Всеки хранителен продукт има свои собствени характеристики и химичен състав, който определя спецификата не само на вкуса му, но и на свойствата, които влияят върху работата на стомашно-чревния тракт на лицето и на целия организъм. Някои зеленчуци, плодове и напитки съдържат танини, които правят изпражненията по-плътни, докато други действат точно обратното, разреждат изпражненията и причиняват диария с различна интензивност и продължителност.
Столът е слаб или се монтира?
Например, специфичните храни, които най-често са включени в диетата на обикновения гражданин, вземат предвид особеностите на тяхното влияние върху консистенцията на изпражненията.
банан
Overseas плодове, който има голям списък на полезни свойства. Човешката храносмилателна система действа благоприятно, леко активирайки перисталтиката. Ако в даден момент да се яде не повече от 3-4 банани, столът ще бъде малко по-малко, но без признаци на диария. Злоупотребата с този продукт може да доведе до спазми на чревната стена, а не до продължителна диария.
цвекло
Табличният вид на този корен е различен от захарното цвекло, тъй като е разрешен за консумация. С червено цвекло се приготвят студени салати, прибавят се към първите ястия и се консумират просто сварени. Той има силно слабително действие, затова се препоръчва да се приема на малки порции. Не повече от 100-150 грама зеленчуци на ден. В противен случай, тя не изключва наличието на болка в корема и течна диария.
кефир
Млечен продукт, чието използване води до увеличаване на числеността на полезните бактерии, които живеят в чревната кухина. Поради това процесът на храносмилане се ускорява и изпражненията се движат по-бързо през червата и нямат време да станат плътни. Поради това, кефирът се нарича лек и естествен слабително средство. Основното нещо е да не злоупотребява с напитката си, за да не предизвиква подуване на корема.
Тази напитка не може да бъде категоризирана като лаксативи поради простата причина, че кофеинът, танините и танините, които се съдържат в естествените черни кафени зърна, забавят червата, фиксират стола и често причиняват запек от 1 до 3 дни.
Това е особено често при хора, които злоупотребяват с кафе и пият от 5 чаши ободряваща напитка на ден и повече.
тиква
Choleretic Бери, стимулиране на функционирането на жлъчния мехур, неговите канали, както и на черния дроб. Благодарение на освобождаването на допълнителен обем от тази храносмилателна секреция в кухината на стомаха, има втечняване на изпражненията, което причинява често привличане към тоалетната. Колкото повече се изяждат тикви, толкова по-наситен е слабителният ефект.
Варено сирене
Не принадлежи към категорията продукти, които правят стола слаб. С честото използване на извара и големи порции, храносмилането се забавя, тъй като продуктът съдържа млечен протеин от животински произход - казеин. Неговото храносмилане е много бавно и не винаги се абсорбира напълно. В допълнение, насищането на калций със сирене е от голямо значение, което също държи стола заедно.
японско дърво
Специфичен плод, който е противопоказан при хора с такива заболявания на органите на храносмилателната система като - пептична язва, гастрит, ерозия на дванадесетопръстника, патология на панкреаса и жлъчния мехур. Счита се за слабително, ако човек яде 3 индивида и повече в даден момент. В допълнение, не се изключва чревен спазъм, придружен от постоянна болка.
сушени сливи
В процеса на приготвяне на този сушен плод почти цялата влага се изпарява от тъканите му. Когато човек яде, тялото трябва да даде по-голямата част от течността си, за да осигури пълноценно и качествено смилане на сливи. В тази връзка в стомашно-чревния тракт се формира краткосрочен воден дефицит, чиято липса води до запек. Следователно, сините сливи не се считат за слабително и действат върху стола с точно обратното.
дати
Поради високото съдържание на захари, датите стимулират тъканта на панкреаса, която започва да синтезира голямо количество от хормона инсулин и храносмилателни ензими. Поради това, столът е леко отпуснат, но не толкова, че дава на човека значителни неудобства или намалява качеството на живот.
Овесена каша
Това ястие, приготвено от основната зърнена култура, има средна степен на проявление по отношение на въздействието му върху стомашно-чревния тракт. В повечето случаи, ако тази зърнена каша не е пълна с обилни мазнини или голямо количество масло, тогава не трябва да очаквате слабително действие.
Основното нещо е да не преяждате и да използвате продукта в умерени количества.
овесена каша
За разлика от зърнената царевица, овесената каша е по-течна, а самите зърнени култури, от които се приготвят, имат холеретични свойства. Ето защо, ежедневната употреба на зърнени култури за закуска, осигурява на човека отлична чревна подвижност и стабилни изпражнения. Любителите на овесена каша никога не са имали запек и други проблеми със стомашно-чревния тракт, свързани с изпразването на храносмилателната система.
Сушени кайсии
Според етиологията си - това е сушен кайсиев плод. Приготвяне на сушени плодове при високи температури. Това могат да бъдат директни лъчи на слънцето в горещ летен ден или сушене във фурната. В процеса на приготвяне почти цялата влага се изпарява, така че сушените кайсии в храносмилателния тракт вземат част от течността, за да бъдат правилно абсорбирани. Продуктът не причинява диария, а в случай на честа употреба и в големи количества може да причини запек.
Стафидите, както и повечето други сушени плодове, не могат да имат слабително действие върху чревната подвижност. Разбира се, възможно е да се яде, но не само за хора, страдащи от натрупване на плътни маси в стомашно-чревния тракт. Препоръчителната порция сушено грозде е не повече от 100 грама на ден. Тогава човек ще получи изключително полза от храната.
Плодовете съдържат голямо количество течност, но няма други химикали, които могат да имат слабително действие. Въпреки това, поради пикантност, пиенето на големи количества киви (повече от 5 плода наведнъж) може да направи изпражненията по-течни и да предизвикат краткотрайно чревно разстройство. Това е особено вярно за хора, които първоначално имат склонност към честа диария.
грозде
Бялото грозде може да има слабително свойство, а червеното и богатото лилаво - напротив, да направи стола малко по-дебел. Това се дължи на наличието на танини в кората на плодовете. Ако човек използва грозде заедно със семена, тогава има 95% вероятност той да има запек в следващите 2-3 дни. Причината е същата като при тъмната кожа. В костите на гроздето танините са представени в още по-голяма концентрация.
моркови
Всичко зависи от формата, в която ще се консумира този зеленчук. Сурови моркови, изядени цели, настъргани със или без захар, са естествено естествено слабително, което е богато на много полезни витамини и минерали. Достатъчно е да се яде един суров морков от средни размери, за да отидете в тоалетната по-слаби от обикновено. В същото време варените моркови имат точно обратния ефект и дори еднократната употреба ще доведе до образуването на твърди изпражнения.
Кисел
За приготвяне на желе чрез картофено или царевично нишесте, което, след като влезе в стомаха на човека, предизвиква по-активна работа на панкреаса. Това тяло е принудено да синтезира повече храносмилателни секрети и хормонален инсулин, за да гарантира храносмилането на целулата и превръщането на нишестето в глюкоза, а след това и хранителна енергия. Поради допълнителното натоварване на органите на стомашно-чревния тракт не е изключено, че няма да има продължително нарушение на червата, което се проявява под формата на диария.
круша
За разлика от ябълките, които отслабват изпражненията, една круша, напротив, прави плътните и дехидратирани фекални маси. Ето защо, ако човек яде всеки ден поне за един от тези плодове, тогава може да се появят първите проблеми с движението на червата. Това е особено вярно за сортовете, които не съдържат почти никаква фруктоза. Отсъствието й и поради факта, че панкреасът не е активен, и храносмилателния процес отнема много време и с образуването на гъсти изпражнения.
Слабителният ефект на този пчеларски продукт зависи пряко от количествата, в които е бил изяден, както и от източника на нектар. Медът, събран от треви и елда, няма слабително действие, а подкупите от бял прашец от хора със слаби черва могат да активират перисталтиката и да предизвикат диария. Въпреки това, на практика тези свойства на този продукт са много редки, тъй като пчелите я събират от различни цветя, храсти на дървета и вероятността прашецът от акация е изключително малък. В допълнение, ще трябва да ядете много голямо количество мед, за да разстроите храносмилателната система.
грис от ечемик
Зърнени житни растения, които се произвеждат от твърда пшеница. Той има плътно и грубо зърно с подобна вътрешна структура. Той не разхлабва изпражненията, а действа директно върху фекалната маса. Ако ечемик каша се яде всеки ден или няколко пъти седмично, столът първо ще стане по-дехидратиран, а след това човек може да изпита запек.
Също така, ечемикът е много тежък за стомаха и панкреаса, така че не се препоръчва да се включва в менюто за хора с хроничен панкреатит, гастрит, пептична язва.
нар
Абсолютно неутрален плод по отношение на ефекта върху работата на чревната перисталтика. Независимо от това колко хора ядат зрели помощи, веществата в неговия състав няма да променят съществено консистенцията на стола. Може да има само различни видове алергични реакции, които ще се проявят под формата на обрив, копривна треска, сърбеж, подуване на лигавицата. В този случай, храносмилателната система ще запази обичайния си режим на работа. Затова определено можем да кажем, че граната не разхлабва стола, но в същото време не я прави плътна.
Ядките
Всичко зависи от това какви ядки се ядат. Например орехът е леко слабително поради високата концентрация на масло в ядрото. Яденето на фъстъци може да предизвика възпаление в тъканите на панкреаса, червата и да причини колит, свързан със запек. Лешникът също е не по-малко труден за храносмилателната система, така че употребата му трябва да бъде ограничена до максимум 60 грама за 2-3 дни. В противен случай, човек ще има запек, който в допълнение към това също ще бъде придружен от постоянен болка синдром.
лайка
Чаят от това лекарствено растение има противовъзпалителен ефект, стабилизира и успокоява раздразнените тъкани на всички органи в храносмилателната система. Лайка е показана за употреба при наличие на водна диария. Не причинява запек, а осигурява на човешкото тяло терапия, която стабилизира плътността на изпражненията. Разрешено да се използва за деца и възрастни без възрастови ограничения. Особено, ако човек има склонност към алергична реакция към химически лекарства.
Зелен чай
Тази напитка е добра за организма, съдържа в състава си антиоксиданти, витамин Е, А, С, но в същото време честото му пиене и готвене на стръмни чаени листа е причина за запек. Факт е, че в зеления чай има танини, танин и кофеин, процентът на който е по-голям от този в черен чай. Поради това, фекалните маси стават плътни и когато се опитват да изчистят червата, човек трябва да положи максимални усилия. В тази връзка, тази напитка не се препоръчва за хора, които страдат от колит, язва на стомаха или язва на дванадесетопръстника, гастрит.
шипка
Зърната на този диворастящ храст имат силен холеретичен ефект и предназначението им е кипене във вряща вода с цел да се произведе компот. След като бульонът от бедрата попадне в стомаха, той започва да стимулира жлъчния мехур, който произвежда голямо количество жлъчка, чревната перисталтика се ускорява, което от своя страна може да предизвика диария. Освен факта, че зърната имат слабителни свойства, то е и диуретик, затова при обилно пиене на този компот човек очаква интензивно функциониране на органите на отделителната система.
За да може тази зърнена култура да бъде добре усвоена и напълно усвоена, е необходимо да се пие много вода. Тогава храносмилателната система ще бъде снабдена с достатъчен обем течност, а оризът няма да го вземе от чревните стени и епителните му тъкани. В противен случай, това ще предизвика запек, който продължава от 1 до 3 дни. След това човек ще се сблъска с колики и липса на апетит. Затова най-добре е да използвате ориз не по-често от веднъж седмично, или винаги да го пиете със сок, чай, плодов сок или чаша минерална вода.
Мощно слабително зрънце. Много хора харесват ароматната и сладка пъпеш, но прекомерната му употреба много бързо ще има слабително действие върху червата, а човек ще прекара дълго време в тоалетната. В същото време е възможно целият процес на стомашно-чревно разстройство да бъде придружен от силна болка в корема. За да не се причинява такъв дискомфорт в себе си, не трябва да се консумират повече от 7 резена плодове. Голямо количество ще има неблагоприятен ефект върху храносмилането.
Какъв вид храна да даде предпочитанията си, всеки човек избира според индивидуалните вкусови предпочитания, но въпреки това е важно да се помни, че всички ядат имат пряко въздействие върху работата на стомашно-чревния тракт, тонуса на мускулните влакна и плътността на изпражненията.
Естествен слабителен рецепт
Най-добрият начин да се отпуснете стол е червено цвекло, а именно салата, направена от нея. За да направите този вкусен, питателен и в същото време полезен инструмент у дома, трябва да се придържате към следната проста рецепта:
- Вземете 1 зеленчук от този зеленчук, измийте го под натиска на течаща вода и го избършете с парцал.
- Сложете в метална тенджера, добавете вода и сложете на слаб огън.
- Кук цвекло за следващите 30-40 минути, покрити с капак (най-важното е да се контролира процеса на готвене, така че водата не се изпарява).
- След готвене извадете съда от печката и източете водата, след което оставете червеното цвекло да се охлади до стайна температура.
- Обелете корена на зеленчука с нож, след това вземете ренде и го настържете, както за готвене зажарки на борш.
- В получената маса добавете вкуса на зелено или лук. Можете също така да смачкате 2 скилидки чесън чрез чесъна за по-пикантен вкус на салата. Ако човек има свои вкусови предпочитания по отношение на запълването на това ястие, тогава можете да експериментирате. Строги правила при готвене не съществуват. Основното е да бъдете бързи, вкусни и да представите биологичната стойност на храната.
На вкус се добавят сол и други подправки. В заключение се препоръчва салата да се напълни с 1 чаена лъжичка слънчоглед или зехтин и да се разбърка добре. Много популярна опция е това ястие, когато към него се добавя майонеза (храната вече не е толкова полезна, но слабителният ефект се увеличава няколко пъти). Това ястие да се яде, като самостоятелно студено предястие, или с гарнитура.
Слабителният ефект се проявява след 1,5-2 часа след консумация на салата от цвекло. Освен това тялото е наситено с необходимите витамини, минерали и аминокиселини. Има нежно почистване не само на червата, но и подобряване на биохимичния състав на кръвта.
Фиксиращ агент за естествена рецепта
Ако вече се е случило, че човек е имал разстройство на червата и водниста диария е отворена, тогава можете да използвате фармацевтични лекарства, или можете да вземете напитка или хранителен продукт, който има фиксиращи свойства и е естествено. Най-добрият начин за това е оризът.
Рецептата за приготвяне на овесена каша за диария е много проста и за нейното изпълнение ще трябва да изпълните следните стъпки:
- Вземете чаша задушен ориз, който няма никакви странични миризми, не се третира с химикали за по-добро съхранение (китайската трева има подобен дефект, който е подложен на обилно излагане на хербициди).
- Изсипете зърното 2 чаши вода и поставете на бавен огън. Най-добре е да се използва алуминиев или дюрален камина, така че оризът да кипи добре и да не гори едновременно. Сварете 30-35 минути и опитайте овесена каша за готовност.
- След определеното време, извадете тенджерата от печката и оставете ориза леко да изстине. Солта в резултат на това каша не може да бъде, за да се запазят най-добрите свързващи свойства.
- Поставете ориза в купа и го използвайте като обичайно ястие. Можете да сложите парче пилешко месо или телешко месо. Основното нещо е, че е постно и не съдържа мазнини.
За да стане столът още по-труден, трябва да пиете това ястие със силен черен чай. Съдържащите се в състава й танини не са по-лоши от всяко друго лекарствено средство за диария. Също така, за тези цели може да се използва кафе или зелен чай. Няма значение дали захарта се добавя или не. Основното нещо е да има голямо количество варене, а самата напитка се оказа доста стръмна.
Какви храни причиняват запек
Храните, които причиняват запек често причиняват дискомфорт в червата и в резултат на това много хора трябва да прибягват до лаксативи, за да нормализират храносмилателния тракт. В допълнение, такава храна допринася за увеличаване на изхвърлянето на газ, колики, подуване на корема.
Болезнени прояви на дефекация, забавяне на изпражненията са характерни не само за бебета и възрастни хора, но и за бременни жени, юноши, млади жени и мъже.
Когато човек има проблеми с храносмилането, водещ в крайна сметка до трудно изпразване, болезнени движения на червата, напукване, сърбеж на ануса, спешно е да се елиминират храни, които провокират фиксиране от вашата диета, или да се заменят с релаксиращи плодови и зеленчукови сокове и картофено пюре.
Често проблемът не може да бъде решен чрез достатъчен прием на течност, установяване на дневен режим, здравословен сън, упражнения. Единственото правилно решение в тази ситуация е да се промени диетата.
Коригиращата диета има положителен ефект върху чревната подвижност, премахва дискомфорта и болката.
Какви продукти фиксират стола
Бананите са в началото на списъка с продукти за столове. Трябва да се има предвид, че запекът предизвиква неузрели плодове, съдържащи скорбяла. Те лесно се отличават със зеления цвят на кората. Отнема много време, за да може тялото да усвои скорбялните съединения, така че движението на червата е забавено.
В състава на зрелите банани много пектин, който премахва застоялата течност от тялото. Ако се ядат зрели плодове, те имат слабително действие, затова е особено важно за жените, които хранят бебета, да вземат под внимание този факт при хранене.
Сиренето се счита за коварен продукт. Тъй като е богат на калций, ефективно се абсорбира от стените на стомаха (1 g Са / 100 g от продукта), неговото изобилие води до нарушаване на функционирането на дебелото черво.
Кефир, мляко, сирене, кисело мляко, кисело мляко съдържат много казеин и никакви фибри, така че постоянната употреба на млечни продукти е изпълнена с забавяне на подвижността, водещо до постоянен запек.
Бързите храни за бързо хранене съдържат много празни калории, оцветители, добавки, което дава право да се класифицира в категорията продукти с лошо качество. Закупуването на готови храни, замразени ястия, пържени пайове, сандвичи може да предизвика проблеми с изпражненията. Хората, които се притесняват за запек, бързото хранене е абсолютно противопоказано.
Консумацията на месо от различни сортове (риба, свинско, телешко, говеждо) без допълнителни влакна под формата на зеленчуци и плодове води до продължително отсъствие на желание за дефекация. Ситуацията е още по-влошаваща се при добавянето на тестени изделия, картофи и ориз към месните продукти. Червеното месо съдържа съединения и мазнини, които се разделят средно повече от 12 часа.
За червата, това е тежка, бързо смилаема храна, която причинява запек. За да се нормализира работата на червата, си струва да се заменят месните ястия с леща, кафяв ориз, боб.
Богати продукти (кифлички, бонбони), мастни, кафеви продукти отслабват чревната подвижност, запазвайки изпражненията в тялото. Освен това в менюто с масло има въглехидрати и захари, които стимулират дразненето на чревната лигавица. За да се подобри перисталтиката, важно е да се ядат сладкиши, приготвени от необработени дрожди, направени от едро брашно и пълнозърнести храни.
Ако човек не страда от анемия, трябва да се откажете от съдържащите желязо продукти (ябълки, цвекло), като ги замените с тиква, зърнени храни, бобови растения. Проблемът с констипацията и състоянието на анемията се решават чрез добавяне на сушени кайсии към храната. В допълнение към желязо, този продукт има слабително действие върху тялото.
Твърдата обвивка от пуканки на зърна от царевица е лошо усвоява. Огромно количество изядена храна е опасно за човешкото здраве, страдащи от възпаление на червата, механични увреждания на стените на дебелото черво, болки в червата, развитие на чревна обструкция. Пуканките са особено опасни за малки деца, чийто храносмилателен тракт не е напълно оформен.
Коричката от Райска ябълка съдържа не смилаеми диетични фибри, затова с общата слабост на мускулите на перитонеума се препоръчва да се изключат плодовете (по-специално с кожицата) от менюто. Целулозата може да се консумира безопасно. Тъй като кора на Райска ябълка има способността да образува камъни в червата (безоарите), тя не може да бъде изядена от хора със заболявания на храносмилателния тракт. Препоръчителният дневен прием на Райска ябълка за здрави хора е 1 бр. на ден. При несистематичен запек можете да ядете плодовете, като почиствате плода от кожата.
Брашно, предназначено за готвене на мацо, също се абсорбира много слабо от човешкото тяло. За възрастни и деца храна от Маца не е подходяща. Тя трябва да бъде изоставена или консумирана в минимални количества.
Плодовете на кактус, въпреки полезността и невероятния вкус, са трудни за усвояване поради съдържащите се в тях зърна. При честа употреба на плода има натоварване на червата, развива се чревна обструкция, запек, перисталтиката е отслабена. Трябва да се отбележи, че консумацията на значително количество течност не спомага за справяне с проблема, така че плодовете трябва да бъдат изоставени.
Целина съдържа много диетични фибри, които червата не могат да се справят с храносмилането. От съображения за безопасност този продукт трябва да бъде изключен от менюто.
Сокът от нар е богат в присъствието на танини, които допринасят за забавянето на изпражненията. Традиционната медицина препоръчва използването на този плод при лечение на диария, но не и при запек.
Мастните храни фиксират изпражненията, като забавят процеса на храносмилането. Особено опасно е да се използват след 30-годишна възраст. Ако запек често се прави се усеща, шиш, колбаси, пържени, мазни храни, сладкиши трябва да напуснат рафтовете на хладилника.
Сирене, мляко, извара, кефир не съдържат никакви диетични фибри, което допринася за нормалното храносмилане. Голямо количество протеини, мазнини, калций и поне тиамин влияят неблагоприятно върху работата на червата, забавяйки процеса на храносмилане.
Маринади, напитки, съдържащи кофеин, силен чай, кафе, кисели краставички, сурови храни, които съдържат мононатриев глутамат, причиняват дехидратация.
Честа консумация на силно кафе и напитки, съдържащи кофеин по време на дехидратация, води до проблеми със стомашно-чревния тракт. Като невростимулатори те водят до нарушаване на нормалния ритъм на импулсите на автономната нервна система и продължително отсъствие на изпражнения.
Хората, склонни към запек, не трябва да се използват:
- консерви от месо и риба;
- печене на висококачествено брашно (кексове, хляб, кифлички, бисквити);
- твърдо сварени яйца;
- ориз и ястия от него;
- тестени изделия;
- просо, грис, елда каша;
- тлъсто месо, рибни бульони;
- вино от червено грозде;
- картофи;
- шоколадови продукти;
- круши, дрян, брусници, нарове, боровинки и техните сокове.
Всички изброени по-горе продукти съдържат в състава парализиращо функционирането на мускулите на червата на вещество, което, взаимодействащо с ензими, провокира забавяне в движението на червата. Когато тези продукти навлязат в тялото, чревната лигавица не разпознава съдържанието, в резултат на което няма сигнал за дефекация.
Какви са опасните храни, които причиняват запек?
Постоянната храна лесна, бързо смилаема храна, е изпълнена с:
- увреждане на чревната стена;
- нарушение на чувствителността на стомаха;
- неправилно предаване на нервните импулси;
- нарушаване на хормоналните нива;
- намаляване на мускулния тонус и сила;
- нарушени рефлекторни реакции при хора, склонни към холецистит, гинекологични заболявания, язви, хемороиди;
- нарушения на нервната и ендокринната системи;
- токсично отравяне;
- предозиране на минерали и витамини;
- затруднено преминаване на изпражненията поради нарушение на контрактилитета на мускулите.
За да се отървете от запек, достатъчно е да изключите от диетата, провокирайки закопчалките на стола. Въпреки ползите, диета, витамин съдържание, дори и най-екзотичните продукти, които имат благоприятен ефект върху организма, трябва да останат на рафтовете.
Кой трябва да избягва залепването на продуктите
При здрави хора, образуването на еднократна храна под въздействието на определени вещества, които лесно се развиват в ректума, се счита за норма. Когато човек консумира лесно смилаеми храни, се нарушава образуването на хранителна бучка от желаната консистенция. В резултат на това леката храна бързо се усвоява, не се задържа в тялото, поради което няма необходимия обем, който да изтласка храната през червата.
Запекът възниква при хранене на лесно смилаеми продукти, които не изискват интензивна работа по храносмилането на храносмилателния тракт. Под въздействието на ензими и стомашен сок, такава храна се разлага дълго време и се абсорбира в кръвта.
За хората, които са склонни към:
- синдром на бавни черва;
- релаксация на перисталтиката;
- образуването на полипи;
- разхлабване на гладките мускули.
Как да се предотвратят негативните ефекти на продуктите, причиняващи запек върху тялото
Всеки, който има проблеми с движението на червата, се препоръчва:
- Пийте колкото е възможно повече течност.
- Изберете храни с високо съдържание на несмилаеми вещества.
- Включете в диета, богата на фибри. Особеност на фибри е способността му да не се усвоява. Сам по себе си този продукт вече създава обем. Когато се погълне с течност, той набъбва, получената бучка от храна лесно почиства червата, нормализирайки движенията на червата. В допълнение, бучката, движеща се през червата, премахва излишния холестерол, глюкозата и канцерогените от тялото.
Хората с проблеми с червата трябва да знаят каква храна провокира запек и как да го изключат от диетата си. Баланс, полезност, калоричност, текстура на храната имат благоприятен ефект върху червата, нормализиране на честотата, лекотата, количеството на изпражненията.
Не се страхувайте да коригирате диетата си. Навикът за експериментиране може да помогне да се избегнат много проблеми с червата, да се елиминират съществуващите заболявания на стомашно-чревния тракт и да се нормализира метаболизмът.
Какво може да бъде невъзможно при запек, който укрепва слабо
СПИСЪК номер 1 (Какво може да не е при запек)
Сурови зеленчуци, плодове и зеленчуци
Можете да ядете: зеле, домат, краставица, ряпа, моркови (за предпочитане с ябълка), репички, репички, чесън, лук, пресни клубени от копър; слива, портокал (сок отслабва!), кайсия, праскова, манго, смокиня, папая, дата; Зелените (особено копър, спанак), салата
С грижа: ябълки, някои сортове круши, банани (за предпочитане с ябълка)
Вие не можете да ядете: ябълки (бързо потъмняване при рязане), нар (сокът е много силен!), Дюля, Райска ябълка (особено не презрели)
Варени и печени зеленчуци и плодове
Можете да ядете: цвекло (особено на празен стомах), тиква, тиквички, патладжани, ряпа, царевица; печена ябълка
С грижа: боб, картофи (по-добре е да се накисва във вода за 2-3 часа)
Не можете да ядете: картофено пюре, моркови
Солени, мариновани и консервирани зеленчуци и плодове
Можете да ядете: кисело зеле, кисело зеле, кисели краставички, консервирани български пипер, морска зеле; маслини
Сушени плодове
Можете да ядете: сини сливи, стафиди (светли цветове)
С грижа: сушени кайсии
Не може да има: круша
плодове
Можете да ядете: пресни боровинки (леки слабителни), брусници (сурови), ягоди, ягоди, череши (сурови), калина (слаба), цариградско грозде, пепел червено, шипка, маслини; пъпеш
Бъдете внимателни: грозде
Не можете да ядете: супа от черна боровинка (много силна!), Касис
зърнени храни
Можете да ядете: елда, овесена каша (на вода, по-добре от пълнозърнести храни), ечемик, тъмен ориз
С грижа: ечемик (особено каша)
Не можете да ядете: бял ориз (особено каша), грис
Ядки, семена и зърна
Можете да ядете: шам-фъстък, кедрови ядки, лешници; сусамово масло (слабо); житни пшеница, трици
Не можете да ядете: орех, сусамова отвара
Месо и риба
Можете да ядете: месо и риба нискомаслени сортове (варени или печени), пуйка, заек, пиле
С грижа: агнешко
Не можете да ядете: мазни меса и риба, агнешко, патица, гъска, кюфтета, кюфтета, суфле
Пилешки яйца
С грижа: жълтък
Не можете да ядете: бъркани яйца
Гъбите не могат да бъдат, ако запек от тежки протеинови храни
супи
Можете да ядете: супа, супа от прясно и кисело зеле, туршия
С грижа: грахова супа, гъбена супа, ухо на мазна риба
Не можете да ядете: мазни пилешки бульон, млечни спагети
масла
Може да има: слънчоглед, царевица, маслина, сусам
Не можете да ядете: масло
подправки
Можете да ядете: кимион, кориандър, копър (релеф на мазнини); куркума, черен пипер
Продукти от брашно
Можете да ядете: цял ръжен хляб, пълнозърнест хляб, трици хляб
Не можете да ядете: паста, паста, бял и черен хляб, пресни сладкиши, бисквити, бисквити
Млечни и млечни продукти
Можете да ядете: кефир на 1-ви ден, кисело мляко, ацидофилно кисело мляко; мляко (без мазнини), заквасена сметана (без мазнини)
С грижа: кефир на 2-ри ден; извара с добавка на зеленчуци (например копър)
Не можете да ядете: кефир на 3-тия (и следващ) ден, кисело мляко 2 - 3 дни; мляко (мазнина), заквасена сметана (мазнина), извара (мазнина)
напитки
Можете да пиете: сурова вода, инфузия на сини сливи (слаб), инфузия на шипка (особено на празен стомах), сок от червена боровинка, билкови настойки (мента, копър)
С грижа: сокове (но е възможно отслабване на сок от моркови, прясно приготвена череша, слива, праскова)
Не можете да пиете: желе, чай (някой), какао, сокове с кисел вкус, отвара от малинови листа
сладкарница
Можете да ядете: мед, захарна тръстика
Не можете да ядете: рафинирана захар, бонбони
LIST # 2 (Лаксативи)
Пресни сурови плодове
Плодове като банани, ябълки, пъпеши и различни плодове съдържат много сок, който помага на организма да отмива токсините и шлаките. Те също така се усвояват лесно и съдържат много антиоксиданти, диетични фибри и витамини.
Банани. Голямо количество фибри създава слабително действие и по-добро усвояване. В допълнение, те съдържат много калий, който помага за възстановяване на електролитен баланс в стомашно-чревния тракт. Те също имат много плодови олигозахариди, които помагат на нашата чревна микрофлора да работи правилно. Това са зрели меки банани.
Ябълки. Те имат много пектин, който стимулира червата и подобрява изпражненията.
Melon. Това е чудесен начин да започнете деня, тъй като той е един от най-лесните продукти на храносмилането. Те почти веднага влизат в червата за храносмилане, но ако се стремят към други продукти, те започват да се разлагат и ферментират бързо.
Плодове. Много голямо количество антиоксиданти ги прави голям помощник за здравето. Препоръчвам да използвате следните плодове за почистване на дебелото черво: боровинки, ягоди, боровинки, боровинки, къпини, годжи плодове, асаи и череши или череши.
сушени сливи
Признат естествен лаксатив, сините сливи са богати на антиоксиданти, витамин А, калий, желязо и фибри. В допълнение, тя помага на чревната микрофлора, което я прави отлично допълнение към почистваща диета.
Алое вера
Това е едно от най-старите и най-популярни лечебни растения, познати на човека. Повечето от листата на алое са пълни с гел, който съдържа около 99 процента от водата. И 1% съдържа 75 хранителни вещества, известни на науката, включително 20 минерала, 18 аминокиселини в 200 активни съединения и 12 витамина, както и много фитонутриенти, ензими и, разбира се, вода.
Алое вера може да се консумира като сок на дневна база.
Горещ червен пипер, джинджифил и куркума
Ако приготвяте храни, които съдържат много подправки, като горещи чушки, джинджифил и куркума, тогава можете да помогнете на храносмилането, тъй като това са отлични слабителни храни. Например, пипер стимулира храносмилателния тракт, увеличавайки производството на ензими на стомашния сок. Пресен джинджифил или под формата на чай се счита за един от най-добрите продукти за регулиране на храносмилането, а куркумата е отлична подправка за черния дроб. Той помага за почистването му чрез секретиране на ензими, които активно промиват канцерогените от организма.
цитрусов
По-специално, лимони, портокали и вар са отлични почистващи продукти. Те отмиват токсините и подпомагат ензимните процеси.
Сурови зеленчуци
Те са богати на фибри и спомагат за регулирането на перисталтиката. Запасете с храни като лук, моркови, аспержи, броколи, карфиол, бяло зеле, брюкселско зеле, чесън, цвекло и зеленчуци. Опитайте се да ядете повече зеленчукови салати, корейски моркови и кисело зеле.
домати
Доматът е отличен продукт, който отслабва тялото и съдържа много витамини С, А и К. Освен това те осигуряват около 10% от дневната нужда от диетични фибри и са богати на ликопен, антиоксидант, който ни предпазва от рак на дебелото черво и простатата. По-добре е да се ядат домашни или селски домати.
Омега-3 мастни киселини
Те се съдържат в ленено семе, авокадо и зехтин и действат като естествени лаксативи, а също така добре измиват токсините. Тези продукти смазват стените на червата и поглъщат в себе си вредни вещества, което им пречи да влязат в тялото.
Листави зелени зеленчуци
Напълнете хладилника с морско зеле, пшенична трева, зеле, спанак, зелени глухарчета, люцерна, горчица, цикория, рукола и други зелени листни зеленчуци. Защо? Те имат слабително действие и съдържат много фибри, калций, фолиева киселина, витамини К и С, както и магнезий и други хранителни вещества, които са необходими за храносмилането и доброто здраве. В допълнение, зелено помага за увеличаване на производството на жлъчката, която премахва отпадъците на вътрешните органи и кръвта.
авокадо
Авокадото към очите е пълно с полезни хранителни вещества, по-специално фибри, калий, витамин К и фолиева киселина. Ако има най-малко 1 авокадо на ден, това ще даде 30% от дневната нужда от диетични фибри. В допълнение, авокадото съдържа лутеин (каротеноид с витамин Е), магнезий и мононенаситени мазнини. Авокадото подобрява тонуса на кожата и увеличава усвояването на хранителните вещества от други продукти.
Сурови семена и ядки
Включете в диетата храни като ленено семе, тиква, бадеми, орехи, сусам, кедрови ядки и слънчогледови семена. Всички те са богати на фибри, витамин Е, протеини, цинк и други хранителни вещества.
Фасул, грах и други бобови растения
Те имат малко мазнини и холестерол и са богати на фибри и протеини. Страхотен продукт!
Не забравяйте да пиете много вода
Не забравяйте за обикновената питейна вода, като един от най-добрите натурални слабителни продукти за облекчаване на запек. Пийте 8 чаши чиста вода на ден, но не от чешмата! Много е важно да се овлажнява червата и да се регулира перисталтиката му.
СПИСЪК номер 3 (Продукти, които се закрепват)
За лечение на диария, диетата е важна. Ястията трябва да са дробни, а всички ястия трябва да бъдат задушени или варени. Необходимо е да се изключат от диетата пикантни, солени, пържени и пушени храни, газирани и алкохолни напитки, консерви, кафе и шоколад. Вместо това трябва да използвате тези продукти, които прикрепят стола:
От продуктите добре помага при обезопасяването на стола постно месо - говеждо, пиле и заек.
Същото може да се каже и за рибата с ниско съдържание на мазнини.
Особено добре фиксирана табуретна каша и отвари. Овесена каша, елда или овесена каша трябва да се варят във вода.
Можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара, варени яйца или печени картофи.
А лигавицата супи, приготвени в ниско съдържание на мазнини бульон, също могат да бъдат прикрепени към стола, и можете да добавите крекери там.
Ще помогне за укрепване на инфузията на корема от нар. За приготвянето му използвайте кора от нар, който се излива вряща вода и се влива в продължение на 15 минути. Пийте трябва да бъде три пъти на ден, няколко глътки.
Какви продукти фиксират стола, освен горното? Силните листа от чай, касис или Райска ябълка съдържат танини, които също укрепват изпражненията.
В случай на диария е необходимо не само да се използват тези продукти, които укрепват изпражненията, но и абсорбенти, които отделят патогенни бактерии, токсини, вируси и чревни газове от тялото. За да се предотврати дехидратация, се препоръчва да се пие много вода.
Черният хляб е слаб или силен. Дали столът отслабва или укрепва от круши, банани, кефир, тикви, сливи, Райска ябълка, ябълки, зеле, сушени кайсии, моркови?
15 април 2015 г., 14:33
Потърсих информация в интернет по темата и намерих няколко интересни листа, сложих всичко в „куп“ и го споделих (внимание, не съм отговорен за автентичността на информацията)
СПИСЪК номер 1 (Какво може да не е при запек)
Сурови зеленчуци, плодове и зеленчуци
Можете да ядете: зеле, домат, краставица, ряпа, моркови (за предпочитане с ябълка), репички, репички, чесън, лук, пресни клубени от копър; слива, портокал (сок отслабва!), кайсия, праскова, манго, смокиня, папая, дата; Зелените (особено копър, спанак), салата
С грижа: ябълки, някои сортове круши, банани (за предпочитане с ябълка)
Вие не можете да ядете: ябълки (бързо потъмняване при рязане), нар (сокът е много силен!), Дюля, Райска ябълка (особено не презрели)
Варени и печени зеленчуци и плодове
Можете да ядете: цвекло (особено на празен стомах), тиква, тиквички, патладжани, ряпа, царевица; печена ябълка
С грижа: боб, картофи (по-добре е да се накисва във вода за 2-3 часа)
Не можете да ядете: картофено пюре, моркови
Солени, мариновани и консервирани зеленчуци и плодове
Можете да ядете: кисело зеле, кисело зеле, кисели краставички, консервирани български пипер, морска зеле; маслини
Сушени плодове
Можете да ядете: сини сливи, стафиди (светли цветове)
С грижа: сушени кайсии
Не може да има: круша
плодове
Можете да ядете: пресни боровинки (леки слабителни), брусници (сурови), ягоди, ягоди, череши (сурови), калина (слаба), цариградско грозде, пепел червено, шипка, маслини; пъпеш
Бъдете внимателни: грозде
Не можете да ядете: супа от черна боровинка (много силна!), Касис
зърнени храни
Можете да ядете: елда, овесена каша (на вода, по-добре от пълнозърнести храни), ечемик, тъмен ориз
С грижа: ечемик (особено каша)
Не можете да ядете: бял ориз (особено каша), грис
Ядки, семена и зърна
Можете да ядете: шам-фъстък, кедрови ядки, лешници; сусамово масло (слабо); житни пшеница, трици
Не можете да ядете: орех, сусамова отвара
Месо и риба
Можете да ядете: месо и риба нискомаслени сортове (варени или печени), пуйка, заек, пиле
С грижа: агнешко
Не можете да ядете: мазни меса и риба, агнешко, патица, гъска, кюфтета, кюфтета, суфле
Пилешки яйца
С грижа: жълтък
Не можете да ядете: бъркани яйца
Гъбите не могат да бъдат, ако запек от тежки протеинови храни
супи
Можете да ядете: супа, супа от прясно и кисело зеле, туршия
С грижа: грахова супа, гъбена супа, ухо на мазна риба
Не можете да ядете: мазни пилешки бульон, млечни спагети
масла
Може да има: слънчоглед, царевица, маслина, сусам
Не можете да ядете: масло
подправки
Можете да ядете: кимион, кориандър, копър (релеф на мазнини); куркума, черен пипер
Продукти от брашно
Можете да ядете: цял ръжен хляб, пълнозърнест хляб, трици хляб
Не можете да ядете: паста, паста, бял и черен хляб, пресни сладкиши, бисквити, бисквити
Млечни и млечни продукти
Можете да ядете: кефир на 1-ви ден, кисело мляко, ацидофилно кисело мляко; мляко (без мазнини), заквасена сметана (без мазнини)
С грижа: кефир на 2-ри ден; извара с добавка на зеленчуци (например копър)
Не можете да ядете: кефир на 3-тия (и следващ) ден, кисело мляко 2 - 3 дни; мляко (мазнина), заквасена сметана (мазнина), извара (мазнина)
напитки
Можете да пиете: сурова вода, инфузия на сини сливи (слаб), инфузия на шипка (особено на празен стомах), сок от червена боровинка, билкови настойки (мента, копър)
С грижа: сокове (но е възможно отслабване на сок от моркови, прясно приготвена череша, слива, праскова)
Не можете да пиете: желе, чай (някой), какао, сокове с кисел вкус, отвара от малинови листа
сладкарница
Можете да ядете: мед, захарна тръстика
Не можете да ядете: рафинирана захар, бонбони
LIST # 2 (Лаксативи)
Пресни сурови плодове
Плодове като банани, ябълки, пъпеши и различни плодове съдържат много сок, който помага на организма да отмива токсините и шлаките. Те също така се усвояват лесно и съдържат много антиоксиданти, диетични фибри и витамини.
Банани. Голямо количество фибри създава слабително действие и по-добро усвояване. В допълнение, те съдържат много калий, който помага за възстановяване на електролитен баланс в стомашно-чревния тракт. Те също имат много плодови олигозахариди, които помагат на нашата чревна микрофлора да работи правилно. Това са зрели меки банани.
Ябълки. Те имат много пектин, който стимулира червата и подобрява изпражненията.
Melon. Това е чудесен начин да започнете деня, тъй като той е един от най-лесните продукти на храносмилането. Те почти веднага влизат в червата за храносмилане, но ако се стремят към други продукти, те започват да се разлагат и ферментират бързо.
Плодове. Много голямо количество антиоксиданти ги прави голям помощник за здравето. Препоръчвам да използвате следните плодове за почистване на дебелото черво: боровинки, ягоди, боровинки, боровинки, къпини, годжи плодове, асаи и череши или череши.
сушени сливи
Признат естествен лаксатив, сините сливи са богати на антиоксиданти, витамин А, калий, желязо и фибри. В допълнение, тя помага на чревната микрофлора, което я прави отлично допълнение към почистваща диета.
Алое вера
Това е едно от най-старите и най-популярни лечебни растения, познати на човека. Повечето от листата на алое са пълни с гел, който съдържа около 99 процента от водата. И 1% съдържа 75 хранителни вещества, известни на науката, включително 20 минерала, 18 аминокиселини в 200 активни съединения и 12 витамина, както и много фитонутриенти, ензими и, разбира се, вода.
Алое вера може да се консумира като сок на дневна база.
Горещ червен пипер, джинджифил и куркума
Ако приготвяте храни, които съдържат много подправки, като горещи чушки, джинджифил и куркума, тогава можете да помогнете на храносмилането, тъй като това са отлични слабителни храни. Например, пипер стимулира храносмилателния тракт, увеличавайки производството на ензими на стомашния сок. Пресен джинджифил или под формата на чай се счита за един от най-добрите продукти за регулиране на храносмилането, а куркумата е отлична подправка за черния дроб. Той помага за почистването му чрез секретиране на ензими, които активно промиват канцерогените от организма.
цитрусов
По-специално, лимони, портокали и вар са отлични почистващи продукти. Те отмиват токсините и подпомагат ензимните процеси.
Сурови зеленчуци
Те са богати на фибри и спомагат за регулирането на перисталтиката. Запасете с храни като лук, моркови, аспержи, броколи, карфиол, бяло зеле, брюкселско зеле, чесън, цвекло и зеленчуци. Опитайте се да ядете повече зеленчукови салати, корейски моркови и кисело зеле.
домати
Доматът е отличен продукт, който отслабва тялото и съдържа много витамини С, А и К. Освен това те осигуряват около 10% от дневната нужда от диетични фибри и са богати на ликопен, антиоксидант, който ни предпазва от рак на дебелото черво и простатата. По-добре е да се ядат домашни или селски домати.
Омега-3 мастни киселини
Те се съдържат в ленено семе, авокадо и зехтин и действат като естествени лаксативи, а също така добре измиват токсините. Тези продукти смазват стените на червата и поглъщат в себе си вредни вещества, което им пречи да влязат в тялото.
Листави зелени зеленчуци
Напълнете хладилника с морско зеле, пшенична трева, зеле, спанак, зелени глухарчета, люцерна, горчица, цикория, рукола и други зелени листни зеленчуци. Защо? Те имат слабително действие и съдържат много фибри, калций, фолиева киселина, витамини К и С, както и магнезий и други хранителни вещества, които са необходими за храносмилането и доброто здраве. В допълнение, зелено помага за увеличаване на производството на жлъчката, която премахва отпадъците на вътрешните органи и кръвта.
авокадо
Авокадото към очите е пълно с полезни хранителни вещества, по-специално фибри, калий, витамин К и фолиева киселина. Ако има най-малко 1 авокадо на ден, това ще даде 30% от дневната нужда от диетични фибри. В допълнение, авокадото съдържа лутеин (каротеноид с витамин Е), магнезий и мононенаситени мазнини. Авокадото подобрява тонуса на кожата и увеличава усвояването на хранителните вещества от други продукти.
Сурови семена и ядки
Включете в диетата храни като ленено семе, тиква, бадеми, орехи, сусам, кедрови ядки и слънчогледови семена. Всички те са богати на фибри, витамин Е, протеини, цинк и други хранителни вещества.
Фасул, грах и други бобови растения
Те имат малко мазнини и холестерол и са богати на фибри и протеини. Страхотен продукт!
Не забравяйте да пиете много вода
Не забравяйте за обикновената питейна вода, като един от най-добрите натурални слабителни продукти за облекчаване на запек. Пийте 8 чаши чиста вода на ден, но не от чешмата! Много е важно да се овлажнява червата и да се регулира перисталтиката му.
СПИСЪК номер 3 (Продукти, които се закрепват)
За лечение на диария, диетата е важна. Ястията трябва да са дробни, а всички ястия трябва да бъдат задушени или варени. Необходимо е да се изключат от диетата пикантни, солени, пържени и пушени храни, газирани и алкохолни напитки, консерви, кафе и шоколад. Вместо това трябва да използвате тези продукти, които прикрепят стола:
От продуктите добре помага при обезопасяването на стола постно месо - говеждо, пиле и заек.
Същото може да се каже и за рибата с ниско съдържание на мазнини.
Особено добре фиксирана табуретна каша и отвари. Овесена каша, елда или овесена каша трябва да се варят във вода.
Можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара, варени яйца или печени картофи.
А лигавицата супи, приготвени в ниско съдържание на мазнини бульон, също могат да бъдат прикрепени към стола, и можете да добавите крекери там.
Ще помогне за укрепване на инфузията на корема от нар. За приготвянето му използвайте кора от нар, който се излива вряща вода и се влива в продължение на 15 минути. Пийте трябва да бъде три пъти на ден, няколко глътки.
Какви продукти фиксират стола, освен горното? Силните листа от чай, касис или Райска ябълка съдържат танини, които също укрепват изпражненията.
В случай на диария е необходимо не само да се използват тези продукти, които укрепват изпражненията, но и абсорбенти, които отделят патогенни бактерии, токсини, вируси и чревни газове от тялото. За да се предотврати дехидратация, се препоръчва да се пие много вода.
26 март 2015 г., 11:03
Таблица: "Какви продукти са приложени, които са слаби?"
Някои продукти са фиксирани, други са слаби, защо?
Говорейки просто, лесно смилаемите продукти, съдържащи малко влакна, не принуждават червата да работят и следователно са прикрепени (ориз, бял хляб). Храните, съдържащи влакнести и груби влакна (зеленчуци и плодове), са слаби. Чрез дразнене на чревната стена, те го принуждават да се свиват, като бутат храната напред.
Като естествено средство за запек и за стимулиране на чревната функция на детето, можете да използвате изцеждащи зеленчуци и билки (изстискайте сок от моркови, магданоз, цвекло и други зеленчуци, останалите влакна ще бъдат чисти влакна в чист вид).
Когато запекът при дете, упражнение, което стимулира чревната подвижност е полезно: огънете левия си крак и дясната ръка и стигнете до коляното си 15 пъти с лакът, след което обратно.
Ако детето има запек, половин чаша топла вода на празен стомах сутрин помага. И тогава, през деня, можете да добавите малко (за дете на 3 години не повече от 1 ч.л.) от зеленчуци или зехтин за храна (например, задушени зеленчуци).
Също полезни за запек са печени ябълки и круши (пектини). Но суровата настъргана ябълка на празен стомах (рецепта, която помага за запек при възрастни) е абсолютно не за деца. Тъй като децата имат повишено ниво на стомашна секреция.
Таблица: "Какви продукти са приложени, които са слаби?"
Крепят - Слаб
Патладжани - Кайсии
Бисквитки (от брашно от най-висок клас) - Авокадо
Нар - Ананас
Мастно месо - банани (презряло, меко)
Месен бульон (силен) - Чери
Чай от мента - грах
Банани (незрели, зелени) - Круши (презряла, мека)
Круши (незрели, твърди) - Пъпеш
Бульон дъбова кора - Зеле (добре сварено)
Ориз (бял, не се измива) - Киви
Чай от лайка - Ягода
Muffin (особено с мазнини крем) - тиквички
Хляб (бяло брашно екстра) - морска лютост (Laminaria)
Хурма - Домати
Чай - Фасул
Боровинка - сладка череша
Арония - Сини сливи
Шоколад - спанак
Ябълково пюре (картофено пюре!) - Ябълки (цели)
Ферментиралите млечни продукти, от времето на производство на които са минали не повече от 1 ден, са слаби. Ферментиралите млечни продукти, от времето на производство на които са изминали повече от 2 дни, са фиксирани. Всички млечни продукти с чревни нарушения трябва да се използват с повишено внимание.
Млякото допринася за забавянето на стола, то трябва да бъде ограничено, ако детето има запек.
Гроздето стимулира образуването на газ и ферментацията в тялото. Ако има някакви храносмилателни нарушения, то трябва да бъде изключено от диетата на детето.
Основното е за всякакви чревни нарушения, независимо дали е запек или диария, трябва да пиете повече вода.
И, разбира се, трябва да информирате районния педиатър или да се свържете с детския гастроентеролог за детето, което има проблеми със стола. В крайна сметка, запек и диария могат да бъдат симптоми на различни заболявания. Лекарят ще предпише лекарства или бифидобактерии за подпомагане на червата на бебето.
Не всички продукти, които човешкото тяло разгражда еднакво добре.
Има продукти, които са прикрепени, и тези, които са слаби. Според статистиката всеки втори човек страда от запек, това е нашият стар проблем.
Казано с прости думи, тези продукти, които се абсорбират много лесно от тялото ни, най-често съдържат малко количество фибри и не стимулират нашите черва да работят, и следователно те фиксират.
Тези продукти включват патладжани, висококачествени сладкиши, мазни меса, картофи, месен бульон, неузрели банани и круши, ориз, кифли, хляб, Райска ябълка, чай и шоколад. За разлика от тях, храни с високо съдържание на фибри и груби влакна причиняват свиване и отслабване на червата, като бутват храната напред.
Да започнем с това, какво е запек, правилните изпражнения и храни, които слаби черва. Гастроентеролозите смятат, че изпражненията на човек трябва да бъдат от три пъти на ден до веднъж на всеки три дни. Но това е гъвкава рамка, тъй като всеки човек е индивидуален. Всичко останало е признат запек. Също така се счита закъснение в изпразването на червата, ако човек се напряга и не може напълно да се отпусне или има чувство на непълна, т.е. не пълния акт на дефекация, с други думи, усещане за пълнене на червата дори и след като човекът отиде в тоалетната.
И така Има значителен брой продукти, които имат слабително въздействие върху човешкото тяло, знаейки какви са тези продукти, хората могат да решат проблемите си с червата без лекарства. Тези продукти могат да се използват като възрастни, както и при деца, бременни и кърмещи жени.
Най-добрият приятел на тялото ви е фибри - диетични фибри.
Лаксативни продукти
Продуктите, които отслабват червата, включват: кайсии, авокадо, ананаси, портокали и други цитрусови плодове, зрели или презрели банани, череши; боб, грах
и други бобови растения, пъпеши, варено зеле, киви, ягоди, тиквички, морско зеле, домати, череши, сливи, спанак, ябълки, цвекло, тикви, сливи, сушени плодове, растителни масла в чист вид или като салатен дресинг; зърнени култури, овесени ядки и елда, моркови, чесън, зеленчуци, тиквени семки, слънчогледови семки, ядки, плодове, алое вера, джинджифил, куркума, пшеница и кафе.
Всички продукти са желателно да се използват пресни. Повечето от консумираните храни трябва да бъдат непреработени, т.е. сурови или преработени само леко. Продуктите не трябва да съдържат изкуствени добавки.
Детокс специалистите препоръчват включването на тези натурални продукти за почистване в храната всеки ден. Също така по време на кърмене и деца.
Пресни зеленчуци и плодове снабдяват тялото с всички най-необходими вещества. Сухите плодове се препоръчват предварително да се консумират в малки количества с преварена вода. Благодарение на това се получава и вливането на сушени плодове.
Всички продукти, съдържащи фибри лесно се справят с трудностите на червата. Не са изключение и черупката на зърното. Използването на трици и храни с тяхното съдържание може не само да се справи с запек, но и да премахне големи количества токсини, както и да подобри обработката на храната в организма.
Продукти за пречистване на червата
Сините сливи са един от шампионите на грубо влакнесто съдържание, което стимулира стомашно-чревния тракт, така че бучка храна формира и стимулира преминаването на храната през червата ни с добри резултати. Сините сливи съдържат и сорбитол - захар, която поради способността си да привлича вода, прави възможно образуването на мек стол. Следователно, сините сливи имат две плюс точки.
Грубите фибри са известни с факта, че не се усвояват и не се абсорбират, а ако използвате продукти с неговото съдържание, ние понижаваме нивата на холестерола, стимулираме червата ни да бъдат активни и задържаме течността, която образува десния стол.
Груби влакна се намират и в други суровини. Например, има продукти, които не са храна. Един от тези продукти е люспите на псилиума, а не листата, но черупките на семената - PSILLIUM, които набъбват и нормализират изпражненията, отстранявайки 10% от холестерола и канцерогените.
Цвеклото е чудесно слабително средство, което помага в борбата срещу запека. Цвеклото не е източник на груби фибри. Има инулин в сок от цвекло и в самата цвекло - вещество, без което не е възможно храносмилането в дебелото черво. Това подхранва полезните бактерии и прави възможно нормалното храносмилане и добро храносмилане. В резултат на това нашата микрофлора стимулира червата за правилното престилтику и допринася за решаването на проблемите с червата.
Водата е продукт, който помага за справяне със запек. За оформянето на стол с подходяща консистенция, която прави възможно да отидете на тоалетната правилно и навреме, ние се нуждаем от течност. Ето защо е необходимо да се пие най-малко 2 литра сурова вода на ден, за да се стигне до тоалетната навреме и правилно. Това означава, че грубите влакна без вода са безсмислени, няма да действа. Но с вода тя набъбва и се образува. Какво би столът е дневна и добра нужда да се използват 50 грама сливи, 200 грама цвекло и най-малко 2 литра вода на ден.
Храни, богати на фибри - истинско откритие за нашето тяло.
Следвайте работата на червата и се уверете, че масата съдържа ястия, богати на фибри, защото сега знаете какви продукти съдържат.
Ако имате проблеми с червата, важна роля играят продуктите, които използваме всеки ден. Някои имат способността да стимулират чревната активност, докато други - напротив, фиксират работата на чревния тракт и забавят процеса на изпразване. Като се имат предвид свойствата на консумираните храни, можете да избегнете неприятни моменти в стомашно-чревния тракт, ако ограничите употребата им в диетата си или добавите. За регенеративната функция на червата, използването само на слабителни лекарства с нерегулирана диета не дава желаните резултати. В тази статия ще разгледаме какви продукти фиксират стола.
Причини за стомашно-чревни проблеми
Наличието на неприятни проблеми със стомашно-чревния тракт е в пряка зависимост от начина ни на живот. Най-често се срещат сериозни проблеми, когато:
- липса на мобилен начин на живот;
- прекомерна употреба на рафинирани продукти;
- небалансирана и неправилна диета;
- претоварване, редовно натоварване и претоварване.
Важно е! Предимно жените страдат от запек, тъй като имат проблеми с метаболитни нарушения, много често експериментират с различни диети, много от тях се занимават с трудова дейност, характеризираща се с “заседнал” начин на живот.
При здрави хора движението на червата трябва да се извършва веднъж дневно. Понякога възрастните и децата имат ежедневно редовни изпражнения, но с недостатъчни фекални изпражнения. Не допускайте запек. По-добре е да го предотвратите, отколкото да го третирате впоследствие, когато стане сериозен проблем.
Важно е! Използването на слабителни лекарства и клизми е най-новото и радикално решение на проблема. Най-ефективните методи включват балансирано хранене и правилен дневен прием на храна.
Продукти, които допринасят за укрепването на стола
Продукти, които лесно и бързо се абсорбират от човешкото тяло, се наричат фиксиране. Те не се нуждаят от допълнителни усилия от страна на стомашно-чревния тракт, но се разграждат незабавно от стомашния сок, присъстващите ензими и напълно се абсорбират в кръвта. Необходимо е да се разграничат продуктите, които осигуряват стола при възрастен.
Важно е! При недостатъчен прием на вода се получава запек. Ето защо е необходимо да се пият големи количества течност, за да се завърши работата на червата, тъй като водата допринася за разреждането на изпражненията.
Плодове и горски плодове:
- Употребата на зелени, не съвсем зрели банани спомага за усвояването на течности в червата, като по този начин забавя процеса на перисталтиката.
- Пюре от ябълки фиксира стола, докато суровите ябълки, крушите са отлични източници на пектин.
- Използването на дюля и Райска ябълка във всякаква форма фиксира червата.
- Използването на нар, особено отвара от кората и сока от нар, причинява изпражненията да бъдат фиксирани.
- Незрелите или сушени круши допринасят за запек.
- Съставът на чая, вливан с боровинки, конфитюри с боровинки, конфитюри и мусове, особено сушени боровинки, съдържа голямо количество танини със стягащи свойства.
- Използването на желе, което се състои от черна арония, черешова череша, сушени боровинки също допринася за запек.
- Яденето на черно грозде и стафиди допринася за фиксиращия ефект на червата.
- Черно френско грозде - както прясно, така и сушено или задушено с кипяща вода, причинява чревна фиксация.
Паста и зърнени храни: t
- Грис, особено ориз, причинява чревна фиксация. Бульонът от ориз е лидер сред продуктите, притежаващи фиксиращото свойство.
- Вискозните каши причиняват запек.
- Използването на макаронени изделия от твърда пшеница помага за укрепване на червата.
Хлебни изделия:
- Използването на горещ хляб и продукти от висококачествено брашно води до фиксиране на изпражненията, тъй като външната обвивка се отстранява от зърното и продуктите на храносмилателния тракт се абсорбират много бързо. Ето защо те принадлежат към продуктите, които прикрепят стола.
Важно е! Добрата чревна перисталтика се осигурява от продукти, които съдържат фибри. Това допринася за естественото движение на фекалната маса.
- Сухари, гевреци, галетни бисквитки предизвикват чревно закрепване.
- Използването на торти, пайове, сладкарски изделия, приготвени на сода с добавка на маргарин и голямо количество захар, допринася за укрепването на стола.
сладкиши:
- Яденето на всякакъв вид шоколад и шоколадови бонбони води до свързване на червата.
- Не се препоръчва употребата на карамел при запек.
Първи курсове:
- При използване на супи, кремове, лигавични супи върху житни бульон има закотвяне на стола.
- Протрити, нарязани в блендер продукти и богати бульони, причиняват запек.
- Използването на топли и топли храни намалява двигателната активност на чревния тракт и причинява релаксация на чревните стени.
зеленчуци:
- Когато се използват картофено пюре, варени във вода, без масло и мляко, изпражненията са фиксирани, тъй като този продукт съдържа много нишесте.
- Суровото цвекло допринася за запек. Въпреки че за някои това е слабително средство.
- Морковите, използвани във всякаква форма, помагат за нормализиране на червата.
- Когато се използва варен карфиол и патладжани в каквато и да е форма, става свързване на червата.
- Използването на репички, хрян причинява запек.
напитки:
- Като част от какао, силен черен чай, зелен чай, кафе, натурални червени вина, както и боровинки, има танин. Това вещество допринася за инхибирането на всички процеси в червата.
- Компоти от сушени плодове причиняват чревна фиксация.
- Пиенето на водка причинява запек.
Млечни продукти, месни продукти, яйца:
- За разлика от другите млечни продукти, употребата на мляко при възрастни служи като активен стимулант и причинява подуване на червата. За пълно усвояване на млякото е необходима лактоза. С възрастта човешкото тяло губи способността да произвежда такъв ензим.
- Кефирът, приготвен преди повече от един ден, причинява чревна фиксация.
- Не кисело извара, което беше приготвено преди повече от един ден, фиксира стола.
- Киселото мляко с лактобацили причинява запек, въпреки че някои може да отслабнат.
- Суровите пилешки яйца имат фиксиращи свойства.
- Яденето на протеинови яйца, което е твърдо сварено, спомага за укрепване на червата.
- Вареното постно месо определя стола.
- Използването на пържени, пушени продукти, осолени риби, различни сортове колбаси, сирена допринася за процеса на фиксиране на червата.
- Гъбите и горчицата са запечени.
Отвари от растения:
- Парната дъбова кора допринася за фиксиращия ефект на червата.
- Чайовете, приготвени от мента и лайка, причиняват чревна фиксация.
Продукти, които стимулират релаксацията на изпражненията
В допълнение към продуктите, които подсилват дейността на червата и изпражненията, има доста продукти, които имат слабително действие и нормализират работата на червата.
- Студени ястия, особено ястия от херинга, като пастет от херинга, херинга „под козината“.
- Всички ферментирали млечни напитки, вода от минерални източници, квас, лимонада.
- Не прекалено меко месо, месни продукти със сухожилни влакна.
- Фибри в хранителни продукти, изработени от второстепенно брашно, и зърнени култури с непреработено зърно. Черупките на такива зърнени култури съдържат голямо количество витамини от група Б, пантотенова киселина. Витаминните елементи в пълнозърнестите храни са много по-добре запазени, отколкото в рафинираните продукти.
- За нормализиране на червата, ориз, пшеница, ръж, овесени трици се добавят към зърнените храни и супите.
- Ядките са много богати на фибри.
- Яденето на малини, ягоди, ягоди, череши, череши, сливи и други кисели плодове спомага за нормализиране на червата.
- Използването на сушени кайсии, смокини, сини сливи, тикви активира чревната перисталтика.
Проблеми с храни, предизвикващи запек.
Постоянната употреба на леки, бързо смилаеми храни причинява проблеми и разстройства на стомашно-чревния тракт. Помислете за най-често срещаните:
- появата на увреждане на вътрешната повърхност на червата;
- нарушение на активността на стомаха;
- неправилно предаване на нервните импулси;
- хормонално разстройство;
- намален мускулен тонус и мускулна сила;
- поява на нарушения на рефлекторните реакции на тялото с склонност към гинекологични заболявания, както и с предразположеност към холецистит, хемороиди и язви;
- нарушения в активността на ендокринната и нервната системи;
- интоксикация и токсично отравяне;
- предозиране на витамини и минерали;
- увредена мускулна способност за активно свиване.
Важно е! За да се елиминира запек, е необходимо да се изключат от диетата храни, които провокират фиксирането на изпражненията. Понякога, на пръв поглед, полезността, диетата и витаминното съдържание дори на най-екзотичните ястия могат да доведат до сериозни проблеми в дейността на червата.
Как продуктите за закотвяне засягат човешкото тяло?
За здравите хора нормалната дейност на червата се състои в наличието на еднократна храна, която под въздействието на определени ензими лесно се движи в ректума. Когато ядете лесно смилаема храна, има нарушение на образуването на еднократна храна от необходимата консистенция. В резултат на това има бърза реакция на разделяне, храната незабавно се усвоява без спиране. По този начин няма необходимия обем за процедурата по прокарване на храната през червата.
Важно е! Запекът се появява и когато храната присъства в ежедневната диета за обработка, която не изисква повишена храносмилателна функция. Наличието на ензими и стомашен сок предизвиква много бърз процес на разделяне на такава храна, в резултат на което се абсорбира в кръвта.
Необходимо е да се откаже употребата на продукти, които причиняват запек, хора, които имат сериозни проблеми, състоящи се в:
- синдром на червата;
- нарушена перисталтика;
- образуването на полипи;
- отслабване на функционалните способности на гладките мускули.
Предотвратяване на негативните ефекти на продуктите, които предизвикват запек в човешкото тяло
- Необходимо е да се използва достатъчно количество течност.
- Използвайте продукти, съдържащи големи количества несмилаеми вещества.
- Включете в храната храни, богати на фибри.
Важно е! Основната характеристика на фибри е способността да не се усвоява. Такъв продукт вече първоначално създава обем. След като в човешкото тяло, фибри на фона на течност набъбва. Движейки се по ректума, получената бучка храна лесно почиства червата, нормализирайки акта на дефекация. Освен това, излишният холестерол, глюкозата и канцерогенните вещества се отстраняват от тялото.
- За хора, които са предразположени към спастичен запек, трябва да консумирате по-малко фибри и да го замените с малки порции печени или варени зеленчуци.
- Необходимо е да се използват хлебни продукти на базата на трици и зърнени храни.
- Постоянно се придържайте към диетата.
- Преди закуска трябва да изпиете чаша топла вода с лимон.
- Яжте настъргана зеленчукова салата, която включва моркови, зеленчуци, цвекло, зеле, подправена с слънчогледово масло. Любимите макаронени изделия и храната от заведенията за бързо хранене могат успешно да бъдат заменени със зелена салата.
- Яжте домати, тиква, тиквички, сладки пиперки, краставици, колкото е възможно повече. Такива зеленчуци са особено ценни, когато са накиснати.
- В диетата трябва да присъстват сурови тиквени семки, които имат ефект с слабително действие.
- Яжте пълнозърнести житни растения с стафиди и орехи.
- Не се отказвайте от използването на бяло зеле, което може да се използва в суров вид, използван при приготвянето на парни ястия и печива, както и включени в рецептата на задушени, варени и печени ястия.
- Премахването на постоянния запек се препоръчва чрез използването на рядка зеленчукова супа.
- Преди лягане трябва да изпиете чаша ниско съдържание на мазнини кефир, ryazhenka или кисело мляко с лъжица зехтин.
- Не забравяйте да се придържате към дневния режим.
- Необходимо е да се изоставят „нездравословните“ храни и „вредните“ нишестени храни. В екстремни случаи месният деликатес трябва да се консумира с голямо количество зелена салата.
Важно е! Нормализирането на червата, състоящо се в честота, лекота и броя на изпражненията, зависи от калориите, баланса, полезността и консистенцията на храната. Регулирането на диетата помага да се избегнат проблеми с гастроинтестиналните заболявания, нормализира обмяната на веществата.
Възникването на детски проблеми с червата
Детските проблеми на запек понякога се свързват с психологическото състояние на детето, когато анормална диета води до фиксиран стол в продължение на няколко дни. Психологическата консолидация на стола се дължи главно на страшно състояние по време на изпразване на червата или на фона на сериозен шок. По този начин произтичащият стрес става причина за запек или диария. Паметта на детето запазва болезнени усещания, в резултат на което процесът на дефекация се възпрепятства и проблемът се задълбочава.
Важно е! Не трябва да забравяме, че движението на червата трябва да се извършва веднъж дневно. Понякога може да има опция, при която детето извършва акт на дефекация на всеки два дни. Нередовното освобождаване на червата допринася за интоксикация, което е много вредно за растящия организъм.
В допълнение към предписаното лечение, педиатърът регулира диетата. Родителите трябва също да обяснят на детето значението на ежедневната процедура за изпразване на червата. Можете игриво да предадете на малкия човек функционалната активност на стомашно-чревния тракт. Ако разговорите и игрите се окажат ефективни, тогава проблемът с ежедневните движения на червата постепенно ще бъде разрешен.
Важно е! Родителите постоянно трябва да контролират диетата на бебешката храна, да наблюдават липсата на стрес от децата, както и да избягват споровете помежду си.
Как се третират хората в древни времена?
Народните методи за премахване на чревното закрепване са били известни в древността. Хората се опитаха да бъдат третирани чрез използването на зеленчукови такси.
Помислете за някои рецепти за лечение:
- Събират се листа от коприва от коприва (40 г), кора от зърнастец (60 г) и бял равнец (20 г), които се изсипват с една чаша гореща вода и се вливат. Вземете половин чаша всеки ден преди лягане.
- Съставът на плодовете на зърнастец (65 г), плод от копър (15 г), корен от женско биле (25 г), анасон (15 г) се раздробява, смесва, изсипва с една чаша вода и се задушава на слаб огън за 10 минути. Вземете половин чаша сутрин на празен стомах и вечер преди лягане.
- Съставът на зърнастена кора (35 г), анасонови плодове (15 г), листа от жостер (35 г), листа от касия (35 г), корен от женско биле (15 г) се раздробява и смесва. Направете една супена лъжица от състава в една чаша вода. Вземете половин чаша преди лягане.
Важно е! За жени, които кърмят, тази колекция трябва да се използва с повишено внимание, за да се избегне диария при кърмачета.
За да се установи активността на червата и да се избегне рецидив, е препоръчително първо да се приемат продукти, които спомагат за консолидирането на изпражненията. Освен това можете да ядете неутрални напитки.
Какво трябва да се включи в диетата:
- Супата е задължително ястие за чревни нарушения. В състава му трябва да присъстват зеленчуци или трябва да се приготвят в лек бульон от заешко месо, риба, постно пиле, говеждо месо. Първо трябва да използвате само пилешки бульон с бели крекери за хляб. След това можете да влезете в диетата на ориз, елда и зеленчукови супи.
- Използвайте течна каша. Първо използвайте оризова каша, а след това всяка сутрин - овесена каша. Всички каши за диетична храна се приготвят във вода без захар и масло. Мед, сушени кайсии, стафиди могат да се използват вместо захар.
- Необходимо е да се премахнат напълно мастните и месни ястия. Можете да използвате месо от заек, пиле, нискомаслени видове риба, естествено говеждо месо. Необходимо е да се готви под капак за двойка или да се използва методът на продължително отслабване. Първо, ориз се използва като гарнитура, след което постепенно може да се добавят картофено пюре, паста.
- Качеството на напитките е най-добре да се използва желе, компот, приготвен от сушени плодове, неподсладен черен чай. Зеленият чай намалява налягането, така че е нежелателно да се използва.
Нарушенията на червата са често срещан проблем на съвременното общество от всякаква възраст. Необходимо е да се придържат към препоръките на правилното хранене. Необходимо е да се яде фракционно, на малки порции, като се избягват големи интервали между храненията и без натоварване на стомаха преди лягане. Не можете да готвите храна за в бъдеще - по-добре е да ядете прясно приготвена овесена каша, отколкото загрятата вчера супа.
Бързото освобождаване на червата е стъпка към здравето. Устойчивият дългосрочен запек е неприемливо явление, което води до редица опасни заболявания. За да може стомаха да работи, като надежден часовник, трябва ежедневно да се включват в диетата храни, които насърчават движението на червата поне веднъж на ден.
Как да получите слабително действие
За разлика от клизмите и специалните медикаменти, методът на регулиране на храненето е най-приемлив. В първия случай унищожавате микрофлората на стомаха. Затова, като го улесни, задачата ще бъде „лоша услуга“, отбиване от независима коректна работа. Използването на синтетични наркотици също не е оптималното решение. Много продукти отслабват не по-лошо от клизма, принуждавайки стомаха да работи, както би трябвало, без да има отрицателно въздействие върху тялото. Ако се интересувате от това какви други методи съществуват за решаване на проблема, то тази статия е за вас! По-долу са продукти, които подобряват перисталтиката и почистват червата.
Сурови плодове, сред такива: банани, трябва да са зрели, пъпеш, ябълки с кора. Зърната съдържат значително количество хранителни вещества, антиоксиданти, витамини и фибри, което води до почистващи механизми.
Сини сливи - е естествен, създаден от природата лаксатив, който подобрява перисталтиката, като помага за почистването. Този продукт носи антиоксиданти в червата, витамин, калий, фибри и желязо. Наред с други неща, тя създава благоприятна среда за развитието на полезна микрофлора.
Ябълковият оцет може да облекчи стомашно-чревните проблеми, да елиминира запек. Богат е на калий, калций, ябълчена и оцетна киселина.
Алое вера. Заводът е бил използван дори от нашите далечни предци. Стойността е в геловата маса, която е почти изцяло съставена от вода (99%). Останалият процент включва около 75 хранителни вещества. Сред тях са 18-аминокиселини, 20-минерала, 12-витамини, както и повече от двеста активни съединения - фитонутриенти. Сокът от алое помага за ефективното справяне с констипацията.
Храните с подправки, които са известни със слабителния си ефект, могат да помогнат в процеса на храносмилането. Чудодейното действие на подправките, които слабите черва:
- Червената люта чушка интензивно стимулира чревната активност, увеличава обема на стомашния сок;
- куркума. Продуктите, ароматизирани с куркума, не само ще придобият изискан вкус и златист цвят, но и ще подобрят перисталтиката;
- Джинджър добавен към чай или чиния (прясно) регулира храносмилането добре, помага да се почисти. Помага в черния дроб, почиства, произвежда ензими, които са в състояние да отмиват канцерогените.
Цитрусовите плодове (лимон, мандарини, липа и портокали) подобряват перисталтиката, като помагат за почистването. Ако страдате от висока киселинност, по-добре е да лекувате червата с други продукти. Цитрусовите плодове в големи количества не трябва да се консумират. Същото се отнася и за тези, които са предразположени към алергии. Ако такива противопоказания не се отнасят за вас, обърнете внимание, че варът е подходящ за поддържане на червата: той помага за почистване, промиване на токсините и стимулира ензимните процеси.
Зеленчуци за почистване, нормализиращи червата: t
- зеле - преобладаващо кафяво;
- броколи;
- моркови;
- чесън;
- пресни зеленчуци;
- цвекло;
- домати.
Всеки зеленчук, както индивидуално, така и като една от съставките в салата, провокира добро удоволствие, помага за почистването на червата и съдържа фибри. Доматите са специални храни, които почистват червата, обогатяват А, К, С с витамини, антиоксиданти и чудо с ликопен, които предпазват от злокачествени тумори в дебелото черво и простатната жлеза.
Добре допринася за пречистването на храни, богати на омега-3 мастни киселини, които са в авокадо, сурово растително масло. Те отслабват червата, измиват токсините, абсорбират компонентите, отстраняват ги от тялото.
Много полезна и ефективна салата за ястия. Тази салата премахва всички лоши и ненужни неща от тялото, тя се приготвя по следния начин: зеле, морков, цвекло и целина се смилат на груби ренде - всички сурови. Дори не мислете за подправка на продуктите със сол, майонеза или олио, в противен случай изравнете целия ефект. Липсата на сос и подправки е безспорно състояние, може би обичайните сурови зеленчуци на вашия вкус и не попадат, но „благодаря” ще кажат червата за такова меню.
Зелени листни зеленчуци. Погледни в хладилника, ако рафтовете са разположени: пшенична трева, морска зеле, спанак, глухарче или синапено зелено, люцерна, рукола или цикория. Горните билки ще помогнат да се постигне у дома, без употребата на лекарства, слабително действие. Те съдържат много Ca, Mg, фолиева киселина, фибри, K, C - витамини, които са необходими за процеса на храносмилането, производството на жлъчката, както и елиминирането на отпадъците.
Сурови ядки и семена. Flip ядки и семена, тя е много полезна за функционирането на червата. Включете в диетата кедър, бадем, орехови ядки, ленено семе, слънчоглед, тиквени семки. Те имат много фибри, осигуряващи почистващ ефект, както и витамини и протеини.
Отрязвай Един от най-богатите източници на фибри, ефектът от който ще бъде обсъден отделно, витамини В и микроелементи. За да се постигне положителен ефект, е достатъчно да се разнообрази диетата на хляба и триците.
Скуаши и тикви са много слаби поради високото им съдържание на фибри. Има тези продукти за постигане на желания ефект в чревната работа може да бъде в почти всяка форма: печени, варени или задушени. Тиква каша е особено полезна, тя почиства черния дроб, но тиквички е в състояние да премахне вредните соли от тялото.
Въпреки факта, че съществуват общи тенденции и модели в това, че някои продукти допринасят за почистването, тялото е уникална система и изисква индивидуален подход. Така че едни и същи продукти при различни хора могат да провокират различни реакции на червата. Диетата се препоръчва да се разработи съвместно с лекаря, за да се избегнат негативните последици. Например, зелето, което е полезно в много отношения, може да предизвика прекомерно образуване на газ, което може да влоши здравословното състояние и състоянието на червата.
Сушени плодове, особено задушени в кипяща вода, са почти универсални лаксативи. Също така е полезно на празен стомах, няколко часа преди ядене да се яде ябълка, която ще подобри чревната микрофлора.
Ориз, нар, извара - напротив, може да влоши запек. Много кафе помага за постигане на бърз слабителен ефект. Но не се увличайте с тази напитка, особено ако се оплаквате от хипертония.
целулоза
Храни, богати на фибри - божи дар за тялото. Те не само дават слабително действие, но и принуждават храносмилателната система да функционира правилно. Диетичните фибри са в едно или друго количество в плодове, билки, зеленчуци, трици. Те натрупват вода, увеличавайки се в обем, достатъчно слаби, бързо и естествено отстраняват "отпадъците". Fiber произвежда полезни бактерии в червата, като по този начин подобрява храносмилането.
- Мъже: 50 години -38 г, след 50 години-30 г;
- Жени: 50 години-25г, след 50-21гр.
Процентът в таблицата се отчита при скоростта на препоръчания стандарт от 25g. Ако желаете и имате нужда, можете да изчислите този индикатор индивидуално, на базата на необходимата скорост за вас и съдържанието на фибри във всеки от продуктите, показани във втората колона.
