728 x 90

Ягода: ползите и вредите

Едва ли някой би спорил с факта, че ягодите заемат водеща позиция сред всички плодове. Зашеметяващият вкус, уникалният и завладяващ аромат, освежаващите нотки на привкус и фантастичен изглед на ягодите не позволяват дори на най-прочутия гурме да му се противопоставят.

И така, от какъв вид плод, откъде идва, какви са ползите и вредите от ароматните плодове, може ли да са бременните жени и децата? Какво е значението на ягодите за здравето на мъжете? Ще потърсим всички въпроси по приоритет.

Малко история от ягода

Според археолозите ягодите са украсени с гори на европейския континент и азиатските страни в древни времена, в неолита. Благодарение на запазените египетски и гръцки хроники, може да се разбере, че съвременниците от древността са се радвали на любимата ни ягода. Великият Вергилий пише за нея, като посочва, че ягодите са истинският спасител на онези розови, които не гледат краката си и могат да бъдат ухапани от змия. И червените петна ви карат да гледате тревата.

Плиний описва растението като диво, плодовете на което изпълват масата на хората, докато сезонът продължава. Но древните римляни отишли ​​по-далеч. За да запазят горски плодове, те се научили да я разяждат и използваха консерви в студените сезони.

Кой първо култивира ягоди

Испанските маври започват да отглеждат и отглеждат ягоди в градините си. Към началото на 15-ти век културата започва да се разпространява в цяла Европа и завършва в Прованс, а след това в Лангедок. За много кратък период от време плодовете започнаха да украсяват масите на почти всички страни на континента. Но всичко това е само за диво разнообразие от ягоди.

Нови и големи разновидности на горски плодове - мускат, канела и мускус започват да растат едва от 17-ти век. Виновникът в още по-голямото разпространение на културата беше моряк от Франция, който донесе гигантски ягоди от територията на Латинска Америка. След известно време, през 1750 г., светът видя нов сорт - ягоди от ананас, отглеждани от холандски селекционери.

Днес е трудно да си представим ресторант меню и пазар без отдел с прекрасни и вкусни плодове. Благодарение на южните страни и оранжериите може да се насладите на свежа култура по всяко време на годината. Начини за сервиране на голямо разнообразие - с шоколад, сметана, люти чушки, под формата на сладко, вино и др. Някои богати дами са готови да изградят богатство, за да плуват в банята със свеж сок от ягода. Така, според някои козметици, тялото подмладява, състоянието на кожата се подобрява, шлаките и токсините остават. Е, нека поговорим за лечебните свойства на културата по-долу.

Описание на ягода

Професионалните селекционери наричат ​​ягодите фалшива ягода от зелени ягоди. Принадлежи към семейството на многогодишен многогодишен тип. Името "ягода" отразява неговата форма и старата дума - клубът, т.е. кръгла, овална, сферична форма. Веднага след като се появи благодарение на търговските представители на руските маси, той веднага се улови и се превърна в любим деликатес. Необходимо е да хапете зрънце, тъй като веднага усещате сладостта и леката киселина, вкусът е като нищо, свежест. В същото време ягодата не носи нищо негативно, тя е полезна във всички отношения, с изключение на индивидуалната нетърпимост.

Уникалните нюанси и послевкус са снабдени с уникални микроелементи, киселини, минерали и витамини. Те я ​​направиха царица на всички плодове.

Химическият състав на ягодите

Плодовете от ягоди съдържат хининова, ябълчена, салицилова, лимонена и дори фосфорна киселина. Когато културата узрее, в нея се появяват най-редките шамични, кехлибарени и гликолови киселини. Включени са също антоцианини, флавоноиди като кверцитрин, кверцетин, каротин, пектини, етерични масла. В списъка са включени и витамините B - тиамин, биотин, ниацин, пиридоксин, фолиева киселина, пантотенова киселина, рибофлавин и др., Алкалоиди, желязо, витамин С.

Редица микро и макроелементи са калий, магнезий, сяра, хлор, натрий, цинк, желязо, йод, хром, флуор, манган, молибден, никел, бор, кобалт, ванадий.

100 грама ягоди само 41 калории, което прави културата на диетичен продукт. Мазнини, протеини, вода, пепел, дизахариди, органични вещества, монозахариди, фибри, въглехидрати, протеини и др. Също присъстват в плодовете.

Полезни свойства на ягодите

Зърната, които изучаваме, е истинско хранилище на ценни и уникални вещества за тялото.

  1. Колосалното съдържание на калий позволява да се регулира работата на сърдечно-съдовата система, нормализира високо или ниско кръвно налягане, стимулира и изчиства провеждането на импулси от нервни клетки.
  2. Калият намалява риска от развитие на депресивни и стресови състояния, премахва излишната течност от тялото, поради което изчезва подуване, мозъкът се снабдява с кислород - подобряват се умствените способности и паметта.
  3. Флуоридът и калцийът участват в укрепването на костната структура и предпазват от остеопороза, възпаление, укрепване на зъбите, ноктите и косата.
  4. Съдържанието на магнезий предпазва от инсулти и инфаркти, укрепва стените на кръвоносните съдове и ги предпазва от скъсване и перфорация.
  5. Бери компонентите участват в образуването на кръв, стимулират образуването на червени кръвни клетки и хемоглобина.
  6. Медът, кобалтът и молибденът също синтезират червени тела и са пряко свързани с образуването на кръв.
  7. Съдържа силен антиоксидант - антоцианин, който потиска процеса на стареене на тялото като цяло. Веществото активно се бори със свободните радикални клетки, като по този начин предпазва от развитието на ракови заболявания.
  8. Фолиевата киселина укрепва стените на кръвоносните съдове и подхранва с кислород най-малките - капиляри, участва в регулацията на нервната система.
  9. В каротина той осигурява не само красив червен цвят, но и представлява не напълно оформен витамин А, който в такова състояние е в състояние да донесе повече ползи за организма. Компонентът стимулира имунната система, подобрява качеството на зрението, слуха, изглажда бръчките, подновява качеството на кожата.
  10. Антибактериалното свойство на салициловата киселина осигурява защита срещу репродукцията на вируси и бактерии, премахва гнилостните процеси от организма и действа като мек антипиретичен агент.
  11. Целулозата, представена под формата на меки влакна, премахва токсините и токсините от тялото ни, намалява нивото на вредния холестерол, регулира чревната мотилитет.

Бери принадлежи към списъка на шампионите в съдържанието на уникален витамин С. За изненада на мнозина, той съдържа повече ягоди, отколкото лимони. Поради тази причина ягодата укрепва имунната система, предпазва от настинки и инфекциозни заболявания. Нейните компоненти възстановяват клетките, насърчават образуването на нови и обновяващи съединителни структури (сухожилия и хрущяли), обновяват и подобряват качеството на флуида в ставите.

Кога трябва да ям ягоди?

Като превантивна субстанция, както и за премахване на всякакви заболявания, лекарите препоръчват ягоди за:

  • ставни заболявания (артрит, подагра, артроза и др.);
  • проблеми с съдовете - атеросклероза, риск от инфаркт и инсулт;
  • повишен холестерол;
  • възпалителни процеси в урогениталната система, с бъбречни заболявания;
  • авитаминоза, загуба на сила;
  • страда от сериозни заболявания, да се възстанови;
  • чести настинки от инфекциозни заболявания - бронхит, ларингит, възпалено гърло, стоматит, фарингит, грип и др.;
  • хронична инсомния, депресивни състояния;
  • кожни заболявания - екзема, дерматит;
  • автоимунни заболявания - псориазис, косопад;
  • анемия, анемия;
  • хроничен запек, чревна дисбиоза.

Медицински рецепти с ягоди

Инфузия на плодове, взети за лечение на ангина, фарингит, ларингит, стоматит. Също така, инструментът перфектно освежава дъха и премахва лошия дъх поради унищожаването на гнилостните бактерии.

Рецепта: 3 плода се смачкват и се налива чаша стръмна вара и настояват до 15 минути. Средства за изплакване на устата и гърлото 4-5 пъти на ден.

Като превенция на анемията и анемията, трябва да се яде 500 грама пресни плодове. Превръзки с нарязани пресни ягоди трябва да се прилагат за зле зарастване на рани, трофични язви.

За да направите това, замесете плодовете в състояние на каша, сложете го върху раната и поставете върху нея филм, след това го увийте с превръзка. Носете половин час.

Яговите корени и листата също имат уникално лечебно свойство. Необходимо е да ги съберете пресни през месец септември, измийте ги старателно и ги подсушете и поставете в стъклен съд.

Преди да използвате, смилайте и пригответе вряща вода. За чай в малък чайник се налива чаша вряла вода 2-3 листа.

Инструментът има диафоретични и диуретични свойства и спомага за:

  • уролитиаза;
  • жлъчнокаменна болест;
  • инфекциозни и катарални заболявания;
  • цистит и др.

Специалистите препоръчват използването на инфузия на листовки с тежка менструация и кървене. Също така, инструментът перфектно помага при болка от хемороиди и пукнатини.

Рецепта - 2 супени лъжици листа (смачкани) се изсипва вряща вода и настояват 60 минути в термос. Щам и употреба.

Възможно ли е да бременни ягоди

За бъдещите майки на лекарите се препоръчва да приемат курс на прием на фолиева киселина. В описания от нас продукт веществото се съдържа в неговата естествена форма и замества химическия препарат. Компонентът е необходим в първите месеци на бременността и допринася за формирането на нервната система на бебето.

  1. Меките влакна отстраняват токсините и шлаките от тялото, регулират перисталтиката на жената и облекчават хроничния запек.
  2. Леко диуретично свойство премахва излишната течност и елиминира подуването, намалява тежестта върху пикочно-половата система, бъбреците.

В допълнение, огромно количество витамини, минерали и микроелементи подхранват тялото с ценни вещества, укрепват имунната система.

  • Калий, магнезий и флуор успокояват нервната система и намаляват депресията. Поради нормализиране на хормоналния фон, раздразнителност, сълзене и агресивност на бъдещата майка се елиминират.
  • Веднага си струва да се отбележи, че уникалната зрънце се отнася и за сериозни алергени. Ето защо, преди да включите в диетата си, бъдещата майка трябва да се консултира с лекаря и да провери дали има индивидуална непоносимост към продукта. За да направите това, започнете с оскъдна част и наблюдавайте състоянието на тялото. Ако има подуване, зачервяване, сърбеж на кожата, болки в гърлото - незабавно преустановете приема и се консултирайте с лекар.

    Важно: по-добре е бременните жени да консумират плодове в предписания сезон, тъй като оранжерийните и вносните продукти могат да съдържат нитрати и пестициди.

    Възможно ли е да се дават ягоди на деца

    Малцина от бебетата могат да устоят на сладко-кисел и ароматен деликатес. Съдържащи много ценни компоненти и меки влакна, ягодите са много полезни за малко тяло. Също така, неговата стойност се крие в ниското съдържание на калории, което го прави идеален компонент на детския тип храна.

    Важно: преди да нахраните детето с ягоди, е необходимо да решите дали той е алергичен към продукта. Ако преди това се наблюдава диатеза - трябва да се консултирате с лекар и да се консултирате с него.

    Необходимо е детето да се лекува само с пресни плодове в съответния сезон и с оскъдни порции. Достатъчно е да се месят парче от цялото зърно. Запознаването трябва да стане не по-рано от една година. Ако след консумация се появи обрив, подуване, сърбеж на кожата и други алергични прояви, отложете запознанството с още една година.

    Можете също така да включите в диетата на детето ягоди и замразени. Основното е, че трябва да се събира в “своя” сезон и да се купува от проверени продавачи.

    Какво е полезно ягоди за мъже

    Повечето от нас са чували за афродизиачните свойства на ягодите. Не е чудно, че някои институции и интимни отношения са придружени от думата "ягода". Шепа плодове, изядени преди сексуалната интимност, напълно освобождават партньорите, повишават атракцията и разкриват чувственост. Ето защо, има смисъл да се каже какви са ползите от плодове за мъжете.

    1. Така че нека започнем с фолиева киселина. Укрепва нервната система, установява психологически и емоционални процеси, което е много важно за силната половина на човечеството. Компонентът също укрепва кръвоносните съдове и намалява високото кръвно налягане.
    2. Голям процент от съдържанието на цинк перфектно засяга сексуалните функции на тялото и активира "мъжките" способности на мъжете. Веществото нормализира хормоните, е превантивна мярка и средство за лечение на такива сериозни заболявания като: аденом, простатит, импотентност, намалено либидо.
    3. Високите нива на витамин С осигуряват силен имунитет, предпазват организма от инфекциозни, вирусни и катарални процеси, предотвратяват възпалението.
    4. При редовната консумация на ягоди човек няма да има проблеми с работата на черния дроб, бъбреците, храносмилателната система поради почистващите свойства.

    Включете в диетата може да бъде зрънце във всяко - пресни, замразени или сушени. Можете също така да консумирате конфитюр, конфитюри, желе, компоти от ягоди. Структурата включва йод - вещество, необходимо за тялото на мъжете, осигуряващо нормалното функциониране на ендокринната система и умствените способности.

    Вредни и противопоказания за ягоди

    Неправилната консумация или излишъкът на продукта може да предизвика отрицателни процеси.

    1. С повишено внимание трябва да се ядат плодове за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт в острата фаза, както и гастрит, язва на дванадесетопръстника и стомаха.
    2. Културата трябва да се съхранява правилно, развалените плодове могат да причинят сериозно отравяне.
    3. Малките семена могат да попаднат под протези и да влошат заболяването на венците.

    В преследването на богата реколта някои безгрижни фермери използват опасни токсични химикали и хормони. Такива плодове могат да се видят на рафтовете на пазарите и пазарите много преди сезона на ягодите. Не бързайте да задоволите желанието да се насладите на плодовете, изчакайте реколтата, събрана в естественото време за ягоди.

    Описаният от нас продукт е един от предпочитаните за експерименти. Съвременните сортове включват гени на морски създания, реализират се сини, зелени и други неестествени цветове. Изоставете ги, закупете продукт от естествен, червен цвят.

    Отслабване с ягоди

    Диета с нашите вкусни Бери е един от най-добрите и най-бързите начини да се отървете от излишни килограми. Благодарение на тази диета можете да изгубите 3 килограма за 4 дни. За това се нуждаем от 800 грама ягоди.

    Важно: трябва напълно да елиминирате сладко, брашно, сладкиши, пушени и мазнини, а салати вместо сол, по-добре е да подправите с лимонов сок.

    Ягодово - витаминно хапче. Полезни свойства и противопоказания

    Скъпи читатели, предлагам днес да говорим за ягоди. Ярък, ароматен, сладък и сочен... от един вкус на ягода забравяте за всичко. Какво си струва само слънчевата памет от детството - купа от прясно измити ягоди, на които все още има капчици вода. И най-важното - това е деликатес, за разлика от сладкиши, възрастните могат да ядат в почти неограничени количества (разбира се, ако няма алергия). А бабата също казва: „Яжте, има витамини. Ягодата узрява - това означава време за подобряване на здравето си. "

    Разбира се, това не е рибено масло, а не скучни аптечни хапчета - децата одобряват такова укрепление напълно и напълно. И не само деца. Кой от нас не обича да пирува с ягоди? Особено след като сезонът на узряването му е доста преходен, и за кратък период от време веднъж годишно трябва да се наслаждавате, да ядете и да печелите здраве.

    Не за нищо не само привърженици на традиционната медицина твърдят, но също и сертифицирани лекари - за да се засили имунната система една година по-рано, трябва да се яде шепа ягоди дневно в един сезон. В крайна сметка, това зрънце е толкова вкусно, колкото е полезно.

    Спомням си, когато с моята дъщеря се лекувахме с хематология, по-голямата сестра ни каза: „Вашите деца са специални. Трябва да използвате целия сезон на ягодите максимално. Ако няма алергия, хранете децата, ягодите перфектно почистват кръвта. " Спомням си за мумиите, които са ходили с деца и „хванали”, както се казва, сезона на ягодите на различни места - защото не навсякъде навсякъде. Какъв е ползата от ягодите и особеностите му? За това днес в моята статия за вас, скъпи читатели.

    Още през 16-ти век ягодите се появяват в билкарите на европейските лечители като лечебни зрънца. И неговите вкусови качества бяха оценени още по-рано, дори в периода на античността. Древните римляни са знаели как да съберат зрънце, за да я съберат за бъдещето, а испанските маври са били първите, които са го „наточили“, започвайки да го отглеждат в градините си.

    Ягоди. Състав и калории

    Ако анализирате състава на ягодите, тогава можете да го наречете „витаминна хапче” - всяка ягода съдържа много полезни вещества. Освен витамини, ние се нуждаем и от микро и макро елементи.

    Витамини: А, В1, В2, В6, РР, С и Е, рибофлавин, фолиева киселина и др.
    Макроелементи: калий, натрий, магнезий, калций, хлор, фосфор
    Микроелементи: желязо, манган, мед, флуор, цинк, йод, селен и др.

    Друг голям плюс ягода - неговата ниска калория.

    Калорийни ягоди:

    На 100 грама вкусни плодове са само 30 kcal, т.е. една порция (стандартна чаша) - това е само 49 kcal. Но колко забавно! Не е чудно, че ягодите се препоръчват да се включват в диетата. Тя няма да донесе допълнителни калории, тя ще обогати, насити с полезни вещества, и дори повиши настроението ви.

    Полезни свойства на ягодите

    • Още веднъж подчертавам ползите от ягодите за укрепване на имунната система. Всички ние трябва да използваме тази възможност и да нахраним организма с витамини и други полезни вещества, които изобилстват с ягоди. В една средна част от ягодите (около 150 грама) получаваме 140% от дневната стойност на всички витамини!
    • Ягоди съдържат фолиева киселина, която е особено необходима за хора, страдащи от анемия. Известно е също така, че фолиевата киселина се препоръчва да се използва по време на периода на планиране на бременността и в ранните му стадии.
    • Вкусни ягоди също са богати на калий - шепа плодове съдържат до 300 мг от този макроелемент. Той е "отговорен" за правилното функциониране на сърцето. Така че ягодата също укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява метаболизма в организма.
    • Ягодата е полезна за тези, които страдат от подуване - тя премахва излишната влага, тя е полезна за тези, които имат проблеми с бъбреците.
    • Ягодите помагат за регулиране на нивата на кръвната захар.
    • Ягодово плодове съдържат много цинк, който подкрепя урогениталната система и има положителен ефект върху "здравето на мъжете", по-специално елиминира проблемите с потентността. Не е чудно, че ягодите се наричат ​​вкусни афродизиаци и се препоръчват не само като десерт преди любовните изкушения.
    • Между другото, ягодите могат да бъдат приспособени към желания стил, а не само в любовни отношения. Състои се от ендорфини, които са ни известни под името "хормони на щастието". И все пак, как може да бъдете тъжни, като вкусихте такъв ароматен деликатес?
    • Ягодата е голям естествен антиоксидант. Като забавя процеса на стареене, той стимулира регенерацията, почиства кръвта и дори предотвратява развитието на доброкачествени и злокачествени тумори.
    • А ягодата дезинфекцира и успешно се бори срещу патогенни бактерии. С разреден сок от ягода можете да изплакнете устата си, за да не само да се отървете от лошия дъх, но и да лекувате стоматит.
    • Яденето на ягоди също компенсира липсата на йод в организма. Наличието в състава на салициловата киселина има благоприятен ефект върху ставите.

    Как да изберем и съхраняваме ягоди

    Сезонът на ягодите обикновено продължава около четири седмици. Разбира се, по всяко време може да се купува в супермаркети. Но има повече сезонен доверие.

    Как да изберем ягоди?

    Бери трябва да е суха и беззвучна. Ягодите са много нежни и бързо губят своето „представяне“, ако се поддадат на неправилен транспорт. Цветът на плодовете често зависи от сорта, но често кафявият цвят на ягодите е знак, че зърната са напълно узрели и са събрали необходимата сладост. Също така имайте предвид миризмата - ароматът на естествените ягоди няма да може да пресъздаде никакви аерозоли. Но пълната липса на миризма трябва да ви предупреди. Може би сте напълно неестествени, и следователно, нездравословни плодове.

    Т.е. плодовете трябва да са плътни, зрели (тъмно червени, дори кестеняви), не меки, не мокри. По-добре е да купувате ягоди със зелена опашка.

    Как да съхранявате ягоди?

    Е, преди съхранение, след това съхранява ягоди за дълго време не е необходимо. Първо, няма да работи, и второ, по време на периода на съхранение цялата полезност на ягодите ще се “изпари”. Но ако ягодите бяха отглеждани с използването на нитрати, то хладилното съхранение щеше да го превърне в отрова. Химичните торове ще станат канцерогени.

    Така че трябва да купувате ягоди въз основа на това, че ще се консумират в рамките на 1-2 дни. Ягодата е точно това зрънце, което не се съхранява дълго време. Между другото, плодовете с „опашки“ ще продължат по-дълго.

    Оптималната температура на съхранение на ягодите: + 2 градуса. Срокът на годност не е повече от 2 дни в хладилника.

    Как да ядем ягоди с ползи за здравето?

    Досега най-здравословните ягоди са пресни. Не е лошо и замразява ягодите. В крайна сметка сезонът минава толкова бързо.

    Има ли някаква употреба за замразени ягоди?

    Но замразяването ще бъде добър начин за прибиране на реколтата, като се има предвид факта, че витамините, макро и микроелементите все още ще се съхраняват в плодовете. Разбира се, след размразяването те ще загубят формата си, а вкусът няма да бъде същият, а като гастрономически и витаминен сорт през зимния период - защо не? Замразени ягоди, полезни свойства, в които "в сила" и след този вид подготовка, все още може да се превърне в алтернатива на синтетичните витамини.

    Как да замразите ягодите?

    Премахване на зелените опашки от ягоди, изплакнете със студена вода внимателно, изсушете и поставете в един слой върху някаква плоска тава, тава, малък лист за печене във фризера. Когато плодовете замръзнат (и те само замразяват един по един, цялото зърно), след това го поставяме във фризера и в контейнера за замразяване. По-добре е да се разложи всичко на 1 порция.

    Дали сладко от ягоди е добро за здравето ни?

    Сладкото от ягоди, познато на всички и обичано от всички, е една от възможностите, които позволяват да се приготвят плодове за бъдеща употреба. Но, честно казано, трябва да се отбележи, че топлинната обработка унищожава хранителните вещества в ягодите. Разбира се, няколко чаени лъжички на ден не биха ни наранили много. Но в същото време е необходимо да се разбере, че по принцип няма полза. Само удоволствие в пиенето на чай и всичко останало.

    Ягоди. Вреда. Противопоказания.

    Може ли ягодите да навредят? Кой трябва да го използва с повишено внимание?

    Въпреки че ягодите имат полезни свойства, има и противопоказания за неговото използване. Заслужава да се отбележи, че ягодите могат да предизвикат алергии, а рискът е по-висок, отколкото при другите плодове.

    Възможно ли е да се ядат ягоди за хора със стомашни заболявания?

    Внимателно при използването на ягоди трябва да бъдат тези, които имат стомашни проблеми - гастрит или киселинност. Първо, малките кости, разположени извън плодовете, могат лесно да повредят лигавицата на стомаха. И второ, органичните киселини, които съставят плодовете, също могат агресивно да засягат лигавицата. Така, оксалова и салицилова киселини дразнят лигавицата, която може да влоши хроничния гастрит или да причини проблеми със стомашно-чревния тракт.

    Ето защо диетолозите препоръчват яденето на ягоди с кисело мляко - ферментирал млечен продукт, който го обгръща, предпазва стомашните стени, предпазва ги от дразнене. Освен това, съдържащият се в млечните продукти калций неутрализира негативните ефекти на киселините. И е по-добре да се насладите на зрънце за лека закуска, така че значително да намалите риска от дразнене.

    А в "рисковата група" има пациенти с хипертония, приемащи някои лекарства на базата на енаприл. Комбинирането на плодове и лекарства, ние създаваме силен товар върху бъбреците.

    Колко ягоди мога да ям всеки ден?

    Дозата, препоръчана от терапевтите, както вече споменахме, е малка купа. Daily. По-добре е да не се прекалява и не забравяйте, че дневната норма на консумация на вкусни и здрави плодове не е повече от 0,5 кг. Както се казва: "всичко е добро в умереността."

    Ягоди - как да ядем деца?

    Педиатрите не препоръчват на бебета на възраст под три години да използват ягоди като цяло - счита се за твърде силен алерген, а още повече за един възникващ организъм. След три години, ягодите могат да бъдат въведени бавно в диетата. Започнете с едно зрънце. Ако сте много притеснени - можете да отрежете тези много малки семена, които могат да дразнят стомашно-чревната лигавица. Дайте на децата ягоди със заквасена сметана - това е не само идеалната комбинация от аромат, но и подходящите съставки на здравословно ястие.

    Предлагам да гледам видео материал за ягоди.

    Ягоди в козметологията. Ягодови маски и грижа за лицето.

    Вкусно зрънце може да угоди не само на нашия стомах, но и да се грижи за нашата красота. Ягодите са богати на мед, вещество, което стимулира производството на колаген. Но благодарение на него кожата ни става еластична и нежна. Така че "ягода козметика" може да помогне в процеса на подмладяване. В допълнение, ягодов сок добре изсушава кожата, стяга порите. Ето защо, тя може да се използва в борбата с акне.

    Сокът от ягоди също е добър за избелване на кожата. Онези, които желаят да облекчат пигментните петна или луничките, също се съветват да избършат лицето си с пресен ягодов сок.

    Интересното е, че приготвянето на козметика на базата на ягоди е трудно да се устои, за да не се опита. В крайна сметка рецептите за десерти и ягодови маски са почти еднакви. Вземете поне традиционната версия - ягоди с извара. Много вкусно и много полезно, както за здравето на тялото, така и за красотата. Можете също да добавите мед, лимонов сок или яйчен жълтък към тази комбинация, за да подобрите ефекта на маската.

    Можете да направите лосион от ягода от краставици. Комбинирайте една четвърт чаша сок от ягоди и краставици, добавете 0,5 g салицилова киселина и една чаша сухо бяло вино. Това означава, че трябва да избършете кожата сутрин и вечер, за да постигнете еластичност и свежест.

    И най-лесният начин е да замразите сок от ягоди в малки порционни кутии (може да бъде полуизпечен с отвара от някаква трева - наследство, лайка и т.н.) и избършете лицето си с такива кубчета всяка сутрин.

    По-подробно за маските от ягоди, разказах в статията Ягода - естествен помощник в грижата за кожата на лицето. Подарете си себе си!

    Моят подарък за теб Secret Garden - Poeme За душата и настроението. Така че всичко е красиво, хармонично.

    Желая ви здраве, радост, красота, хармония. Подготовка за летния сезон.

    Боровинки. Полезни свойства. Противопоказания Нашият свят е пълен с чудеса. Някои от тях тихо съществуват много близо до нас: цветя на перваза на прозореца, които насищат въздуха с лечебни вещества, които помагат на плодовете.

    Иван - чай. Полезни свойства. Противопоказания Уважаеми читатели, днес ще говорим за тревата, която много от нас несправедливо са забравили. Ще бъде за тревата Иван-чай. Чаената церемония в Русия е голяма.

    Тиква. Полезни свойства. Противопоказания Уважаеми читатели, лятото е преминало. На прага е есента, която все още ще ни поглези с цветовете на живота, включително вилата. Вероятно всеки знае тиквата.

    Мандарини. Полезни свойства, вреда, противопоказания Уважаеми читатели, нека да поговорим днес за, може би, Нова година плодове, мандарини. Дългоочакваните новогодишни празници са в разгара си. Съвсем наскоро хиляди поздрави затихнаха в навечерието на Нова година. Опаковане.

    Полезни свойства на нар. Противопоказания Уважаеми читатели, днес ще говорим за ползите от нар за нашето здраве. През зимата много от нас се занимават с проблема за укрепване на имунитета. Някой се опитва да подкрепи неговия.

    Ягода: ползите и вредите

    Въпреки дъждовното лято, градинарите вече се наслаждават на сочните ягоди, узрели в градинските легла. Вкусна, сладка, пълна с витамини, ягодата ни привлича особено, жадуваща за слънцето и зрели плодове. Но нека си спомним дали ягодите са добри за всички и от каква възраст могат да бъдат дадени на малки деца.

    Ягода - за деца: от каква възраст?

    Когато планирате да лекувате вашето бебе с летни плодове, не трябва да забравяте, че ягодите са едни от най-алергизиращите продукти и изискват силна храносмилателна система. По същите причини ягодите не са подходящи за първото хранене на бебето - изберете по-традиционни плодове за първото хранене: зеленчуци, ябълки, круши, тиквички, броколи. Кърмещите майки също са по-добре да не експериментират с ягоди през първите няколко месеца след раждането - има голяма вероятност зърната да се почувстват със зачервяване по бузите или задника на бебето.

    Така че, кога можете да лекувате децата с ягоди? Педиатрите препоръчват да не се дават ягоди на деца по-рано от една година, а след една година да се прави с изключително внимание, след алергични реакции. Започнете с половината от зърната и наблюдавайте реакцията на тялото - дали състоянието на кожата, изпражненията, общото благосъстояние на детето са се променили? След това можете да ядете цялата ягода на следващия ден, но не преследвайте количеството! С пълно доверие в отсъствието на алергична реакция, за една седмица броят на изядените плодове може да бъде увеличен до шепа на дете.

    Може ли ягода да бъде вредна за възрастен?

    Според Rospotrebnadzor на Нижни Новгород региона, ягода алергия е абсолютно противопоказание за използването му. Ягодите не се препоръчват за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт (пептична язва, гастрит) по време на периода на обостряне на заболяването. Комплексът от органични киселини (оксалова, салицилова), в контакт с лигавицата на стомаха увеличава дразненето, което може да допринесе за обостряне на гастрит, гастродуоденит, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника. Ако няма обостряне, тогава ягодите могат да се консумират в малки количества (150-200 грама на ден).

    Между другото, ягодите могат да окажат неблагоприятно въздействие върху зъбния емайл, като влошават хода на кариеса.

    Яденето на плодове на празен стомах може да има дразнещо действие върху стомаха, по-добре е да се яде като десерт, след основното хранене. Ако обаче смесите ягоди с кисело мляко, сметана или заквасена сметана, тежестта на отрицателното въздействие ще намалее.

    Ползите от ягодите: балансирана комбинация от витамини и минерали

    Е, сега можете и за приятно. Ягодите са признати като един от най-вкусните и ароматни плодове, но полезните свойства на плодовете обикновено са несправедливо лишени от внимание. Ягодите съдържат балансирана комбинация от витамини и минерали. Яденето само на пет плодове компенсира ежедневната нужда на човешкото тяло от витамин С. Повече ягода е необходима в ягодите, отколкото в гроздето и малините. Също така, плодът съдържа значително количество йод. В допълнение, ягодите могат да се разглеждат като пълен източник на фибри, захароза и фруктоза. Освен това в него има много повече фруктоза от захарозата, затова ягодите са особено препоръчителни за хора, страдащи от диабет, но в ограничени количества. Калорийните ягоди също са много малки и не надвишават 36 kcal. Това не е достатъчно за отлагането на натрупване на мазнини, но за попълване на енергията на тялото ще бъде достатъчно.

    Как да изберем ягоди?

    Ако вашата реколта не ви хареса, а вие купувате ягоди в магазин или от частни продавачи, не забравяйте как да изберете правилните ягоди и ги измийте.

    Департаментът на Роспотребнадзора в региона на Нижни Новгород напомня как да избирате вкусни ягоди:

    Зрелите, висококачествени плодове от ягода могат да бъдат идентифицирани чрез следните характеристики:

    - Зърната трябва да бъдат сухи, без признаци на гниене.

    - Цветът на ягодите трябва да бъде еднакъв, наситен.

    - Листата "чашка" рамкиране на зрънце трябва да бъде зелено, без признаци на увяхване.

    - Повърхността на плодовете е еластична, лъскава, гладка, без вдлъбнатини и повреди.

    - Миризмата на ягоди е богата, зрънце.

    Признаци на ягоди, от чието използване трябва да се въздържа:

    - Зърната са мокри, има петна по повърхността.

    - Меки плодове (бързо се влошават, може би процесът на гниене вече е започнал).

    - Листата на „чашката“ са сухи, пожълтели или не съществуват (такива плодове са събрани преди много време или неправилно).

    - Цветът не е еднакъв, има зеленикави петна, върхът на плодовете е бял (признаци на непълна зрялост).

    Можете да определите сладостта на ягодите, обръщайки внимание на стеблото на плодовете. Ако има разстояние между зелени листа и зрънце, ягодите ще бъдат сладки. Ако листата са плътни към зърната, тогава е вероятно да е кисело.

    Ягодите имат кратък срок на годност, те са деликатни и нетрайни плодове. Купете ягоди точно толкова, колкото сте готови да ядете през следващите няколко дни.

    Ако искате да съхранявате ягоди за по-дълъг период, замразете го в херметически затворена торба или контейнер за замразяване на храна.

    Как да се мият ягоди

    Много е важно да се измият добре плодовете преди пиене. Плодовете на зрели ягоди в по-голямата част от случаите са замърсени с пръст. Използването на немити или небрежно измити плодове може да доведе до инфекция с чревни инфекции, паразитни инфекции.

    - Необходимо е да се измият плодовете непосредствено преди употреба, ако не планирате да използвате плодовете в деня на покупката, да ги поставите в хладилник без предварително измиване. Срокът на годност на измитите ягоди е значително намален.

    - Преди измиване плодовете не премахват зелените листа на чашката и стъблото.

    - Изсипете ягоди в голям, чист решетка. Не е необходимо да се накисва във вода.

    - Изплакнете плодовете под течаща течаща вода.

    - Изчакайте една минута, за да се отцеди водата.

    - Внимателно попийте измитите плодове с хартиена кърпа, за да отстраните излишната влага.

    - Можете да измиете плодовете с помощта на слаб оцетен разтвор, който може да бъде приготвен чрез добавяне на малко оцет или ябълков оцет (супена лъжица на литър) във водата или специален продукт за измиване на плодове и зеленчуци. Плодове се поставят в контейнер с приготвения разтвор в продължение на 3-5 минути, след което се изплакват обилно под течаща вода. Този метод на обработка на плодове предотвратява увреждането и увеличава срока им на годност в хладилника.

    - Накисване на плодове за дълго време не се препоръчва, в резултат на това те губят вкуса и аромата си, те се влошават по-бързо.

    Яжте ягоди преди обяд. Как да използвате плодове, за да получите полза?

    Фактът, че плодовете съдържат голямо количество витамини, които не са в други продукти, е мит. Въпреки това, те са много полезни за всички.

    Колко плодове се нуждаете и можете да ядете през сезона? Кои са най-добрите? И как да ги ям по-добре: с мляко, сметана, захар, кисело мляко?

    Повечето отпечатъци на “бабините рецепти” и книгите за здравословен начин на живот гласят, че малините съдържат много мед, желязо, калий и витамини С, В1, В12, никотинова киселина (витамин РР). А в ягодите - витамини С, Е и група В, както и фосфор, желязо, калций и манган. Но това е остаряла информация. Ако се обърнете към изследване, можете да разберете, че в чаша ягоди (това е около 100 грама плодове) има почти ежедневна норма на витамин С, а в същото количество малини този витамин е повече от 2 пъти по-малко: 40%. Но, на първо място, това е практически единственият витамин, който е в изобилие в тези плодове: има много по-малко от всички останали. Второ, витамин С може да се намери в масата на други продукти. Плодове никога не са били неговият основен източник в диетата.

    Истинските ползи от плодове

    Основното предимство на плодовете - биологично активни вещества: многобройни и разнообразни антиоксиданти, пектин, фибри. При всички останали продукти те са много по-малки. Според съдържанието им, някои плодове, зеленчуци и зеленчуци се доближават до плодовете. Но такава концентрация на антиоксиданти, както и в плодове, няма никъде.

    Спомнете си: антиоксидантите защитават организма от всички свързани с възрастта заболявания (инфаркти, инсулти, рак и т.н.) и от самото стареене. Това е общото им действие. Но много антиоксиданти имат свои специфични ефекти. Например, в ягоди и малини много елагова киселина, която има специфичен противораков ефект. Тя също така активно работи срещу херпес вируси и човешки папиломи. Има и мелатонин в черешите: хормони, които регулират биоритмите, които помагат за преодоляване на безсъние и джетове (биоритмите се провалят по време на полети на дълги разстояния). Всичко останало, той все още предпазва жените от рак на гърдата. Боровинките имат понижаващи холестерола фибрати. В боровинки, череши и касис - антоцианини, които предпазват от много видове рак и цистит с нефрит (инфекции на пикочните пътища).

    Всички сестри по обеците

    Не бива да търсите нито една най-полезна ягода. Яжте всичко и не се объркайте: ползата ще бъде във всеки случай. Но яденето на плодове все още е необходимо с ума.

    "Зърната са много полезни", обяснява психо-ендокринологът и президентът на Руската асоциация по диабет Михаил Богомолов. - Но има един проблем, който ограничава тяхното потребление. Това са захари, в една порция плодове (120-150 грама) - около 10 грама различни захари. Ето защо е по-добре за здравите хора да ги ядат не повече от 7 порции на ден, за да не превишават значително дневния прием на захари. Ако за вас тези 7 порции в сезона на Бери са много голяма доза, тогава яжте колкото искате. Дори едното сервиране на ден ще бъде полезно. За щастие, благодарение на пектините и много от тях в плодовете, абсорбцията на захарите е инхибирана и следователно кръвната захар не се увеличава толкова много. По-добре е да не се ядат всички плодове наведнъж, а да се счупят на 3-4 приема на ден.

    Обичаме да ядем плодове като сладкиши: за десерт. Често добавяме към тях повече захар, за да намалим киселинността. По мое мнение такова отношение към тях е погрешно. Ако ги ядете като салати, в началото на храненето ще бъде по-полезно. Факт е, че пектинът в плодовете ще намали абсорбцията на холестерол, мазнини и редица токсични вещества, които идват с основното хранене. В допълнение, в много плодове има други вещества, които регулират абсорбцията на захарите и предотвратяват бързото им усвояване от сладките ястия в края на храненето.

    Много добри плодове с всички млечни продукти, с бита сметана, извара. Можете да ги направите сорбета (замразено картофено пюре) или шейкове (пюре от плодове, плодове с мляко, а понякога и със зелени и подправки), но без захар. Тя е много по-полезна от компоти, желета и още повече - конфитюри и конфитюри.

    За съжаление, ягодовите супи не са много популярни при нас. Най-известната от тях е грузинската супа. Основата му е череша, към нея се добавят и други плодове (ткемали, къпини и др.), Лук, краставици, зеленчуци и чесън. В това освежаващо и здравословно ястие масата от биологично активни вещества: антиоксиданти и органични киселини от плодове, фитонциди от лук и чесън. Има и други супи от ягодоплодни, но се опитват да ги направят без захар, защото те са много пъти по-полезни. "

    Сезонът трябва да продължи целогодишно.

    Трябва ли да ям 2 кг ягоди през сезона? Възможно е и още и дори много повече. Но най-важното е това: плодове трябва да се яде не само по време на сезона, когато те узреят, те трябва да се консумират през цялата година. Освен това днес е лесно да се направи. По всяко време и почти навсякъде можете да си купите замразени плодове. Няма нужда да ги пренебрегваме. Разбира се, в тях има по-малко хранителни вещества, отколкото в пресни, но все още много (виж таблицата). Но за конфитюр, конфитюри, компоти и други консервирани форми на събиране на плодове не може да се каже. Всички те са направени с огромно количество захар и това ги прави полезни вредни. Дори ако се произвеждат без продължителна обработка на температурата, те остават антиоксиданти и витамини. Трябва ли напълно да изоставям тези традиционни парчета? Разбира се, че не. Но е необходимо да се третират като деликатеси: да се консумират от време на време и малко по малко.

    Възможно ли е да се ядат ягоди по време на бременност

    Периодът на изчакване за бебето е най-щастливият в живота на всяка жена. Въпреки това, с настъпването на бременността, ритъмът на живота на бъдещата майка е значително коригиран. Без прекалена работа и притеснения! Покой, положителни емоции и, разбира се, подобрено хранене са всички необходими компоненти на нормалния ход на бременността.

    Днес ще обърнем специално внимание на хранителния прием на жените на тази позиция. Всички сме мислили, че когато става дума за правилно хранене, това означава да се ядат колкото се може повече зеленчуци и плодове. Но не всичко е толкова просто. Основните изисквания за храна са високо качество, свежест и полезност.

    И, както знаете, не всички продукти, включително плодови и ягодоплодни и растителни продукти, са безопасни за бременни жени. Например, на жените, които очакват бебе, не се препоръчва да добавят ягоди в хранителното си меню. И как можеш да се откажеш от това зрънце, колкото по-бременна?

    Какво е опасно ягоди? Може ли тя да бъде изядена от жени на място? Нека да разберем.

    Каква е опасността?

    Защо експертите включват такива очарователни ягоди в списъка на забранените по време на бременността продукти? Отговорът е съвсем прост. Факт е, че ароматното зрънце е силен алерген. Нейната висока степен на дейност може да навреди не само на бъдещата майка, но и на бебето в утробата.

    Още на 22-та седмица от бременността имунитетът на детето започва да реагира ярко на всички алергени, така че има вероятност от диатеза след раждането. Ето защо ягодите не се препоръчват да влизат в диетата на бременна жена. И ако мама или татко на бъдещите трохи имат склонност към алергии, тогава трябва да забравите за ароматните плодове. Е, поне експертите казват така.

    Но ягодата не само е опасна за бебето, но и може да усложни състоянието на мумията и да доведе до нежелани последствия по време на бременност. Деликатесът на Бери има тонизиращо действие върху мускулната тъкан, следователно съществува риск от хипертонус на матката. Такива процеси могат да причинят преждевременно раждане или спонтанен аборт.

    В допълнение, оксалова киселина, която е част от плодовете, може да предизвика недостиг на калций, тъй като комбинацията от тях води до унищожаване на хранителната стойност на двата компонента. А от комбинацията от семена и оксалат (т.е. оксалова киселина) страда стомашната лигавица. Това също не трябва да се забравя.

    Как да бъдем... В края на краищата, изкушението е толкова голямо!

    Бременните жени, които са безразлични към зърната, и не са включени в списъка на любимите им продукти, тази информация е малко вероятно да бъде интересна. "Е, това е невъзможно, така че е невъзможно", - всеки от тях ще си помисли.

    Но какво да кажем за онези жени, които не могат спокойно да оцелеят в табуто на ягода? Все пак всеки знае, че бременните жени са много придирчиви по отношение на храненето, особено първата им половина са запознати с това. Ако наистина искат нещо вкусно, тогава няма да ги спре. Единственото нещо, което може да ги задържи, е опасност за бебето, така че те се притесняват от това зрънце.

    Възможно ли е да се ядат ягоди, докато губим теглото си и в какво количество

    Ягодата има не само лек диуретичен ефект, но и помага за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт и помага на организма да се самоочисти от токсините.

    Можете да се поглезите с това невероятно вкусно и здравословно зрънце по всяко време на деня. Можете да ядете пресни, добавете коктейли, шейкове, студени супи, салати.

    Възможно ли е да загубите ягоди

    Бери е богата на изобилие от минерали и витамини, които са толкова необходими за здравословното функциониране на нашето тяло. Плодовете имат редица полезни свойства, които помагат да се отървете от излишни килограми:

    • Ускорете обмяната на веществата, допринесете за леко почистване на червата.
    • Подобряване на работата на стомашно-чревния тракт.
    • Те имат лек диуретичен ефект, елиминирайки излишната течност и оток.
    • Те имат ниско калорично съдържание, вариращо от 30 до 40 ккал на сто грама, в зависимост от сорта, така че те могат качествено да разнообразят менюто.

    Коя ягода е по-добра: пресни или замразени

    Пресните ягоди са здравословно допълнение към всяка диета. Зърната съдържат малко количество калории, което го прави приятно удоволствие, на което може да се насладите почти по всяко време.

    Хранителна стойност Калорийното съдържание на пресни ягоди е само 33 kcal на 100 грама продукт.

    Съдържа голямо количество полезни съставки, включително витамин С и фибри, което влияе на усещането за пълнота и ви помага да се чувствате пълни по-дълго.

    Редовният прием на летни плодове облекчава запек, осигурява на организма малко количество калций и желязо.

    В допълнение, той съдържа значително количество вещества (елагитанин и антоцианин), които помагат при лечението на хипергликемия и високо кръвно налягане, свързани с диабет тип 2.

    Проучванията, публикувани в американски списания "Биофактори" и "Вестник на лекарствените храни" показват, че тези вещества намаляват нивата на кръвната захар, след като ядете храни, богати на нишесте.

    Не по-малко важен е фактът, че ягодите печелят 40 точки върху гликемичния индекс, това е ниско, и означава, че той бавно се абсорбира и може да бъде включен в здравословна диета с диабетна диета.

    Правилно замразените ягоди запазват почти всички същите хранителни вещества, които са в пресните плодове.

    Калория Една чаша разтопено, чубрица ягоди съдържа приблизително 77 калории.

    Както пресните, така и замразените плодове са източник на витамин К, фолиева киселина и манган. Яденето на пикантни замразени ягоди вместо по-висококалорични деликатеси може да ви помогне да се справите с теглото си.

    • Когато избирате замразени ягоди, обърнете внимание на състоянието му, ако плодът е залепен или има парчета лед в опаковката, това означава, че плодовете са били повторно замразени - такива ягоди не се препоръчват да се вземат.

    Днес много супермаркети продават замразени ягоди по тегло, което е много удобно, защото визуално не само може да оцени качеството му, а да вземеш колкото се може повече плодове, не можеш да ги замразиш отново.

    Възможно ли е да се ядат ягоди през нощта или на празен стомах?

    За вечеря. Според наблюденията, ядените ястия вечер не са в състояние да причинят вреда на организма, тъй като той не е само нискокалоричен продукт, но и има нисък гликемичен индекс.

    За закуска. Ягода на празен стомах се счита за най-добрият вариант за вкусна и здравословна закуска. Въпреки това, плодовите киселини могат да дразнят нежната лигавица на празния стомах.

    Ето защо, ако има проблеми с стомашно-чревния тракт (гастрит, язва), по-добре е да не се използват ягоди на празен стомах, тъй като сокът от ягодоплодовете може да причини болка.

    А здравите хора могат да си позволят да ядат плодове на празен стомах. Плодовете се абсорбират в червата, а не в стомаха. Ако ги използвате след основното хранене, те ще предизвикат ферментацията на храната, която току-що сте яли.

    Какво е полезно да се ядат ягоди

    Ягодите могат да се комбинират с други плодове, билки, месо, зеленчуци, черен пипер, мента, риба, кефир - което ще позволи фантазия.

    С кефир. Много добър коктейл е напитка от кефир и ягода, която се приготвя лесно и бързо и изисква само две съставки - шепа ягоди и чаша кефир.

    Коктейл има благоприятен ефект върху работата на червата, перфектно утолява жаждата и глада, помага за почистване на тялото.

    Със спанак. Невероятно оригинална комбинация дава ягоди със спанак, поради основание на това „приятелство“ са създадени десетки различни рецепти за салати.

    Ето някои от тях:

    • Сирене фета, ягоди, листа спанак, облечени със зехтин и балсамов оцет.
    • Круша, спанак, сирене фета, ягоди и ядки от семена, подправени с балсамов оцет.
    • Салата с киви, спанак и ягоди.
    • Пилешка салата със спанак с добавка на ягоди и орехи, подправена с ленено масло и дижонска горчица.
    • Салата от бекон, босилек и ягода.

    Ягодов десерт. Можете също така да си направите вкусен десертен деликатес от плодовете за себе си и за всички членове на вашето семейство.

    1. Замръзнете половин чаша ягоди и половин банан.
    2. След това ги смесете с нискомаслено кисело мляко.
    3. Нанесете малко мед и добавете няколко бадемови ядки.

    Как да използвате ягоди за отслабване

    Има много възможности за диета за ягоди за отслабване. Ето някои от тях:

    Постемен ден

    През деня на разтоварване можете да загубите около един килограм тегло. През целия ден трябва да се яде само една ягода в размер на един и половина килограма. Не трябва да се включвате в такива гладни дни и да ги повтаряте повече от веднъж седмично.

    Четиридневен монодиет

    По време на което отнема около три килограма, в зависимост от първоначалното тегло. Трябва да пиете поне един и половина литра вода, яжте ягоди в неограничени количества.

    Ягода диета

    За четири дни, за които отнема до два килограма:

    За закуска - 1 чаша мляко или чай и 350 грама ягоди.
    За закуска - парче хляб с две филийки сирене и чай.
    На обяд - зеленчукова супа, зелена салата и 150 грама гърди, 180 грама ягоди.
    За закуска - 300 грама ягоди.
    По време на вечеря яжте 280 грама ягоди и половин банан.

    Намаляване на теглото в банка с пигменти Вкусен ден на гладно на банани: ефективност и колко често да се харчат.

    Какво съветват лекарите

    Всички лекари са съгласни, че ягодите са полезно естествено ястие, което помага да отслабнете, без да навреди на тялото.

    Въпреки това е необходимо да се внимава с тези, които страдат от повишена киселинност на стомаха и различни видове алергии.

    Много лекари твърдят, че е най-добре да не се диета, но да се хранят рационално, активно включително плодове в диетата си, в този случай, загуба на тегло няма да бъде толкова бързо, колкото на моно диета, но по-добре и по-полезно.

    Вкусна загуба на тегло Пост ден на диня: ползите и вредите, защо имате нужда и колко често да се проведе.