728 x 90

Основните продукти, които причиняват повишен газ и подуване на корема

Чревните газове са естествен отпадък на нашето тяло. Храносмилателните процеси се случват с отделянето на газове, които, натрупвайки се в затворения обем на червата, могат да се превърнат в сериозен проблем: голям брой газове нарушават функционирането на вътрешните органи и сърцето.

Провокатори метеоризъм

Стомашно храносмилане - начален етап на сложен храносмилателен процес. Същността на стомашното разграждане се състои в приготвянето на хранителната маса за по-нататъшно храносмилане в тънките черва. Консистенцията на храносмилателната кухина и адекватното им импрегниране със слюнка и стомашен сок, основните катализатори на панкреатичните, чернодробните и чревните ензими, са от ключово значение за нормалното храносмилане.

Нарушения на чревното храносмилане и газове могат да причинят:

  • свръх съдържание на мазнини в храносмилателната кухина, което значително намалява тонуса на стомаха;
  • заседнал начин на живот, водещ до намаляване на притока на кръв, забавяне на метаболитните процеси в чревната стена, намаляване на чревния тонус;
  • стрес, провокиращ спазми или забавяне на активността на червата (т.нар. психогенен метеоризъм);
  • непоносимост към лактоза;
  • развитието на чревна обструкция поради тумор, последствията от херния;
  • Неконтролиран прием на редица лекарства, особено антибиотици, които понякога причиняват непоправими последици за чревната микрофлора;
  • заплитане на чревни цикли, остри чревни инфекции, наличие на паразити;
  • дефекти и деформации на стените на хранопровода, провокиращи стагнация;
  • забавените ефекти на операцията (и не само върху стомашно-чревния тракт) под формата на чревни сраствания и потискане на автономната нервна система (след анестезия), което осигурява адекватна перисталтика на стомаха и червата;
  • хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (особено ензимен дефицит).

Слабостта на стомаха, патологичните колебания в киселинността на стомашния сок и нагоре и надолу провокират забавяне и загниване на храната в дебелото черво.

На риск

Често метеоризмът е резултат от индивидуална непоносимост към редица продукти и определени лекарствени препарати. Но основните продукти, които стимулират абсолютно всички газове, са:

  • бобови растения;
  • бяло зеле, репички, репички;
  • круши, грозде, аспержи;
  • газирани (сладки) напитки и напитки, които са продукти на ферментация (бира, особено тъмни сортове, квас);
  • сурови зеленчуци и плодове;
  • мариновани зеленчуци.

Допълнителните ресурси на организма се изразходват за храносмилането на продукти, съдържащи груби диетични фибри, те са по-дълги в червата, усложняващи хода на повечето хронични заболявания.

Образуване на газ в бебета

Предпоставки за подуване на новородените са:

  • незрялостта на чревната структура;
  • недостатъчност на ензимната система на черния дроб;
  • неправилно прикрепване към гърдата, при което бебето поглъща въздух с мляко;
  • неспазване на диетата за кърмене на майката;
  • зле замислена система за хранене, при която всеки продукт може да доведе до лошо храносмилане и въвеждане на провокатори на метеоризъм в диетата.

Има две основни причини за увеличаване на образуването на газ в новородените: Първата причина е прехранването, когато бебето яде повече, отколкото може да усвоява. Недостатъчно разделянето на храната не се усвоява напълно, процесите на гниене, ферментацията започват, които са придружени от отделянето на газове. Втората причина е прегряването на детето: липсата на течност в тялото намалява способността на храносмилателния тракт да усвоява храната.

От гледна точка на майката, основните нужди на детето са храна (детето плаче - гладен) и топлина (детето плаче - студено), така че вместо да елиминира истинските причини за подуване, майката започва да я храни или да я носи в ръце, опитвайки се да я успокои.

Диетични навици, стимулиращи образуването на газове

Газовете се формират в резултат на активността на чревната микрофлора, а храненето е основната причина за увеличаване образуването на газ в повечето хора. Увеличеното газове при някои хора може да доведе до храна, която другите хора използват, без негативни последици за храносмилането.

Основните хранителни разстройства, които причиняват прекомерно образуване на газ, са:

  • злоупотреба с дъвки;
  • хранене в бързаме, без следа, в движение и във връзка с оживени разговори;
  • преяждане, небалансирано хранене и гладуване;
  • Десерти под формата на пресни плодове, сладкиши и газирани напитки;
  • комбинация от сурова и готвена храна в един прием;
  • пийте много с храна.

Яденето на плодове в края на обяда е катализатор за процесите на ферментация. За да се осигури адекватно импрегниране на храната с ензими и храносмилателни сокове, е необходимо да се ядат на малки порции и да се дъвче всяка част добре.

Обърнете внимание! Използването на дъвка на празен стомах стимулира производството на някои ензими и сок, съдържащ стомашна киселина.

Излишъкът на ензими в отсъствието на храна също нарушава храносмилателния баланс и допринася за отделянето на газове. В допълнение, дълго "измама" на стомаха (особено с повишена киселинност) може да предизвика гастрит и пептична язва.

Вземете зареждането!

Човешкото движение може да осигури частична компенсация за чревна двигателна слабост. Облекчаване на състоянието на метеоризъм, "тласък" газове по храносмилателния тракт и премахване на запек ще помогне на няколко прости упражнения.

Упражнение 1 е така нареченото коремно дишане, когато диафрагмата извършва мек масаж на червата. Необходимо е бавно да вдишвате носа, задържате за кратко дишането, бавно издишайте през устата и задръжте дъха за 10 секунди, докато стомахът се вдигне. Повторете 10-15 пъти.

Упражнение 2 - склонове. Начална позиция: краката са по-широки от раменете, двете ръце са вдигнати. Наведете се над издишането, трябва да докосвате с ръка ръцете на левия крак, средния етаж и десния крак, разхлабете и бавно вдишвайте, поставяйки ръцете си в изходна позиция. Повторете 15 пъти. Упражненията укрепват коремните мускули и стимулират подвижността на червата.

Упражнение 3. От легналата позиция, фокусирайте се върху ръцете, задържайки се в това положение за 5 секунди, задържайки дъха. След това се върнете в изходната позиция. По този начин се разтягат коремните мускули и дълбоко разположените коремни мускули, което позволява излишният въздух да бъде изхвърлен.

Упражнение 4. Легнете по гръб, дръпнете краката си до гърдите си, закопчайте коленете си и ги задръжте за около минута. Упражнението осигурява интензивен ефект върху предната коремна стена.

Упражнение 5. Легнете по гръб, огънете коленете си и отпуснете колкото е възможно повече стомаха. Използвайте върховете на пръстите си, за да направите кръгови „бутане” по посока на часовниковата стрелка.

Намаляването на коремното налягане и натоварването на червата позволяват дори леко намаляване на телесното тегло.

Народни средства за метеоризъм

Слабостта на червата води до забавяне на хранителната маса, уплътняване и образуване на запек. Според принципа на обратната връзка, запълването на чревния лумен с фекални маси води до по-нататъшно отслабване на перисталтиката и ограничава неговите транспортни възможности. Най-малките мехурчета газ, натрупващи се в чревната слуз, образуват вискозна пяна, покриваща чревните стени и намаляващи тяхната пропускливост, синтеза на редица витамини и продукцията на продукти с абнормно храносмилане.

За облекчаване на болезнените симптоми на метеоризъм са големи такси (инфузии и отвари) на базата на пикантни билки. Съдържащите се в тях етерични масла са бактерицидни и действат като естествени спазмолитици и „пеногасители“, премахвайки признаците на увеличаване на образуването на газ.

Най-популярното и ефективно средство за борба с газове е сода от копър. Тайната на популярността му е лекотата на приготвяне и широката наличност на суровини: 1 ч. Л. семена от копър трябва да се налива чаша вряща вода и настояват в термос за 40 минути. Много е важно лекарството да се приема ежедневно преди хранене.

Екстрактите от лайка и градински чай имат подобен ефект. Една чаша вряща вода трябва да варят 1 супена лъжица. сухи суровини и настояват поне половин час, като чай, покрит със салфетка.

И ние имаме противогаз или оборудване за безопасност на храните.

Глюкозата е незаменим източник на енергия за човешкото тяло, най-важният гарант на метаболитни процеси, универсален антитоксичен агент. Този прост въглехидрат е отлично хранително вещество за чревни бактерии. Разграждането на въглехидратите винаги се придружава от отделянето на газове.

Глюкозата и влакната едновременно съдържат всички пресни плодове, така че те гарантират, че причиняват подуване на корема, особено когато се консумират прекомерно. Но това не е причина да се отказват благословените дарби на природата. Има изход! Но трябва да има интервали между храненията и не повече от 350-400 g на ден в няколко дози.

Дългосрочната топлинна обработка, предварително накисване и най-важното, умерената консумация ще спомогнат за намаляване на образуването на газ по време на консумацията на бобови растения. Изборът на конкретен бобов също ще помогне да се намали вероятността от газове.

Съдържанието на дрожди е особено високо в хляба с ръж и трици. Алтернатива на хляба за хора, които не могат без нея, могат да бъдат бисквити или сушени сортове без дрожди.

Гнилостните процеси и образуването на газ в червата предизвикват дълготрайно пребиваване в него на протеинови храни, а незабравимо кехлибар „осигурява“ със съдържанието на сяра. Този имот има толкова полезно бяло зеле. Това е запис на храна за съдържанието на груби растителни влакна. Но колкото по-млади са зелето, толкова по-мек е неговият фибри и по-малко способност за образуване на газ. Същият ефект дава топлинна обработка.

Злоупотреба с протеинови храни, особено на фона на дефицит на ензими - пряк начин за започване на процесите на гниене и прекомерно образуване на газове. Ежедневният прием на протеин при метеоризъм е 1 г на 1 кг телесно тегло.

Важно е да не отлагате посещението на тоалетната при най-малката поява на желанието. Трябва да се отбележи, че втората „покана” може да не следва.

Как да ядем с тенденция към метеоризъм

Няма специални продукти, които да намаляват образуването на газ. Има храни и ястия, които не предизвикват ферментация в храносмилателния тракт и трябва да бъдат включени в основната диета.

На първо място, е необходимо да се установи нормалното функциониране на червата, да се установи дали не се появяват хронични заболявания, непоносимост към глутен и лактоза, млечна захар, която по-голямата част от възрастните в нашата планета не могат да абсорбират.

За да се намалят свойствата, които причиняват газове, в рамките на специални диети чрез селективен подход към диетата и специални методи за приготвяне на храна, се дава специална консистенция и напълно нови потребителски качества.

Основните принципи на хранене с увеличено образуване на газ са:

  • значително ограничение на мазнините: в това отношение, постно сортове месо или риба за мастни сортове, и варени и печени ястия на пържени такива;
  • безглутенова диета (ако е необходимо), значително ограничаване на брашното, сладките и нишестените зеленчуци, особено картофите;
  • необходимото присъствие в дневната дажба на течна чиния;
  • консумация на зърнени култури;
  • консумация на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Хранителните добавки под формата на подправки (кориандър, кимион, копър, мента), съдържащи етерични масла, не само ще добавят подправки към ястията, но и ще помогнат да се справят с деликатен проблем.

Умереност и разбираемост в храната - това са основните принципи, които ще намалят болезнените прояви, свързани с увеличеното производство на газ, и ще премахнат усещането за смущение в обществото на други хора. Нарушенията на червата, чийто ясен сигнал е метеоризмът, неизбежно водят до отслабване на имунитета на организма.

Метеоризъм от протеинови храни

Киселини по време на бременност през третия триместър

За лечение на гастрит и язви, нашите читатели успешно използват Monastic Tea. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Ако киселини в ранните етапи не се притесняват от всяка жена, тогава да се избегне тази съдба в по-късните периоди е почти невъзможно.

Това състояние не може да увреди здравето на бебето или майка му, но носи значителен дискомфорт. Затова трябва да се изключи киселини в третия триместър по време на бременност.

Основната причина за този симптом е рефлуксът на стомашния сок заедно с малки частици храна обратно в хранопровода.

Този процес се осъществява при всички бременни жени и се смята за абсолютно нормален. Той напълно изчезва след раждането.

причини

Киселини могат да се появят на различни етапи от бременността. Дискомфортното състояние на всяка жена има своя собствена интензивност.

Причините, които причиняват такова състояние като киселината в първия месец на бременността, са свързани с увеличаване на количеството хормон-прогестерон.

От действието на този хормон е релаксацията на мускулите на матката и органите на стомашно-чревния тракт.

Когато тези мускули са отслабени, храната влиза в стомаха и след това се връща обратно в устата.

Киселини в третия триместър на бременността се дължи на увеличаване на размера. Той започва да оказва натиск върху вътрешните органи, включително стомаха.

Изгарянето може да бъде много тежко, ако:

  1. Голямо дете.
  2. Някои плодове.
  3. Много вода.

Допълнителни причини за киселини по време на бременност по това време са такива нарушения:

  1. Прекомерна консумация на нездравословна храна, пържени, пушени или осолени.
  2. Ако една жена, след като яде храна ще вземе хоризонтална позиция, тогава появата на киселини е гарантирана.
  3. Силните дразнители са алкохолни и газирани напитки.
  4. Преяждането. Когато се консумират големи количества храна или ако съдържат голям брой калории, появата на това състояние е възможна.
  5. Киселини по време на бременност през третия триместър могат да се появят, ако рязко и бързо се наведете или повдигнете тежестта.
  6. С обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт.

симптоми

Проявата на киселини в третия триместър настъпва почти по същите причини, както в по-ранните периоди.

Основните симптоми, които възникват в този случай, са:

  1. Болезнени усещания с различна интензивност.
  2. Горчив вкус в устата.
  3. Интензивна кашлица.
  4. Прекомерно изпотяване.
  5. Подуване на корема.
  6. Чувство на тежест.
  7. Проблеми със стола. Запекът се редува с диария.

Общи принципи на рехабилитационната терапия

Киселини не могат да бъдат напълно премахнати по време на бременност. Това е особено вярно по време на бременност на по-късна дата, когато бебето се е увеличило по размер и натиска върху матката.

Но е необходимо да се отървете от проявлението на това състояние.

Първо, трябва да следите храната си. Всички храни, които могат да причинят киселини по време на бременност, трябва да бъдат изключени. Тя е пушена, пържена, мазна или солена.

Желателно е да се яде често, но всеки път на малки порции. Не забравяйте да пиете много вода.

Но трябва да се приема 20 минути преди хранене. След това не пийте за 60 минути.

Елиминирайте проявата на киселини с чай. Например, трябва да е лек чай от лайка или шипка.

Също така по време на бременността е много полезно да се яде мляко, храни, богати на фибри, както и растителни храни, отглеждани у дома и без консерванти.

Вечерята трябва да е няколко часа преди лягане. Ако гладът пречи на съня, тогава трябва да ядете ябълка, да изпиете чаша мляко или кефир.

Важно е да следите позата си. През последното тримесечие преди раждането е особено трудно да се направи. Защо? Плодовете вече са доста големи, така че талията започва да поема товара.

Трябва да пазите гърба си през деня и през нощта. Трябва да спиш с главата си нагоре.

Как да се лекува?

Киселини при дългосрочна бременност могат да бъдат премахнати чрез следните методи:

  1. Следвайте препоръките.
  2. Използването на методи на традиционната медицина.
  3. Отървете се от киселини с лекарства.

Можете да използвате някоя от предложените опции, но е по-добре, ако ги комбинирате.

  1. Almagel. Това лекарство, основните активни съставки са магнезий и алуминий. Той е валиден за 60-90 минути. Това означава, че това лекарство не е класифицирано като мощно, но страничният ефект не е насочен към него.
  2. Рени. Лекарството, което се счита за абсолютно безопасно за здравето на майката, и за живота на бебето. За бременни жени, това лекарство може да бъде предписано абсолютно на различни етапи от бременността.
  3. Можете да се отървете от киселини с помощта на Phosphalugel. Но може да се използва само за кратко време. Когато се използва, необходимите микроелементи се измиват от тялото, както и появата на запек.
  4. Iberogast. Абсолютно безопасно лекарство. Най-важното му предимство са неговите естествени съставки от растителен произход. Но неприятната изненада е, че това е тинктура.
  5. Gestid. Предназначен е за честа употреба по време на бременност. Не са открити странични ефекти от това лекарство.
  6. Рени. Най-популярни, защото най-безопасният. Можете да го вземете в ранна бременност и в последния триместър. Основното активно вещество се нарича магнезий и калциев карбонат.

Всяко от тези лекарства е предназначено да понижи нивото на киселинност. Освен това те обгръщат стомашната лигавица, което е добра превенция на ерозията.

Те не увреждат детето и не са насочени към промяна на киселинно-алкалния баланс в организма.

Да се ​​вземат наркотици, дори абсолютно безопасни за здравето на майката и бебето, през последното тримесечие е необходимо само под строго наблюдение на лекар.

Приложение на популярните знания

При наличие на алергична реакция или ако една жена се страхува да нарани детето си, дори и да има минимален ефект от употребата на наркотици, е необходимо да се използват методи за контрол от банката на хората.

Те ще помогнат бързо и ефективно да се отървете от киселини.

  1. Мляко. Най-простият и ефективен инструмент. Той помага да се отървете от симптомите на киселини в стомаха, ако за цял ден се вземат малки количества мляко. През деня трябва да изпиете чаша мляко.
  2. Кисел. Трябва да е дебел. По този начин тя обгръща стените на стомаха, което намалява нивото на киселинност. Също така служи като добра превенция на ерозията по стените на стомаха.
  3. Сок от домашно приготвени зеленчуци. Подходящ сок от зеле, картофи, моркови или цвекло. Вземете от киселини само пресен сок и само от един зеленчук. Въпреки това, ако има проблеми с панкреаса, сокът от картофи или зеле се приема за две седмици. Други възможности за лечебни напитки могат да бъдат взети в курсове, като се вземе кратка почивка между тях.
  4. Билкови чайове и чайове. Тя може да бъде отвара от копър, heather, както и чай с джинджифил и лайка, които в идеалния случай помагат за премахване на болезнените усещания. Но някои видове билки не са разрешени за употреба по време на бременност.
  5. Негазирана минерална вода. Тя помага бързо да се отървете от атаката на киселини. Може също да се третира с алкална вода. Например, може да бъде "Поляна Квасова" или "Боржоми".

Превантивни мерки

Ако жената е запозната с това, което ще се случи с тялото си по време на бременност, тогава е желателно да се наблюдава профилактика от началото на бременността.

  1. Максимизирайте приема на протеинови храни и риба. Те обогатяват тялото с мастни киселини и йод. Това е много важно за работата на сърдечно-съдовата система.
  2. По време на готвене по време на бременност е необходимо да се използва минимално количество сол. По този начин тя помага за облекчаване на бъбреците.
  3. Яжте каша. Например овесена каша или елда. Овесена каша, приготвена в мляко с малко количество мед, добре обгръща стомашната стена. Налице е намаляване на нивото на киселинност и съответно превенция на киселини. Но овесената каша трябва да се сменя.
  4. Не забравяйте да пиете много течности. На 10 килограма тегло трябва да пиете 300 грама вода през зимата или 400 грама през лятото. Трябва също да помните, че тялото се нуждае от чиста вода без никакви примеси. Киселини в този случай ще бъде рядък спътник.
  5. В последния триместър в присъствието на интензивна киселини е желателно да се ядат повече зеленчуци и плодове. Те могат да бъдат сварени, задушени на пара, във фурната и в бавен печка.

Също така е важно да се носят широки дрехи, които няма да смажат стомаха. Също така една от причините за появата на киселини е употребата на обезболяващи.

Те допринасят за отслабване на мускулите на стомашно-чревния тракт. Гладното лягане в леглото не се препоръчва, така че преди лягане можете да се поглезите с натурално кисело мляко, сметана, мляко или кефир.

Подуване на корема и оригване: симптоми, причини и лечение

Коремното раздуване и оригване се появяват при много хора след хранене. Такива симптоми създават известни затруднения, особено ако се добавят други симптоми под формата на киселини, болка, диария, повръщане.

Причината за подуване и оригване е неизправност на храносмилателната система и на стомашно-чревния тракт като цяло. Това могат да бъдат прости причини, под формата на храна в движение, лека закуска или неправилно хранене, много по-лошо, когато подуването и оригването е резултат от заболявания, които могат да бъдат или остри, или хронични. Ако постоянно навлажнявате газове и коремни болки, можете само да изострите ситуацията и да забравите за нормално възстановяване.

Заболявания, които провокират оригване и подуване на корема

Раздуването на коремната кухина с въздух, причините за това са различни, таблицата показва най-често срещаните симптоми, причинени от заболявания:

Подуване на протеини: причини, какво да правя?

Любовта към вкусна храна често играе с нас жестока шега: след особено богат празник или закуска в стомаха, раздуването започва да се подува, появяват се газове, които имат изключително неприятна миризма. Често това явление възниква на фона на приема на продукти, които съдържат протеини. Това са месо, птици, риба, някои видове зърнени храни и зеленчуци и млечни продукти. Защо стомахът е подут от протеини? Дали това е норма или сигнал за сериозен проблем? Как да се отървем от метеоризма в този случай? Прочетете статията.

Може ли да има подуване от протеини?

Протеин или протеин е молекулно вещество от сложен състав, което има в своята структура аминокиселини и пептиди, които ги свързват. Без него нормалното функциониране на тялото и жизнената дейност на човека като цяло са невъзможни. Той може да бъде от органичен произход, т.е. да бъде погълнат естествено чрез консумация на растителни или животински продукти. Има и спортни протеинови добавки, включващи протеиново-въглехидратни смеси, които съдържат висока концентрация на вещества и са необходими за бърз набор от мускулна маса.

Протеин, който навлиза в храносмилателния тракт в големи количества, изисква интензивна работа, включваща функцията на процеси на разлагане. Активирането на ресурсите на организма за разграждането на протеина е необходимо, за да се разрушат напълно неговите молекули и да ги направят смилаеми. Но бактериалната обработка, като правило, е съпроводена от засилено освобождаване на ферментационни газове и последващо раздуване на корема.

Причините за образуването на газове на фона на повишения прием на протеин (повече от 250 грама на ден) са:

  • Бавната работа на панкреаса не се справя със секреторната си функция. На фона на липсата на достатъчен ензим, процесът на разграждане на протеиновите структури в аминокиселини се забавя. Това води до увеличаване на количеството на гнилостните бактерии и ферментационните газове в червата. Мъжът чувства, че се е разширил. Ако органът на панкреаса е активен, такива явления не трябва да се появяват;
  • Лоша смилаемост или пълна непоносимост към млечния протеин, причинена от липсата или недостатъчното количество на необходимите ензими в организма (поради генетични или придобити причини);
  • Хиполактазия - намаляване на нивото на лактоза, която е част от повечето протеинови комплекси;
  • Фенилкетонурията е наследствено заболяване, причинено от нарушен метаболизъм на аминокиселината фенилаланин. С тази диагноза е показано пълно изключване на растителни и животински протеини от диетата, които се заменят със специални смеси на аминокиселини. Ако пациентът не следва диетата и консумира протеини, последните се натрупват в организма, което води до тежки заболявания на централната нервна система;
  • Общи нарушения на храносмилането, които причиняват лошо усвояване на рафинирани храни.

Списък на храни с високо съдържание на протеини:

  • Пилешки яйца;
  • Тофу сирене;
  • Елда от елда;
  • Пилешки грах;
  • Зърна от леща;
  • Брюкселско зеле;
  • спанак;
  • Червен боб;
  • соя;
  • аспержи;
  • Краве мляко;
  • кисело мляко;
  • калмари;
  • сирене;
  • скариди;
  • Риба от семейство есетри (червено месо);
  • Пилешко месо;
  • говеждо месо;
  • Месо от заек;
  • Месо от Турция;
  • Агнешко месо;
  • Варено сирене.

Какво да правим

Появата на газове на фона на употребата на протеинови храни не е болест като такава, а само сигнал, че балансът на някои функции е нарушен в организма. Повишеното образуване на газ от протеини е симптом, който не може да бъде пренебрегнат. Първо, необходимо е да се отстранят външни фактори и да се определи основната причина, поради която се появява подуване на корема след приемане на високо протеинови храни. За да се премахнат симптомите, можете да следвате редица правила, както и в случай на остро състояние - прибягвайте до лекарствена терапия и опитайте лечението на народни средства.

Какво да правите, ако стомахът се надуе от протеин:

  1. Първата стъпка е да се намали количеството на консумираните протеини на ден до 15-20 грама на храна, като общата дневна доза е 100-150 грама. Пациентите с фенилкетонурия трябва да следват стриктно ниско протеинова диета или напълно да се откажат от протеини;
  2. За попълване на ензимната функция на организма, трябва да приемате ензим-съдържащи лекарства - Фестал, Мезим Форте, Панзинор, Пангрол, Панкреатин, Креон, Дигестал, Ензистал и др.
  3. За да елиминирате запек, често се появяват на фона на прекомерния прием на протеини, трябва да пиете повече течност. Газирани напитки не са подходящи;
  4. За да възстановите баланса на чревната микрофлора и обема на полезните бактерии, неутрализиращи гнилостните процеси в червата, можете да пиете курс от пробиотични препарати като Linex, Hilak Forte и др. (Пълният списък на пробиотиците е тук).

Причини и методи за решаване на проблеми със стомашно-чревния тракт при приемане на протеинови добавки

Възможни причини за странични ефекти в храносмилателния тракт, когато се използва протеин. Как може да бъде решен този проблем?

Протеинът е един от най-популярните и търсени добавки, необходими за решаване на много проблеми. С помощта на протеина, най-накрая можете да постигнете реални резултати - увеличете мускулната маса, добавете сила, изхвърлете излишната мазнина и поддържайте тялото си на максимален тон. Единственият проблем е, че този продукт не е подходящ за някои спортисти - техните пучити от протеини. Какво може да причини този проблем? Какво да правите в такива ситуации?

За нетолерантността

Като цяло, проблемите след приемането на една или друга спортна добавка са много чести. В този случай се проявява най-често под формата на разстроен стомах (метеорим). В повечето случаи проблемът е решен чрез намаляване на дозата на приемане на лекарството или неговото заместване с продукт с подобно качество. Но решението във всеки случай трябва да бъде взето индивидуално - няма единен метод за спасение.

Що се отнася до протеините, основните проблеми тук са газове или газове. След известно време, може да изпитате силен дискомфорт, подуване на корема. При тези симптоми спортистите казват "пухит корем", който напълно характеризира текущото състояние.

Какви са причините?

Поглъщането на големи количества протеин може да предизвика активиране на процесите на разлагане в организма. В същото време, бактериалната обработка води до освобождаване на далеч от най-"ароматните" газове. По правило метеоризмът може да доведе до:

  • повишено количество консумиран протеин (повече от 30-35 грама наведнъж или повече от 250 грама през деня);
  • слаба работа на панкреаса, която не може да се справи с производството на необходимото количество ензими. Последните, от своя страна, нямат време да разграждат протеиновата структура до аминокиселини. Резултатът - появата на голямо количество бактерии, а по-късно и газове в червата. В резултат на това коремът е много подпухнал. Ако панкреасът се справя със своите функции, тогава такива проблеми, като правило, не възникват;
  • Дисбактериоза - друга популярна причина, същността на която се крие в повишената активност на бактериите, бързо разрушаване на протеините. Резултатът от това взаимодействие е отделянето на вредни газове;
  • лактозна непоносимост. Лактозата е един от компонентите на много протеинови комплекси. Това може да предизвика редица проблеми в бъдеще. Проверка за наличието на такава непоносимост е проста - просто проверете реакцията си към млякото. Ако не възникнат проблеми, тогава можете да приемате протеинови продукти и изолати без страх за здраве;
  • действието на редица рафинирани вещества може да доведе до укрепване на изпражненията. Резултатът - появата на силен запек.

решение

Описаните по-горе проблеми могат да бъдат решени по няколко начина:

  • намаляване на количеството на консумираните протеини до ниво от 16-20 грама в единична доза. Това ще позволи леко облекчаване на тялото и намаляване на ефекта на лекарството;
  • използвайте допълнителни храносмилателни ензими. Abomin и Pancreatin с високо ниво на протеаза са най-подходящи тук. Такива добавки могат да премахнат съществуващия проблем и да ускорят процесите на храносмилане. В допълнение, приемът на храносмилателни ензими е абсолютно безвреден за здравето. С помощта на такива компоненти е възможно да се ускори процесът на мускулен растеж и да се постигне възстановяването му чрез повишаване на ефективността на обучението;
  • пиене на лекарства като Linex, Hilak Forte и други;
  • в случай на запек, увеличете приема на течности.

заключение

На практика проблемите след приемането на протеин са много редки. Ако възникнат, те винаги могат да бъдат решени чрез един от горните методи.

Продукти, причиняващи газ и подуване на корема

Процесът на храносмилането може да бъде придружен от газ и подуване на корема, и това обикновено се свързва с повишена употреба на храни, които причиняват такъв страничен ефект като газове.

Първа помощ за газове

За да се елиминират симптомите на газове, причинени от използването на газообразуващи продукти, има няколко прости рецепти:

  • 0.5 чаена лъжичка сода за хляб се прибавя, към нея се добавя лимонов сок или оцет, разбърква се в малко количество вода и се пие след хранене. Средството не е терапевтично;
  • Чай от лайка успокоява храносмилателния тракт и премахва излишните газове;
  • Чаят с мента също се бори с карминативен симптом и дава успокояващ и успокояващ ефект.

Какво предизвиква газове и кой е в риск

Нарушения на храносмилането и газове могат да възникнат поради:

  • повишено съдържание на мазнини в храната, което значително намалява тонуса на стомаха;
  • заседнал начин на живот, намаляване на тонуса на червата;
  • стрес, т.нар. психогенна метеоризъм;
  • непоносимост към лактоза;
  • развитие на чревна обструкция (при наличие на тумор, последствия от херния);
  • неконтролирани медикаменти (антибиотици);
  • заплитане на чревни цикли;
  • остри чревни инфекции, наличие на паразити;
  • дефекти и деформации на стените на хранопровода, провокиращи стагнация;
  • висока или ниска киселинност;
  • ефекти на хирургическа интервенция под формата на адхезия на червата след анестезия;
  • слаб стомах, нарушена микрофлора;
  • дисбиоза в дебелото черво;
  • хронични стомашно-чревни заболявания.

Съществува и концепцията за "FODMS компоненти" в диетата. Това съкращение е измислено от химиците и означава ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Всички тези въглехидрати, които са трудни за смилане на стомаха. По време на този дълъг процес, те насърчават началото на ферментация в червата и са основа за развитието на микроорганизми. Всичко това заедно допринася за развитието и укрепването на газове.

Така хранителните продукти, от които коремът става горчив при възрастни, причинявайки феномена на газове, образуват такъв списък по категории:

  • фруктоза, глюкоза, фибри (всички плодове са богати на тях, както и мед). Глюкозата е незаменим източник на енергия за тялото, антитоксично средство, разделянето му винаги е придружено от отделянето на газове. За да се избегне увеличаване на образуването на газ (газове) от яденето на плодове, яжте по-малко от 350-400 грама на ден, а не по време;
  • лактоза (млечна захар);
  • фруктани (те се срещат в лук, чесън, пшеница);
  • полиоли (има подсладител в костите на някои плодове и плодове);
  • галактани (съдържащи се в соята и бобовите растения).

Свързани видеоклипове:

Трябва да се обърне внимание на използването на ръж (черен хляб) и хляб от трици. Голямо количество дрожди може да предизвика подуване на корема и газове. Фенове на такъв хляб може да се предложи подмяна под формата на бисквити.

Производството на газ се предизвиква от дълъг престой в червата на протеинови храни, а миризмата се осигурява от съдържанието на сяра. Злоупотребата с протеинови храни, заедно с дефицит на ензими, предизвиква интензивен процес на разпадане и увеличаване на образуването на газ, което води до газове.

Списък на продуктите, които причиняват газове:

Страдате от подуване на корема?! 10 причини, поради които стомаха вдишва и какво да правя

Понастоящем, раздуването на корема е толкова често срещано при хора от различна възраст, че има нещо подобно на „епидемия“. И това не е изненадващо, защото от неправилна диета, високи нива на стрес, приемане на различни лекарства и ежедневно взаимодействие с токсичните емисии в околната среда, хората все повече се сблъскват с този проблем лице в лице.

Когато стомахът е подут, човек се чувства неудобно, понякога неудобно, тъй като внезапно започва да кипи в стомаха или рязко се втурва в тоалетната, но всичко може да бъде много по-сериозно, отколкото си мислите. Това може да се дължи на сериозно заболяване, което е прикрито като газове. Абдоминалното раздуване е един от най-честите симптоми на кандидоза, а също така е свързан с храносмилателни нарушения, автоимунни реакции, алергии и дори рак, в някои случаи.

Симптоми на подуване на корема

Казано по-просто, „подуване” означава усещане за натрупан газ в храносмилателната система, това натрупване на стомаха до неприятно големи размери. Някои шеги наричат ​​такъв раздут корем "бременна", но няма какво да се смее. Раздразнението на корема е различно от мастните натрупвания по корема, защото е временно и се причинява главно от натрупания газ, който разтяга стените на корема, причинявайки го да набъбва и да изпъкне.

За щастие, в повечето случаи не се притеснявайте за подуване на корема. Можете да се отървете от него чрез малки промени в диетата и начина на живот, макар и не винаги. За усещане за пренаселеност, газове и коремна болка може да се скрие нещо голямо. Ако сте успели да откриете причината за подуване на корема, тогава трябва да решите дали е достатъчно, за да отидете на лекар.

За раздуване на корема, проверете за други симптоми, като:

  • висока температура
  • кожен обрив или уртикария
  • болки в гърлото или други симптоми на алергия
  • запек или диария
  • гадене или повръщане
  • кръв в урината или изпражненията
  • необяснима загуба на тегло
  • проблеми с използването на тоалетната
  • болка при палпация на лимфните възли в слабините, гърлото или подмишниците
  • умора
  • проблеми с вниманието и замъгления мозък
  • нередовни критични дни
  • хемороиди

Какво причинява подуване и газ?

Може би се чудите какво причинява подуване на корема. Има десетки различни причини за метеоризъм - алергични реакции, хормонални дисбаланси, тиреоидна дисфункция, чревни проблеми и много други. Броят на причините е голям, но като събере повече информация за реакцията на организма към различни храни и обстоятелства, ще бъде по-лесно да избереш този, който причинява симптоми на подуване.

Самата издатина е следствие от храносмилателни проблеми. Още по-объркващо е фактът, че много различни фактори влияят върху здравето на червата, способността му да усвоява правилно храната и способността на организма да се отърве от отпадъците. Толкова много различни фактори могат да доведат до подуване на корема, включително и тези, които изглеждат напълно несвързани с проблема с газове, като например качеството на съня и стреса. Този проблем може да засегне всеки по всяко време.

Повечето хора объркват подуването с излишната мастна тъкан или оток, но това не е едно и също нещо. Течността не се задържа в стомаха, освен ако имате оток на лицето, глезените и краката и подуване по едно и също време.

В повечето случаи причините за повишеното образуване на газ в червата са: неправилно усвояване на протеини (протеинова храна не се усвоява правилно и започва процесът на ферментация), невъзможността за пълно разграждане на захарта и въглехидратите (за усвояването на някои комплексни съединения на захар, ензими, които може да липсват) и чревния дисбаланс са необходими. микрофлора. Трилиони полезни и не много добри бактерии живеят в храносмилателния тракт и те постоянно се борят, а когато „лошите бактерии” станат прекалено много по една или друга причина, възниква временен дисбаланс, който може да доведе до подуване на корема поради прекомерно образуване на газ.

Ако стомахът ви е постоянно подпухнал и газове, трябва да потърсите начало и да определите самия здравен проблем, който може да предизвика подуване на корема.

Това, което прави корема на възрастен пуф: 10 възможни причини

1. Храносмилателни нарушения

При хора с функционални нарушения на стомашно-чревния тракт, като синдром на раздразнените черва, глутен-чувствителна цьолиакия и улцерозен колит, най-честият симптом е подуване, образуване на газ и голям стомах. Според проучванията подуването на корема настъпва при 23-96% от хората със синдром на раздразнените черва, 50% от тези с функционална диспепсия и 56% с хроничен запек.

2. Задържане на течности (наречено оток или асцит)

Случва се, че телесните течности започват да се натрупват в цялото тяло, включително корема и таза, което причинява прекомерно подуване и увеличаване на теглото. Може да забележите, че някои декорации и дрехи са станали малки за вас или сте започнали да се потите повече, а ставите ви болят, кожата ви е плътна на допир. Това може да се дължи на чернодробно заболяване или дори в редки случаи на рак, но може да е признак на чернодробна недостатъчност или хепатит, чиито симптоми са пожълтяване на кожата (жълтеница), очни протеини и коремна болка.

3. Дехидратация

Забелязали ли сте, че ако вчера ядете солена храна и пиете алкохол, днес имате симптоми на дехидратация и подуване на корема? Но колкото повече вода пиете, толкова по-малка е вероятността от подуване на корема. Дехидратацията и електролитният дисбаланс потискат храносмилането и водят до газове.

Когато тялото се опитва да се справи с ефектите на дехидратацията, тя започва да съхранява вода в случай, че ситуацията се случи отново, плюс може да стане запек. Това означава, че веднага след като започнете да пиете нормално, цялата течност започва да се натрупва в корема и бедрата и изглеждате леко подути.

4. Запек

Може би това е най-очевидната причина за подуване на корема - трябва да отидете в тоалетната! С нередовен изпражнения често се срещат тежест на стомаха, болка, дискомфорт и подуване на корема. Причините за запек са лоша диета, малко фибри в храната, малко количество прием на течности, заседнал или неактивен начин на живот и стрес.

5. Хранителни алергии

Често хранителните алергии, чувствителността или непоносимостта (например лактоза) са основните причини за газове и подуване на корема. Храните, които причиняват образуването на газ, са млечни продукти, храни, съдържащи глутен (хляб, тестени изделия, рула, зърнени храни и т.н.) и някои видове въглехидрати, наречени FODMAP (ферментационни олиго, ди, монозахариди и полиоли).

Има десетки други възможни хранителни алергии (черупчести, ядки, яйца) и ако тялото ви не вземе едно от тях, то ще ви уведоми за това. FODMAP въглехидрати е трудно да се елиминират от диетата, защото има толкова много от тях и всеки от тях е уникален по отношение на преносимостта. Елиминационната диета ще ви помогне да определите кои храни причиняват подуване (ябълки, авокадо например), защото те не са напълно разбити и усвоявани.

6. Синдром на излишък на бактериален растеж в тънките черва

Синдромът на прекален бактериален растеж в тънките черва се причинява от високо ниво на анормални бактерии в храносмилателния тракт, обикновено живеещи в червата (dysbacteriosis), където могат да се натрупват поради антибиотици, храносмилателни нарушения или възпалителен процес. Като правило, различни щамове на бактерии живеят в дебелото черво при стриктен баланс, който помага за усвояването на основните хранителни вещества, но когато лошите бактерии станат по-големи, се появяват различни незначителни увреждания на чревните стени и други неприятни симптоми. Някои продукти могат да причинят прекомерен растеж на лоши бактерии, които, от своя страна, умножават и хвърлят продуктите на тяхното препитание директно в червата, водят до храносмилателни разстройства и прекомерно образуване на газ.

7. Инфекция

Коремното раздуване и подуване могат да се появят поради различни видове инфекции, които причиняват възпаление на храносмилателния тракт и тазовите органи и производството на голям брой бели кръвни клетки. Може да има други симптоми на инфекция, като повишена температура, зачервяване и болка, увеличени лимфни възли, които показват наличие на сериозна инфекция в организма.

8. Чревна обструкция

Понякога силно абдоминално раздуване, заедно с запек, гадене и повръщане, може да покаже чревна обструкция, която се образува поради наличието на белег или тумор. Когато растат и започнат да оказват натиск върху червата, настъпва “задръстване”, а течността и изпражненията не намират естествен изход. Ако срещнете това, тогава няма да объркате тази болест с нищо, защото всяко пътуване до тоалетната се превръща в мъчение.

9. Хормонални промени

Известно е, че PMS причинява подуване и проблеми с храносмилането, тъй като през този период вероятността от запек и задържане на течности се увеличава. Това е често срещано явление и не е проблем, докато се появят други сериозни симптоми, като например нередовен менструален цикъл, фиброиди или тежки крампи. Коремният подуване преди или по време на цикъла е много често срещано, както и задържане на вода около две седмици преди това.

Какво причинява подуване при жените преди, по време или след критични дни? В първите дни на женския цикъл, така нареченият фоликуларен етап, нивото на естроген се увеличава, а стените на матката се сгъстяват. По време на овулацията, раздуването на корема може да стане още по-силно с увеличаване на количеството кръв и течност в тялото. Ако всичко функционира нормално в репродуктивната система на жената, тогава раздуването на корема ще премине с излишната натрупана течност, кръв и мъртва тъкан.

10. Рак

Ракът не е основната причина за подуване на корема, но един от признаците на рак на матката и дебелото черво е точно метеоризъм. Ето защо е изключително важно да говорите с Вашия лекар, ако сте опитали десетки начини да се отървете от подуване и проблеми с храносмилането, но все още не сте постигнали осезаеми резултати и не сте намерили причината, поради която стомаха е подпухнал.

Храната причинява газове

Диета играе огромна роля в регулирането на количеството въздух и храна в храносмилателния ви тракт. Какво да правим с подуването на корема? За всичко, което да върви гладко, диетата трябва да се състои от храни, богати на фибри, 25-30 грама от които трябва да присъстват ежедневно в диетата. Не е трудно, ако в храната има цяла храна, включително зеленчуци, плодове, ядки, семена, зърна и бобови растения. Така ще бъде по-лесно да се проследи реакцията на тялото към определен продукт и да се намери този, който причинява газове. Не забравяйте, че подуването на корема зависи от начина ви на живот като цяло, а не само от храната на вашата чиния, ако смятате, че само след хранене стомахът набъбва.

Продукти, които спомагат за борба с подуването на корема:

  • Пробиотиците: "добри бактерии", наречени пробиотици, обитават храносмилателния тракт на човека и се борят срещу "лошите бактерии", които могат да предизвикат проблеми с храносмилането и различни нежелани реакции. Те могат да се приемат като хранителни добавки, но богатата на тях храна се счита за най-добрия източник на пробиотици, а именно кефир, кисело мляко, кимчи, ферментирало зеле и комбуча.
  • Натурални млечни продукти: Винаги препоръчвам яденето на всички натурални, това важи и за млечните продукти. Разбира се, обичайно е да се купува всичко в супермаркета, но всичко е пастьоризирано и хомогенизирано. В производствения процес, ензимите, необходими за правилното храносмилане, са убити, дори натурални млечни продукти се препоръчват дори на хора с непоносимост към лактоза. По-добре е да не купувате кисело мляко с изкуствени съставки, да избирате зрели сортове сирене и извара, вместо крема сирене, кефир и натурално кисело мляко вместо мляко, тъй като те съдържат по-малко лактоза.
  • Водни плодове и зеленчуци: Зеленчуците и плодовете съдържат вода, важни електролити и полезни ензими, които помагат да се справят с подуването по естествен начин. Яжте повече пресни и варени зелени листа, краставици, целина, копър, артишок, дини и пъпеши, задушени плодове и зеленчуци.
  • Билки, подправки и чай: Естествени, успокояващи и подпомагащи храносмилането билки и лечебни растения като джинджифил, глухарче, алое вера и копър са били използвани от хилядолетия за успокояване на „бушуващия“ корем. Някои лечебни растения работят като диуретици и помагат на организма да се отърве от излишната течност, докато други, от своя страна, като джинджифил, например, отпускат мускулите в храносмилателния тракт и допринасят за естественото освобождаване на отпадъците, т.е. Яжте пресни билки от всякакъв вид: магданоз, риган, розмарин, обелен корен от джинджифил, сок от алое вера, билкови чайове и етерични масла. Не забравяйте за такъв популярен метод на лечение не само на обикновена настинка, но и на червата, като без костилка и зелен чай.

Сега, след като сте научили какво да правите, ако стомахът ви е подпухнал, и сте запознати със списъка с храни, които трябва да ядете, за да преодолеете метеоризма, нека поговорим за тези храни, които могат да влошат ситуацията. Първо, реакцията на даден продукт за всеки човек може да е различна и няма такъв списък, в който да са включени всички. Въпреки това, следните продукти най-често причиняват подуване на корема при повечето хора:

  • захар и сладкиши: захарта лесно започва да ферментира в червата, което може да стимулира растежа на гъбички като дрожди и да предизвика възпалителни процеси.
  • Повечето млечни продукти: включително ароматизирани кисели млека със захар и изкуствени съставки и много други млечни продукти, в процеса на производство на които се губят полезни ензими и микроорганизми.
  • рафинирани зърнени храни и зърнени продукти: глутен е трудно смилаем за повечето хора, както и царевица, овес и други зърна в някои случаи.
  • Сред зеленчуците не е лесно да се усвоят броколи, зеле, карфиол, лук и дори чесън: съдържат сяра и някои видове въглехидрати.
  • бобовите растения допринасят за образуването на газ.
  • газирани напитки.
  • дъвка.
  • в някои случаи, плодовете, стимулиращи ферментацията, като ябълки, праскови и други плодове без костилка, авокадо.
  • изкуствени подсладители и сладки видове алкохол, съдържащи аспартам, сорбитол, манитол и ксилитол.

Още няколко съвета за справяне с газове:

1. Говорете с лекаря

Ако не можете да откриете основната причина за подуване на корема, консултирайте се с лекар, който ще извърши всички необходими изследвания, за да открие подходящия от стотици фактори, заболявания и нарушения. Как за лечение на подуване и газ? Има много различни диагностични тестове, които лекарят може да предпише, за да получи пълна картина на случващото се: изпражнения, кръвни тестове, ултразвуково изследване за претоварване, чревна, стомашна, клизма, езофагеална манометрия, дихателно тестване, ендоскопия или колоноскопия. биопсия. Познаване на причините и лечението там!

2. Играйте спорт

Активен начин на живот помага на храносмилателната система да работи оптимално, тъй като спомага за борбата с подуването на корема, увеличава метаболизма, циркулацията на кръвта и циркулацията на лимфната течност в тялото, което допринася за бързото почистване на организма от отпадъците. Насладете се на всички предимства на упражненията и тренирайте около 3-4 пъти седмично в продължение на 30-60 минути. След тренировка не пийте сладки спортни напитки!

Но може ли обучението да влоши нещата? В някои случаи може, особено ако е претрениран. Претоварването трансформира тялото в стресиращо състояние, при което надбъбречните жлези активно произвеждат хормон на стреса - кортизол. Обучението трябва да служи за подобряване на цялостното здраве и подобряване на благосъстоянието, вместо да влошава цялостното състояние, работата на храносмилателната система и да добавя повече стрес.

3. Пийте много течности.

За да може фибрите да свършат работата си правилно, трябва да пиете много течности, за да се справите с газове. За всеки човек количеството течност, което се пие на ден, е различно, но си струва да се започне с 6-8 чаши на ден. Достатъчният прием на течности е важен за ефективния контрол на раздуването на корема, изборът на напитки трябва да се третира с повишено внимание.

Газирани напитки с изкуствени оцветители, аромати и добавки могат да влошат симптомите на подуване на корема. Алкохолът също води до газове, както и до напитки, съдържащи кофеин. По-добре е да се пие обикновена вода, тинктури с парчета пресни плодове или билки (лимон, грейпфрут, босилек) или билкови чайове.

4. Намалете стреса

Всеки знае, че когато човек е раздразнен, уморен, тъжен или претоварен, в тялото се появяват неизправности, включително неизправности на храносмилателната система. Стресът и умората оказват огромен ефект върху храносмилането. Това е така, защото работата на червата и мозъка е тясно свързана помежду си от блуждаещия нерв. В стените на стомашно-чревния тракт има цяла мрежа от рецептори, които събират, анализират хормонални и химични промени и изпращат съобщения до централната нервна система на човек, или по-скоро до онази част от нея, която е отговорна за червата. Мозъкът получава тези съобщения, обработва ги и започва работата на червата, което от своя страна произвежда ензимите, слюнката и секрецията, необходими за нормалния храносмилателен процес, също така контролира производството на хормони, отговорни за апетита.

Раздразнението и стресовите ситуации могат да предизвикат промени в тази мрежа от комуникации и да разсеят мозъка от храносмилателния процес, за да се спести енергия и да се изпрати до друг канал. Стресът повишава нивата на кортизола, променя нивата на кръвната захар и влияе върху производството на други хормони, което може да доведе до постоянно чувство на глад, запек или оток.