С този онлайн калкулатор можете да изчислите своя индекс на телесна маса, BMI (от английския. Индекс на телесна маса - BMI). С помощта на индекса на телесна маса можете да проверите съответствието между телесното тегло и височината си и да разберете дали сте с наднормено тегло или, напротив, дали страдате от липса на тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), попълнете калкулатора на полето, съответстващ на височината и теглото ви. Въведете стойностите на височината и теглото си до най-близката десета, след което резултатът от изчислението ще бъде най-точен.
BMI (BMI) индексът на телесна маса е предложен от белгийския учен A. Quetle и може да бъде изчислен по следната формула:
За да интерпретирате изчислените стойности на индекса на телесна маса, използвайте таблицата по-долу.
10 кг
Анализ: Индекс на телесна маса 15
Въпрос: Кой има BMI #?
Отговор: Всеки човек, чиято височина и тегло са идентични с данните от тази таблица:
Изчислява се по уравнението: Тегло [kg] = 15 × (височина [m]) ²
Възрастни (с редовни индикатори)
ИТМ 15 [kg / m²] => Тежък дефицит на телесна маса (от 15 до 15.99)
15 BMI в сравнение с обичайния минимум: -3,5 кг / м² по-малко
BMI в сравнение с обичайния максимум: -10 kg / m² по-малко
BMI стойности за възрастни със средна мускулна маса:
Деца, тийнейджъри (на възраст 2-20 години)
Категории, ако момчето има ИТМ от 15
Категории, ако момичето има ИТМ от 15
интерпретация:
Малки деца
За бебета (0-2 години): Калкулатор (или график)
Спортисти с подобен BMI (височина, тегло)
Мъже спортисти от Олимпийските игри в Лондон през 2012 г.: **
Нашата база данни няма данни за спортисти-мъже с този BMI.
Спортни жени от Олимпийските игри в Лондон 2012: **
• Vivian Jepkemoi Cheruiyot (Кения) Височина: 1.6 m (5´3 "), Тегло: 39 kg, (86 lbs) BMI: 15.23 (атлетика) Информация
** Случайни списъци, съдържащи не повече от 12 спортисти. Източник: The Guardian, datablog
Изчисляване на нормалното телесно тегло (BMI)
Индексът на телесната маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена за оценка на телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".
След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.
Таблица, характеризираща индекса на телесна маса
Идеален индекс на телесна маса (BMI)
Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:
- 20-22 за жени;
- 23-25 за мъже.
Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.
Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса ще покаже недостатъчно телесно тегло.
ИТМ - 18 или по-малко
Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.
Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.
Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.
ИТМ - 25 или повече
Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.
Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.
И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.
За тези, които нямат време да посетят лекаря J, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.
Как се изчислява индексът на телесна маса?
Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Двойно тегло в килограми по височина в метри.
Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.
- Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Индексът на телесна маса е 23.1
Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).
Индекс на телесна маса и армия
Височина, по-малка от 150 сантиметра или телесно тегло под 45 kg, осигурява на наемателя едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.
Правото на закъснение за половин година се дава на правоприемници, чието съотношение на телесна маса е по-малко от 18,5 (на възраст 18-25 години) и по-малко от 19 (за мъже над 25 години).
Изчисляване на ИТМ по формулата Ketle: определят скоростта и отклоненията, като се вземе предвид възрастта
Същата фигура на скалите може да има различно значение. 80 кг с височина от 190 см е норма. Но същите 80 кг при 160 см вече са прекалени, особено за жена. Така че не е достатъчно само да се движите по килограмите. В идеалния случай трябва да се вземат предвид височината, пола, възрастта и начина на живот на човека. В тази връзка, за да се определят нормите и патологиите, се използва такава концепция като BMI.
Какво е това?
BMI е съкращението за индекс на телесна маса. На английски език звучи като индекс на телесна маса (BMI). Този параметър отразява степента на съответствие на теглото и височината на лицето. Това ви позволява да прецените обективно дали има излишни килограми, ако страда от изтощение или ако всичко е нормално. Най-често се използва в два случая.
Първо, лекарят предлага изчисляване на индекса на телесна маса за предполагаемо затлъстяване и хранителни разстройства за точна диагноза и подходящо лечение.
Второ, изчисляването на ИТМ е необходимо, за да се контролира фигурата, да се коригира и в случай на отклонение от нормата да се предприемат подходящи мерки.
Обща формула
Формулата за BMI, разработена в средата на 19-ти век от Адолф Кетле, социолог и статистик от Белгия, сега се използва официално. Вземат се предвид само два параметъра - височина и тегло, което не я прави идеална за идентифициране на килограми екстра или липса на нормално. И все пак, в продължение на много десетилетия в медицината те го използват.
Изглежда формулата за изчисляване на Ketle, както следва:
I = m / h 2
Според нея, за да изчисли индекса на телесна маса, трябва да разделиш теглото си в килограми (m) на височината си в метри, на квадрат (h 2).
- m (тегло) = 80 kg;
- h (височина) = 1,6 m;
- квадратен метър: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Това завършва изчисляването на индекса на телесна маса: тя е 31.25. Тази цифра се помни и сравнява с нормалните показатели, съгласно таблицата по-долу.
Норма и отклонения
На официалния сайт на СЗО има специална таблица, в която се посочват както степента на ИТМ, така и отклоненията. Търсим го, в коя категория сме паднали с I = 31.25.
Ние не влязохме в нормалния индекс на телесна маса, а таблицата показва не само излишни килограми, но и затлъстяване на I степен (преглед на класификациите на затлъстяването можете да намерите тук).
Така че не е трудно да се изчисли BMI и да се сравнят данните с нормата. Проблемът е, че формулата вече е остаряла, а таблицата от СЗО не отразява всички фактори. Това означава, че резултатите може да не са напълно правилни.
За възрастни
Тъй като теглото се влияе от пол и възрастови фактори, има таблици, по които можете да видите нормата и отклоненията от нея поотделно за жените и за мъжете, и дори да вземете предвид възрастта. Според експерти, тук данните са по-точни и правилни.
Първо трябва да изчислите BMI с помощта на формулата и след това да намерите стойността, получена от таблиците по-долу, според вашия пол и възраст.
За мъжете, като се има предвид възрастта
За жени с възрастта
В зависимост само от пола
В зависимост само от възрастта
Всичко, което е под нормата, е липсата на телесно тегло. Така че трябва спешно да спечелите липсващите килограми. Ако резултатът надвишава параметъра в таблицата с 5 единици, имате излишно тегло. Ако разликата е повече от 5, трябва да потърсите квалифицирана помощ, тъй като това е най-вероятно затлъстяване.
За деца
За да се изчисли BMI за деца, трябва да имате една и съща формула, но таблицата, съответно, ще бъде различна. При едно дете, метаболитните процеси са много по-бързи, а разходите за енергия са няколко пъти по-високи, отколкото при възрастните. Затова е наложително да се използват други стандарти.
За момчета
За момичета
Конните надбягвания от 7 до 9 години се обясняват с подготовката на организма за преходна възраст и пубертет.
Редовното определяне на ИТМ при дете позволява на родителите да контролират теглото си и своевременно да предотвратят изтощението и появата на излишни килограми (прочетете за особеностите на детското затлъстяване тук).
Изчисляване на идеалното тегло
Можете да научите идеалното си телесно тегло с помощта на различни формули, които използват различни параметри за изчисления.
Общото наименование (R - растеж):
- Индекс на Borngart: R в сантиметри х (умножено) от обиколката на гърдите в сантиметри / (разделено) с 240;
- Индекс на Breitman: R в сантиметри x 0.7 - 50 kg;
- Индекс Broca-Brooksht: за жени R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 10; за мъже, R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 20;
- Davenport индекс: тегло в грамове / R в сантиметри, взети в квадрат;
- Korovin индекс: трябва да се измери дебелината на кожата гънка близо до 3 ребра (нормата е 1-1,5 см) и на нивото на пъпа (нормата е 1,5-2 см);
- Норден индекс: R в сантиметри x 420/1 000;
- Индекс на Татоня: R в сантиметри - (100 + (R в сантиметри - 100) / 20).
Има една малка добавка към формулата Broca-Bruksht: след като полученият резултат, обемът на китката трябва да бъде измерен и ако е по-малък от 15 cm, изваждаме 10% от идеалното тегло; при 15–18 cm не променяме нищо, ако повече от 18, увеличаваме идеалното тегло, получено по формулата с 10%.
С помощта на всяка формула е лесно да изчислите идеалното си телесно тегло. Основното е да се правят обективни заключения след сравняване на получения резултат с реални цифри. Ако разликата в двете страни (повече / по-малко) е повече от 5 кг, това означава, че има проблеми, които е по-добре да започнем да решаваме незабавно.
Важна забележка!
Обръщаме внимание на факта, че в различни източници данните за скоростта и отклоненията на ИТМ при мъжете, жените и децата, като се има предвид възрастта, могат да бъдат доста забележими, с изключение на общата таблица, препоръчана от СЗО. Факт е, че параметрите се изчисляват по различни методи и формули - оттук и разликата в единицата. В тази връзка, всички родители се насърчават да използват данните за деца само условно и в случай на съмнение, не забравяйте да се консултирате с педиатъра, без да предприемате никакви независими мерки.
Индекс на телесна маса (BMI)
Индексът на телесна маса е уникален инструмент, изобретен преди два века, успешно използван от хора, които са загрижени за своето здраве. Именно тогава, през XIX век, лекарите и практикуващите забелязали, че така наречената "здрава" маса на човек е пряко свързана с неговата височина и реално тегло. С помощта на специална маса можете лесно да определите дали в тялото Ви има два или три излишни килограма и дали сте изложени на риск от затлъстяване. За да направите това, достатъчно е да знаете само основните параметри на тялото ви.
Стойността на вашия индекс на телесна маса
На въпроса как да се изчисли индексът на телесна маса, има прост отговор: теглото (в килограми) трябва да се раздели на квадрат (в метри), т.е. ИТМ = тегло (kg): (височина (m)) 2.
Например, входните данни са следните: тегло = 85 kg, височина = 165 cm, затова BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.
След като сте разбрали своя ИТМ, трябва да се обърнете към маса, която ще ви помогне да определите дали имате твърде много мазнини в тялото си. Изключение прави професионалните тоалетни на спортистите с повишена мускулна маса. За тях индикаторите, разбира се, трябва да бъдат малко по-високи.
Ако индексът на телесна маса е:
- 20-25 - не се притеснявайте: имате нормално тегло, което е в хармония със света;
- 25-30 - трябва да започнете да се грижите за тялото си; имате леко наднормено тегло. По-нататъшното натрупване на мазнини увеличава риска от развитие на различни заболявания и влошаване на общото здраве;
- 30–35 - имате ясна склонност към затлъстяване, така че трябва да положите всички усилия да намалите тази цифра;
- 35 или повече - имате затлъстяване; време е да задействаме алармата и да започнем активно да работим за възстановяването на предишната форма.
BMI Калкулатор Деца и Тийнейджъри
Моля, въведете Тегло в килограми и пълна височина в см. Освен това се нуждаем от пол и възраст. Този BMI калкулатор също изчислява калориен разход и перфектно тегло. От 19-годишна възраст, моля използвайте нормалния BMI калкулатор за възрастни
Графика на ИТМ за деца и юноши
Графика на детската BMI след Coners, Hebebrand, Heseker, Himmelmann, Remschmidt, Shepherd, 1996
BMI Kids Calculator за Вашия уебсайт:
Искате ли BMI Calculator за децата да бъде на разположение на посетителите ви? Просто копирайте и поставете малък код и изчислението може да започне.
Инсталирайте BMI Калкулатор за деца и юноши на Вашия уебсайт
BMI за деца и юноши
Съкратено главно като ИТМ, индексът на телесна маса е мярка, която помага да се прецени телесното тегло на човека. За да изчислим това, теглото се разделя на растеж, умножен по себе си. Получената стойност не включва съотношението на съответните видове тъкани и растежа, поради което са възможни неточности и погрешни схващания, ако използвате индекса на телесна маса като единствена мярка за оценка. Например, спортистите често имат висок ИТМ без наднормено тегло. Въпреки това, ИТМ е точен при възрастни като значима мярка за телесно тегло, която може да се използва за класифициране на поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло.
При децата и юношите обаче оценката е още по-трудна, отколкото при възрастните, тъй като има големи индивидуални различия в развитието. В допълнение към растежа и теглото трябва да използваме и възраст и пол. Получените данни се сравняват със средните данни за деца от същата възраст и пол. Деца, чийто ИТМ е над 97% от връстниците им от един и същи пол, са с наднормено тегло, децата, принадлежащи към 3% с нисък ИТМ страдат от поднормено тегло. Въпреки това, тъй като фазите на растеж могат да бъдат много различни при децата и могат да се сравняват помежду си, затова винаги е необходимо да се консултирате с педиатър, за да се оцени теглото и възможните отрицателни последици.
Изчисляване на индекса на телесна маса
Затлъстяването и анорексията са двете крайности, които носят със себе си огромни трудности както за човешкото здраве, така и за социалната му дейност. Проблемът не се случва в един ден, а постепенно набира скорост. С целенасоченото проследяване на собственото си тегло всеки човек има шанс да предотврати заболяването още преди вкореняването му. Това се прави много лесно - от време на време е необходимо да се провери съответствието на параметрите на фигурата с нормата.
Какво означава индекс на телесна маса?
BMI е медицински термин за оценка на значимостта на теглото до височината. Неговата стойност трябва да се има предвид, като се вземе предвид физиката, пола, възрастта на лицето. Мастната и мускулната тъкан при мъжете и жените се разпределят в различни пропорции, както и видът на фигурата налага неговите редакции. Съответно, всеки идеален индекс ще има свой. Субективно може да е трудно как да се определи реалната картина и да се приеме това, което виждат. Плюс това, става дума за анорексия, преследване на външен вид на модела, опити да забие тялото си в измислен идеал, почти винаги да си затваря очите за истината. Същото е и с наднорменото тегло - депресия, преяждане като бягство от стрес или комплекс от неприязън към себе си, няма да позволи просто да спре. И само една обективна оценка е в състояние да подаде ръка за помощ и няма да позволи на човек да се отведе до крайност.
Онлайн калкулатор за изчисляване на индекса на телесна маса
Не сте сигурни как да определите и изчислите своя ИТМ? Нашият онлайн калкулатор ви позволява да изчислите и да откриете индекса на телесна маса в секунди, просто трябва да посочите реалните си параметри. Изчислението се извършва за няколко минути. Тази дефиниция ви позволява да разберете към коя тегловна категория принадлежи (дали съществува заплаха за вашето здраве). Въз основа на този показател ще бъде възможно да се правят планове за по-нататъшни действия: корекции в диетата, количеството физическа активност, търсене на медицинска помощ.
ВАЖНО! Онлайн броячът не е универсален. Тя не е подходяща за културисти, по време на бременността, за измерване на тялото на новородените.
Как да определите правилния вход?
Как да се изчисли реалното тегло - необходимо е да се претегля сутрин, след тоалетни процедури, преди хранене, без тежки дрехи, боси.
Как да изчислим растежа - през деня той може да варира в рамките на 0,5 - 2 cm, защото се измерва и сутрин.
Можете да оцените резултатите, като използвате таблиците по-долу. В тях можете да намерите:
- нормален индекс;
- под нормалното;
- индекс с наднормено тегло;
- етап на затлъстяване.
Формулата за самоопределение на индекса
Как да се намери BMI, когато е невъзможно да се използва онлайн калкулатор? Използване на прост математически израз - формулата за изчисление за независимо определяне на ИТМ:
Индекс на телесна маса = Тегло (kg) / Височина² (m)
Тълкуване на показателите въз основа на препоръките на СЗО:
- до 16 - забележима липса на маса;
- 16 - 17.9 - недостатъчно телесно тегло;
- 18 - 24.9 - индекс на нормите;
- 25 - 29.9 - наднормено тегло;
- 30 - 34.9 - затлъстяване от 1 степен;
- 35 - 39,9 - затлъстяване 2 градуса;
- над 40 - затлъстяване от 3 градуса.
Само по себе си натрупването на телесни мазнини не е патология. Това е естествен процес на натрупване на запаси за бъдещето, особено за жените, предназначени да носят потомство, и следователно осигуряват на плода набор от необходими вещества. Но всичко има граница.
Ако изчисленията ви показаха точки 16-17.9 и 25-29.9, не бива да се паникьосвате. Достатъчно е да изберете правилното хранене, ако е възможно прибягване до силово натоварване във фитнеса, помислете за причините.
Индекс на затлъстяване или наднормено тегло
За затлъстяване от първа степен се характеризира с обхвата на индекса в рамките на 30-34,9 точки. Въпреки външната невидимост и познаването на това състояние, нивото на усложненията, до които води, е доста голямо. Това включва заболявания като: захарен диабет, атеросклероза, нарушена сърдечна функция.
Втората степен на затлъстяване съответства на показател 35-39,9 единици. Тук си струва да прозвучи алармата - потърсете помощ от специалисти, тъй като рискът от най-популярните заболявания се увеличава три пъти.
Най-опасният показател за здравето, жизнената активност и самото време на живот е резултат от повече от 40 точки. На този етап на затлъстяване, прости диети вече не могат да помогнат. Изходът от кризата трябва да се осъществява под наблюдението на лекарите, да бъде мек, постепенно, тъй като драстичната загуба на тегло може да бъде не по-малко опасна от поддържането на свръхтегло.
Интересното е, че имайки предвид физиката, има два вида затлъстяване:
- мъжко, тогава мазнините се натрупват от корема и по-високо;
- по женски тип, най-засегнати са бедрата и седалището.
Индекс на телесна маса за жени
Както показват измерванията, идеалният индекс варира в зависимост от пола, което е свързано с естествените характеристики на костната структура и форма. При жените нормалният индекс е малко по-нисък от нормата при мъжете. За момичетата ще бъде още по-ниско.
Изчислете желаната стойност може да използвате онлайн калкулатор или да се изчисли по формулата.
Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)
Индекс на телесна маса (BMI)
Индексът на телесна маса е показател за връзката между теглото и височината на човека. Този параметър помага да се определят отклоненията от нормалното телесно тегло в една или друга посока. Наднорменото тегло е опасно за човешкото здраве, тъй като често води до сърдечни заболявания. Онлайн калкулаторът на индекса на телесната маса ви позволява бързо и точно да разберете колко точно вашата фигура отговаря на нормата. За да изчислите индекса на телесна маса, трябва да изберете вашата височина и тегло в представената услуга.
Индексът на телесна маса при жените се счита за нормален, ако показателят е в диапазона от 20 до 22. За мъжете този показател трябва да бъде от 23 до 25. Статистиката показва, че хората, с които този индикатор остава в рамките на 18-22, живеят средно по-дълго. от тези, които имат проблеми с теглото.
Ако ИТМ надвишава 25, то това е сигнал, че трябва да промените начина си на живот. Важно е да се отбележи, че формулата, използвана за изчисляване на индекса на телесна маса, може да надценява степента на затлъстяване при атлетичните хора, тъй като изчисленията не вземат предвид мускулната маса. Освен това формулата не е подходяща за изчисляване на индикатора за деца.
Индексът на телесната маса е особено актуален в западните страни, където проблемът със затлъстяването е станал доста остър. В самото начало изчислението на imt беше разработено за социологически проучвания, затова не е съвсем правилно да се прави медицинска диагноза, като се използват тези изчисления.
Въпреки това, наличието и лекотата на изчисленията направиха този калкулатор много популярен сред обществеността. Ако индексът надвишава числото 30, то тогава е много вероятно да се говори за затлъстяване.
Трябва да разберете, че индексът на телесна маса не е подходящ за поставяне на диагноза, но може да помогне като контрола в процеса на тестване на нова фитнес програма или диета.
Калкулаторът на BMI ще определи началната точка и ще ви позволи да следите промените в телесното тегло.
Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса (BMI)
За да знаете своя ИТМ, трябва да имате тегло само в килограми, разделено на квадрата на височината в метри.
Формулата не взема предвид пола и възрастта на дадено лице, въпреки че ИТМ на мъжете е по-висок от ИТМ при жените, а ИТМ е по-висок при хората на средна възраст, а при децата и възрастните хора тази цифра е по-ниска.
Обобщена таблица на стойностите
Интерпретиране на показателите за ИТМ в съответствие с насоките на Световната здравна организация (СЗО)
Индекс на телесна маса и неговото изчисление (калкулатор и таблица)
BMI е съкращението на термина Body Mass Index на английски, което се превежда като "индекс на телесна маса". ИТМ е съотношението на телесното тегло към височината, чрез което е установено, че човек е дефицитен, нормален или с наднормено тегло.
ИТМ е един от важните методи за определяне на физическото състояние, но за съжаление не винаги е достатъчно. Важно допълнение към индекса на телесната маса е определянето на количеството мастна тъкан - прекалено много може да означава опасно коремно затлъстяване, дори и при нормален ИТМ. В допълнение, парадоксално, проучванията показват, че хората с малко по-висок индекс са склонни да бъдат по-здрави и да живеят по-дълго от тези, които го имат в нормалните граници (имат "нормално тегло"). Има дори предположения, че установеният от СЗО праг на наднормено тегло (25) е твърде нисък.
Изчисляване на BMI
Формулата е много проста:
BMI = телесното тегло в килограми, разделено на височината в квадратен метър.
Например, за човек с ръст от 1,82 м и тегло 76 кг, ИТМ ще бъде:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
С помощта на калкулатор на индекса на телесна маса е лесно да се определи наличието на мазнини в тялото. Просто въведете височината си в сантиметри и тегло в килограми.
Калкулатор за ИТМ онлайн
Моля, обърнете внимание, че ръстът в класическата формула при изчисляването се взема в метри! И в калкулатора за удобство, той се въвежда в сантиметри. Възможно е да се вземе ръст в сантиметри за изчислението, но след това в края резултата трябва да се умножи по 100.
Кратко описание на резултатите
Таблица с ИТМ
Не забравяйте!
ИТМ показва приблизително правилното тегло на човек за неговата височина. За някои хора този индикатор може да направи погрешни заключения. Физически активните хора, участващи в спорта, могат да получат надценена стойност, свързана с висока мускулна маса, а не с количеството мазнини в тялото. В допълнение, не се препоръчва да се използва ИТМ за определяне на наднорменото тегло за деца под 14-годишна възраст (въпреки че има отделни схеми за тях, а формулата за изчисляване на самия индикатор е същата), както и за бременни жени.
Повече информация за резултатите от изчисляването на BMI
Ако ИТМ е по-малък от 18,5, това показва липса на тегло. Трябва да ядете повече. Може би трябва да отидете на диетолог или дори на общопрактикуващ лекар, в зависимост от размера на липсата на тегло.
ИТМ в диапазона 18.5-24.9 показва здравословно тегло. Трябва да се опитаме да направим BMI в средата на този диапазон, който ще даде възможност да имаме най-атрактивната фигура и да бъдем далеч от шансовете да отидем отвъд.
Наблюдава се BMI в диапазона 25-29.9 - наднорменото тегло. Това не е затлъстяване, но трябва да намалите телесното си тегло. Това не е само въпрос на естетика и външен вид, но и на вашето здраве. Ограничете приема на захар, яжте по-малко, но по-често.Опитайте се да прекарвате свободното си време активно. Започнете от днес, докато ситуацията се влоши от наличието на затлъстяване.
ИТМ в диапазона 30-34,9 - затлъстяване първа степен. С такова затлъстяване, шансовете да страдат от диабет, сърдечни заболявания и атеросклероза почти се удвои.
ИТМ в диапазона 35-39,9 показва затлъстяване от втора степен. Трябва да потърсите съвет от специалист, за да започнете загуба на тегло. При затлъстяване от втора степен рискът от развитие на заболявания (диабет, сърдечни заболявания, атеросклероза) се увеличава три пъти.
Ако ИТМ е над 40, това е третата степен на затлъстяване, което е сериозно животозастрашаващо. Трябва да прибягвате до диета под наблюдението на лекар. Такова затлъстяване застрашава нормалното функциониране на организма.
За забавление, погледнете BMI на знаменитости, показани на снимката по-долу:
Как да изчислим индекса на телесна маса (BMI)
Индексът на телесна маса е изчислена оценка, с помощта на която може да се определи съответствието на височината на лицето с теглото му. Според резултатите от изчислението се дава приблизителна оценка на телесното тегло, независимо дали тя е нормална, недостатъчна или прекомерна.
BMI е разработен от статистик и социолог Адолф Кетле през 19 век.
Например, за лице с височина 180 cm и тегло 85 kg, изчислението на BMI е, както следва: (85 / (1.8x1.8)) = 26
Световната здравна организация (СЗО) предложи следната класификация на стойностите на ИТМ:
- под 18.5 - има недостиг на маса. Обикновено липсата на маса се свързва с хронични заболявания, хранителни разстройства, нервни заболявания, както и анорексия;
- от 18.5 до 25 - нормално тегло. Нормалното телесно тегло характеризира здравословно тегло, необходимо за пълната активност на тялото;
- от 25 до 30 - излишното телесно тегло. Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и увеличава натоварването на всички органи. С този показател за ИТМ е желателно да се придържате към диета и да получите аеробни упражнения, за да приведете ИТМ до нормални стойности;
- над 30 - затлъстяване. Затлъстяването може да бъде придружено от цяла поредица от заболявания като артрит, диабет и различни тумори. При затлъстяването рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания се увеличава с 30%. За лечение на затлъстяване и стабилизиране на теглото, трябва да се консултирате с лекар.
Има и таблица за изчисляване на BMI:
С нас ще научите как да приготвяте домашен протеинов шейк от наличните продукти. Не е по-лошо от коктейлите на прах.
Искате ли да научите как да правите разделенията? Нека се опитаме да го направим.
Индекс на телесна маса за мъже и жени
Горната класификация на ИТМ не е свързана с пола на човек и е предназначена за възраст 22-45 години.
Също така трябва да вземете под внимание различните характеристики на тялото. Човек с развита мускулатура може да има „свръх” ИТМ, но затлъстяването няма да се наблюдава, защото мускулната тъкан е по-тежка от мастната тъкан.
С възрастта степента на нормалния ИТМ нараства постепенно. Показателите за ИТМ при децата се различават от показателите за ИТМ при възрастните, тъй като децата имат различни пропорции на тялото, съответно, различни количества мастна тъкан.
Изчисляването на ИТМ въз основа на възрастта води до следните резултати:
- Скоростта на ИТМ в зависимост от възрастта на децата варира от 15 до 18;
- 19-24 години: нормален ИТМ е 19,5 за жените и 21,4 за мъжете;
- 25-34 години: BMI обикновено е равен на 23,2 за жените и 21,6 при мъжете;
- 35-44 години: ИТМ обикновено е 23,4 за жени и 22,9 за мъже;
- 45-54 години: ИТМ обикновено е равен на 25,2 за жени и 25,8 за мъже;
- след 55: BMI обикновено е 27,3 при жените и 26,6 при мъжете.
Какво е най-ефективно трицепс упражнение? Можете да избирате от предложеното. Всички упражнения са проверени.
Изтеглете бицепса за нашите упражнения и техники.
Степен на затлъстяване за ИТМ
ИТМ над 30 говори за затлъстяване. Има три степени на затлъстяване:
- BMI 30-35 говори за първата степен на затлъстяване;
- 35-40 - втората степен на затлъстяване;
- над 40 - трета степен.
Затлъстяването може да причини много опасни заболявания. Последствията от затлъстяването включват такива заболявания като:
- артериална калцификация;
- артроза от различно естество;
- нарушения на кръвосъсирването, риск от образуване на кръвни съсиреци;
- високо кръвно налягане;
- захарен диабет;
- различни метаболитни нарушения;
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- онкологични заболявания на бъбреците, черния дроб, стомаха и млечните жлези;
- повишена склонност към депресия.
Добра тренировъчна програма за отслабване, след която със сигурност ще постигнете резултати.
Решихме да получим симулатор и не знаем какво да изберем? Ние ще ви помогнем с избора.
Затлъстяването е състояние, което изисква медицинска намеса. За лечение на затлъстяването се използва строга диета, потискащи апетита, психотерапия и редовни упражнения.
Понастоящем ИТМ рядко се използва за диагностициране на затлъстяването и като универсална мярка за физическото здраве.
Резултатите от последните медицински изследвания показват, че затлъстяването не винаги е придружено от болести, а недостатъчното тегло, напротив, е по-опасно за здравето.
Според проучвания около 35% от пациентите с много висок ИТМ (повече от 40) имат абсолютно нормален метаболизъм. А при 8% от хората с нормален ИТМ са установени метаболитни проблеми.
В резултат на това, тази група пациенти увеличава риска от заболяване, по-характерно за хората със затлъстяване. Освен това учените са открили необяснимо явление, което те наричат „парадокс на затлъстяването“.
Това явление е, че хората с наднормено тегло са по-малко склонни да умират от сърдечни заболявания, отколкото хората с нормално или поднормено тегло.
Мащабният експеримент показа, че хората с ИТМ по-малко от 18 пъти по-често умират от сърдечни заболявания. Всички тези данни показват, че ИТМ, въпреки простотата на изчислението, не е правилна мярка за здравето, тъй като когато се изчислява, липсват голям брой фактори, влияещи върху човешкото здраве.
Например, не се вземат предвид видовете мастни натрупвания, съотношението на мазнини и мускули, възраст, пол, раса, наследствена предразположеност.
Проучването показа, че понастоящем съществува необходимост от разработване на по-точна методология за оценка на здравето на хората, особено на тези с наднормено тегло или поднормено тегло.
