Какви храни причиняват газове в червата

Проблемът с увеличеното образуване на газ в стомаха е доста сериозен. Натрупването на въздух в червата причинява дискомфорт от спукване, тежест и дори болка. Често виновникът е продукт, който причинява подуване и образуване на газ. Има обаче и други причини за появата на газове.

Фактори, които причиняват образуването на газ в червата

Появата на подуване на коремната кухина е пряко свързана с употребата на храна. Повечето продукти провокират образуването на газове. Но това не е единствената причина за тяхното натрупване в червата. В крайна сметка, по време на хранене и дори разговор, човек поглъща много въздух. Следователно обичайният разговор на масата по време на обяда може да предизвика газове. Пиенето през слама или дъвка също допринася за това.

Някаква храна е силно прекалена от нашето тяло, а неговите неразградени остатъци се обработват допълнително от чревни бактерии, които причиняват ферментация и увеличават образуването на газове. Лошата преработка на храна е причинена от липсата на ензими. С възрастта, възрастните имат загуба на ензима лактаза, който е отговорен за преработката на млечните продукти. Ето защо, тяхното използване има отрицателно въздействие върху функционирането на стомашно-чревния тракт. При деца този ензим е достатъчен в организма и млякото им се абсорбира добре. Въпреки това, има случаи на абсолютна лактозна непоносимост, дори в детска възраст. Това предполага, че всеки организъм е индивидуален и причините за образуването на газ също могат да бъдат различни.

Обаче не само консумираните храни могат да предизвикат увеличаване на натрупването на газове. Това може да са някои от проблемите на храносмилателната система, а именно такива заболявания:

• Дисбактериоза - когато микрофлората е нарушена в червата;
• Чревна обструкция - затруднено отделяне на фекални маси и газове с тях, причинено от образувания в чревната кухина;
• Панкреатит - дисфункция на панкреаса, която се проявява в отсъствието на ензими;
• Синдром на раздразнените черва - се проявява чрез спазми, подуване, разстройство или обратното запек в червата.

Лоши навици, които провокират образуването на газ в коремната кухина:

• Разговор по време на хранене. Всеки път, когато отваряме устата по време на разговор, поглъщаме въздух, който влиза през стомаха в червата. Затова си струва безшумно и дъвчете със затворена уста.
• Прекомерен прием на храна наведнъж. Големите порции пречат на храносмилането и причиняват подуване на корема. Препоръчителното количество храна за възрастен е 300 - 400 грама.
• Бързите закуски в движение предизвикват поглъщане на въздуха.
• Студени, сладки и газирани напитки с храна.
• Дъвка позволява много въздух да влезе в стомаха.
• Пушенето.

Продукти, които генерират газове

Има много продукти, които допринасят за образуването на газ в червата. Това е храна, съдържаща въглерод, лактоза, груби фибри, дрожди, захари, рафиноза, сорбитол.

Списъкът на продуктите, на които трябва да се обърне внимание, тъй като те водят до образуване на газ в коремната кухина:

• Различни видове зеле. Особено допринася за образуването на бяло. Той съдържа груби фибри и сяра, което причинява ферментация в червата, когато се консумира. Други видове продукт ще бъдат по-лесно смилаеми след топлинна обработка. Ето защо зеле се препоръчва на хора с чревни проблеми в яхния.
• Бобени продукти (фасул, грах). Те са слабо отровени в стомаха, необработените остатъци влизат в червата, където са атакувани от чревни микроорганизми. Фасулът, предизвикващ метеоризъм, трябва да се накисва във вода преди готвене, след което те ще се абсорбират по-добре.
• Пресни млечни продукти. Както бе споменато по-горе, лактозата може да предизвика подуване на корема или да не бъде толерирана от някои хора. Но млечните продукти, напротив, имат положителен ефект върху червата. Това са кефир, риаженка, кисело мляко, които подпомагат храносмилането.
• Сурови зеленчуци и плодове. Ябълки, круши, праскови, грозде, череши, краставици, домати, репички, репички, зеленчуци са култури, които увеличават образуването на газ. Сини сливи, макар че е много полезно зрънце, но когато се използват в големи количества, може да предизвика проблеми с храносмилането.
• Прясно изпичане. Самата мая е гъба, която води до ферментация, което води до още по-голямо образуване на газ в червата.
• Продукти, съдържащи мая - квас, бира.
• Сладка газирана вода. Съставът на тези напитки е въглероден диоксид и захар, което повишава образуването на газове.
• Месни ястия и яйца. Те съдържат голямо количество протеин, който е лошо усвоява в стомаха, след което причинява гниене в червата.

За някои хора тези продукти може да не причинят дискомфорт след използването им. Въпреки това, те трябва да се вземат с повишено внимание към тези, които имат проблеми с храносмилането.

Хората, които страдат от газове, трябва да обърнат внимание на правилната комбинация от храни в ястието. Лошо се съчетават помежду си:

• яйца и риба;
• Пекарни с мляко или кефир;
• свежи зеленчуци или плодове с варени;
• зърнени храни с мляко;
• ферментирало мляко и млечни продукти;
• многокомпонентни ястия.

Такава крупа като ориз не предизвиква образуване на газ, а напротив, допринася за неговото намаляване.

Добре смилаеми продукти, които не причиняват подуване на корема

Ако имате проблеми с храносмилането, трябва да ядете храни, които не предизвикват ферментация и увеличават образуването на газ. Те включват следното:

• овесена каша - ориз, елда;
• супи от зеленчуци;
• пшеничен хляб (първи, втори клас);
• печено или задушено диетично месо;
• варени постно риби;
• яйчни омлети;
• извара с ниско съдържание на мазнини;
• зехтин, слънчогледово масло;
• ястия с ферментирало мляко;
• варени зеленчуци;
• печени плодове;
• неподсладен чай - зелен, джинджифил, мента;
• отвари от дива роза, лайка.

Продуктите, които намаляват образуването на газове, ще бъдат много полезни. Това са:

Те са спазмолитици с естествен произход, облекчават възпалението, премахват болката, поддържат тонуса на чревните стени, оказват холеретично и газогонно действие.

Прекаленото пиене, докато се консумират ястия с подправки, намалява полезните им чревни качества.

Препоръки за решаване на чувствителен проблем

За да се поддържа нормалното функциониране на храносмилателната система е много важно правилния подход към избора на храна. Осъзнавайки какви храни причиняват газове, е необходимо да ги избягвате колкото е възможно повече, както и да се придържате към полезни препоръки.

За да избегнете прояви на газове, не забравяйте:

• зеленчуци или плодове се препоръчва да се използват само след топлинна обработка;
• салатите са най-добре подправени с растително масло;
• опитвайте се да не ядете пържени храни;
• не измивайте храната със сладки напитки;
• хлябът не се консумира на прясно приготвена форма;
• да приготвяте бобови растения, така че да няма газове, трябва да ги накиснете предварително във вода, докато набъбнат;
• да не се яде през нощта дълбоко смилаеми храни - риба, яйца, месо, гъби;
• пийте вода половин час преди хранене и половин час след хранене;
• храната трябва да се яде на малки порции и да се дъвче напълно;
• трябва да се отърве от дъвка и цигари;
• напитки не пият от тръбите;
• да имат здравословен и оживен начин на живот;
• избягвайте ситуации със стрес;
• поддържайте дневник за храна, за да определите кои храни червата реагират чрез увеличено производство на газ.

Лекарствените продукти могат да бъдат помощни средства: t

• потискащи газове (еспумизан, антифлар, боботик и др.);
• абсорбент (активен въглен, сорбекс, смект, екстрасорб);
• спазмолитици (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
• комбинирани лекарства (панкреатин, метеоспасмил).

Не забравяйте, че самолечението може да бъде опасно за здравето, а всяка употреба на лекарства трябва да се консултира с лекар.

Проявлението на газове не трябва да се приписва само на злоупотреба с храна. Честото раздуване на корема с възможни болезнени усещания може да е индикация за възникващи проблеми в храносмилателната система. Затова трябва внимателно да обмислите тялото си и най-добре е да потърсите съвет от специалист (гастроентеролог).

Какви са продуктите на корема при възрастни

От кои продукти коремните пухчета и това, което никога няма да причини дискомфорт, могат да се определят само от опита. Тялото на всеки човек е уникално. Въпреки това, някои храни явно причиняват това неприятно състояние. Инфекциите и паразитите са основните причини за подуване. Поради тях, червата престават да функционират нормално и се образува прекомерно образуване на газ.

Газовете в стомаха са нормални. Те допринасят за промотирането на храната през червата и по този начин участват в храносмилането. Ако човек е здрав, той не забелязва никакви неприятни симптоми.

Повишаване на образуването на газ и подуване на корема:

Изглежда, че стомахът е пълен и стомахът се подува отвътре. За да коригирате проблема, трябва да преразгледате диетата си. Разберете какви храни причиняват газове, намалете употребата им до минимум, или дори ги изоставете напълно.

Учените са направили много изследвания, за да разберат кои храни причиняват подуване на корема.

Продукти, от които пучит корема, могат да бъдат разделени на няколко групи.

Бобови растения. Грах, леща, боб, боб - тази храна може да предизвика прояви на газове и подуване на корема. За това допринасят следните причини:

• Съставът на бобовите култури включва вещества FODMAP. Те са олиго-, ди-, монозахариди и полиоли. Тънките черва не ги абсорбират. Но те са напълно обработени от бактерии, съдържащи се в стомашно-чревния тракт. Образуването на газ е страничен ефект на бактериите. С балансирана микрофлора и подходяща функция на червата, FODMAPs, които съдържат бобови растения, не водят до дискомфорт. За съжаление, голям брой хора, след като пиенето на фасул се повиши, коремът започва да се подува.
• Високо съдържание на фибри в бобовите растения. Влакното е ценен компонент за нормално здраве и се използва за отслабване. Но използването му в големи количества допринася за подуване на корема.

Ако бобът поникне, те лесно ще се усвоят, но нищо няма да се приготви от тях. Експертите препоръчват накисването им за 2-3 часа с постоянна смяна на водата.

Пшеница и продукти от нея (хлебни и тестени изделия, бисквити). Тази храна причинява газове и подуване на корема, както в първия случай, поради факта, че:

• Той съдържа FODMAP връзки.
• В състава на тази култура има глутен. Нетолерантността към този комплексен протеин се проявява като газове и подуване на корема. Въпреки това, някои хора, които не са свръхчувствителни към глутен, могат да изпитат същите симптоми след консумация на пшеница.

Ечемик и ръж са зърнени храни, от които се поставя стомахът. Това се улеснява от:

• без глутен;
• растителни влакна, съдържащи се в растения в значителни количества.

Наличието на FODMAP във всички видове зеле (бяло зеле, броколи, брюкселско зеле, цвят и т.н.) ги поставя на еднакво ниво с продуктите, които причиняват газове и подуване на корема. Тези зеленчуци се нуждаят от топлинна обработка преди хранене, което ще улесни по-лесното им храносмилане.

Чесънът и лукът могат да причинят подуване дори в малки количества. Фруктаните са разтворими растителни влакна, които причиняват образуването на газ. Някои биологични съединения в растенията са непоносими за някои хора, в резултат на тяхната употреба може да се наблюдава подуване, газове и подуване на корема. Лук и чесън е за предпочитане да се вари, къкри и се запържва. Така че те ще бъдат по-добре абсорбирани.

Плодовете и сушените плодове се отличават с високо съдържание на фибри и фруктоза, които съдържат FODMAPs. Именно тези компоненти водят до дискомфорт в стомаха. Потреблението на плодове трябва да бъде ограничено или топлинно.

Маята, съдържаща се в квас и черен хляб, веднъж в червата, допринася за ферментационния процес, което води до газове.

Животински продукти

Млякото и неговите производни са продукти, които причиняват газове при възрастни. Това се дължи на недостатъчното количество лактоза в организма.

При получаване на млечна лактоза с храна се наблюдават симптоми на чревни нарушения. За да се избегне това, се препоръчва да се използват млечни продукти, съдържащи ензим (заквасена сметана, мляко) или продукти с висок процент мазнини (сирене, масло).

Високото съдържание на мазнини и хранителни добавки дори и в най-висококачествените колбаси влияе неблагоприятно на храносмилателния процес.

Мастните меса, особено когато са пържени, трудно се усвояват от организма и в резултат се образуват газове.

Използването на ксилитол, сорбитол и манитол - заместители на захарта - е придружено от мощно газообразуване, тъй като те съдържат FODMAPs.

Газираните напитки съдържат въглероден диоксид, фруктоза и различни добавки в състава, в резултат на което има силно подуване. По-добре е да се откаже от употребата на такива напитки.

Бирата се отнася до продуктите, които причиняват газове при възрастни. Той съдържа въглероден диоксид и е направен от зърна, които съдържат глутен. След пиене на бира, образуването на газ и подуването на корема са неизбежни.

Необходимо е също така да се сведе до минимум употребата на храни, които допринасят за газове, но в по-малка степен: орехи, фъстъци и кашу, всички картофени ястия, краставици, домати, патладжани. Ще трябва да се откажем от кафе, какао, бял и млечен шоколад, както и от някои сортове червено вино.

Само лекарят след прегледа може да каже какви фактори са причинени от метеоризъм и да предпише подходящо лечение. Опитният диетолог ще определи кои храни причиняват образуването на газ в конкретен случай и ще създаде индивидуална диета.

Във всеки случай трябва да спазвате някои правила:

• ядат бавно, на малки порции, не преяждайте;
• не излагайте продуктите за пържене, по-добре е да ги варят или гасят;
• премахване от диетата или минимизиране на употребата на продукти, които пухат стомаха;
• ако някой продукт е изключен от менюто, добавете друг със същите хранителни качества.

Предотвратяване на газове по време на бременност - правилно хранене. Една жена трябва да включи в диетата диета супа, да си уреди лека вечеря. Използването на зеленчукови и плодови сокове е много полезно.

Знаейки каква храна причинява газове, е по-лесно да се справим с нея. Необходимо е да разнообразите менюто повече, давайки предпочитание на здравословна храна, и да елиминирате храни, които причиняват газ и подуване от диетата.

Повишено газове (газове, подуване на корема) в червата се появява във всяка от първите и образуването на газове по принцип се счита за норма. Въпреки това, някои газове доставят много неудобства, както се случва много често. Причината за силното образуване на газ често е храната, която я провокира.

Причини и видове газове

Причините за газове и неговите видове са свързани, тъй като всеки избран тип зависи от факторите, които го предизвикват.

Метеоризъм в зависимост от причината за появата се разделя на няколко типа:

1. Digestivny. Възниква поради диспепсия.
2. Храносмилателен. Причината за възникването е образуването на газообразни продукти. Такива храни обикновено съдържат много целулоза, фибри, пектин.
3. Механична. Среща се поради нарушения на евакуационната функция на органите на стомашно-чревния тракт, което допринася за неправилното движение на храната.
4. Dysbiotic. Образува се поради нарушения на чревната микрофлора.
5. Кръвообращението. Това е резултат от заболявания, които засягат кръвообращението, например, исхемия на червата, задръствания във вените.
6. Dynamic. Основата е нарушение на транзитната функция на храносмилателния тракт.
7. Многоетажно. Развива се, когато човек се издига до определена височина, тъй като на височина газовете се разширяват и налягането им нараства.
8. Психогенната. Работата на червата в стресова или нервна ситуация е нарушена, което води до прекомерно образуване на газ.

Механизми на прекомерно образуване на газ

Образуването на газове се дължи главно на проникването на неразграден растителен протеин в дебелото черво.

По време на нормалната дейност на стомашно-чревния тракт протеиновата храна преминава през хранопровода директно в стомаха. Това е основното унищожение на яденото. Крайното смилане на протеинови храни се осъществява в тънките черва под въздействието на ензими. В някои случаи тя не се усвоява напълно и преминава в дебелото черво. В последния, гниене на храната.

Процесът на гниене е свързан с производството на огромно количество газове, поради което се появяват подуване и газове.

продукти

От какви продукти puchit корем? Ние изучаваме този въпрос по-подробно. Има редица продукти, които могат да причинят образуването на газове, дори при хора със здрави органи на стомашно-чревния тракт.

Тези продукти включват:

• бобови растения (грах, боб, леща);
• зеленчуци (зеле, репички, репички, лук);
• сладки плодове (ябълки, праскови, грозде, диня, банани, пъпеш);
• сладки ястия (сладкарски изделия, сладкиши);
• Газирани напитки;
• Брашно от дрожди (кифлички, чийзкейк).

При хора с нарушено храносмилане много други храни могат да предизвикат образуването на газ.

Продукти, които причиняват газове:

• мазни храни;
• пикантна храна;
• хляб;
• зърнени храни (овесени ядки, ориз);
• млечни и млечни продукти;
• гъби;
• тестени изделия;
• краставици;
• картофи;
• цвекло;
• сушени плодове;
• сол, подправки.

Какви храни не причиняват газове?

Има много храни, които провокират появата на метеоризъм, но не се отчайват, съществуват и храни, които не предизвикват увеличаване на образуването на газ в червата.

Тези продукти са:

• постно месо;
• постни риби;
• яйца от меки сварени (с течен жълтък);
• бъркани яйца;
• пастет;
• чай;
• сини сливи;
• морков;
• кайсии;
• патладжан;
• бисквити;
• орехи;
• манго;
• папая;
• артишок;
• аспержи;
• ананас;
• бадеми;
• джинджифил;
• печени ябълки.

Правилната диета ще ви помогне да се отървете от излишния газ и да ядете, без да мислите за газове.

Примерно меню за деня 1

Закуска: оризова каша, зелен чай.

Втората закуска: сандвич със сирене.

Обяд: зеленчукова супа (без зеле), варено пиле със зеленчуци, бисквити, компот.

Обяд: желе с бисквити.

Вечеря: елда каша и задушени котлети, салата от моркови.

Примерно меню за ден 2

Закуска: царевична каша, чай.

Втората закуска: кисело мляко.

Обяд: пилешка супа (без зеле), задушена риба с картофено пюре, компот.

Обяд: сушени плодове (можете да се накиснете).

Вечеря: мързеливи зеле (без зеле), печена ябълка.

Всеки човек трябва да избере собственото си меню, тъй като това, което подхожда, не подхожда на друго.

лечение

Лечението на всяко заболяване започва с отстраняването на причината. При лечение на метеоризъм, диетата е първото нещо, което трябва да се предпише. Диетичното хранене се подбира индивидуално и зависи от причината за подуване. Най-често от диетата се елиминират газообразуващи продукти и тези, които не са подходящи за пациента.

Като лекарствена терапия се предписват лекарства, които нормализират дейността на стомашно-чревния тракт, благоприятно влияят върху чревната микрофлора. Това са лекарства като Linex, Lactobacterin, Bifidumabterin, Acilact, Bifiform.

Флатуленцията в червата може да причини болка. За да се елиминира този симптом, се използват спазмолитици - папаверин, No-shpa.

За да се елиминира самият подуване, газове се вземат пеногасители и адсорбенти, които спират излишните газове. Сред най-често използваните адсорбенти са активен въглен, сорбекс, ентеродез. Espumizan, Simethicone е подходящ като пеногасител.

В допълнение, в борбата срещу метеоризма могат да се използват ензимни препарати, като Mezim, Pancreotin, Creon 10,000, Panzinorm, Pancreoflat и др.

Традиционните лечения също могат да бъдат ефективни за премахване на подуване и образуване на газ. Народна медицина третира газове: бял равнец, ловец, сушено блато, мента, анасон, кимион, копър, копър, офика, сладка детелина, кориандър, цикория, градински чай, лайка и др.

Чайове, отвари, инфузии се правят от растения и билки.

предотвратяване

За да се предотврати появата на газове, като се избере правилното хранене, е важно да се елиминират газообразуващите продукти. По време на установените заболявания на стомашно-чревния тракт също помага да се избегне такъв симптом като подуване на корема. Физическата и физическата активност ще ви помогне да се поддържате във форма, да не преяждате, ще спомогне за подобряване на работата на всички органи, включително органите на храносмилателния тракт.

Правилното хранене и храна ще помогнат не само да запазят теглото си в нормата, но и да избегнат такива неприятни симптоми като подуване, прекомерно образуване на газ, така че винаги е важно да следите диетата си.

Въпреки това, може да възникне прекомерно количество газове, дължащо се на различни патологии в стомашно-чревния тракт, в този случай си струва да се поиска от специалист за лечение.

Не забравяйте да гледате видеоклип на тази тема.

Наличието на такива симптоми като:

• метеоризъм
• гадене
• киселини в стомаха
• тежест след хранене
• коремна или стомашна болка
• лош дъх

Ако имате поне 2 от тези симптоми, то това показва развитие

гастрит или стомашна язва.

Тези заболявания са опасни от развитието на сериозни усложнения (проникване, стомашно кървене и др.), Много от които могат да доведат до

до края Лечението трябва да започне сега.

Прочетете статията за това как една жена се е отървала от тези симптоми, като е разгромила основната си причина с естествен метод.

В повечето случаи повишеното образуване на газ в червата се дължи на недохранване. Доказано е, че хората, които не допускат грешки в диетата си, се срещат много по-рядко. Ще разберем какви продукти стомахът се вдига, как да се отървем от такъв проблем с помощта на специално подбрана диета.

Изгаряне, умора, гадене - признаци на развитие на възпаление! Можете да се отървете от него, като използвате доказан метод.

Защо е много газ в червата

Причините за образуването на прекомерни количества газ в червата са много.

1. Някои заболявания на стомашно-чревния тракт (например, язви, колити, инфекции, дефицит на ензими, дисбаланс на чревната микрофлора). Често причиняват диария и дискомфорт, когато болки в долната част на корема.
2. Липса на нормална физическа активност. Този проблем е особено важен за хора, които са принудени да се придържат към почивка на легло.
3. Удари в стомашно-чревния тракт на газовете по време на тютюнопушенето, говоренето по време на хранене и др.
4. Стрес.
5. Възраст (много често раздуването на червата се наблюдава при кърмачета).
6. Бременност.
7. Жените могат да страдат от газове с някои гинекологични заболявания.
8. Използването на продукти, от които puchit корем.

Какви храни причиняват повишено образуване на газ

Обърнете внимание! В някои случаи увеличеното образуване на газ може да бъде от ядки, банани, сини сливи.

По-долу е даден списък на храни, които причиняват газове. Така че, корема при възрастни най-често пучи от:

• бобови растения;
• всички видове зеле;
• лук, артишок;
• гъби;
• всички пълнозърнести продукти, хляб, зърнени храни (с изключение на ориз);
• грозде;
• круши, ябълки и праскови;
• Ерусалимски артишок;
• колбаси;
• Газирани напитки и сокове;
• мляко и млечни продукти.

Какво да правим с газове

Знаейки от кой продукт расте стомахът при възрастен, можете да коригирате диетата. Не приемайте веднага лекарства, които намаляват образуването на газ. Понякога отхвърлянето на продукти, които пумамат стомаха, може да нормализира състоянието на стомашно-чревния тракт.

При наличие на патология на стомашно-чревния тракт е необходимо да се лекува. Необходимо е да се обърне внимание на всички стомашни проблеми и свързаните с тях симптоми: диария, запек, бяло на езика, гадене или повръщане.

Espumizan е предназначен за бързо отстраняване на увеличен газ. За борба с болката по време на освобождаване на газове, можете да вземете лекарства Papaverin, Spasmol. Децата могат да дадат Боботик. При диария се показват ентеросорбенти, които предотвратяват разпространението на токсините в организма.

Тя трябва да ограничи броя на зеленчуците, които допринасят за подуване на корема, извара, сливи, ядки.

Признаците за хелминтна инвазия са:

• горчив вкус в устата;
• неприятна миризма;
• стомашно разстройство;
• летаргия;
• умора.

Това означава, че трябва да се консултирате с лекар. Само той ще определи какво да прави в такива случаи. Същото трябва да се направи, ако симптомите на газове се появят много често. Народните средства за борба с газове могат да се използват като част от комплексната терапия.

Важно е! Понякога стомаха може да боли и да набъбне. В такива случаи е желателно да се отпуснете, да промените начина на работа и почивка.

Предотвратяването на подуване се състои в спазването на тези препоръки:

• отказване от тютюнопушене и алкохол;
• изключване на всички храни, които причиняват неприятни симптоми;
• корекция на менюто;
• премахване на преяждането, премахване на навика да се говори по време на хранене;
• управление на стреса;
• навременно лечение на чревни заболявания, хелминти;
• вземане на пробиотици.

Корекция на диетата, изключване на вредни ястия и навици, здравословен начин на живот - залог за нормалното функциониране на храносмилателния тракт.

Продукти, които причиняват газ и подуване на корема

От кои продукти коремните пухчета и това, което никога няма да причини дискомфорт, могат да се определят само от опита. Тялото на всеки човек е уникално. Въпреки това, някои храни явно причиняват това неприятно състояние. Инфекциите и паразитите са основните причини за подуване. Поради тях, червата престават да функционират нормално и се образува прекомерно образуване на газ.

Газовете в стомаха са нормални. Те допринасят за промотирането на храната през червата и по този начин участват в храносмилането. Ако човек е здрав, той не забелязва никакви неприятни симптоми.

Повишаване на образуването на газ и подуване на корема:

• болки в корема;
• оригване с неприятна миризма (поради натрупването на съдържащи сяра газове в стомаха);
• тътен в стомаха (поради наличието на газ в тънките черва преди да напусне тялото);
• гадене, диария или запек;
• сърцебиене;
• усещане за парене в коремната кухина.

Изглежда, че стомахът е пълен и стомахът се подува отвътре. За да коригирате проблема, трябва да преразгледате диетата си. Разберете какви храни причиняват газове, намалете употребата им до минимум, или дори ги изоставете напълно.

Списък на продуктите, водещи до повишен газ и подуване на корема

Учените са направили много изследвания, за да разберат кои храни причиняват подуване на корема.

Продукти, от които пучит корема, могат да бъдат разделени на няколко групи.

зеленчук

Бобови растения. Грах, леща, боб, боб - тази храна може да предизвика прояви на газове и подуване на корема. За това допринасят следните причини:

• Съставът на бобовите култури включва вещества FODMAP. Те са олиго-, ди-, монозахариди и полиоли. Тънките черва не ги абсорбират. Но те са напълно обработени от бактерии, съдържащи се в стомашно-чревния тракт. Образуването на газ е страничен ефект на бактериите. С балансирана микрофлора и подходяща функция на червата, FODMAPs, които съдържат бобови растения, не водят до дискомфорт. За съжаление, голям брой хора, след като пиенето на фасул се повиши, коремът започва да се подува.
• Високо съдържание на фибри в бобовите растения. Влакното е ценен компонент за нормално здраве и се използва за отслабване. Но използването му в големи количества допринася за подуване на корема.

Ако бобът поникне, те лесно ще се усвоят, но нищо няма да се приготви от тях. Експертите препоръчват накисването им за 2-3 часа с постоянна смяна на водата.

Пшеница и продукти от нея (хлебни и тестени изделия, бисквити). Тази храна причинява газове и подуване на корема, както в първия случай, поради факта, че:

• Той съдържа FODMAP връзки.
• В състава на тази култура има глутен. Нетолерантността към този комплексен протеин се проявява като газове и подуване на корема. Въпреки това, някои хора, които не са свръхчувствителни към глутен, могат да изпитат същите симптоми след консумация на пшеница.

Ечемик и ръж са зърнени храни, от които се поставя стомахът. Това се улеснява от:

• без глутен;
• растителни влакна, съдържащи се в растения в значителни количества.

Наличието на FODMAP във всички видове зеле (бяло зеле, броколи, брюкселско зеле, цвят и т.н.) ги поставя на еднакво ниво с продуктите, които причиняват газове и подуване на корема. Тези зеленчуци се нуждаят от топлинна обработка преди хранене, което ще улесни по-лесното им храносмилане.

Чесънът и лукът могат да причинят подуване дори в малки количества. Фруктаните са разтворими растителни влакна, които причиняват образуването на газ. Някои биологични съединения в растенията са непоносими за някои хора, в резултат на тяхната употреба може да се наблюдава подуване, газове и подуване на корема. Лук и чесън е за предпочитане да се вари, къкри и се запържва. Така че те ще бъдат по-добре абсорбирани.

Плодовете и сушените плодове се отличават с високо съдържание на фибри и фруктоза, които съдържат FODMAPs. Именно тези компоненти водят до дискомфорт в стомаха. Потреблението на плодове трябва да бъде ограничено или топлинно.

Маята, съдържаща се в квас и черен хляб, веднъж в червата, допринася за ферментационния процес, което води до газове.

Животински продукти

Млякото и неговите производни са продукти, които причиняват газове при възрастни. Това се дължи на недостатъчното количество лактоза в организма.

При получаване на млечна лактоза с храна се наблюдават симптоми на чревни нарушения. За да се избегне това, се препоръчва да се използват млечни продукти, съдържащи ензим (заквасена сметана, мляко) или продукти с висок процент мазнини (сирене, масло).

Високото съдържание на мазнини и хранителни добавки дори и в най-висококачествените колбаси влияе неблагоприятно на храносмилателния процес.

Мастните меса, особено когато са пържени, трудно се усвояват от организма и в резултат се образуват газове.

Други продукти

Използването на ксилитол, сорбитол и манитол - заместители на захарта - е придружено от мощно газообразуване, тъй като те съдържат FODMAPs.

Газираните напитки съдържат въглероден диоксид, фруктоза и различни добавки в състава, в резултат на което има силно подуване. По-добре е да се откаже от употребата на такива напитки.

Бирата се отнася до продуктите, които причиняват газове при възрастни. Той съдържа въглероден диоксид и е направен от зърна, които съдържат глутен. След пиене на бира, образуването на газ и подуването на корема са неизбежни.

Необходимо е също така да се сведе до минимум употребата на храни, които допринасят за газове, но в по-малка степен: орехи, фъстъци и кашу, всички картофени ястия, краставици, домати, патладжани. Ще трябва да се откажем от кафе, какао, бял и млечен шоколад, както и от някои сортове червено вино.

Само лекарят след прегледа може да каже какви фактори са причинени от метеоризъм и да предпише подходящо лечение. Опитният диетолог ще определи кои храни причиняват образуването на газ в конкретен случай и ще създаде индивидуална диета.

Във всеки случай трябва да спазвате някои правила:

• ядат бавно, на малки порции, не преяждайте;
• не излагайте продуктите за пържене, по-добре е да ги варят или гасят;
• премахване от диетата или минимизиране на употребата на продукти, които пухат стомаха;
• ако някой продукт е изключен от менюто, добавете друг със същите хранителни качества.

Предотвратяване на газове по време на бременност - правилно хранене. Една жена трябва да включи в диетата диета супа, да си уреди лека вечеря. Използването на зеленчукови и плодови сокове е много полезно.

Знаейки каква храна причинява газове, е по-лесно да се справим с нея. Необходимо е да разнообразите менюто повече, давайки предпочитание на здравословна храна, и да елиминирате храни, които причиняват газ и подуване от диетата.

Първи лекар

От какви плодове имате стомаси?

Здравето на храносмилателната система е в пряка зависимост от консумираната храна. Поради това, поради недохранване, могат да се появят различни нарушения на стомашно-чревния тракт. Един от най-честите и негативни симптоми е метеоризъм.

Влияние на плодовете върху образуването на газ

Подуването е неприятно състояние. Може да се прояви след нервни сривове, емоционални сътресения, заболявания на стомашно-чревния тракт и мързелив начин на живот. Но предимно образуването на газове се дължи на неправилна диета. Хората консумират голямо количество продукти, които причиняват образуването на газ, ядат храна, която не е съвместима помежду си. Като симптоми, те имат пухите стомах, оригване, киселини, диария. Всеки човек трябва да знае точно кои храни причиняват дискомфорт и неприятна болка. Тази статия се фокусира върху плодовете.

Механизмът на действие върху храносмилателния тракт

Плодовете служат като богат източник на фибри, необходими на организма. Те имат лечебни свойства. Те имат лека токсичност, така че могат да се използват като продължителна употреба, без да се проявяват странични ефекти. Те пробуждат апетита, влияят положително на процесите на жизнената активност. Притежават стягащи свойства, затова често се използват при заболявания на стомашно-чревния тракт. Може лесно да елиминира диария, киселини, запек. Плодовете могат да имат холеретично и слабително средство. Може да се използва за лечение на гастрит с ниска киселинност. Някои плодове имат антимикробно действие, така че се използват при възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт.

Но си струва да се има предвид, че не всички плодове имат положителен ефект върху стомаха и червата. Много плодове могат да причинят язви, да разрушат лигавицата. Някои от тях причиняват повишено газове и подуване на корема. След като консумират такива плодове, човек започва да се чувства киселини, дискомфорт. В този случай стомаха става болезнен, настъпват болки. Чревната перисталтика отслабва, става летаргична.

Фекалните маси се задържат в червата за дълго време. Те стават груби и плътни. Поради това се образува газове. Човекът започва да усеща тежест в стомаха.

Какви конкретни плодове имат влияние?

Всеки човек често забелязва какъв вид плод го кара да има увеличено образуване на газ. Даваме списък с плодове, които трябва да се консумират в ограничени количества.

Прасковите съдържат пектини и фибри. Но те са висококалорични, не се препоръчват за хора, страдащи от затлъстяване. Кадифените сортове могат да предизвикат алергични реакции. При продължително потребление от тях пучит корема. Крушите имат диуретичен ефект. Насърчаване на почистването на бъбреците. Съдържат голямо количество фибри. Но причиняват повишено образуване на газ. При продължителна консумация може да предизвика диария. Ябълките подобряват чревната подвижност, предотвратяват запек. Лесно намалява количеството на холестерола. Но причиняват подуване на корема и ферментация в червата. Черешите и черешите съдържат голямо количество захар. Неговото количество няма време да се абсорбира в тънките черва. Следователно, той може напълно да се установи в дебелината. Поради това образуването на газ започва в храносмилателните органи. Коремът започва да вцепенява, усещането за надута топка започва да се оформя. Ананасът съдържа голямо количество киселина и захари. Те влияят негативно на храносмилателните органи. Може да унищожи чревната лигавица и стомаха. Следователно е необходимо да се ограничи потреблението на този продукт. В противен случай, това ще предизвика подуване и колики. Манго съдържа много захари, фруктоза и глюкоза. Такива компоненти влияят неблагоприятно на човешкото тяло. След като консумирате този плод, трябва да извършвате физически упражнения. В противен случай може да възникне застояване на въздуха в червата. Сушени кайсии, стафиди, сини сливи и други сушени плодове подобряват чревната подвижност. Помогнете за отстраняване на запек. Но поради високото съдържание на захар и фибри може да се образува подуване на корема. След консумацията на такива продукти се препоръчва да се прави самомасаж.

Комбинацията от плодове, причиняваща това състояние

Комбинацията от плодове помежду си може да доведе до увеличаване на образуването на газ. Това явление се дължи на факта, че за доброто храносмилане на различни храни са необходими различни ензими. И ако ензимите се смилат едновременно, тогава техният ефективен ефект се забавя. Ферментацията на храната започва да се образува в червата. Нежеланите комбинации включват:

Кисели плодове и зърнени храни. Например, едновременното потребление на незрели ябълки с пшеница каша. Не можете да ядете череши с елда или ягоди с царевица. Не се препоръчва едновременно да се ядат зеленчуци и плодове. Например, домати и портокали, краставици с праскови, грозде с моркови, ананас с цвекло. Не яжте протеинови храни с картофи. Комбинациите, които причиняват газове, включват леща с картофено пюре, фъстъци с мляко и варени картофи. Не се препоръчва да се ядат въглехидрати, захари, млечни продукти с плодове. За нежелани комбинации включват ориз с извара и компот, трици със сладки сладкиши.

Всеки от изброените продукти трябва да се консумира отделно от другите. Минималният период на консумация на такава храна трябва да бъде поне два часа. В противен случай, след консумация на такива продукти, човек ще започне да се увеличава.

Какви плодове не причиняват подуване на корема?

Бананите се използват широко като диетичен продукт. Те лесно премахват възпалението и увреждането на лигавицата. Те могат да се консумират с язва на стомаха, заболявания на дванадесетопръстника. Лимон и други цитрусови плодове, съдържащи витамин С. Портокалите, мандарините и грейпфрутите имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Помощ в борбата с храносмилателните проблеми. Отстранете газовете и излишния въздух от тялото. Подуването на корема не предизвиква естествени плодове. Те включват ягоди, ягоди, малини, боровинки, касис. В състава си те съдържат голямо количество витамини. След като ги използва, човек се чувства бодрост, подобрен апетит. Има елиминиране на киселини, хълцане, диария.

Какво да правим?

Ако човек има стомаха, то на първо място е необходимо да се промени диетата. Нуждаете се от повече време, за да останете на чист въздух. Особено важно е да се направи алея преди лягане. Повишените нива на кислород в кръвта имат благоприятен ефект върху телесния сок и почивка; Необходимо е да се извърши самомасаж или да се запишете за терапевтичен масаж на базата на лечебни билки; Препоръчва се повишаване на физическата активност. Необходимо е да започнете да спортувате, да правите физически упражнения или гимнастика; Метеоризъм може да се елиминира с помощта на лекарства. Аптеките в свободен достъп продават лекарства, които имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт; Също така, газове се елиминира с помощта на специални народни рецепти;

Регулиране на мощността

Ако човек има стомах, тогава е необходимо да се обърне внимание на консумираната храна.

Преди всичко трябва да се откажете от солените, парещи, пикантни храни. Необходимо е да се ограничи консумацията на пушено месо, морски дарове, консервирани продукти. Препоръчително е да се напусне бързо хранене, бонбони, съдържащи бои. Необходимо е да се ограничи консумацията на чипс и пуканки, причинявайки газове. Стомахът беше подут от погълнатия въздух. Затова се препоръчва да се консумира храна в спокойна атмосфера. Не можете да ядете "в движение". Закуската влияе неблагоприятно на човешкото тяло. Подуването може да провокира газсъдържащи напитки. Необходимо е да се ограничи консумацията на квас, бира, сода и сода минерална вода. Храната трябва да се консумира едновременно. Правилно съставеното хранене има благоприятен ефект върху производството на стомашен сок. В същото време лигавицата на стомаха и червата не се унищожава. Стомахът спира да подува, премахва киселини и оригване.

Народни методи

От метеоризъм ще помогне на семената на копър. Две супени лъжици сушени семена изсипваха две чаши вряща вода. Настоявайте за 10-15 минути. Консумирайте половин чаша три пъти дневно, 30 минути преди хранене. Отлично средство е семената на кориандъра. Една чаена лъжичка сушени семена се излива с една чаша вряща вода. Сварете на слаб огън в продължение на две минути. Филтрирайте и охладете. Консумирайте една четвърт чаша три пъти на ден, двадесет минути преди хранене. От образуването на газ ще ви помогне да гледате. Две чаени лъжички натрошени листа за часовници се наливат с една чаша вряща вода. Настоявайте за един час и филтрирайте. Консумирайте една супена лъжица три до четири пъти дневно в продължение на петнадесет минути преди хранене.

Темата за газове, дължаща се на храненето, включително плодовете, е разгледана в този видеоклип.

Плодове, които помагат да победи подуване на корема

Твърде много храна, прием на въглехидрати и мазнини, „лека закуска” по всяко време на деня са само някои от причините за подуване на корема.

Лошите хранителни навици водят до много проблеми, както физически, така и естетични.

В допълнение към издутия стомах, газове или запек, ние изпитваме "тежест", не искаме да правим нищо и се чувстваме депресирани, когато измерваме дрехите пред огледалото.

Поради тази причина си струва да се придържате към по-здравословна диета, особено богата на фибри, която ни помага да премахнем отпадъците и мазнините от тялото. Трябва да се добави към диетата повече пресни и естествени продукти като плодове, защото те имат храносмилателни свойства, са с ниско съдържание на мазнини и богати на вода.

Плодовете ни дават достатъчно количество растителни влакна, което допринася за елиминирането на токсините.

• Препоръчваме ви да не се ограничавате до определен вид плод и да променяте консумацията им през целия ден. Златният стандарт се счита за 5 плода на ден.
• Редуването на плодовете, които харесваме най-много, е чудесна идея, а също така ви съветваме да изберете сезонни плодове и местни сортове. Ако имате такава възможност, закупете плодове от органичен произход.

Какви плодове да избере да елиминира подуването на корема?

Всички плодове са добри за тази цел, но някои видове са по-ефективни от други. Ако се притеснявате за подуване, запек и газ, препоръчваме ви да ядете следните плодове.

цитрусов

Портокалите и грейпфрутите съдържат до 90% вода. И тъй като те са идеални за премахване на течности, които се натрупват в тялото.

Цитрусовите плодове също помагат за отделяне на натрий, който получаваме от храната.

В допълнение, лимон, например, е естествен диуретик и слабително, особено ако го излее с топла вода и пие на празен стомах. Лимонов сок може да се използва и като салатен дресинг, той е много по-полезен от майонезата.

диня

Това е още един от плодовете, богати на вода, така че динята ни помага да се борим с отоци, включително в коремната област.

Тази група естествени диуретици включва и плодове като праскова и пъпеш. Всички те помагат за премахване на излишната течност и натрий и следователно помагат за спиране на възпалението.

авокадо

Често подуването на корема е причинено от невъзможността за правилно усвояване на получената храна или непоносимост към определени съставки.

Ако по някаква причина стомашните ензими не могат да си свършат работата добре, мазнините и въглехидратите остават там и причиняват възпаление и газове.

Авокадото съдържа ензим, наречен липаза, който има способността да разгражда мазнините. В допълнение, той перфектно премахва натрупаната вода в стомаха. Това се дължи на факта, че този продукт съдържа голямо количество калий.

ананас

Ананасът съдържа до 85% вода в състава му. Също така е източник на храносмилателен ензим, известен като бромелаин. Този пептид разгражда протеините в стомаха.

От векове този плод се използва в Америка за лечение на храносмилането. И поради факта, че е много подхранващ, ананасът помага да се избегне преяждането.

ябълки

Богат на вода и пектин, ябълките са едни от най-полезните плодове. Например, те ще помогнат за отстраняване на излишната течност, премахване на подуването на корема, намаляване на апетита и подобряване на храносмилането, поради високото съдържание на фибри и аминокиселини.

Препоръчително е да ги ядете с кората (просто я измийте добре), за да отслабнете по-бързо.

Те стимулират уринирането, помагат за премахване на токсините от тялото, както и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания чрез почистване на кръвта от вредни мазнини (холестерол).

В допълнение, ябълките помагат за запазване на устното здраве и избелване на зъбите.

нар

Сокът и семената на този плод са мощни съюзници, ако искаме да отслабнем и премахнем подуването на корема.

Ако имате нар веднъж дневно в продължение на месец, това ще помогне за намаляване на количеството мазнини по корема, особено при жени с наднормено тегло по време на менопаузата.

ягоди

Това вкусно зрънце перфектно съчетава сладост и киселина. Ягодите са източник на фибри и вода и са идеални за контролиране на теглото и подобряване на храносмилането.

Съдържанието на калории е почти нулево (но трябва да се яде прясно, без захар или сметана). Той също така действа като мощен диуретик и почиства тялото.

Този плод е източник на витамин С. Освен това той стимулира отделянето на вещество, наречено L-карнитин, което изгаря мазнините, превръщайки ги в енергия. Киви е в състояние да премахне до една трета от мазнините, които се натрупват в тялото.

Как да се избегне подуване: храни, които причиняват образуването на газ

Натрупването на газове в червата е често срещан и същевременно деликатен проблем. Когато техният обем съответства на нормата, лицето не изпитва изразени проблеми със здравословното състояние, а процесът на тяхното освобождаване се осъществява непрекъснато, без тенденция към стагнация.

Ако чревните газове се задържат, доставяйки много неудобства на човек - както физически, така и психологически, е възможно нарушаването на диетата или качеството му да е от значение. В този случай трябва да знаете какви храни причиняват газ и внимателно да планирате диетата си.

Продукти, които нарушават метаболитните процеси

Възможно е да се разбере от кои продукти се дърпа корема, от терапевт или гастроентеролог. Ако детето е болно, педиатър ще предостави подробни съвети относно правилата за здравословно хранене.
Списъкът на продуктите, които влияят неблагоприятно на качеството на храносмилането:

1. Бобови растения (боб, грах).
2. Картофи (под всякаква форма).
3. Без мазнини кефир, ryazhenka (продукти, които предизвикват ферментация).
4. Цвекло (във всякаква форма, особено сок от цвекло, пиян на празен стомах).
5. Осоляване (краставици, тиквички).
6. Сурови зеленчуци, плодове.
7. Кафе или силен чай, пиян на празен стомах (по-често - сутрин, след събуждане). Изключение е зеленият чай.
8. Цели зърнени култури.
9. Яйчен жълтък (ако човек страда от заболявания на панкреаса, черния дроб, жлъчния мехур).
10. Излишните хлебни продукти (поради съдържанието на дрожди, повишаващи емисиите на газ).
11. Газирани напитки, нискокачествени плодови или зеленчукови сокове (фабрично производство), червено вино.

Внимание! Независимо от качеството на ястията, яденето им на празен стомах, след прекалено дълга почивка, е неприемливо. Едното хранене ще предизвика стомашно разстройство.

Заболявания, които влошават ефекта на храната върху храносмилателния тракт

Патологии, които провокират възпаление и подуване на коремната стена, се разделят на остри и хронични. С увреждане само на лигавицата или придружено от увреждане на тъканта на вътрешните органи.
Основните заболявания, при които се увеличава производството на газове:

Първоначално специалистът провежда преглед на корема на пациента и проверява дали е ял продукти, които увеличават образуването на газ предишния ден. Ако отговорът е "не", ще се изисква задълбочена диагностика на органите на храносмилателния тракт.
Когато раздразнението на корема е само краткотраен епизод, задълбочено и мащабно изследване не е необходимо. Диетичната корекция обикновено решава този проблем. За да се предотврати абдоминално раздуване, не трябва да се използват такива видове преработка на храни като пушена и пържена. Препоръчително е да се откажат от пикантни, прекалено солени и кисели ястия.
Ако влошаването на благосъстоянието настъпва непрекъснато, ще се изисква изследване - лабораторно и инструментално.

Често коремът при децата е подут: явлението е придружено от болка, натрупване на газ и липса на апетит. Детето е депресирано, ако е в ранна детска възраст - отказва да кърми. В този случай е необходима консултация, както и преглед на педиатър. Възможно е да се развие непоносимост към лактоза. Специалистът ще предпише формули за кърмачета, които не предизвикват такава реакция, но нуждата от хранителни вещества ще бъде компенсирана.
Също така при децата коремът е подут поради неправилно приложеното първо хранене. Нарушение на чревната реакция се случва, когато родителите дават на ябълков сок и картофено пюре рано или в прекомерно големи количества.

Алтернативно хранене с газове

Възможно е продуктите да се откажат, което води до увеличаване на образуването на газ, без да се накърни вкуса на здравословния хранителен режим. Без вреда за здравето, но с максимална полза за тялото се въвежда в диетата:

1. Овесена каша от ориз и елда. Ползи - максимално се абсорбират от червата, продуктите от метаболизма бързо се разделят, за да се изнесат навън. Осигуряват усещане за ситост, имат положителен ефект върху лигавицата на стомашно-чревния тракт. Като се има предвид ефектът върху раздразнената лигавица на чревния епител, оризът, елдата, овесената каша са най-добрите продукти от образуването на газ.
2. Плодове, зеленчуци. Допустимият вид готвене - задушаване, печене на скара, във фурната. Тъй като сред плодовете има и много стомашно-чревни дразнители, важно е да се разбере кои храни причиняват образуването на газ в червата: това са кисели ябълки и цитрусови плодове. Следователно, портокали, лимони - са забранени.
3. Кайсии. Може да се използва както прясно, така и печено. Пектинът - съставка в този плод, ще помогне за премахване на газове.
4. Патладжан. Той има стимулиращ ефект върху функционалната активност на стомашно-чревния тракт. Препоръчително е да се използва печен.
5. Бисквити. Ако са фабрично произведени, те са продукти, които стимулират ферментацията и увеличават образуването на газ поради високото съдържание на изкуствени мазнини. Ето защо е по-добре да си правите бисквити
6. Аспержи. Не позволява стагнация на храносмилателния тракт, абдоминално раздуване. Укрепващата способност на това растение за премахване на газове, поради високото съдържание на фибри.
7. Ядки. Бадеми, орехи - полезни, следователно допустими за употреба. Но понякога лекарят диагностицира, че раздразнението и влошаването на коремната стена се причиняват от продукти, които получават стомаха. В този случай трябва да запомните дали сте яли фъстъци ден по-рано. Това е най-дебел сорт орех, който може да влоши качеството на храносмилането.

След като консумирате храни, които генерират газ, можете да пиете чай от лайка или мента, което спира началното състояние на неприятно явление.

Важно е! Пиенето на билков чай ​​без разрешение на гастроентеролог или терапевт е забранено! Екстрактите и активните вещества на растенията могат да причинят усложнения, ако пациентът има хронични заболявания на сърцето, щитовидната жлеза, бронхите. Причината за ограничението може да бъде и диабет.

Ако не е възможно да си направите диета сами, специалист ще ви помогне да изберете оптималната диета и нейния състав. Знаейки кои храни предизвикват силно образуване на газ и стабилно подуване на корема, е по-лесно да планирате менюто, като се възползвате само от храненето.