Упражнения упражнения терапия, предназначени за укрепване на мускулите по някаква причина, отслабени. Най-актуални днес - упражнения за гърба, тъй като гръбначният стълб е най-честото място на поява на патологични промени. И именно тези промени развалят живота на човека.

Какво е физиотерапевтична терапия

Медицинската физическа култура е голяма група от специални физически упражнения, които имат за цел да помогнат за възстановяване на тонуса на всяка мускулна група. От гледна точка на анатомията и физиката, най-уязвимото място в човешкото тяло е гърбът и гръбначният стълб: от сакрума до врата. Ето защо, най-важните за днес са терапевтичните упражнения за гърба.

При физиотерапевтични упражнения много. Някои от тях вече знаят, поне със сигурност, поне веднъж в живота си да правят упражнения.

Неврологични отдели често идват хора, които не могат да се изправят. Един ден те са получили възпаление и сами по себе си не могат да се изправят. Това се дължи на прищипване на някакъв нерв поради факта, че мускулният корсет на долната част на гърба не може да осигури адекватна защита на гръбначния стълб.

Защо точно упражненията за гърба са толкова необходими? Вижте сами:

• Ръцете - те правят нещо през цялото време, се движат. Дори и да ядеш - държиш лъжица. Като цяло, ръката се движи твърде много за мускулите да атрофират толкова силно.
• Краката - като човек ходи, мускулите им също постоянно тренират.
• Остава тяло. За да се поддържа правилна позиция на тялото, мускулите на гърба и пресата трябва да бъдат равномерно развити, да са в добра форма и да получават добро кръвоснабдяване. Ако тези състояния са нарушени (например със заседнал начин на живот), мускулатурата отслабва и вече не може да изпълнява функциите си.

Например, най-дългият мускул, който минава по протежение на гръбначния стълб е постоянно под стрес. По време на продължително и неподвижно седене се затруднява притока на кръв към него, което намалява възможностите му.

Така постепенно, в зависимост от нашите лоши навици, мускулите на тялото губят способността си да намаляват компресията на гръбначния стълб, междинните хрущяли се изтриват и гръбначните нерви се захващат. Той причинява болка и ограничена подвижност.

По този начин гърбът изисква обучение. Ако не отидете във фитнеса, не правете упражнения сутрин, сте с наднормено тегло (дори ако имате само стомах), един ден ще трябва да изпълнявате медицински и фитнес упражнения, за да спасите гърба си от прогресирането на болестите.

Видове упражнения

Гимнастиката за укрепване на мускулите на гърба не е единственият вид упражнения. На първо място, физиотерапевтичните упражнения са предназначени да възстановят мускулния тонус на всяка част от тялото. Например, след продължително носене на гипс и принудителна неподвижност, е необходима мускулна рехабилитация.

Що се отнася до гърба, това е отделен въпрос, тъй като почти половината от цялото сухоземно население се нуждае от физическа терапия за гръбначния стълб.

Вратът е най-уязвимата част от гръбначния стълб, тъй като прешлените са най-малките и най-крехките. Тя държи главата си, чиято маса може да достигне до 2 кг или повече. Представете си - по-голямата част от деня мускулите на врата задържат това тегло. Титанична работа, която не забелязваме. И добавете към това дълго заседание, с главата си от едната страна или с врат, опънат напред. При такива условия кръвоснабдяването е трудно, но натоварването е неравномерно разпределено. Някои мускули са натоварени повече от други и не могат да устоят. Така че това, което е необходимо и гимнастика за врата.

В резултат на това класификацията на физическите упражнения може да се основава на следното:

1. Тренировъчни целеви мускулни групи: гимнастика за мускулите на гърба, ръцете, краката и др.
2. Профилактика или лечение на различни заболявания: например за болни и др.

Това са всички условни класификации. Често същите упражнения се използват за постигане на множество цели.

Три комплекса за гърба с различна сложност

Всяко заболяване има няколко периода. Например, проявата на остеохондроза може да се раздели на 2 етапа. Един остър период, а след това е налице намаляване на тежестта на симптомите и рехабилитационната фаза. И на всеки етап, техните упражнения за укрепване на мускулите на гърба.

По време на обостряне на остеохондроза

В зависимост от тежестта на заболяванията на гърба, специалните упражнения ще бъдат различни. И те се различават по своята сложност и натоварване.

За изпълнение на упражненията трябва да започне само след отстраняване на остра болка.

Терапевтично упражнение при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза. Комплекс за възстановителни упражнения

Хипотиреоидизъм и неговите основни симптоми. Щитовидните възли и кисти, основните причини за тяхното формиране. Дихателна гимнастика A.N. Strelnikova. Характеристики на упражнения терапия при заболявания на щитовидната жлеза. Упражнения за мускулите на шията и раменния пояс.

Изпращайте добрата си работа в базата от знания е проста. Използвайте формата по-долу.

Студенти, студенти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще бъдат много благодарни за вас.

Публикувано на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО, НАУКАТА, МЛАДЕЖТА И СПОРТА

ХАРКОВСКИ НАЦИОНАЛЕН УНИВЕРСИТЕТ им. V.N. KARAZINA

Есе по темата

Терапевтично упражнение при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза. Комплекс за възстановителни упражнения

Завършен: студент

група YA-3 1

Shtangey S.G.

Проверено: Габелкова О. E

Харков - 2013

Хипотиреоидизъм. Симптоми на хипотиреоидизъм. Щитовидни възли и кисти

Хипотиреоидизмът е състояние, причинено от продължителна липса на тироидни хормони.

Основните симптоми се проявяват поради ниските нива на тироксин, има забавяне на всички метаболитни процеси в организма. Не всички симптоми обаче могат да се появят.

Най-честите симптоми на хипотиреоидизъм са: умора, наддаване на тегло, запек, мускулни болки, усещане за студ, суха кожа, безжизнена коса, задържане на урина, умствена изостаналост и депресия. По-рядко срещани симптоми са: нисък глас (поради подуване на гласните струни), неправилна или тежка менструация при жени, безплодие, намалено сексуално желание, синдром на карпалния тунел (който причинява болка и скованост в ръцете) и загуба на памет и дезориентация в възрастни хора.

Щитовидните възли са фокални образувания на щитовидната жлеза с всякакъв размер, с капсула, определена чрез палпация или с помощта на образни изследвания.

Щитовидни кисти - нодуларни образувания на щитовидната жлеза с кухина, пълна с течно съдържание.

Щитовидните жлези и кистите могат да бъдат асимптоматични за дълго време, с увеличаване на размера, те причиняват компресионен синдром на съседни структури на шията: нарушаване на щитовидната жлеза, задушаване, дрезгав глас, смущения в гърлото, болезнени усещания. Най-опасните усложнения на кистите са възпаление и нагряване на възлите, злокачествена дегенерация.

В щитовидната жлеза могат да се развият нодуларни образувания с различни морфологични форми, като повечето от тях са доброкачествени (нодуларна колоидна гуша, аденом, тиреоидна киста).

Причините за образуване на възли в щитовидната жлеза са наследствена предразположеност към тяхното развитие, йоден дефицит в храната и водата, токсични ефекти върху жлезите на лакове и бои, разтворители, бензин, феноли, олово, радиация и лъчева терапия.

За да се справите с ниските нива на щитовидната жлеза, трябва да увеличите физическата активност. Упражнението може значително да подобри състоянието на щитовидната жлеза. Силата на упражненията е способността им да увеличават съдържанието на кислород в тялото. Това естествено увеличава нивото на тироидите, като дава необходимата енергия през целия ден. Добра тренировка включва сърдечно-съдова работа и може да бъде ежедневна 30-минутна тренировка. Тук ходенето може да бъде полезно.

Характеристики на упражнения терапия при заболявания на щитовидната жлеза

Физичната терапия зависи от хода на основното заболяване (микседема, гуша). Назначава се при липса на болка, подобряване на здравето на пациента, при липса на слабост на сърдечния мускул, потъване на основния процес. Не забравяйте да наблюдавате честотата на пулса и дишането по време на тренировка. По време на хипертиреоидизъм е възможно увеличаване на пулсовата честота с не повече от 50% от първоначалната, упражненията се извършват с бавен темп, натоварването се дозира чрез упражнения за релаксация и се прилагат статични дихателни упражнения с експираторно забавяне.

При хипотиреоидните състояния, увеличаването на пулса е позволено не повече от 50-60% от първоначалния. Темпото е бавно, средно, за предпочитане музикално съпровождане на занятията, дихателните упражнения се провеждат със задържане на дъха при вдишване под контрола на честотата на дишането, занятията трябва да се провеждат по игрив начин.

Средствата и формите на физическа терапия зависят от тежестта на заболяването. Продължителността на урока от 5 до 30 минути. Изключват се завои, извивки на главата, ствол от различни начални позиции, движения, свързани с рязка промяна в положението на тялото, бързи движения с интензивно натоварване, упражнения с тежести и отрицателни емоции по време на тренировъчна терапия.

Много често нарушения в нормалното производство на тироидни хормони се дължат на хипоксия, т.е. липса на кислород. В резултат, тъканите на всички вътрешни органи, включително мозъка, са засегнати. Дихателната гимнастика в такива случаи е необходима както за насищане на кръвта с кислород, така и за успокояване на централната нервна система, както и за подобряване на кръвоснабдяването на щитовидната жлеза. Дишането при извършване на специални упражнения трябва да бъде ритмично, през носа. В този случай устата трябва да бъде затворена. Ето някои от тези упражнения:

1. Упражнение за гръдно дишане: докато вдишвате, опитайте се да разширите гърдите колкото е възможно повече и във всички посоки. Оставете предната стена на корема неподвижна. По време на издишване, енергично стиснете гърдите. Издишайте докато вдишвате през носа. За да поддържате контрол върху коректността на движенията, по време на упражнението дръжте ръцете си на кръста. Повторете упражнението 8 - 12 пъти.

2. Упражняване на коремното дишане: в този случай гърдите трябва да останат неподвижни. Поемайки дъх, стигаме до корема колкото е възможно повече. По време на издишване, енергично го приберете. Ние държим ръцете си върху корема или гърдите по време на упражнението. Повторете 8 - 12 пъти.

3. Дишане с товар: лежи по гръб. Обръщайки се в седнало положение, издишваме. Вдишайте въздуха, връщайки се в първоначалното си положение. Повторете упражнението 6 - 8 пъти.

4. Пълно дишане: дишане, разширяване на гръдния кош, едновременно изпъкване на предната стена на корема. Издишването започва със спокойствие навътре в коремната стена, последвано от компресия на гърдите. Едната ръка по време на това упражнение държи на гърдите, а другата върху стомаха. Повторете упражнението 8 - 12 пъти.

5. Кръстосано дишане: това упражнение се препоръчва за развитието на координация на дихателните движения. Вдишване, разширяване на гръдния кош и едновременно с това прибиране на стомаха. Когато издишвате, изпъкнахме корема и компресираме гърдите. Повторете упражнението до 12 пъти. Правим го ритмично и тихо.

Дихателна гимнастика A.N. Strelnikovoj

За заболявания на щитовидната жлеза през месеца всеки ден, 2 пъти на ден (сутрин и вечер), е необходимо да се изпълни целия основен комплекс на Стрелниково дихателна гимнастика, като се започне с упражнението "Palm" и се завърши с упражнението "Back step". Ако вече сте разработили основния комплекс от дихателни упражнения и правите Стрелниковска гимнастика свободно и лесно за един или няколко месеца, съветвам ви да изграждате дневните си класове според диаграмата по-долу. Номерирането на упражненията в този случай не се определя от името на упражненията, а от броя на “тридесетте”, за да се знае колко дишания вече сте поели. Необходимо е да се броят не упражненията, а броят на вдишванията-движения за един урок.

1. "Завъртане на главата" (дясно-ляво) - 32 вдишвания.

2. "Уши" ("Ai-ai") - 32 вдишвания.

3. "Главата на махалото" (надолу) - 32 вдишвания.

4. “Прегърнете раменете” с наклонена глава в момента на вдишване и едновременно “прегръдка” на нивото на гърдите (Александра Николаевна Стрелникова нарича това упражнение “Накланяне назад”) - 32 вдишвания.

5. "Ладошки" - 32 вдишвания.

6. “Чукатели” - 32 вдишвания.

7. "Помпа" - 32 вдишвания.

Отново повторете главата на трите упражнения:

8. „Завъртания на главата” - 32 вдишвания.

9. “Уши” - 32 вдишвания.

10. “Главата на махалото” - 32 вдишвания.

11. „Наклони назад” („Прегърни раменете” с наклонена назад глава) - 32 вдишвания.

12. "Котка" - 32 вдишвания.

13. “Голямото махало” - 32 вдишвания.

Отново правим три упражнения с главата:

14. "Завъртания на главата" - 32 вдишвания.

15. “Уши” - 32 вдишвания.

16. “Главата на махалото” - 32 вдишвания.

17. "Наклони назад" - 32 вдишвания.

18. „Ролки”, десен крак отпред, оставен след себе си - 32 вдишвания.

19. "Ролс", левият крак отпред, десният зад - 32 вдишвания.

Отново правим упражненията, които включват работата на бузата:

20. "Завъртания на главата" - 32 вдишвания.

21. “Уши” - 32 вдишвания.

22. "Главата на махалото" - 32 вдишвания.

23. "Ролс", левият крак отпред, десният - 32 вдишвания.

Отново правим упражненията, които включват работата на бузата:

24. “Завъртания на главата” - 32 вдишвания.

25. "Уши" - 32 вдишвания.

26. “Главата на махалото” - 32 вдишвания.

27. "Наклони назад" - 32 вдишвания.

28. “Фронтална стъпка” (“Rock and Roll”) - 32 вдишвания.

29. "Задна стъпка" - 32 вдишвания.

Завършваме тренировката с три упражнения с глава и упражнение „Наклон назад”:

30. "Завъртания на главата" - 32 вдишвания.

31. "Уши" - 32 вдишвания.

32. "Главата на махалото" - 32 вдишвания.

33. "Наклони назад" - 32 вдишвания.

Крайната точка в урока се поставя в упражнението "Кръгови движения на главата" от помощния комплекс:

34. "Кръгови движения на главата" - 16 вдишвания-движения при въртене от дясно на ляво и 16 вдишвания-движения при въртене отляво надясно (вдишване в момента, когато главата е надолу).

Общо стана 30 "тридесет". Ако приемем, че „стотиците” на Стрелников се състоят от 3 „тридесет”, направихме 10 „стотици”, т.е. 1000 движения на вдишвания. Това е норма, която трябва да изпълните в един урок.

Припомняме ви, че подобно упражнение трябва да се извършва поне 2 пъти дневно (сутрин и вечер) преди хранене или половин час след хранене.

Упражнения за различни части на тялото по време на дихателни упражнения

Както вече споменахме, основната стойка е в изходно положение - изправена, с ръце по тялото, крак малко по-дълъг от раменете.

В първоначалната позиция, завъртете главата си надясно - вдишайте (фиг. 2.1a), вляво - вдишайте (фиг. 2.16). Не напрягайте шията си, не дръпнете вдишване, не спускайте раменете си.

Така нареченото упражнение болни деца. В първоначално положение, гледайки пред себе си, наклонете главата с дясното си ухо до дясното рамо - вдишайте (фиг. 2.2а), с лявото ухо - до лявото рамо - вдишайте (фиг. 2.26), мислено сякаш да кажете: "Ай-я, Срам на теб. Раменете не се вдигат, не трябва да се обръщат главите.

В основната стойка кимнете с глава напред, накланяйки го на гърдите си - вдишайте от пода (Фиг. 2.3а), обратно до гърба - вдишвайте от тавана (фиг. 2.36). Помислете: "Откъде идва миризмата на изгаряне: от пода? От тавана?"

дихателни упражнения за щитовидната жлеза

Застанете в изходна позиция, вдигнете свити ръце в лактите, дланите до гърдите точно над раменните стави (Фигура 2.4а). С всеки дъх се прегърнете с раменете, така че дясната длан да се простира отвъд лявата раменна става, а лявата длан - под дясната подмишница, към лопатката или обратно - както предпочитате. Не разпръсквайте ръцете си встрани, не натоварвайте, прегръщайте се лесно (Фиг. 2.46). В същото време с всяко хвърляне и вдишване, помислете: "Аз прищипвам, когато болестта се е разширила." По време на насрещното движение на ръцете, можете леко да наклоните главата (вдишайте от тавана), като си представяте, че "раменете помагат на дишането".

Вземи пръчка или навита вестник. Направете наклон: торсът е успореден на пода, ръцете са огънати в лактите пред гърдите (фиг. 2.5а). Без изправяне, с леки лъкове хвърлете ръцете си на пода (Фиг. 2.56) и отново ги доближете до гърдите си, като си представяте, че изпомпвате шипа на велосипед или кола с помпа. Ръцете с лък - вдишват от пода. Лъкът завърши - ръцете на гърдите - издишаха. Дишайте, не дръпнете. Повторете вдишванията, ритмично, лесно и възможно най-много като инфлация на гумите. Необходимо е да направите това, за да отидете по-далеч, и тъй като нашите гуми, които са леки, не могат да бъдат запечатани, те трябва да бъдат „изпомпвани“ няколко пъти на ден. Това упражнение трябва да се прави повече от други: 3, 4, 5 стотици за урок. Той е най-ефективен за астматични, сърдечни или болезнени пристъпи на черния дроб. Може да се направи, докато седиш или дори лежиш за 2-A вдишване-движение в един ред, ако се чувстваш зле. Седнете удобно на ръба на стол или легло, бутнете краката си на пода, с ръце между коленете, с лъкове, надуйте гумите си - леки, за да избягате от задушаване или болка. В същото време запазвайте темпото ритмично, без забавяне, но почивайте по-често и по-дълго, отколкото когато правите упражнение в спокойно състояние с нормално благополучие.

Това упражнение е комбинация от упражненията "Embrace Your Shoulders" и "Pump", всяка от които се прави два пъти подред, превръщайки се един в друг. От първоначалната позиция изпълнете упражнението „Прегърнете раменете” два пъти (Фиг. 2.6а) и незабавно продължете с двойното прилагане на „Помпата” (Фиг. 2.6 b, c) - вдишайте от пода.

Не забравяйте как котката се промъква зад врабче отзад и се оглежда, за да я вземе и я изяде. Опитайте да повторите движенията си. От изходно положение, леко клекнал, извиващ се в коленете, енергично завъртайте торса надясно по спирала и няколко задни, докато вдишвате отдясно. Без пауза изпълнете същите движения наляво, вдишайте наляво. В същото време прехвърлете тежестта на тялото на десния крак, след това наляво - в зависимост от начина, по който се обръщате, гледайки петата на крака. В този момент вие сте така, сякаш хващате врабчето, притискате го с пръсти на двете си ръце (фиг. 2.7). Ако това упражнение се извършва без да седи в седнало положение, то може да предотврати развитието на астматична атака.

В първоначалното положение, ръцете са огънати в лактите и притиснати до страните, а юмруците под ключицата (Фиг.). С всяко дишане ги хвърляйте напред, бързо се разтягайте по лактите и разпръсквайте пръстите си, сякаш хвърляте нещо и ги връщате в първоначалното им положение.

Начална позиция - стояща, свити в ръцете лакти, успоредни на тялото, юмруци - под ключицата (Фиг. 2.9).За всяко вдишване лактите се издигат успоредно на пода и под ъгъл от 90 ° към тялото (Фиг. 2.96). връщане в първоначалното си положение, сякаш притискане на гърдите от страни.Удар - вдишайте, духайте - вдишвайте (помнете, как петелът, всичко това, горд, пее, клатушка крилата си).

От началната позиция поставете десния си крак напред (фиг. 2.10а) и, шумно „подуши” с носа си, сякаш се претърколи от петата до петите, след това обратно към левия си крак, който остана, от петите до петата (фиг. 2.106). След определен брой вдишвания направете същото, като бутате левия си крак напред.

Името на упражнението е дадено от самата А. Стрелникова. От първоначалната позиция без напрежение, редуващо се вдигнете до стомаха и донякъде под наклон, дясната, после лявата, свити в коленните стави, докато вдишвате. Издърпайте пръстите на крака така, че кракът да е в една линия с долния крак (фиг. 2.11). Повдигане на коляното - шумно дишане. Спуснете крака и незабавно замразете в началната позиция. В същото време с движенията на краката е възможно да се правят леки противоположни движения към съответното коляно с движението на ръцете, огънати в лакътните стави.

Хвърляне на задния крак.

От първоначалната позиция, изхвърлете рязко обратно към гърба, с петата почти докосване на задните части, последователно десния и левия крак, наведени в коленните стави (фиг.). И в същото време правят шумни вдишвания носа. В този случай можете леко да клекнете на другия крак. След всяко изтласкване кракът се връща в първоначалното си положение.

Стрелниковски вариант на името - "Semi-seat" Упражнението е показано за използване в първия урок по дихателна гимнастика, тъй като тя развива навика да не вдига рамене по време на инхалации. Упражнението може да се извършва от две изходни позиции.

1 опция. От началната позиция - основната стойка, огъване на двата крака в коленните стави, клякане, вдишване.

Вариант 2 (Фиг.). Начална позиция: единият крак е наклонен напред, а другият е поставен обратно към пръста. Цялото тегло на тялото - на прав крак, наведени напред, второто, поставено назад, просто докосва пода, с пръст, опънат без спиране, за да се поддържа баланс. Направете лек еластичен клек на крака, поставен напред - вдишайте - и веднага разхлабете крака си, изправяйки го навън - издишайте. Така че направете 100-200 вдишвания, след това променете настройката на краката, прехвърлете тежестта на тялото към другия крак и се подмажете на напитката (фиг.). В същото време, вторият крак е пред чорапа, поддържайки баланса на тялото.

В първоначално положение се преминава към място (фиг. 2.14), като се правят ритмични инхалации: ляво - вдишване, дясно - вдишване. Това упражнение може да се направи в движение. Като се има предвид неговата простота, можете да започнете да овладявате дихателните упражнения с „стъпки“. В допълнение, тя елиминира движението на раменете.

Набор от упражнения за профилактика на заболявания на щитовидната жлеза №1

Комплексът започва със загряване на мускулите на врата.

* Поставете дланите си на задната част на главата си - поемете дъх. И на издишайте, леко натиснете брадичката към гърдите.

* Поставяме дясната ръка върху лявата област на времето. Внимателно наклонете главата си надясно - до първото усещане за разтягане на мускулите. Главата наклонена да издиша. Сега с другата страна на другата страна.

* Натиснете задната страна на лявата длан на дясната буза и завъртете наляво, за да издишате. Сега с другата страна на другата страна.

* Завършваме набор от упражнения за дихателни упражнения.
Ръцете се раздалечават отстрани, дланите сочат нагоре. Поемаме дъх - завиваме надясно, като същевременно намаляваме лопатките, гърдите се изтеглят напред. Докато продължаваме да вдишваме, ние се обръщаме напред, но сега вдигаме ръцете си нагоре под ъгъл от 45 градуса встрани и се простираме нагоре. Ние намаляваме дланите в горната част, след това прегръщаме лакътните стави назад и насочваме дланите по гръбначния стълб.

Докато продължавате да вдишвате. Сега разпръскваме ръцете си встрани и правим плавно издишване - спускаме ръцете си.

На този набор от упражнения свърши. Препоръчително е да се извършва ежедневно 2 пъти дневно.

ShZH масаж. Докоснете зоната, където се намира щитовидната жлеза, за да усетите вибрациите. И сега поемете дълбоко дъх и издишайте, като изречете буквата „р“, докато рисувате върху издишането. Ако има някаква кондензация, кръвта се влошава - веднага след отваряне на капилярите, циркулацията на кръвта се подобрява и самото щитовидната жлеза се подобрява.

Набор от упражнения за профилактика на заболявания на щитовидната жлеза №2

Етап 1: Издишайте, докато издишвате, притиснете плътно брадичката си до гръдната кост. Не довеждайки до неудобно състояние, когато искате да дишате, повдигнете брадичката си нагоре, стърчат дори по-високо от долната устна и вдишайте. Държим издишването, веднага щом исках да издиша, здраво притиснете брадичката към гръдната кост. И ние повтаряме десет пъти.

Етап 2: Стиснете брадичката до гърдите си, бавно я завъртете наляво и след това надясно. Масовите, масовите жлези.

Етап 3: Създаване на "бреза". Две до пет минути, задържаме се по-горе, спускаме краката си надолу, лежим пет минути на гърба си и отново повтаряме брезата. Направи три пъти. Няма значение, че "бреза" е перфектна, основната задача е да се притискат колекциите до гърдите колкото е възможно повече. Това упражнение, в допълнение към засягащи щитовидната жлеза и паращитовидните жлези, облекчава главоболието, възстановява паметта, подобрява мозъчната функция.

Етап 4 Легнете по гръб, хвърлете обратно краката зад главата. Отблъскваме краката си на издишването, а при вдишване оставяме стойката. Обратно в легнало положение, отпуснете се за няколко минути и повторете. Ние също правим три пъти. Това упражнение, в допълнение към допълнителния ефект, който упражнението на третия етап има, също допълнително разтяга гръбначния стълб, освобождава междупрешленните клипове, масажира бъбреците, стомаха, черния дроб, далака. Това е "кралско" упражнение. При затваряне на горната част на гръдния кош с брадичката се осъществява процес на притискане на застояла кръв и лимфа от областта на шията. В момента на отваряне, прясна кръв се втурва в областта на шията, която измива тази област и помага на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези да се възстановят.

Комплекс за възстановителни упражнения

Упражнения за мускули на врата.

1. Въртенето на главата. Изправете се, бавно започнете да завъртате главата си по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Направете това 20-30 пъти във всяка посока. Движете се гладко, с равномерно дишане.

2. Завъртания на главата. Стой изправен, обърни главата си леко наляво, погледни през лявото си рамо. Задръжте в крайната точка на завой за 2-3 секунди и започнете плавно завъртане на главата надясно със същото забавяне в крайната точка. Извършвайте 10-15 пъти във всяка посока. С всяко ново повторение ъгълът на въртене може да бъде леко увеличен.

3. Главата се накланя напред. Изправен изправен, поставете брадичката на гърдите си, устата ви трябва да бъде затворена. Ако не можете да стигнете до гръдния кош - спрете в крайната точка на склона, при упражняване не е важно да сте стречинг, а ефектът на дозираното разтягане върху мускулите. След закъснение от две секунди в крайната точка, започнете леко да накланяте главата си назад, опитвайки се да достигнете до задната част на главата. След закъснение при накланяне обратно, бавно се върнете в изходно положение. Стартирайте 10-15 пъти.

4. Главата се накланя настрани. Застанете изправено, наклонете главата си наляво, опитвайки се да стигнете до раменната става с лявото си ухо. Задръжте тази позиция за 5-10 секунди, за да усетите приятно разтягане на мускулите на врата. Повторете за другата страна. Извършвайте 10-15 пъти във всяка посока.

Забележка: в края на изпълнението на сложни упражнения за шията, можете да извършите допълнителен подход на въртене на главата 10-15 пъти във всяка посока.

Упражнения за мускулите и раменния пояс

1. Издърпване. Поставяйки се точно, ширината на раменете, притиснете ръцете си в ключалката над главата си. Опитайте се да се разтегнете, без да отнемате петите си от пода. Запазете тази позиция за 20-30 секунди. Упражнението укрепва мускулите на раменете и допринася за лекото разтягане на гръбначния стълб.

2. Изпускане напред. Стоя точно, краката на ширината на раменете, заключи ръцете си пред гърдите. Протегнете напред, закръглете горната част на гърба. Опитайте се да издържите напрежението от 20-30 секунди. Упражнението разтяга трапециума и latissimus dorsi, укрепва раменете.

3. Притискане надолу. Поставяйки се точно, ширината на раменете, притиснете ръцете си в ключалката зад гърба си. Изправете гърдите си напред, опитайте се да разтегнете ръцете си надолу. Задръжте тази позиция за 20-30 секунди. Упражнението укрепва мускулите на гърба и дърпа гръбнака.

Упражнения за мускулите на краката и лумбалния колан

1. Наклонете напред. Вземи се направо, краката заедно. Внимателно се навеждайте напред, закръглете гърба си и дръпнете ръцете си към пръстите на краката. Дръжте коленете си правилно и нагоре. Опитайте се да докоснете пръстите си. Задръжте крайната позиция за 10-15 секунди, след което постепенно се върнете в изходна позиция, повторете 6-8 пъти Упражнението разтяга мускулите на долната част на гърба и задната част на краката.

2. Накланя се настрани. Застанете изправено, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Вдигнете дясната си ръка нагоре и се опитайте да се огънете на лявата страна, като дръпнете дясната ръка наляво-нагоре. Задръжте тази позиция за 2-3 секунди, върнете се в изходна позиция. Вдигнете лявата си ръка и повторете упражнението за дясната страна. Стартирайте 10-15 пъти. Упражнението привлича странични коремни мускули и latissimus dorsi.

3. Позата на героя. Седнете на долните си крака, така че тазът ви да седи на петите. Поставете ръце на колене, гърбът ви е прав. Дишайте равномерно, дълбоко. Задръжте тази позиция за 1-2 минути. Упражнението разтяга предната част на бедрото и дава гъвкавост на коленните стави.

Забележка: Извършването на набор от упражнения не прави резки движения, издърпва мускулите гладко.

Списък на използваните източници

1. I.I. Dedov, G.A. Мелниченко, В.Ф. Фадеев "Ендокринология", ГЕОТАР-Медиа, 2007

2. M.N. Счетинин "Стрелникова дихателна гимнастика" Метафора, 2007

3. О. Асташенко “Упражнения за вътрешни органи при различни заболявания”, Вектор, 2009

Комплексна тренировка за упражнения

Класовете се състоят от разнообразни укрепващи и специални упражнения.

Пациентите трябва да използват следните критерии:

• изпълнява само упражнения, които не надвишават прага на лека болка;

• увеличаването на натоварването, за да се адаптира към тях, трябва да бъде постепенно.

Показания за назначаване на тренировъчна терапия:

- чрез преминаване на острите прояви на болестта по време на

започващо слягане на болката;

- в субакутни и хронични стадии.

- остро заболяване с тежка болка

- наличието на симптоми на нарастваща компресия на корените

Основните задачи на физиотерапията са:

- стимулиране на нормализирането на кръвообращението в пояса

насакралните цервико-гръдни области и засегнатия крайник;

- възстановяване на нормалната амплитуда на движенията;

- укрепване на отслабените мускули на тялото и крайниците,

възстановяване на нормалния им тон, релаксация

- възстановяване и укрепване на цялото тяло на пациента.

За изразена болка, процедурите в началото на курса на лечение се извършват индивидуално, а по-късно - в групи.

Продължителността на процедурата - от 10-13 минути в началото и до 15-30 минути - в средата и края на курса на лечение.

Общият брой процедури за лечение е 10-20. Процедурата по лечебна гимнастика се провежда в залата на лечебната гимнастика под ръководството на инструктор веднъж дневно.

ПЪРВИ КОМПЛЕКС (УСПЕШНА ФАЗА)

Упражненията се изпълняват 2 пъти дневно, повтаряйки се всеки 8-10 пъти, в нежна начална позиция - легнали по гръб, за да елиминирате напълно вертикалния аксиален товар върху гръбначния стълб (някои движения трябва да се правят с голяма диванна възглавница или ролка под краката).

1. Огънете и разгънете крака, едновременно сгъване в юмрук и изправяне на пръстите;

2. Левият крак е сгънат в коляното. Огънете и разгънете десния крак в коляното, плъзнете петата върху леглото или пода. Същото се променя положението на краката;

3. Повдигнете ръцете си един по един;

4. Огънете левия си крак в коляното. Вземете дясната страна. Същото се променя положението на краката;

5. Опишете кръгове със свити ръце в лактите;

6. Сгънете коленете си. Издърпайте лявото коляно надясно, след това дясното коляно към стомаха (върви надолу);

7. Свийте ръцете си, докосвайки раменете с пръсти;

8. Сгънете краката си в коленете. Вземете настрани един, а след това и другото коляно;

9. Повдигнете ръцете си - вдишайте. Хванете коляното с ръце и го издърпайте в стомаха - издишайте. Същото е и с другия крак;

10. Извършвайте кръгови движения с краката си;

11. Крака върху ролката. Диафрагмално дишане - вземете 3-5 вдишвания, повдигнете гръдния кош, стомахът е неподвижен;

12. Повдигнете таза, облегнат на ръцете и гръдния кош, опънат по тялото;

13. Сгънете коленете си, сгънати длани по задната част на главата. Вдигнете главата си и стегнете коремните мускули;

14. За 4-6 секунди, прецедете и отпуснете седалищните мускули;

15. Сгънете краката си в коленете. Ръцете нагоре - вдишвайте, ръцете на коленете, повдигайте тялото и се разтягайте напред - издишайте;

16. Свийте коляното си. Изправете го, смачквайте крака на пода. Същото е и с другия крак;

17. Направете същото движение както при упражнение 16, с двата крака едновременно;

18. Повдигнете таза, напрягайки коремните и задни части;

19. Упражнения 19-20 изпълняват стоящи на четири крака;

20. Седнете на петите, без да сваляте ръцете си от пода; Огънете гърба си, но, като се върнете в изходната позиция, не се огъвайте.

ВТОРИ КОМПЛЕКС (1-2 седмици след обостряне)

Упражненията се изпълняват на гръб и стоящи на четири крака - това е най-физиологичната начална позиция на етапа на възстановяване. Когато тя, както и в легнало положение, елиминира вертикалния аксиален товар върху гръбначния стълб, засегнатият сегмент и мускулите са максимално разтоварени, натоварването на двигателя върху съседните прешлени се разпределя равномерно.

1. Огънете се и разгънете последователно краката (10 пъти);

2. огънете и разгънете редуващо се краката в коленете (10 пъти);

3. Повдигнете нагоре, а другата нагоре и разтегнете (5-7x). Ако имате партньор, помолете го да ви дърпа внимателно за ръката (3-5 пъти);

4. Извършете упражнение 4 от първия сет (5-7 пъти);

5. Повторете упражнение 5 от първия комплект с изправени крака (10 пъти);

6. Издърпайте лявото коляно към стомаха.

Вдигнете изправения десен крак нагоре. Същото - промяна на позицията на краката (3-7 пъти);

7. Направете 12-то упражнение от комплекса (10 пъти);

8. Сгънете краката си в коленете, сгънати ръце на стомаха. Повишаване на главата и раменете, останете в това положение за 2-4 секунди (5 пъти);

9. Протегнете краката си, прецедете и отпуснете седалищните мускули за 6-7 секунди;

10. Сгънете краката си в коленете и, като ги стиснете с ръцете си, дръпнете нагоре към стомаха (5-7 пъти);

Стоя на четири крака:

1. Седнете на петите си, без да вдигате ръцете си от пода, както при упражнение 19 на I комплекса (10 пъти);

2. Разстелете краката си. Обърнете торса наляво, като преместите лявата ръка настрани. Същото - в другата посока (5 пъти);

3. Огънете гърба си, повтаряйки упражнение 20 на първия комплекс (5-7 пъти);

4. Повдигнете дясната си ръка напред, десния крак назад, без да повдигате високо. Същото - лява ръка и крак (5-7 пъти);

5. Краката се раздалечават. Опитайте се да докоснете лакътя на лявата ръка с коляното на десния крак. Същото, смяна на крака (5 пъти);

6. Без да сваляте ръцете си от пода, седнете на лявата пета, като в същото време дръпнете десния си крак назад (половин език). Същият друг крак (5 пъти);

7. Упражненията 17-20 трябва да се извършват легнали с лицето надолу, поставяйки възглавница под корема;

8. Ръцете поддържат брадичката. Повдигнете десния си крак от пода и го задръжте на визата си за 4-5 секунди. Същото - левият крак (5 пъти);

9. Опирайки се на ръцете си встрани, повдигнете главата и раменете над опората и задръжте тази позиция за 4-5 секунди (5 пъти);

10. Ръцете, огънати в лактите, се сгъват под брадичката. Вземете едно първо, а след това другия крак строго встрани (7-10 пъти);

11. Сгънете коленете си (5-7 пъти).

ТРЕТИ КОМПЛЕКС (по пътя към възстановяване)

Началната позиция (I. стр.) За упражнения 1-5 - легнали, краката са свити в коленете.

1. Изправете коляното си, като смазвате крака си на пода. Същото - с другия крак (8-10 пъти);

2. Правите ръце се вдигат зад главата - вдишвайте. Хванете коляното с ръце и го задръжте за гърдите си - издишайте. Същото се отнася и за другия крак (5 пъти);

3. Повдигнете таза, както при упражнение 12 на първия сет (10-12 пъти);

4. Сгънете ръцете си върху гърдите. Повдигнете главата, напрягайки коремните мускули (5-7 пъти);

5. Огънете и разгънете последователно краката в коленете (10 пъти);

6. Сгънете краката си в коленете и, притискайки ръцете си, дръпнете към стомаха (5-7 пъти);

7. Седнете на петите, без да вдигате ръцете си от пода, както е в Упражнение 19 на първия сет (10 пъти);

8. Разстелете краката си. Обърнете торса наляво, като преместите лявата ръка настрани. Същото - в другата посока (5 пъти);

9. огънете гърба си, повтаряйки упражнение 20 на първия комплекс (5-7 пъти);

10. Повдигнете дясната си ръка напред, десния крак назад, без да повдигате високо. Същото - лява ръка и крак (5-7 пъти);

11. Ръцете, огънати в лактите, се сгъват под брадичката. Вземете едно първо, а след това другия крак строго встрани (7-10 пъти);

12. огънете коленете си (5-7 пъти);

13. Легнете по гръб. Ръцете и краката са свити в коленете. Обръщайки торса на дясно, свържете ръцете си пред себе си. Същото - в другата посока (8-10 пъти);

14. Легнете от дясната страна и издърпайте краката, свити в коленете, до стомаха. Същото, завъртане на лявата страна (10 пъти);

15. Изправен право, дланите закопчават талията. Приберете стомаха, фиксирайте тази позиция за 8-10 секунди (5 пъти);

16. Стоейки 1-2 крачки от преградата, разположена на нивото на гърдите и държейки я за ръце, се навеждайте напред. Почувствайте как се разтягат мускулите на гърба (8-10 пъти);

17. Извършвайте окачване на бара, с лице към лицето. Разгънете таза наляво и надясно, леко огънете коленете си (5-8 пъти);

18. Коленете, преместете ръцете си на пода, разпънете ги настрани и наклонете тялото наляво и след това надясно (5 пъти).

19. Без да взимате ръцете си от опората, седнете първо на ляво, а след това на дясното бедро (5 пъти).

20. Повторете упражнение 6 от втория набор.

21. Завършете комплекта упражнения с релаксация: лежете спокойно за 5 минути на гърба си, без да натоварвате мускулите си, поставяйки възглавница под краката.

Комплекс за възстановителни упражнения

Упражнения за мускули на врата.

1. Въртенето на главата. Изправете се, бавно започнете да завъртате главата си по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Направете това 20-30 пъти във всяка посока. Движете се гладко, с равномерно дишане.

2. Завъртания на главата. Стой изправен, обърни главата си леко наляво, погледни през лявото си рамо. Задръжте в крайната точка на завой за 2-3 секунди и започнете плавно завъртане на главата надясно със същото забавяне в крайната точка. Извършвайте 10-15 пъти във всяка посока. С всяко ново повторение ъгълът на въртене може да бъде леко увеличен.

3. Главата се накланя напред. Изправен изправен, поставете брадичката на гърдите си, устата ви трябва да бъде затворена. Ако не можете да стигнете до гръдния кош - спрете в крайната точка на склона, при упражняване не е важно да сте стречинг, а ефектът на дозираното разтягане върху мускулите. След закъснение от две секунди в крайната точка, започнете леко да накланяте главата си назад, опитвайки се да достигнете до задната част на главата. След закъснение при накланяне обратно, бавно се върнете в изходно положение. Стартирайте 10-15 пъти.

4. Главата се накланя настрани. Застанете изправено, наклонете главата си наляво, опитвайки се да стигнете до раменната става с лявото си ухо. Задръжте тази позиция за 5-10 секунди, за да усетите приятно разтягане на мускулите на врата. Повторете за другата страна. Извършвайте 10-15 пъти във всяка посока.

Забележка: в края на изпълнението на сложни упражнения за шията, можете да извършите допълнителен подход на въртене на главата 10-15 пъти във всяка посока.

Упражнения за мускулите и раменния пояс

1. Издърпване. Поставяйки се точно, ширината на раменете, притиснете ръцете си в ключалката над главата си. Опитайте се да се разтегнете, без да отнемате петите си от пода. Запазете тази позиция за 20-30 секунди. Упражнението укрепва мускулите на раменете и допринася за лекото разтягане на гръбначния стълб.

2. Изпускане напред. Стоя точно, краката на ширината на раменете, заключи ръцете си пред гърдите. Протегнете напред, закръглете горната част на гърба. Опитайте се да издържите напрежението от 20-30 секунди. Упражнението разтяга трапециума и latissimus dorsi, укрепва раменете.

3. Притискане надолу. Поставяйки се точно, ширината на раменете, притиснете ръцете си в ключалката зад гърба си. Изправете гърдите си напред, опитайте се да разтегнете ръцете си надолу. Задръжте тази позиция за 20-30 секунди. Упражнението укрепва мускулите на гърба и дърпа гръбнака.

Упражнения за мускулите на краката и лумбалния колан

1. Наклонете напред. Вземи се направо, краката заедно. Внимателно се навеждайте напред, закръглете гърба си и дръпнете ръцете си към пръстите на краката. Дръжте коленете си правилно и нагоре. Опитайте се да докоснете пръстите си. Задръжте крайната позиция за 10-15 секунди, след което постепенно се върнете в изходна позиция, повторете 6-8 пъти Упражнението разтяга мускулите на долната част на гърба и задната част на краката.

2. Накланя се настрани. Застанете изправено, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Вдигнете дясната си ръка нагоре и се опитайте да се огънете на лявата страна, като дръпнете дясната ръка наляво-нагоре. Задръжте тази позиция за 2-3 секунди, върнете се в изходна позиция. Вдигнете лявата си ръка и повторете упражнението за дясната страна. Стартирайте 10-15 пъти. Упражнението привлича странични коремни мускули и latissimus dorsi.

3. Позата на героя. Седнете на долните си крака, така че тазът ви да седи на петите. Поставете ръце на колене, гърбът ви е прав. Дишайте равномерно, дълбоко. Задръжте тази позиция за 1-2 минути. Упражнението разтяга предната част на бедрото и дава гъвкавост на коленните стави.

Забележка: Извършването на набор от упражнения не прави резки движения, издърпва мускулите гладко.

Терапевтични упражнения: упражнения комплекси

Промените в костите, мускулите, сухожилията често водят до много болезнени симптоми. За лечение и профилактика на използваната физиотерапия. Лекарите предписват комплекси за медицинска гимнастика като средство за подобряване на подвижността, облекчаване на болката, намаляване на необходимостта от операция. Например, физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на шийката на гръбначния стълб укрепват мускулите, облекчават болката, премахват неподвижността на прешлените, подобряват притока на кръв. Този метод на лечение позволява на хората с различни диагнози да се възстановят от заболяване и да подобрят качеството си на живот.

Стойността на физическата терапия

Движението е от съществено значение за здравето.

Физическата активност е важна за:

• Предотвратяване на затлъстяването;
• Профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• Укрепване на костите, мускулите;
• Предупреждения за артроза;
• Премахване на заплахата от операция.

Движението помага за поддържането на здравословен баланс в организма. Но физиотерапията и спортната гимнастика се различават по характер и предназначение на движенията. Терапевтичните упражнения са предназначени за лечебни ефекти върху болните органи и системи. Те се предписват само от лекаря, използвайки точната доза.

Хората знаят за важността на двигателната активност в древността. Лекарите от древен Китай използвали дихателните упражнения като лечебен метод, индийските лечители използвали хатха йога през второто хилядолетие преди Христа. Известните лекари от миналото - Хипократ и Ибн Сина описват такива видове физиотерапия като масаж и гимнастика.

Съвременните лекари отдавна знаят, че упражненията могат да бъдат по-ефективни от хирургията в много ситуации.

• Болки в гърба. Терапевтичното упражнение е по-ефективно и рентабилно средство от инжектиране или операция;
• Терапевтичната гимнастика е по-ефективна от всички други методи за лечение на ревматизъм на менискуса, артроза на колянната става;
• Терапевтичната физическа подготовка за гръбначния стълб ви позволява да правите без операция;
• LFK е много ефективен при стомашно-чревни заболявания;
• Нищо, по-добро упражнение, не допринася за рехабилитация след операция и раждане.

Терапевтичната гимнастика винаги включва упражнения, предназначени специално за определено състояние.

Болести или наранявания

Упражненията се извършват като допълнение към ежедневната физическа активност. В допълнение към терапевтичния ефект, те подобряват координацията, гъвкавостта, стойката.

Упражненията могат да включват разтягане за намаляване на натиска върху ставите, обучение на основните мускули на гърба, корема, бедрата, вдигане на тежести за укрепване на мускулите, ходене, водна аеробика.

Упражняващата терапия отлично помага за възстановяване след наранявания, както и за предотвратяване на бъдещи наранявания при спортисти. Лечебните упражнения облекчават болката в меките тъкани, увеличават мускулната сила, подобряват гъвкавостта и разширяват обхвата на движението. Терапевтичната гимнастика е най-съвременният метод за рехабилитация след хирургични операции, включително цезарово сечение и естествено раждане. Специално обучение предотвратява появата на сраствания, допринася за бързото възстановяване на еластичността на тъканите.

Терапевтичната гимнастика значително подобрява качеството на живот при сериозни хронични заболявания като стеноза на гръбначния канал, артрит и болест на Паркинсон. Програмата за обучение е разработена за всеки пациент индивидуално, в зависимост от възрастта, характера на заболяването и степента на физическа годност.

При някои пациенти заболяването на няколко системи едновременно води до състояние, близко до увреждане.

• инсулт;
• Увреждане на гръбначния мозък;
• Сърдечно-съдови заболявания.

Такива пациенти се наблюдават от цял ​​екип от специалисти. Физиотерапевтът е задължителен член на екипа. Той развива терапевтична гимнастика, включваща силови тренировки, мобилност, ходене нагоре и надолу по стълбите, повдигане и качване на инвалидна количка. Има специални упражнения за използване на инвалидна количка.

Физикална терапия е необходима за деца след сериозни наранявания и страдащи от церебрална парализа. Премислената от физиотерапевта физическа активност насърчава растежа и развитието на детето, осигурява коректността на движенията, увеличава издръжливостта.

Уроци за деца и възрастни се провеждат в много клиники, санаториуми. Професионалната подкрепа се осигурява от центъра на спортната медицина и физиотерапията.

Терапевтична физическа подготовка при остеохондроза

Промените в гръбначния стълб - хрущялните и междупрешленните дискове - са много често срещано състояние. Почти всеки човек на средна възраст страда от заболяване, наречено остеохондроза. Седящата работа, хиподинамията, прехвърлянето на теглото - всичко засяга "главната ос" на човешкото тяло - гръбначния стълб. Хората изпитват болка в областта на шията и долната част на гърба. Понякога болката е болезнена, пречи на нормалните движения и спокоен живот. Терапевтичното упражнение за остеохондроза на гръбначния стълб е една от най-ефективните лечебни техники.

За лечение на цервикална остеохондроза се препоръчва следният комплекс:

• Седейки на стол с права гръб, огънете главата си последователно към двете рамене;
• Бавно завъртете главата си от едната към другата страна;
• Докоснете гърдите с ръба на брадичката;
• Поставете лакътя на масата и притиснете храма си към дланта на ръката си.

Всички упражнения от тази серия трябва да се извършват най-малко десет пъти във всяка посока.

Физиотерапевтите призовават пациентите редовно да укрепват мускулите, които пасват на гърдите.

Предлагат се няколко упражнения:

• Вдигнете гърба си. Дланите се поставят върху бедрата. Повдигайки горната част на тялото, поддържайте тази позиция възможно най-дълго. Закрепете долната част на гърба на пода, дишайте равномерно.
• Повторете 1, като сложите ръцете си на главата.
• За да направите първото, след като протегна ръце "крила".
• Легнете с гръб, вдигнете горната част на торса, раздалечете ръцете си, притиснете и отпуснете юмруците си.
• Легнете на стомаха, за да направите плавно движение нагоре и настрани (имитация на плуване).
• Повторете упражнение 5, но с ръце изпълнява кръгови движения.

За лечение на лумбална лордоза се препоръчва друг комплекс:

• Легнете на стомаха, редувайки се бавно, повдигайте и спускайте правите крака;
• Вдигнете единия крак до максималната височина (тазът трябва да е неподвижен) и задръжте в това положение за 3-5 секунди. Повторете с другия крак.
• Лежете на стомаха си, повдигнете двата си крака нагоре, разредете се, свържете и намалете и двете заедно.
• Вдигнете двата крака и задръжте в това положение възможно най-дълго.

Когато междупрешленните дискове са изместени, пръстенът, който държи прешлените, се разкъсва. Това състояние се нарича междупрешленна херния. Най-често се образуват хернии в лумбалната област. Физикална терапия за спинална херния е предназначена за облекчаване на силни болкови симптоми, разтягане на гръбначния стълб, укрепване на мускулите на гърба и пресоване. Всички движения на този комплекс са гладки, скачащи или обръщащи се настрани. Обучението в състояние на влошаване не може да бъде осъществено. В ремисия физиотерапевтите ви съветват да тренирате два пъти на ден за 3-5 упражнения.

• Легнете на стомаха си, огънете краката си, вземете глезените с ръцете си и ги издърпайте до врата си.
• Легнете на стомаха си, огънете гърба и горната част на тялото.
• Наклони се напред, коленичи. Главата и дланта трябва да докосват пода.
• "Мостът".
• Легнете на гърба си, огънете краката си и дръпнете пръстите си на шията. Дръжте ръцете си все още настрани.

Физикална терапия за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб включва предпазливост. С болка трябва незабавно да спрете гимнастиката.

сколиоза

Друг сериозен гръбначен проблем е сколиозата. В ежедневието се нарича "изкривяване на гръбначния стълб". Най-често, признаци на сколиоза се наблюдават още в ранната училищна възраст. В допълнение към грозната поза, патологията е неприятна, защото прогресира, влошава дишането и нормално кръвоснабдяване на органите. Колкото по-възрастно е детето или тийнейджърът, толкова повече гръбначният стълб се огъва. Можете да изправите гърба си с помощта на тренировъчна терапия.

Физикалната терапия за сколиоза варира в зависимост от степента на заболяването. В първата и втората степен гимнастиката помага значително да се изправи гръбначният стълб или напълно да елиминира сколиозата. В третата или четвъртата степен физическата терапия може да задържи развитието на кривина.

Обичайният комплекс съдържа следните упражнения:

• Стоиш облегнат на стената с изправени гръб и отстъпващ се от стената с няколко стъпки, като същевременно поддържаш вертикалната позиция на гръбначния стълб.
• Направете някои загряващи упражнения с изправени гръб - размахване на ръцете, завъртане на тялото на клек.
• Легнал по гръб, обърнете коленете си към стомаха си на свой ред.
• Легнете по гръб със сгънати крака в коленете, вдигнете таза и прегънете горната част на тялото.
• Лежете на стомаха си, повдигнете торса и краката с опора на дланта.
• Легнал по гръб, направете краката на ножиците.
• Лежи на стомаха. Вдигнете двата крака заедно и ги задръжте колкото е възможно по-дълго.
• Легнете на стомаха си, огънете горната част на тялото напред.

LFK, за да помогне на болни колене

Дори младите хора често страдат от артроза на колянната става. За възрастните, това заболяване се превръща в истинско бедствие - невъзможно е да се изкачи и спусне по стълбите, да излезеш от колата, просто да станеш и да седнеш. Терапевтичната гимнастика е един от основните начини за борба с артрозата. Това е борба, защото задачата на пациента е да попречи на артроза да завладее тялото му. Трябва непрекъснато да правите възпалени стави.

Методите на обучение са елементарни:

• легнал по гръб, огъвайте коленете си;
• затегнете навитата кърпа под коляното;
• държейки масата, огъвайки крака в коляното назад, като го дръпваше с ръка;
• притиснете топката към стената с гърба си и се подмазвайте, като я държите.

Можете да огънете и опънете коленете си с разширител.

Моторна активност за лечение на респираторни заболявания

При остри и хронични заболявания на дихателните органи помагат и физиотерапевтичните упражнения. Комплексите за упражнения включват обучение на диафрагмата, проста гимнастика с ръце и крака, система на дълбоки вдишвания и издишвания. При остри възпалителни заболявания упражнения терапия помага за премахване на храчки от белите дробове и бронхите, да взриви белите дробове. При хронични заболявания, като бронхиална астма, дишането се използва с помощта на диафрагма, засилено артикулиране на гласни и съгласни, спорт и ходене.

Гимнастика за бременни жени

Тялото на бременна жена е невероятна лаборатория, в която всеки ден се появяват нови химични реакции, нови промени. Физикална терапия по време на бременност помага за подобряване на притока на кръв и осигуряване на всички органи и растеж на плода с кислород, намалява болките в гърба и натоварването на гръбначния стълб и краката, предотвратява запек. Моторната активност тонизира мускулите, правейки ги еластични, което е важно за раждането.

Началото на тренировката е важно в първия триместър, когато промените в тялото са все още незначителни. По това време са полезни аеробика, бързо ходене, плуване, танци с приятна музика.

Класическа тренировка за бременни жени - упражнение Kegel Това свиване на мускулите на тазовото дъно ги засилва. Лекарите препоръчват такова обучение преди и след раждането за бързо връщане на тялото до нормалното.

Препоръчва се бременна йога и релаксация.

През второто тримесечие към тези видове физическо възпитание могат да се добавят джогинг и седящи упражнения с леки гири.

През последните три месеца гири се изключват, но можете да продължите да ходите и плувате, както и някои йога пози, които не изискват много физически усилия.

Всички медицински комплекси трябва да се предписват от лекар и да се практикуват с помощта на специализирани обучители. В големите градове няма проблеми със центровете за спортна медицина. В селските райони възможностите са ограничени. Но можете да настроите медицинския комплекс за специална литература или в интернет, като напишете "физиотерапевтични упражнения: видео". Статиите на високо квалифицирани специалисти по най-новите методи на ЛФК са публикувани в международната научна списание Терапевтично физическо възпитание и спортна медицина.