Как да преодолеем силното желание за сладкиши?

Защо искаш толкова много сладко? Диетологът Елена Морозова разказва за причините за тази натрапчива нужда.

Защо искаш толкова много сладко? В края на краищата, изглежда, че тялото буквално изисква кифла с шоколадов сироп, капучино с карамел или, да речем, лимонов коктейл с бита сметана. Знаем колко е вредна захарта, но е невъзможно да се справим със себе си. "Тази натрапчива потребност се основава както на физиологични причини (например липса на микроелементи или на небалансирана диета), така и на психологически - много от нас се обръщат към сладкиши като успокоително, за да облекчат тревожността", обяснява диетолог Елена Морозова.

Първа причина: стрес

Продукти, съдържащи захар, влизащи в организма, стимулират производството на хормона серотонин. Това биологично активно вещество подобрява настроението, успокоява, облекчава безпокойството. Всъщност той е естествен антидепресант за всеки от нас. А шоколадът, както и всичко останало, съдържа и магнезий, микроелемент, който има успокояващ ефект. Ето защо, в състояние на тревожност, депресия, ръката все още достига нещо сладко.

Какво да правите: получавате магнезий и ускорявайте синтеза на серотонин с помощта на по-здравословни храни.

Серотонинът. В организма серотонинът се произвежда от неговите прекурсори, по-специално от триптофан, една от основните аминокиселини. На ден трябва да използвате около 1-2 грама триптофан на ден. В състояние на стрес консумацията на триптофан се увеличава и следователно дневната норма на тази аминокиселина трябва да бъде повече от два пъти. Ето списък на продуктите, които са лидери в съдържанието на тази ценна аминокиселина:

BOBE (в 100 g): грах, боб - 260 mg, соя - 714 mg, леща - 284 mg, зърно, картофи (в 100 g): елда - 180 mg, паста - 130 mg, пшенично брашно (I степен) - 120 мг, овесени ядки - 160 мг, просо - 180 мг, ориз - 80 мг, ръжен хляб - 70 мг, пшеничен хляб - 100 мг, картофи - 30 мг МЛЕЧКА (на 100 г): нидерландско сирене - 790 мг, сирене разтопено - 500 мг, нискомаслено извара - 180 мг, маслено извара - 210 мг. МЯСО (100 г): говеждо, пуешко - 200 мг и дори по-високо ГЪБО (100 г): гъби, стриди - 210-230 мг., 5–2 бр.): 200 мг

Магнезият. Също като триптофан, магнезият много бързо изгаря при стрес. Трябва да получаваме около 300-350 мг магнезий на ден. От кои продукти е по-добре да го получи? На първо място от зърнени култури, например, въз основа на съдържанието на магнезий в 100 г от продукта, те са богати на трици (350 мг), елда (150 мг), овесена каша (130 мг). Един от лидерите в съдържанието на магнезий е диня - 100 г от продукта съдържа от 220 до 440 мг от тази микроелемент. Всъщност, парче от диня е дневната норма на магнезий!

Втората причина: липса на микроелементи

Неустоимата жажда за сладкиши може да бъде свързана с липса на хром в организма. Този микроелемент участва в регулирането на въглехидратния метаболизъм и нивата на кръвната захар. Той нормализира пропускливостта на клетъчните мембрани за глюкозата и процесите на нейното използване от клетките. Също така, поради хрома, чувствителността на клетките към инсулина се увеличава и ефектът на този хормон се засилва. С други думи, по-малко количество инсулин ще се произвежда в тялото, но хормонът ще бъде достатъчен, за да отговори на нуждите на тялото. При дефицит на хром нивото на кръвната захар се повишава драстично. За да го поддържат на това ниво, простите въглехидрати трябва да се хранят гладко в тялото, което значително увеличава апетита за сладкиши и увеличава чувството на глад.

Какво да правите: Обогатете диетата си с хром с храни и хранителни добавки.

Дневната нужда на възрастен в този микроелемент е 150 mg. Много хром (около 50 mg на 100 g) се среща в риба и морски дарове, в карантия (30 mg на 100 g), пилешки яйца (22 mg на 100 g), броколи (20 mg на 100 g). След консултация със специалист можете да приемате хранителни добавки с хром пиколинат.

Третата причина: небалансирано хранене

Парадоксално, но жаждата за сладкиши най-често се дължи на факта, че човек злоупотребява с това най-сладко. Почти веднага след десерта нивото на захар в кръвта рязко се повишава в тялото. Тялото се опитва да „прикрепи“ тази захар по-бързо, за което панкреасът произвежда хормонален инсулин. В същото време чувстваме безпрецедентен прилив на енергия. Въпреки това, това състояние бързо преминава, тъй като простите въглехидрати се използват много бързо. За да се поддържа тази енергия, е необходима друга порция сладка.

Сладкото ядене се засилва от нередовни хранения. При дълги интервали между храненията нивата на кръвната захар спадат много. Бързо можете да го издигнете с помощта на прости въглехидрати, на интуитивно ниво всеки човек знае това, така че има желание да се яде нещо сладко.

Какво да правите: наблюдавайте баланса на приема на въглехидрати с храната.

Не се отказвайте от прости въглехидрати, особено рязко. Такава стратегия ще доведе до раздразнителност, намаляване на настроението и представяне. Освен това, от психологическа гледна точка, бягството от изкушението не е най-добрият начин за справяне с тях. Как да изградя плана си за хранене?

- В диетата трябва да има достатъчно количество сложни въглехидрати и протеини, които ще спомогнат за поддържането на равно ниво на глюкоза в кръвта. По-специално, в храненето на хора, които не водят физически активен начин на живот, дневният прием на въглехидрати е 400–500 g, от които около 80–90% трябва да спадат към дела на сложните въглехидрати. Дневният прием на протеин е средно 1–1,2 g на kg телесно тегло.

- Яжте частично. Това ще предотврати внезапни скокове в кръвната захар. Яжте около 5 пъти на ден на малки порции. Обемът на всяка порция не трябва да надвишава 200-250 g.

- Разграничете истинския глад от невярно. Често не изпитваме глад, а жажда (в мозъка, нервните центрове, отговорни за тези усещания са много близки). Така че преди да изядете нещо сладко, изпийте чаша вода.

- Обърнете внимание на протеиновите храни. Когато искате бонбони, по-добре е да ядете парче сирене, кисело мляко или варено яйце. Такива продукти стабилизират нивата на кръвната захар за 15-20 минути и жаждата за сладкиши намалява.

- Яжте сладко за десерт. След обяд парче торта или бисквитки няма да доведе до рязък скок на кръвната захар, което означава, че ще можете да наблюдавате чувство за пропорция. Ако приемането на храна включва само сладки храни, желанието за ядене ще дойде при вас след половин час.

Как да се отървем от апетита за сладкиши и брашно

| Коментари (2) | 1 718 | 4 минути

Ако постоянно спуквате бисквити с торти, хващайте ги с кифлички, закусвате с шоколадови бонбони със сладолед и не можете да спрете, тогава тази статия е за вас!

"Зависимост от сладко" - отдавна установен срок. Най-любопитно е, че повечето хора знаят за захарта доста повече, отколкото за всички други храни. Включително причините за зависимостта от този бич.

Ето защо няма да се разпространявам тук за причините за сладкиши за сладкиши и брашно. За това е написано много статии, друг глупав. Защото, ако имаше някакъв смисъл, тогава зависимостта от сладкиши скоро щеше да изчезне. Но тя расте от година на година.

Е, наистина, какви са тези съвети: яжте повече протеини и зеленчуци, щедро подправки с витамини, особено хром (хром, Карл.), Пийте повече вода, спят по-дълго от обикновено - това е всичко. И какво работи? Силно се съмнявам.

Има дори лоши съвети като замяна на бонбони със сушени плодове и мармалади. Няма ли в тях захар? Знаете ли, че сушените дати съдържат 4 пъти повече захар, отколкото чистата глюкоза? И мед? Обикновено това е лекарство, което трябва да се приема стриктно и само по време на настинки.

Предпочитам да ви кажа как да се отърва от това желание за сладкиши. И дори не за освобождаването, а за разумната трансформация. В края на краищата, напълно отхвърли сладък - първа класа глупост и чиста ерес!

Самият аз съм и този, който обича да точи бисквитките с чай и под добър телевизионен сериал, особено през зимата, увит в уютно одеяло.

Най-вкусните - първите две бисквитки!

Вероятно сте забелязали повече от веднъж, че първите две бисквитки се оказват най-вкусни. Е, може би друго. Максимум четири. Петият вече е почти на машината и вкусът му почти не се усеща. Във всеки случай тя не е толкова щастлива, колкото първите две.

Ние няма да разберем причината за този ефект. Основното нещо - той е. И той ще ни помогне да се справим с неудържимото бреме на сладкиши и брашно.

Всъщност трябва да променим установения навик. И нищо не помага да се промени навикът, като ясно осъзнаване на това, което правите.

3 стъпки, за да се отървете от апетита за сладкиши и брашно

1 стъпка. Купете повече от любимите си сладкиши. Да! Чули сте правилно. Купете ги много и ги оставете да се намират на видно място. Смятам, че е пълна глупост да скривам сладкиши от себе си. Така че вие само се навивате още повече, и желанието да ядете сладки се увеличава.

2 стъпка. Когато искате нещо сладко, сложете обикновена порция от себе си на чинията, както винаги ядете. Ако това е цял пакет от бисквитки, тогава пътят ще бъде пакет. Ако един килограм, тогава един килограм. Преодолейте цялата торта - напред!

3. стъпка - най-важната. Информираност. Започнете да ядете сладко. Но не както обикновено, хвърляйки сладкиши в устата си в шепи, като въглища в пещта, но бавно и умишлено.

Почувствайте всяка бисквитка, първото парче от тортата или каквото сте заточили. Особено първата. Наистина ли се чувствате по-добре и по-ярко от всички последващи?

Почувствайте вкуса на тази първа бисквитка колкото е възможно по-съзнателно, с цялото си внимание. Почувствайте всички вкусове, текстура, сладост, нещо друго. За да направите това, не го поглъщайте веднага, дъвчете го и го вкусвайте добре.

Направете същото с втората бисквитка, третата и т.н.

Може би за първи път методът не работи и все още убеждавате цял килограм бисквитки или дори повече. Но всеки път ще тренирате ума и тялото си, за да се чувствате и да се чувствате по-добре, да знаете какво ядете и как ядете.

Това е всичко! Нищо сложно, нали?

Има обаче няколко нюанса, които трябва да се вземат предвид.

Първо, методът няма да работи, ако гледате телевизия или неестествено в интернет, докато ядете сладкиши. Или едната, или другата. Мисля, че е очевидно. Невъзможно е да се следят всички тънкости на вкуса и в същото време да чатите с приятели в чатика.

Второ, опитайте се да не пиете сладкиши. Без чай, кафе, или нещо друго. Така че определено ще погълне много повече, и най-важното - няма да можете да усетите вкуса. Ако сте свикнали да ядете сладък чай, оставете чай за последен път. Първи бисквитки, после чай.

На трето място, в никакъв случай не се карай и не умишлено ограничаваш. Тип: сега ям 5 бисквитки, и не повече, не! Това само ще влоши положението. Яжте колкото искате.

Ако се научите ясно да разбирате процеса на консумация на сладкиши, да усещате в пълнота техния вкус, текстура, вискозитет, сладост и т.н., тогава скоро ще забележите, че вече не искате да преяждате. Ще ядете толкова, колкото ви е приятно да ядете.

Ключовата дума тук е хубава.

И накрая. Сладкото не винаги е вредно. Днес всички са просто обсебени от опасностите от сладко и брашно:

Лекарството е по-лошо от истински! Провокира диабет тип 2! Бялата смърт !! Бла бла бла...

Моля те! Да, всичко това са глупости! Сладко по всяко време беше награда. Всеки го обича, винаги и навсякъде, от млади до стари.

И за да разпръснеш гниене върху яденето на допълнителна бисквитка - това е просто смешно. В живота на повечето хора има толкова малко радости и тук те също се осмеляват от сладкиши и ги плашат с всякакви страсти.

Удоволствието от тялото е източник на всички наши приятни чувства и позитивни мисли. Отнемете телесното удоволствие от човека, а разочарованието, гневът и омразата го поразяват. Неговото мислене ще се изврати, творческият му потенциал ще изтече. Той ще разработи инсталацията за самоунищожение.
Александър Лоуен - "Удоволствие: творчески подход към живота"

Между другото, мислите за опасностите от сладкиши са много по-вредни за себе си, отколкото за най-сладките. Когато ядете торта и мислите колко е вредно и какво трябва да спрете, тогава вашите мисли ви причиняват повече вреда, отколкото тортата. Помислете за това!

Освен това, как знаете защо тялото ви искаше този бонбон или тази конкретна бисквитка? Вие не избухвате толкова ужасно. Вие избирате нещо специфично. Специфичен вид бисквитки, или любима торта, а не така или иначе.

Може би тялото ви просто няма достатъчно вещества, които се съдържат в тези продукти? Е, дай му го! И не се притеснявайте.

Друго нещо е да мислите за това, което правите. Бъдете наясно с процеса на ядене на сладкиши, чувствайте, се забавлявайте, накрая, и не се хвърляйте на пълната машина. Измервайте, кажете на собственото си тяло. Бъдете наясно и ще бъдете добре.

Запомнете статия, за да можете бързо да я намерите. Поддържайте връзка! Абонирайте се за нашия канал в Telegram - findself.

Ако ви хареса статията, моля, оценете я и я споделете в социалните мрежи:

Как да се откаже от сладко и брашно завинаги - психологията на успешното поведение

Съдържание на статията:

Любовта към сладките и брашното е може би основният враг на всички, които искат да отслабнат или просто да ядат правилно. Много е трудно да се откажат различни бонбони, бонбони и кифли, защото изглежда, че без тях животът ще стане сив. Но за тези, които все още мислят как да се откажат от сладко и брашно завинаги, психологията на успешното поведение може да бъде добър помощник и спасение.

Защо ядем сладкиши?

Решението на всеки проблем е преди всичко в разбирането на причините за този проблем. Същото се отнася и за желанието да се яде сладко и брашно. Ако разберете защо искате да консумирате такива продукти толкова много, ще можете да преодолеете това желание.

Няма достатъчно въглехидрати в диетата си.
Като цяло, лошото хранене.
Необработено съставена диета.
Опитвате се да се придържате към строга диета.
Стремеж и опит да отслабнете.

Всичко това води до факта, че тялото изисква липсващите въглехидрати, а човекът постоянно е привлечен от брашно и сладкиши.

Понякога желанието за закуска на сладкиши и кифлички е просто истински лош навик. И тук наблюдаваме следния процес: първо, има увеличение на кръвната захар, а след това поради инсулин намалява. Такива скокове са много вредни, защото вие постоянно искате да ядете, дори и да нямате нужда от него.

Сред сладките зъби много от тези, които се занимават с умствена работа. Мозъкът се нуждае от въглехидрати за този вид работа, а в този случай човек също изпитва глад за всички сладкиши.

Често жените искат бонбони по време на менструация. Това се случва, защото хормонът естроген намалява, последвано от същото нещо с серотонина. Поради това, тялото започва да изисква компенсация под формата на сладкиши.

И също така искам бонбони в стресови ситуации, по време на депресии или когато няма достатъчно любов и внимание. Тялото изисква сладко, поради което се произвежда хормонът на щастието - серотонин.

Канадският учен Мир Крейгер разбра, че друга причина е липсата на сън. Според него нормалният сън трябва да бъде седем или дори девет часа. Вечната липса на сън води до хормонални нарушения.

Ако човек си ляга прекалено късно, той намира момент, в който се произвежда хормонът грелин, който увеличава апетита. Той също така намалява производството на лептин, който, напротив, намалява апетита.
На три или четири часа сутринта инсулинът се повишава и кръвната захар пада, което отново кара да хапнете нещо сладко.

Ако човек ляга навреме, тогава той просто спи при такива процеси и те продължават естествено и неусетно за него. Но има чисто психологически причини.

Друг проблем е, че от детството ни е дадено известно отношение към сладките. И двамата родители и други възрастни дават нагласи като награда, насърчение. Израснал, човек продължава да оправдава, следователно, всички изядени деликатеси.

Брашно и сладък - нужда или зависимост?

За много хора животът без десерти е трагедия. Но в действителност, ако човек преодолее себе си, той може значително да подобри здравето си и да донесе много добри неща в живота.

Наднорменото тегло.
Захарта силно разваля зъбите.
Отрицателното въздействие върху кожата, появата на акне.
Проблеми при зачеването.
Рискът от рак на червата.
Ако страдате от млечница, тогава сладкото ще забави възстановяването.

Проблеми със зъбите започват, защото калций и витамини, принадлежащи към група Б, са необходими за усвояването на всички бонбони.Ако тази нужда се появи твърде често, тялото може да попълни тези елементи, като ги вземе от зъбите. Освен това, създадената сладка среда е идеална за размножаване на бактерии.

Ако не можете да забременеете, причината може да е сладка. Когато нивата на захарта се повишават, черният дроб произвежда много мазнини и те от своя страна изместват протеина, благодарение на което се поддържа правилното съотношение между тестостерон и естроген.

Затова може да се каже с увереност, че е необходимо да се откажат от сладко и брашно. Използването му не е необходимост, дори ако ви се струва, че няма да живеете без любимите си деликатеси. Всъщност това е истинска зависимост.

Но във всеки случай човек, който не е отрекъл себе си скъпа цял живот, ще изпита нещо като счупване, когато изключи такива продукти от диетата. Това не е изненадващо, защото обичайният начин на живот се променя, вече не е възможно да се поглезите с екстри.

Постоянно желание за сладкиши и брашно, което понякога е много трудно да се контролира.
Лошо настроение, дразнене, понякога дори депресия.
Мускули и главоболие.
Нарушения на съня, безпокойство.

Разбира се, това състояние може да задоволи малко хора. И не всеки може да устои на такова състояние.

Подобрява състоянието на кожата на лицето, цвета му.
Вие ще бъдете по-лесно да отслабнете.
Намаляване на натоварването върху сърцето, тъй като захарта повишава нивата на инсулин и това се дължи на повишеното му налягане.
По-добре е да се работи с червата, да се спре процесите на ферментация поради сладкиши.
Можете да укрепите имунната система, тъй като захарта вече няма да се отрази неблагоприятно на бактериите, които са в червата и поддържат имунната система.
Вече няма да се чувствате постоянна умора. Бонбоните дават сила само за кратко време, а след това има разбивка.
Ще постигнете психическо равновесие, защото прекомерната консумация на сладкиши води до стрес и чести промени в настроението.
Подобрете съня.

Сладкиши могат лесно да бъдат заменени с други продукти, които ще са по-полезни и ще дадат повече сила. Ето защо, отхвърлянето на брашното и сладкото ще облагодетелства само тялото и благосъстоянието ви.

Как да се отървем от глад за сладкиши и брашно - психология, за да помогне

Промяната на диетата не е лесен процес. Един от най-добрите помощници в това е психологията, която ще ви каже как да се откажете завинаги от сладко и брашно. Има трикове и трикове, които улесняват премахването на вредните храни от диетата.

Първият начин е да се промени отношението към храната. Винаги помнете, че това е източник на сила и ние ядем, за да поддържаме живота. Храната не може да ни направи напълно щастливи.

Ако за вас е много трудно да откажете деликатеси, опитайте се да ги мислите за отрова. До известна степен това е вярно, сега много вредни съставки се добавят към сладкишите. Познаването на това, което е в техния състав, как се произвеждат, може трайно да отблъсне апетита.

Опитайте се да промените отношението си към себе си. Хората, които отиват на диета, често започват да съжаляват за себе си, да мислят, че това е един вид наказание. Откажете се от тези негативни мисли и приемете, че отказването от сладкиши ще ви донесе много ползи и няма нищо лошо в това.

Намерете мотивацията си. Важно е да знаете защо се отказвате от деликатеси. Много го правят в името на подготовката за лятото, сватбата, друго събитие. Ще помогне на желанието да стане привлекателен, както и желанието за благополучие. Винаги помнете целта си, когато дърпате за сладкиши.

Ако не можете да устоите и все още да вземете бонбон в устата си, не го яжте, но го задръжте в устата си и го изплюйте.
Яжте част от порциите, ще помагате и на ястия с по-малки размери и тъмни цветове, след което се заблуждавайте и ядете по-малко.
Вредните продукти не се държат на видно място, а в магазините избягват отдели с тях.
Заменете удоволствието от сладкото с друго приятно изживяване (просто се уверете, че това не се превръща в пристрастяване).

Тя ще бъде перфектна, ако вашите близки също преминат към правилно хранене. Тогава къщата ще намали количеството вредна храна и ще получите допълнителна мотивация.

„Много често излишното тегло не изчезва, тъй като подсъзнанието вижда ползите от това тегло за човека. Опитайте се ясно да представите желания образ. Например, "какво ще бъда с минус 20 кг." Какво ще се промени в живота ми? Какво ще ми даде това? Представете си новия си живот по нов начин в детайли, до най-малкия детайл. Почувствайте какво ви се случва незабавно, докато достигнете желаното тегло и след известно време. Има ли нещо, което да ви обърква в нов образ? Може би усещания в тялото или страх от събития, които следват нови промени. Или може би нещо ценно, познато, удобно ще напусне живота ви? Всичко това може да е свързано със скрити ползи. 1-2 сеанса с добър психолог може да “настроите” вас с необходимия начин и да премахнете всички скрити пречки, за да постигнете желаното. ”

Психолог, треньор Наталия Капцова, Санкт Петербург

Отказва от брашно и сладко - отслабнете по-бързо?

Почти за всеки човек, въпросът е как да се откажем от сладко и брашно за отслабване. И това не е изненадващо, защото тези продукти принадлежат към храната, която никога няма да ви позволи да станете наистина тънък. Инсулинът преработва захарта в мазнина, която след това разваля фигурата.

Според много диетолози, брашно и сладко е един вид "въглеродна бомба", в резултат на "експлозията" на човек става по-широк, т.е. Ето защо е необходимо да отхвърляте тези продукти.

Ако човек се движи много, то обикновено лесно поддържа фигура.

В сладкото и брашното има много въглехидрати, които при консумирането се превръщат в енергия.
При липса на физическа активност, въглехидратите се депонират под формата на мазнини, което води до пълнота.

Освен това, тези продукти съдържат най-простите въглехидрати и в тях няма други хранителни вещества, витамини. Затова те не носят никакви ползи, а огромното съдържание на калории го прави много трудно за човек да генерира цялата съхранена енергия. Допълнително тегло в този случай не може да се избегне.

5 доказани начина да спрете да ядете сладко

Има много методи, които ще ви помогнат да откажете вредни деликатеси. Дори ако някой не работи, не се отчайвайте, винаги можете да опитате друго, вземете това, което ви подхожда.

Ако сте жадни, опитайте се да утолите жаждата си с чиста вода. Закупените сладки напитки често съдържат прекалено много захар, след което жаждата се увеличава, освен това отново получавате допълнителни калории. Направете останалите напитки сами, контролирайки тяхната сладост. Освен това, след питейна вода, можете да облекчите жаждата за желаната нежелана храна.
Тялото все още се нуждае от въглехидрати, но замества тези, които получавате от десерти с храни със сложни въглехидрати и протеинови храни. Закуска на сушени плодове, ядки, плодове или горски плодове.
Яжте храни с протеини, здравословни мазнини и фибри. Благодарение на тях, захарта не се освобождава толкова бързо, а вие самият ще се чувствате пълни дълго време. А също така добра добавка към диетата ще бъдат омега 3, 6 и 9 киселини.
Помощ подправки, билки, билки. Благодарение на тях, ястията ще станат по-вкусни, а мозъкът ще приеме вкусни аромати за миризмата на обичайните десерти. Обърнете специално внимание на канелата - тя е в състояние да регулира нивата на кръвната захар.
Не забравяйте за храни, които, макар и сладки на вкус, вече не са толкова вредни. Това, например, кленов сироп, мармалад, бонбони. Но те също не трябва да се увличат. Можете да си купите сладкиши с фруктоза, така че няма да ви е трудно без обичайните лакомства.

Отказът от сладко и брашно е важен етап по пътя към здравословния начин на живот. Най-вероятно първоначално ще бъде трудно, но най-важното е силата на волята и разбирането защо се отказвате от такива продукти. Лишаване от себе си на шоколад и кифли не е наказание, а напротив, това е възможност да подобриш благосъстоянието си, да направиш живота по-приятен. Освен това, брашното и сладкото могат лесно да бъдат заменени с други деликатеси.

Жажда за сладки: как да се отървем?

Всеки от нас е преживявал периоди на непреодолимо желание за сладкиши поне веднъж в живота си. Какво да направя, ако постоянното желание да се яде нещо сладко се забави, а не само промените на фигурата, но също така се забелязват здравословни проблеми?

Преди всичко е необходимо да се разбере какво е „сладко” и защо е необходимо.

В речника Ожегов, „сладък“ - с приятен вкус, характерен за захар или мед. Друга стойност - приятна, приятна. Всъщност, ако ядете бонбони или торта, настроението веднага се издига, животът започва да играе с ярки цветове, има прилив на сила и енергия. За съжаление този ефект е много краткотраен и жаждата за сладкиши расте.

Научен език на целия набор от сладкиши, шоколадови бонбони, шоколадови бонбони и др. наречен "лесно смилаеми (бързи) въглехидрати." Въглехидратите в човешкото тяло изпълняват различни функции. Първата от тях е енергията. С окисляването на 1 гр. въглехидратите се отделят 4,1 kcal енергия. Основният източник е свободната глюкоза, която лесно се освобождава от бързите въглехидрати, и гликоген - въглехидрати, съхранявани в организма. Свойството на лесно смилаемите въглехидрати, които бързо се разделят на глюкоза, е необходимо за човек в стресова ситуация за спешно насищане с енергия. Следователно, без последствия, можете да ядете сладко след безсънна нощ или при подготовката за изпита. В този случай, бързите въглехидрати са спешна помощ за тялото, а жаждата за сладкиши е лесно обяснима.

Стресовата ситуация е минала и жаждата за сладкиши е останала. Какво да правим

На първо място, трябва да се обърне внимание на здравословното състояние. Колкото и странно да звучи, жаждата за сладкиши може да е следствие от сътресение, остеохондроза и дори хипотония. И в трите случая същността е същата - в мозъка липсва глюкоза поради нарушения в кръвообращението. Ето защо, той започва да го изисква, което се проявява под формата на главоболие, преминаване, ако ядете, например, бонбони.

Тези проблеми се решават чрез консултация с терапевт и невролог. Експертите ще помогнат за отстраняването на причината, а жаждата за сладкиши ще отслабне.

Друга причина за сладостта е липсата на хром в организма.

Основната функция на хром е да поддържа нормални нива на кръвната захар. Той участва в метаболизма на въглехидрати, увеличавайки пропускливостта на клетъчните стени за глюкоза. Този микроелемент също повишава чувствителността на клетъчните рецептори към инсулина, хормона на панкреаса, отговорен за метаболизма на въглехидратите. Ето защо, достатъчно количество хром в тялото спомага за намаляване на апетита за сладкиши, ускорява метаболизма.

Липсата на хром често води до злоупотреба със сладкиши и захар. Колкото по-сладък, толкова повече хром се екскретира от тялото и, затваряйки порочния кръг, искам по-вкусно.

В допълнение към силното желание за сладкиши, симптомите на липса на хром са:

Непрекъснато чувство на глад,
Прекалено изпотяване,
Чувство на умора след почивка,
Виене на свят.

Без съмнение хромът се абсорбира най-добре от храната. Най-високото съдържание на микроелементи в риба тон (90 ug на 100 g). Различни видове риба (шаран, минтай, каракуд, сом, мойва, треска и др.) Съдържат по-малко количество - 55 мкг на 100 гр. Следващият по отношение на хром е черен дроб (32 мкг на 100 гр.), Патица (15 мкг)., пиле (10 mcg). Някои зеленчуци също са доста богати на хром. Така броколите включват 22 микрограма микроелементи на 100 g и цвекло от 20 микрограма.

Друг източник на хром е бирената мая. Те се използват като добавка към храната.

Наред с другите неща, можете да използвате лекарствата за нормализиране на хрома. Тя може да бъде както различни витамини и минерални комплекси, така и хранителни добавки. Но не забравяйте, че всички лекарства могат да се приемат само след консултация с лекар, защото не само дефицитът, но и излишъкът от хром са вредни.

Ежедневната нужда зависи от възрастта и пола:

1-3 години - 11 мкг
3-11 години - 15 mg
11-14 години - 25 мкг
14-18 години - 35 мкг

Над 18 години - 50 мкг
Бременни жени - 100-120 мкг

Над 18 години - 60-70 мкг
Спортисти - 120-200 мкг

Следващата причина за желанието за сладкиши е хормоналните нарушения.

Първият хормон, който идва на ум при споменаването на сладкиши, е инсулин. Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса и отговаря за регулирането на нивата на кръвната захар. Ако кръвната захар стане прекалено много, тогава започва да се произвежда инсулин, който помага да се разпредели в клетките на тъканта. Тялото работи и консумира глюкоза от клетките. Но това е идеалът. Нарушение, при което има прекомерно желание за сладкиши, е инсулинова резистентност. Това е инсулиновата резистентност на клетките. Тоест, когато нивото на кръвната захар се повиши, се произвежда хормонът, но глюкозата не може да проникне в тъканите. В отговор панкреасът отделя още повече хормон, за да изравни нивата на кръвната захар. И тялото започва да изпитва енергиен глад. Това се проявява под формата на силно, дори "вълчи" чувство на глад. И има желание да се яде нещо, което бързо може да осигури необходимата енергия - бързи въглехидрати, сладки.

А неизправност на щитовидната жлеза може да бъде виновник в желанието да се яде нещо, което не е полезно. Произведените от него хормони са отговорни за регулирането на метаболизма. В нарушение на тяхното производство има силен глад, който много утоли шоколади, торти и така нататък.

Тези проблеми се решават след консултация с ендокринолога.

Психологическа зависимост от сладкиши

Всички изброени по-горе са физиологичните причини за желанието за сладкиши, причиняват се на нивото на тялото. Но не забравяйте за психологически фактор, както и за действието в нас страст на лакомия. В този случай, говорим за зависимост от сладкиши.

Както всяко пристрастяване, желанието за сладкиши започва с навик. Навикът за пиене на чай с бонбони или два, навик след работен ден да яде парче торта, навик да се насърчава да бъде вкусно. Това е последният навик, насаден в нас от ранно детство, когато родителите купуват сладкиши за добро поведение или отлични оценки. Това е един вид традиция, с която понякога е трудно да се спори. Да, и съвременният ритъм на живота е толкова богат на стрес, че няма нищо изненадващо в заглушаването им. В края на краищата, сладко - това носи удоволствие. От време на време навикът все повече се корени. И в един "красив" момент става пристрастяване. Вече е трудно да си представим хранене без десерт и не само десерт, но и повече. Сладки закуски се появяват между храненията. Сега трябва да си купите дрехи от следващия размер... Какво да правим?

Първо, трябва да знаете какво точно излишните въглехидрати в човешкото тяло се превръщат в мазнини. Освен това, 90% от мастната тъкан се образува от въглехидрати, които не се изразходват за енергийни нужди. Как става това?

Освободената от въглехидрати глюкоза навлиза в черния дроб. Тогава тя има три начина:

да се консумира като енергиен източник
да се съхранява като гликоген за работа на мускулите,
да се съхранява като мазнина.

Ако не е необходим нито енергиен разход за умствена работа, нито интензивна мускулна работа, се получава излишък от глюкоза. Следователно, черният дроб го насочва по третия път.

Второ, неограничената консумация на храни с високо съдържание на захар влияе негативно върху имунната система, чревната микрофлора. Сладката среда насърчава растежа на патогенни микроорганизми, дрожди-подобни гъби. Също така, поради изобилието на сладка кожа страда.

Трето, важно е да се помни качеството на съвременните сладкарски изделия. По-голямата част от тях са наситени с опасни транс-мазнини (палмово масло, растителни мазнини, сладкарски мазнини, маргарин и др.). Установено е влиянието на транс-мазнини върху развитието на туморните процеси в организма.

Начини да се отървете от глад за сладкиши

Осъзнаването на "врага" е първата стъпка по пътя към здравето, лекотата и свободата от сладкиши.

1. При наличие на зависимост не трябва незабавно и радикално да си забранявате да ядете сладкиши. Подобен път е изпълнен с аварии и не дава плод. Въпреки това, от опита на борбата с бонбони, можете да ви посъветва напълно да се откаже от тези сладкиши, от които губите ума и самоконтрола. Например, ако парче млечен шоколад действа върху вас, така че да "загубите главата си" и да дойдете на себе си само когато сте готови да изядете напълно нещастните плочки, трябва да се опитате да избягвате шоколада.

2. Заменете шоколад, сладкиши и сладкиши с по-малко вредни и дори здравословни сладкиши: хляб с конфитюр или мед, извара със сладки плодове и др.

3. Без да стигате до крайности, извън установените постове в умерени позволете да ядете сладкиши, докато това няма да навреди на духовния живот. Осъзнаването, че си си позволил десерт, но сутрин малко, ще улесни значително пътя към освобождението от зависимостта в началния етап.

4. Интересен принцип е да споделяте всичко. Следващият трик на психиката е, че мозъкът не брои грамовете, които се консумират, а само едно количество. Ето защо шоколадът е разделен на парчета. Можете да прекъснете цялата лента. И можете да ядете 5 малки парчета. Колоражът ще бъде същият, но чувството на удовлетвореност е по-голямо. Този принцип важи за всички сладки: нарязани бонбони, натруфен и дори бисквити на малки парченца. След това, както в борбата срещу всяка друга зависимост, постепенно намалява количеството на сладкото.

5. Важно психологическо устройство в борбата срещу сладостта е да се отклони и да се повиши нивото на ендорфин по начин, който не води до пристрастяване. Помислете, какво друго лично може да ви отвлече от навика да ядете сладкиши и да ви направи щастливи? Може би това е разходка или игра с деца, или може би пее любимите си песни с китара и т.н. За всеки от тях този списък ще бъде индивидуален. Но същността е същата - производството на ендорфин - хормона на радостта, както и отвличането на вниманието, за да не се мисли за сладкиши. Радостта ще бъде възможно най-пълна, когато се заемем с нещо полезно.

6. Увеличаване на броя на хормоните на щастието, допринасящи за физическата активност. Изберете си вида физическа активност, която най-добре ще отговаря на вашите нужди. Тя може просто да върви бързо, да тича, и може би физически труд в страната. Основното нещо, което ще бъде по-малко желание да развесели себе си сладък.

7. Важно правило е да се съберете достатъчно. Липсата на сън води до постоянна умора, която някои хора приемат за глад. Както бе посочено по-горе, най-лесният начин да го удавиш сладък. Наред с другите неща, в резултат на липса на сън се появяват хормонални нарушения, водещи до повишен апетит. Да, и достатъчно количество сън намалява напрежението в тялото и не иска да се задържи.

Духовни аспекти на сладкото хранене като форма на лакомия

Трябва да се разбере, че лакомията е грях, нарушение на втората заповед, вид идолопоклонство.

„Но вижте себе си, че сърцата ви не трябва да се натоварват със смърт и пиянство” (Лука 21:34)

„Имаме нужда от храна или хранене и пиене. Който работи, е подчинен на много неща, сладки неща, празници, пиянство и други подобни. Полагайки истината, човек трябва да обича въздържанието, за да яде и да пие умерено - и според правилата на Църквата. ”(Св. Теофан Затворникът)

Много е удобно да започнете да се отбивате от жажда за любимите си сладки през периода на гладуване. На слаби дни можете да укрепите себе си с мед или конфитюр, но не забравяйте мярката и не злоупотребявайте с официалното разрешаване на тези продукти.

„... ядеш хляб, сладкиши, мисли за истинския хляб, който дава вечен живот на душите - за тялото и кръвта на Христос и за пиенето на този хляб, т.е. желанието да се общува по-често; пиете вода или чай, или мед, сладкиши, или друга напитка, помислете за истинската напитка, която успокоява душата, изгаряща от страст, за най-чистата и животворяща Кръв на Спасителя... ”свети праведник Йоан Кронщадски“ Как да постигнем святост ”

Трябва да се помни, че борбата със страстите (в случая със страстта на лакомията) винаги е съпроводена от противопоставяне от врага. Ето защо е важно да укрепим духовната си сила с гореща молитва, изповед на този грях, честа причастие и приемане на свята вода.

„Не можем да принудим човек, който току-що дойде в църквата, да живее с хляб и вода. Но поклонниците едва ли биха започнали да ядат торта. Всеки - негов. Като негов духовен растеж. " Прот. Димитрий Моисеев, учител на Калужката богословска семинария

Колко прекрасно е да се чувстваш свободен от жажда за сладкиши, когато появата на торта не предизвиква желание да я изядеш. Когато от страх от разваляне на най-желаната връзка с Христос, ние оставяме страстното желание да ядем по-сладко и повече. Ако тези моменти мотивират човек да стои на себе си с помощта на Бог в усилията си да изкорени една пагубна връзка, тогава всичко ще се справи. Бъдете сигурни.

Преди три години имах инцидент. След това злополучно събитие никога не съм показвал отвращение към сладкиши. Сега по целия път има невероятно желание да погълне сладкото очарование. Страшно като шоколадова паста, сладолед, сладкиши, кифлички, сладко. Колко няма да ядат това, любов към сладкиши дори повече от достатъчно! Никога няма да мога да се откажа от скъпа, никога!

Трябва да знаете, че бонбоните са полезни и вредни, всички вредни са от рафинирана захар или, още по-лошо, химически заместители - аспартам, цикламат, захаринат и др., А полезни сладкиши са произведения на природата - плодове, плодове, мед, треви. Например диня от зрънце, стевия сладка трева, корени от женско биле, които снабдяват тялото с хром, цинк и магнезий, необходими за усвояването на сладките им вещества.Тогава панкреасът не е претоварен, а клетките на тялото получават захар вътре. Рафинираната захар, винаги консумирана без комбинация от хром, цинк и магнезий, необходима за усвояването му, винаги е вредна. И всички продукти от чиста захар са вредни!

Аз също, ужасно сладко! За себе си намерих изход - вместо вредни бонбони - полезен, например, плодове, турболенти барове, домашно приготвени бонбони от сушени плодове. Vspusno всичко, е полезно и без увреждане на формата и кожата: p

Как да се отървете от желанието да ядете сладко

Те ни помогнаха:

Евгени Арзамастов
Диетолог в Центъра за естетична медицина "Маргарита Королева"

Юлия Корнева
Автор на проекта Live up !, консултант по здравословен начин на живот

Световната здравна организация смята, че един типичен жител на Русия яде около 100 грама захар на ден. Докато повече или по-малко безболезнено, човешкото тяло може да обработи не повече от 50 г сладка добавка. Но съвременните научни изследвания упорито свързват излишната захар в менюто с такива сериозни заболявания като диабет, хипертония, инсулти и инфаркти, рак на дебелото черво. Този списък сам по себе си е достатъчен завинаги да забравите за содата и кифлите. Но има един нюанс.

Истории за опасностите от захар, уви, не могат да правят сладкиши за сладък зъб. Американски биолози отдавна предлагат да подравняват сладката отрова с алкохола и тютюна и да започнат честно да го наричат наркотик. Не заради шокирането: механизмът на реакцията на мозъка към захарта не се различава много от зависимостите, които се събират, да речем, с всяка нова чаша шампанско.

Показателен за един от многото експерименти по тази тема. Учените от Принстънския университет ежедневно хранеха опитни плъхове със захар, като постепенно увеличавали дозата. Всички бяха щастливи. Но в един ужасен ден за гризачите, хората напълно изключиха сладостта от менюто. Какво мислите? Животните станаха неспокойни, раздразнителни и агресивни и, ако можеха, със сигурност биха се оплакали от главоболие и желание да хапят. Като цяло, бедните плъхове са имали типични нарушения при липсата на желаната доза.

Но обратно към хората. Повечето от нас преглътнаха първата партида сладки лекарства още преди да се научим да говорим ясно, а от десетилетия поддържахме обич, като купувахме „нещо за чай“. Не можем просто да вземем и да спрем да ядем захар, независимо колко силни ще са хората, попитайте някой нарколог. Но можем постепенно (това е ключово условие за успех) да намалим количеството на сладките в нашата диета до минимум или дори до нула.

WH експерти са формулирали няколко правила за тези, които възнамеряват да се занимават с десерти. Хвани план за действие.

Спете достатъчно. Да, толкова просто. Човешкото тяло интерпретира липсата на сън като стресираща ситуация - и хормоните, които регулират апетита, се продават. Една безсънна нощ е достатъчна за следващия ден да се ядат повече от 200 допълнителни калории и приоритет ще бъде да се дава на бързите въглехидрати, т.е. захарта. Един добре отпочинал човек на тортата дърпа по-малко - доказано в Харвард.
Анализирайте диетата си. Непреодолимото привличане към сладкиши често се проявява като симптом на липса на хром, цинк или магнезий (а може би и всички наведнъж). Само кръвен тест определено може да определи това, но само в случай, проверете колко редовно продуктите от списъка се появяват в табелката в края на статията.
Яжте протеин. Това е начин за поддържане на стабилно ниво на глюкоза и инсулин в кръвта и в резултат на това за по-малко сладък. В идеалния случай, протеинът трябва да се поглъща при всяко хранене, но винаги за закуска. Под протеини имаме предвид не само месо и риба, но и ядки, семена, яйца, бобови растения.
Яжте често и частично. Мислите да се хвърлят в бисквитките не се срещат дори при хора, чиито нива на захар не скачат рязко през деня. Опитайте се да ядете на всеки 2–2,5 часа (разбира се, разпределяйки обема й, така че до края на месеца да не изглеждате като топка) - и забележете, че когато не се налага да преминете през остри гладни атаки, е по-лесно да минете сладкарници.
Не дръжте сладките в очите. Ако една част от тортата чака в хладилника, и натруфен в чекмеджето, изкушението да ги изядете ще бъде спечелено от всякакви обети. Така че всичко е просто: не купувайте това, което не е полезно за вас. А за случаите, когато сте свикнали да ядете сладкиши (кафе паузи с колеги, срещи с приятели, сутрешен чай), запазете здрави алтернативи на шоколада и кроасаните на ръка. Това могат да бъдат сезонни плодове и плодове, мед, сушени плодове.
Преместете. Редовните упражнения са добър начин да се справите с ежедневния стрес, който често е виновен за нашата емоционална привързаност към шоколада и сладкото.
Добавете здрави мазнини. Те са изключително важни за хормоналната стабилност на тялото и ви помагат да се чувствате пълни по-дълго. Здрави ненаситени мазнини се намират в авокадо, ядки и семена и зехтин.
Кук вкъщи. За да се намали количеството захар, което влиза в организма, е необходимо да се ограничат промишлено преработените храни колкото е възможно повече. Подсладителите вече се добавят дори към кнедли и кисели краставички и единственият начин да се избегне излишъкът е да се регулира лично количеството захар в храната. Ето един прост пример: в състава на котлети, купени в готвенето, сироп или нещо подобно почти сигурно ще бъде; в парче месо, което лично се превръща в кюфтета у дома - не.
Спрете да пиете калории. Всяка форма на течна захар е по-лоша от твърдата храна с нея. Сладки напитки носят лекарството директно в черния дроб, без дори да се опитват да създадат илюзията за насищане. Ето защо, след като се консумира между лимонада, вие провокирате себе си да ядете повече и по-бързи въглехидрати.
Добавете подправки Канела, индийско орехче и кардамон естествено подслаждат храната, спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и контролират зависимостта си.

Как да се отървем от пристрастяването към сладки и брашно продукти

Днес има истинска пандемия от наднормено тегло и въглехидратни нарушения. Много страни са сериозно загрижени за нарастващия брой случаи на диабет и затлъстяване, особено сред децата. Русия не е последната в този проблем. В нашата страна броят на възрастните и децата с наднормено тегло се увеличава всяка година.

През последните десетилетия Русия се премества от 19-то на 4-то място по брой на затлъстяването при жените, а до 2030 г. се предвижда сближаване с индексите на САЩ и Великобритания. Между другото, те вече имат около 50% от населението са с наднормено тегло и затлъстяване.

Има много причини за увеличаване на теглото, но една от най-честите е прекомерната консумация на сладкиши и десерти, а именно, много силно, патологично желание за тези продукти.

Днес ще говорим за някои от причините за жажда за сладкиши и как да преодолеем този лош навик.

От много години изучавам проблема с диабета. Ужасно е, когато толкова много хора умират и още повече стават инвалиди поради диабета.

Бързам да информирам за добрата новина - Центърът за ендокринологични изследвания на Руската академия на медицинските науки успя да разработи лекарство, което напълно лекува захарен диабет. В момента ефективността на това лекарство е близо 100%.

Друга добра новина: Министерството на здравеопазването направи приемането на специална програма, която компенсира цялата цена на лекарството. В Русия и страните от ОНД диабетиците могат да получат лекарството безплатно.

Добър сън

Здравият сън е основното условие за поддържане на нормално тегло или загуба на тегло. Можете да тренирате във фитнеса толкова, колкото искате, но ако спите малко, лягате късно или качеството на съня страда, можете да забравите за красивата фигура.

Със сигурност забелязахте, че след безсънна нощ или късен край целият следващ ден е съпроводен с ниско ниво на енергия и винаги искате нещо вкусно. Всъщност това е доказан факт.

Проведено е проучване, при което при различни нарушения на съня човек започва да яде повече и в същото време несъзнателно избира храни с висок гликемичен индекс.

Бъдете внимателни

Според СЗО 2 милиона души умират от диабет и усложненията, причинени от него всяка година. При липсата на квалифицирана подкрепа на тялото, диабетът води до различни видове усложнения, като постепенно унищожава човешкото тяло.

Най-често срещаните усложнения са диабетна гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофични язви, хипогликемия, кетоацидоза. Диабетът може също да доведе до развитие на рак. В почти всички случаи диабетикът или умира, борейки се с болезнено заболяване, или се превръща в истинско лице с увреждания.

Какво правят хората с диабет? Ендокринологичният изследователски център на Руската академия на медицинските науки успя да направи лекарството напълно лекуващо захарен диабет.

В момента се провежда Федерална програма "Здравословна нация", съгласно която на всеки жител на Руската федерация и ОНД се дава това лекарство безплатно. Подробна информация можете да намерите на официалния уебсайт на Министерството на здравеопазването.

Вземи пакета
лекарства за диабет безплатно

Това лесно се обяснява. Сънят е време за пълна релаксация и възстановяване, особено за нашата нервна система. По време на сън мозъкът натрупва енергия на следващия ден. Много е важно не само броят на часовете, но и времето за лягане и качеството на съня, т.е. липса на външни звуци и светлина. Хипофизните хормони (ACTH, GH и други) и мелатонинът (хормонът на епифиза) са замесени в възстановяването. Те имат свои собствени часове на най-голяма активност, свързани със съня и неговите фази.

Естествено, когато си лягахте много късно, мозъкът нямал време да се възстанови и следователно цялото тяло, тъй като именно мозъкът определя тона на целия организъм. При ниско енергийно ниво човек трябва само да я попълни през деня. И какво е бърз източник на енергия? Точно така, въглехидрати! И колкото по-сладко, толкова по-добре!

Ето защо, идеалното време за лягане е не по-късно от 22:00 часа, продължителността на съня е не по-малко от 7 часа и трябва да спите в пълна тишина, с плътно завесени прозорци, премахвайки най-малките източници на светлина в стаята. Използването на тапи за уши и пластир за очи е добре дошло.

Тракция след лош сън

Ами ако имаше лоша нощ и никой не отменя дневните дейности? В този случай мога да дам някои съвети. Обикновено неразположението започва да се покрива след вечеря от 14 до 16 часа. Тази надбъбречна жлеза използва всичките си резерви за деня.

Нашите читатели пишат

На 47 години бях диагностициран с диабет тип 2. В рамките на няколко седмици спечелих почти 15 кг. Постоянна умора, сънливост, чувство на слабост, зрение започнаха да седят. Когато навърших 66 години, стабилно си инжектирах инсулин, всичко беше много лошо.

Болестта продължава да се развива, периодични атаки започват, линейката ме връща буквално от следващия свят. През цялото време си мислех, че това време ще бъде последното.

Всичко се промени, когато дъщеря ми ми даде една статия в интернет. Нямам представа колко й благодаря за това. Тази статия ми помогна напълно да се отърва от диабета, предполагаема нелечима болест. Последните две години започнаха да се движат повече, през пролетта и лятото всеки ден отивам в страната, отглеждам домати и ги продавам на пазара. Лелите се чудят как успявам да го направя, откъдето идват всичките ми сили и енергия, те никога няма да повярват, че съм на 66 години.

Кой иска да живее дълъг, енергичен живот и да забрави за тази ужасна болест завинаги, вземете 5 минути и прочетете тази статия.

Обилна закуска. Храната трябва да съдържа много протеини, мазнини и минимум въглехидрати. Като въглехидрати е по-добре да се използват плодове, сушени плодове или ядки. Избягвайте кафето сутрин, защото кафето ще ви даде сутрешен прилив на енергия, който бързо се изразходва и се влошава. По-добре е да оставите тази напитка на обяд след закуска, когато започнете да се сънливо.
Алтернативна заседнала тренировка с тренировки. След продължително заседание или когато почувствате, че клепачите ви се прилепят заедно, трябва да се изправите и да се затоплите. Можете просто да се разхождате по коридора, да се изкачвате и да слизате по стълбите няколко пъти, да седнете или да се изправите от пода. Краткосрочното физическо натоварване ще ускори сънливостта и сънливостта.
Не пропускайте обяда. За попълване на енергия, не забравяйте да обядвате, но избягвайте десерти и сладкиши, които изчерпват надбъбречните жлези още повече. Като въглехидрати могат да бъдат зеленчуци, плодове, семена и ядки.
Дневен сън. Намерете 20-30 минути за дневен сън. Повярвайте, че в този случай имате специална дневна мечта. По време на обяда можете да спите малко и да се възстановите малко.
След сън можете да изпиете чаша натурално кафе с лъжица кокосово масло. Кофеинът ще тонизира нервната система. Кокосовото масло съдържа мастни киселини със средна верига, които се абсорбират и преобразуват в чиста енергия. Това трябва да е достатъчно за останалата част от деня ви.
Не пренебрегвайте вечерята, дори ако наистина искате да спите. Най-лесната вечеря е по-добра от никой. Например, зеленчуци на скара с парче риба. Също така можете да си позволите парче тъмен шоколад с билков чай, плодове или ядки.
Легни по-рано от обикновено. Като правило, в такива дни, до вечер, тялото ще се мобилизира, ще има втори вятър, а сънливостта ще премине без следа. Не бъдете илюзорни. Просто надбъбречните жлези започват да работят върху щама и ако не се поставите в леглото сега, тогава утре ще бъдете толкова лоши, колкото днес. Ако това се случва често и редовно, можете да печелите надбъбречна умора, която е много трудна и дълга за лечение.

кандидос

Милиарди различни бактерии, вируси и гъби живеят в телата ни. Гнойна гъбичка Candida е условно патогенна флора. С други думи, тя не предизвиква неприятни прояви, освен ако няма подходящи условия за прекомерно възпроизвеждане.

Неконтролираната употреба на антибиотици, намаленият имунитет и прекомерната любов към сладките създават плодородна почва за развитието на гъбична патология. Тя не се ограничава до поражението на сексуалната сфера, както обикновено се смята. Кандида започва да се разпространява в цялото тяло и засяга много органи и тъкани, особено на чревния тракт.

Както знаете, дрождите растат чрез консумация на глюкоза. Кандида е необходима и за развитието на глюкоза и гъбичките ще отделят специални вещества, които магически ще действат върху хранителното поведение и ще предизвикат глад за сладкиши. В резултат на това човек несъзнателно подхранва своя нагъл Кандида, мислейки, че това е неговото решение.

Какво да направите в този случай? За да намалите пристрастяването към брашно и сладкиши, първо трябва да докажете наличието на висока концентрация на тази гъба. Препоръчва се анализ на изпражненията според Осипов, който ще ви покаже не само гъбичките, но и други патогенни и условно патогенни микроорганизми.

Истории на нашите читатели

Победен диабет у дома. Мина един месец, откакто забравих скоковете на захарта и приема на инсулин. О, как страдах, постоянно припадъци, обаждания на линейка. Колко пъти съм ходил при ендокринолози, но те казват само едно - "Вземете инсулин". И сега вече петата седмица е отишла, тъй като нивото на кръвната захар е нормално, не само едно инжектиране на инсулин и всичко благодарение на тази статия. Всеки, който има диабет - не забравяйте да прочетете!

Прочетете цялата статия >>>

Когато диагнозата е ясна и има кандидоза, възниква друг въпрос. Как да се лекува? В този случай, първата стъпка ще бъде преход към antikandidnuyu диета. Може да се наложи назначаването на антимикотици и хранителни добавки. Ще ви разкажа за това друг път, да се абонирате за канала, за да не пропуснете.

Стрес и уморени надбъбречни жлези

Има два вида стрес: физиологичен стрес и дистрес, т.е. патологично. Физиологичният стрес уплътнява тялото и го прави по-силен. В този случай, има краткосрочно освобождаване на надбъбречните хормони, които отиват до решение на конкретен проблем. Например бягството от мечката е здравословен стрес, който спестява живота на човек или се противопоставя на вирусна инфекция, също е здравословен стрес, който също допринася за възстановяването на човека.

Дистрес е продължително и умерено излагане на дразнители, които не застрашават живота на човека, но прилично развалят щастлив живот. Например, гаден шеф, който се присмива на служител всеки ден. В резултат на това човек натрупва недоволство, защото не може да го обяви, защото губи работата си. Или вечен проблем с времето, когато трябва да изпълните много задачи за един ден и само 24 часа на ден. Или млада майка, която се опитва да настигне детето и да погледне работата, да отиде и да яде и да направи много неща около къщата, без да има лично време за почивка.

В съчетание с лошото хранене, физическата неактивност, замърсяването на околната среда, ниските нива на духовност, консумацията на алкохол и тютюнопушенето, страхът постепенно и наистина разрушава тялото чрез стимулиране на надбъбречните жлези, а именно хормона кортизол. Първо, кортизолът се произвежда много и си струва да се отбележи "хормона на разрушението". В такива количества патологично засяга всички видове метаболизъм.

Но надбъбречните жлези не са в състояние да работят всеки ден при такава неистова крачка без презареждане. С течение на времето функцията започва да избледнява и се развива противоположната ситуация, когато кортизолът започва да липсва. Когато има недостиг на кортизол, тогава не е достатъчно да се измъкнем от мечката, дори излизането от леглото е много трудно. Общият тон и работоспособността започват да страдат.

И в двата случая се появява сладък зъб и за да го отстраните, трябва да се справите с надбъбречните жлези. В първия случай въглехидратите интоксикират мозъка, причинявайки призрачно благополучие и почивка. Това е сравнимо с алкохола, а въглехидратите са легализирани лекарства.

Във втория случай въглехидратите са жизненоважни, защото те по някакъв начин дават енергия, защото вътрешният резерв, уви, е изчерпан. В този случай, колкото повече ядете сладкиши, толкова по-лоша е работата на надбъбречните жлези.

Как да се поддържат надбъбречните жлези?

Първо, работи с беда. И няма универсални решения, защото всички житейски ситуации са различни. Много често проблемът е в главата ни и понякога помага да се работи с промяна в отношението към проблема, дори и проблемът да остане неразрешен.

Например, имате лош шеф, който непрекъснато извиква и изразява недоволство. Не можете да отидете на друга работа, но можете да промените отношението към тази ситуация. Разработване на здрави pofigizm, научете се да не отговарят на коментари, не вземат всичко до сърцето. Трудно е да се направи, когато вече сте в дълбок стрес. Виждам изход в екипна работа с психолог или психотерапевт. И разбира се лично развитие, четене на книги по психология, разсейване под формата на спортове или ходене в гората, играе за любимото си хоби.

Най-важното е да можеш да премахнеш натрупания негатив и да не спасиш себе си. Има различни техники и техники, които можете да търсите в интернет. Опитайте се да си починете повече, но не и на телевизора с бира, а като форма на активна почивка или срещи с любимите ви приятели, но без алкохол.

В допълнение, понякога се нуждаете от специална храна, допълнителни добавки и дори лекарства. Но тази тема вече е за друго видео.

Липса на хром

В интернет, много информация по темата за "жажда за сладкиши" и постоянно споменава този микроелемент. Ще наруша тази традиция и няма да говоря за него изобщо, защото момичетата и жените често прехвърлят отговорността към този минерал, както и на всички видове лекарства за намаляване на апетита, докато не са премахнали горните причини.

Да, хромът участва в усвояването на глюкозата, производството на инсулин и подобрява чувствителността на тъканта към глюкозата. Но истинската липса на хром е толкова рядка, че трябва да търсите пациенти с такъв дефицит. Този микроелемент е необходим толкова малко, че при подходящо хранене нуждата му е безопасно блокирана от храната.

Ако все още се съмнявате, можете да дарите кръв за анализ, за да проверите или опровергаете дефицита на хром. Ако бъде потвърдено, можете да пиете хапчета за намаляване на желанието за сладкиши. В случай на дефицит, той лесно се попълва с помощта на таблетки и препарати БАД.

Изкривено хранене

И последната причина за днес. Без значение колко банално може да звучи, но зависимостта от сладкиши причинява използването на същите тези бонбони. С други думи, колкото повече ядете, толкова повече искате. Ако намалите консумацията на сладки храни, зависимостта може да премине сама.

Представете си, че сте изяли вкусен десерт - чийзкейк или естерхази. Тези десерти съдържат нереалистично голямо количество бързи захари, които се абсорбират много бързо в кръвта и повишават нивото на кръвната захар. Панкреасът реагира незабавно и произвежда несравнимо по-голямо количество инсулин, за да прикрепи входящата глюкоза към клетките.

В резултат инсулинът понижава нивата на глюкозата много бързо и, достигайки нормални стойности, не спира, а продължава да намалява. Човек започва да изпитва ужасен глад и някои много реални признаци на хипогликемия. След изчакване на следващото хранене, човек несъзнателно избира ястия от въглехидрати и нещо вкусно за десерт... отново... или отново...

Някои не чакат и ядат бонбони на празен стомах, повтаряйки ситуацията с инсулин. Такива люлки могат да се появят много пъти през деня. Развива се истинска физиологична нужда от сладко, която е доста трудна за преодоляване, но в действителност.

Друга крайност е неправилната и оскъдна диета. Когато човек не яде нищо през деня, той създава енергиен дефицит, който ще напълни с обилен прием на храна с задължително лечение в късната вечер.

Какво да правим в тази ситуация? Първо, тя се яде редовно и напълно през целия ден, за да не изпита глад към своя край. Второ, трябва да елиминирате въглехидратните люлки, като напълно се откажете от сладкото. В рамките на няколко дни може да изпитате истински разпад, който минава доста бързо, а с него и неустоимо желание да се хвърлите върху тортата.

Има и психологически проблеми, които могат да предизвикат зависимост от сладкиши, но аз ще ви кажа за това известно време.

Направете заключения

Ако четете тези редове, може да се заключи, че вие или вашите близки имате диабет.

Проведохме проучване, проучихме куп материали, и най-важното, проверихме повечето от методите и лекарствата за диабет. Присъдата е:

Ако всички лекарства са били дадени, тогава само временен резултат, веднага след като лечението е било спряно, заболяването се е увеличило драстично.

Единственият наркотик, който даде значителен резултат, е Dianormil.

В момента това е единственото лекарство, което може напълно да излекува диабета. Dianormil показва особено силен ефект в ранните етапи на развитието на диабета.

Попитахме Министерството на здравеопазването:

А за читателите на нашия сайт сега има възможност
Вземи Dianormil БЕЗПЛАТНО!

Внимание! Имаше чести продажби на фалшиво лекарство Dianormil.
С поставянето на поръчка по връзките по-горе, гарантирано ще получите качествен продукт от официалния производител. В допълнение, поръчване на официалния сайт, вие получавате гаранция за възстановяване (включително транспортни разходи), ако лекарството няма терапевтичен ефект.