Това е чудесна рецепта за вкусна, бърза и здравословна закуска. Изглежда простото ястие, което може да се нарече нещо: овесена палачинка, кашкавал, бъркани яйца със сирене и овесена каша, но същността остава същата - този изненадващо прост състав на съставките и методът за готвене ви позволява бързо да приготвите вкусна и здравословна храна.
- Тип ястие: Яйце ястие
- Калорично съдържание: 158 kcal
Какво бързо да готвя за закуска
- яйце - 2 бр.
- овесена каша - 2 супени лъжици.
- сирене - около 30 г
- щипка сусам или ленено семе по желание
- подправки на вкус например хмел suneli
- Разбийте яйцата, трите сирена. Добави към яйцата овесена каша, настъргано сирене, подправки и добавки, ако има (с тях по-полезни, можете да добавите сусам и ленени семена заедно). Всички смеси.
- Изсипете сместа върху предварително загрята тава (без масло), покрийте с капак и запържете от две страни до лек руж. Такъв омлет торта се обръща с главата надолу.
Сервирайте палачинката гореща с чай или кафе.
Оказва се, че е невероятно вкусна и здравословна закуска: тя съчетава протеини и здравословни въглехидрати, вкусът е много необичаен поради комбинацията от сирене и овесена каша, а прилича на омлет.
Калоричното съдържание на цялото ястие е около 260 ккал, което не е много за богата закуска. Преди обяд, толкова много калории са достатъчни.
Обичам това просто ястие! Когато нещо е необходимо сутрин да се готви бързо, тази рецепта винаги ми помага и я харесва у дома.
Други бързи и вкусни рецепти за закуска:
Добър апетит и благословия! Оставете вашите коментари - обратната връзка е много важна!
17 Диетични закуски, приготвящи MAXIMUM за 7 минути
Обичате ли сладкиши и брашно, но внимавайте за фигурата? Използвай моята колекция
"17 Магически рецепти за печене" за уважавани домакини, които искат да ядат и да отслабнат. Наслаждавайте се!
Вкусно - не означава лошо! Диетични торти
Опитайте се да отговорите на въпроса: какво е най-важно на диета? Някой сигурен, че тайната на минималните калории. Някой ще докаже, че е невъзможно без измерване на точността на аптеките при измерване на порции. А някой мисли, че начело на ъгъла стои балансът на BJU.
Точно така, но дори диетолозите ще кажат, че ако всички описани и много други изисквания са изпълнени, то няма да работи, когато човек губи тегло е в депресивно настроение. И можете да постигнете положително разнообразие в менюто и високия вкус на всяко ястие, без изключение.
Разрешаване или Отказ
Идеята, че всички диетични ястия са апетитни, оставят много да се желае, ясен стереотип. В действителност, диетата има ястия от почти всякакъв вид, но с най-полезните за тялото и цялостното здраве.
Ето защо не е изненадващо, че дори торти в правилното хранене са намерили място. Между другото, те отдавна са оценени от привържениците на здравословния начин на живот. Пелетите имат огромен потенциал, те се появяват в следните качества:
- заместител на хляб за първи и втори курс;
- десерт;
- обратна захапка;
- част от леки закуски.
Интересно! Флейжак - един от най-старите продукти, който се появи в зората на човечеството. Първоначално това беше говорител на брашно и вода, което се изсушава на порции на слънце, а след това и в огнището. С номади и миграции, когато няма възможност да се пече пълнозърнест хляб, това е незаменима ястие.
Една и съща торта плосък хляб раздор. Не всяка рецепта се грижи за формата и здравословния метаболизъм. Но има опции, които са вкусни, питателни и здрави едновременно. За да възникнат наистина тези качества, е необходимо:
- Гответе сами. Правилната е домашно приготвена, дори е страшно да се изследва съставът на закупените.
- Не използвайте обикновеното брашно. Тя трябва да бъде или пълнозърнесто брашно от пшеница, или брашно от други зърнени храни (царевица, овесено брашно, лен, ръж, елда), тъй като те са обогатени със сложни въглехидрати. Тези елементи се абсорбират дълго време, осигуряват висококачествено насищане.
- Използвайте съставки полезни за храносмилането, като семена, сушени зеленчуци, плодове.
- Ако рецептата е млечни продукти, тяхното съдържание на мазнини трябва да бъде минимално.
- Когато тортилите са пържени, те се приготвят с минимум масло. Те не трябва да shkvorchat и плуват в него - това не е дълбоко мазнини.
Flapjack - рецепта, която е толкова универсална, че може да бъде въведена в парадигмата на всяка диета. Когато ястието съдържа млечни продукти, яйца (т.е. протеинови компоненти), то е приемливо за протеиново хранене. Ако основа - само зърнени храни и груби растителни влакна, добре дошли в диетата въглехидрати.
рецепти
Има няколко популярни рецепти диета. Всички те имат различен състав, собствена технология за готвене, рамка за съвместимост, но всяко ястие - ще целунете пръстите си, това е сигурно.
царевица
Ще отнеме:
- 200 g брашно;
- 1 супена лъжица. вода;
- сол или захар на вкус.
Не може да има нищо по-просто от тази рецепта:
- Необходимо е да се разрежда царевичното брашно с вода до консистенцията на течна заквасена сметана, да се подслади или да се сол, ако душата поиска.
- Смесете лъжицата, нанесена върху горещ тиган с масло, разпределете. Ако тиганът е с незалепващо покритие, можете да го направите без излишната мазнина.
- От всяка страна тортите се пекат средно 4 минути. Ястието е много подходящо за зеленчукови супи и месни бульони. Един пай е само 81 kcal.
Важно е! За тортите не бяха сурови отвътре, те трябва да са от средна дебелина. Не само филм в тигана, но не и палачинка - имаме нужда от щастлива среда.
Овесена каша със сирене
Ще отнеме:
- 4 супени лъжици. овесени ядки;
- 1/3 чаша нискомаслен кефир;
- 1 яйце;
- щипка настъргано сирене;
- пресни зеленчуци;
- сол и подправки по лично усмотрение.
Метод за приготвяне на овесени пити
- Мляна овесена каша в кафемелачка до желаната консистенция: можете да мелене до брашно, и можете да оставите "груб" смилане.
- Яйце бита с кефир, смесено с овесена каша и сирене, настъргано на груби ренде, зелени. Ако желаете, добавете всички естествени подправки, сол.
- Паната е предварително загрята, леко поръсена със зехтин (можете да използвате специален пистолет за пръскане).
- Разстелете тестото с лъжица, разпределете. Фрай една тортила не повече от 5 минути: 2,5 минути от всяка страна.
Рудените горещи питки, богати на протеини, се консумират най-добре за закуска с гръцко кисело мляко, прясна краставица и чаша кафе. Калории - 330 kcal / 100 g от продукта. Това не е предястие, а пълно хранене.
Важно е! Вкусът на тортите ще бъде нов всеки път, ако използвате различни сортове сирене. Много необичаен вкус и аромат осигурява Dorblu.
Варено сирене
Ще отнеме:
- 2 супени лъжици. пълнозърнесто брашно;
- 400 г извара;
- 3 супени лъжици. масло;
- 2 яйца;
- 5-6 лъжици кефир;
- 2 зрели банани;
- ванилин.
Метод на приготвяне:
- Сирене се втрива през сито или бита с блендер до униформа и пластмаса, постепенно се въвежда меко масло и кефир, яйца и банани, пюре с вилица (естествен подсладител вместо захар). Брашното се прилага последно. Тестото трябва да е здраво.
- Те го търкалят, изрязват чаша средни кръгове. Те се разпространяват на пергамент за печене и се пекат на 180 градуса за половин час.
Тази десертна версия ще бъде много популярна сред децата. Флейшовете запазват свежестта си дълго време, те са еднакво добри както на топло, така и на студено. 100 g от съда е само 117 kcal.
Важно е! Вие не можете да вземете ниско съдържание на мазнини извара, в противен случай продуктите ще се счупят. Продуктите с 5% или дори 9% мазнини са фини. И така, че продуктите да не се напукват отгоре, ножът може да бъде оставен с няколко среза, преди да бъде изпратен в пещта.
От овесена каша
Ще отнеме:
- 2 супени лъжици. ечемична каша (в мляко или вода по желание);
- 1/2 чл. ябълков сос;
- 1 чаша лен или овесена каша;
- 1 яйце;
- растително масло;
- сол.
Метод на приготвяне:
- Блендер за овесена каша се приспособява към консистенция на пюре, смесва се със същия хомогенен ябълков сос. След това добавете яйцето, брашното, солта и малката лъжичка масло (за еластичност). Тя трябва да направи гъсто тесто, но не като глина.
- Разстелете тортите на хартия, така че да не горят във фурната. Печете средно 25-30 минути при температура 160-180 градуса. Румис показва готовност.
Плоските сладкиши се получават умерено сладки, въпреки че в рецептата няма нито един грам захар. Всички благодарение на картофено пюре. Съдържание на калории - 240 ккал / 100 гр. Тези торти са чудесни за закуска или закуска.
Важно е! Ябълково пюре може да бъде заменено с всеки друг личен вкус.
Полезни препоръки
За изобретателната домакиня рецептата за правилната тортила е незаменимата магическа пръчица. Всяка инвестиция на тези опции изисква най-малките инвестиции, не отнема време, не изисква усилия и изтънченост.
Можете спокойно да приготвите плоски торти: горещи за закуска, студени за лека закуска за себе си и за съпруга си на работа, за децата в училище. По принцип дори и гостите могат да бъдат изненадани от това ястие.
Има някои тайни за готвене и сервиране, които правят продуктите още по-добри:
- Ако печете голяма тънка тортила, тя може да се използва като основа за диетични сандвичи и сандвичи. Едната половина разпространява пълнежа (зеленчуци, плодове, диетично месо, риба) и след това увива дизайна като ролка.
- Децата имат слабост да ядат ярки цветове и е приятно да се яде цветен продукт. Соци и пюре от ярки плодове идват на помощ. Най-добре е да се използва пюре от ягодоплодни, те дават стабилна сянка.
- Можете да приготвите сладкиши от сладкиши. Продуктите се подреждат в купчина, покрита със сирене със зеленчуци и чесън, или с плодове и плодове. Можете да получите както закуски, така и сладкиши.
данни
Flapjack - ястие, достъпно във всяко отношение. При подготовката на нищо сложно. Ако овладеете тези рецепти, те ще се превърнат в приятен бонус във всяка диета. Когато искате да хрускате, по-добре е да ядете плоска торта, а не да ядете чипс и вредни крекери. Когато на масата има такива екстри, необходимостта от обикновен хляб изчезва от само себе си.
Диетични овесени сладкиши от Алена Мерзлякова
Как да готвя диета торти в тиган без капка мазнина? Лесно, само 3 съставки плюс тиган и вкусни плоски кексове за диетата са готови!
- След приготвяне ще получите 3 порции.
- Време за готвене: 25 минути.
Смятате ли, че печенето е забранено от храненето на Herbalife? Нищо подобно, можете спокойно да си позволявате диетични сладкиши на обяд - хляб, бисквити, питки. По-добре би било да ги приготвите сами, като в такъв случай можете да сте 100% сигурни в ползите от продукта.
Алиона, участва в нашия конкурс “Beach Reboot-2” и уверено отива на победа над собственото си тегло. Тя вече е постигнала значителни недостатъци както в теглото, така и в обема. И това се дължи на индивидуалната програма на Herbalife, на която Алена е много отговорна.
В допълнение към балансираните хранителни продукти на Herbalife, тя е включила диетични ястия в диетата си и постоянно експериментира с тяхната подготовка.
Днес нашите редовни читатели са доволни от вкусни тортили, които се пекат в сух тиган. Пшенично брашно се заменя с овесена каша, което само увеличава полезността на печенето.
Овесени ядки
Радвам се да ви приветствам в кухнята! Този път ще ви предложа вкусен втори обяд. И ние ще готвим овесени сладкиши. Подготвих рецепта със снимки, особено за тези, които се придържат към здравословна диета.
Сервирайте плоски торти с банани. Благодарение на високото ниво на ГИ, тези плодове могат да се консумират точно на втория прием, така че не пропускаме възможността да започнем да готвим торти от овесени ядки.
Ако сте готови, нека да се заемем с подготовката на всички необходими съставки. А именно:
- кокоши яйца - 2 бр.,
- овесена каша - ½ чаша,
- сол на вкус
- банан - 1/2 парчета,
- сиренето не е мазно - 50 грама,
- зехтин - 1 супена лъжица. лъжица.
Как да се готви у дома
Така че, подготвяйки най-необходимото, ще стигнем до работа. Да започнем с овесена каша. Тъй като не съм завършил овесена каша, използвам точно люспи.
Изпратете ½ чаша овесена каша на блендер или мелница и мелете.
Така получаваме брашно.
След това вземаме две супени лъжици готови овесени ядки и ги изпращаме в контейнер за месене на тесто.
Добавете две пилешки яйца към брашното.
Всички добре разбъркайте, добавете щипка сол.
Добавете една супена лъжица зехтин в тигана. Нанесете върху повърхността със специална кулинарна четка. Когато маслото се загрее, излейте тестото за тортата от овесена каша.
Докато плоският хляб се пържи на едната страна за около 2-3 минути, пригответе пълнежа. За да направите това, почистете банана и го нарежете на кръгчета. Също тънко парче твърдото сирене не е мазнина.
От едната страна тортата се пържи, обърнете с дървена шпатула от другата страна.
След това, от едната страна на овесената каша и от едната му страна, разпръснете кръговете на бананите и върху твърдите сирена.
Покриваме втората страна на тортата, като я огъваме, както се вижда на снимката.
Покрийте и изключете огъня. Когато сиренето се разтопи малко, получаваме закуската и я поставяме на блюдото. Сервирайте топло! Насладете се на храната си!
Публикувано от: arivederchy
Ако ядете според системата Дукан, тогава пригответе за себе си хрупкави боровинки с месо и зеленчуци.
Рецепта за овесена каша от Дюкану
Ядете ли на Ducane? Въглехидратите на практика са забранени, но искате сандвич със сирене, поне с ниско съдържание на мазнини, или парче пилешки гърди? Умираш, как пропусна чайката с палачинките? Има начин! Овесените питки от трици, приготвени според Дюкан, ще станат вашият изход.
Важното е, че дозата на трици на ден, разрешена на един или друг етап, е достатъчно малка, така че не можете да направите щедро количество таблетки. За да се използва ефективно силата и кухненското оборудване, ще бъде по-рационално да се увеличат всички компоненти на рецептата няколко пъти и да се получи диета за няколко дни. Просто поставете допълнителни порции в пакети и замразете.
Овесени сладкиши за всеки ден
Да започнем За да започнете, помислете за основната рецепта, която след това може да бъде променена по ваш вкус: сладки, солени плоски сладкиши, за месо, риба, сирене, микс от извара, джеми от годжи бери и др. Порции: за 2 дни
- Яйце - 1 бр. (ако имате проблеми с холестерола, вземете 2 катерици);
- Овесени трици - 3 супени лъжици. за "атака" или 4 супени лъжици. за "Круиз";
- Ниско съдържание на мазнини гъсто кисело мляко - 2-3 супени лъжици;
- Прах за печене на тесто - 2 ч.л.;
- Съвет: Киселото мляко може да бъде заменено с ниско съдържание на мазнини.
- Всички компоненти се полагат в купата и размахват. Нека се приготвим за около 15 минути, а в крайна сметка трябва да получите малко дебело тесто, подобно на орехите.
- Запържете тортите върху керамичен или тефлонов съд. За да направите това, затоплете печката, смажете тигана с няколко капки растително масло, затоплете я.
- На гореща повърхност изложи тестото на 1 супена лъжица. Фрай до плътна консистенция и златисто кафяво. Обърни се отново, запържи се отново.
- Поставете тортилите върху плоча със силиконова шпатула, оставете да се охлади за известно време. Половината от порциите се почистват в хладилника за утре, а останалото ядем през деня.
Ако се придържате не само към диета Dukan, но и към принципите на правилното хранене, препоръчително е да използвате овесени сладкиши сутрин, защото те съдържат въглехидрати. Като опция, яжте половин порция за закуска и половин порция за сутрешна закуска.
Можете да поставите на върха парче пушено пиле без кожа, нарязан пластмасов корнишон, няколко парчета домат и нискомаслено сирене. Загрейте всичко в микровълновата печка за 1,5 минути, за да се разтопи сиренето. Горещият сандвич е готов.
Ако ви харесват палачинки със заквасена сметана, след това разтворете в контейнера няколко таблетки заместител на захарта в една супена лъжица гореща вода, добавете половин торба обезмаслена извара там, смесете всичко с вилица до повече или по-малко еднаква консистенция. Потопете в получената смес от сладкиши - страхотна идея за чай.
Овесени сладкиши с извара
Следната рецепта ще ви каже как да правите овесени питки с по-плътна консистенция във фурната. Те също могат да се консумират с каквото и да е, стига продуктът да е на приемливия списък с диета Dukan. Обслужване: за 1 ден при "Редуване" (за "Атаките" се намалява количеството на трици)
Излизаме от склад:
- Безмаслено извара - 200 г;
- Овесени трици - 2 супени лъжици.
- Пшенични трици - 1,5 супени лъжици.
- Пилешки яйца - 2 бр.
- Тесто за печене - 2 ч.л.;
- Заместител на сол - на вкус;
- Обезмаслено мляко на прах - 1 супена лъжица.
- Разбийте яйцата в чаша с вилица до леки кожи. Поръсете трици, продължете да биете добре. Оставя се за набъбване за 15 минути.
- Въведете останалите съставки в набъбналата основа на тестото, разбийте всичко с миксер, оставете да стои още 10 минути.
- Фурната се загрява до 200 ° С. Тенджера за печене със силикон или друга подложка за печене.
- Една супена лъжица разстилани порции тесто и образуват торти.
- Печем 15-20 минути, гледаме през вратата на фурната, така че продуктите да не горят.
- Ние изваждаме нашите тортили, оставяме ги малко да изстинат и междувременно тичаме да поставим чайника. Добър апетит.
Хрупкави овесени сладкиши според Дюкан
За любителите на леки и хрупкави сладкиши, ние предлагаме рецепта за плосък хляб на базата на протеини. За режима "Круиз" са предвидени продукти, за други етапи е необходимо да се коригира обемът на овесени и пшенични трици. Порции: за 2 дни
- Яйчни белтъци - 6 бр.
- Овесени трици - 4 супени лъжици;
- Пшенични трици - 3 супени лъжици;
- Заместител на сол - на вкус.
- Нагласихме фурната на 180 ° C. Катеричките се изсипват в купата на хеликоптера, добавят се малко сол, поставят се дюзите за тестото и се разбиват до стабилни пикове. Можете да използвате блендер, миксер, комбайн или конвенционална бъркалка.
- Внимателно добавете трици 1 супена лъжица, като разбърквате с дървена или силиконова шпатула.
- Разстелете тестото върху тава за печене с неприлепващ килим с помощта на шпатула за готвене, изравняване и оформяне на плоските кексове.
- Сложете във фурната за 10 минути. През стъклото на вратата се уверете, че печенето не е изгорено.
Извеждаме на готовност, хладно. Крънч с удоволствие!
Торти с овесени ядки
Знаете ли, че ви е позволено да използвате дрожди на диета Dukan? Сухо, свежо, мигновено - всяко. И какви торти на маята - въздух, с мехурчета и зашеметяващ аромат. Разбира се, ограничен избор на разрешени продукти няма да позволи напълно да се повтори традиционното тесто за дрожди (на първо място това се отнася за забраната на брашното), но е напълно възможно да се добави сорт и да се гарантират отлични вкусови качества. Порции: за 2 дни
Внимание! Рецептата не е подходяща за "Атака", тъй като съдържа царевично нишесте. За да приготвите кексове на първия етап от храненето, е необходимо рецептата да се адаптира според списъка на разрешените продукти.
- Царевично нишесте - 1 супена лъжица.
- Яйце - 2 бр.
- Овесени трици - 4 супени лъжици;
- Ароматизиране - по избор;
- Обезмаслено мляко - 40 мл;
- Течен заместител на захарта - по желание;
- Заместител на сол - на вкус;
- Безмаслено извара - 150 г;
- Пшенични трици - 2 супени лъжици.
- Дрожди - 7 г миг или 25 г пресни.
- Вземете и двете разновидности на триците и зърната в кафемелачка. Смесете с едно яйце, подсладител, заместител на сол и мляко. Резерв за повдигане за половин час.
- В блендер нарязвайте изварата, заместителя на захарта, яйцето, нишестето и ароматизатора.
- Сместа се смесва с тестото и се оставя да престои още 15 минути.
- Междувременно поставихме фурната на 180 ° С.
- Покриваме тигана с неприлепващ килим. Разпръскваме поднесеното тесто до 1 супена лъжица. под формата на торти и се пече за около 20 минути. Следваме през вратата, така че продуктите да не се изгорят.
Преди да започнете да готвите според рецептите, които взехме, не забравяйте, че печенето на диета може да се направи само от трици (овесена каша и пшеница), а не от зърнени храни! Като добавите малко овесена каша, вие грубо нарушавате основните принципи на системата и трябва да започнете отначало до красива фигура. Вкусна хармония за вас!
Торти с овесени ядки
Със сигурност в тези плоски питки някой разпознава националното си ястие, както се случи с чебуреки с картофи, не знам.
Но ние започнахме да правим такива плоски кексове преди около 10 години, когато току-що започнахме да наблюдаваме гладно. И те не ги пекат в тиган с масло, но директно на газовата горелка, ги валцувани с слама и яде с мед.
И за всички тези 10 години никога не сме получавали едни и същи торти. Защо? Сега разберете.
Вчера приготвихме здрави овесени ядки, които изчезнаха само за 10 минути и се оказаха вкусни.
Но след филтриране на желето все още имаме зърна. Днес сме приготвили от тях обичайните постни тортили вместо хляб.
От една страна, те са обикновени, защото са подготвени много просто, но от друга, те са дори доста необичайни, защото всеки път се получава нещо ново, уникално по вкус.
Днес имаме овесена каша, така че правим овесени ястия, ако приготвяте кисел на овесена каша - направете кюфтета от остатъчната овесена каша, от нея се прави оризова каша. И ще имате свои собствени, ничии различни разновидности на зърнени храни.
Да, и с други компоненти, също може безопасно да експериментират.
Днес направих това.
Нашите зърна са осолени.
Смесена е глава от лук и чесън в блендер.
Добавени замразени копър и лук-чесън каша на зърна.
И сега остава да добавите брашно. Брашно добавете толкова много, за да направите твърдо тесто.
Веднага извадете пелетите. Желателно е да се разточва е необходимо тънко (до дебелината на зърното). Дори и те се оказаха за мен от факта, че ги изрязах на блюдо.
Леко смажете тигана с растително масло и изпържете тортите от двете страни.
Това са нашите овесени питки с лук и чесън.
Повтарям, че всеки път, когато тортите от зърнените култури са различни. Все още имам ядки, така че утре ще се опитам например да добавя тиква към тестото и може би дори ръжено брашно. И много вкусно със сусам. Като цяло, опциите не се броят.
Така научихме друг начин да „скрием” овесена каша и други продукти в здравословните торти. В поста, както се казва, "Шчи и овесена каша - нашата храна." Но следващия път ще говорим за супата.
Торти с овесени ядки
Със сигурност в тези плоски питки някой разпознава националното си ястие, както се случи с чебуреки с картофи, не знам.
Но ние започнахме да правим такива плоски кексове преди около 10 години, когато току-що започнахме да наблюдаваме гладно. И те не ги пекат в тиган с масло, но директно на газовата горелка, ги валцувани с слама и яде с мед.
И за всички тези 10 години никога не сме получавали едни и същи торти. Защо? Сега разберете.
Вчера приготвихме здрави овесени ядки, които изчезнаха само за 10 минути и се оказаха вкусни.
Но след филтриране на желето все още имаме зърна. Днес сме приготвили от тях обичайните постни тортили вместо хляб.
От една страна, те са обикновени, защото са подготвени много просто, но от друга, те са дори доста необичайни, защото всеки път се получава нещо ново, уникално по вкус.
Днес имаме овесена каша, така че правим овесени ястия, ако приготвяте кисел на овесена каша - направете кюфтета от остатъчната овесена каша, от нея се прави оризова каша. И ще имате свои собствени, ничии различни разновидности на зърнени храни.
Да, и с други компоненти, също може безопасно да експериментират.
Днес направих това.
Нашите зърна са осолени.
Смесена е глава от лук и чесън в блендер.
Добавени замразени копър и лук-чесън каша на зърна.
И сега остава да добавите брашно. Брашно добавете толкова много, за да направите твърдо тесто.
Веднага извадете пелетите. Желателно е да се разточва е необходимо тънко (до дебелината на зърното). Дори и те се оказаха за мен от факта, че ги изрязах на блюдо.
Леко смажете тигана с растително масло и изпържете тортите от двете страни.
Това са нашите овесени питки с лук и чесън.
Повтарям, че всеки път, когато тортите от зърнените култури са различни. Все още имам ядки, така че утре ще се опитам например да добавя тиква към тестото и може би дори ръжено брашно. И много вкусно със сусам. Като цяло, опциите не се броят.
Така научихме друг начин да „скрием” овесена каша и други продукти в здравословните торти. В поста, както се казва, "Шчи и овесена каша - нашата храна." Но следващия път ще говорим за супата.
бодибилдинг
Приготвени овесени кексове диета 20 минути.
Време за готвене: 40 минути.
Съставки за 2 порции:
100 g чиста шунка;
250 g обезмаслено меко сирене (0%);
250 мл обезмаслено мляко;
250 g протеинов прах;
5 яйца;
половин торба суха мая;
няколко краставички;
няколко листа от босилек;
1 китка зелен лук;
сол и пипер.
В голяма купа разбийте яйцата. Бавно се налива мляко в тях и се изсипва с протеинов прах, сол, черен пипер, листа от босилек. Разбърква се енергично до гладка.
Постепенно добавяйте извара и мая. В края поставете един или повече от следните компоненти: корнишони и / или шунка и / или зелен лук.
Сместа се поставя в тава за печене. Пече се 40 минути в предварително загрята до 200 ° С фурна (термостат 6-7). Охладете и извадете от формата все още топло тесто. Сервирайте топло или студено като закуска.
Торти за диета от овесени ядки
Тези диетични палачинки се приготвят без захар и брашно. Вместо брашно се използва овесена каша, смляна в кафемелачка.
Една проста рецепта за палачинки от овесени ядки
3 супени лъжици. овесени ядки,
1 малък лук,
0,5 ч. Л. черен пипер
50 г растително масло за пържене в тиган.
Изсипете топлото мляко от овесена каша и оставете за 15 минути.
Обелете лука и ги нарежете много фино.
Добавете лука и яйцето към овесената каша.
Разбъркайте добре сместа, сол и пипер.
Налейте растителното масло върху предварително загрятата тава и разнесете овесената маса с лъжица.
Запържете къпините от двете страни до златисто кафяво. Това отнема около 5 минути.
След това сложете овесени палачинки на чиния.
Овесена каша с бадеми
Рецепта на кифла от овесена каша с кефир
Млякото може да бъде заменено с кефир.
0.5 супени лъжици. овесена каша (люспи, смлени в кафемелачка),
Смесете овесената каша с трици. Изсипете кефир в сместа и след това добавете яйцето. Разбъркайте всичко добре, добавете сода и канела.
Трябва да направите тестото като обикновени палачинки. Може да е малко водниста, но това е нормално.
След това загрейте тигана, залейте слънчогледовото масло и образувайте кръгове от тесто с помощта на супена лъжица.
По време на пържене палачинките трябва да оставят тенджерата добре и да се преобърнат бързо. Време за пържене от едната страна на къпините: 3-4 минути.
Сервирайте палачинките с пюре от ягоди. Просто настържете гората или ги нарежете в блендер. Не трябва да се добавя захар.
Можете да си направите ягодово кремово сирене: смесете извара, ягоди и заквасена сметана в каквото и да е съотношение в блендер.
Освен това обезмасленото мляко, кефирът и киселото мляко са чудесни за палачинки.
Рецептата за палачинки и боровинки от овесени ядки
Когато готвите палачинки, можете да използвате плодове.
1 супена лъжица. овесени ядки,
100 грама нискомаслено извара,
Първо мелете люспите в кафемашина или в блендер.
След това добавете към тях настъргано извара, кефир и яйца.
Замесете плодовете в тестото и го оставете за 15 минути.
Изпържете палачинките в тиган под капака. За да предотвратите изгарянето на съда, включете средната топлина. Всяка страна на палачинки се пържи поне три минути.
Рецепта на кифла от овесена каша
Можете да готвите без брашно.
5 супени лъжици. л. овесени ядки,
0,5 ч. Л. нишесте,
сода на върха на ножа (или 1 ч.л.
50 грама олио за готвене.
Отнасяйте се добре с ябълките: отстранете кора и ядро. Настържете настъргания плод. За да запазите ябълките тъмни, поръсете ги с лимонов сок.
Разбъркайте настъргани ябълки и овесени селяни.
След това разчупете яйцето, добавете нишесте, канела, сол, сода и захар.
Разбъркайте всичко добре и оставете сместа за 30 минути. През това време овесената каша трябва да набъбне.
Изсипете растителното масло в тенджерата и топлината, но не много.
Не можете да загреете печката до максимум: от тази палачинки ще изгори.
Тестото се разстила на тиган на малки порции и се запържва.
За да може ястието да бъде добре сварено, след няколко минути превключете печката на средна температура.
Добавете слънчогледово масло, ако е необходимо.
