Какви храни причиняват газове в червата?

Обикновено в червата на човека се срещат около 200 ml различни газове (водород, кислород, сероводород, метан, азот, амоняк и др.). Те влизат в червата с храна и се произвеждат от бактерии - нормална чревна микрофлора. Микроорганизмите участват в храносмилането на храни, които се разлагат слабо под въздействието на стомашния и чревния сок. Те участват в синтеза и усвояването на витамини и други съществени вещества, а в процеса на живот произвеждат различни газове.

Ако количеството на газовете не надвишава нормата, тогава тяхното изхвърляне често остава незабелязано от тези около тях и от самия човек. Но ако образуването на газ в червата се е увеличило, има оплаквания за:

коремна болка;
усещане, сякаш усукване в червата;
тътен;
диария;
често изпускане на газове (понякога с неприятна миризма).

Газови продукти

Пациентите с газове трябва да следват диета. От диетата изключват храни, които съдържат много диетични фибри, повишават образуването на газ и влияят неблагоприятно на нормалната микрофлора. Необходимо е да се ограничи потреблението:

сладки сортове ябълки;
банани;
грозде;
бобови растения;
зеле (бяло, брюкселско зеле, кольраби);
мляко;
краставици;
Макарони от висококачествено брашно;
консерви от месо и риба;
агнешко и свинско (дори постно, ако не се използва от тях от детството);
черен дроб;
бъбрек;
мозък;
кондензирано мляко;
шоколад;
Газирани напитки;
сладолед

Предотвратяването на газове не е само ограничение за някои продукти. По-голямата част от газа в червата постъпва по време на хранене. За профилактика на аерофагия се препоръчва да не се говори или да се яде през слама по време на хранене.

Други фактори за увеличаване образуването на газ

Повишена метаболитна активност на нормалната микрофлора. Среща се с консумацията на продукти, които са лошо усвоени (особено богати на фибри).
Нарушаване на процесите на абсорбция и храносмилане (при патологии на стомашно-чревния тракт), дисбактериоза. Неразградените остатъци от храна разграждат бактериите и в крайна сметка се образуват газове.
Нетолерантност към определени продукти. Продуктите, които не причиняват газове при други хора, допринасят за подобряване на образуването на газ.
Поглъщане на въздух по време на хранене (аерофагия). Особено много газ влиза в стомашно-чревния тракт, ако по време на хранене се говори.
Дисфункция на чревната подвижност. Флатулентност и подуване на корема се случва, когато чревна обструкция, запек, свързани с намаляване на подвижността.
Нарушаване на абсорбцията на веществата. Понякога прекомерното газиране възниква поради слабото им усвояване в червата. Причината е сърдечна недостатъчност и нарушена портална циркулация.

Увеличеното газове в червата може да е резултат от неизправност на стомашно-чревния тракт и недохранване.

Индивидуална нетърпимост

Има продукти, чието потребление води до увеличаване на образуването на газ в определени хора. За идентифициране на индивидуалната непоносимост е необходимо да се води дневник за храната. Запишете времето за хранене, неговия състав в него и дали е причинило раздуване на корема, болка или не след известно време. Такива записи ще помогнат на лекаря да определи причината за увеличеното образуване на газ.

Най-честата причина за индивидуална непоносимост към някои продукти са патологиите на стомашно-чревния тракт:

ниска киселинност на стомашния сок;
малабсорбция (нарушена абсорбция на различни хранителни вещества);
целиакия.

При ниска киселинност, дори образуването на газ причинява образуването на газ. Той не е подут в стомаха под въздействието на солна киселина и не се усвоява. За други нарушения на храносмилането и абсорбцията сложните въглехидрати и протеини остават неразградени. Всички тези остатъци от храна, под въздействието на чревни бактерии започват да ферментират, гният. В резултат на сложни химични реакции (действието на бактериалните ензими) се образува газ, появяват се симптоми на метеоризъм.

Комбинацията от продукти, които водят до образуване на газ

В допълнение към индивидуалната непоносимост, има редица продукти, комбинацията от които увеличава образуването на газове. Затова е желателно някои продукти да се използват поотделно:

Млякото е най-разпространеният продукт, който не е съвместим с повечето ястия. За да го усвоите, имате нужда от висока киселинност на стомашния сок. Когато друга храна попадне в стомаха, киселинността намалява, млякото не се усвоява. А ако се консумира с кисели плодове, процесът на разпръскване започва, преди бучката да влезе в стомаха.
Захар и нишесте. С повишена киселинност, те повишават киселинността на стомашния сок. Има оригване на кисели, диспептични нарушения. С ниска киселинност, нишестето забавя движението на храната в дванадесетопръстника, а захарта бързо се разпада. Поради липсата на солна киселина, ферментационната микрофлора не се неутрализира, но интензивно насърчава ферментацията на захарта, образуването на газ и възпроизвеждането на патогенна и гнилостна микрофлора.
Мазни меса и бобови растения. Самите тези продукти са тежки за стомаха. Бобовите растения увеличават образуването на газ 3-5 пъти. И ако все още се използват със свинско или агнешко, тогава този процес се увеличава десетократно.

Продукти, които не са плоски

От особено значение е протеиновата храна. Пълноценните протеини нормализират функцията на червата, черния дроб, панкреаса, кръвното състояние и метаболизма. Основният източник на протеини са месото и рибата. Мастните сортове са строго забранени. препоръчва се:

пиле;
постно свинско месо;
говеждо месо;
телешко месо;
заек;
Турция;
кефир, ряженка;
извара;
силно твърдо сирене;
речна риба (с изключение на червени);
морска риба (атлантическа треска, мерлуза, въглищна риба, поляк, сабя риба);
гранулиран хайвер.

Всички ястия от тези продукти са най-добре задушени или варени. За да се отървете от особената миризма на риба, той се вари с зеленчуци, корени. Копърните семена се използват като подправки, те помагат на метеоризма.

Яйцата най-добре се използват меко, под формата на омлет. В суров вид те са противопоказани. Протеинът съдържа авидин, той инактивира биотин (един от витамините В). И все още суровите яйца могат да бъдат източник на патогенни бактерии. Жълтъкът трябва да бъде изключен. Съдържа съдържащи сяра аминокиселини, когато се разгради, се освобождава сероводород и се увеличава метеоризмът.

Въглехидратите влизат в организма, когато консумират зеленчуци, плодове, бонбони, но всички те допринасят за увеличаване на образуването на газ. Най-малко хранителни влакнини се съдържат в:

Диетичните фибри се разрушават чрез механична и термична обработка. Но ако зеленчуци и плодове са варени, печени, задушени, те няма да бъдат източник на витамини. Ето защо е по-добре да ги измъчвате.

Прекомерното образуване на газове често е причина за неизправност на стомашно-чревния тракт, поради което метеоризмът изисква консултация с лекар и преглед. След диагнозата специалистът ще препоръча по-ефективно да се отърве от този симптом.

Други методи за борба с образуването на газ

препарати

Адсорбенти (активен въглен).
Фитопрепарати. Растенията, които облекчават чревния спазъм и улесняват отделянето на газове, включват плодове и масло от копър (копър), плодове от кимион и цветя от лайка. Те са част от наркотиците (Plantex), такси за камина. Препоръчва се също отвара от листа от мента, плодове от копър, корен от валериана.
Антипеиителите. Те включват: диметикон, симетикон. Те допринасят за освобождаването на газ, който е под формата на малки мехурчета, заобиколени от химус, слуз. Освободеният газ се адсорбира от чревната стена или се екскретира от тялото поради перисталтика.

упражнения

С метеоризъм помагат упражнения, които допринасят за изхвърлянето на газове.

Легнете по гръб, огънете краката си на коленете, сложете ръцете си на стомаха. Когато издишвате с натиск, натиснете основата на дланите един към друг. В този случай трябва да се опипа твърдата повърхност на вътрешните органи. Задръжте дъха за 6-8 секунди, а основата на дланта направи рязко разтърсващи движения един към друг. При вдишване стомахът се издува и налягането се отпуска. Повторете упражнението 6-8 пъти.
Легнете по гръб. Огънете крака в коляното, закопчайте го с две ръце и натиснете здраво стомаха. Направете упражнението с другия крак. Повторете го 10 пъти.
Коленичи, с акцент върху лактите, главата надолу. Седнете на лявата седалищна част, върнете се в изходното положение и седнете на дясната седалищна част.

Всички тези упражнения стимулират чревната перисталтика, улесняват отделянето на газове.

Какви храни да се ядат, за да се избегне газ и подуване на корема?

По принцип хората, които се хранят неправилно, се оплакват от образуването на газове. По-специално, те консумират големи количества продукти, които причиняват образуването на газ.

Не само, че в резултат на такива действия можете да получите в деликатна ситуация - ако човек яде през цялото време неправилно - той рискува да развие газове.

В тази статия ще разгледаме какви храни намаляват образуването на газ и какви храни трябва да се избягват, за да не се предизвиква натрупване на газове в червата.

Подуване: Причини

Не винаги газообразуващите продукти причиняват подуване. Някои болести също могат да причинят това явление:

онкология;
заболявания на стомашно-чревния тракт;
проблеми с храносмилането;
въздух, влизащ в стомаха по време на хранене;
гуша;
шлака, интоксикация.

По време на хранене често имаме разговори - с приятели, роднини. Не е желателно да се прави това, защото по време на разговор въздухът влиза в стомаха, предизвиквайки образуването на газ. Същото важи и за напитките, които пием чрез сламка - това е нежелателно.

Важно е! Ако страдате от подобен проблем - трябва изцяло да преразгледате диетата си, защото основно е храната, която причинява образуването на газ.

Някои храни могат да бъдат лошо усвоени. С течение на времето такива неразградени остатъци се обработват от бактерии, което води до образуване на газ. Патологията може да възникне и поради липса на ензими. Най-добрият вариант за такива проблеми - спрете да ядете храни, които предизвикват ферментация.

Коя храна не предизвиква образуване на газ?

Наложително е да се ядат следните храни (без да ферментират и следователно да не причиняват газове):

Нискомаслени меса: пуйка, пиле;
постно риба: мерлуза, каракан, треска;
кисело мляко: ряженка, кефир;
овесена каша: ориз, елда, просо;
без хляб с мая;
термично обработени плодове и зеленчуци.

Съвет! За да елиминирате увеличеното образуване на газ, трябва да консумирате храни във варени или печени форми. Чудесна възможност е да се спре.

Невъзможно е да не говорим за подправките, които също помагат за премахване на прекомерното образуване на газ:

За да не страдате от метеоризъм след хранене с газообразуваща храна, можете просто да добавите тези подправки към ястия - вкусни и здрави. Мента и джинджифила също намаляват образуването на газ - експертите препоръчват консумирането им като освежаващи напитки.

Какви храни трябва да се избягват?

Трябва незабавно да се отбележи - не е необходимо напълно да се изключи храна, която предизвиква газове, ще е достатъчно само да се намали консумацията му.

Във всеки случай всеки трябва да знае точно какъв вид храна идва от корема:

Цитруси - лимони, портокали, грейпфрут и др.
млечни продукти - особено пълномаслено мляко;
кафе;
ядки;
пресни плодове и плодове;
черен и млечен шоколад;
кореноплодни зеленчуци;
зеленчуци - магданоз, копър и др.
зърна;
тиквички, сини, домати и краставици.

Ако се оказа, че е невъзможно да се избегне храна, генерираща газ - можете да я комбинирате с продукти, които не предизвикват образуване на газ и подуване. Например, една супена лъжица трици или чаша билков чай ще бъде отличен вариант. Ако имате нужда да решите проблема възможно най-бързо - гастроентеролозите препоръчват организиране на ден на гладно - на постно месо или обикновен зелен чай с добавянето на джинджифил.

Как да избегнем газове при деца?

Коликите, подуването на корема е проблем, който всеки родител е срещнал. За да се избегне това явление, не е необходимо да се дават на децата продукти, които причиняват газ в червата. Освен това, ако детето е кърмено - майката трябва да откаже такава храна:

млечни продукти;
пресни зеленчуци и плодове;
бобови растения - леща, боб, грах;
зеле;
репички, репички;
дрожди.

Ако образуването на газ в бебето провокира проблеми с храносмилането - в този случай е необходимо да се изключи мазна и пикантна храна, извара, цвекло, краставици, кефир, гъби и дрожден хляб.

Продукти, които причиняват подуване на корема, могат да се консумират, но просто трябва да ограничите техния брой или да се комбинират с храна, която премахва газа в червата.

Какви храни трябва да се консумират от хора, които често страдат от газове?

За да се избегне подуване на корема, е необходимо да се консумират леки, добре смилаеми храни. Също така, продуктите не трябва да провокират процеси на ферментация - в края на краищата, те причиняват такова неприятно явление като газове.

Най-често срещаните храни, които лекарите препоръчват на хора, които често страдат от подуване на корема, са:

Апетитна елда, ориз;
леки зеленчукови супи без пържене;
хляб от първия и втория сорт пшеница, без добавянето на дрожди;
месо или риба - печени, варени, на пара;
омлети с минимално количество масло;
ниско съдържание на мазнини извара;
в малки количества растителни масла - маслини, слънчоглед;
обезмаслена ряженка;
варени зеленчуци;
печени ябълки с малко мед и канела;
отвара от лайка, чай от шипка.

Ако сте загрижени за въпроса, какви продукти не причиняват процеса на образуване на газ в червата - дадохме изчерпателен отговор на него.

Ако раздуването на корема е придружено от неприятни или болезнени усещания - в такива случаи можете да използвате джинджифилов чай, копър или кимион - като подправки. Това са спазмолитици с естествен произход, т.е. такива продукти ефективно елиминират болковия синдром. В допълнение, те допринасят за поддържането на чревния тонус, ефективно елиминират възпалителния процес.

Факт! Ако ядете ястие, което е щедро подправено с подправки, си струва да си припомните, че пиенето на много храна по време на хранене намалява полезните качества на билките.

Решаване на деликатен проблем: основни препоръки

За да се поддържа нормалната функция на червата, е важно да бъдете отговорни за избора на храна. В статията се описва подробно какви продукти могат да бъдат газове - честото им използване в храната трябва да се избягва.

Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат термично обработени;
салатите трябва да се пълнят само с растително масло;
няма нужда да се яде пържено и пушено;
не можете да пиете сода, докато ядете;
хлябът трябва да бъде изсушен преди употреба;
преди готвене бобови растения (боб, грах и т.н.), те трябва да бъдат напоени с вода в продължение на 5-8 часа;
няма нужда да се яде храна за през нощта, която се усвоява за дълго време - гъби, месо;
можете да пиете не по-късно от 30 минути преди хранене и не по-рано от 30 минути след хранене;
всички продукти трябва да се дъвчат добре, за да не се говори на масата.

В допълнение, се отървете от метеоризъм ще помогне ходене на чист въздух, спортни занимания и т.н. И, разбира се, трябва да се ядат храни, които намаляват образуването на газ в червата.

Ако всички горепосочени мерки не дават никакъв резултат - това може да покаже наличието на патологии. Затова най-добре е незабавно да се консултирате с лекар - той ще предприеме необходимите диагностични мерки и ще Ви предпише правилно лечение.

Лекарства, които намаляват образуването на газ

Ако няма сила да понесе - в този случай, можете да използвате спомагателни лекарства:

потискащи газове - Боботик, Еспумизан и др.;
адсорбенти - Sorbex, бели въглища;
спазмолитици - No-shpa, Spasmol.

Във всеки случай е по-добре да не се занимавате с самолечение. Най-добрият вариант е да откриете причината за проблема и да го поправите. Квалифицираният гастроентеролог ще помогне за това.

Основните продукти, които причиняват повишен газ и подуване на корема

Чревните газове са естествен отпадък на нашето тяло. Храносмилателните процеси се случват с отделянето на газове, които, натрупвайки се в затворения обем на червата, могат да се превърнат в сериозен проблем: голям брой газове нарушават функционирането на вътрешните органи и сърцето.

Провокатори метеоризъм

Стомашно храносмилане - начален етап на сложен храносмилателен процес. Същността на стомашното разграждане се състои в приготвянето на хранителната маса за по-нататъшно храносмилане в тънките черва. Консистенцията на храносмилателната кухина и адекватното им импрегниране със слюнка и стомашен сок, основните катализатори на панкреатичните, чернодробните и чревните ензими, са от ключово значение за нормалното храносмилане.

Нарушения на чревното храносмилане и газове могат да причинят:

свръх съдържание на мазнини в храносмилателната кухина, което значително намалява тонуса на стомаха;
заседнал начин на живот, водещ до намаляване на притока на кръв, забавяне на метаболитните процеси в чревната стена, намаляване на чревния тонус;
стрес, провокиращ спазми или забавяне на активността на червата (т.нар. психогенен метеоризъм);
непоносимост към лактоза;
развитието на чревна обструкция поради тумор, последствията от херния;
Неконтролиран прием на редица лекарства, особено антибиотици, които понякога причиняват непоправими последици за чревната микрофлора;
заплитане на чревни цикли, остри чревни инфекции, наличие на паразити;
дефекти и деформации на стените на хранопровода, провокиращи стагнация;
забавените ефекти на операцията (и не само върху стомашно-чревния тракт) под формата на чревни сраствания и потискане на автономната нервна система (след анестезия), което осигурява адекватна перисталтика на стомаха и червата;
хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (особено ензимен дефицит).

Слабостта на стомаха, патологичните колебания в киселинността на стомашния сок и нагоре и надолу провокират забавяне и загниване на храната в дебелото черво.

На риск

Често метеоризмът е резултат от индивидуална непоносимост към редица продукти и определени лекарствени препарати. Но основните продукти, които стимулират абсолютно всички газове, са:

бобови растения;
бяло зеле, репички, репички;
круши, грозде, аспержи;
газирани (сладки) напитки и напитки, които са продукти на ферментация (бира, особено тъмни сортове, квас);
сурови зеленчуци и плодове;
мариновани зеленчуци.

Допълнителните ресурси на организма се изразходват за храносмилането на продукти, съдържащи груби диетични фибри, те са по-дълги в червата, усложняващи хода на повечето хронични заболявания.

Образуване на газ в бебета

Предпоставки за подуване на новородените са:

незрялостта на чревната структура;
недостатъчност на ензимната система на черния дроб;
неправилно прикрепване към гърдата, при което бебето поглъща въздух с мляко;
неспазване на диетата за кърмене на майката;
зле замислена система за хранене, при която всеки продукт може да доведе до лошо храносмилане и въвеждане на провокатори на метеоризъм в диетата.

Има две основни причини за увеличаване на образуването на газ в новородените: Първата причина е прехранването, когато бебето яде повече, отколкото може да усвоява. Недостатъчно разделянето на храната не се усвоява напълно, процесите на гниене, ферментацията започват, които са придружени от отделянето на газове. Втората причина е прегряването на детето: липсата на течност в тялото намалява способността на храносмилателния тракт да усвоява храната.

От гледна точка на майката, основните нужди на детето са храна (детето плаче - гладен) и топлина (детето плаче - студено), така че вместо да елиминира истинските причини за подуване, майката започва да я храни или да я носи в ръце, опитвайки се да я успокои.

Диетични навици, стимулиращи образуването на газове

Газовете се формират в резултат на активността на чревната микрофлора, а храненето е основната причина за увеличаване образуването на газ в повечето хора. Увеличеното газове при някои хора може да доведе до храна, която другите хора използват, без негативни последици за храносмилането.

Основните хранителни разстройства, които причиняват прекомерно образуване на газ, са:

злоупотреба с дъвки;
хранене в бързаме, без следа, в движение и във връзка с оживени разговори;
преяждане, небалансирано хранене и гладуване;
Десерти под формата на пресни плодове, сладкиши и газирани напитки;
комбинация от сурова и готвена храна в един прием;
пийте много с храна.

Яденето на плодове в края на обяда е катализатор за процесите на ферментация. За да се осигури адекватно импрегниране на храната с ензими и храносмилателни сокове, е необходимо да се ядат на малки порции и да се дъвче всяка част добре.

Обърнете внимание! Използването на дъвка на празен стомах стимулира производството на някои ензими и сок, съдържащ стомашна киселина.

Излишъкът на ензими в отсъствието на храна също нарушава храносмилателния баланс и допринася за отделянето на газове. В допълнение, дълго "измама" на стомаха (особено с повишена киселинност) може да предизвика гастрит и пептична язва.

Вземете зареждането!

Човешкото движение може да осигури частична компенсация за чревна двигателна слабост. Облекчаване на състоянието на метеоризъм, "тласък" газове по храносмилателния тракт и премахване на запек ще помогне на няколко прости упражнения.

Упражнение 1 е така нареченото коремно дишане, когато диафрагмата извършва мек масаж на червата. Необходимо е бавно да вдишвате носа, задържате за кратко дишането, бавно издишайте през устата и задръжте дъха за 10 секунди, докато стомахът се вдигне. Повторете 10-15 пъти.

Упражнение 2 - склонове. Начална позиция: краката са по-широки от раменете, двете ръце са вдигнати. Наведете се над издишането, трябва да докосвате с ръка ръцете на левия крак, средния етаж и десния крак, разхлабете и бавно вдишвайте, поставяйки ръцете си в изходна позиция. Повторете 15 пъти. Упражненията укрепват коремните мускули и стимулират подвижността на червата.

Упражнение 3. От легналата позиция, фокусирайте се върху ръцете, задържайки се в това положение за 5 секунди, задържайки дъха. След това се върнете в изходната позиция. По този начин се разтягат коремните мускули и дълбоко разположените коремни мускули, което позволява излишният въздух да бъде изхвърлен.

Упражнение 4. Легнете по гръб, дръпнете краката си до гърдите си, закопчайте коленете си и ги задръжте за около минута. Упражнението осигурява интензивен ефект върху предната коремна стена.

Упражнение 5. Легнете по гръб, огънете коленете си и отпуснете колкото е възможно повече стомаха. Използвайте върховете на пръстите си, за да направите кръгови „бутане” по посока на часовниковата стрелка.

Намаляването на коремното налягане и натоварването на червата позволяват дори леко намаляване на телесното тегло.

Народни средства за метеоризъм

Слабостта на червата води до забавяне на хранителната маса, уплътняване и образуване на запек. Според принципа на обратната връзка, запълването на чревния лумен с фекални маси води до по-нататъшно отслабване на перисталтиката и ограничава неговите транспортни възможности. Най-малките мехурчета газ, натрупващи се в чревната слуз, образуват вискозна пяна, покриваща чревните стени и намаляващи тяхната пропускливост, синтеза на редица витамини и продукцията на продукти с абнормно храносмилане.

За облекчаване на болезнените симптоми на метеоризъм са големи такси (инфузии и отвари) на базата на пикантни билки. Съдържащите се в тях етерични масла са бактерицидни и действат като естествени спазмолитици и „пеногасители“, премахвайки признаците на увеличаване на образуването на газ.

Най-популярното и ефективно средство за борба с газове е сода от копър. Тайната на популярността му е лекотата на приготвяне и широката наличност на суровини: 1 ч. Л. семена от копър трябва да се налива чаша вряща вода и настояват в термос за 40 минути. Много е важно лекарството да се приема ежедневно преди хранене.

Екстрактите от лайка и градински чай имат подобен ефект. Една чаша вряща вода трябва да варят 1 супена лъжица. сухи суровини и настояват поне половин час, като чай, покрит със салфетка.

И ние имаме противогаз или оборудване за безопасност на храните.

Глюкозата е незаменим източник на енергия за човешкото тяло, най-важният гарант на метаболитни процеси, универсален антитоксичен агент. Този прост въглехидрат е отлично хранително вещество за чревни бактерии. Разграждането на въглехидратите винаги се придружава от отделянето на газове.

Глюкозата и влакната едновременно съдържат всички пресни плодове, така че те гарантират, че причиняват подуване на корема, особено когато се консумират прекомерно. Но това не е причина да се отказват благословените дарби на природата. Има изход! Но трябва да има интервали между храненията и не повече от 350-400 g на ден в няколко дози.

Дългосрочната топлинна обработка, предварително накисване и най-важното, умерената консумация ще спомогнат за намаляване на образуването на газ по време на консумацията на бобови растения. Изборът на конкретен бобов също ще помогне да се намали вероятността от газове.

Съдържанието на дрожди е особено високо в хляба с ръж и трици. Алтернатива на хляба за хора, които не могат без нея, могат да бъдат бисквити или сушени сортове без дрожди.

Гнилостните процеси и образуването на газ в червата предизвикват дълготрайно пребиваване в него на протеинови храни, а незабравимо кехлибар „осигурява“ със съдържанието на сяра. Този имот има толкова полезно бяло зеле. Това е запис на храна за съдържанието на груби растителни влакна. Но колкото по-млади са зелето, толкова по-мек е неговият фибри и по-малко способност за образуване на газ. Същият ефект дава топлинна обработка.

Злоупотреба с протеинови храни, особено на фона на дефицит на ензими - пряк начин за започване на процесите на гниене и прекомерно образуване на газове. Ежедневният прием на протеин при метеоризъм е 1 г на 1 кг телесно тегло.

Важно е да не отлагате посещението на тоалетната при най-малката поява на желанието. Трябва да се отбележи, че втората „покана” може да не следва.

Как да ядем с тенденция към метеоризъм

Няма специални продукти, които да намаляват образуването на газ. Има храни и ястия, които не предизвикват ферментация в храносмилателния тракт и трябва да бъдат включени в основната диета.

На първо място, е необходимо да се установи нормалното функциониране на червата, да се установи дали не се появяват хронични заболявания, непоносимост към глутен и лактоза, млечна захар, която по-голямата част от възрастните в нашата планета не могат да абсорбират.

За да се намалят свойствата, които причиняват газове, в рамките на специални диети чрез селективен подход към диетата и специални методи за приготвяне на храна, се дава специална консистенция и напълно нови потребителски качества.

Основните принципи на хранене с увеличено образуване на газ са:

значително ограничение на мазнините: в това отношение, постно сортове месо или риба за мастни сортове, и варени и печени ястия на пържени такива;
безглутенова диета (ако е необходимо), значително ограничаване на брашното, сладките и нишестените зеленчуци, особено картофите;
необходимото присъствие в дневната дажба на течна чиния;
консумация на зърнени култури;
консумация на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Хранителните добавки под формата на подправки (кориандър, кимион, копър, мента), съдържащи етерични масла, не само ще добавят подправки към ястията, но и ще помогнат да се справят с деликатен проблем.

Умереност и разбираемост в храната - това са основните принципи, които ще намалят болезнените прояви, свързани с увеличеното производство на газ, и ще премахнат усещането за смущение в обществото на други хора. Нарушенията на червата, чийто ясен сигнал е метеоризмът, неизбежно водят до отслабване на имунитета на организма.

Продукти, които причиняват газове при възрастни

Всеки човек периодично се сблъсква с факта, че има подуване на корема. Най-често това явление се свързва с диетата.

Поради факта, че ситуацията е изключително деликатна, голям брой пациенти не говорят за това дори със специалисти, въпреки че усещат силен дискомфорт.

Трябва да се отбележи, че неправилното хранене често води до увеличаване на образуването на газ. Ето защо е необходимо да се разгледа по-подробно какво храни причиняват газове в червата.

Причини за образуване на газ

Хората, които поне веднъж са преживели подуване на корема, знаят, че метеоризмът причинява много проблеми. Лекарите определят няколко основни причини, които водят до увеличаване на образуването на газ:

Бързи закуски, по време на които човек силно дъвче храната.
Яденето на тежки храни през нощта: гъби, месни продукти или яйца.
Алергична реакция към всяка храна.
Хранене с храни с изтекъл срок на годност.
Пушенето с храна или след хранене.
Чести стресови ситуации.
Чатите по време на хранене.
Мазни, пържени или пикантни храни, които дразнят стените на корема.
Пиенето на течност през слама, което предизвиква поглъщане на излишния въздух и дискомфорт в корема.
Използването на големи количества сол, която запазва влагата и причинява гнилостни процеси и образуване на газ в червата при възрастни.

За да се избегне подуване на корема, трябва да се храните правилно и да се придържате към нежна диета. Необходимо е внимателно да се проучат продуктите, които причиняват газове.

Списъкът на продуктите, които провокират подуване

Трябва да се изясни, че всички продукти без изключение причиняват образуването на газ. Но само един го прави незабележим за тялото и използването на други хора, които изпитват силен дискомфорт в червата.

Бобови растения. Поради факта, че стомахът не е в състояние да усвои напълно зърната, работата му се „завършва” от бактерии. Именно този процес води до газове.
Но не всички продукти от тази група са толкова тежки за тялото. Лещата е по-доброкачествена и следователно не оказва отрицателно въздействие върху стомаха.
Зеле. Те включват бяло зеле, карфиол и броколи - продукти, които причиняват подуване на корема. Става дума за готовия и техния суров вид.
Единственият нюанс: варено и леко задушено зеле се абсорбира бързо в тялото.
Млечни продукти: кефир, сирене, ряженка, мляко. Трябва да се отбележи, че чистото кисело мляко и киселото мляко, които не се усвояват толкова трудно в стомашно-чревния тракт, могат да се използват от хора с повишено производство на газ.
Всички организми са индивидуални и за да изберат подходящ млечен продукт, млечните продукти трябва да се консумират в чист вид.
Зеленчуци и плодове, които съдържат въглехидрати и фибри. За да се намали интензивността на образуването на газ, се препоръчва да се задушават, бланшират или варят зеленчуци.
Такива зеленчуци трябва да бъдат изключени от диетата: аспержи, царевица, лук, картофи. А забранените плодове включват праскова, череша, смокиня, круша и цитрусови плодове.
Ако говорим за салати, тогава е по-добре да ги напълнят не с майонеза, а с масло или кисело мляко.
Зърнени храни и брашно: пресен хляб, кифли, зърнени храни. Хората, които ядат каша дневно, се съветват от лекарите да сварят зърнените култури за по-дълго време.
Сол, различни подправки и подправки.
Въглехидрати. Гликогенът се задържа в човешките мускули, чието ниво не може да се повиши изкуствено. Продукти, които съдържат въглехидрати в техния състав, насочват гликогена директно към червата, заобикаляйки мускулната тъкан. Това явление води до факта, че човек има газове и подуване на корема.
Дъвка. Поради факта, че продължителното дъвчене може да предизвика газове, експертите не препоръчват често дъвченето.
Захарен алкохол. Продукти с високо съдържание на ксилитол и малтитол: бонбони, бисквити, безалкохолна енергия.
Пържени и твърде мазни храни се бавно усвояват в стомашно-чревния тракт и причиняват образуването на газ в червата.
Напитки с газ, кафе, какао, силно сварен чай - всичко това дразни храносмилателния тракт.
Бира, образувана чрез ферментация. Когато такива храни влизат в червата, ферментацията се възобновява.

Неправилна микрофлора в червата, слаб стомах - тези фактори допринасят за подуване на корема дори след няколко глътки упойваща напитка.

В допълнение, образуването на газ може да бъде причинено от дисбиоза в дебелото черво. Ако човек яде много храна, а в червата има недостиг на бактерии, които абсорбират газ, газове изчезват.

Не трябва да се изключва лоша подвижност на храносмилателния тракт, която се причинява от операция в тялото.

В резултат на това явление, пациентът натрупва фекални маси, причинявайки гниене, ферментация и газове в червата при възрастните.

Как да се отървем от проблема

Струва си да се има предвид факта, че ако има продукти, които причиняват образуването на газ, тогава има продукти, които го намаляват.

Такава храна дава възможност не само да се забрави какво е газове, но и да се подобри функционирането на стомашно-чревния тракт.

Тиква, която е позволено да се използва в супи, яхнии, картофено пюре или просто печени във фурната. Не само, че тиквата е много вкусна, но е и доста здрава.
Сладък пипер, плодове със съдържание на витамин С.
Мюсли, която често се използва за закуска.
“Живото” кисело мляко, съдържащо полезни бактерии, се бори добре с дисбактериозата.
Ястия от ориз, които се усвояват идеално в стомаха и възстановяват функционирането му.
Диетично месо, пилешко, телешко.

Ако въведете всички тези продукти в ежедневната диета, тогава образуването на газ при възрастни ще се случи много по-рядко.

Но дори ако промяната в диетата не помогна да се отървете от въпросното явление, лекарят трябва да лекува образуването на газ, след като е извършил необходимата диагностика.

Характеристики на диетата с подуване на корема

Терапията на газове се основава на спазването на правилното хранене. Диета, в този случай, предполага спазването на няколко правила:

Тя трябва да се консумира на малки порции и често да се изключва преяждането и претоварването на стомаха. Идеален - 6 хранения на ден.
Такива действия позволяват храната да бъде напълно усвоява и усвоява, премахва застоялите процеси.
Експертите препоръчват хранене с храна в определени часове. Това ще даде възможност за "привикване" на стомаха към режима и производство на стомашен сок според графика.
При диета, която не предизвиква образуване на газ при възрастни, се препоръчва ежедневно да се пие най-малко 1,5 - 2 литра течност. Това не включва супи, чайове, компоти и различни сокове.

Можете да пиете веднага, след хранене, и преди, можете да го направите за 25-30 минути. Поради факта, че водата, влизаща в стомашно-чревния тракт, пречи на работата на стомашния сок.

Сокът се смесва с течност, поради което концентрацията му не е достатъчна за естествено смилане на храната.

С помощта на диета, можете не само да се отървете от стомашна болест, но и да отслабнете добре, като се отървете от наднорменото тегло.

В случай, когато човек обича плодове или зеленчуци, се препоръчва да се яде в малки количества и отделно от основната диета.

Първа помощ за подуване

Продуктите, които причиняват ферментация, могат да разрушат всички планове и да дадат на човека много дискомфорт. Ето защо експертите препоръчват изучаването на няколко прости рецепти, които могат да се използват у дома. Те са:

Трябва да вземете 0,5 чаена лъжичка сода за хляб, да добавите малко лимонов сок или оцет. След това течността се разбърква в малко количество вода и се пие след хранене. Инструментът бързо елиминира неприятните симптоми, но не е лечебен.
Масаж в случай на коремни пукнатини. Преди да извършите този масаж, трябва да смазвате ръцете и стомаха с етерично масло от джинджифил или карамфил.
Употребата на чай от лайка успокоява стомашно-чревния тракт и помага за отстраняването на излишните газове.
Ако жената обича нишестени храни, можете да добавите мащерка, градински чай или розмарин.
Мятният чай също се бори с газове и има успокояващ и успокояващ ефект.
Яжте храна трябва да бъде бавно, дъвчете я добре. Трябва да се даде обяд и различни закуски повече време и строго да контролира скоростта на усвояване на храната.

Трябва да се отбележи, че не всички продукти предизвикват разглежданите проблеми. Да, и не винаги процесът на подуване на кожата се дължи на продуктите, тъй като нарушенията на храносмилането често се наблюдават дори при бебета.

Процесът може да настъпи поради неправилно функциониране на специфични ензими и поради различни патологии и заболявания.

Това предполага, че ако количеството на газовете не е намаляло, независимо от диетичните и диетични ограничения, трябва да потърсите помощ от квалифициран специалист.

Само квалифициран лекар може да извърши правилен преглед на тялото на пациента, да предпише редица тестове и процедури.

След това, въз основа на резултатите от проучването, предпишете адекватно лечение на газове, ако е необходимо.

Списъкът на продуктите, причиняващи образуването на газове в червата

Метеоризмът или повишеното образуване на газ в червата често се развива в резултат на недохранване. Знаейки кои храни провокират прекомерно обгазяване, може да подпомогне нормалното функциониране на храносмилателния тракт.

Какви храни причиняват газове

По-долу е даден списък на храни, които причиняват газове при възрастни или деца:

всички сортове бобови растения;
зеле, включително броколи и карфиол;
репички и репички;
ряпа;
салата;
лук;
гъби;
артишок;
всички пълнозърнести продукти, включително хлебни изделия;
всички сортове зърнени култури, с изключение на ориз;
грозде;
круши и много сортове ябълки;
праскови;
касис - червен, черен;
Aronia rowan, както и цариградско грозде, дрян, боровинки и боровинки;
Райска ябълка и нектарин.
Ерусалимски артишок;
всички видове газирани напитки;
непреработено мляко и всички негови продукти, включително сладолед.

Защо тези ястия допринасят за газове

Ако признаците на метеоризъм се появяват рядко и бързо изчезват, то причината за отклонението се счита за недостатъчно усвояване на храната. Той претърпява ферментация, а не ефективно храносмилане и в същото време отделя газове.

Недостатъчно смилане на храната поради спецификата на състава и начина на хранене на човека.

За всяка храносмилателна система е много трудно да се обработват и асимилират продукти, обогатени с растителни влакна. Тези диетолози включват зеле, ядки, бобови растения.

Особено трудно е, когато ядеш много от тези храни или малко ги дъвчеш.

Метеоризъм се появява почти постоянно в тези хора, които говорят по време на хранене. Така въздухът влиза в стомаха при поглъщане.

Навикът за пиене на храна с вода (особено студена) води до това, че винаги има въздух в стомашно-чревната система.

Това явление е свързано с недостатъчно производство на лактаза - вещество, което разгражда млечната захар до глюкоза или галактоза. Ако няма такъв ензим, интензивна ферментация се извършва в червата.

Хората с подобен проблем не могат да ядат храни, които имат малко мляко.

Значението на контрола върху приема на храна

Ако пациентът има склонност към увеличаване на образуването на газ, той трябва да ограничи ястията в менюто, поради което това се случва. В противен случай винаги ще има газ в стомаха.

Освен това такъв човек може да срещне следните проблеми:

постоянна гадене;
повръщане;
нарушения в смилането на храната в стомаха и в дванадесетопръстника на червата, абсорбция на аминокиселини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини в тънките черва;
нарушения на образуването на фекални маси, които се проявяват при постоянна диария и запек;
анемия в резултат на недостатъчна абсорбция на полезни хранителни вещества;
оригване, понякога кисело и гнило съдържание, с въздух.

Всичко това може да се избегне при нормализиране на храненето. По отношение на правилното хранене и употребата на продукти, разрешени при метеоризъм, е възможно не само да се нормализира храносмилането, но и да се открият скрити нарушения на стомашно-чревния тракт.

Когато пренебрегвате правилното хранене, метеоризмът става постоянен. В червата патогенните бактерии действат редовно, които освобождават токсините и отровят цялото тяло.

Напитки с газове

Най-полезната напитка за подуване на корема е чиста вода. Разрешено е да се пие билков чай с малко количество захар. В ограничени количества разрешено кафе, то трябва да се консумира предимно сутрин.

Забранени са всякакви газирани напитки, дори минерална вода, подсилване на подуването. Изключени бира и коктейли.

Квас също принадлежи към забранените храни, тъй като в резултат на ферментацията се образуват газови мехурчета, които ще продължат в стомашно-чревния тракт. Ферментацията също предизвиква образуването на голямо количество газ.

Изключени са и напитките с вино и водка. Те причиняват дразнене на стените на стомаха и червата, което е изключително вредно по време на газове.

Употребата на алкохолни напитки провокира хронично възпаление на лигавиците на стомаха и червата.

Какви продукти могат да се използват пестеливо

При някои пациенти зелето в сурова и термично обработена форма може да предизвика образуване на газ. За други, напротив, тя насърчава по-доброто храносмилане. Затова е позволено да се яде зеле, въз основа на индивидуалните характеристики на човешкото тяло.

Картофите могат да се хранят, но с някои резерви. Предварително се накисва в продължение на няколко часа в студена вода.

Продуктът не трябва да се смесва със заквасена сметана, мляко, масло и особено майонеза. Можете да ядете само варени и осолени картофи, като гарнитура за месо.

Млечните продукти могат да се използват само с малко количество мазнини. Сиренето може да се яде, но само отделно от другите ястия.

Сиренето и хлябът са забранени. Отделно от другите ястия трябва да пиете мляко, ферментирало печено мляко и кефир. Също така пийте отделно и кисело мляко.

Ограничете необходимостта от наденица, консервиране, свинско месо. Консервираните меса и колбасите се приготвят най-добре у дома, тъй като в този случай продуктите няма да съдържат синтетични вещества.

Разрешени продукти

По-долу е даден списък с храни, които можете да ядете:

сух хляб;
постно месо и риба, варени и задушени и по никакъв начин не пържени;
птица без кожа;
настъргано извара и суфле от него, кефир с ниско съдържание на мазнини, диетично кисело мляко;
постно месо и слаби бульони;
картофи, тиквички, тиква, моркови;
копър;
дафинов лист и кимион;
билкови настойки, зелен чай;
каши върху избърсаната вода;
варени яйца;
задушени банички и кюфтета.

Всички тези продукти са еднакво подходящи както за възрастни, така и за деца. Те не причиняват газове и могат да бъдат консумирани, като се наблюдава, разбира се, мярката.

Болести, при които се получава газове

С тенденция към повишено образуване на газове в червата трябва да бъдете особено внимателни, за да обръщате внимание на състоянието на тялото. Възможно е газовете да не се появяват от неподходяща храна, а поради появата на определени патологии.

Прекалено метеоризъм се открива като симптом на такива патологии:

Заболявания на хронично дразнене на червата. При това заболяване се нарушават физическата активност и чревната активност.
Хронично възпаление на панкреаса. При това заболяване храната не се усвоява напълно поради липсата на основни храносмилателни ензими.
Хронична дисбактериоза. При разстройство на чревната флора се получава интензивно производство на газове от патогенни организми.
Чревна обструкция.
Гастрит с различна етиология.
Инсулин Независим диабет.
Инфекции с червеи.
Язва на стомаха или на дванадесетопръстника.

Правилно хранене с подуване на корема

За да предотвратите прекомерното подуване, трябва да се придържате към някои прости основни принципи. Без това е невъзможно да се лекува газове.

Тези правила са:

Необходимо е да се регулира количеството не само на храната, но и на водата. Консумацията на по-малко от един литър чиста вода на ден води до запек с повишено образуване на чревни газове. С тегло от 70 кг трябва да пиете поне 2 литра чиста вода. Ако теглото е по-голямо, течността трябва да се изпие съответно.
Силата трябва да бъде дробна. За всяко приемане трябва да консумирате не повече от 250 грама храна. Не бива да допускате усещането за глад, защото тогава поради алчния поглъщане на храната в стомаха ще се получи въздух. Всяко парче трябва внимателно и бавно да се дъвче.
По време на хранене не трябва да се говори, така че стомаха да не проникне във въздуха и да не причинява подуване на корема.
Ежедневно на масата трябва да има течни ястия. И с газове най-склонни да ядат само сухи супи. От бульони изберете телешко или пиле.
Това е противопоказано да се вземат сурови зеленчуци и плодове. Понякога суровата ябълка може да предизвика газове. Но печени плодове, напротив, са много полезни.
При метеоризъм всички ястия трябва непременно да бъдат подложени на топлинна обработка. Ето защо, суровите храни ще донесат вреда.

Примерно меню за седмицата

По-долу е представена приблизителната диета за седмицата, която трябва да бъде последвана от пациенти с газове.

Понеделник - овесена каша, сушени плодове, суха супа, ръжен хляб, праскови, печени на пещ, риба на скара.
Вторник - кисело „постно“ мляко, пържени фъстъци без добавена сол, супа супа от карфиол, пилешко филе, варени яйца, нискомаслено извара, компот на база сушени плодове или чай.
Сряда - елда, телешко, зеленчукова супа, бъркани яйца, чай.
Четвъртък - чаша обезмаслено мляко, хляб, краставица, печени ябълки, рибни филета (варени или печени).
Петък - кефир, фъстъци, зеленчукова супа или борш, варени пъдпъдъци или пъдпъдъчи яйца, задушени плодове.
Събота - сладолед, розова сьомга или други видове риба, варени картофи, варено или задушено телешко месо, окрошка, бъркани яйца, чай.
Неделя - мед, зеленчукова яхния, пюре от пюре, гулаш, задушени плодове, чай.

Правилното хранене е предпоставка за премахване на метеоризма. Това е алтернатива на употребата на наркотици.

Пренебрегването на принципите на правилното хранене допринася за развитието на хронични заболявания на храносмилателния тракт, отравяне на тялото и хиповитаминоза.

Какви храни причиняват газове в червата

Проблемът с увеличеното образуване на газ в стомаха е доста сериозен. Натрупването на въздух в червата причинява дискомфорт от спукване, тежест и дори болка. Често виновникът е продукт, който причинява подуване и образуване на газ. Има обаче и други причини за появата на газове.

Фактори, които причиняват образуването на газ в червата

Появата на подуване на коремната кухина е пряко свързана с употребата на храна. Повечето продукти провокират образуването на газове. Но това не е единствената причина за тяхното натрупване в червата. В крайна сметка, по време на хранене и дори разговор, човек поглъща много въздух. Следователно обичайният разговор на масата по време на обяда може да предизвика газове. Пиенето през слама или дъвка също допринася за това.

Някаква храна е силно прекалена от нашето тяло, а неговите неразградени остатъци се обработват допълнително от чревни бактерии, които причиняват ферментация и увеличават образуването на газове. Лошата преработка на храна е причинена от липсата на ензими. С възрастта, възрастните имат загуба на ензима лактаза, който е отговорен за преработката на млечните продукти. Ето защо, тяхното използване има отрицателно въздействие върху функционирането на стомашно-чревния тракт. При деца този ензим е достатъчен в организма и млякото им се абсорбира добре. Въпреки това, има случаи на абсолютна лактозна непоносимост, дори в детска възраст. Това предполага, че всеки организъм е индивидуален и причините за образуването на газ също могат да бъдат различни.

Обаче не само консумираните храни могат да предизвикат увеличаване на натрупването на газове. Това може да са някои от проблемите на храносмилателната система, а именно такива заболявания:

Дисбактериоза - когато микрофлората е нарушена в червата;
Чревна обструкция - затруднено отделяне на фекални маси и газове с тях, причинено от образувания в чревната кухина;
Панкреатит - дисфункция на панкреаса, която се проявява в отсъствието на ензими;
Синдром на раздразнените черва - се проявява чрез спазми, подуване, разстройство или обратното запек в червата.

Лоши навици, които провокират образуването на газ в коремната кухина:

Разговор по време на хранене. Всеки път, когато отваряме устата по време на разговор, поглъщаме въздух, който влиза през стомаха в червата. Затова си струва безшумно и дъвчете със затворена уста.
Прекомерен прием на храна наведнъж. Големите порции пречат на храносмилането и причиняват подуване на корема. Препоръчителното количество храна за възрастен е 300 - 400 грама.
Бързите закуски в движение предизвикват поглъщане на въздуха.
Студени, сладки и газирани напитки с храна.
Дъвка позволява много въздух да влезе в стомаха.
Пушенето.

Продукти, които генерират газове

Има много продукти, които допринасят за образуването на газ в червата. Това е храна, съдържаща въглерод, лактоза, груби фибри, дрожди, захари, рафиноза, сорбитол.

Списъкът на продуктите, на които трябва да се обърне внимание, тъй като те водят до образуване на газ в коремната кухина:

Различни видове зеле. Особено допринася за образуването на бяло. Той съдържа груби фибри и сяра, което причинява ферментация в червата, когато се консумира. Други видове продукт ще бъдат по-лесно смилаеми след топлинна обработка. Ето защо зеле се препоръчва на хора с чревни проблеми в яхния.
Бобени продукти (фасул, грах). Те са слабо отровени в стомаха, необработените остатъци влизат в червата, където са атакувани от чревни микроорганизми. Фасулът, предизвикващ метеоризъм, трябва да се накисва във вода преди готвене, след което те ще се абсорбират по-добре.
Пресни млечни продукти. Както бе споменато по-горе, лактозата може да предизвика подуване на корема или да не бъде толерирана от някои хора. Но млечните продукти, напротив, имат положителен ефект върху червата. Това са кефир, риаженка, кисело мляко, които подпомагат храносмилането.
Сурови зеленчуци и плодове. Ябълки, круши, праскови, грозде, череши, краставици, домати, репички, репички, зеленчуци са култури, които увеличават образуването на газ. Сини сливи, макар че е много полезно зрънце, но когато се използват в големи количества, може да предизвика проблеми с храносмилането.
Прясно изпичане. Самата мая е гъба, която води до ферментация, което води до още по-голямо образуване на газ в червата.
Продукти, съдържащи мая - квас, бира.
Сладка газирана вода. Съставът на тези напитки е въглероден диоксид и захар, което повишава образуването на газове.
Месни ястия и яйца. Те съдържат голямо количество протеин, който е лошо усвоява в стомаха, след което причинява гниене в червата.

За някои хора тези продукти може да не причинят дискомфорт след използването им. Въпреки това, те трябва да се вземат с повишено внимание към тези, които имат проблеми с храносмилането.

Хората, които страдат от газове, трябва да обърнат внимание на правилната комбинация от храни в ястието. Лошо се съчетават помежду си:

яйца и риба;
Пекарни с мляко или кефир;
свежи зеленчуци или плодове с варени;
зърнени храни с мляко;
ферментирало мляко и млечни продукти;
многокомпонентни ястия.

Такава крупа като ориз не предизвиква образуване на газ, а напротив, допринася за неговото намаляване.

Добре смилаеми продукти, които не причиняват подуване на корема

Ако имате проблеми с храносмилането, трябва да ядете храни, които не предизвикват ферментация и увеличават образуването на газ. Те включват следното:

овесена каша - ориз, елда;
супи от зеленчуци;
пшеничен хляб (първи, втори клас);
печено или задушено диетично месо;
варени постно риби;
яйчни омлети;
извара с ниско съдържание на мазнини;
зехтин, слънчогледово масло;
ястия с ферментирало мляко;
варени зеленчуци;
печени плодове;
неподсладен чай - зелен, джинджифил, мента;
отвари от дива роза, лайка.

Продуктите, които намаляват образуването на газове, ще бъдат много полезни. Това са:

Те са спазмолитици с естествен произход, облекчават възпалението, премахват болката, поддържат тонуса на чревните стени, оказват холеретично и газогонно действие.

Прекаленото пиене, докато се консумират ястия с подправки, намалява полезните им чревни качества.

Препоръки за решаване на чувствителен проблем

За да се поддържа нормалното функциониране на храносмилателната система е много важно правилния подход към избора на храна. Осъзнавайки какви храни причиняват газове, е необходимо да ги избягвате колкото е възможно повече, както и да се придържате към полезни препоръки.

За да избегнете прояви на газове, не забравяйте:

зеленчуци или плодове се препоръчва да се използват само след топлинна обработка;
салатите са най-добре подправени с растително масло;
опитвайте се да не ядете пържени храни;
не измивайте храната със сладки напитки;
хлябът не се консумира на прясно приготвена форма;
да приготвяте бобови растения, така че да няма газове, трябва да ги накиснете предварително във вода, докато набъбнат;
да не се яде през нощта дълбоко смилаеми храни - риба, яйца, месо, гъби;
пийте вода половин час преди хранене и половин час след хранене;
храната трябва да се яде на малки порции и да се дъвче напълно;
трябва да се отърве от дъвка и цигари;
напитки не пият от тръбите;
да имат здравословен и оживен начин на живот;
избягвайте ситуации със стрес;
поддържайте дневник за храна, за да определите кои храни червата реагират чрез увеличено производство на газ.

Лекарствените продукти могат да бъдат помощни средства: t

потискащи газове (еспумизан, антифлар, боботик и др.);
абсорбент (активен въглен, сорбекс, смект, екстрасорб);
спазмолитици (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
комбинирани лекарства (панкреатин, метеоспасмил).

Не забравяйте, че самолечението може да бъде опасно за здравето, а всяка употреба на лекарства трябва да се консултира с лекар.

Проявлението на газове не трябва да се приписва само на злоупотреба с храна. Честото раздуване на корема с възможни болезнени усещания може да е индикация за възникващи проблеми в храносмилателната система. Затова трябва внимателно да обмислите тялото си и най-добре е да потърсите съвет от специалист (гастроентеролог).