Упражнения за стомашно-чревния тракт

Упражняваща терапия - специално подбрана серия от упражнения, която води до възстановяване и предпазване от рецидиви. Известни упражнения за стомаха, които ви позволяват да нормализирате киселинността, облекчаване на тежестта в стомаха и подобряване на благосъстоянието. Умереното упражнение е един от компонентите на здравословния начин на живот.

Ползите от спорта

Учените са показали, че повечето заболявания са свързани с неуспехи на централната нервна система и емоционално претоварване на тялото. А физическите упражнения, гимнастиката, йога, фитнес са основните методи, които не съдържат наркотици за нормализиране на емоционалното състояние на тялото и поддържането му в добра форма. Упражнения за стомашно-чревния тракт се изпълняват с болка в стомаха, висока и ниска киселинност, гастрит, пептична язва и други проблеми на жилищното и комуналното обслужване.

Ползите от физиотерапията:

• нормализиране на нервната система;
• подобряване на кръвообращението и предотвратяване на застой на кръвта;
• повишен метаболизъм;
• укрепване на мускулите;
• нормализиране на моториката на стомаха и червата;
• насищане на тялото с кислород;
• положителен ефект върху невро-психологичното състояние.

Обратно към съдържанието

Общи правила за спорта

За да се постигне най-положителен резултат от възстановяването на тялото, е необходимо да се избере правилната посока на физиотерапията. Това е възможно само след поставяне на правилната диагноза и консултация с гастроентеролог и физиотерапевт. Спортът трябва да бъде постоянен като добър навик. Необходимо е да се занимавате с удоволствие. Всичко, което се прави чрез власт и без желание, няма да донесе полза. Занятията се провеждат между храненията, не по-рано от 1,5 часа след хранене.

Не трябва да се очакват незабавни резултати. Отнема около месец, за да забележите резултата.

Физиотерапията не е разрешена в следните случаи:

• период на остро заболяване;
• язва, която е придружена от кървене;
• предварително семейство;
• силна болка;
• декомпенсирана стеноза.

Обратно към съдържанието

Упражнение в зависимост от заболяването

Язва на стомаха

Правейки упражнения, е необходимо да не се натоварва горната преса - областта на стомаха. Ако почувствате дискомфорт по време на тренировка, трябва да го прекъснете. Също така, интензивността се увеличава на етапи, без претоварване. Режимът и честотата на изпълнение трябва да се спазват. Упражненията се изпълняват стоящи, седнали, легнали. Препоръчвайте упражнения за ръцете и краката в легнало положение, както и дихателни упражнения, ходене и ходене на чист въздух.

Хроничен гастрит

В случай на гастрит с ниска киселинност се препоръчват умерени натоварвания, упражнения за коремни мускули и бързо ходене. Също така е полезно плуване, каране на ски, масаж на корема, подобряване на кръвообращението, отделяне на стомашния сок и укрепване на мускулите. При повишена киселинност натоварването на коремните мускули е минимално. Темпото на упражненията - спокойно и ритмично.

Други заболявания

Упражненията се използват, за да се подобри работата на стомаха и червата, да се увеличи изтичането на жлъчката в различни позиции: да лежите, да стоите, на една страна. Много полезно положение на четири крака, което ви позволява да отпуснете коремните органи. Дихателните упражнения също са много ефективни. Поради пълен дъх, който включва не само белите дробове, но и корема, се извършва масаж на вътрешните органи. Продължителността на вдишване и издишване 4-7 секунди. Упражненията допринасят за повишаване на секрецията на жлъчката, нормализиране на перисталтиката на стомаха и червата и намаляване на стагнацията в храносмилателните органи.

Йога за засилване на общия тон

Някои терапевтични пози, полезни за храносмилателния тракт:

Кратко заключение

Йога за стомаха и червата е особено полезна, тъй като е спокойна, без внезапни движения и има за цел да развие правилно дишане.

При заболявания на стомашно-чревния тракт физическата терапия допринася за възстановяването и укрепването на имунната система. В допълнение към масажа и подобряване на кръвообращението на вътрешните органи, упражнението развива способността да се концентрира и фокусира. Редовните упражнения на комплекса от упражнения стабилизират нервната система, нормализират работата на вестибуларния апарат и тренират гъвкавостта. Основното е да се проведе урок с положително отношение, за да се постигне максимален ефект.

А просто упражнение за лечение на заболявания на стомаха и червата

От древни времена са разработени различни методи за подобряване на здравето, без да се вземат лекарства, включително акупунктура и изгаряне, масаж, Чигонг и Тай Чи.

В Китай науката за опазване на здравето има повече от три хиляди години писмена история. Поради своята простота, практичност и ефективност при липса на странични ефекти, тези методи са много популярни и се използват широко днес, въпреки високото развитие на съвременната медицина. Триенето на корема също се нарича метод за лечение на заболявания и удължаване на живота. Този метод за опазване на здравето е широко известен и се използва в Китай от династията Цин.

Терапевтично упражнение по китайска медицина "триене на корема"

Упражнението е насочено главно към подобряване на притока на кръв в корема, стимулиране на нервните окончания на стомаха и червата чрез смилане на някои акупунктурни точки и засегнати области, масажиране, компресиране и разтягане на вътрешните органи, което води до възбуждане на блуждаещия нерв, свързан с централната нервна система, и води до свиване на нервната система. гладките мускули на стомаха и червата, повишавайки тяхната перисталтика.

В същото време упражненията спомагат за секрецията на стомашния сок, жлъчката, панкреаса и чревния сок, подобряват храносмилането и усвояването на храната в стомаха и червата, повишават метаболизма на захарта, протеините и мазнините в черния дроб.

Помага за лечение на някои заболявания на стомаха и червата, включително язва на стомаха и дванадесетопръстника, хроничен гастрит, стомашни и чревни неврози, възпаление на дебелото черво и хроничен запек.

Начална позиция: Седнете или лежете по гръб. Ако седите, тялото трябва да е прави, краката трябва да са на пода, малко по-широки от раменете. Ако лежите, леко свийте коленете си, леко раздалечете краката си, петите се притискат към повърхността. През зимата (ако е студено) лежете под одеяло или седнете, облечете се или покрийте с одеяло.

тържества:

1. Разтриване на точката Chung-Wan. Поставете подложките на трите средни пръста на дясната си ръка върху епигастралната област и ги натиснете с три средни пръста на лявата си ръка. Използвайте силата на двете ръце и леко натиснете и разтрийте около точката Chjun-Wan (по средата на корема, по средата между пъпа и мечовидния процес на гръдната кост, Фиг. 10–51) по часовниковата стрелка 36 пъти (Фиг. 10–52).

2. Триене на пъпа. Внимателно масажирайте областта около пъпа по посока на часовниковата стрелка 18 пъти, започвайки от лявата страна на пъпа, като използвате подложките на трите средни пръста на дясната ръка с трите пръста на лявата ръка. След това сменете всичко под лявата ръка и, започвайки от дясната страна на пъпа, извършете 18 меки набивки срещу областта на часовниковата стрелка около пъпа.

3. Втриване на точки на чи-хай и гуан-юан (Фиг. 10–51). Използвайки кръгови движения на трите средни пръста на дясната ръка с три пръста на лявата ръка, натъкнати върху тях, започнете от долната част на корема, започвайки от точката на чи-хай, надолу-наляво, минавайки през точката на гуан-юан и нагоре-надясно, връщайки се към точката Чи-хай. Изпълнете 18 такива кръга. След това сменете ръцете си и разтрийте областта 18 пъти в обратна посока с меки кръгови движения.

4. Натиснете канала Ren (Фиг. 10–53). С меки бутащи движения, вървете от долната част на корема по средата на корема до сляпото сливане, като използвате три средни пръста на едната ръка с три пръста на другата ръка, насложени върху тях.

След това разперете ръцете си, като бутате движенията по илиачната ямка нагоре, по крайбрежните арки под зърната до епигастралната област и накрая самия епигастриум, поставяйки три средни пръста на едната ръка на три пръста на другата. Това се счита за един кръг.

Повторете 36 пъти. Жените в тази процедура трябва да използват метода на ротационното триене.

5. Триене на цялата корема (фиг. 10–54). Поставете лявата си ръка върху пояса с палеца напред (лявата ръка в свободно положение), леко натиснете и разтрийте с дясната си длан от долния десен корем (дясната илиачна ямка), покрай десния хипохондрий, левия хипохондрий до лявата илиачна ямка, връщайки се на дясна долна част на корема. Това се счита за един кръг.

Повторете 18 пъти. След това сменете ръцете си и използвайте лявата си длан, за да преминете през същите области, но в обратна посока, 18 пъти.

6. Натиснете и завъртете. Използвайки тези техники, горните упражнения могат да дадат отлични резултати.

Натискането. Два или три средни пръста на едната ръка, кликнете върху точките на Zhong-Wan, Guan-Yuan и Qi Hai. Първо натиснете и бавно повдигнете пръстите си. Това е едно движение. Кликнете върху всяка точка 5-7 пъти.

Бутане и бутане. Основата на дланта натиснете и натиснете долната част на гърба. Преди да пристъпите, поставете ръцете си върху бедрата с върховете на пръстите си напред, палците са притиснати плътно до долния край на ребрата. Когато бутате, енергично избутайте основата на дланите навътре и напред, изпъкнали корема и когато разхлабите дланите, дръпнете стомаха до първоначалното му положение. Това е едно повторение, което трябва да се извърши последователно 9 пъти (фиг. 10–55).

Мърдам. Седнете с кръстосани крака и поставете ръце на коленете си. Завъртете горната част на тялото 9 пъти по посока на часовниковата стрелка и 9 пъти, като постепенно увеличавате амплитудата на люлеене (Фиг. 10–56).

Брой повторения

Натискането и триенето на корема се извършва 2-3 пъти дневно, сутрин и вечер. Броят на повторенията на всяка процедура зависи от вашето физическо състояние.

• Когато възникне заболяване, броят на повторенията трябва значително да се увеличи.
• С коремна болка, можете да донесе на броя на повторенията на няколко десетки, а дори и на няколко стотин, докато симптомите на заболяването отшумят или изчезнат напълно.

Това означава, че след триене и натискане трябва да имате чувство на облекчение и релаксация, а умората ще изчезне.

Какво трябва да се обърне внимание

1. Фокусирайте, бъдете внимателни и дишайте естествено.

2. Движението трябва да бъде нежно, бавно и непрекъснато. Не полагайте прекалено много усилия, за да не повредите вътрешните органи.

3. Понякога, по време или след изтъркване на корема, в червата може да се появи газ, чувство на глад или топлина в червата, желание за уриниране или дефекация. Това са всички нормални реакции, причинени от промени в работата на стомаха и червата, поради активирането на перисталтиката. Не се притеснявайте за това.

Противопоказания

• Бременните жени не трябва да разтриват корема си.
• Тези с злокачествени тумори, перфорация на стомаха или червата, вътрешен кръвоизлив или перитонит, триене на корема е противопоказано.
• В допълнение, не трябва да търкате повредената част на корема по време на остра инфекция.
• Жените могат да разтриват корема си по време на менструация, но трябва да се предпазите от ефектите на студ.
• Не е желателно да се търка стомаха, ако сте много гладни или преяждат.
• Ако желаете, изпразнете пикочния мехур и червата преди процедурата. публикувано от econet.ru.

"Терапевтични упражнения за китайска медицина", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Гимнастика от гастрит. Упражнения за нормализиране на работата на стомаха

Свикнали сме с факта, че гастритът се лекува с лекарства и диета. Всъщност това очевидно не е достатъчно, за да може стомахът да започне да работи нормално. Ето защо физическата терапия и спортът трябва да заемат важно място в живота на всеки човек с храносмилателни проблеми.

Гастрит и функционална диспепсия (стомашно-чревни нарушения) са сред най-честите заболявания сред жителите на големите градове. В крайна сметка всичко, което вреди на стомаха, е в живота на мегаполиса. Този стрес, и вечните време неприятности, и закуски сух чувал и в движение, както и кафе и цигара, и най-важното - хиподинамия. Разбира се, не само храносмилателните органи, но и цялото тяло страдат от липса на моторно натоварване. Но днес ще говорим за стомашната лигавица.

Движение - живот!

Спортът е различен. Разбира се, големи натоварвания по време на гастрит са вредни. Те могат дори да доведат до развитие на хроничен гастрит, особено ако се комбинира с нарушение на диетата. Всъщност, ирационалната физическа активност потиска двигателните функции на стомаха, а преумората и претоварването водят до секреторна недостатъчност на органа. Но разумни натоварвания, напротив, перфектно помагат да се справят с проблемите на храносмилането. Терапевтична гимнастика при гастрит допринася за възстановяване на невро-хуморалната регулация на храносмилането, нормализиране на секреторната и двигателната функция на стомаха, подобряване на кръвообращението в коремната кухина и укрепване на коремните мускули.

По време на интензивна мускулна работа, метаболизмът, енергията и кислородът в клетките се ускоряват. Поради това увредените клетки активно се заменят с нови, което не само допринася за по-бързото възстановяване, но и намалява риска от хроничен гастрит. Следователно, когато гастрит не трябва да лежи настрани. Трябва да станем и да започнем да работим.

Съвет: за да започнете упражненията, когато остър пристъп на стомашна болка е достигнал, разбира се, не си струва. Като правило, първите класове се назначават 10 дни след началото на заболяването. Започнете с малък товар, постепенно увеличавайки интензивността. Първо трябва да се избягват упражнения върху коремните преси.

Основен фокус

Комплексът от упражнения, тяхната интензивност и натоварване зависят от вида на стомашната секреция. Наистина, увеличаването на сложността и продължителността на обучението води до намаляване на секрецията на стомашния сок.

При намалена стомашна секреторна функция, умерено упражняване е необходимо със средно темпо, с малък брой повторения. Именно този вид упражнения бавно увеличават притока на кръв към стените на стомаха. Можете да направите около 30 минути. Препоръчително е гимнастиката да се провежда под весела музика и в група, тъй като емоционално наситените упражнения по-добре стимулират секреторната функция на стомаха. Акцентът е върху упражнения за укрепване на коремните прешлени и развитието на коремното дишане. По-добре е упражненията да се правят 1.5–2 часа преди или след хранене и половин час преди да вземете минерална вода - това е необходимо за възстановяване на кръвообращението в стомаха.

При повишена киселинност на стомашния сок е необходимо да се извършват по-сложни координационни упражнения с бавно темпо, с монотонни движения, след което секрецията му намалява. Интензивността на упражненията трябва да нараства постепенно. Гимнастиката е задължително съчетана с дихателни упражнения и релаксиращи упражнения. Използва се голям брой повторения. Въпреки това, упражненията за коремните преси се свеждат до минимум. Ако активно рок преса, можете да се натрупват силна болка в стомаха. Когато се появи болка, гимнастиката трябва да бъде изключена изцяло.

Класове се провеждат между дневния прием на минерална вода и вечерята, тъй като това има инхибиращ ефект върху секрецията на стомаха.

И те започнаха!

Ето един примерен набор от упражнения за гастрит.

Упражнения с ниска киселинност

• Издърпайте правия крак назад с едновременно повдигане на ръцете. Повторете 3-4 пъти за всеки крак.
• Обърнете торса в страни, като държите ръцете си встрани. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
• Наклонете настрани и напред. 3-4 пъти във всяка посока.
• Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си и издишайте. Повторете 5-6 пъти.

• Дланите на дланите срещу долната част на гърба, опънете краката си пред вас. Извършете 4-6 бекбеда.
• Повдигнете прав крак нагоре. Повторете 4-6 пъти за всеки крак.

• Направете упражнението „велосипед” за 1-2 минути.

Упражнения с висока киселинност

• Протегни ръцете си напред и се завърти с ръцете си един или друг. 10 завъртания във всяка посока.
• Наведете се напред, отпуснете раменете и ръцете си. Плъзнете ръцете си надясно и ги оставете за 1-2 минути.

Стоя на четири крака:

• Когато вдишвате, вдигнете ръката си настрани и нагоре. На издишване - по-ниско. Повторете с другата ръка. 8 пъти за всяка ръка.
• Докато вдишвате, спуснете главата си и едновременно с това приклекнете в долната част на гърба. Като издишате, повдигнете главата си и застанете изправена. Повторете 10 пъти.

• Докато вдишвате, повдигнете изправения крак. На издишване - по-ниско. Същото е и с другия крак. 10 пъти за всеки крак.
• Повдигнете десния си крак и ръка едновременно. Поемете дъх. След това, помагайки с ръка, дръпнете коляното си към стомаха, докато накланяте главата си към гърдите си. Издишайте. Променете крака и ръката си. 6 пъти за всяка страна на тялото.

Между другото

Стомаха също се възползва от здравословния пробег, тъй като вибрациите на вътрешните органи по време на работа подобряват функцията на храносмилателните органи. С повишена киселинност преди старта на състезанието е добре да се изпие чаша овесена каша, която обгръща лигавицата и неутрализира излишната киселина. С ниска киселинност достатъчно, за да се пие половин чаша вода - това ще увеличи секрецията на стомашния сок. Много полезен за стомаха и ходене с бавно темпо, 1,5-2 часа след хранене. Плуване, пързаляне с кънки и ски, както и спортни игри с топка (волейбол, футбол) дават добър ефект. Те осигуряват не само добро физическо натоварване, но и подобряване на психо-емоционалното състояние.

Физикална терапия при гастрит

14 октомври 2016, 16:38 Експертни статии: Светлана Александровна Незванова 0 4,469

При лечението на гастрит най-подходящият подход, съчетаващ лекарствена терапия, диета и физиотерапия. Упражняващата терапия за гастрит е ефективен компонент на терапията на заболяването. Известно е, че човек не може съзнателно да контролира мотилитета на храносмилателните органи, но упражненията, които мобилизират скелетните мускули, могат да имат положителен ефект върху процеса на нормализиране на стомаха.

Защо трябва да правите гимнастика?

Гастрит или възпаление на стомашната лигавица е доста неприятно заболяване, придружено от болезнени симптоми и значително намаляване на качеството на живот. Това е напълно проучен проблем, за който са разработени диети и лекарствени терапии. Като част от комплексната терапия, физиотерапията за гастрит ще помогне за повишаване на ефективността на лечението, ще намали броя на приетите лекарства (например прокинетика), което ще премахне допълнителното натоварване от черния дроб. Хората, които се грижат за здравето си, трябва да се запознаят с техниката на извършване на тези прости движения, поне за общи образователни цели.

Как упражнява терапия за гастрит?

За да се разбере ефекта от LFK-процедурите върху пациенти с гастрит, е достатъчно да се знаят причините за заболяването и механизмите, чрез които упражнението влияе върху патологичните процеси. Такъв подход не само ще направи съзнанието за тренировка и ще повиши ефективността, но и ще предотврати увреждането на себе си поради прекалено тежко или неправилно изпълнение. Проблемът с лечебната терапия с гастрит има пряко и непряко въздействие.

Директният ефект е да се стимулира чрез гимнастика, подвижност и секреторна активност на стомашно-чревния тракт, да се ускори метаболизма и да се подобри храненето на клетките. Намалявайки по определен начин, скелетните мускули, в нашия случай, коремните мускули, правят вид масаж на коремните органи, които в разумни количества имат благоприятен ефект върху тяхната работа. Особеното значение на упражненията е за работа с органи с перисталтика, а именно стомаха и червата. Физическата активност допринася за здравословното промотиране на храната и изпражненията в храносмилателния тракт и това е едно от условията за здравето на тези органи.

Физичната терапия играе важна роля за нормализирането на изтичането на жлъчката и секрецията на панкреатичните ензими.

Непрякото действие е да се подобри работата на системите и органите, чиято работа влияе върху работата на стомашно-чревния тракт. Това, например:

• тонизиране и трениране на централната нервна система (централна нервна система);
• обучение на сърдечно-съдовата и дихателната система;
• подобряване на нервните връзки между централната нервна система и вътрешните органи (кортико-западни връзки).

Обратно към съдържанието

Набор упражнения

Цикли на обучение за хроничен гастрит включват селекция от дихателни и силови упражнения и ще бъдат различни за хора, страдащи от ниско и високо рН на стомаха. Когато започнете урок, уверете се, че следвате препоръките, които са ви необходими: обучението е специфично за всеки от проблемите, така че неправилното изпълнение може да влоши положението.

Гимнастика с висока киселинност

Общи характеристики. За гастрит с високо и нормално образуване на киселина е подходящо обучение с бавен ритъм. По време на изпълнението е важно да се следи пулса - честотата трябва да бъде не повече от 110–120 удара / мин. Селекцията за хора с висока киселинност изключва упражнения за коремни мускули, тъй като тяхната висока активност ще стимулира производството на стомашен сок. Класове за двете групи започват с нормална загрявка, но не я пренебрегвайте, защото загряването подготвя тялото ни за по-нататъшна дейност.

1. Начална позиция (PI): краката на раменете са разположени на ширината на раменете, правите ръце, повдигнати пред него на ниво гърдите. Извършвайте завъртания на четките 10 пъти във всяка посока.
2. PI: стоене в естествена поза - раменете надолу, краката са в ширина на раменете. Внимателно наклонете главата си последователно до всяко рамо. 5 пъти във всяка посока. След това накланяме главата напред, опитвайки се да докосваме гърдите с брадичката (Внимание! Ако не завършите елемента, следвайте го от чувствата си - не трябва да има болка). Загряването за врата ще завърши с кръгова ротация на главата, 5 пъти във всяка посока.
3. PI: стоящ, ръце зад главата. Издърпвайки крака назад, огънете се назад, като придвижите таза напред. Направете 10 повторения.

1. PI: ставай на четири крака. Поемете дълбоко дъх, вдигнете дясната си ръка настрани, а след това, през върха, го преместете напред. Върнете се в началната позиция и повторете движението за лявата ръка.
2. PI: без да променяме позицията си, правим елемент, който прилича на добре позната „котешка крава“ (трябва да се огъват и изпъкват през кръста). Модификацията е, че в нашия случай врата не е засегната, а главата остава спусната през цялото време.
3. PI: легнало положение. Когато вдишвате, повдигнете коленете, свити крака, плъзгащи се крака на пода. На издишайте - спуснете крака.
4. PI: легнало положение. В същото време ние вдигаме успоредно рамо и крак, свит в коляното, след което грабваме коляното с прегъвка на лакътя и вдигаме раменете и главата, като натискаме цялото ни тяло на крака. Връщаме се към PI.

Обратно към съдържанието

Комплекс с ниска киселинност

1. PI: стои. Алтернативно повдигнете коленете до образуването на прав ъгъл с бедрото или малко по-високо (ако не предизвиква дискомфорт). Повторете 7 пъти за всеки крак.
2. IP: седи на стол. Алтернативно повдигнете коленете, наведени до гърдите. Направете 7 повторения.
3. PI: седи на стол, ръце на кръста или на бедрата. Наклоняваме торса наляво и надясно. Движението се дължи на усилието на наклонените коремни мускули. Направете 7 завои във всяка посока.
4. PI: легнало положение. Алтернативно повдигнете прави крака под ъгъл от 90 градуса. 10 повторения за всеки крак.
5. Последното движение е разработено на базата на известната "котка-котка". PI: стои на четири крака. Протегнете гърба (котката), огънете главата надолу и се опитайте да протегнете с коляното до брадичката - издишайте, върнете се към PI - вдишайте. Повторете 7 пъти за всеки крак.

Обратно към съдържанието

Общи препоръки

Упражняващата терапия не трябва да се практикува непосредствено след или малко преди хранене: стомаха трябва да бъде спокоен, за да произведе нужното количество киселина и ензими, и прекомерна активност (и специализирана - още повече!) Може да навреди на храносмилателния процес.

Оптималното време за физическо възпитание е 1,5-2 часа преди или след хранене.

Винаги слушайте реакцията на тялото на товара! Средните стойности на повторенията, посочени в комплекса от упражнения, за някои не са достатъчни, но за някои това ще бъде много. Започнете да практикувате и определете процента. Вероятно не си струва да се споменава значението на редовната подготовка и добросъвестните усилия.

Противопоказания за класове

Физикалната терапия има свои противопоказания, които трябва да се помнят. Всички те са свързани с острата фаза на хроничен гастрит, пептична язва и стомашно кървене, както и повръщане, гадене и други изразени храносмилателни нарушения.

Класовете се показват само в периода на стабилност на храносмилателната система и липсата на болка.

Терапевтична терапия при стомашно-чревни заболявания и упражнения в следоперативния период

Упражняваща терапия при заболявания на стомашно-чревния тракт, както и физиотерапевтични упражнения след абдоминална хирургия ще спомогне за облекчаване на болковите симптоми, подобряване на кръвообращението и предотвратяване на развитието на усложнения. Честотата и степента на натоварване по време на терапевтичното обучение се определя в зависимост от това колко интензивно прогресира заболяването и колко бързо се възстановява пациентът след операцията.

Видове упражнения за подобряване на стомашно-чревния тракт (GIT)

Физикална терапия (гимнастика) е необходима при всички заболявания на стомашно-чревния тракт, дори след операция на коремната кухина, е необходимо да се правят възможни движения (да се движат пръстите на ръцете и краката), което значително ще ускори възстановяването. Упражнение за стомашно-чревния тракт спомага за намаляване на стресовия ефект на заболяването, подобрява кръвообращението и метаболизма, включително в тъканите на засегнатия орган, като по този начин стимулира по-бързото му възстановяване (отстраняване на възпаление, заздравяване на язва или следоперативна рана), предотвратява развитието на усложнения.

Видове физически упражнения за подобряване на стомашно-чревния тракт, тяхната интензивност и продължителност зависят, на първо място, от стадия на заболяването: в острия период, особено ако се предписва почивка на легло, се извършват прости упражнения (притискане и отпускане на пръстите, завъртане на главата) в легло, при облекчаване на обострянето - легнали на килим или седнали на стол, а когато се възстановявате - стоящи, докато вървите, джогинг, колоездене и други натоварвания на открито се присъединяват към упражненията.

От особено значение са упражненията при заболявания на стомашно-чревния тракт и други видове физическа активност за предотвратяване на обостряния на заболяването.

На второ място, естеството на тренировките за упражнения за заболявания на стомашно-чревния тракт зависи от местоположението, формата на заболяването, вида на заболяването. Установено е, че при умерени упражнения, секрецията на стомашния сок се увеличава, а интензивната мускулна работа го намалява.

В тази връзка, с хроничен гастрит с намалена секреция на упражнения терапия трябва да бъде насочена към подобряване на секрецията на мускулите, укрепване на коремните мускули, активиране на кръвообращението в коремната кухина. Ето защо, за да се стимулира секреторната и двигателната активност на стомаха, използвайте упражнения за стомаха и червата, укрепете коремните мускули, масажирайте корема, укрепващи упражнения с ниска и средна интензивност. Упражнява се терапия преди да се вземе минерална вода.

Напротив, по време на гастрит с повишена секреция, упражненията за коремните мускули са ограничени, а интензивността на други упражнения е значително повишена чрез увеличаване на натоварването в сравнение с тези с гастрит с намалена секреция. Физикална терапия при заболявания на стомашно-чревния тракт трябва да се извършва след прием на минерална вода, но преди хранене.

С ГЕРБ и особено с ахалазия на хранопровода, неприемливи са натоварвания върху коремните мускули, завои и други упражнения за стомашно-чревни заболявания, които повишават налягането в коремната кухина, както в острия период, така и за предотвратяване на екзацербации.

Комплексът от упражнения за лечение на стомашна язва и дванадесетопръстника е подобен на този при гастрит с повишена секреция, но малко по-щадящ в острия и подостър период на заболяването.

Упражнение за хроничен гастрит: набор от физически упражнения за стомашна болка

Упражненията по време на гастрит трябва да се правят или 0,5-1 час преди хранене, или 2-2,5 часа след хранене, тъй като дори малко упражнение може да попречи на секрецията на стомаха.

Преди започване на комплекс от упражнения за гастрит, ходене из стаята за 3-5 минути:

1. Начална позиция: легнало, ръце по тялото. Вдигнете ръцете си до раменете си, след това разстелете ръцете си настрани и вдишайте, вдигнете отново ръцете си до раменете си, върнете се в изходната позиция и издишайте. Повторете това упражнение за гастрит 5-7 пъти.

2. Начална позиция: същата. Дръпнете дясното коляно до стомаха и издишайте, върнете се в изходното положение и вдишайте. Повторете 5-7 пъти с всеки крак.

3. Начална позиция: същата. Наведете коленете си, раздалечете коленете си, след това ги оправете и изправете краката си. Повторете 10-12 пъти.

4. Начална позиция: лежи от дясната страна. Издърпайте лявото коляно към стомаха, вземете лявата си ръка назад, издишайте, върнете се в изходната позиция, вдишайте. Повторете 8-10 пъти, след това направете същото физическо упражнение за хроничен гастрит, легнал от лявата страна.

5. Начална позиция: коляно-карпален (коленичил и облегнат на прави ръце). Правейки това упражнение за болка в стомаха, изправете десния си крак и го преместете обратно до тавана, върнете се в изходната позиция. Повторете 5-7 пъти с всеки крак.

6. Начална позиция: същата. В същото време повдигнете, изправете, дясната ръка и левия крак, върнете се в изходно положение. След това направете лявата ръка и десния крак. Повторете 5-7 пъти.

7. Начална позиция: седене на столче, ръце на колана. Ротационни движения на тялото: напред, наляво, назад, вдясно; след това в обратна посока. Повторете това упражнение за храносмилателния тракт 5 пъти във всяка посока.

8. Начална позиция: същата. Протегнете ръцете напред, докато вдигате десния си крак, върнете се в изходната позиция. Повторете 5-7 пъти с всеки крак.

9. Начална позиция: стоене, стъпаловидни, рамо до рамо. Обърнете торса си надясно, за да видите стената зад вас и да вдишвате; протегнете ръцете си в същата посока, без да вдигате краката си от пода; връщане в изходната позиция. Повторете това упражнение от комплексното упражнение за хроничен гастрит 5-7 пъти във всяка посока.

10. Начална позиция: същата. Облегни се напред, с дясната си ръка, докосни левия си крак; вземи лявата си ръка назад; връщане в изходната позиция. Повторете 5-7 пъти с всяка ръка.

Набор от упражнения за стомашно-чревни заболявания и гастрит с висока киселинност

Набор от упражнения за гастрит с висока киселинност също е подходящ за предотвратяване на екзацербации при язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника. В този комплекс от упражнения за заболявания на стомашно-чревния тракт са ограничени упражнения за коремните мускули, а интензивността на други упражнения е значително по-висока, отколкото при гастрит с намалена секреция. Лечението с физическа активност трябва да се извършва след прием на минерална вода, малко (10-15 минути) преди хранене. Интензивността на упражненията за подобряване на стомашно-чревния тракт постепенно, с увеличаване на фитнес, нараства благодарение на ускорението на упражненията, увеличаване броя на повторенията, въвеждането на упражнения с тежести (гири) и др.

Преди започване на упражнението, разходка из стаята за 3-5 минути:

1. Изходно положение: легнало. Ръце по тялото, краката са наведени в коленете. Дишане диафрагмен дишане (стомаха): за сметка на 1-2 - вдишване, стомаха подува, за сметка на 3-4 - издишване, стомаха прибира.

2. Начална позиция: същата. Краката са кръстосани в глезените, ръцете са леко раздалечени. Бавно завъртете таза и краката в една посока, а главата, гърдите и раменете - в другата. Повторете 6-8 пъти във всяка посока.

3. Начална позиция: седнал на пода, с раздалечени крака. Правните ръце се простираха пред вас. Протегнете ръцете напред, опитвайки се да докоснете десния крак, върнете се в изходната позиция. След това се простирайте напред и поставете ръцете си на пода между краката си, върнете се в изходната позиция. Достигнете левия крак, върнете се в изходното положение. Повторете 7-10 пъти.

4. Начална позиция: същата. Ръцете встрани. С дясната си ръка, наведена надолу, докоснете левия си крак, с лявата си ръка назад, върнете се в изходната позиция. Повторете 6-8 пъти с всяка ръка.

5. Начална позиция: стояща. Краката на раменете са широки, раменете по тялото. Докато вдишвате, вдигнете ръцете нагоре, докато издишвате, наведете се дълбоко и докоснете пода с ръце. Повторете това упражнение от комплексната терапия за упражнения за гастрит 8-10 пъти.

6. Начална позиция: същата. Вдигнете ръцете си през страните нагоре, вдишайте. Задръжте дъха си за 4-5 секунди, върнете се в изходната позиция и издишайте. Повторете 6-8 пъти. Същото упражнение може да се извърши с гири 0.5-1.5 кг.

7. Начална позиция: същата. Наклонете торса си надясно, плъзнете лявата си длан до подмишницата, върнете се в изходната позиция. Извършете същото движение, навеждайки се наляво. Повторете 6-8 пъти във всяка посока. Същото упражнение може да се извърши с гири 0.5-1.5 кг.

8. Начална позиция: същата. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, леко извийте кръста и в същото време поставете десния си крак обратно на пръста. Докато издишвате, леко се наведете напред, спуснете ръцете си и поставете крака си. Направете същото, поставете левия си крак назад. Повторете 6-8 пъти с всеки крак.

9. Начална позиция: стоене, стъпаловидни, рамо до рамо. Обърнете тялото доколкото е възможно надясно, за да видите стената зад вас и да вдишвате; протегнете ръцете си в същата посока, без да вдигате краката си от пода; връщане в изходната позиция. Повторете 6-8 пъти във всяка посока.

10. Начална позиция: същата. Облегни се напред, с дясната си ръка, докосни левия си крак; вземи лявата си ръка назад; се върнете към ip. Повторете 6-8 пъти с всяка ръка.

След курсове, ако е възможно, вземете душ или измийте до кръста с хладка вода.

Комплексна терапия за стомашна язва: упражнение с язва без перфорация

Леки физически упражнения могат да се започнат още в острия период, когато диагнозата е поставена точно, липсва перфорация на язвата, кървене, остри болки и други противопоказания.

Упражняващата терапия за стомашна язва се извършва в начална позиция (PI), разположена главно на гърба, по-рядко на корема, като се избягват натоварвания, които увеличават болката и дискомфорта; между упражнения трябва да се вземат почивки от 30-40 секунди, времето за изпълнение на един комплекс от физическа терапия 8-10 минути.

За предпочитане е 3 повторения на този набор от физически упражнения за стомашна язва на ден - сутрин, следобед и рано вечер, 1,5-2 часа след хранене:

1. Начална позиция: легнали ръце по тялото, крака удължени и съединени. Докато вдишвате, стиснете пръстите на двете ръце в юмрук, докато издишвате, бавно се отпускайте; дишането е спокойно, без напрежение на коремните мускули. Повторете 10 пъти.

2. Начална позиция: същата. Издърпайте чорапа на десния крак към вас, докато левият палец на левия крак се отдалечава от вас. След това направете същото упражнение от комплекса с язва на стомаха, започвайки с левия крак. Повторете 5 пъти последователно с всеки крак.

3 Начална позиция: същата. Сгънати ръце в лактите, притиснати до леглото лакти, разтворени крака. Едновременни кръгови движения на ръцете: лява ръка по часовниковата стрелка, надясно (4 пъти); промяна на посоката на движение на ръцете (4 пъти). Повторете това упражнение от комплексната терапия за стомашна язва 5 пъти.

4. Начална позиция: същата. Ръцете по тялото, краката са наведени на колене и са събрани. Бавно се разпространява и коленете. Повторете 10 пъти.

5. Начална позиция: легнало. Ръцете по тялото, краката се разширяват и съединяват. Бавно завъртете главата си надясно, после наляво. Дишането е произволно, без напрежение. Повторете 10 пъти.

Терапевтична терапия при заболявания на стомашно-чревния тракт: упражнения за стомаха и червата

1. Начална позиция: същата. Ръцете по тялото, краката се разширяват и съединяват. Огънете, без да се вдигате от леглото, с дясната ръка в лакътя, по-ниско: същото с лявата ръка. Повторете 10 пъти.

2. Начална позиция: същата. Краката на раменете са широки, раменете по тялото. Разделете чорапите на страните, след това се свържете, като се опитвате да държите краката напълно обърнати от бедрото навътре и навън. Повторете 10 пъти.

3. Начална позиция: същата. Краката се опънаха и се съединиха. Вдигнете раменете си - вдишайте, по-ниско - издишайте. Повторете 5 пъти.

4. Начална позиция: същата. Поставете лявата си ръка на гърдите си, дясната ръка върху стомаха и направете бавно (около 4 секунди) вдишайте, абсорбирайки въздуха в периодични части. Докато вдишвате, издуйте диафрагмата, след това преместете гръдния кош в позицията на горната инхалация, свинете коремната стена и отпуснете диафрагмата, след това издишайте въздуха на малки порции през носа (издишване е около 6 секунди). Повторете упражнението 5-6 пъти, след което спокойно дишайте.

5. Начална позиция: лежи на стомаха (при липса на болка и изразено неудобство). Краката са удължени, с ръце по тялото. Наведете и разгънете краката в коленете. Повторете 10 пъти.

6. Начална позиция: легнало. Ръцете по тялото, краката удължени. Ръцете, торсът и краката са отпуснати. Поемете спокойно, затворете очи за 2-3 минути.

Терапевтично упражнение в следоперативния период след абдоминална хирургия

Вече е прието да се вдигат пациентите след операцията рано, така че ранният следоперативен период се състои от 2 части: 1-ва част (1-2 дни), когато пациентът лежи, и втора част (2-3 дни, по-рядко) по-дълго), когато е позволено да седне и след това да стане.

Ето защо, първите 2 дни от всички упражнения физическа терапия в следоперативния период се извършва в легнало положение, след това се добавят упражнения, в седнало положение, а след това стои. Класове в ранния следоперативен период, е желателно да прекарват 5-6 пъти през деня в продължение на 8-10 минути. След някои операции, особено нежни, които се извършват с помощта на ендоскоп, те могат да станат на същия ден, но не се препоръчва да започнете да тренирате веднага. Възможно е, като се ръководят от здравето и препоръките на лекаря, да се намали малко продължителността на посочените периоди. След занятието трябва да има чувство на приятна умора, но не и умора.

Необходимо е да се комбинират физически упражнения за физиотерапия в следоперативния период с разходки: първо през отделението, след това по коридора и, ако е възможно, на чист въздух:

1. Изходно положение: легнало по гръб Вземи тихо дъх, като направи издишването малко по-дълго от вдишването, 5 пъти.

2. Начална позиция: същата. Кашлица няколко пъти. Вдишване на въздух през носа и издишване с лек кашлящ удар, опитвайки се да задържите устата си затворена и притискате ребрата си с дръжката на кашлицата.

3. Начална позиция: същата. Сгъване на ръцете в лактите, 8 пъти притискане на пръсти в юмруци, след това освобождаване.

4. Начална позиция: същата. Ръцете се простират по тялото. Едновременно с вдишването, вдигнете дясната ръка напред, издишайки се надолу. Повторете 4 пъти с всяка ръка.

5. Начална позиция: същата. Лакти, притиснати към тялото, с вдигнати ръце към раменете. При вдишване, преместете лактите си настрани, на издишането се върнете в изходната позиция. Повторете 6 пъти.

6. Начална позиция: същата. Сгънати пред гърдите ръце, вдишайте, за да издърпате напред, докато издишвате, върнете се в изходната позиция. Повторете 6 пъти.

7. Начална позиция: същата. Ръцете лежат спокойно по тялото. Издърпайте пръстите на себе си, а след това от себе си. Повторете 8 пъти.

8. Начална позиция: същата. Ръце по тялото, крака удължени. Алтернативно огъване на краката в коленете, плъзгане на петата по леглото. Повторете 3 пъти с всеки крак, а след това 3 пъти с двата крака едновременно.

9. Начална позиция: същата. Краката са свити в коленете. Разширете коленете си, краката си на място. Повторете 8 пъти.

10. Начална позиция: същата. Краката са свити в коленете. Повдигнете таза, облегнат на лактите, лопатките и шията. Повторете 3 пъти.

11. Начална позиция: седи на леглото. Свийте ръцете в лактите, след това дръпнете ръцете до раменете. Повторете 6 пъти.

12. Начална позиция: същата. Наведете ръцете си на леглото, "разходка" заседание за 1-2 минути.

13. Начална позиция: същата. Протегнете ръцете си напред, стиснете пръстите на ръцете в юмрук 9 пъти и ги откачете.

14. Начална позиция: същата. Опирайки ръцете си на леглото, издърпайте чорапите върху себе си и далеч от себе си 9 пъти, като държите петите от леглото.

15. Начална позиция: склонна. Дясната длан на гърдите, лявата - на стомаха. Бавно вземете 8 дълбоки вдишвания и вдишвания, опитвайки се да не свържете корема с дишането.

Упражнявайте терапия за гастрит

Гастритът е заболяване, когато работоспособността на стомашната лигавица е нарушена, което затруднява много хора да живеят напълно. Вечният стрес, лошото хранене, алкохолът и цигарите причиняват болестта на всеки човек на земята. Предимно хората водят неактивен начин на живот, засягайки тялото необратимо.

Мнозина смятат, че всички болести, включително гастрит, се лекуват изключително с хапчета и диети. Медицинска гимнастика за гастрит е много полезна за възстановяване на силата и подреждане на храносмилателните органи.

Защо се нуждаете от физическо възпитание по време на гастрит

Гастритът причинява неприятни болки в стомаха, което значително променя радостта от живота в разстройства. Много видове гастрити могат да бъдат излекувани с помощта на лекарства и диети, но плюс упражнения терапия по време на гастрит е, че ефективността на лечението ще се увеличи, а броят на взетите хапчета ще намалее значително. За черния дроб има отделяне. Ако човек е болен от гастрит, иска да упражнява, е полезно да се запознаете с хода на упражненията и тънкостите на правене.

Какви упражнения за гастрит са годни

Първо трябва да прегледате и да откриете вида гастрит на пациента. Големи натоварвания в случай на заболяване на някаква форма на гастрит са вредни. Неправилната физическа активност възпрепятства директните задължения на стомаха, което води до неправилно храносмилане. С правилното подравняване на режима ще бъде напълно възможно да се премахнат неизправностите на тялото с помощта на гимнастика.

Гимнастиката с гастрит ще помогне за възстановяване на храносмилателната система, ще подобри кръвообращението в стомашните стени и ще укрепи коремните мускули.

Как се упражнява терапията

За да не навредите, правите физически упражнения, по-добре е да откриете причината и вида на собственото си заболяване. Въз основа на диагнозата се възлагат определени упражнения, които се справят с патологичните процеси. Класовете ще дадат по-голям ефект, няма да се превърнат в нова причина за друго заболяване поради старание или неправилно упражнение.

Как реагира тялото на тренировката? Когато извършвате движения за упражнения, коремните мускули се свиват, правейки масаж на коремните органи. Ако упражненията се изпълняват правилно, работата на органите се подобрява. Това е особено вярно за работата на органите с нарушена перисталтика. С физическа активност храната и фекалните маси започват да се движат в желаната посока. Упражнението помага за подобряване на нервната, сърдечно-съдовата и дихателната системи, което води до възстановяване на органите на храносмилателния тракт.

Упражнявайте терапия с ниска и висока киселинност

Упражнение по време на гастрит и натоварването на тялото зависи от заболяването. Ако киселинността се увеличи, а упражненията се извършват твърде дълго, има тенденция към намаляване на стомашния сок.

Гастрит с ниска киселинност изисква ниско физическо натоварване със средна жизненост, желателно е упражненията да се повтарят рядко. Бавно, но постоянно, притокът на кръв към стените на стомаха се увеличава. Занятията се провеждат не повече от половин час. По-добре в групата с музика. Радостната и енергична среда ще засегне тялото като цяло. Основните упражнения включват укрепване на пресата и дишането. Необходимо е да се придържат към правилата: трябва да се ангажират в един и половина или два часа преди или след хранене, пият след училище след 30 минути.

Ако гастрит с висока киселинност, упражненията правят бавно и монотонно, но по-сложно. Упражняващата дейност постепенно се увеличава. Уроците трябва да включват дихателни и релаксиращи упражнения. Често упражненията се повтарят, физическите натоварвания върху пресата практически не се използват, поради страх от стомашни болки. Ако има болка, упражнението е абсолютно невъзможно.

Упражнение за гастрит с повишени нива на рН

Видовете физически упражнения се изпълняват бавно, пулсът при сондиране не трябва да надвишава 120 удара в минута.

• Седим на пода, започваме да стисваме ръцете и краката си, след това разтваряме. Повторете действието, необходимо 10 - 40 пъти.
• Движението се извършва докато седи. Тялото се обръща наляво-надясно. С всеки завой на ръката трябва да се отвори, да се върне в първоначалната си позиция, да се затвори. Упражнението се извършва 3 - 6 пъти.
• Продължаваме да седим, бавно да вдигаме крака и по-ниски. Внимавайте за прав крак. Извършете на свой ред. Повторете упражнението 3 - 6 пъти.
• Ние продължаваме да седим, раздалечени крака колкото е възможно по-широко. Ние се навеждаме към крака, протягаме ръцете си към пръстите, повдигаме се назад. Подобно на втория. Повторете 3 - 6 пъти.
• Ние седим на пода, краката се простират право. Свийте крака в коляното, близо до гърдите, бавно в долната част на гърба. Вторият крак се повтаря. Направете 3 - 6 подхода.
• Сега включете въображението и заемете позиция, сякаш седите на стол. Това е началната позиция. Седнете, след това се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 4 - 12 пъти.
• Седнете и отпуснете мускулите на глезена.
• Сега лежим на гърба си, огъваме краката си. Дръпнете напред с ръце за главата. Направете упражнението 4 - 6 пъти.
• Включете се настрани. Движим крака назад, като в същото време вдигаме ръката нагоре. Повторете движението от 3 до 8 пъти.
• Връщаме се обратно. Повдигнете изправената крака нагоре и леко настрани. Правете упражнения 3 - 8 пъти. Променете крака.
• Върви на четири крака. Вдигнете десния си крак и лявата ръка. Сменете ръцете и краката си съответно. Извършвайте 3 до 8 пъти.
• За максимум 2 минути, ходете на място.
• Седим и сложим ръка на гърдите, втората - в стомаха. Бавно дишайте.

Упражнение с гастрит с ниска киселинност

1. Ние стоим, краката на ширината на раменете. Вдигнете крака назад, ръцете нагоре. Дръжте крака си прави. Повторете упражнението 3 - 4 пъти. Променете крайника.
2. Стойка. Обърнете тялото наляво, после надясно. По време на завоите отворете ръцете си настрани, а когато се върнете, затворете ръцете си. Направете упражнението 3 до 4 пъти.
3. Ние продължаваме да устояваме. Извършваме накланяне наляво и надясно, 3 - 4 пъти.
4. Стойка. Наведете се напред. Трябва да направите 3 - 4 наклон.
5. Стойка. Поемаме дълбоко дъх, задържаме за кратко дъха си. Издишайте. Повторете 5-6 пъти.
6. Седнете на пода. Зад добре почивка на ръцете. Краката са удължени. Сгъваме се в долната част на гърба. Повторете упражнението 4 - 6 пъти.
7. Ние седим на пода. Вдигнете крака си и гледайте направо. Ние упражняваме 4 - 6 подхода.
8. Упражнение "велосипед". Това отнема не повече от 30 секунди.
9. Ставаме, вдишваме дълбоко, задържаме дъха си и накрая издишваме. Упражнението се повтаря 5 - 6 пъти.
10. Сега лежим на стомаха. Ръцете се огъват. Движението се повтаря 5 - 10 пъти.
11. Ние стоим, краката на ширината на раменете. Получаване на клек. Направете 5 - 15 пъти.
12. Ние стоим, краката на ширината на раменете. Вдигнете крака си на 90 градуса. Внимавайте за правота. Намалете го. Повторете движението 4 - 6 пъти с всеки крайник.
13. Седим на пода близо до стената. С краката си се придържаме към стената. Облегни се назад. Повторете упражнението 4 - 5 пъти.
14. Седейки на пода, сложете едната си ръка на гърдите си, а другата - на стомаха. Забавете дишането си.
15. Ние се качваме на четири крака. Вдигнете лявата си ръка и десния крак. Пропуснете. Повторете упражнението с другата ръка и крака, съответно. Упражнение за изпълнение на 3 - 8 пъти.
16. Ставаме. Ниска скок. Малките скокове трябва да направят 15 - 60.
17. Забележка 2 минути, следвайте стъпките на място.
18. Дишай дълбоко.

Упражненията се изпълняват по реда на определената последователност. Упражнението започва бавно, докато зареждането на темпото се увеличава.

Упражнения за хроничен гастрит

Преди да започнете комплекс от упражнения за хроничен гастрит, трябва да ходите из стаята за 3-5 минути.

• Легнете по гръб, опънете ръцете си по тялото. Ръцете докосват ръце, отворете ръце. Дишайте. След като отново докоснете раменете, поставете ръце по тялото. Повторете движението 5 - 7 пъти.
• Легнахме на пода. Когато вдишвате, вдигнете коляното до стомаха. Издишайте. Върнете се в изходната позиция. Повторете движението 5 - 7 пъти с всеки крак.
• Легнал по гръб, краката се огъват на коленете. След това натискаме коленете и се движим, връщаме се в изходната позиция. Повторете движението 10 - 12 пъти.
• Включете дясната си страна. Вдишайте и привличайте коляното на левия крак към стомаха, с лявата ръка назад. Издишайте и се върнете. Повторете упражнението 8 - 10 пъти. Обърни се на лявата страна и повтори комплекса от движения.
• Ние се качваме на четири крака. Назад и връщане назад. Повторете упражнението 5 - 7 пъти.
• Продължаваме да стоим в предишния PI. Вдигнете десния крак и лявата ръка, по-ниско. Повтаряйте движението с другия крак и рамото, съответно. Направете упражнението 5 - 7 пъти.
• Седнете на стола. Талията обгърна дланите й. Извършваме завои на тялото наляво и надясно. Повторете упражнението до 10 пъти.
• Продължаваме да седим на стола. Вдигнете ръцете си пред себе си, вдигнете крака си. Ние правим упражнението с другия крак. Повторете упражнението 5 - 7 пъти.
• Ние се изправяме, краката на раменете са раздалечени на ширината на раменете. Опитваме се да се обърнем, за да видим стената отзад. Трябва да се уверите, че петите не са откъснати от пода. Вдишайте и се върнете в изходната позиция. По същия начин повторете другия начин. Упражнението се извършва 5 - 7 пъти.
• Стойка. Краката на раменете са широки, раздалечени. Сгъваме се, с дясната ръка докосваме пръста на левия крак. Лявата ръка се издига едновременно. По същия начин повторете с другата ръка. Упражнението се извършва 5 - 7 пъти.

Препоръчва се упражненията да се започнат най-малко един час и половина преди или след хранене.

Полезност и противопоказания

Рекреационният джогинг с гастрит ще бъде от полза, докато функциониращата функция на храносмилането на органите се подобрява. Преди да отидете за тичане с гастрит с високо ниво на киселинност, е полезно да се пие овесена каша. Благодарение на напитката стомашните стени са обвити, образува се филм, който спомага за понижаване на киселинността. Ако нивото на киселинност се понижи, е позволено да се пие половин чаша вода. Киселинната секреция ще се прояви по-интензивно. Полезно е да се прави и бавно да се ходи след хранене. Позволено е да се плува, да скат, ски, да играе волейбол. Такива спортове развиват физически способности, подобряват психологичното състояние на тялото.

Набор от упражнения за гастрит има противопоказания. Следвайте правилата за изпълнение.

Не приемайте за развлекателно физическо възпитание, когато язва, особено по време на обостряне. Тежко гадене и често повръщане - противопоказание за всякакъв вид физическо възпитание. Ако имате силна болка в стомаха, не можете да се заемете с практиката на гимнастиката. Ако има кървене или болестта е със стеноза, си заслужава да се заобиколят упражненията. Необходимо е да се занимаваме с физическа култура, когато храносмилателната система е стабилна, няма болка в стомаха.

По време на тренировка енергията се увеличава, тялото е наситено с витамини, нивото на киселинност в стомашно-чревния тракт се възстановява.