Съответствие със стабилна ежедневна рутина с задължителна пълна почивка. Нормалната продължителност на нощния сън за всеки човек е индивидуална.
Оптимизиране на периодите на работа и почивка. За да се отървете от симптомите на IRR, трябва равномерно да променяте класовете на умствения и физическия труд, за да минимизирате времето, прекарано пред компютърния монитор и телевизора. При липса на такава възможност, на всеки 60-90 минути да си вземете почивка, провеждайте упражнения за очите, затопляйте се за гърба.
Адекватна физическа активност. Най-добрите са упражненията, които се провеждат на чист въздух или във вода, но в същото време не натоварват значително мускулната и сърдечно-съдовата система. Преди всичко, пациент, страдащ от вегето-съдова дистония, е подходящ за плуване, водна аеробика, танци, каране на ски и колоездене.
Когато IRR на хипотоничен тип е необходимо да се използват продукти, които повишават тонуса на кръвоносните съдове: зелен чай, естествено кафе, мляко. В хипертоничната версия на заболяването, храните, които предизвикват повишаване на кръвното налягане, трябва да бъдат изключени от диетата: силен чай и кафе, кисели краставички и пикантни ястия.
Физиотерапевтичните методи имат положителен ефект при вегетативно-съдовата дистония поради нормализиране на взаимодействието на различни части на нервната система, съдовия тонус. Тези процедури подобряват кръвообращението в органите и тъканите, активират метаболитните процеси.
Относно: Неразбираема държава
Не разбирайте кого да се свържете.
Извинявам се за дългото писмо.
И така, днес: В главата ми дори не знам как да опиша държавата. Ставам от леглото и започвам. Като че ли нещо ми виси в главата. Периодично се усеща замайване, понякога болки с различна сила и местоположение. При ходене чувство на колебание. Периодично треперещи крака. Сухота на гърлото. Дори се страхувам да взема дете в ръцете си. Понякога усещането за задушаване в гърлото, особено ако заспите по гръб и главата си леко надолу). Периодично звънене в главата.
Понякога, внезапно, усещанията на kakgo ударят в главата с чувството, че сега губя съзнание.
Когато измерим натиска, ще бъде така: първият път е 170/95/100, след дълбоко дъх и издишване 126/82/75, за трети път може да бъде 135/85/65 и отнема 3-5 минути! Няма причина да не се вярва на устройството, тъй като при измерване след няколко часа може ясно да стои 140/80/72.
Има и остеохондроза на шийните и гръдни области.
През последните два месеца той е бил с невропатолозите няколко пъти, терапевт, офталмолог и кардиолог. Дарих урина, биохимия, нормална кръв, мазнини, захар, нещо друго. Ангиопатия на ретината при хипертоничен тип. Ултразвукът на бъбреците е нормален. Ендокринолог - тироидна палпация - нормална. ЕЕГ в края на февруари - умерени дифузни промени в биоелектричната активност на мозъка с интереса на мезо-енцефалните структури, синдром на PAD. През април - умерено изразени признаци на дразнене на подкорковите образувания. с дисфункция на дименцефални стволови образувания. REG - тест чрез завъртане на главата - е положителен. В Института. Бурденко посети неврохирург, извърши томография на мозъка - не са идентифицирани патологични промени. USDG (дуплекс сканиране на брахиоцефалните артерии) е вариант на възрастовата норма.
По принцип те казват - невроза. Но защо тогава, когато се събудите - често звъни в ушите, а понякога и главоболие.
През декември и февруари антидепресантите вече ядяха - феварин, золофт.
Пия ноотропил. Всичко се влошава.
Като цяло се чувствам повече или по-малко нормално половин легнал на леглото и в басейна във водата.
В резултат на проучването всичко се подобрява и състоянието се влошава. По-рано се чувствах по-малко половин ден, а след това около три часа, после един час, а сега нямам време да ставам - всичко вече е започнало. Къде да отидем? За терапевт, невропатолог, ръчен работник или вече отивате в психиатрична болница, както съветва жената?
Изгубено състояние
www.preobrazhenie.ru - Клинична трансформация - анонимна консултация, диагностика и лечение на заболявания на висшата нервна дейност.
- Ако имате въпроси към консултанта, попитайте го чрез лично съобщение или използвайте формата за задаване на въпрос на страниците на нашия сайт.
Можете също да се свържете с нас по телефона:
- 8 495-632-00-65 Многоканален
- 8 800-200-01-09 Безплатният разговор в Русия
Вашият въпрос няма да остане без отговор!
Ние бяхме първите и останахме най-добрите!
- краткосрочна психотерапия на упорити атаки, страхове, мании
- индивидуална и групова психотерапия за личностно израстване -
- Управление на алармата и успешна комуникация.
Здравей, Мария. Прилича на невроза (психогенно разстройство). В развитието на психогенните заболявания специално място заема психологическият конфликт (външен или вътрешен). Външният конфликт се определя от сблъсъка на нарушените отношения на индивида с изискванията на околната среда. Вътрешният конфликт започва в детството и се превръща в невротични слоеве, които правят живота труден. В условията на дълъг несъзнателен конфликт човек не е в състояние да разреши възникналата ситуация: да задоволи лично необходимото, да промени отношението си към него, да направи избор, да вземе адекватно решение. В основата на патологичните страхове (фобии) е дълбоко скритото безпокойство (сигнал за вътрешен конфликт). Това е защитен механизъм в конфликта между неприемливите импулси на подсъзнанието и потискането на тези импулси. Тревогата се причинява вътрешно и се свързва с външни обекти само дотолкова, доколкото има стимулиране на вътрешен конфликт. С помощта на психотерапевт или психолог можете да осъзнаете някакъв психологически проблем, да видите начини за неговото разрешаване, да работите чрез психологически конфликт. Целта на психотерапевтичното въздействие е да разреши конфликта или да промени отношението към конфликтната ситуация. Важна роля в психотерапията е ученето на релаксация и емоционална саморегулация.
В специални случаи се използват лекарства за невротични разстройства. Те обикновено дават краткосрочен ефект.
Психотерапевтът трябва да е в състоянието на териториалното ПНУ. Помислете за възможността да работите със специалист в интернет (във видео чат, по кореспонденция)
непонятно състояние като пристъпи на паника
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Максим, може би е имало трудности на работа, във връзка. Може би трябваше да работите „чрез усилия”, да скриете някакви негативни емоции или да сте в състояние, свързано с емоционално / физическо напрежение. Не изпитани, нерешени, нерешени, емоциите са изместени и забравени. След известно време (от няколко дни до десетилетия) натрупаното вълнение намира облекчение под формата на подобни симптоми: сърцебиене, бучка в гърдите, чувство на страх.
Можете да разкажете повече за себе си по-подробно.
Бил ли си ендокринолог?
Смъртта е страшна, вероятно няма време да направи нещо, да направи. Както и без родителите ми, семейството. Да, и като цяло чувство за живот, радост (дори и бона, хубаво време, когато е приятно на окото)
Не бях ендокринолог, но взех кръвни тестове, всичко е нормално
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Какво ви дава това чувство? Какво харесваш в живота си?
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Комарова Ирина Алексеевна] Вашата близост е свързана с определени притеснения?
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
Психолог, психолог на семейния психолог
Нижни Новгород
, Но всички ние сме различни и реакцията на това или онова събитие също е различна за всички.
Ще ти напиша формула
Ситуация - система от ценности - мисли - емоция - действие
Нещо се случи, човек предава информация чрез своята система от ценности, оценява го, родят се определени мисли, които причиняват съответните емоции и се извършват някои действия и действия.
Често паническите атаки се появяват точно при подобни обстоятелства. В такива случаи те казват, че атаката е реакция на човешката психика към ситуацията.
3. Развиване от очакване на неприятни обстоятелства, които също се наричат "страх от страх". Човек се притеснява, че може да има повторение на атаката и тревожността е толкова голяма, че той се представя в състояние на стрес, провокиращо атака. В някои случаи можете да мислите само за възможността от паническа атака и тя веднага идва.
В този случай има затворен кръг на ЗЗ. Т.е. мисли за възможността за избор на БКП стартира нова вълна от БКП.
4. Развитие по физиологични причини. Импулсът за развитие е промяна в тялото, причинена например от хормонални промени (затова ви попитах за консултация с ендокринолог), употребата на някои лекарства, особено тези, съдържащи хормони. Също така причината за паническа атака може да бъде химически ефект върху мозъка. Това се случва, когато за първи път опитате употребата на наркотици или алкохол.
Признаците на РА са много сходни с признаците на ВСД в периода на обостряне (припадъци). По време на периода на VSD, както и по време на ПА, се отделя голямо количество адреналин в организма, както и ацетилхолин и норадреналин.
IRR се лекува с медикаменти, PA изисква анализ и осъзнаване на негативни мисли, които предизвикват емоции и тяхното развитие. Помага за когнитивна поведенческа терапия.
Какво може да се каже от вашите описания.
т.е. страхът от смъртта е по-вероятно да бъде свързан с чувство за отговорност за собственото и родителското семейство.
Втората фаза е фазата на напрежението.
Високото чувство за отговорност и евентуално перфекционизъм (ако е присъщо на вас) винаги е свързано с напрежението.
Вашите мисли
Много мисли, те пораждат емоции (най-често страх, гняв, гняв), които може би не намират израз. Вълнението се увеличава и тялото се нуждае от обезвреждане и възникване
Вероятно си прав, винаги се опитвам да направя всичко перфектно, забелязвам всякакви малки неща, особено те не ме безпокоят, но винаги искам да поправя, почиствам, измивам. Винаги ще казвам думата дори на човек, който е по-стар от мен, ако знам какво ми казва той, е глупост. Забелязах за себе си в спор, ако човек ми даде мнение, тогава започвам да търся себе си, за да защитавам гледната си точка.
Никога не съм бил дори про-наркотичен ве-ва, не съм пил алкохол преди година. Аз не злоупотребявам, и така на празници в умерени количества. И тогава може би година и аз не пих повече преди атаката, а след това, след като бях в компанията на приятели, си помислих, че може да помогне, но ми се струва, че имах паника в това състояние ((вече не се опитвам!).
Пушех около 10 години на заден план, отказах се от пушенето в продължение на един месец.
Като цяло, цял живот, всичко от нещо, аз се страхувам, но не и такъв страх, както се случва с мен за един месец. Просто избягвам проблеми, не искам да се занимавам с нещо, когато възникнат проблеми, и ги решавам. например (винаги съм се страхувал да се бия, ударих мъж, но когато винаги се защитавах, а в армията винаги се застъпвах, вероятно беше трудно да ми навреди, а на работното място забелязах, че съм се страхувал да се случи преди атаката, но все още беше, Опитвах се да общувам с колегите си по този въпрос, много хора имат такъв страх, не съм придавал значение на това.
Така че как тогава не позволяват това състояние, че няма да се случи атаки със здраве.
Казвате, че PA може да се лекува
Какъв начин това иска да знае, за повече подробности, не съм силен в психологията.
Симптоми на IRR (васкуларна дистония)
Както е известно, IRR симптомите са напълно маскирани от други, по-значими заболявания. И ако наблюдавате едно от следните, и след преглед на лекаря, не откривате никакви физиологични отклонения, трябва да помислите за диагнозата вегетативно-съдова дистония. Заслужава да се отбележи, че пациентите най-често изпитват няколко симптома (от две или повече), особено при смесена дистония. Предлагаме ви да се запознаете с общи и специфични прояви на това заболяване.
Общи симптоми на IRR
Симптомите на IRR в острия стадий могат да бъдат много различни, както се вижда от списъка по-долу: t
- Главоболие;
- Потъмняване на очите, замъглено виждане;
- Повишено налягане;
- Тахикардия с VVD;
- Проблеми, особено по време на периоди на тревожност и стрес;
- Задух, тежест в гърдите, липса на въздух, бучка в гърлото;
- Кръвно налягане;
- Синкоп и предварително припадък;
- Замаяност с VSD;
- Шум в главата. На пациента изглежда, че шумът е в ушите, но всъщност не е. Необходимо е да се подложи на аудиограма, за да се провери това;
- Кашлица по време на обостряне на VSD;
- Пулсова нестабилност;
- Емоционална нестабилност;
- Внезапно повишаване на скоковете на температура и налягане с високо налягане на въздуха;
- Силна пот;
- Зачервяване на лицето или бледността;
- безсъние;
- Гадене с VSD;
- втрисане;
- аритмия;
- Нарушение на паметта
- Температурата в IRR.
Симптоми в избрани случаи
Съвременната медицина знае, че причините за IRR могат да бъдат различни. Всъщност симптомите са толкова обширни, че почти всеки пациент първоначално се заблуждава за диагнозата си. Например, болката в сърцето с VSD при мъжете, децата и жените първоначално се възприемат като проблеми с по-сериозен характер, отколкото обикновената дистония.
Цервикална остеохондроза (хондроза)
Това заболяване може да се прояви по различни начини. Някои пациенти изпитват силна болка при обръщане на шията, но проблемът не се влошава при психични разстройства. В други случаи, цервикалната хондроза се развива като мускулно затягане. В резултат на това кръвообращението в тялото е нарушено, мозъкът не получава необходимото количество кислород.
На този фон, шум в ушите се развива по време на VVD или звънене, има постоянно замаяност, психологически отклонения.
Важно е да се гарантира, че шията е отпусната, тъй като пациентите понякога не забелязват, че раменете им са стегнати и мускулите са в диво състояние на напрежение, дори и при благоприятна среда. След излекуване на цервикалната хондроза, нервната система ще възстанови правилното регулиране на съдовете и симптомите на IRR ще изчезнат, както и самата болест.
Липса на въздух
Ако пациентът развие респираторен синдром, обикновено няма достатъчно въздух при дишане и се появяват следните усещания:
- Компресия на гръдния кош;
- Шум в главата и ушите;
- Припадък и слабост;
- Болка в главата.
На този фон се развива хипохондрия, загубва се интерес към живота, човек става много раздразнителен, противоречи и отива в себе си.
Човек диша и дори не мисли за този процес. И това не е изненадващо, защото нашето тяло е създадено по такъв начин, че автоматично да контролира дихателните движения, т.е. на подсъзнателно ниво. Също така, несъзнателно се случва преструктурирането на дълбочината и ритъма на дишане, в зависимост от условията в които човек попада. Например, по време на стрес, при тревожност или преумора, ние несъзнателно започваме да дишаме по-бързо и по-бързо, като по този начин се опитваме да осигурим мускулите на тялото с допълнителен кислород, както, например, както се случва по време на физическо натоварване. Честото и плитко дишане провокира образуването на кислороден дефицит в организма, който не влиза в белите дробове, което от своя страна се превръща в основа за появата на неприятни и плашещи усещания. Заслужава да се отбележи, че липсата на въздух в IRR е най-честият симптом.
Следващата стъпка от това разстройство е състояние на безвъзмездна тревога и страх. Налице е така наречената паническа атака, която още повече влошава вече тежката патология на дихателния процес.
- Поради неправилно дишане в кръвта настъпва промяна в киселинността. Честите повърхностни вдишвания причиняват намаляване на въглеродния диоксид в кръвта. Но тя е отговорна за поддържането на стените на кръвоносните съдове в спокойно, спокойно състояние. Ако въглероден диоксид отсъства в тялото в достатъчни количества, настъпва мускулно напрежение, съдовете рефлексивно се свиват и мозъкът изпраща сигнали до организма за появата на недостиг на кислород.
- Друг недостатък в организма поради неправилно дишане е промяна в минералния състав на кръвта. Това са калций и магнезий, които са отговорни за функционирането на човешката сърдечно-съдова система. Недостигът на тези минерали причинява симптоми като дискомфорт и болка в сърцето, натиск в гърдите, замаяност, тремор на крайниците и т.н.
VSD по време на бременност
Всички симптоми на IRR при жените са еднакви, независимо от това дали пациентът е бременна или не. Но най-често IRR по време на бременността се проявява като тревожност, страх и пристъпи на паника. Повече за дистония по време на бременност.
Стрес при деца
VSD при юноши се развива на фона на активния растеж на тялото и силните стресови ситуации. В резултат на това нервната система не разполага с време да разпредели необходимото количество вещества в тялото, тъй като честите конфликти, тревоги и стрес бързо го изчерпват. Симптоми като замаяност, агресивност, оттегляне и друга присъща дистония. Това е особено изразено в предучилищна и начална училищна възраст. Детето се движи активно, характеризира се с резки промени в настроението, следователно е много трудно да се диагностицира дистония на този етап.
Изследването на IRR при децата е извършено от учени от различни страни по света за дълъг период от време и само днес, благодарение на огромната работа, можем да говорим за възможността за ранна диагностика на IRR. Това наистина е много важно постижение, тъй като навременното предотвратяване на първите симптоми на болестта значително намалява или напълно елиминира риска от развитие на болестта.
Тъй като е невъзможно да се съсредоточи върху сърдечната честота, за да се открие наличието на дистония при дете под 12-годишна възраст, експертите препоръчват да се обърне внимание на следните симптоми:
- Промени в състоянието на кожата.
Поради факта, че моделът на съдовете се променя, цветът на кожата се трансформира. Мастните жлези започват да функционират необичайно, което причинява чести изригвания, подуване и безпричинно сърбеж.
Когато ендокринната система се повреди, теглото на детето може да се промени бързо и във всяка посока (с наднормено тегло или изтощение). По време на юношеството има тежко акне по кожата. Пубертетът при момчетата може да се забави, а при момичетата, напротив, да стане още по-бърз.
- Неуспех на терморегулацията на тялото.
Телесната температура се повишава или пада без видима причина.
Децата, страдащи от дистония, често стават апатични, апатични. Те не се интересуват от игри или други дейности. Сънливото състояние може рязко да се промени на ярки прояви на паника и безпричинно безпокойство.
След това дишането се ускорява, след което, обратно, едва се чува. Често има пристъпи на задушена кашлица, появява се недостиг на въздух и детето също може да вдишва дълбоко вдишване.
- Разстройство на стомашно-чревния тракт.
Апетитът се влошава, слюнката става изобилна или, обратно, незначителна. Може да се появят симптоми като гадене, повръщане, диария и коремна болка. При дванадесет деца гастродуоденитът може да бъде диагностициран.
Дори ако детето преживее повечето от горепосочените симптоми, за родителите е много трудно без помощта на специалист да диагностицират самостоятелно ВСД. Трябва да се свържете със специалист, който ще изпрати диагноза и направи точна диагноза.
температура
Може ли температурата да се повиши с IRR? Поради факта, че нервната система не работи правилно, терморегулацията в тялото се нарушава, появяват се втрисания и горещи вълни. Поради поражението на съдовете, ръцете и краката са постоянно студени, температурата по време на IRR се повишава до 37 градуса. Тези симптоми най-често се наблюдават по време на припадъци. За да се понижи температурата на конвенционалните лекарства няма смисъл, тъй като същността на болестта в неизправност на нервната система. Пациентите се насърчават да се отпуснат, да пият зелен чай и да избягат от стресови ситуации.
Понякога хората дори не обръщат внимание, че за дълъг период от време, понякога дори години или цял живот, телесната им температура е повишена. Ако няма други симптоми и нищо не притеснява, субфебрилното състояние обикновено остава незабелязано. За да наречем това състояние на тялото, нормата е трудна.
Ако телесната температура се повиши (дори с няколко десети от градуса), причината непременно съществува. Това може да бъде сигнал за началото на възпалителния процес, MPS, бременност, силно емоционално пренапрежение.
За развитието на дистония се характеризира както с висока, така и с ниска телесна температура. Има няколко причини за това:
- Нарушаване на притока на кръв в някои отделни органи (постоянно студени крака или ръце);
- Атаката на IRR предизвиква повишена сърдечна честота, което води до повишено изпотяване, а температурата може да достигне 39 градуса.
Ако причината за рязко покачване на температурата не е установена, не се препоръчва да се намалява, тъй като подобна промяна в организма може да показва редица заболявания, вариращи от IRR до наличието на опасни инфекции. Преди всичко е необходимо да се направи пълен медицински преглед и да се продължи с лекарствена терапия.
Тъй като IRR няма връзка с центъра на терморегулацията, хората с това заболяване усещат температурата точно както правят по време на настинки.
главоболие
Поради разрушаването на мозъчните съдове, атаката на IRR възниква като остро главоболие. След прегледите се оказва, че кръвообращението е стабилно, няма разширени вени и артерии или спазми. В някои случаи болезнените пристъпи са придружени от замаяност или тинитус, гадене и несигурност в походката. Заслужава да се отбележи, че главоболие с VSD и световъртеж, най-честите симптоми.
гадене
Друг един от най-честите пристъпи на VSD е гадене. Може да се разглежда като отделен симптом, тъй като най-често се среща в стресови ситуации. Например, ако пациент изпитва пристъпи на агорафобия, тогава често в затворени пространства, с голяма тълпа от хора, ще се появи гадене. Важно е да се разбере, че това е резултат от неправилно функциониране на нервната система, а не от някои физически заболявания. Този симптом се проявява и при интензивно физическо натоварване или интензивно бягане. Затова, за да не се появи гадене в IRR, трябва да направите лека гимнастика, която ще има положителен ефект върху тялото. Йога и разтягане имат положителен ефект върху нервната система, тъй като по време на тренировка настъпва мускулна релаксация, много от скобите в тялото отиват.
Често основната причина за гадене не е разстройство на стомашно-чревния тракт, а е атака на възбуда. Това е естествена реакция на организма към критична ситуация.
Основните симптоми на нервното гадене са:
- Дискомфорт в стомаха;
- Emetic настоява;
- Коремна болка;
- Усещане за "подуване" на корема;
- Тежест в стомаха и усещане за преливане.
Само в някои случаи нервната гадене може да предизвика реално повръщане, но подобен резултат също е вероятно.
Ако припадъкът настъпи при липса на възбуда и е хроничен, той може да сигнализира за наличие на сериозни соматични заболявания, както и при жени и бременност. Затова не трябва да си поставяте диагноза „нервна гадене при вегетативно-съдова дистония” - трябва да се подложите на медицински преглед възможно най-скоро.
Интензивността на гаденето е индивидуална за всеки отделен пациент. За някои хора, страдащи от VSD, гаденето се проявява доста често, няколко пъти на ден, без да се дава дори нормална диета. Други, напротив, много рядко се сблъскват с това разстройство.
Най-често атаката придружава всяка стресова ситуация. В същото време може да възникне гадене, както и преди неприятни събития, и много по-късно, въпреки че проблемите по това време вече могат да бъдат напълно разрешени. Има случаи, когато повръщането започва на фона на чувство на безпомощност, когато пациентът се сблъсква с проблем и не може сам да го реши, или ситуацията му изглежда просто неразрешима.
Може също да се случи, че атаката се случва напълно спонтанно и човек не може дори да обвърже проявлението на симптом с някакво конкретно събитие в живота си.
Обикновено гаденето възниква сутрин, преди началото на труден ден или важно събитие. Но също така се случва, че тя се провокира от определен вид храна. Тогава хората със самата дистония, без никакви специални индикации, определят група от така наречените „опасни“ продукти и започват да следват собствената си диета.
тахикардия
Много пациенти изпитват сърдечна болка с IRR и наблюдават неуспех на ритъма. Въпреки това най-често се оказва, че това е междуребрена цефалгия, която също възниква поради неправилно функциониране на нервната система. Разбира се, при първата поява на тахикардия трябва да се свържете с подходящия лекар. Ако след внимателен преглед лекарят не забележи никакви аномалии, тогава вероятно имате тахикардия в IRR. Това означава, че неуспехите на ритъма възникват изключително по време на атаки на дистония. Екстрасистоли с VSD също са чести.
Най-често тахикардия при вегетативна дистония се диагностицира чрез измерване на пулса на пациента. Ако пациентът има пулс над 90 удара в минута в покой, това е сигнал за сърдечна аритмия. Трябва да се отбележи, че по време на физическо натоварване и стрес сърцето е нормално.
1. В зависимост от източника на произход:
- екстракардиална;
- Интракардиална, пряко свързана с нарушения на сърдечно-съдовата система.
2. Според импулса:
- Извънматочна, когато фокусът на локализацията е вентрикули или предсърдия;
- Синус, когато локализационното място е разположено директно в синусовия възел.
Ако тахикардията е симптом на IRR, тя е от екстракардиален тип. Хроничната тахикардия, оставена без внимание и подходящо лечение, може да предизвика развитие на сериозни сърдечни заболявания като коронарна артериална болест, стенокардия и инфаркт на миокарда.
Болка в сърцето
Няма ясна класификация, какво се чувства като сърдечна болка с IRR. Пациентите най-често описват здравословното си състояние като болка, компресиране, рязане, пронизваща болка. Някои "пациенти" отбелязват, че има усещане за наличие на чуждо тяло, което пречи на нормалното функциониране на сърцето. Фокусът на болката е в областта на сърцето, зад гръдната кост, под лявата раменна лопатка или в субкаполарната област. Често болката може да се даде на лявата ръка, врата и дори на зъбите. Такава болезнена атака може да продължи от няколко секунди до няколко часа, когато сърцето продължава да се накланя или да се свива "под хватката". Различно и естеството на болката може да бъде едновременно нарастващо, пароксизмално и тъпо, непроменено през цялото време.
Обикновено появата на сърдечна болка при дистония е свързана със следните причини:
- умора;
- Тревожни чувства;
- Реакция на променящите се метеорологични условия;
- Предменструален период;
- След като вземат алкохолни или горещи безалкохолни напитки.
Наблюдавани са случаи, при които сърдечна болка при пациенти с ВВД се появява по време на нощен сън под въздействието на тревожни сънища.
удара
Късната деполяризация и свиване на сърцето при пациенти с дистония не винаги могат да бъдат изразени и тяхната проява зависи от фактори като типа на заболяването, начина на живот, който води пациентът, както и от индивидуалните характеристики на организма.
В същото време е повече от възможно да се установи, че неизправностите в работата на сърдечно-съдовата система са възникнали именно поради тази патология, тъй като екстрасистолите имат свои характерни симптоми. Основните от които трябва да бъдат идентифицирани, така наречените "избледняване" на сърцето.
Началото на атаката е придружено от силни удари на сърцето, след това „замръзва” за известно време и започва отново да намалява. Такъв симптом не е трудно да се забележи, така че ако се случи такова явление, е необходимо възможно най-скоро да се потърси помощ от специалист.
Други признаци, чрез които е възможно да се диагностицира развитието на екстрасистоли с IRR:
- Тревожност и тревожност;
- Пристъпи на паника;
- Раздразнителност и нервност;
- Приспиване и липса на сила;
- Задух, задушаване и замаяност.
За развитието на дистония се характеризира с внезапно "хвърляне в топлина", което рязко се заменя с студена пот. И ако протичането на заболяването се влошава от екстрасистолия, значи вероятността от промяна на телесната температура се увеличава значително.
Скокове на налягане
Скокове на натиск, както в посока на намаляване, така и в посока на увеличение - един от основните симптоми на развитието на IRR. Понякога кръвното налягане може да достигне критични нива. Пациентите с дистония се оплакват от постоянно чувство на апатия, дискомфорт в корема, главоболие, нарушен сън, лоша поносимост към променящите се метеорологични условия.
При избора на курс на терапевтично лечение на VSD, голямо внимание се обръща на естеството на колебанията на кръвното налягане, тъй като е много важно да се създадат максимални условия за неговата стабилизация: да се повиши налягането по време на хипотония или, обратно, да се намали, ако пациентът има тенденция да развие хипертонични кризи.
Пристъпи на диспнея
Един от симптомите на дистония е чувството на безпокойство, което възниква в резултат на увеличеното натоварване на мозъка. Поради възбуда, адреналинът се освобождава редовно в кръвния поток, което от своя страна води до увеличаване на сърдечната честота и дишане. Човек диша често, но повърхностно, поглъщайки голямо количество излишък на кислород, който не попада в белите дробове, т.е. не печели, а напротив, само кара тялото да произвежда допълнителна енергия. Излишъкът на кислород в кръвта намалява нивата на въглероден диоксид, а липсата на последното е именно причината за развитието на такива явления като замаяност, тревожност, задух.
Това състояние е циклично: поради тревожност, дишането е нарушено, а неуспехът в дихателния процес само влошава състоянието на тревожност и вълнение.
шум в ушите
Огромен брой странични ефекти, които се появяват при пациент с развитието на вегетативно-съдова дистония, не само нарушават възможността за пълноценен живот, но и плашат. Един от проблемите, с които се сблъскват пациентите с дистония, е шум в ушите, когато пациентът има изкривяване на звуците, поради което неговото благосъстояние се влошава.
Възможни са различни прояви на тинитус при различни хора. Най-често има "полагане" на ушите, когато всички звуци са силно изкривени. Но може да има и допълнителни шумове, включително звънене в ушите по време на IRR, свистене или звук, който прилича на бръмчене на насекоми. И такива проблеми често се развиват точно на фона на остро заболяване.
Психосоматиката
На първо място, заслужава да се отбележи, че психосоматиката на IRR, вероятно е коренът на болестта. Тъй като най-често дистонията се появява след психологически аномалии, които водят до нарушения в нервната система. Когато се роди дете, тялото му е в хармония, всички органи работят правилно.
Забелязали сте, че децата проявяват всички емоции. Те могат незабавно да променят смеха в „дивия вик” и обратно. Сега се обръщаме към възрастните. С възрастта се научаваме да скриваме емоциите си, да натрупваме страхове, гняв, негодувание. Когато има добра компания от приятели, отиваме и как можем да се отървем от натрупания стрес (това се случва по различни начини, някой чрез разговори, други предпочитат да танцуват и т.н.).
Сега си представете ситуация, в която човек изпитва часови стрес и се гмурва в тях. Всеки път, когато това се случи, цялото тяло е обтегнато, нервната система преминава в различен режим на работа. И постепенно това стресово състояние става нормално за пациента, той изглежда забравя какво е нормално състояние. Това е психосоматиката. Когато вътрешният свят на човека е в дисхармония и се изисква психологическа помощ на специалист, за да открие причината за проблема и да го разреши.
безсъние
Тъй като тялото не работи правилно, има някои клипове в тялото, обсесивни мисли постоянно се въртят в главата ми, пациентът не може да се отпусне. По време на сън, той често се обръща на своя страна, а на сутринта се чувства уморен. В този случай се препоръчва постоянство и пълно отпускане на тялото. За да направите това, има някои практики, които трябва да се изпълняват преди лягане, редувайки редуващи определени части на тялото. Така безсънието в IRR изчезва и нормалният сън се връща към човека.
Слабо зрение
Ако при вегетативно-васкуларна дистония има скоби в шията или се е развила цервикална хондроза (остеохондроза), това може да доведе до увреждане на зрението и до появата на малки точки пред очите ви. IRR и зрението са силно взаимосвързани и тези симптоми често се появяват при пациенти.
слабост
Слабостта на краката с VSD е следствие от общо неразположение в цялото тяло. Препоръчително е да преодолеете състоянието си и да направите лесен ход, който бързо ще ви върне силата. Ходенето на чист въздух, за предпочитане далеч от шума и суетата, добро въздействие върху здравето. Както и да е, симптомите на IRR при възрастни са подобни на симптомите при деца и юноши. Единствената разлика е в причините. Например, едно бебе може да получи дистонични атаки чрез наследяване. Това означава, че ако майката на детето е била изложена на това заболяване, е възможно детето да преживее това. Юношите най-често се намират в трудна ситуация поради неправилен начин на живот и постоянен стрес.
Трудно дишане
Изкачвайки се на петия етаж или извършвайки твърде активни действия, може да изпитате недостиг на въздух с IRR. Ето защо на пациентите не се препоръчва да правят резки движения и да се занимават с активни спортове. Всичко това само води до влошаване. Въпреки това леката гимнастика и простите упражнения ще укрепят тялото ви и ще имат лечебен ефект.
Бучка в гърлото
По време на пристъпи на дистония се отделя голямо количество адреналин в тялото на човека, което най-често се дължи на страх. В резултат на това, по неизвестни причини, хормонът има ефект върху някаква част от тялото. Някои пациенти имат проблеми със сърдечния ритъм, други с гастроинтестиналния тракт, а в други, например, в IRR се образува бучка в гърлото. Както обикновено, пациентът първоначално подозира щитовидната жлеза, тъй като за него е трудно да преглъща, има усещане за дискомфорт или, в някои случаи, цервикална хондроза. И разбира се, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите тази диагноза. Ако сте диагностицирани с васкуларна дистония въз основа на резултатите от изследването, тогава трябва да мислите за страховете си, тъй като те са причина за развитието на кома в гърлото. Най-често лекарствата не помагат, но лечението на психотерапевт има ефективен ефект. Сухота в устата в IRR също е често срещана.
втрисане
Поради факта, че човешката вегетативна система не работи правилно, кръвта в съдовете също се разпределя с увреждания. В резултат на това много често се появяват втрисания с VSD. Като правило е студено в краката или ръцете. Ако дори през летния сезон забележите, че краката ви са студени, а други хора спокойно толерират такива температури на въздуха, трябва да имате предвид състоянието на вашите съдове.
Симптоми в острата фаза
По време на периода на обостряне на IRR, пациентите могат да получат следните физически и психологически симптоми:
- Неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система, например аритмия в IRR;
- Недостиг на въздух, пристъпи на паника, болки в гърдите;
- Прекомерно изпотяване, особено на ръцете и краката;
- Болка при уриниране, често привличане към тоалетната;
- Стомашно-чревни проблеми, включително диария или запек, газове, гадене и повръщане;
- Дихателна недостатъчност, замайване, припадък, мускулни спазми;
- Рязко повишаване на телесната температура, втрисане;
- Предварително мозък с IVD поради кризата;
- Тремор на крайниците;
- Колебания на налягането, както нагоре, така и надолу;
- Главоболие;
- Неприятни усещания в корема;
- Слабост с VSD, депресия, сънливост;
- Чести промени в настроението, от немотивирана еуфория до състояние на депресия;
- Атаките на страха от смъртта в IRR и безпричинната паника.
Клиничната картина може да бъде допълнена и от такива незначителни симптоми като тинитус, бучка в гърлото, дискомфорт в хранопровода, тревожност, нервност, нервност, или пък пълна апатия към случващото се. Всичко това само може да покаже едно нещо: тялото не може самостоятелно да се справи с възникналия физически или психологически стрес и затова е просто необходимо да го подпомогне под формата на терапевтично лечение и редица превантивни мерки, които ще помогнат за организирането на работата на всички системи и органи като цяло.
Важно е да се разбере, че тези или други симптоми никога не се появяват сами, а във всеки отделен случай те са сигнали за появата на патологичен процес или неговото влошаване.
В резултат на това можем да заключим, че вегетативната дистония се развива по много причини и симптомите са много сходни с реалните заболявания. В тази връзка е целесъобразно първоначално да се извърши изследване и само след като направените анализи направят изводи. В предишната статия се обсъждат и причините за вегетативно-съдовата дистония. Те са колкото симптомите на това разстройство.
VSD вегетативно-съдова дистония, това, което е с прости думи
Как сами да се лекувате с IRR
Какво е IRR, причини, болка и симптоми при васкуларна дистония, лечение. Как психиката (възприятието, емоциите и мисленето) засяга нашето тяло.
Добре дошли! Защо казват, че всички болести са от нерви? Нека да видим как това съответства на истината, анализираме такъв момент като връзката между нашето тяло и психика, и в същото време разглеждаме такова заболяване като IRR, какво е това, какви са основните причини за вегетативната дистония и дали изобщо е болест.
За огромното мнозинство, тя все още остава загадка и всъщност, ако човек има здравословни проблеми, неприятни и страшни симптоми следват, но проучванията сочат, че органите са здрави, това означава причината да се чувствате зле в нещо друго. Ето за какво ще се отнася статията.
От дълго време аз страдах такава бич като вегетативно-съдова дистония, по-специално високо кръвно налягане, сърцебиене, рядко се чувствах студени тръпки или треска, имаше неприятни стомашни спазми, но най-вече се притеснявах от главоболие, бърза умора, нарастващо безпокойство и разпръснати. Това е може би най-сериозното проявление на IRR, която ме преследваше лично. Като цяло, вегетативно-съдовата дистония се проявява и с много други симптоми.
И ако не се занимавах с изучаването на този проблем в своето време, не го видях отвътре и не обърнах внимание на някои неща, тогава проблемът вероятно щеше да остане неразрешен.
Сега не съм изпитвал сериозни и продължителни прояви на симптомите ми дълго време и мога с увереност да кажа, че тази атака не ме притеснява.
Но най-важното е, че разбирането и знанието къде и как възникват различните дисфункции и разстройства, разбирането какво е, какви са основните причини и как да се предотвратят сериозни последствия, просто не се тревожа за някакви симптоми на вегетативна дистония. Когато сте наясно какво, на първо място, трябва да обърнете внимание, разбирате и как да се справите с него.
Всъщност, ако се сблъскате с IRR, тогава сега е важно да разберете с какво се занимавате, да разберете как функционира нашето тяло и да видите посоката, в която трябва да се търсят основните причини за това заболяване, за да можете да се върнете към пълен, здравословен живот.,
Какво е съдова дистония.
Накратко, IRR са нарушения в нервната и сърдечно-съдовата система, когато нервната система и съдовете не работят правилно и твърде чувствително реагират на различни стимули.
Като цяло, аз трябва да кажа, че повечето хора, които са изправени пред диагноза вегетативно-съдова дистония, уверено мислят, че това е някакъв вид физическо заболяване, то не е напълно излекувано, и те асоциират IRR само с физиологията на тяхното тяло. Тоест, за тях причината са физически, физически смущения в тялото (органите), въпреки че това далеч не е така и мисля, че ще бъдете убедени в това, като прочетете тази статия.
Все още има някаква истина в това, тъй като IRR в някои случаи може да бъде свързана с наследствена предразположеност, когато има някои патологии в съединителната тъкан, заболявания, както и с някои вродени или придобити наранявания, които могат да повлияят. за работа на нервната и съдовата система.
Помислете за основните физиологични причини за съдова дистония:
- инфекциозни, алергични и други сериозни заболявания
- нараняване
- лоши навици (злоупотреба с алкохол, пушене, наркотици) и др.
- физическа умора
- понякога се свързва с наследственост (генетика), но този фактор не е напълно научно доказан.
- хормонални промени при жените също могат да причинят определени симптоми
Когато човек забележи някакви заболявания в своето състояние, той започва да се тревожи, търси причини и се обръща към лекар за помощ, по време на прегледа информира пациента, че е здрав: сърце, бели дробове, стомах и др. нормално, а след това просто препоръчва да бъдете по-малко нервни, да пиете успокоително, да си почивате повече и да имате някои други лекарства.
В същото време, той прави сложна диагноза, като хипертоничен VSD, дистония на ваготоничния тип, или IRR на сърдечния тип и др. (диагнозата се прави в зависимост от симптомите и органите, с които е свързана). Нещо повече, лекарят казва на човека за това, като че ли говори за нещо обикновено, което е почти по реда на нещата, нищо, наистина, без да обяснява на човека, защото всъщност не е лесно да се обясни и информацията трябва да бъде дадена в достатъчен формат, така че разбира се, но отнема време.
Ето защо, за човек, всичко е като тъмна гора, изглежда не е болно, но е трудно да се повярва, защото симптомите са реални, те се усещат физически и силно развалят живота.
Така че, лекарят съветва лекарства, например, понижаване на налягането, или други лекарства, които елиминират всички симптоми на вегетативно-съдова дистония, а по-голямата част от хората се фокусират само върху този вид лечение. Въпреки че лекарствата временно премахват или намаляват симптомите, т.е. те облекчават състоянието на човека, но не елиминират основната причина за появата на IRR, поради което проблемът остава нерешен. Някои хора с пропита природа започват да обвързват и търсят решение в мистицизма, въпреки че това няма нищо общо с него.
Важно е да се търси истинско, обосновано, потвърдено от научни изследвания и факти практически решение на този проблем, който наистина помага, но не дава кратко време за облекчение и само заглушава симптомите.
По телевизията, в интернет и други източници много често виждаме как се рекламират различни лекарства за решаване на различни проблеми, включително такива, свързани с ефикасността, IRR, нервността и др. По принцип създателите на тези средства и реклами, като че ли не отричат това, са загрижени преди всичко за реализирането на печалба, а оттам и за активната им дейност.
Въпреки че, разбира се, не може да се каже, че много от рекламираните средства са безполезни, някъде, където те наистина помагат, особено ако говорим за специфични, физически болести, но в много случаи само отчасти помагат, в друг аспект те дори играят ролята на враг.
Първо, много лекарства причиняват привързаност, от която след това е много трудно да се отървете от, например, ако приемате силни успокоителни, транквиланти като феназепам или някои антидепресанти и енергийни продукти. Второ, тяхното използване, по някакъв начин, насърчава и успокоява човека, а това води до неговото бездействие.
Човекът просто започва да разчита изцяло на някакво лекарство с надеждата, че ще го освободи от проблема. Всъщност се появява известно облекчение, но като цяло качеството на живот не се променя, защото, за да променя нещо, повтарям, трябва да елиминираме истинската причина за вашите заболявания. А основният източник, който провокира появата на вегетативно-съдова дистония, както установихме по-нататък, е именно психологическият фактор.
И сега ще разгледаме цялата тази вътрешна работа и връзката на психиката и тялото. В кратки стъпки започваме да разбираме как взаимодейства мозъкът, нервната система и тялото. Важно е най-накрая да видите причините за някои телесни симптоми на IRR и да започнете да правите нещо по въпроса.
Като начало, за да разберем как се случва всичко това, помислете от какво се състои нашата нервна система.
Така че, нашата нервна система, скоро (NA), се състои от две секции:
- Първата е централната нервна система - централната нервна система, която включва мозъка и гръбначния мозък. Това е нашата управлявана система.
Централната нервна система е система, с която можем да контролираме нашите движения. Например, ако искаме да вдигнем ръка или да седнем, ние съзнателно ще контролираме всички тези действия чрез нашите мозъци.
Също така с помощта на централната нервна система чрез сетивата, ние възприемаме информацията за това, което се случва наоколо. Като цяло, с този отдел, като правило, всичко е наред, така че ще спрем тук.
- втората секция е PNS - периферна нервна система.
Както можете да видите на снимката по-горе, тя се състои от две системи: ANS и SNS.
Но няма да навлизаме в подробности, не е толкова важно, но ще се спрем на една от тези системи, а именно ANS - автономната нервна система, която е отговорна за функционирането на нашите вътрешни органи (регулиране на вътрешните функции в организма).
АНС е най-интересно за нас, тъй като основно благодарение на тази система ние изпитваме всякакви приятни и неприятни, телесни симптоми, включително ускорено сърцебиене, високо кръвно налягане, проблеми с дишането, чести главоболия, треска, тръпки, тремор. (треперене), дереализация (отчуждение, нереално възприемане на света), лош сън и много повече.
Бъдете внимателни сега в това, което описвам. Няма нищо трудно, може да изглежда само на пръв поглед, но всъщност ще бъде лесно да се разбере. Ако трябва да препрочетете и прегледате статията отново.
Така че, VNS, имайте предвид, че това е автономна (неконтролируема) система от нас, т.е. как тя работи е почти независима от нашето влияние.
В нашето тяло винаги има маса от автономни процеси, на които не обръщаме никакво внимание, но благодарение на които живеем. Нашето сърце и белите дробове работят автономно - не контролираме всяко вдишване, издишване или всеки пулс, всичко се случва само по себе си. Същото се отнася и за всяко от нашите тела, когато ние, например, консумираме храна, стомахът отделя стомашния сок, ние сами не правим нищо за това и не контролираме този процес.
И ако, например, вие лежите или седите, т.е. вие сте в покой, сърцето и белите дробове, сами по себе си, работят бавно, налягането ще бъде нормално, но ако тичате, сърдечният ритъм веднага ще се увеличи, дишането ще се засили. и кръвното налягане ще скочи. Всички тези процеси са необходими за снабдяване на кръвта и мускулите с голямо количество кислород и глюкоза поради увеличеното натоварване. Това означава, че самото ни тяло ще бъде възстановено при променените условия.
Но тук е необходимо да се отбележи фактът, че всичко това ще се случи точно в този нормален (здравословен) режим, ако няма умствени фактори, които да повлияят на вегетативната система. Ако има някакви проблеми с психиката и нервната система, сърцето може да удари или да диша е трудно (да загуби), дори ако просто си легнете и не правите нищо. Защо е така, това е малко по-ниско.
Като цяло, нашата вегетативна система (ANS) покрива цялото тяло и е отговорна за функционирането на нашите вътрешни органи.
Тя включва, както ще видите на снимката по-долу, два отдела.
Симпатична система - тя е отговорна за вълнението и мобилизацията.
Специално я изтъкнах в червено, така че да ви е по-лесно да запомните, че тази система е отговорна за възбуждането и мобилизацията на тялото.
Включва се, когато сме физически активни, напрегнати, емоционално възбудени или боли. Например, когато бягаме, ние по някакъв начин активно се движим, воюваме, или например емоционално реагираме на ситуация: ние се ядосваме, ядосваме, чувстваме страх, безпокойство и т.н., тази система автоматично активира (мобилизира) тялото ни.
А вторият раздел на нашия ANS е парасимпатичната система, отговорна за релаксация, възстановяване и почивка. Когато, например, просто се отпускаме или правим тихи дейности или си лягаме, тя се включва и забавя сърдечно-съдовата система, т.е. тя самостоятелно допринася за нашата релаксация.
Ако се уморим от работа, седнем на стол, за да си починем, затворим очите си и не си спомняме конкретно и не се натрапваме с нещо емоционално и тревожно, пуснете всички мисли за проблеми и дела, тогава ще започне парасимпатиковата система, която ще доведе до състояние на почивка. Нашето спокойствие в мислите и поведението ще бъде сигнал за нея да се отпусне.
Това е автономната нервна система, която е отговорна за автономното функциониране на сърцето, храносмилателната система, кръвоносните съдове, дихателната система, мускулите и пикочо-половата система чрез тези две дивизии, симпатиковата и парасимпатичната. Освен това тя е отговорна и за терморегулацията на тялото и сексуалното желание.
Вегетативно-съдова дистония, прояви на симптоми в живота
И сега, като използваме пример, ще разгледаме как работи VNS в живота, когато сме ежедневно изправени пред определени житейски ситуации.
Ако се случи едно плашещо събитие, има реална заплаха за живота, например, вървим по улицата, приближаваме се към пътя и изведнъж виждаме, че минаваща кола рулира към нас, разбира се, първо ще изпитаме страх.
Мозъкът ни в този момент незабавно използващ сетивните органи ще възприеме и интерпретира това събитие като животозастрашаващо, ще обработи незабавно информацията и ще изпрати сигнал до тялото.
Нашата автономна нервна система (ANS) реагира на този сигнал (плашещо събитие) и, в буквалния смисъл на думата, моментално мобилизира нашето тяло.
За мобилизация, напомням ви, симпатичната система е отговорна. Ще започне много необходими биохимични реакции в тялото, така че за известно време наистина ще станем по-силни, така че реакцията ни да се увеличи и да сме възможно най-подготвени да се срещнем или избягаме от опасността.
Тези вътрешни реакции в организма са автономни, химически и физични процеси:
- Освобождаването на адреналин и норепинефрин за рязко повишаване на кръвната захар, за да се осигури на мускулите на тялото с енергия.
- Преразпределението на кръвообращението, то се доставя максимално на мускулите, което, между другото, води до недостиг на кръв и кислород в мозъка, така че при страх (силно безпокойство) нашето съзнание се забавя, тъй като изпада.
- Усещанията се използват колкото е възможно повече, фокусът на вниманието се стеснява и нараства драстично (концентрацията се увеличава). Този естествен механизъм ни позволява да подобрим нашия отговор в случай на заплаха.
- Повишава се кръвното налягане (горната и долната), ускорява се сърдечната честота и дишането (дишането често става плитко и бързо). Всичко това, за да се максимизира снабдяването на определени органи с необходимите вещества.
- И в същото време напрежението в мускулите винаги се случва.
Такива или подобни реакции в тялото, в една или друга степен, се срещат при всички хора, когато изпитваме някакви стресиращи или вълнуващи емоции към някакъв вид стимули (ситуации, явления). Въпреки че всеки от тях, освен горепосочените и най-често срещаните, може да има някои от своите собствени, изразени, телесни симптоми, свързани с работата на вегетативната система. Например, бучка в гърлото, сухота в устата, болезнено притискане в гърдите, затруднява дишането, изтръпване в сърцето, зачервяване на лицето, изтръпване на крайниците, което е свързано с притока на кръв към мускулите на тялото. Често се появяват спазми в стомаха, гадене и други симптоми.
Всички тези неприятни, вегетативни симптоми се появяват, ако не странно, в полза на нас, то е просто резултат от мобилизирането на организма. Освен това, тя ни казва нещо.
Всяка физическа или психическа болка показва нещо за нас и е погрешно, дори глупаво, просто, да се вземат и игнорират симптомите или само да се потискат по някакъв начин, ако те са само предвестници на съществуващ проблем, т.е. в горния пример с машината) или вътрешна (скрита) причина.
Ако вземете гореща тиган с ръка, ще усетите физическа болка (симптом) и веднага, без колебание, дръпнете ръката си.
Симптом (физическа болка) веднага ще ви насочи към проблема и така ще ви спаси от още по-големи изгаряния, но самият симптом не беше основната причина за вашето страдание, причината беше в погрешното ви поведение: в бързане и невнимание, когато вие, без да търсите, мислейки за нещо, в бързаме, сграбчи тигана. И за да се избегне това в бъдеще, можете да направите логично, разумно заключение за себе си: не трябва да бързате и трябва да бъдете по-внимателни.
Така че, ако възникне такава нужда, ще започне симпатичната система, която ще мобилизира нашето тяло и ще почувстваме определени симптоми.
А фактът, че изобщо ги чувстваме, говори за мобилизирането на нашето тяло, а не за това, което е с нас, нещо не е наред! Това означава, че в подходяща ситуация всички тези неприятни симптоми (вътрешни процеси в тялото) са целесъобразни и напълно естествени. Това е напълно нормална, физиологична реакция на тялото към някакъв вид дразнител.
Как влияем на вегетативната, съдовата система.
Нека разгледаме проявите на вегетативна дистония в ежедневието. Като начало трябва да се отбележи, че в живота ни съществуват външни и вътрешни стимули.
Външен стимул са ситуации (събития, явления), които ни се случват в живота, в действителност, точно сега, както в примера, описан по-горе, когато изпитваме легитимен страх.
Но има и вътрешни явления, които имат пряко въздействие върху нас, сега ще анализираме подробно този момент.
Написах по-горе, че на практика не сме в състояние да повлияем на работата на автономната нервна система, тази система работи автономно, но все пак се оказва, по определен начин, с помощта на вниманието и мисленето.
И, като правило, с нашия контрол и мисли, ние само укрепва работата си, психически отпускане на събития в главата, ние, по този начин, увеличаване на емоциите и, съответно, усещания (симптоми) в тялото се увеличава.
Това означава, че нашата симпатична система ще се включи, и всички тези симптоми ще възникнат не само в момента на реална опасност, но и когато опасността е виртуална, когато няма реална заплаха, никой не ни атакува сега, нищо не застрашава живота и имаме само опасност главата. Това, което вече споменах в статията "Обсесивни състояния и мисли (OCD)"
Когато сме нервни и разтревожени за нещо, ние приемаме нещо плашещо, преувеличаваме (катастрофизираме) ситуацията, която, между другото, много хора правят много често, или заради нещо или от някого, ние психически се надигаме и само по някаква причина ние изпитваме чувство на срам, раздразнение, негодувание или завист, т.е. изпитваме емоционален дискомфорт - това е всичко, което се случва вътре в нас и в главата ни, което води до напрежение и стрес и има вътрешни стимули.
Същото се отнася и за приятни емоции и преживявания, но ще има и други (положителни) реакции в организма, основани на серотонин и ендорфини, благодарение на които можем да изпитаме радост, мир и еуфория.
Факт е, че нашият мозък просто не усеща разликата между това, което се случва в реалността и умственото (умственото) преживяване.
Затворете очи и си представете секси, приятни за вас снимки, задържайте вниманието и ще се вълнувате, или ще си представите любимото си ястие, можете да почувствате слюноотделяне.
Той възприема всички мисли, свързани с едно истинско събитие и виртуално, почти по същия начин. Ако приемем само нещо ужасно (мислим), но в действителност нищо подобно не се случва сега, мозъкът все още ще реагира на него като реална заплаха, ще възникне съответно емоционално зареждане, което ще предизвика определен набор от биохимични реакции в организма и ще усетим определени телесни усещания (симптоми на вегетативна дистония).
Ако сте били изследвани и лекарите са казали, че не сте болни от нищо, органът, който ви безпокои, е здрав, това означава, че всички симптоми на IRR, които преживявате, са свързани само с вашата психика. Проблемът е само в главата ти, правиш нещо, недоразумение и някак си прекалено вътрешно реагираш.
Ще дам един прост пример, ние се карахме с някой на работа и сега усещаме някакъв вид болезнени, емоционални чувства вътре. Те могат да бъдат светли или тъпи и по някакъв начин да се изразяват с телесни усещания в сърцето, главата, белите дробове и т.н. Външната ситуация вече е приключила, ние скъсахме с човека, но в мислите продължаваме да прелистваме това събитие, мислим например, как и какво трябва да се каже, но не каза, психически да оправдае или обвинявам себе си и т.н.
Така, първо, ние не позволяваме емоциите и следователно симптомите постепенно да изчезват; второ, ако продължаваме да се затваряме, ще ги укрепим още повече.
Това означава, че ние сами, със собствените си мисли, с нашето внимание към ситуациите, усилваме телесните симптоми и още повече страдаме.
Искам да отбележа една важна точка, всичко, което чувстваме, всички емоционални изблици, някои чувства и симптоми, могат да бъдат определени от един израз - вътрешни усещания.
Тези чувства по същество са определен набор от биохимични реакции в тялото и в частност в мозъка.
И този "набор" зависи от емоциите, които сме в момента опит. Например, чувството на страх съдържа в по-голяма степен вълна от мобилизиране на хормони от адреналин и норепинефрин в кръвта и с обикновена тревога съдържанието на тези вещества е само леко повишено и преминава без изблици.
Едни и същи хормони влизат в кръвта дори с други стресиращи емоции, например раздразнение, гняв, депресия, негодувание, срам и т.н., и всичко ще бъде допълнено с подходящ „букет“ от хормони на стреса, като кортизол, алдостерон, пролактин.
И всички тези химични реакции в организма се поддържат от физически реакции - мускулна релаксация (в покой), или мускулно напрежение, засилено сърцебиене, изпотяване по време на стрес, което само укрепва и поддържа един или друг от нашето вътрешно състояние.
Вегетативно-съдова дистония, причини.
Така че нека да разгледаме какво е и как се формира IRR, въпреки че, мисля, че вече сте разбрали много, но нещо друго трябва да бъде изяснено.
В нашия живот всички емоции, които преживяваме, както отрицателни, така и положителни, са естествени по природа и няма правилни или грешни, които да вярваме, че изобщо не бива да се чувстваме. И без значение колко го искаме или не, защото това е пълноценен живот.
Можем да изпитаме силни емоционални чувства и под тяхното влияние да се потопим в цикъла от събития, които ни отнемат дъха, и нека светлите, мощни импулси на биоенергията преминават през нашата нервна система, понякога изпитват силни чувства на страх или дори болка и изпитват същата топлина на вълнение и ярък вълнение.
Много хора се опитват, за да не станат, да се лишат от тази многостранност и цветност на усещанията, те започват да се страхуват от тях и по всякакъв начин да ги избягват, да се борят по някакъв начин, вместо в подходящия момент, без да обръщат внимание на възникнали природни., макар и неприятни чувства, оправдани за техните ситуации, просто да приеме и действайте.
Такива хора се превръщат в свое собствено "аз" в някаква тъпота и онези чувства, емоции и усещания, от които те така искат да се отърват, като "страх", стават още по-остри в живота си.
Когато започнем отговарят на противоположния пол, Първоначално е съвсем естествено да бъдете притеснени, несигурни, дори страшни, защото несигурността, новостта и вероятността за провал възбуждат и дори ни плашат, това е нормално. Но скоро, след първите стъпки, можем да изпитаме невероятно усещане за победител, дори и да ни откажат, защото можем да пренебрегнем и да победим страха и срам, след като успеем да действаме и това е най-важното.
Друго нещо е как този човек възприема този "провал" за себе си? Потопени в безсмислено и вредно самосъжаление и разочарование заради някакъв провал и на фона на тези емоции ще изпитат стрес с всичките му последствия, описани в статията, т.е. той ще започне вътрешна криза. Или човекът просто ще си каже: “Аз бих могъл да го направя, дори и да не се получи, но се държах”, и тогава той ще стане психически по-силен и по-решителен.
Да се разделят емоциите и усещанията в негативни и позитивни е стар, грешен подход. В природата, в самия живот има само приятни и неприятни усещания.
Например, чувството за страх (самосъхранение), макар и много неприятно само по себе си, има, освен отрицателната, и положителна страна, защото, както и в екстремни ситуации, това ни помага да оцелеем. Нещо повече, благодарение на това чувство нашите и другите живи видове успяха да оцелеят.
съмнения, ако можете да се справите с тях, те могат да ни спасят от сериозни глупости и абсурд.
Гневът, при определени обстоятелства, също е оправдан и полезен, но това не се отнася за случаи, когато човек постоянно е раздразнен и ядосан за нещо.
Това е всичко, което ние преживяваме емоционално в живота е мястото да бъдем.
А фактът, че понякога изпитваме тези или други неприятни чувства, усещания и симптоми, това е напълно нормално явление. Невъзможно е да се отървем от някое чувство веднъж завинаги, само трупът не чувства нищо.
Друго нещо е, когато един и същ страх, тревожност или дразнене стават постоянни спътници в живота, когато цялото внимание е насочено към тях, а човек често става загрижен, без да знае за причините за тревогите си. И в ежедневните ситуации, почти постоянно изложени на една или друга неприятни емоции, които провокират стрес.
Когато човек често изпитва стрес и стрес, се оказва, че частта от неговата нервна система, която е отговорна за възбуждането и мобилизацията, в по-голяма или по-малка степен работи през цялото време, не му позволява да се отпусне напълно, той е напрегнат през цялото време, поради което е обезпокоен. общото равновесие в тялото, той е изтощен. И в същото време, парасимпатиковата система, която е отговорна за релаксация, възстановяване и почивка, почти не се включва. Сигурен съм, че сред вас има хора, които дори не могат да си спомнят какво е пълно спокойствие и мир.
Нервната система постепенно се разклаща, а сега човек реагира по-отговорно на всичко. Сърдечно-съдовата система се проваля и повтарящите се физически симптоми постепенно стават хронични (постоянни) и често се появяват сами по себе си с най-малките стимули, включително по време на промените в времето. Това не е нищо повече от вегетативна дистония.
VSD, повтарям, това е, когато няма физическо заболяване, но някои болезнени симптоми наистина присъстват, човек наистина ги чувства, въпреки че медицинските прегледи доказват, че органът (ите) е здрав. Тялото е болно, а причината не е физическа (органична), а психологическа.
Ето защо, в психологията, и те казват - психосоматични разстройства. Соматичното е самото тяло, самите ни органи. Представката "Психо" тук означава психически фактор, действащ върху тялото (органите).
Между другото, в международната класификация на здравеопазването дори няма болест като вегетативно-съдова дистония, тъй като тя изобщо не е болест, тази диагноза се прави само в страните от бившия Съветски съюз.
И според научните данни, в повече от 80% от случаите, причината за диагностицирането на ВСД е напрежението и стреса, който човек често преживява по някакви лични (вътрешни) причини. Ако за момент си представим, че стресът изобщо няма да съществува, ще имаме прекрасен, щастлив живот и независимо от обстоятелствата, винаги ще се чувстваме добре.
Но стресът и стресът не са виновни, това са същите реакционни симптоми на тялото, както и при горещ тиган, когато хващате, ще почувствате физическа болка, болката веднага ще ни каже причината.
По същия начин, напрежението и стреса, в допълнение към реалните ситуации, в които те са оправдани, много често ни показват, че сме неоправдано много, напразно, само заради някои от нашите собствени възгледи, убеждения, ирационални желания и „вярвания“ - заблуди "изпитват стрес.
И че ние изопачаваме нещо, а не по най-добрия начин вътрешно го възприемаме, третираме нещо болезнено (предубедено). Например, ние често се ядосваме, постоянно обвиняваме себе си или другите, разстроен заради неизпълнени очаквания, притесняваме се за всякакви причини или изпитваме недоволство от себе си и т.н.
Всички тези емоционални, стресови условия задействат автономната нервна система и ние винаги, в такива моменти от преживявания, усещаме нещо неприятно в нас.
Т.е. основната причина за стреса и съответно за многото неприятни чувства (симптоми на IRR) е само в нас, в нашето възприемане на някои ситуации, явления и живот като цяло.
Някои хора спокойно се отнасят към мненията на другите и лесно реагират на обиди и критики, други - много болезнени; публичното говорене може да бъде болезнено за мнозина и забавление за другите; някои спокойно ще реагират на плача на детето, други се дразнят от всеки шум и дори пълна тишина.
Но много хора виждат причините за лошото си настроение, техните проблеми, неуспехи и преживявания не в тяхното възприемане на събития, а само при други хора и външни обстоятелства, но това има само косвено значение, въпреки че на много хора изглежда, че това не е така.
Разбира се, ситуациите са много трудни, например загубата на любим човек или сериозно нараняване могат да доведат до много сериозни психични състояния. Въпреки това, всички реакции, описани в тялото, се отнасят до едно и също възприятие на събитията и продължават по същия сценарий, той има същата природа. Всичко, по един или друг начин, зависи от нашето вътрешно отношение към определени събития, факти и обстоятелства.
Ако започнете да се научавате да наблюдавате себе си в правилната посока, да разбирате и да знаете къде и защо сте под стрес, ще започнете от личното си възприемане на живота и поне ще предположите, че нещо не е наред във вашия мироглед, че някъде има заблуда, Вие също така постепенно ще осъзнаете, че основната причина за стреса, а следователно и IRR, е във вас.
Когато сме вътрешно спокойни и когато психиката и нервната ни система са в ред, когато погледнем на живота трезво, реагираме още по-сериозно на сериозни ситуации.
Дори и сега можете да погледнете в миналото си, да си спомните и да сравните някои неприятни събития, където в някои сте били много лоши и сте възприемали всичко мрачно, но в друго състояние, когато се чувствате психически спокоен, уверен или радостен, като неприятно събитие. (ако се е случило) почти не ви е докоснало, вие сте се отнасяли към ситуацията с прохлада.
И сега, бих искал приятелите да запомнят за вас един много важен момент: стресът и напрежението, освен че са основната причина за психически и физически страдания, отнемат много нашата жизнена енергия, изчерпват, развалят настроението и отношенията ни с близки хора, нарушават плановете ни и водят до бъркотия в главата и хаоса в живота, те винаги ни казват, че сега има някакъв конфликт, борба, съпротива и несъгласие с нещо, те ни казват, че трябва да се обърнем към нещо това внимание вътре в себе си да го отстранят.
Както писах по-горе, трябва да преосмислите възприятието си за света, възприемането на себе си, хората и живота, да осъзнаете и анализирате някои дълбоки неща, да направите изводи и да започнете да се свързвате с това по някакъв начин (по-спокоен), отколкото преди.
Симптоми на IRR и лечение
Що се отнася до различните симптоми в IRR, които може да почувствате, ще изброя най-често срещаните.
- остри и чести колебания в кръвното налягане, често нагоре.
- сърдечни прояви - сърцебиене (тахикардия), прекъсвания в работата, сърдечно потъване и изтръпване (болка) в областта на сърцето.
- прояви в дишането - бързо дишане (тахипнея), объркано или затруднено дишане, може да изглежда, че е невъзможно да се поеме нормално и има усещане за липса на въздух.
- охлаждане на крайниците, свързани с притока на кръв към мускулите с външния вид чувства на страх, силна тревожност.
- Често има треска и втрисане, гадене, бучка в гърлото, спазми в стомаха, понякога много болезнено, докато не са свързани с консумираната храна или физически нарушения.
- разсеяност и намалена производителност. Хронична умора, умора дори при малки натоварвания, депресия и раздразнителност.
- Главоболие, лош сън, чувствителност към промените във времето. Някои неволни поражения и конвулсии, тремор в крайниците, въпреки че това не е задължително да е свързано с IRR.
- депресия, пристъпи на паника, агорафобия и други психични разстройства, особено на фона на чести не-вали.
Вегетативно-съдовата дистония най-често е проява на невроза
Всички тези симптоми при диагностицирането на VSD сами по себе си не са опасни за живота, въпреки че някои от тях могат да бъдат много силни и дори да причинят пристъпи на паника.
Това се дължи на факта, че сте се съсредоточили върху тях цялото внимание, психически и емоционално изкривени и продължават да се въртите. Смятате, че сте болни от някаква физическа болест, въпреки че това може и да не е така, а това е само следствие от работата на автономната нервна система, което в повечето случаи е така. Но сте се убедили в нещо собствено и сега несъзнателно вярвате в страшните си мисли, които предизвикват вашите вътрешни, стресиращи, биохимични процеси в тялото.
Как се случва в детайли и защо дори когато сме наясно с грешките и преразглеждаме отношението си към ситуацията, продължаваме да страдаме, за това и какво трябва да се направи, ще разгледаме други статии, ще намерите доста в вече съществуващите, а аз описани в неговата книга.
Тук ще отбележа една важна точка, след това, ако оставите всичко да излезе от само себе си и да не започнете да се занимавате със себе си, във вашия вътрешен свят, всичко това наистина може да се влоши и да доведе до някакви физически, истински болести.
И това не е задължително да бъде свързано с тялото, чиято работа ви тревожи или ви плаши, като правило болестта се проявява в нещо съвсем различно, което не очакваме.
Например, ако се страхувате, че сърцето или белите дробове, страхът ви от постоянно задействане на вегетативната система и водещи до стрес, могат да повлияят необратимо бъбреците, стомаха или съдовете и т.н. Същото се отнася и за други ситуации и причини, посочени в статията. Но не се страхувайте от това, страхът е лош помощник, най-важното тук е да действаме. Развивайте себе си като индивид, изучавайте себе си, за да стигнете до духовно утеха, променете мнението си за живота, ако ви причинят неудовлетвореност, и следвайте поставените цели, тогава всичко ще бъде наред.
Всичко описано тук е връзката между тялото и психиката. Оттук можете да заключите, че всички наши мисли, които провокират някакви емоции, не минават без следа за нас.
Като изпитваме недоволство, вътрешно съпротива и несъгласие с нещо, имаме отрицателно въздействие върху сегашното ни състояние и здравето като цяло.
Надявам се, че всичко това поне ще ви подскаже в каква посока да гледате и че повечето от нашите болести и разстройства идват от себе си и затова зависят от нас и ние можем да променим много!
Как да се отървем от вегетативната дистония
Тук ще ви дам важни препоръки за отстраняването на този проблем, който ми помогна и със сигурност ще ви помогне. И много моменти, които бихте могли да осъзнаете, докато четете статията.
На първо място, не се опитвайте само да правите това, което да игнорирате и задушавате симптомите с лекарства, по някакъв начин да потискате и избягвате неприятните усещания, а се опитайте да откриете и осъзнаете вътрешната причина за този или онзи стрес.
Какво се случи, към което реагирахте вътрешно, когато се почувствахте зле, усети някакъв симптом. Това, което те мислеха, какви мисли провокираха една или друга емоционална реакция и какви усещания доведе.
- Много важен съвет, дори и да сте направили нещо лошо - не се обвинявайте и не се оплаквайте. Ако правите грешки или се държите лошо (неправилно), или кажете нещо грозно (зло), колкото си мислите, направете кратки заключения за бъдещето, а след това, без да преценявате себе си, обърнете внимание от ситуацията, просто не се спирайте върху него, Винаги се поглезете с грижа и любов, самоналагането е път към страданието. И всички изводи за ситуацията, като цяло, е по-добре да не се прави веднага, а след известно време, когато емоциите се разхождат.
Това е придобиването на житейски опит и никакви грешки. Не се страхувайте от грешки, те също трябва да се научат да приемат, защото това е нашият опит.
Всеки ден можем да правим и да правим много грешки, например, като спорим и спорим с другите, отколкото само разваляме отношенията с хора, роднини, разваляме настроението си и по някаква причина, и смятаме, че това е нормално, казват, добре, всички.
Всяка житейска ситуация ни учи. Стресът, болката и някои симптоми ни казват нещо, но ние не придаваме необходимото значение и продължаваме да атакуваме същия рейк, който не само разваля нашата комуникация, отношение, засяга всички сфери на живота, но също така и директно смисъл, влошава здравето ни. И ще продължим да изпитваме стрес и симптоми на IRD, докато не научим нещо.
- Обърнете внимание на вашите вярвания и вярвания, много от нашите постулати са положени в детството, а други - в себе си. Погледнете по-отблизо какво и защо от тези вярвания ви е нарушено и което води до напрежение. Може би вашите убеждения лежат в заблуда или не съвпадат съвсем с реалността и се оказва, че се противопоставяте на реалността, и това винаги води до стрес.
Този момент е малко сложен, но можете да прочетете за нещо в статията “Невротичен характер и как да се лекува невроза".
- За да се отървете от IRR, трябва да работите в две посоки - тялото и ума. Не мислете, че всички наши проблеми произтичат само от психологията. Тялото и психиката са взаимосвързани и по-остра проява на вегетативно-съдова дистония, често свързана с общо, лошо състояние на тялото, когато работата на органите е отслабена и няма енергиен тонус. Всякакви внезапни движения могат да причинят потъмняване или звездички в очите, задух, умора и слабост.
Ако тялото ви е отслабено, и ако се дължите на мързел или страх от някакъв собствен симптом, не обръщайте внимание на активната дейност, простите физически упражнения и разходките пеша, тогава симптомите само ще се увеличат.
Вземете физически упражнения, за начало най-просто: няколко лицеви опори, клякам и леки упражнения сутрин.
Правилно, без насилие и претоварен спорт е просто необходимо за здравословен живот. Той ободрява, облекчава умствената и емоционална умора. И аз винаги сутрин и често след работа, поне 20-40 минути посвещавам този път. По този начин, облекчавам напрежението, тревожността и умствената умора, натрупани през деня.
И като цяло, спортът е голям помощник в решаването на почти всички психологически проблеми. Горещо препоръчвам да тренира и укрепва нервната ви система и следователно да намали тежестта на вегетативните симптоми, преди всичко, ще засили волята ви.
В края на статията добавих видеоклип, в който ще намерите отличен набор от упражнения за облекчаване на напрежението в гръбначния стълб и общата релаксация, започнете да го правите редовно и ще видите как рязкостта на IRR намалява.
- В някои случаи вегетативната дистония се развива на фона на преумора, а основната причина за това е баналната почивка, а именно неспособността и не позволяването на пълното отпускане. Умората винаги влошава емоционалността, симптомите на ИБС, увеличава тревожността и отслабва тонуса. Затова не забравяйте да си починете.
Останалото е изключително важен компонент на успеха във всеки бизнес, както самите практически действия, а в някои случаи дори още по-важни.
И такава формула като "работа - почивка - работа - почивка" трябва твърдо да влезе в живота ви. За това и за друго можете да прочетете допълнително в статията хронична умора.
Вземете разходки следобед или вечер, когато се чувствате комфортно. За да започнете 30 - 40 минути, и се опитайте да го правите всеки ден, направете го полезен навик.
Много хора подценяват разходките, но това е чудесен начин да се отпуснете психически, да намалите стреса и да дадете възможност да практикувате, да дадете полезен товар на сърцето, белите дробове, да подобрите кръвоснабдяването на мозъка и да стабилизирате работата на цялото тяло.
Тук ще добавя - способността да се отпуснете и да дишате правилно. Подробности в статиите "Как да се научите да се отпуснете"А"Как да облекчим нервното напрежение".
- Секс. Всички ние имаме различно отношение към секса, много от тях имат своите морални предразсъдъци за това и аз няма да споря с това. Не ми пука за коректността или неправилността на някакъв сексуален етикет. Аз съм по-загрижен за добрия секс, който подобрява качеството на живота ни, дава удоволствие, което мнозина така лишават от живота, укрепва семейни отношения и значително подобрява здравето.
Защо? Тъй като секс, преживяване на удоволствие, нашият мозък в този момент произвежда серотонин, един от най-важните хормони за нашата психика. По този естествен начин намаляваме тревожността, подобряваме настроението и като цяло имаме положителен ефект върху тялото от всички страни. И разбира се, висококачественият секс ще помогне много за решаване на проблемите с вегетативно-съдовата дистония.
Да не говорим за факта, че сексуалното недоволство или липсата на интимни взаимоотношения само по себе си е много често срещана невидима причина за засилено, неразумно безпокойство и влошаване на настроението.
Понякога получавам електронни писма от "определен смисъл", но колкото и да не са свързани със секса, считам качествения секс за едно от най-важните, приятни, ярки и полезни неща, които могат да се случат в живота ни, затова пиша и ще пиша статии за секса и да споделят с техните читатели част от техния опит и знания по този въпрос.
Защо говоря за "доброто", защото сексът е различен и често, освен недоволството или ненужното безпокойство, не дава нищо, но тази тема е друга статия.
И накрая за IRR как да се лекува
Научете се да наблюдавате своите чувства, мисли и емоции. Гледайки без съпротива към тях, като гости, които се появяват и си тръгват, и не правите нищо с него: не полагайте никакви усилия, не ги подтискайте или анализирайте в този момент, а просто наблюдавайте как тези гости идват, как… тогава те се проявяват (приятно или неприятно) и се разтварят.
Надявам се и дори сигурен, че ако слушате, тази статия ще ви помогне постепенно да се отървете от IRR и като цяло да подобрите качеството на живота си, повярвайте ми, всичко е във вашата сила!
И аз препоръчвам един инструмент, който ще бъде чудесен помощник за вас - Медитативна практика "сама със себе си".
С уважение, Андрей Русските
Видео за облекчаване на стреса и релаксация
(ще ви помогне да се отървете от IRR)
Ако искате да получавате статии за психология и саморазвитие по пощата - абонирайте се във формата по-долу
