728 x 90

Диетични ястия от извара

Сиренето е едно от най-популярните храни сред тези, които следват диета. Ниско съдържание на мазнини извара е доста ниско калорични, и поради високото си съдържание на протеин, той бързо наситени. Въз основа на извара, можете да готвите много гарнитура, гювечи, чийзкейк, коктейли и др. И всичко това с минимум калории! Също така, извара е много полезна за тези, които ежедневно посещават фитнес залата или спортуват. Има много полезни протеини, които лесно се усвояват, много по-лесно от месния протеин. Сирене може да се яде, както преди тренировка (ако искате да се изгради мускул), а след - да се възстанови силата. В нашата селекция, ние не само ще ви дадем рецепти за диети за извара, но и ще ви кажем как сами да си приготвяте извара!

Варено сирене

Сиренето е ферментирал млечен продукт, който се приготвя от мляко, чрез неговото "узряване". За да направите това, добавете киселина (лимонов сок) или сирище (използва се в производството).

Диетични рецепти от извара

Сиренето е познато от детството ни. Тогава родителите и бабите ни се опитаха да приготвят повече ястия с тази съставка. Но иначе, защото извара е полезна. Има много ястия от този кисело-млечен продукт, но днес ще обърнем внимание на полезни рецепти, така че рецепти за диета от извара.

Диетични рецепти от извара

За да пристъпите към приготвяне на рецепти от извара, трябва да се запознаете с този диетичен продукт. В зависимост от неговата калорична стойност, тя се разделя на мазнини, нискомаслени и без мазнини, като последната е по-предпочитана за бебешки и диетични храни.

Ползи за здравето от извара

Основното предимство на изварата към тялото е високото му съдържание на протеини, което го прави лесно смилаем за хора от всички възрасти. Също така, извара е богата на калций, тя е ключов елемент в укрепването на костите, поради което се опитва възможно най-рано в храненето на бебетата. Той има нисък гликемичен индекс, което означава, че чувството за ситост няма да остане за дълго време, това е категоричен плюс за хората, които наблюдават теглото си. Други витамини и микроелементи, които го изграждат, имат благоприятен ефект върху чревната микрофлора и следователно върху състоянието на кожата.

Ролята на извара в диетата

Протеинът насърчава загуба на тегло, защото тялото по време на смилането на продукти, съдържащи този микроелемент, изразходва до 40% от енергията, съдържаща се в него, а изварата е богата на протеини, следователно може да бъде безопасно консумирана от хора, които наблюдават теглото си.

Диетични рецепти от извара се въвеждат в диетата на пациенти със стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система и пациентите с наднормено тегло, което подчертава основната му роля в диетичното хранене.

Начини за приготвяне на извара за всеки ден

Най-бързата и най-полезната рецепта за готвене за всеки ден е да ядете прясно, добавяйки сезонни плодове или плодове. Когато пече, извара не губи своите полезни свойства. Задочник, така познат от детството - втората най-популярна рецепта, която се приготвя сутрин. Друг ястие в детската градина не губи значението си за възрастен живот - това са мързеливи кнедли. Обикновените бисквити с добавка на овесена каша ще се харесат на хората, които гледат фигурата си. Сега е много модерно да добавите този диетичен продукт към салатите и да го комбинирате с неочаквани съставки, а сандвичите с нея и червената риба ще украсят масата на празниците.

Чийзкейк с плодове

Голямо разнообразие от диетични рецепти от извара, първото нещо, което идва на ум е готвене извара, добавяне на пресни плодове към него ще направи вкусна торта. Особено изящно нежна и вкусна, тя излиза, ако вземеш за основа рецептата за обикновен тесто за сладкиш.

За приготвяне на тестото ви е необходимо:

1. Пресни яйца - 2 бр.

2. Масло - 50 гр

3. Захарта 1 супена лъжица., Можете да вземете както редовни, така и тръстикови, с него можете да намалите калорийното съдържание.

4. Пшенично брашно от най-висок клас - 150 гр. T

пълнене:

1. Нискомаслено извара - 250 гр. T

2. Всички сезонни плодове - 1 супена лъжица.

3. Заквасена сметана - 1 супена лъжица.

6. Скорбяла - 1 супена лъжица.

Подготовката на тортата трябва да започне с месене на тесто. Като се използва миксер, внимателно изтръскайте протеините до меки върхове. Смелете яйчните жълтъци със захар. Внимателно комбинирайте белите и жълтъците, добавете останалите съставки и омесете тестото.

Тя трябва да бъде доста мека и да не се придържа към ръцете ви. Сега трябва да извадите топка от нея, след това да я сложите в торба и да я оставите в хладилника в продължение на половин час.

Подготовка на пълнежа: за това трябва да се смесват всички съставки с изключение на плодове. Намажете тавата с масло, сложете замразеното тесто в нея и я разпределете върху цялата форма, образувайки страните.

Поставете пълнежа отгоре и украсете с плодове, леко ги натиснете в тортата. Печете във фурната на 200 градуса за около 35 минути. Необходимо е да се извади вече напълно охладената торта от матрицата. Такава диета рецепта от извара ще зарадва и вас и вашите близки. Най-добре е да сервирате тортата с горещ чай или кафе.

Кайсиев пай

Кайсии са перфектно съчетани с извара, печенето на този вид е много деликатно и не вреди на фигурата.

За теста:

• Масло 150 г;

• захарна тръстика 1 супена лъжица;

• 400 г оризово, овесено или пшенично брашно;

• Сода половин ч.л.

За пълнене:

• Банка от консервирани кайсии;

• Сирене, обезмаслено 600g;

• Захар 150 г или подсладител 2 супени лъжици.

• Ванилин - на вкус.

• Крем 30% 200 мл.

Подготовка на тестото: смилайте масло, захар, яйца, добавете останалите сухи съставки и месяте тестото. Сложете го в приготвената тава за печене, след това влезете в пълнежа.

Подготовка на пълнежа: смесете сметаната, извара, захарта, ванилия и нишесте, разбъркайте с миксер. Изсипете сместа в тортата, печете във фурната на 180 градуса до варене. Сервирайте ястието горещо, нарязано на порции.

Стъпка по стъпка рецепта за пай със сирене

Тази диета рецепта от извара е доста лесна за приготвяне, но резултатът ще надмине всички очаквания. Пълнежът от сирене и тестото от маслено тесто правят тортата много нежна и буквално се топи в устата ви.

Стъпка 1

120 г мак се налива вряща вода за 20-30 минути.

Стъпка 2

Яйцето се смила с 50 г захар.

Стъпка 3

Добавете разтопеното масло (100 g).

Стъпка 4

За брашно (220g), добавете торба с бакпулвер и разбъркайте.

Стъпка 5

Сухите съставки се комбинират със сместа от яйца.

Стъпка 6

Необходимо е да се месят меко тесто, което не е лепкаво за ръцете ви.

Стъпка 7

Смажете масло със среден диаметър.

Стъпка 8

Разстелете тестото в матрицата и го разпръснете по цялата повърхност с ръце, не забравяйте за страните.

Стъпка 9

Изпратете формата на тестото в хладилника за 30 минути.

Стъпка 10

Попълване. Към 500 г извара се добавят 2 яйца.

Стъпка 11

Варено сирене и яйца пробиваме през блендер.

Стъпка 12

Добавете 2 супени лъжици. нишесте, ванилова захар и 150 г бяла захар, разбъркайте.

Стъпка 13

Разделете пълнежа на 2 неравни части.

Стъпка 14

В по-малката част от пълнежа, добавете задушени макови семена и разбъркайте.

Стъпка 15

Извадете тестото от хладилника.

Стъпка 16

Поставете лъжица върху пълнежа на тестото, като го редувате с маково семе.

Стъпка 17

Сложете тортата в предварително загрята фурна на 170 градуса и печете 45-50 минути.

Стъпка 18

Охладете тортата напълно.

Стъпка 19

Вземете готовата торта от матрицата и я нарежете на порции.

Стъпка по стъпка рецепта за приготвяне на какаова торта

Тази какаова торта се нарича още кралска. Красотата на получената торта не е по-малка от шоколадната торта. А рецептата му е толкова проста, че дори и домакинята, която започва, може да се справи с готвенето.

Стъпка 1

Комбинирайте брашното (300g), какаото (30g), захарта (200g), ванилина и бакпулвера в купа.

Стъпка 2

Разбъркайте всичко добре.

Стъпка 3

Студено масло (200g), смачкано под формата на куб и поставено на сухите съставки

Стъпка 4.

За да разтриете всичко с ръка. Той трябва да прави шоколадови чипове.

Стъпка 5

Охлаждайте за около половин час.

Стъпка 6

Варено сирене (600 г) се поставя в блендер.

Стъпка 7

Добавете 2 яйца към изварата.

Стъпка 8

Разбийте всички до гладко.

Стъпка 9

Добавя се захар към масата на извара (180 г), царевично нишесте (1,5 супени лъжици), ванилия.

Стъпка 10

Още веднъж, удари всичко с блендер.

Стъпка 11

Средно голям капак с пергаментна хартия.

Стъпка 12

Бебето е разделено на три части.

Стъпка 13

Първата част от трохите се оформят и изравняват.

Стъпка 14

Поставете половината от масата на изварата на троха, нагласете я.

Стъпка 15

Поставете отново трохите и направете същото.

Стъпка 16

Поставете останалата маса на извара във форма и гладка.

Стъпка 17

Поръсете всичко с останалите трохи.

Стъпка 18

Печете във фурната за 30 минути. при температура 180 градуса.

Стъпка 19

Извадете тортата, охладете се напълно, нарязани на порции.

Бисквити от извара без захар за отслабване с овесена каша

Този вид диета рецепта от извара е подходяща за тези, които са на диета, където захарта е напълно изключена, а всички останали, когато готвят, могат безопасно да добавят захар и други сладки съставки в него.

Получаване:

100 г овесена каша, калцинирана в тенджера, останалите люспи се смилат в блендер.

Смесител за битов сирене. Разтрийте половин банан с вилица и разбъркайте всички съставки, добавете 50 г разтопено масло. За да подобрите вкуса, можете да добавите стафиди или нарязани ядки. В получената маса въведете 1 чаена лъжичка. царевично нишесте и малко ванилия.

Ръцете оформят бисквитките, поставени на пергамент. Печете във фурната на 180 градуса за 15 минути.

Бисквити с извара, банан и ябълка

Същото като в предишната рецепта. Само вместо стафиди и ядки поставете половината от настърганата зелена ябълка. Останалата част от рецептата е идентична.

Палачинки

Такава рецепта от извара перфектно ще допълни закуската и моля дори малките. В купа, комбинирайте пакет от извара и 2 яйца, добавете щипка сол и 0,5 супени лъжици. захарта се смесва всичко. Налейте малко повече от половин чаша кефир.

Една чаена лъжичка сода без слайд, смесена с чаша брашно. Комбинирайте всички съставки и разбъркайте, докато стане гладка, като се уверите, че няма бучки. Лъжица върху затоплена тава с незалепващо покритие и се запържва на средна температура 3-4 минути. от всяка страна.

Чийзкейк с кисело мляко и мед

Магазин бисквити, всеки не-сладък ще направя, трябва да се смаже с точилка или мелене с блендер, добавете половината от пакет от омекотено масло, и 50 г бадеми или други ядки, на вкус.

Поставете тестото във формата и го поставете във фурната на 180 градуса за 10 минути. По това време правим плънка. В купа се смесват 700 г сирене маскарпоне, 2 яйца, 200 г мед и чаша сурово мастно кисело мляко.

Трябва да излезете от формата на фурната с тестото и да сложите пълнежа върху нея, поръсете с портокаловата кора и го пригответе за печене 1 час при същата температура. Полученият чийзкейк трябва да се сервира в партида и да се охлади напълно.

Бананов чийзкейк

Десертът, макар и полезен, но доста калоричен, е най-подходящ за закуска. Ще се хареса на възрастни и деца. Приготвяне: 4 яйца се смилат с чаша захар.

В отделен контейнер ние комбинираме: 500 г извара, чаша мляко, 70 г грис, разбъркайте добре всичко. Бавно въвеждайте яйцата в масата на изварата.

В тестото добавете един нарязан банан. Разбъркайте. Поставете полученото тесто в намазана с масло форма, печете на 160 градуса, около час, докато се приготви. След охлаждане на пудинг, можете да поръсите с пудра захар или шоколадов сос, или просто да излеете сладко.

Мързени кнедли без брашно с овесена каша

По време на диетата, брашното е един от основните врагове, но това не означава, че трябва да се откажете от любимите си ястия, можете просто да интерпретирате старите рецепти, давайки им нов живот. Тази рецепта от извара е диетична и съдържа много протеини и не уврежда фигурата.

В купа, смесете 400 г извара, 2 яйца, 100 г овесена каша, месят еднородно тесто, то трябва да се залепва за ръцете ви. Поставете тестото на масата, образувайте наденица от тесто и го нарежете на квадрати, това ще са кнедли. Потопете в кипяща вода и гответе за 3-5 минути. след кнедли.

Подгответе мързеливи кнедли преди сервиране, налейте с обезмаслена заквасена сметана.

Салата със сирене от Снежанка

Тази салата се оказва много вкусна и удовлетворяваща. И е много лесно да се подготви.

Налейте 200 г кисело мляко без добавки в купа, добавете 100 г извара, обезмаслете по-добре и наряжете пресни краставици. Смесете всичко. Сол и пипер на вкус. Добавете 2 скилидки чесън и 15 грама орехи. Салата е готова.

Печени ябълки с извара

Един от най-простите десерти, който идва на ум, са печени ябълки с извара. Вземете 2 ябълки, за предпочитане сладко и кисело, така че да не е сладко сладко, извадете средата с нож.

В отделна купа, смесете извара, сушени плодове и ядки, сложете сместа в ябълките, поставете във фурната. Печете 10-15 минути. на 180 градуса. Готовото ястие трябва да се сервира леко охладено, да се полива с мед или друг сироп. Ябълки пълнени с извара - вкусен и много полезен десерт за чай.

Сирене със сирене с банани

Смесете в купа 360 грама извара, половин чаша захар или подсладител, 1 чаена лъжичка. бакпулвер и 2 яйца, добавете 3-4 литра. брашно, можете да вземете овесена каша, царевица, пшеница, която е по-скоро, добавете ванилин.

Всички бият с миксер. Нарежете 3 банани, добавете ги към тестото. Разбъркайте внимателно и прехвърлете в намаслена форма.

Печете във фурната на 180 градуса за 30 минути. Сервирайте готовата чиния за закуска, тя е еднакво вкусна като топла и студена.

Варено сирене Десерт задочник с круша

Много вкусна рецепта, която е лесна за готвене.

За теста:

  • 250 г извара;
  • 1 супена лъжица. брашно;
  • 2 яйца;
  • прах за печене и ванилия на върха на ножа;
  • 50 грама заквасена сметана.

Смесете всичко с блендер. Обелете 2 ями и кори.

Нарежете на тънки ивици, запържете в масло, с добавянето на половин чаша захар за 5 минути, трябва да се уверите, че тя не е изгоряла.

Поставете крушите на дъното на матрицата, върху тях извара маса. Печете 30 минути. при 200 градуса. Обърнете готовия охладен готвач с главата надолу, нарязани на порции, сервирайте до масата.

Суфле от сирене и ябълка

Отделете бялото от жълтъците. Жълтъци и 200 г извара се смесват заедно. Добавете захар, ванилия и 2 нарязани ябълки. Протеин разбъркайте отделно с миксер, докато се получи твърда пяна. Комбинирайте протеините със сместа от извара, разбъркайте внимателно, за да не паднете от протеини. Подредете суфле във формата, печете на 180 градуса, до златисто кафяво.

Какви други ястия могат да бъдат приготвени от извара?

Варено сирене се добавя към сладкиши, обогатени салати, а на базата на извара можете да си направите много здрави и вкусни сандвичи, които са идеални за закуска. Сиренето трябва да се разбива с блендер или да се разтрива през сито, за да стане по-хомогенна и ефирна.

В допълнение към вкус добавете в него зелени, любими подправки и чесън, разбъркайте. Намажете малко парче пълнозърнест хляб с получената паста, можете да поставите парче от слабо осолена сьомга отгоре.

За децата, можете да добавите пресни плодове и захар към извара, удар с блендер, увийте сместа в палачинки или го напълнете с тарталетки, украсете с шоколадови чипове или пудра захар отгоре.

Сирене Кулинарни съвети

За приготвянето на диетични рецепти от изварата е важно да изберете правилната съставка. Фенове на този продукт са вечен спор какъв вид извара е по-приятен на вкус и по-здравословен, магазин и дом? Всичко зависи от вкусовите предпочитания на всеки.

Начало - много мазнини и за хората, които гледат фигурата си, няма да работи. Списание има различен процент мазнини и има избор. Също така, извара от магазина е подложена на ветеринарен преглед и това ще ви предпази от нежелано отравяне. Има няколко общи правила за избора на извара:

1. Необходимо е при покупка да се обърне внимание на цвета. Добро извара трябва да бъде бяло-млечен цвят, без жълти и зелени включвания.

2. Мирисът на пресния продукт ще бъде приятен кремообразен.

3. Най-важното при избора на магазин за извара е проучването на неговия състав, колкото по-кратко е то, толкова по-добре.

4. Срокът на годност на качествен продукт не трябва да бъде повече от седмица.

Диета рецепти от извара ще помогне за обогатяване на диетата на правилното хранене и няма да навреди на фигурата. Експертните съвети ще помогнат при избора на качествен продукт.

Диетични ястия от извара и млечни продукти

Съдържание: извара, яйце, тиквички, овесени ядки, червен пипер, морков, сол, масло

Това палачинки без брашно и без захар, аз ви съветвам да се подготви подобно ястие за закуска или за вечеря. Рецептата за готвене е много проста и бърза.

- 200 грама извара;
- 1 яйце;
- 150 грама тиквички;
- 4 супени лъжици. овесени ядки;
- 1 ч. Л смлян пипер;
- 1 супена лъжица. сушени моркови;
- сол;
- растително масло.

Състав: пуешко филе, извара, спанак, яйце, сухар, сол, черен пипер

Тези кюфтета са много вкусни и диетични. Подготвих рецептата за вас в детайли.

- 600-700 грама пуешко филе,
- 150 грама извара,
- 200 грама спанак,
- 2 яйца,
- 1 супена лъжица. галета,
- сол,
- подправки.

Състав: пилешки гърди, яйце, извара, кисело мляко, магданоз, червен пипер, сол, масло
Калории / 100 g: 115

Тази диета торта с пиле и магданоз е много вкусно. Рецептата за готвене е много проста и бърза.

- 400 грама пилешко филе;
- 4 яйца;
- 200 грама извара;
- 50 ml. кисело мляко;
- 25 грама магданоз;
- червен пипер;
- морска сол;
- подправки;
- растително масло - 1 ч. л

Състав: мляко, сол
Калории / 100g: 59

Сега ще ви науча да приготвяте домашно приготвени вкусни и здрави извара. Рецептата за готвене е много, много проста и бърза.

- 2 литра кисело мляко;
- готварска сол.

Съдържание: извара, яйце, трици, бакпулвер, масло, сол, зеленчуци
Калории / 100g: 142

Сега ще ви науча да приготвяте много вкусни диетични торти със сирене във фурната. Рецептата е много проста. Ястието е идеално за закуска, дори ако сте на диета.

- 200 грама извара;
- 1 пилешко яйце;
- 30 грама трици;
- 2 грама бакпулвер;
- 15 грама сусам;
- зехтин;
- морска сол;
- Зелените.

Съдържание: извара, яйце, тиквички, овесени трици, пипер, сол, нишесте, праз, растително масло
Калории / 100 g: 104

Днес ще приготвим бургери, чиято рецепта напълно изключва продукти, съдържащи глутен. В допълнение, нашите котлети извара извара не съдържат брашно.

- 200 г извара 2%;
- 1 бр. яйце;
- 150 г тиквички (тиквички);
- 55 г. Овесени трици;
- 3 грама смлян червен пипер;
- 4 g сол;
- 10 g нишесте;
- 20 грама праз;
- 5 g сусам;
- 10 ml. растително масло.

Съдържание: извара, моркови, чушки, яйца, брашно, билки, босилек, подправки
Калории / 100 g: 104

Пригответе тези вкусни необичайни торти със сирене и зеленчуци. Тези сирена торти са диетични, така че не можете да се притеснявате за вашата фигура.

- пакет от извара;
- 1 морков;
- 1 голяма пиперка;
- 1 яйце;
- 2 супени лъжици. ленено брашно;
- да вкуси зелените;
- 1-2 клончета от босилек;
- да опитате подправките.

Състав: пастообразна извара, яйце, грис, мляко, захар, сол, ванилова захар, масло
Калорично съдържание / 100 g: 209

Спомням си вкуса на тази удивителна готвене от детството си, защото често се даваше в детската градина. Дори сега го приготвям за децата си, защото не само е много вкусна, но и полезна.

- 250 грама пастообразна извара;
- 1 яйце;
- 50 грама грис;
- трета чаша мляко;
- 3-4 супени лъжици захар;
- щипка сол;
- половин ч.л. ванилова захар;
- масло.

Състав: извара, яйце, брашно, заместител на захарта, стафиди, сусам, масло, сол
Калории / 100g: 188.11

Прекрасна рецепта за чийзкейк за тези, които се придържат към правилното хранене. Съдържа минимум съдържащи мазнини продукти и те се приготвят лесно. Само за 20-25 минути можете да се поглезите с вкусна закуска.

Продукти за рецептата:
- 180 грама извара;
- две яйца;
- 25 г пълнозърнесто брашно;
- 2 g заместител на захарта;
- 30 g стафиди;
- 30 g сусам;
- 10 ml растително масло;
- сол.

Състав: яйце, извара, овесено брашно, захар, сол, ванилова захар, брашно, масло, конфитюр
Калории / 100 g: 313

Знаете ли, че кнедли могат да бъдат лесни и полезни? Например, мързеливи кнедли от извара и овесена каша. Ако проявявате интерес, препоръчваме ви да проучите рецептата заедно.

съставки:
- 1 пилешко яйце,
- 200 г извара,
- 6-8 чл. л. овесени ядки,
- 2-2.5 ст. л. захар,
- щипка сол,
- по искане на ванилова захар, t
- 1 супена лъжица. л. брашно (за пълнене на дъската),
- да доставя масло,
- конфитюр - за подаване.

Състав: яйца, извара, зеленчуци, български пипер, сол, черен пипер

За да направите омлет по-вкусен, опитайте да го приготвите с извара, зелени и чушки. Ястието се оказва много апетитно и привлекателно, заслужава си да се отбележи тази рецепта.


съставки:
- извара - 150 г,
- кокоши яйца - 2 бр.,
- Зелените - 1 китка,
- Български пипер - 0,5 цели,
- пипер на вкус
- сол на вкус

Състав: извара, яйце, протеини, сол, ръжено брашно, пшенично брашно, натурално кисело мляко, горски плодове, зрънцево пюре
Калории / 100 g: 134.64

За тези, които включват ястия извара в своята дажба, ние предлагаме прост и вкусен начин да приготвите мързеливи кнедли, изработени от извара и ръжено брашно - и е вкусно, и полезно, и просто.

- 300 г ниско съдържание на мазнини извара,
- 1 пилешко яйце
- 4 супени лъжици ръжено брашно,
- 2 с.л. пшенично брашно,
- натурално кисело мляко за сервиране,
- половин чаена сол

Състав: извара, българска чушка, билки, сол
Калории / 100g: 78

Търсите нова идея за вкусна, удовлетворяваща, но безопасна за талията вечеря? Предлагаме ви да се насладите на апетитния български пипер с пълнеж от зеленчуци.

съставки
- извара - 200 г,
- сладък пипер - 2 бр.,
- пресни зеленчуци - 1 китка,
- сол.

Състав: извара, яйце, сметана, кимион, зира, бял пипер, смлян червен пипер, сол, царевично брашно, фино смлян царевичен шрот, грис, пшенично брашно, рафинирано масло
Калории / 100 g: 251

Днес ще приготвим нискокалорични неподсладени сладкиши. Рецептата за чийзкейк е проста, съветвам ви да ги ядете за закуска. В тези сирена са добавени кимион, кимион и много други подправки. Ястието е нискокалорично, но много вкусно.

- 200 грама извара;
- 1 яйце;
- 1 супена лъжица. заквасена сметана;
- трета лъжица семена от кимион;
- 2 щипка джера;
- няколко бели пиперка;
- 3 щипки смлян пипер;
- половин ч.л. сол;
- 3 супени лъжици. царевично брашно;
- 1 супена лъжица. грис;
- 2-3 супени лъжици пшенично брашно;
- 3 супени лъжици. растителни масла.

Състав: извара, ябълка, яйце
Калории / 100g: 90

Този десерт се приготвя много бързо и просто, защото се състои от минимален набор от продукти и не изисква месене на тесто. Времето за печене е само около 8 минути. Препоръчваме да ги приготвите колкото е възможно повече.

- 300 г ниско съдържание на мазнини извара,
- 1 сорт ябълков сладък,
- 1 пилешко яйце.

Състав: тиквички, извара, лук, праз, целина, моркови, овесени трици, смлян червен пипер, растително масло, сол, маруля
Калории / 100g: 47.29

Пригответе апетитно диетично ястие, препоръчвано на диета Dukan (2-4 етапа) - тиквички с пълнеж от извара и зеленчуци. Тя е вкусна, проста и евтина.


съставки:
- 500 г тиквички,
- 200 г извара,
- 40 г овесени трици,
- 50 грама лук,
- 30 грама праз,
- 150 грама целина
- 15 ml растително масло,
- 180 грама моркови,
- 5 g смлян червен пипер,
- сол на вкус
- листа за салати за сервиране.

Съдържание: нискомаслено извара, яйце, овесени трици, тесто за печене, ябълка, тиква, морков, зехтин, морска сол, олио за готвене, кисело мляко, канела
Калории / 100g: 79

Тези сладкиши със зеленчуци, ябълки и овесени трици се оставят да се готвят по време на диета Дюкан за етап 3-4. Рецептата за извара е много проста, изварата е вкусна.

- 200 грама ниско съдържание на мазнини извара;
- 1 пилешко яйце;
- 60 грама овесени трици;
- 3 грама прах за печене;
- 90 грама ябълки;
- 110 грама тиква;
- 70 грама моркови;
- 10 ml. зехтин;
- морска сол, масло за пържене;
- за сервиране - кисело мляко 0%, смлян канела.

Съдържание: извара, тиква, яйце, див лук, кантарион, зехтин, царевично брашно, бакпулвер
Калории / 100 g: 92.28

Тиквени чийзкейци, приготвени по тази рецепта, не само са апетитни, както се вижда от снимката на готовото ястие, но и много вкусно. Тиквата syrnichki могат да бъдат представени на диета и вегетарианска маса.

За рецептата ще ви трябва:
- 200 г извара 2%;
- 300 g тиква;
- едно пилешко яйце;
- 35 г лук;
- малко кантарион;
- зехтин - 1,5 супени лъжици. лъжици;
- царевично брашно - 1 супена лъжица. лъжица;
- бакпулвер или сода - щипка.

Състав: извара, яйце, заместител на захарта, сол, оризово брашно, ванилин
Калории / 100 g: 156,44

Проста рецепта за вкусно ястие, което може да се приготви за закуска за цялото семейство. Готвенето на мързеливи кнедли с извара, оризово брашно и ванилия - просто и за кратко време.


съставки:
- 200 г нискомаслено извара,
- 3 с.л. оризово брашно,
- 1 щипка сол
- ванилин на вкус
- подсладител по вкус
- 1 яйце.

Съдържание: нискомаслено извара, ниско съдържание на мазнини, яйце, моркови, тиквички, зелен лук, копър, овесени трици, картофено нишесте, сода, сол, растително масло
Калории / 100 g: 62,61

Класически извара или чийзкейк са добри, но са още по-вкусни, ако изварата се разрежда със зеленчуци. Тази рецепта е адаптирана към du-diet и е подходяща за всички етапи, с изключение на първата (атака).

За рецептата ще ви трябва:
- 200 г извара;
- 2 супени лъжици. лъжици кефир;
- едно яйце;
- две моркови;
- 120 до тиквички;
- зелен лук;
- няколко клончета копър;
- овесени трици - 2-3 супени лъжици. лъжици;
- картофено нишесте - 1 супена лъжица. лъжица;
- половин чаена лъжичка сода;
- сол - на вкус;
- растително масло.

Рецепти за варено сирене

Освен факта, че извара е вкусен продукт, подходящ за приготвяне на разнообразие от ястия, диетичните ястия от извара са също толкова добри, колкото обикновено. Можете да ядете извара маса, добавяне на пресни плодове, сушени плодове и други съставки. Можете да печете, да си направите сладкиши и леки изварени десерти. Във всяка форма извара се абсорбира добре. Той съдържа много вещества, необходими за човешкото тяло. Съдържанието на калории ви позволява да включите продукта в РР - храна и диета. Диетичните рецепти за извара от извара са разнообразни, така че мнението за монотонността на правилното хранене е заблуда.

Популярни рецепти за отслабване

Сирена за отслабване - бърз и вкусен начин да се отървете от излишни килограми. Придържайте се към такова хранене не е трудно, защото диетичните ястия и извара за отслабване са много вкусни, достъпни и разнообразни. Диета рецепти с извара не само ще ви помогне да отслабнете, но също така ви позволи да развиват здравословно хранене и навици на начина на живот. Основни правила:

  • Използвайте само извара със съдържание на мазнини до 5%, без мазнини - не се препоръчва.
  • За приготвяне на десерти в минимално количество захар и сол.
  • Пшенично брашно при печене с извара, за да замени овесените брашна, царевицата, ориза или брашното с трици. Също така ще бъде полезно да научите кога е най-добре да се яде извара.

За да добавите към рецептите с извара най-подходящи са такива съставки:

  • Сушени плодове: сини сливи, сушени кайсии, ябълки и стафиди. Те позволяват по-бързо да се получи достатъчно благодарение на влакното в състава.
  • Мед - се добавя вместо захар, тя позволява не толкова рязко да се откажат от сладкиши.
  • Плодове и плодове - подобряване на вкуса на продукта и ястия и него, допълвайки състава на витамини.
  • Тиква, морков - помага за регулиране на метаболитните процеси, премахване на подуването и отстраняване на излишната течност.

Ястията могат да се приготвят по различни начини: в микровълнова печка, мулти-готварска печка, във фурна и на тиган.

За да запазите предимствата на храната, трябва да изберете леки методи за топлинна обработка.

Фитнес десерти

Сиренето е идеалният продукт за правилно хранене или диета. Тези, които не харесват вкуса на извара, трябва да опитате вкусни и леки изварени десерти.

шейкове

Smoothies готви бързо, и се оказва вкусна и здравословна закуска. За рецептата, от която се нуждаете:

  • 100 ml портокалов сок;
  • 80 г извара;
  • един банан;
  • 120 грама ягоди.

Всички съставки се поставят в смесител и се смесват добре. За по-тънка консистенция можете да добавите още малко сок. Прочетете и други шейкове в тази статия. Също така имаме и много други рецепти от ПП десерти.

Извара Панакота

Готвенето на Панакота, просто диетичното млечице от извара, е бързо. Оказва се, че е много лек и вкусен десерт. За това се нуждаем от:

  • 500 г извара;
  • чаша мляко;
  • 250 g заместител на захарта;
  • 25 g желатин;
  • 300 g без костилки - пресни или замразени;
  • 3 големи лъжици нишесте;
  • ванилин.
  1. Накиснете желатина в млякото в продължение на 30 минути. След това поставете контейнера на нисък огън и го разбъркайте така, че желатинът да се разтвори.
  2. Отстранете от огъня, добавете подсладител и разбъркайте, докато се разтвори.
  3. Добавете сметана, ванилия, приготвена настъргана извара и разбъркайте отново отново.
  4. Получената маса се изсипва в кекс и се поставя в хладилника за 4 часа.
  5. Пригответе сос от череши: поставете плодовете в тенджерата без размразяване, след 5 минути добавете подсладител, нишесте, като разбъркате, за да се сгъсти.
  6. Обърнете замразеното диетично желе сирене върху чиния, налейте соса. Може да се сервира на масата.

Сладолед със сирене

За да се освежите в горещ ден и да не навредите на фигурата, можете да приготвите лек диетичен сладолед от изварата. Това ще изисква:

  • чаша крем;
  • 250 г извара 2%;
  • заместител на захарта към вкус;
  • ванилин.
  1. Разбийте сметаната до еластична и гъста пяна.
  2. Добавете заместител на захарта, мляко, настъргано извара и ванилин. Разбъркайте получената маса добре.
  3. Сместа се отстранява във фризера.
  4. След 3 - 4 часа сладоледът е готов.
  5. Разделя се на порции от около 100 гр. В една такава част не повече от 70 ккал.

В сладолед можете да добавите банани, ябълки, ягоди или други плодове на вкус.

Фитнес сладки с извара

За приготвяне на десерта ще са необходими:

  • 200 грама овесени люспи;
  • 200 г извара;
  • 70 г ядки на вкус;
  • 100 g сушени кайсии;
  • 15 г мед;
  • 15 г слънчогледово масло.
  1. Смелете сушени кайсии и ядки, разбърквайте.
  2. Комбинирайте с зърнени храни, мед и масло, извара отново, разбъркайте добре.
  3. Формирайте топките и ги изпратете на предварително загрята до 200 градуса фурна.
  4. Когато бонбонът стане златен - можете да го получите. Приготвя се около 15 минути, в зависимост от модела на фурната и размера на самата бонбон.

Raffaello

От сиренето е възможно да се приготви диета rafaello, която не е по-ниска от обичайната, но също така ще бъде полезна. За готвене се нуждаете от:

  • 2 големи лъжици мед;
  • 270 г извара до 5% мазнина;
  • 50 g бадеми;
  • кокосови стърготини на вкус.
  1. Смесете извара и мед в отделен съд.
  2. От получената маса да се образуват топки с размера на оригиналния бонбон.
  3. Поставете бадеми във всяка топка, навийте бонбони в кокосови чипове.
  4. Поставете готовия десерт за 1 час в хладилника.

Също така препоръчваме рецепти за извара за всеки вкус.

Печене от извара

Изпичането с извара или извара от тесто е по-нежно, меко, ронливо, има приятен вкус, а също така се отнася и за диетични продукти, при условие, че е правилен изборът на други съставки.

Запеканка с сини сливи

За готвене се нуждаете от:

  • 300 г извара, за предпочитане 1% мазнина;
  • 60 g сладки сливи;
  • 3 големи лъжици раяженка;
  • едно яйце;
  • ръжени трици - две големи лъжици.
  1. Масата на извара се комбинира със сурово яйце, разбърква се до гладка.
  2. Залейте риаженка с трици и комбинирайте с извара.
  3. Накиснете сливи в кипяща вода, подсушете с хартиени кърпи и нарязани на средни парчета, прибавете към тестото.
  4. Изпичайте готвенето за 50 минути на 200 градуса във фурната.

Други рецепти диетични извара гювечи могат да бъдат намерени тук.

Бананов кекс

Бананите са перфектно съчетани с извара, а диетичното печене от извара с този плод придобива интересен богат вкус. Рецептата изисква:

  • 400 g на ронлива извара 1 - 2% мазнина;
  • 6 яйца от пъдпъдъци;
  • 4 големи лъжици оризово брашно;
  • 3 големи лъжици грис;
  • четвърт чаша кефир;
  • 2 банани.
  1. Комбинирайте извара с яйца, след това добавете брашно.
  2. Налейте грис с кефир и го оставете да набъбне, добавете към тестото извара, поставете всичко добре.
  3. Обелете и нарязайте бананите.
  4. Изсипете половината от тестото във формата, след това разпределете част от бананите, отново тестото и бананите.
  5. Пригответе тортата във фурната, загрята до 180 градуса за 40 минути.

Каква е комбинацията от извара

С какво е възможно да се яде извара за диета, която калории отговарят на нормата? Има много продукти, които идват с извара:

  1. Медът е естествен подсладител. Той е по-полезен от захарта. Поради използването на малки порции, тя не насища тялото и не я уврежда. Медът е подходящ за тези, които искат да се откажат от вредните закуски и да контролират калорийното съдържание на храната. Масата от сирене може да бъде разнообразна с плодове, ядки, сушени плодове.
  2. Банан. Комбинацията с банан е един от най-успешните. Също така, използването на тези продукти в продължение на няколко дни помага да се очисти тялото от токсини и шлаки, без да се чувства силен глад. Можете да организирате разтоварването на банановите къщи.
  3. Зеленчуци и зеленчуци Има много рецепти за зеленчуци и извара: сандвичи, салати, закуски. Зеленчуците допълват масата на извара на вкус и диетични качества. Тази закуска ще гарантира приемането на необходимите микроелементи и витамини. Сирене със зеленчуци може да бъде приготвено като паста за сандвичи за закуска. Обикновеният хляб за диетата може да бъде заменен с трици или хляб с минимален брой калории. Можете да изберете всякакви зеленчуци по ваш вкус - кантарион, копър, босилек, магданоз и др.

Препоръчваме рецепти за зеленчукови шейкове за отслабване и протеинови шейкове с извара. Също така имаме неподсладени рецепти от диетични пилешки и рибни котлети с извара.

Как да замени извара на диета

Ако човек следва определена диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, обикновената извара се заменя с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини. В това не повече от 130 ккал на 100 гр. Ако по някаква причина извара е забранено, тогава действителният въпрос е - може ли да замените извара на диета? За да запълни необходимото количество калций ще помогне на кефир, натурално кисело мляко. Като източник на протеин, хората с непоносимост към лактоза се съветват да ядат постно месо от домашни птици. Кале, морска риба, овесена каша, броколи са подходящи за попълване на калций.

Вегетарианците заместват извара с тофу, подправяйки я с подправки и сос. Животинският протеин се заменя с растителни в елда, бобови растения, ядки и кус-кус. При липса на алергии можем да кажем, че извара е идеален продукт за тези, които искат да върнат теглото си към нормалното. С разумна употреба, тя помага да отслабнете по-бързо, съдържа голямо количество протеини и почти не съдържа въглехидрати.

Диетични рецепти и ястия от извара. Диетични торти със сирене, диетично готвене, диетичен десерт, диетични бисквитки, диетичен чийзкейк, диетични лениви кнедли. Какво да готвя от диета сирене в процеса на намаляване на теглото?

За да не се отегчи с извара, има много диетични рецепти, които разнообразяват менюто не само с нискокалорични, но и здравословни и вкусни ястия. Предлагаме ви диетични рецепти от извара със снимка и описание на подготовката на здравословни и здравословни десерти.

Диетични рецепти от извара за отслабване

Искате да отслабнете, започнете с малко: следвайте принципите на една здравословна балансирана диета, тогава много скоро ще видите първите резултати. Вашият дневен хранителен режим трябва да се променя с задължителното присъствие на ферментирал млечен продукт - извара.

Диетичните ястия на извара не само ще се отърват от излишни килограми, но и ще обучат организма на здравословни навици.

  1. Използвайте в рецепти извара със съдържание на мазнини не повече от 5%, но също така и без мазнини
  2. Когато готвите десерти, минимизирайте сол, захар
  3. Ограничете количеството пшенично брашно или го заменете с царевица, овесена каша, ориз, трици.

Диетолозите предлагат следните съставки за обогатяване на рецепти на базата на извара:

  • сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи, стафиди, ябълки) предизвикват бързо насищане поради наличието на фибри в сушени плодове
  • Медът се използва вместо захар, той помага на сладките зъби да се справят със сладкиши
  • плодовете и плодовете подобряват вкуса на диетичните ястия, допълвайки десертното сирене с витамини
  • морковите и тиквата регулират метаболизма на организма, облекчават подпухването, отстраняват излишната вода

Диетичните ястия с извара са различен начин на готвене:

  • във фурната
  • в микровълновата печка
  • в бавната печка
  • на печката

За да направите храната здрава и здравословна, отдайте предпочитание на нежно готвене.

Диетични рецепти от извара във фурната

За приготвяне на здравословни диетични ястия от извара най-често се използва фурната. Няма нужда да следите подготовката на десертите, просто изберете оптималната температура и настройте точното време.

Фурната се използва за приготвяне на диетични ястия:

Ако започнете деня с вкусна и здравословна храна, приготвена във фурната на извара с добавка на плодове, плодове и подправки, ще презаредите настроението си до вечерта и ще се събудите енергично и енергично. Вкусен готвене с вкусни плодове или торта за диета от сирене, след тежък труден ден, ще даде незабравим вкус и полза за тялото ви.

Рецепта за диетично питие от сирене - отслабване вкусно

След като сте се програмирали да отслабнете, не превръщайте живота си в поредица от строги диети и аварии. Ако гостите дойдат при вас или просто в неделя, се погрижете себе си и приятелите си с парче сладкиши, използвайки основния компонент на нискомаслено извара.

Чийзкейк с плодове

Вкусен млечен продукт - извара, може да превърне сладкарството в диетично нискокалорично ястие.

Рецептата за извара е универсална, защото за пълнене и декорация можете да избирате плодове и плодове по свой вкус и това няма да направи изпичането на храна по-малко вкусно.

Съставки за тестото:

  • 200 грама нискомаслено извара
  • 50 g овесено брашно, смляно в блендерно брашно
  • 2 супени лъжици. л. трици
  • подсладител по вкус

Съставки за пълненето:

  • 300 грама ниско съдържание на мазнини извара
  • едно яйце
  • 200 г плодове, можете да плодове
  • подсладител
  1. Създаване на основата за тортата - кошница, смесване на всички съставки
  2. Издърпайте тигана за извара
  3. Сложете фурната за фундамент във фурната при 200 ° С за 10 минути
  4. По това време, пригответе пълнежа - бич извара, заместител на захарта, яйце в блендер
  5. Изваждаме формата и прехвърляме пълнежа в нея и го нанасяме с плодове.
  6. Отново се поставя във фурната и се оставя за 20-30 минути при температура 180 ° C

Диетични сладкиши с кайсии

Вкусен пай със сирене с нискокалорични продукти в комбинация с кайсии е отлично предложение за тези, които наблюдават фигурата си рано сутрин. Можете да сервирате ароматния зелен чай с лимон на тортата.

  • ниско съдържание на мазнини извара 500 гр. t
  • чаша консервирани или пресни кайсии, нарязани наполовина
  • 3 супени лъжици. л. грис
  • 2 супени лъжици. л. мед
  • канела половин ч.л.
  • ванилия на върха на ножа
  • 2 яйца
  • Чл. л. нишесте
  • пакет за печене на прах за печене
  1. Варено сирене се смесва с грис и нишесте, оставя се да набъбне за 10 минути
  2. Яйца, мед, канела, размахване с малка сол
  3. Смесете всички съставки с миксер или смесител, като добавите бакпулвер
  4. Преместване в подвижна форма, поставяне на кайсии на повърхността
  5. Печете 30 минути при 180 ° C

Готова е празнична торта за онези, които се страхуват да се възстановят. Приятно апетит!

Диетично сирене извара от извара: рецепта със снимки

Закуската е най-важната част от ежедневната диета на човека. Ако сте свикнали да се отдадете на сутринта с вкусни и ароматни вкусни извара, не трябва да се отказвате от това, трябва да ги направите според нискокалорична рецепта.

Основното нещо е да се откаже да се изпържи чийзкейк в тиган, и да се пече във фурната, като печене лист с пергамент и размазване с растително масло.

Варено сирене диетични сирена - рецепта с круша, маково семе и какао

Нека се опитаме да разнообразим рецептата за диетата на създателите на извара с необичайни пълнители за нашата презентация. Необичайните съставки правят новост в оригиналния вкус на ястието, оставяйки го също толкова полезно и апетитно.

  • пакет от нискомаслено извара (400 г)
  • 2 круши твърди и сочни
  • 2 яйца
  • 2 ч. Л. какао
  • 4 супени лъжици. л. течен мед
  • 4 супени лъжици. л. мак
  • 1 ч. Л. горен прах за печене
  • Смесете извара с яйца и мед
  • Добавете към получената извара маса какао, мак, задушени и натрошени в хоросан и бакпулвер
  • Силиконова тава пълнеж с масата на извара, пускането на една супена лъжица тесто, след това парче круша
  • Продължаваме да попълваме формуляра, редувайки сирената с парчета круша

Печем сирене в пещ за 30 минути при 180 ° С.

Нискокалоричен десерт извара може да бъде приготвен в бавен печка и микровълнова с сушени плодове, настъргани моркови или тиква, в зависимост от предпочитанията.

Рецепта за бисквити за домашно сирене

Предлагаме ви да започнете сутринта с нискомаслени бисквити, за чиято подготовка има много рецепти, всяка домакиня може да ги допълва с нови съставки. Бисквитките утоляват жаждата за сладкиши и запазват фигурата си, единственото нещо, което трябва да запомните е, че количеството консумация трябва да бъде в разумни пътеки.

Печене на захар без диета

Тази нискокалорична рецепта не съдържа захар, пшенично брашно с минимално количество наситени мазнини.

  • овесени ядки 300 g
  • ниско съдържание на мазнини извара 300 г
  • 3 катерици
  • 4 ч. Л. мед
  • стафиди 50 г
  • канела на вкус
  • hl сода
  1. Накиснете стафидите във вода в продължение на 10 минути
  2. Блендер за смилане на овесена каша
  3. Катеричките се разбиват за пяна
  4. Всички съставки се смесват и се добавя газирана вода
  5. Покриваме листа с пергаментова хартия, смазваме с масло (всяко)
  6. Разстилаваме получената маса върху лист за печене с лъжица и се опитваме да я придадем на формата
  7. Печем при температура 160-180 ° С за 20-30 минути

Рецепта за бисквити с овесена каша с извара

Овесените сладкиши са много вкусни, идеални за закуска. Перфектното допълнение към ароматната сутрешна чаша кафе.

  • 1 чаша овесена каша
  • половин опаковка нискомаслено извара
  • 2 катерици
  • 1 ч. Л. канела
  • 2 супени лъжици. л течен мед
  1. Стрийте овесеното брашно в брашното
  2. Разбийте бялото в гъста пяна
  3. Смесваме всички съставки с блендер
  4. Получената маса на тестото се разделя на парчета, навиваме топките и се разстиламе върху тава, изравняваме, за да получим чисти торти
  5. Слагаме във фурната за 20 - 30 минути при 180 ° C

Можете да започнете сутринта си с вкусни и здравословни бисквити и да похапнете следобеден чай.

Диета рецепти от извара в бавен печка

В кухнята имаше съвременен кухненски асистент за домакини - бавна печка. Той е по-функционален от фурната и микровълновата, разширявайки възможностите за експериментиране.

Диетични десерти за млечни продукти:

Много е трудно да се приготви задушено ястие във фурна или на плота, много по-лесно е да се използва бавен котлон. При щадящ режим на работа, приготвен в десертни кутии, се запазват полезните свойства на продуктите, включени в състава им.

Рецепти диетичен чийзкейк от извара

Cheesecake е популярен десерт в американски и европейски ресторанти и кафенета. В класическата версия, тя се прави на базата на мазнини бисквитки и крема сирене. Разбира се - това ястие е противопоказано за тези, които са на диета, но ако изберете правилните съставки, тогава този десерт ще премине лицето контрол от диетолог за броя на калориите.

Диетичен чийзкейк с кисело мляко и мед

Красиво и вкусно диетично ястие, заслужено оценено от членовете на цялото ви семейство, и особено деца. Те ще бъдат помолени да повторят лек, ефирен, нискокалоричен десерт с деликатен вкус и апетитен вид.

  • Фруктозни бисквити 300 g
  • половин чаша сладки плодове или плодов сок
  • течен мед - 2 ч. л.
  • ниско съдържание на мазнини извара 500 гр. t
  • обезмаслено кисело мляко
  • течен мед 5 ч. л.
  • 2 супени лъжици. л. нишесте
  • пулпа от половин лимон или портокал
  • 1 яйце
  • чаша плодове
  • Разбийте бисквитките с блендер в фина троха.
  • Добавете мед и сок, накиснете се и разбъркайте до пастообразна маса.
  • Разпръскваме на дъното на подвижна форма тестото от бисквитките, формирайки основата.
  • Blender извара с кисело мляко, мед, половин лимон в буйна маса.
  • Добавете предварително смесено нишесте с еднаква консистенция с яйце.
  • Попълнете под формата на извара маса, украсете върха с плодове.
  • Ние правим водна баня. Подвижната форма се поставя в съдове с голям размер, напълнен с гореща вода до половината от височината на формата.
  • Покрийте подвижната форма с фолио и поставете дизайна във фурната за един час при 180 ° C.
  • След като десертът се охлади, сложете го в хладилника.

Повърхността на чийзкейк може да бъде украсена с плодове и плодове.

Мързени кнедли от извара рецепти диетични за multicooker

Има класически кнедли и варени в бързаме - мързеливи кнедли. Те се правят бързо, също бързо изяждани. С ниско съдържание на мазнини извара рецепти за диетични мързеливи кнедли са приемливи за тези, които следват диета.

Мързени кнедли без брашно с овесена каша

Мързените кнедли са бързо и лесно ястие, а ако замените брашното с овесена каша, тогава нискокалорични.

Съставки за тестото:

  • 1 кг ниско съдържание на мазнини извара
  • 10 чл. л. овесена каша по-добре се смила в блендер
  • 2 яйца
  • една чаена лъжичка сол без връх
  • 1 супена лъжица. л. захар
  1. Смесете всички продукти и месят извареното тесто
  2. Разточете се на топка и дайте почивка за половин час
  3. Разделете на четири части и навийте на колбаси и нарязани на малки парченца.
  4. Готвене на мултикуриер:
  • налейте вода, количеството зависи от размера на купата
  • смажете кошницата и поставете кнедли
  • поставете в бавен печка за 8 - 12 минути в зависимост от дебелината на тестото
  • Кнедли, сервирани с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и мед.

Методът на готвене на кнедли е най-здрав - сварете в кипяща вода или в бавен котлон с двойка.

Мързени кнедли в сос от боровинки

Мързени кнедли, здравословно ястие, чист протеин и калций, необходими за човешкото тяло. Ако вместо заквасена сметана добавите боровинки към мързеливите кнедли, тогава такова ястие може да бъде без преувеличение, наречено „витаминна бомба“.

  • Варено сирене 400 г ниско съдържание на мазнини извара
  • Половин чаша овесена каша
  • Захар 2 супени лъжици. л.
  • Сол на вкус
  • 2 яйца
  1. Вземете овесена каша и мелете
  2. Смесете извара с яйцето, докато изгладете и добавете останалите съставки, поставете тестото на почивка в продължение на 10 минути
  3. Разделете на парчета, направете колбаси, техния режим по диагонал
  4. Получените кнедли се поставят в бавен печка за 10-15 минути, като се избира програмата

Готови кнедли, поднесени със сос от боровинки или просто поръсете с плодове.

Извара с ябълки: рецепти за хранене

Вече се събудихте и направихте упражненията си, сега „притискате се“ и пристъпите към закуска! Предлагаме да започнем сутринта с най-простите, но много вкусни и здравословни рецепти от извара и ябълки, които можем да направим дори за неопитни домакини. Ябълки и извара - полезна комбинация от продукти за диетични ястия.

Печени ябълки с извара - диетична рецепта

Печена ябълка с пълнеж от сирене е вкусна ароматна чиния. Любителите на сладкиши могат да се почерпят от десерт в следобеден чай или да се насладят на вечеря с чай или сок.

  • 6 големи ябълки
  • 200 грама нискомаслено извара
  • 6 ч. Л. мед
  • канела, орех
  1. Нарежете горната част на ябълката, изрежете ядрото с фуния
  2. Смесете извара с мед, нарязани ядки и канела
  3. Напълнете ябълките със сместа
  4. Нанесете с половин чаена лъжичка мед, по-добре захаросани и покрийте с отрязания връх
  5. Поставете стъклената чиния в микровълновата фурна за 5-6 минути, изсипете малко вода до дъното

Оставете ябълките да се охладят, преди да се насладите на храната.

Вкусна закуска е готова!

Рецептата за диетично готвене на извара с ябълки

За онези, които са уморени от бити рецепти на класически ястия със стафиди и ванилия, опитайте се да разнообразите обичайното ястие с ябълки

  • половин килограм извара 5% мазнини
  • 3 яйца
  • 1 ябълка кисели сортове (Антоновка, Семеренко)
  • 3-4 супени лъжици овесени ядки, смлени в блендер
  • няколко лъжици черешов сок
  • 3 ч. Л. мед
  • ч. л. сода, угасена с оцет
  • щипка сол
  1. Нарежете ябълката на ивици
  2. Разбийте яйцата със захар в гъста пяна
  3. Добавете масата на изварата
  4. Въвеждане на овесена каша, сода, гасена с оцет, щипка сол
  5. Добавете вишневия сок, разбъркайте внимателно и оставете да набъбне за 10 минути
  6. Смажете формата с масло, поръсете с примамка и прехвърлете в нея приготвената маса
  7. Поставя се в предварително загрята фурна и се пече половин час при 170-180 ° С
  8. Поставете плодовете отгоре и сипете сиренето върху готвенето

Ябълковото суфле от рецепта за изпичане на извара в микровълнова фурна

Суфле от сирене е вкусен десерт, ако за неговото приготвяне вземем нискомаслено извара, а вместо захар е мед, плодов сок или сок от плодове, ще получим здравословно и здравословно диетично ястие.

  • ниско съдържание на мазнини извара 100 г
  • сладка ябълка
  • стафиди 2 супени лъжици. л.
  1. Избършете сито през сито
  2. Премахваме кожата от ябълката и го търкаме на фин ренде
  3. Задушете стафидите за 10 минути
  4. Всички смеси до гладка гладка маса.
  5. Сменяме се в специална стъклена форма
  6. Поставете в микровълновата фурна за 10 минути при 400-450 W

Суфле от сирене е готово, ако на повърхността на десерта няма следа, когато го натиснете с пръст.

Диетични кифли: рецепта с извара и ябълка

Кифличките са малки „тарталети“, които се различават от традиционните тарталети не само по размер, но и в различни пълнители, които разширяват и обогатяват вкуса.

  • ябълка 3 среден размер или 2 големи
  • млякото е половин чаша
  • ниско съдържание на мазнини пакет за извара (200 г)
  • яйцето
  • фруктоза, ванилин, канела на вкус
  • овесена каша 100 г
  • чаена лъжичка за печене с хълм
  1. Овесена каша смила смесителя в брашно
  2. Нагрявайте млякото до 50-60ºС, налейте люспите в него и оставете за 10 минути да набъбне
  3. Ябълката е обелена и настъргана
  4. Изсипете в млякото с люспи останалите съставки и разбъркайте
  5. Напълнете двойните хартиени форми с тесто и ги поставете на печене.
  6. Изпраща се в предварително загрята фурна за 25-30 минути, при температура 180 ° С

Вкусен, здравословен и най-важният диетичен десерт е готов!

Диетични рецепти с банани и извара

Бананът се съчетава с извара и често се използва като рецепта за приготвяне на невероятно вкусни десерти.

Рецепти за варено сирене с банани са толкова нежни, че се стопяват в устата, оставяйки приятен бананов послевкус. С перфектно комбиниран банан:

Диетично готвене извара с банан и круша

Тази рецепта е без захар готвене, самите плодове ще даде необходимата сладост на ястието.

  • извара 300 g, с масленост 2,5%.
  • плодово кисело мляко 100 г
  • яйцето
  • банани и круши
  1. Бананово пюре
  2. Смесете извара, яйце, бананово пюре и кисело мляко
  3. Pear режим малки сламки и добавете към полученото тесто
  4. Попълнете силиконовата плесен
  5. Печете във фурната при 180 ° C, 30 минути

Ако имате микровълнова фурна, пригответе десерт в него:

  1. Преместваме масата на изварата в стъклена форма, затваряме капака и поставяме в микровълнова фурна
  2. Печем от 5 до 10 минути (в зависимост от дебелината на тестото)
  3. Оставете в микровълновата в продължение на половин час

Бананова извара е диетична и много вкусна рецепта.

Диетични извара и овесени ядки с банан и ябълка

Вкусни, питателни и много красиви бисквити можете да хапнете по време на почивка по време на работа или на пътя, без да се страхувате от добавянето на допълнителни сантиметри в кръста.

Съставки за тестото:

  • опаковка с ниско съдържание на мазнини 200 грама
  • овесена каша 200 г
  • 2 банани
  • 1 ябълка
  • 4 супени лъжици. Скъпа
  • портокалов сок
  • прах (маково семе, нарязани ядки, кокосови стърготини)
  1. Ние смиламе овесените люспи в блендера
  2. Добавете обелени банани, мед, ябълков и портокалов сок, смилайте всичко до гладко.
  3. Ние правим малки топки от полученото тесто и ги търкаляме в ядки, маково семе, кокосови люспи
  4. Печем 10-15 минути при температура 180 ° С.

Бананов пудинг от микровълнова диетична рецепта за сирене

Пурингът е просторен и нежен - традиционен английски десерт. В нашите кухни пудингът, не заслужено, непопулярно ястие. Лесно красив и много здравословен десерт с перфектен вкус и естествена сладост (захар в пудинг не е грам).

  • нискомаслено извара 200 грама
  • кисело мляко 200 гр
  • банан
  • яйцето
  • оризова каша 6 супени лъжици. л.
  1. Оризните от люспи се смилат до консистенция на брашно
  2. Накиснете оризово брашно в кисело мляко
  3. Добавете банана в картофено пюре
  4. Разбийте яйцето и внимателно влезте в получената маса за банан

Преместете в стъклена форма, купички за сладолед или чаши, поставени за 8 минути в микровълновата фурна

Ако искате да отслабнете, но сте голям фен на сладки десерти, не се отказвайте от удоволствието, изберете нискокалорична рецепта. Органът счита строгото ограничение в храненето за заплаха от глад и с всичките си сили се стреми да отложи мазнините в резерв, “в случай на война”. В диетичните десерти използвайте нискомаслено извара "правилния продукт". Без захар и брашно в комбинация с плодове, плодове, извара десерти ще засили имунната система, обогатява тялото с витамини, калций, и ще се насладите на храната.