Зарядно устройство за iPhone

Някои хора имат своеобразно чувство за хумор, японският дизайнер Мио Изава (Mio I-zawa) се позовава само на това. Изглежда, че е уморен от лъскавите рафинирани зарядни устройства и докинг станцията за iPhone, към която всеки е толкова използван, и направи своя уникален. Той не мислеше за нищо, как да прави всичко под формата на червата, докато забравяше за това, за да засили ефекта, добавяйки вени на сини вени. Резултатът беше джойстик с дължина 60 сантиметра, който по скала на отвращение от пет точки без съмнение получава пет точки.

Ако единият край на червата просто се вмъкне в отвора, след това за да се зареди iPhone, е измислено специално изтезание, което се вмъква в нещо като уста на питон, където по време на тази процедура просто се дъвче, както в най-добрите сцени на филми на ужасите, въпреки че човек се пита, защото телефонът става питателен вещества за тяхната работа. Гледайте видеото и разберете всичко.

Всичко се оказа много оригинално, но досега има само единственото валидно копие на неговия създател, а бъдещата търговска съдба на такова прекрасно нещо не е известна. Ще има няколко купувачи за "червата" зарядно, но те ще си представят колко изненадан ще бъде вашият приятел, като получи такъв подарък. Затова очакваме с нетърпение продажбата.

12 луди телефонни такси

Зарядните устройства не само зареждат акумулаторите на телефона, но и изплашават, изненадват, кара собствениците си да се смеят.

Музикантът Мио Исава (Mio I-zawa) успя да създаде много необичайна притурка. Представете си, че вместо обичайния кабел поставяте iPhone на зареждане през пулсираща пъпна връв. Веднага след като го включите, кабелът започва да се извива - изглежда, че се опитва да изсмуче живота на iPhone, в действителност е точно обратното - притурката редовно се зарежда.

Зареждането на "Слънчевото дърво" е "слънчево дърво", което работи от слънчевата енергия. Той зарежда вашите притурки с 54 фотоклетки, разположени на клоновете. Клоните се регулират така, че да могат да ги насочат към светлината.

Тази странна докинг станция за iPhone 4 се нарича iRetrofone Steampunk Copper. Докато телефонът ви се зарежда, можете да използвате ретро тръбата. Притурката е излята от мед, така че е малко тежка. Но повече от солидната тежест на устройството, цената му е изненадваща - $ 450. Очевидно това е цената за работата на дизайнера Скот Фриленд (Scott Freeland).

Заредете вашия iPhone, като използвате йо-йо - няма проблем. Електромагнитната индукция осигурява енергия "йо-йо зареждане" за вашата притурка. Разбира се, има малка вградена батерия за съхранение на генерираното електричество. Следователно няма нужда да зареждате телефона по време на играта. Първо - йо-йо, после - зареждане.

Кубът на Рубик завладява всички не само като играчка, но и като полезно устройство - кубично зареждане на вашите джаджи. Докато навсякъде по света озадачен как да се пести електроенергия, да се организира Часът на Земята и Денят на Земята, няма достатъчно практически стъпки в тази посока. Зареждането на куба на Рубик е революционно решение.

Както в случая на зареждане "йо-йо", поради електромагнитна индукция, кинетичната енергия се превръща в електрическа енергия, която се съхранява във вътрешната йонно-литиева батерия. За да намерите слотовете за зареждане, трябва да издърпате горната част на куба.

Ако винаги сте били безразлични към креативността в стила на стимпанк, ще ви хареса това зареждане за iPhone / iPod. Идеята за такава докинг станция бе посетена от дизайнера Кайл Милър (Кайл Милър, псевдоним Thin Gypsy Thief) по време на завършването на китарата си. Устройството работи добре и, надявам се, скоро ще се появи в магазините.

Разработчикът на това устройство вярва, че висококачественият звук може да се получи само с помощта на тръбен усилвател, който осигурява "топлината и богатството" на звука на любимата ви музика. Вярно или не - не е известно, но дизайнът наистина си струва.

Освен това създателите твърдят, че качеството на звука, загубено при компресиране на MP3 файл, ще бъде възстановено чрез използване на усилване на тръбата (25 вата на канал). Можете да разберете дали това твърдение е вярно за $ 800. Като платите тази сума, вероятно ще чуете разликата в звука, дори ако няма разлика.

Orange е тествал прототипите на зареждането си на летни музикални фестивали, където притурката ясно показа, че енергията е в движение.

Устройството тежи 180 грама и е прикрепено към ръката с велкро. Ритмичните движения по време на танца въвеждат в действие системата от товари и магнити, генерира се електрическа енергия, която се натрупва в батерията на устройството. Преносимото устройство "Orange Dance" е полезно за многодневни концерти в природата.

Дизайнерът Hyun-A Ko (Hyun-A Ko) е разработил концептуално зарядно устройство под формата на тостер. Той е съвместим с всички размери на литиево-йонни батерии, поставете един от тях вътре, спуснете дръжката надолу и когато батерията е заредена, тя ще изскочи като тост.

Това зарядно устройство е облечено в приятен зелен цвят и е екологично чист със слънчева енергия. Има само един улов: ако собственикът я постави, батерията никога няма да бъде заредена. Трудности възникват главно поради факта, че самата притурка е всъщност - бельо, а слънчевият панел е фиксиран около корема на собственика на устройството. Йошико Масуда (Yoshiko Masuda) предлага очевидното решение - да зарежда клетъчни телефони в градината на къщата или на балкона, далеч от любопитни очи.

Това зарядно устройство ни дойде направо от японски приятели. Той струва около $ 21.75, но не е съвсем ясно къде и как се продават. Въпреки че, когато погледнете лошата мечка и където кабелът за iPod е заседнал, стигате до заключението, че е по-добре да не знаете...

Orange предлага еко-приятелски приспособление - хибридна помпа и зареждане. Свържете мобилния телефон с помпата и той зарежда - не без вашата помощ, разбира се. Той работи чрез изпомпване на въздух в турбината, след което турбината превръща усилията ви в енергия. За да заредите батерията за пет минути разговор, трябва да полагате толкова усилия, колкото при изпомпване на надуваем матрак.

Упражнение за червата с запек: как да се сбогуваме с деликатен проблем

Един от болезнените условия, които хората предпочитат да запазят мълчание, е запек. Обикновено сигнализира развитието на сложни заболявания в организма и следователно придобива хронична форма. Късното оттегляне на фекалните маси е основа за интоксикация. Влошава се нервността, главоболието, съня. Независимо от причината за запек, основните методи за справяне с нея се заключават във физическа активност и диета.

Какво е гимнастика

Широко разпространено е схващането, че запекът възниква в резултат на недохранване. Това е вярно. Но яденето на нездравословни и нездравословни храни не е единствената причина за задържане на изпражненията. Значително намалява чревната подвижност и по този начин допринася за образуването на запек хиподинамия.

Ето защо пациенти, страдащи от продължително забавяне на изпражненията, лекарите препоръчват ежедневни специални упражнения. В повечето случаи те ви позволяват да откажете използването на лаксативи.

Полезни свойства на зареждане

Гимнастиката осигурява много положителни ефекти върху вътрешните органи:

• активира кръвообращението;
• масажира червата;
• елиминира спазъм на гладките мускули;
• укрепва мускулите на перитонеума и корема;
• осигурява естествено натискане на хранителния болус по червата;
• облекчава подуването на корема;
• елиминира усещането за тежест.

Упражненията допринасят не само за укрепване на мускулите на перитонеума, но също така благоприятно влияят върху функционирането на автономната нервна система. Това осигурява съживяване на всички органи. В резултат на това напредъкът на бучката по храносмилателната система се регулира напълно. Тялото е активно изчистено от шлаки, газове, токсини.

Същността на упражненията

При запек препоръчва се зареждане, осигуряващо масажиране на коремната кухина. Полезно е да се комбинира масаж с гимнастика. Това е ефектът върху коремната кухина, който кара червата да функционират правилно и активно.

Така че, със закъснение в изпражненията, пациентът е полезен:

• пешеходни турове;
• тенис;
• езда на велосипеди;
• плуване;
• ски разходки;
• джогинг.

Трябва да се помни, че упражненията ще ви помогнат да се справите със запека, но няма да отстрани причината за това. Следователно, пациентът трябва да комбинира гимнастика с медицинско лечение, предписано от лекар.

За да премахнете запек, използвайте тези видове тренировки:

• терапевтични упражнения;
• йога;
• дихателни упражнения.

Препоръки за таксуване

За да изберете правилния набор от упражнения, е необходимо да се консултирате с лекар и да преминете през специализиран преглед. Важно е да се установи истинската причина за патологията, да се определи неговия тип и да се вземат предвид противопоказанията.

Само в този случай можете да сте сигурни, че таксуването ще има полза, но не и вреда.

свидетелство

Основната индикация за гимнастиката е запек. Въпреки това, има много разновидности на такса. Как да изберем подходящия комплекс? Първоначално трябва да се определи вида на патологията.

Има два вида запек:

1. Понижен тонус. Редовна дефекация не се наблюдава поради отслабване на мускулите на червата. С тази патология намалява перисталтиката, промотирането на съдържанието е трудно. Понякога лекарите наричат ​​това явление „мързелив“ синдром на червата. Подобен проблем може да се развие след лентови операции, с ниско ниво на подвижност, патологии на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт). За атоничен запек се характеризират с обилни изпражнения, гъста консистенция. На фона на подобен акт на дефекация често се развиват пукнатини на аналната пукнатина и хемороиди.
2. Спастична. Кишечната подвижност е напълно запазена. Въпреки това, човек има силни спазми, които нарушават напредъка на еднократната храна. За атоничен запек се характеризират с "овчи" твърди изпражнения, подуване на корема, чувство за непълно изпразване. Процесът на дефекация кара пациента да се напрегне значително и е придружен от болка.

Основната задача на гимнастиката е да нормализира перисталтиката и да премахне задръстванията в червата.

Но в зависимост от вида на запек препоръките ще се различават леко:

1. С атонична форма. Зареждането трябва да се извършва със средна (по-близка до скоростта) скорост. Упражненията се повтарят многократно. С този запек е много полезно:
   • еластични движения, които подобряват перисталтиката;
   • упражнения за сила, предполагащи съпротива или обременяване;
   • гимнастика, укрепване на коремните мускули;
   • скокове, клякам, бягане.
2. Със спастик. В този случай, гимнастиката трябва да гарантира отстраняването на спазъм. Класовете се провеждат бавно. Препоръчително е да се ограничи упражняването на пресата. Тези видове са страхотни:
   • гимнастика за мускулна релаксация;
   • Упражняваща терапия при остеохондроза на лумбалната област;
   • плуване.

Възможни са противопоказания

Има някои ограничения. Зареждането на червата е противопоказано при:

• бременност;
• треска;
• пъпна херния;
• вътрешно кървене;
• пептична язва на храносмилателния тракт;
• хипертония.

Гимнастиката за червата няма практически никакви странични ефекти, при условие че пациентът я изпълнява съгласно препоръките на лекаря. Освен това, за разлика от лаксативи и клизми, той е напълно безвреден за организма.

Но все още е необходимо да се спазват определени правила, за да се гарантира най-ефективното и бързо отстраняване на един неприятен проблем.

Подготовка за зареждане

Не се изисква специално обучение за гимнастика.

Но е важно да запомните следните препоръки на лекарите:

1. Редовността. Гимнастиката трябва да се прави ежедневно. Когато изпражненията са нормални, можете да извършвате комплекс всеки ден.
2. Time. Най-доброто време за практикуване е сутрин. Гимнастиката ще осигури пробуждането на тялото и ще я зареди за цял ден. Можете да изберете друго време за упражнение. Но трябва да правите упражнения поне 1 час след хранене.
3. Продължителност. Средно една тренировка е около 20 минути. Това е достатъчно, за да се увеличи перисталтиката, да се почисти тялото и да се подобри настроението. Освен това е необходимо през деня (особено ако работата е свързана с минимална мобилност) периодично да се правят някои загрявки. Достатъчно 5-10 минути почивка на всеки час.
4. Комплексът. За зареждане трябва да изберете прости упражнения. Не започвайте с движения, които изискват голямо усилие. В този случай комплексът трябва да включва елементи, които развиват различни мускулни групи.
5. Повторни възпроизвеждания. Всяко упражнение се препоръчва да се повтори около 6–15 пъти.
6. Вода. Преди да започнете да зареждате, 15-20 минути преди първото упражнение, се препоръчва да се изпие чаша вода. Това е особено полезно, ако гимнастиката се провежда сутрин на празен стомах. Подобно събитие значително ще увеличи перисталтиката. В същото време, за да се постигне максимален положителен ефект, е необходимо да се използва топла вода. Преди зареждане се препоръчва да се изпие чаша топла вода, за да се подобри чревната подвижност
7. Загрейте Преди зареждане се препоръчва малко загряване, което ви позволява да активирате всички мускули. Можете да направите няколко прости упражнения или просто да танцувате.

Разбира се, трябва да помните необходимостта от правилна диета. Храненето трябва да спомогне за подобряване на преминаването на буцата през червата.

Методи на изпълнение и етапи на упражняване

Има много упражнения, които възстановяват функционирането на червата и по този начин стимулират процеса на дефекация.

Всеки комплекс може да бъде допълнен със следните полезни упражнения за отстраняване на запек:

• клякам;
• бягане на място;
• пълзи на четири крака;
• движещи се по задните части.

Прост комплекс от физиотерапия

Такива упражнения могат да се извършват веднага след събуждане, още не стават от леглото. Тази физическа култура ви позволява да подобрите функционирането на храносмилателния тракт.

Зареждането е подходящо за премахване както на атоничния, така и на спастичния запек. Но в първия случай упражненията се повтарят средно 10-15 пъти. А във втория - 6 бавни повторения.

Комплексът се извършва на гърба и включва следните упражнения:

1. Двата крака повдигат 20-25 сантиметра. В тази позиция те трябва да задържат около 15 секунди. След това крайниците се спускат на леглото.
2. Крака малко раздалечени в различни посоки. Алтернативно повдигнете всеки от тях нагоре, пауза за 10 секунди, по-ниска.
3. Удрянето във въздуха имитира колоезденето.
4. Долните крайници се огъват на коленете и се издърпват нагоре към стомаха. Необходимо е да помогнете с ръце да дръпнете краката възможно най-близо. След това те се връщат обратно и напълно се изправят. Това упражнение може да се извърши за всеки крайник поотделно и веднага за двете.
5. Правите крака се повдигат. След това те внимателно обръщат главите си. Желателно е да се докоснат пръстите на главата.
6. Правите крака се повдигат. След това вдигнете ръцете си. По време на издишването трябва да протегнете ръцете си нагоре, да разкъсате главата и гърба си от леглото. Продължавайки да дърпате торса зад ръцете си, трябва да седнете. В този случай краката падат върху леглото. Това упражнение няма да бъде незабавно. Но тя много ефективно укрепва мускулите на перитонеума.

Комплекс

Само обучени пациенти могат да преминат към по-ефективни и сложни упражнения. Напълно нежелателно е хората в напреднала възраст или начинаещите да бъдат високо активни.

За съжаление, неспазването на такава проста препоръка често води до неприятни последствия: наранявания, навяхвания, натъртвания и понякога сухожилия, гръбначно изместване, мускулни спазми.

Гимнастиката включва няколко групи упражнения:

1. Дълбоко дъх. По това време трябва да избутате корема доколкото е възможно. След това се инжектира издишване и перитонеум. След като повторите упражнението 3 пъти, препоръчително е да се разтегнете малко (както при дефекацията). Сега трябва да се отпуснете и дишате нормално. След това повторете упражнението.
2. Ръце върху колана. Краката са малко раздалечени. Наклонете напред. Необходимо е да се огъне под ъгъл от 90 градуса.
3. Сгънат крак в коляното се издига. Ръцете я дръпнете към стомаха. Повторете това за другия крайник.
4. Склоновете в различни посоки.
5. "Мил". Тялото е наклонено напред под ъгъл от 90 градуса. Ръцете се раздалечават. Багажникът се обръща наляво. Дясната ръка се простира до левия крак, а втората ръка е строго нагоре. Тогава торсът се завърта в обратна посока. Постепенно такива движения трябва да се ускорят, имитирайки мелницата.
6. Ръце върху колана. Въртенето на бедрата по часовниковата стрелка.

1. Краката са изтеглени напред. Ръцете трябва да достигнат до долните крайници и, ако е възможно, да стигнат до краката.
2. Краката протегнаха напред. Един крайник се огъва в коляното и се стяга с ръце към стомаха. Затова се задържайте за няколко секунди и се върнете в изходната позиция. Повторете това за другия крак.

коленичи:

1. Ръцете са заключени в задната част на главата. Внимателно, докато издишвате, свалете задните части на пода надясно. След това, дишайки във въздуха, те се връщат в първоначалната си позиция. Отново, докато издишвате, седнете на пода, но сега наляво.
2. Четките се държат на задната част на главата. След това с дясната ръка докоснете левия крак на издишането. В същото време направете максимално въртене на тялото. При вдъхновение се върнете към първоначалната позиция. Повторете упражнението в другата посока.
3. Стоейки на колене, те отиват напред до лактите си. Плъзнете прави крака.

1. Ръцете под главата. Едновременно повдигнете лявата ръка и десния крак. След изчакване 5-10 секунди, те се спускат надолу. Повторете това за друга двойка крайници.
2. Ръцете пред вас. Внимателно издърпайте десния крак, докато го огъвате в коляното. След това го върнете обратно. Повторете упражнението за ляво.
3. Имитация на плуване "брас". Ръцете се изтеглят напред, челото докосва пода. При вдишване ръцете бавно се движат по пода до стените. Главата в същото време повдига. Вдишването продължава, докато ръцете вземат позиция по тялото. На издишване - връщане в първоначалната позиция.
4. Главата е върху сгънати ръце. Необходимо е да се разклаща внимателно бедрата в различни посоки. Това упражнение ви позволява да отпуснете мускулите на перитонеума и обратно.
5. Ръцете се отклоняваха в различни посоки. Краката са плътно затворени. В същото време повдигнете долните, горните крайници и главата с раменете. В това състояние трябва да останете (за предпочитане за 1 минута). След това внимателно се отпуснете всички мускули.
6. Дланите лежат на повърхността на пода близо до раменете. Необходимо е да се изстиска от пода. После коленичи. Внимателно преместете тялото назад, без да вдигате дланите си от пода, седнете на краката му. Ръцете са удължени, докато главата е надолу.

1. Ръцете поставени под главата. Свържете във въздуха дясното коляно и левия лакът. След това упражнението се повтаря за други крайници.
2. Ръцете в различни посоки. Крака плътно притиснати един към друг и към пода. Краката са прави. Лявата ръка е поставена отдясно. В същото време те правят завой на тялото, оставяйки краката неподвижни. Повторете обратното.
3. Краката са огънати. Крака на пода. Коленете се спуснаха наляво. Краката и раменете не разкъсват повърхността. Не забравяйте да повторите упражнението надясно.
4. Ръце пресечени на гърдите. Краката са свити в коленете. Откъснете повърхността на главата и раменете. Трябва да се изкачите възможно най-високо.
5. "Ножиците". Краката повдигат (приблизително под ъгъл от 45 градуса). Правите крайници са кръстосани, след което се отглеждат в различни посоки.

За да приложите този комплекс, трябва да отидете постепенно. По време и след зареждане не трябва да има силен дискомфорт. Човек се чувства само слабо напрежение в мускулната тъкан.

Набор от упражнения за запек - видео

Възможни усложнения на гимнастиката

Като правило, зареждането е подходящо за почти всички пациенти. Но понякога гимнастиката може да причини вреда на тялото.

Не се препоръчва самостоятелно да се избира комплекс от физическо възпитание за пациенти с диагноза:

• хронични заболявания на сърдечно-съдовата система;
• патология на опорно-двигателния апарат;
• заболявания на тазовите органи.

Такива хора могат да започнат курсове само след консултация с лекар. В този случай, лекарят може да избере ефективен набор от упражнения, които да са от полза, а не да влошат съществуващите патологии.

Йога за запек

Упражненията с асани са много полезни за онези хора, които изпитват затруднения с релаксация. Фитнес залата осигурява отлични резултати за спастичен запек. Йога помага за справяне с проблема, който се основава на стреса, постоянния психо-емоционален стрес.

Ефективен комплекс

При запек се препоръчва гимнастика Shank-Prakshalan (буквално това е "почистване на черупката"), състояща се от следните упражнения:

1. Tadasana. Трябва да си прав. Разстоянието между краката е 15 см. Долните крайници трябва да бъдат опънати, а коленната част трябва да се движи леко нагоре. Стомахът е максимално прибран. Бутовете са затегнати.
   Таз леко се придвижи напред. Гръбначният стълб и шията са напълно разтегнати. Гърдите леко изпъкнали. Вдигнати ръце. В този случай палците са преплетени. Дланите са обърнати напред. Внимателно се издигайте върху чорапите. Дълбоко дъх и дъх. При издишване трябва внимателно да спуснете цялото стъпало. По време на тренировка трябва да се появи усещане за разтягане на гръбначния стълб. Тадасана е поза, в която стоим твърдо и право, като планина
2. Tiryaka-Tadasana. Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Необходимо е да се направят странични завои. В този случай тялото не трябва да се огъва напред или назад. Упражнението се прави правилно, ако главата, раменете, дланите, петите и таза са в една равнина. Движението трябва да бъде динамично. Забавено във всяка позиция не трябва да бъде. Tiryaka-tadasana - поза на дърво, огъване под натиска на вятъра
3. Кейти-chakrasana. Краката са раздалечени на ширината на раменете. Отстрани лявата ръка. Необходимо е да го държите направо, с дланта надолу. Дясно - огънато в лакътя и лежи така, че палецът докосна лявата ключица. Тялото трябва да се завърти бавно наляво. В същото време се изтегля една права ръка. Погледът не трябва да се отстранява от дланта на ръката ви. Долната част на тялото остава неподвижна. След това упражнението се повтаря в другата посока. Katy Chakrasana тонизира кръста, гърба и тазобедрените стави
4. Tiryaka-bhudzhangasana. Необходимо е да лежите на стомаха. Раздалечете настрани на разстояние от около 30 см. Пръстите на долните крайници трябва да се опират на повърхността на пода. Дланите лежат на пода близо до раменния пояс. Внимателно повдигнете горната част на тялото, облегна се на прави ръце. Сега трябва да завиете надясно, така че погледът да докосне лявата пета. Внимателно повторете в другата посока. Коремът по време на тренировка е възможно най-близо до повърхността на пода. Tiryaka-bhujangasana активира дейността на стомашно-чревния тракт
5. Udarakarshanasana. Трябва да се приземиш. Сложи ръцете си на коленете си с длани надолу. Спускайки лявото коляно надолу, трябва да преместите торса надясно. В същото време се прави максимално въртене на тялото. След това повторете упражнението в другата посока. Udarakarshanasana се използва за подобряване на храносмилателната система (особено при запек)

Здравоценно храносмилане за 15 минути: видео

Прегледи и експертно мнение

Хората, изпитващи тежък дискомфорт от забавянето на акта на дефекация, твърдят, че упражненията в комбинация с правилното хранене могат дори да премахнат постоянния запек.

Правя йога упражнения от запек: краката са с широчина на раменете, колената са леко свити, дланите на коленете, тялото е отпуснато, вдиша и издиша, след това със сила издърпайте и отпуснете стомаха, 8 пъти на един издишване. Той подобрява чревната мотилитет.

милион

https://www.u-mama.ru/forum/family/health/191926/index.html

Това ми помага добре от шлаковането на тялото и от хроничен запек специален набор от упражнения.

Сутрин, докато лежи неподвижно в леглото, е лесно да се масажира корема с кръгови движения с подложките на пръстите си, заобикаляйки пъпа в кръг.

Легнете на гърба си, коленете се огъват, облягат на лактите и краката, бавно повдигате таза и се задържате, пребройте до 10 и спуснете таза. Правете упражнения сутрин и вечер от 2 до 7 пъти.

Легнете по гръб, краката леко свити в коленете, повдигнете и спуснете бедрата и таза (от 3 до 30 пъти). Това много полезно упражнение задвижва голяма група мускули.

Slonya

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=620

Опитах всичко и не помагам. Чудех се дали да опитам йога? Къде отиде това! Много асани създават силен масаж на вътрешните органи, който не може да бъде достигнат. Има затягане и последваща релаксация на органите, рязък приток на нова кръв, отстраняване на токсините. Също така, пранаяма (йога дъх) с ключалки - (бандхи) - това е, когато ануса е компресиран и масажиран - и хемороидът и простатата при мъжете преминават. И разбира се - храна в съответствие с нейната конституция.

Topor

http://forumjizni.ru/archive/index.php/t-9718.html

По едно време тя страдала от запек, също седнала работа, всички лекарства и диети помагали само докато ги приемате. Спасение - движение и вода в достатъчни количества. От половин година ходих на йога и коремни танци, само на един урок седмично - всичките проблеми изчезнаха, тъй като не бяха. Наистина ми харесва, имам мускулите, от които се нуждая. Ами, аз се опитвам да пия още малко вода.

Elerosh

http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=5474

Положителна обратна връзка за физическото възпитание на червата и медицинските специалисти. Препоръчва се те да извършват прости упражнения веднага след сън, докато са в леглото. Той стимулира чревната перисталтика. Също така трябва да поддържате физическата си форма и достатъчна физическа активност през деня. Ежедневни разходки и гимнастика за 10-15 минути 1-2 пъти на ден ще ви помогнат.

Упражнения срещу запек - видео

Физическата активност е важен компонент на ефективното лечение на запек. В повечето случаи е възможно да се нормализира работата на червата с помощта на редовна гимнастика и правилно хранене.

Мързеливи черва: причини и ефективно лечение

Мързеливият синдром на червата се проявява в нарушение на двигателната евакуационна функция на органа. Когато това се случи, отслабването на перисталтиката намалява чувствителността на лигавичния слой, което често води до появата на запек.

Причините за заболяването могат да бъдат психогенни фактори, грешки в храненето, бременност, свързани с възрастта промени и патологии на стомашно-чревния тракт.

За да се разбере как да се направи мързелива черва, експертите предписват серия от изследвания, резултатите от които предписват адекватно лечение. Обикновено включва преглед на храненето, приемане на лаксативи, ензимни препарати и витаминни комплекси.

Зареждането и масажът се предписват като адювантна терапия.

Причини за заболяване

Основните фактори, причиняващи заболяването, са:

• Поддържайте заседналия начин на живот. Недостатъчната активност причинява нарушена циркулация на кръвта в таза.
• Хроничен запек и преждевременно посещение в тоалетната. Когато изпразването не се случи, когато има желание за дефекация, то влияе неблагоприятно на храносмилателната система.
• Периодът на носене на дете. Растежът на матката по време на бременност усложнява процеса на дефекация, тъй като притиска вътрешните органи.
• Неуспех да се яде. Това може да включва дълги прекъсвания в храната, диета. За организма вредни сладкиши, колбаси, пушени меса, сирене.
• Възраст. Болестите са по-податливи на възрастните хора, тъй като те нарушават синтеза на храносмилателни ензими.
• Стресови ситуации.
• Лоши навици.
• Употреба на слабителни лекарства.

Причините за заболяването също могат да бъдат нарушение на нервната система. Тези патологии включват булимия и анорексия.

Признаци на заболяване

Симптомите на патологията обикновено са в следните прояви:

• Чувствам се слаб.
• Подуване на корема.
• Болки и спазми.
• Нарушен апетит.
• Главоболие.
• Постоянно дразнене.
• Неприятна миризма от устата.
• Сухи лигавици.
• Алергични реакции.
• Нарушаване на дефекацията.
• Insomnia.
• Фалшиво желание за дефекация.
• Сънливост.
• Крехкост на ноктите и косата, влошаване на кожата.

класификация

Това заболяване в медицината се разделя на три вида, в зависимост от причините:

• Психогенна, когато болестта е провокирана от психопатични състояния, тежък стрес.
• Неврогенна. Среща се в нарушение на стомашно-чревния мотилитет.
• Храносмилателен. Появява се поради грешки в храненето.

Особености на патологията в детството

При деца заболяването се проявява по същия начин, както при възрастните. Но причините са главно в лошото хранене или са психологически.

При бебетата заболяването може да провокира нездравословна диета на майката, а при по-големите деца възникват проблеми поради небалансирана диета или дефицит на ензими.

Психологическият аспект може да бъде, че за детето е трудно да отиде до тоалетната в непозната среда. Или трудностите се свързват с преживявания в периода на отбиване от пота.

При дете лечението на патология с медицински препарати е необходимо само като последна мярка. Обикновено помагат промените в диетата, въвеждането на физическа активност, установяването на емоционален фон, масажирането на корема.

диагностика

За правилната диагноза се препоръчва провеждане на серия от изследвания. Първо, лекарят събира анамнеза, която включва въпроси за наличието на характерни симптоми, продължителността на съществуването на проблем с храносмилането, наличието на хронични патологии.

След палпационен преглед лекарите предписват подходящи диагностични методи, които могат да бъдат:

• САЩ.
• Рентгенология.
• Колоноскопия.
• Rektosigmoskopiya.
• ЯМР на гръбначния стълб.
• Иригография.

В допълнение, пациентът трябва да направи кръвни изследвания - общо, за хормони. А също и да премине изпражненията за изследване на микрофлората.

Патологично лечение

За червата започва да работи самостоятелно, лекарите препоръчват комбиниран подход към лечението.

Обикновено експертите предписват:

• Приемане на медицински препарати.
• Диета.
• Ежедневни упражнения.
• Терапия народни средства.

Традиционна медицина

Лечението при възрастни включва приема на лаксативи и ензимни препарати. Лекарството, което има слабително действие, не трябва да се приема дълго време, така че това лекарство се предписва само като последна мярка, когато е необходимо да се засили подвижността.

Обикновено лекарствата започват да действат след 4-5 часа, но имат краткотраен ефект.

• Лаксативно средство за перорално приложение - Duphalac, Forlax, Magnesia.
• Ректални супозитории на основата на глицерин. Такова лечение може да се прилага на ограничен брой индивиди. Свещи са забранени по време на бременност и хранене.

От най-популярните ензими са Мезим, Фестал, Панкреатин. Тези лекарства помагат за установяване на чревната подвижност, дори при хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. Повечето от тях засягат панкреаса, което позволява да се отстрани оригването и да се намали образуването на газ.

Като питате как да лекувате патология, лекарите често могат да препоръчат приемането на определени витамини. Ежедневната консумация на магнезий и витамин С (около 450-500 мг) спомага за справяне с констипацията.

Най-добре е сами да приготвите витаминни комплекси, за което се нуждаете от различни сушени плодове, мед и ленено семе.

Добри хранителни ползи

Напълно се отървете от проблема с лекарствата няма да работи.

За да постигнете максимален ефект, трябва да преразгледате диетата си. Задължително е да се включат продукти, съдържащи груби влакна, които не се усвояват от тялото и по този начин почистват червата и отстраняват вредните вещества.

Този компонент съдържа пресни зеленчуци и плодове, плодове, пълнозърнест хляб, трици, зърнени храни.

В допълнение към тези продукти, трябва да консумирате голямо количество течност. Ежедневното меню трябва да включва поне 1-2 литра вода, като се вземат предвид всички консумирани продукти.

Ако тялото не получи достатъчно течност, грубите влакна не могат да набъбнат и да почистят храносмилателния тракт.

Освен това дневната диета трябва да включва мед и сушени плодове. Стафиди, сушени кайсии, дати могат да се използват както напоени, така и като компоненти на компот.

Пациентът трябва да се погрижи продуктите, които имат стягащо действие, да не попаднат в диетата му. Те включват боровинки, желе, кафе, силен чай, какао.

Лесното масло, което се използва преди лягане или на празен стомах, също е доказало своята ефективност. Не по-малко полезни и млечни продукти.

Характеристики на правилния начин на живот

Дори и здравословните храни трябва да се консумират правилно. Пациентът се нуждае от леки закуски на всеки 2-3 часа. Вие не можете да толерирате желанието за дефекация. Храненето трябва да се извършва едновременно с изпразването на червата.

Порциите трябва да са частични. След седем вечерта не трябва да се яде добре. Ако има чувство на глад, тогава можете да пиете чаша прясно кефир.

Трябва да се помни, че ако са изминали повече от 3 дни от датата на производство, то няма да има слабително, а фиксиращо действие.

В допълнение, пациентите с диагноза „мързеливи черва“ се насърчават да ходят много, да спортуват.

Правене на гимнастика

Ежедневните упражнения допринасят за активирането на чревната подвижност. За укрепване на перисталтиката, трябва да извършвате следните упражнения дневно:

• На сутринта, преди да станете, трябва да се преобърнете на стомаха му. Когато се завърта надясно, дясната ръка трябва да достигне до тавана, същото трябва да се повтори, докато е от лявата страна.
• Гимнастиката включва и упражнение, наречено “кобра”. За това гладно напитка 400 мл вода в горещо състояние. Приемайки позицията си, е необходимо ръцете и лактите да се насочат към пода. В този случай, раменете и челото надолу. Когато вдигате главата и торса, коронката трябва да се издърпа нагоре, а лактите - от пода. При правилно упражнение тазът ще се повдигне на правите ръце и главата ще бъде насочена нагоре. След това трябва да се върнете към първоначалната позиция.
• Лежайки по гръб, трябва да кръстосате ръцете си. След това трябва да седнете, без да сваляте краката си от леглото, след което постепенно лягайте. Колените трябва да бъдат затегнати в гърдите, след което да се върнат в първоначалното положение.

При бебетата физическото възпитание може да се комбинира с масаж. Детето се поставя върху еластична повърхност, а краката трябва да са в права позиция.

Коремната кухина се масажира по посока на часовниковата стрелка. Упражнението се повтаря 10 пъти. Възрастните могат да практикуват тази техника сами.

Домашни лекарства

Лечението на народни средства включва използването на:

• Смеси от сушени плодове. За да направите това, стафиди, сушени ябълки, смокини, дати, орехи, сини сливи, сушени кайсии се превъртат през месомелачка, след като са им напоени с вода. Сушени плодове се вземат в равни пропорции - 0,5 чаши. След това се прибавя половин чаша ленено семе и мед. Сместа се съхранява в хладилник, вземете 1 супена лъжица. лъжица на празен стомах и преди лягане.
• Зеле краставички. Но се препоръчва да се вземат само тези с ниска киселинност. Пиенето може да се пие няколко пъти на ден.
• Зехтин. Той е пиян на 1 супена лъжица. лъжица на празен стомах.
• Вода с мед. Инструментът се използва сутрин на празен стомах. В 1 чаша вода се поставя 1 чаена лъжичка мед.
• Сок от картофи. Консумира се ежедневно в една чаша.

Използване на клизми

В отговор на въпрос за това как да помогнете бързо да почистите дебелото черво, експертите препоръчват поставянето на клизма. Тя включва 1,5-2 литра течност. Водата не трябва да е гореща, за предпочитане е да се вземе течност при стайна температура.

Ако манипулацията се извършва с гореща вода, това може да доведе до обратен ефект, т.е. абсорбиране на течност с всички продукти на разпадане.

Глицерин или сода могат да се добавят към водата. Тези вещества са добри стимуланти на чревната перисталтика. Содата намалява дразненето на лигавицата чрез възстановяване на алкалния баланс в червата.

Усложнения на заболяването

Ако червата не се изпразват за дълъг период, се появяват сериозни патологични състояния.

Пациентът може да бъде диагностициран с:

• Тежко отравяне. С дълъг престой на фекалните маси в червата започва интоксикация на тялото, когато вредните вещества се абсорбират в стените на тялото.
• Рецидивиращ колит.
• Ентерит.
• Хепатит.
• Увреждане на жлъчните пътища, червата.
• Рак.

предотвратяване

За да се избегне развитието на заболяването, трябва да следвате редица препоръки:

• Водете активен живот, спортувайте.
• Включете в ежедневната диета на зеленчуци и плодове, зърнени храни.
• Извършвайте ежедневни гимнастически упражнения.
• Приемът на храна се прави на всеки 2-3 часа.
• Изоставете какаото, кафето и силния черен чай.
• Пийте 1.5-2 литра чиста вода на ден.
• Откажете да приемате алкохол.

Ленивият синдром на червата може да се появи на всяка възраст. Основните причини са неправилен дневен режим, хронични патологии на стомашно-чревния тракт, наличие на стрес и хранителни грешки.

За да се отървете от патологията, се препоръчва да обърнете внимание на начина си на живот и да прегледате диетата. Физическата активност и лекият масаж на корема са полезни, те стимулират чревната перисталтика добре, а изпражненията лесно излизат от червата.

Дългогодишният болезнен запек може да се лекува с лаксативи и клизми, но само като крайна мярка и за бързо почистване на червата.

Упражнения за червата, за да елиминират причините за запек

Много хора са имали запек. Усещането за тежест, общо неразположение, намалена производителност, лошо настроение - непълен списък на негативните прояви на този проблем. Рационалното хранене, обилното пиене, упражненията от запек ще ви помогнат да се отървете от него.

Запекът възниква при чревна неизправност. Фекални маси, които са се натрупали в тялото, я отровят с токсини. Здравословното състояние се влошава, има мигрени, болки от различно естество в стомаха, влошава се качеството на нощния сън.

Важно е бързо да се отървете от болестта, тъй като болестта може да стане хронична. Тогава ще ви е необходима медицинска интервенция, сериозно медицинско лечение.

Запекът може да се лекува у дома. Асистенти тук ще бъдат упражнения за червата с запек.

Зареждаща терапия

Упражненията при запек стимулират червата чрез намаляване на стените на коремната кухина. Благодарение на тях има благоприятен ефект върху организма:

• усвояваната храна е по-бърза и по-лесна за преминаване през червата;
• класовете тонизират дебелото черво, така че е по-добре да се намали;
• подобряване на кръвообращението;
• коремните мускули стават по-силни;
• елиминира усещането за тежест.

Предимствата на този вид лечение:

1. Гимнастиката за запек не вреди на човека.
   Слабителните действат по-бързо от физическото възпитание. Но ефектът им върху тялото е двусмислен: случва се привикване, естественото свиване на червата намалява.
   Обучението, което се провежда постоянно, решава проблема с запек, стимулира метаболитните процеси.
2. Физическите упражнения за запек могат да правят хора от различни възрастови групи.
   Обхватът на терапевтичните упражнения е много широк. В случай на запек в напреднала възраст, упражненията ще бъдат ефективни при лек мощност.
3. Гимнастика за червата с запек е проста, не изисква обучение. Достатъчно желание.

Правила за изпълнение

• Мощни натоварвания от запек - ефективен начин за лечение на запек. Но ефектът ще бъде забележим само при постоянно обучение.
• Правете упражнения по-добре сутрин. Препоръчително е да се изпие чаша негазирана вода половин час преди това. Ако стомахът е здрав, можете да добавите лимонов сок или мед.
  Няма други противопоказания за зареждане в други часове на деня. Единствената препоръка е тренировките да се практикуват 2 часа след хранене.
• Разработвайки набор от тренировки срещу запек, трябва да помните, че класовете не трябва да причиняват дискомфорт. Не трябва да започнете тренировка със силови упражнения или претоварване на тялото с високи натоварвания.

За хора с хронични заболявания е по-добре да се консултирате с инструктор за упражнения.

Предпоставка за ефективността на класовете е редовността на изпълнението. Те ще бъдат от полза за червата, за цялото тяло. Препоръчително е да се комбинира обучение с физическа активност на чист въздух.

Това ще допринесе за активирането на чревните мускули. Упражненията са прости, повечето от тях се правят в легнало положение. Необходимо е да се изпълняват движения без бързане, без да се чука дъха.

Те отказват обучение, ако са налице следните симптоми:

• влошаваща се язва;
• окачена телесна температура;
• тежка коремна болка;
• свободни изпражнения или диария;
• обостряне на хронични заболявания.

Ако по време на тренировката имаше дискомфорт, трябва да спрете часовете и да се консултирате с Вашия лекар.

Ефективността на обучението

Невъзможно е да се каже недвусмислено кои упражнения влияят по-добре на чревната перисталтика. Всяко упражнение ще има положителен ефект.

Упражнения за запек при възрастни могат да се извършват в специални спортни зали или у дома, лежащи в леглото. Всичко зависи от предпочитанията на човека, неговите способности.

Примери за най-често срещаните упражнения

• велосипедни движения;
• стягане на извитите в коленете крака, в стомаха;
• различни склонове;
• въртене на торса;
• преса за люлка;
• клекове,
• скачащо въже.

Трябва да се помни, че упражненията ще имат ефект след известно време. Не трябва да чакате резултата на следващия ден, хвърляйте тренировки, започнете да приемате лаксативи.

Обучението се извършва няколко пъти на ден. Разпределете товара равномерно.

Физическата активност през деня може да бъде разделена както следва:

• Сутрин е препоръчително да се направят няколко прости упражнения, които ще подготвят мускулите и ставите за по-нататъшно усилие.
• Закуската е храна, която съдържа много фибри.
• По-добре е да отидете на работа пеша. Ако това не е възможно, намалете времето, прекарано в автомобила или автобуса, до минимум.
• По време на работния ден е важно да се използват почивките за физически упражнения, особено ако работата е заседнала.
• Бягането е важна част от развлекателните упражнения. Той е в състояние да регулира работата на червата, всички вътрешни органи, стимулира кръвообращението.

Ако по време на обедната почивка е възможно използването на велоергометър, това най-добре ще отразява общото състояние на червата. В същото време, настроението със сигурност ще се подобри, ефективността ще се увеличи.

Домът си струва да се върнете пеша. Всички разходки стимулират организма, подобрявайки работата на стомашно-чревния тракт.
Хората, които поради здравословното си състояние не могат да използват тренировъчни машини, енергийни натоварвания, могат да стимулират червата при дълги разходки на чист въздух. Основното е, че те са редовни и дълги.

Вечерта можете да замените тренировката с всякаква физическа активност, която носи удоволствие. Можете да правите танци, аеробика, йога.

Можете да избирате всеки ден. Основното, което упражнението е важна част от живота.

Самостоятелно масаж

Препоръчително е да се комбинират силови товари и масажни елементи. Тя ще помогне за установяването на добра работа на целия стомашно-чревен тракт.
Движенията са прости, не са необходими специални умения за тях. Направете самомасаж по-добре сутрин.
Той се състои от следните елементи:

• поглаждане на корема с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка;
• меси крака. Можете да приложите масажор;
• масажирайте пръстите;
• с влажна кърпа, ударете корема отдолу нагоре.

предотвратяване

Да се ​​отървем от запек, трябва да поддържаме добра работа на червата.

Следните препоръки ще помогнат за това:

• ядат пресни зеленчуци, плодове;
• ограничаване на количеството пушени, мазни, пържени храни;
• ядат частични порции;
• увеличаване на консумацията на млечни продукти, влакна;
• наблюдават дневния режим;
• Избягвайте стресови ситуации.

Всеки, който е преживял проблема с запека, ще оцени усещането за лекота и комфорт, които ще се появят след редовен масаж и физическо натоварване.

Чревни упражнения

Проблемът с запека в наше време става все по-чест. Когато го лекувате, гимнастиката е много важна за червата. Терапевтичната терапия стимулира чревната подвижност, като по този начин помага на храната да се движи. Разбира се, медикаментите дават незабавни резултати, но в същото време не всички от тях елиминират причината за запек. Правилно избраните физически упражнения ще помогнат за тонизиране на червата и за отпускане на тъканите.

Предназначение на гимнастиката

По време на запек храната остава в тялото повече от 24 часа. В резултат на това токсините се натрупват, човек преживява продължително главоболие и безсъние. Такова състояние на организма може да доведе до по-сериозни заболявания. Сред причините за дългосрочния запек са:

• стомашно-чревни заболявания, такива като язва на дванадесетопръстника или колит;
• В резултат на това "мързеливите" черва перисталтиката работи бавно и храната се задържа в тялото.

За хората, страдащи от нарушения в перисталтиката, упражнението на гимнастическите упражнения е основният момент по време на лечението. С това те помагат не само за стимулиране на червата, но и за насърчаване на своевременно отстраняване на газа. Упражненията по време на бременност, високото налягане и по време на менструацията са противопоказани. Извършването на гимнастика не изисква специални инструменти и умения, а дори можете да го правите в леглото. Упражненията могат да се правят както през деня, така и сутрин, като се събуждат. В същото време трябва да се внимава поне 2 часа да премине от хранене към гимнастика. Ключът към успешното лечение на заболяването е редовните упражнения.

Видове възможни упражнения за червата

За да изпълните терапевтични упражнения, можете да се обърнете към професионалисти, но е позволено да избирате упражненията и да ги правите сами. Лекарите препоръчват да се изпие чаша вода на стайна температура преди стартиране. Упражненията включват:

• обучение за диафрагмата;
• сесии за самомасаж;
• обучение на коремните мускули;
• класове за тазовото дъно.

Самостоятелно масаж

Масажът е съвкупност от дейности като триене и налягане. Тя е насочена към активиране на чревната подвижност. Когато извършвате самомасаж, трябва да измиете старателно ръцете и тялото си, да заемете легнало положение. В някои случаи процедурата трябва да се извършва не върху голото тяло, а върху тъканта. Продължителността на масажната сесия не трябва да надвишава 10-15 минути. Преди започване на процедурата е необходимо да се затоплят дланите.

Помислете за някои техники за масаж:

• Сгъване на пръстите в областта на корема се привлича по посока на часовниковата стрелка. Трябва да започнете с леки, поглаждащи движения, постепенно увеличавайки натиска.
• Вземете легнало положение. На издишайте, задръжте дъха си и използвайте и двете си ръце, за да направите 15-20 коремно натискане. След това вдишайте въздух и се отпуснете. Повторете 3 пъти.
• Седнете на колене и вземете остри дишания и издишайте. В същото време активно се включва стомаха. Трябва да започнете с 20 вдишвания и постепенно да увеличите броя до 70.

След извършване на такива действия в стомаха има леко бучене. Трябва незабавно да изпиете чаша вода на стайна температура, с добавяне на една четвърт чаена лъжичка сол. След това ще започне желанието за дефекация. В случай на хроничен запек масажът може да не доведе до незабавни резултати. В този случай не трябва незабавно да се използват лаксативи, тъй като тялото бързо се свива с тях. Най-доброто решение в тази ситуация би било използването на народни средства.

Зареждане с атония

Atonia е нарушение на червата, в резултат на което се развива интоксикация. Нейната основна причина е небалансираното хранене и честото преяждане. Опасно е лечението на атония с лаксативи, тъй като тялото се свива и не може да продължи без лекарства. По-полезни ще бъдат масажите. Примери за упражнения:

• Когато лежите, повдигнете краката си, огънете ги на колене и извършете движения, както при каране на велосипед. Стартирайте 30 пъти.
• Вземете легнало положение. Краката са свити в коленете, притиснати към стомаха. Направете 20 повторения.
• Усукване. За да направите това, легнете на пода, повдигнете и изправете краката си. След това хвърли краката си зад главата. Започнете да правите упражнението трябва да бъде внимателно, постепенно огъване все повече и повече.
• Легнете на пода и огънете коленете си. Разведете коленете си.

Трябва да завършите упражненията, като ходите на място, като в същото време повишавате високите си колене. Този комплекс е по-добре да се прави сутрин, на празен стомах. Резултатите ще бъдат видими поне за 5-7 дни от ежедневните занимания. След подобряване на чревната перисталтика, този комплекс може да продължи да се извършва 1 път в рамките на 2-3 дни. Това ще бъде добра превенция на повреди в изпразването.

Когато пропускате

Една от често срещаните аномалии в коремната кухина е пролапсът на вътрешните органи. Основната причина е генетичната наследственост. При понижаване на червата, следните упражнения ще бъдат полезни:

• Вземете легнало положение, огънете коленете си, сложете ръце по тялото. Позовавайки се на ръцете и краката, повдигнете таза колкото е възможно повече нагоре. В горната точка, задържайте се за няколко секунди и бавно се спуснете в изходната позиция.
• Легнете на пода, ръце по тялото. Издишайте и повдигнете прави крака над пода. Задръжте за 5-10 секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете 15-20 пъти.
• Извършете движението "ножици". За да направите това, лежете на пода и леко повдигнете прави крака. В горната точка се задържайте и изпълнявайте това движение. Повторете 15-20 пъти.

В първите дни на комплекса можете да поставите мек валяк под долната част на гърба. В началните етапи на лечение е необходимо да се извърши комплекса не повече от 10 минути. Само след 4-5 седмици продължителността се увеличава до 15 минути и се повтаря 2 пъти на ден. Такива упражнения гарантират редовни движения на червата.

Други методи на експозиция

Йога Шанс Пракшалана

Shank Prakshalana се превежда като „почистване на черупката”. Гимнастиката се състои от следните действия:

• Стани права, разстоянието между краката - 15 см. Колена се напряга, стомахът колкото е възможно повече да се рисува. Мускулите на глутеала трябва да са в напрежение. Обратно се изправете и вдигнете ръцете си с длани нагоре. Кръстовете палците си. Вратът и лицето трябва да се отпуснат. Вдишайте и се качвайте по пръстите си. В този случай цялото тяло трябва да остане гладко. Докато издишвате, пуснете петите си.
• Началната позиция е същата. Дишайте свободно и изпълнявайте гладки завои отдясно и наляво. В този случай долната част на тялото трябва да бъде фиксирана.
• Станете прави, краката на ширината на раменете. Вдигнете едната си ръка под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото, а другата огънете така, че пръстите да докоснат противоположната ключица. Долната част на торса се фиксира, а горната част се върти. В същото време се опитайте да хванете права ръка, доколкото е възможно зад гърба.
• Легнете на пода. Да се ​​обляга на дланите и пръстите, като в същото време повдига торса. Разстоянието между краката трябва да бъде 30-35 см. В това положение горната част на тялото и главата трябва да се усучат, докато двете пети са видими. Без да спирате, направете завой в другата посока.
• Седни. Един крак, сгънат в коляното, поставен на пода, а другият да се държи направо. Извършвайте завои по посока на повдигнатия крак. След това, смяна на краката, продължи усукване.

Комплексът трябва да се прави сутрин на празен стомах. Продължителност - 1 час. Преди всяко упражнение трябва да изпиете чаша подсолена вода. Същността на йога е, че упражнението избутва пияната течност през стомашно-чревния тракт. В резултат на това такива медицински упражнения помагат при запек и насърчават движението на червата.

Танцът на корема

Ползите от танците на корема не могат да бъдат преувеличени. Тя не само помага за укрепване на стойката и раменния пояс, но също така прави масаж на вътрешните органи. Това свойство помага да се отървете от редица хронични заболявания. Танцовите стъпки насърчават резорбцията на срастванията и стазиса във вътрешните органи. Ежедневните танци на корема ще ви помогнат да се отървете от проблема на запека и да нормализира храносмилането. Няма противопоказания за тях.