Диета рецепти в бавен печка

Диетични рецепти в бавен котлон: кратък преглед на това каква е добрата бавна печка за отслабване.

Въпреки че по време на пържене, дори по време на готвене,

Кукнете всичко в бавен котлон

И вие, dieters, ще бъдете щастливи! Защото всяко диетично ястие може да се приготви в това чудо. Не вярвате ли? Тогава отиваме при вас. С рецепти!

Полезни свойства на multicooker

Това устройство е забележително с това, че е многофункционално (много - много).

Той има 6 програми:

• Елда. Програма за приготвяне на различни зърнени храни. Няма нужда да се занимавам с изчисляване на количеството зърно и течност, просто да заспите зърнени храни, да излея течност, добавете сол, олио, подправки (по избор) - микропроцесорът ще направи останалото за вас: гответе ронлива каша, уверете се, че тя не гори, за да не „избяга” - Да се ​​охлади. Не се страхувайте - защото няма да ядете каша.
• Пилаф. Пригответе истински пилаф, както в ресторант. Или обичайната оризова каша със зеленчуци. Всякакъв каприз според вашето желание.
• Мляко овесена каша. Е, тук и без думи е ясно. Готви мак Малачки - поне за децата, поне за мама.
• Печене. Той пече гювечи, пайове, кифли, бисквити, може да пече месо, птици, риба - дори и с масло, дори в собствен сок.
• Закаляването. Не, не пожар! А останалото гаси всичко. И дори прави зеленчукови препарати за зимата.
• Готвене за двойка. Вече само за тази функция, бавната печка „трябва да бъде взета” от тези, които планират „да се сприятеляват с диетата” - храната е колкото е възможно по-здрава и безвредна: витамините не се унищожават, не се добавят калории, ястията не са скучни. Можете също така да готвите макаронени изделия и юфка и дори да сварите млякото, без да го преследвате.

Наличието на таймер за закъснение ще ви позволи да получите готово ястие в определеното време: "Овесена каша, сър!"

И сега рецепти!

Диета рецепти в бавен печка. Котлети в собствен сок със зеленчуци

• Ние вземаме 800 г говеждо месо, добавяме един лук земята в блендер, сол, черен пипер на вкус, разбърква се, образуват котлети и леко ги запържваме от двете страни в растително масло.
• Сгънете котлетите в бавен котлон, сложете горе нарязани зеленчуци отгоре (зелен фасул, карфиол, броколи), затворете бавната печка и настройте режима на “Stewing” или “Steaming” за 30 минути.
• По време на готвенето, зеленчуците се накисват в духа на котлети, а котлетите - в духа на зеленчуците. От това взаимодействие ястието ще бъде от полза. Опитайте!

KBDU на 100 g: протеини - 11.45; мазнини - 12.27; въглехидрати - 2,53; калорично съдържание - 169.82.

Диета рецепти в бавен печка. Задушени пилешки котлети

• Готвене на мляно пиле. 900 грама гърди се нарязват на парчета, един голям лук се нарязва на парчета, накисват се 3 филийки бял хляб с половин чаша мляко и се пропуска всичко през месомелачка.
• Ситно нарязани зеленчуци (магданоз, копър, маруля) и добавете към кайма, там ние също прекъсваме едно яйце, сол, черен пипер на вкус и разбъркваме добре. Образуваме котлети и ги поставяме в мрежест съд.
• Изсипете гореща вода в бавното готвене, поставете тенджерата с котлети и настройте режима “Steaming” за 25 минути. Когато времето минава, ще бъдат готови вкусни парни сладкиши.

KBDU на 100 g: протеини - 12.3; мазнини - 5.75; въглехидрати - 5,29; калорично съдържание - 123.26.

Парен диетичен рибен коктейл

За промяна, нека подредим “рибен ден” и приготвяме рибни банички.

• За да направите това, вземете половин килограм смляна риба (тя може да бъде смела - например, от сьомга, или постно - от щука или pollock, в този случай, добавете една супена лъжица растително масло) и се счупи едно яйце в него. Напълнете 50 г бял хляб с половин чаша мляко, разбърквайте, докато се получи гладкост, и прибавете към пълнежа.
• Сол, черен пипер на вкус, изсипва се 50 г фино нарязан копър и се смесва добре. Образуваме котлети и ги поставяме в мрежеста тава. Поставяме тенджерата в бавен котлон и настройваме функцията "Парене" за 30 минути. Друго здраво и вкусно ястие е готово.

KBDU на 100 g: протеини - 12.16; мазнини - 1.81; въглехидрати - 4.52; калорично съдържание - 83.7.

Диета рецепти в бавен печка. Варени чийзкейк

Парите в бавен печка са удобни за приготвяне не само на бургери, но и на други ястия, но най-малкото на същите сирене, които вероятно сте използвали преди за пържене. Опитайте сега "варени" чийзкейк - така че калориите в тях ще бъдат забележимо по-малко, отколкото в пържените.

• В 400 г извара разчупваме едно яйце, изсипваме 3 супени лъжици захар, една трета от една чаена лъжичка сол, три супени лъжици брашно и ванилия на върха на ножа. Смелете с вилица и след това блъснете малко блендер до гъста хомогенна маса. Мокрите ръце образуват чийзкейк и ги сложете върху мрежестата тава.
• Изсипваме по-малко от половин вода в чашата на мултикукъра, поставяме тенджера с чийзкейк на чашата, поставяме режим „Парене“ в продължение на 20 минути. Когато сте готови, ние охлаждаме чийзкейк, слагаме ги на чиния, изливаме ги с това, което харесвате - сладко, мед, заквасена сметана, кисело мляко, кондензирано мляко. И можете да се насладите.

KBDU на 100 g: протеини - 14.3; мазнина - 7.6; въглехидрати - 16.77; калорично съдържание - 195.13.

Растително яхния в бавен котлон

Всеки, който някога е приготвил ястие в саксии, знае как се променя вкуса на най-познатите продукти, ако ги сложите в такива ястия. А вкусът се променя към по-добро. Нека се опитаме да приготвим растително яхния в бавен котлон: в края на краищата, бавното печене не е нищо повече от голямо електрическо гърне.

• Първо, пригответе всички съставки. Нарежете зеленчуците на малки кубчета и ги сгънете поотделно: два средни домати, една тиквичка, един патладжан (можете да го обелите преди да е горчив), една чушка, един среден лук, потъркайте един морков на груби ренде и намажете 300 грама зеле t,
• Първо добавете домати, след това лук, тиквички, моркови, патладжан, пипер, зеле, поръсете отгоре с три супени лъжици майонеза и поръсете с една чаена лъжичка сол - разбъркайте всичко леко. Нито вода, нито масло се добавят.
• Задайте режима на "Quenching" за 40 минути. Когато времето изтече, готовите яхнии трябва да се смесят. Ние организираме порции, украсяваме се със зеленина и сервираме на масата.

KBLS на 100 g: протеини - 1.03; мазнини - 2.15; въглехидрати - 4.82; калорично съдържание - 42.88.

Диета рецепти в бавен печка. Зеленчукова вегетарианска супа

Е, на свой ред се появиха диетични супи, приготвени в бавен котлон. Това ще бъде една супа, която е еднакво добра както за възрастни, така и за деца.

• Dice 1 чушка, 4 средни картофи, 1 домат и 1 лук. 1 средна моркова, нарязана на половин пръстени. Налейте около 2 литра вода в чаша мултикукър и изсипете нарязаните зеленчуци в нея.
• Добавете сол на вкус, подправки на вкус (смлян черен пипер, риган, куркума, зелен грах) и един дафинов лист. Задайте режима на "охлаждане" за 35 минути. След определено време ще бъде готова проста и вкусна диетична супа.

KBLS на 100 g: протеини - 0.48; мазнина - 0.1; въглехидрати - 3,12; калорично съдържание - 15.1.

Диета рецепти в бавен печка. Елда каша с гъби

Няма каша по никакъв начин. Особено без такова ароматно и вкусно. По-скоро готви!

• Нарежете един лук на кубчета, разтрийте един морков върху средно поплавък и нарязайте шампиньони на плочи (300 г). Тъй като ще приготвим каша от елда, ще включим режима “Елда” на бавното готвене - специално за невнимателни готвачи.
• Времето ни е 25 минути. Включен, изчакайте 5 минути, докато бавното печене се затопли, налейте 3 супени лъжици слънчогледово олио и изпържете лука върху него в продължение на 5 минути с отворен капак, като разбърквате, след това добавете морковите и разбърквайки, продължете да готвяте още 5 минути. Накрая поставете гъбите и, разбърквайки, запържете за 5 минути.
• След зажарку сол пипер на вкус (1 чаена лъжичка), разбъркайте, затворете капака и изчакайте останалите 5 минути. Отворете капака, налейте една чаша измита елда в овесената каша и добавете 550 ml гореща вода. Разбъркайте отново. Зададохме времето - 30 минути. Чакаме. Увеличаваме апетита. И накрая...!

KBLS на 100 g: протеини - 3.04; мазнини 3.19; въглехидрати - 9.98; калорично съдържание - 78.79.

- Пеша, виждал ли си някога каква котка е изяла съседската котка за себе си?

Диета 5 в бавен котлон

Multicooker в кухнята не само ускорява времето за готвене. С негова помощ, за да получите диетична храна става по-лесно. За ролята на мултикукъра в храненето за отслабване, прочетете нашата статия.

Характеристики на диетата в бавното готвене

Глиненицата е снабдена с разнообразни програми, включващи не само готвене, пържене, задушаване и други видове преработка на храни, които се предлагат с печка. В повечето multivarks, можете да приготвите кисело мляко, което няма да има захар и вредни добавки, диетични ястия с пара, храна без растително масло и мазнини. Тази техника е незаменим уред за тези, които ценят наистина здравословна храна.

За други предимства на диетата, рецепти в бавен печка

• Антиприлепващата повърхност на купата ви позволява да готвите с минимално количество мазнина или дори без нея.
• Различни режими правят възможно почти всяко ястие. Специално свойство на мултикукъра е ниската температура, при която храната не губи вкусовите си характеристики.
• Специалните програми дават възможност за приготвяне на ястия за медицински системи за хранене, например, диета 5 в бавен печка.
• Херметически затвореният контейнер запазва повечето от хранителните вещества.
• Няма нужда да контролирате процеса на готвене.

Диетични ястия в бавното готвене

Естествено кисело мляко

• нискомаслено мляко - 1 л;
• Естествено кисело мляко без добавки - 1 буркан.

Сварете млякото. Направете го на печката или използвайте Multipovar multicooker режим, задавайки температурата на 160 градуса. Оставете млякото да се охлади до около 40 градуса. В купа с мляко се изсипва бита кисело мляко, смесете съставките. Гответе в режим на кисело мляко за 6-8 часа. Периодично проверявайте продукта: трябва да е дебел. Веднага след като съставът придобие плътност, изключете устройството и охладете киселото мляко при стайна температура.

Тиквена оризова супа

• боб - 1 мултистакан;
• тиква - 100 г;
• ориз - 0.5 мултистакан;
• лук - 1 бр.
• корен от целина - 0.5 бр.
• растително масло;
• чесън - 5 скилидки;
• сол;
• Зелените.

Запържете нарязания лук, като включите режима "Пържене". Когато лукът е златен, добавете ориз и гответе за 10 минути. Нарежете тиквата на кубчета, разтривайте целина на груби ренде. Без да променяте програмата, добавяйте зеленчуци, варени зърна до приготвяне, напълнете ги с вода и сол. Гответе в режим на погасяване в продължение на 40 минути. Добавете зеленчуци и натрошен чесън директно към чинията.

Запечено пилешко филе

• пилешко филе - 3 броя;
• сирене - 100 г;
• лук - 1 бр.
• домати - 2 бр.
• сол, подправки.

Натрийте птицата с подправки и сол, оставете в отворен контейнер за 30 минути. Поставете всяко филе на отделно парче фолио, нанесете го с лук, нарязани на пръстени, няколко резена домат и парче сирене. Увийте пилето настрани във фолио, като построите един вид лодка, която ще източи сока по време на готвене. Поставете „лодките“ в купата за мултикуриер, изпечете в режим на печене за 40 минути.

Dyukan диета в бавен печка

Dyukan диета включва ядене на големи количества протеин, намалени количества въглехидрати и минимално количество мазнини. Multicooker в диета Dukan помага да се справят с последното правило - да се готви нискокалорични ястия без мазнини и масло. Известната френска диета дава на сладките зъби безброй рецепти за сладкиши, които могат да се приготвят с бавна печка понякога по-лесно.

Dyukan диета: рецепти в multicooker

Пилешка ролка

• пилешко филе - 3 броя;
• чесън - 4 скилидки;
• желатин - 30 g;
• смлян червен пипер - 1 супена лъжица;
• смес от чушки;
• суха зеленина;
• сол.

Нарежете птицата на малки парченца, поставете в купа с всички останали съставки. Чесънът прескача през преса, месомелачка или просто фино котлет. Поставете масата в ръкава за печене, здраво издърпайте ръбовете и го изпратете на дъното на мултикукъра. Гответе в режим на печене в продължение на 60 минути. При сигнала извадете ролката, охладете се на стайна температура и го изпратете в хладилника точно в чантата, докато се постави напълно. Ястието е готово след 10 часа.

Омлет с морски дарове

• пилешко яйце - 3 броя;
• коктейл от морски дарове - 0,5 кг;
• обезмаслено мляко - 0,5 супени лъжици. л.
• лук - 1 бр.
• чесън - 4 скилидки;
• сол.

Разбийте млякото с яйцата, сол и добавете любимите си подправки. Ситно наряжете чесъна, нарежете лука на половин пръстени. Запържете лука и чесъна в режим "Пържене", можете да поръсите дъното на купата с растително масло. Добавете морски дарове и продължете да пържите докато не приготвите. Изсипете яйцата в купата с мляко, сменете програмата на "печене" и гответе за около половин час.

сирене кифли

• ниско съдържание на мазнини извара - 200 г;
• пилешко яйце - 2 бр.
• бакпулвер - 1 ч.л.;
• подсладител по вкус;
• овесени трици - 2 супени лъжици. л.
• Ванилин по избор.

Нарязвайте брашното с мелница за кафе. Можете да се погрижите за тази съставка предварително и да потърсите готовото брашно от трици в магазините.

Разстелете изварата и яйцата в равна маса, добавете подсладител и ванилин. Когато сместа е хомогенна, я комбинирайте с трици.

Използвайте силиконови форми, те правят кифли без масло. Поставете изварата във формата, поставете ги на дъното на купата, печете в режим "Печене" за около час.

Варено говеждо месо в сос от ябълково-синапено

• 500 g говеждо месо
• 1 морков
• 1 корен от магданоз
• 1 лук
• 2 клончета магданоз

• 2 сладки и кисели ябълки
• 3 супени лъжици. л. горчица
• 1 ч. Л. сол

Измийте ябълките и поставете в купа за млечни продукти, добавете 3 супени лъжици. л. вода, затворете капака и гответе в режим "охлаждане" 10 минути.

Отстранете ябълките от бавното готвене, оставете да изстинат, след това отделете пулпа, смесете го с горчица.

Сложете говеждо месо в глинен съд, залейте със студена вода, добавете белени моркови, корен от магданоз и лук.

Готвене във VT-4212 VK multicooker в режим "Супа" за 1 час.

Отстранете месото от бульон и го нарязайте на порции. Сервирайте с ябълкова горчица.

Видео: как да отслабнете без вреда за здравето

Рибена супа

• 800 г пречистена морска риба
• куп копър
• крушка
• моркови
• Корен от целина
• Лаврови листа
• няколко черен пипер
• 150 грама заквасена сметана
• Сол на вкус

Лук, моркови и корен от целина чисти, грубо нарязват и се налива 1,5 литра вряща вода.

Гответе в режим супа за 10 минути. Добавете нарязаната риба, дафинов лист и пипер.

В същия режим, да доведе до възпаление, отстранете пяната, подправете със сол. Готви 15 минути.

Готови супа поръсете върху чинии, добавете сметана и нарязан копър.

Видео: как се прави замразено кисело мляко

Кюфте с месо от Турция

• 750 грама пуйка
• 1 картоф
• крушка
• 1 Яйчен бял
• Дижонска горчица - 1 супена лъжица. л.
• 4 клончета магданоз
• 1 ч. Л. сух риган
• 1 супена лъжица. л. растително масло
• Сол на вкус

В режим на "гасене" гответе картофи в униформа за 20 минути. Оставя се да се охлади леко, обелва се, поставя се в купа и се месят.

Пуешко месо, смляно с лук.

Ситно котлет магданоз.

Добавете в каничка с картофи мляно пуешко, протеин, горчица, магданоз и риган.

Солирайте и разбъркайте до гладкост.

Намажете купа с мултиварки с масло, сложете кайма в нея, изгладете повърхността, затворете капака и гответе в режим на печене в продължение на 25 минути.

Готвено е готвене от пуешко месо.

Вижте също: Aphrodisiac вечеря в бавен печка

Мързени кнедли

• 2 супени лъжици. л. брашно
• 400 г извара
• 2 яйца
• 2 супени лъжици. л. захар щипка сол

Варено сирене се смесва с яйца, брашно, захар и сол. Замесете тестото за кнедли.

Навийте тънки колбаси, наряжете ги на малки парченца и навийте топките в тях.

В бавен котлон сварете водата в режим „супа“, за да приготвите мързеливи кнедли за 5 минути.

Поставете кнедли на чиния. Сервира се със заквасена сметана.

Овесена каша в мултивариантно с мляко

• 1 многостепенна овесена каша
• 5 млечни чаши
• 50 г масло
• щипка сол
• 2 супени лъжици фруктоза

Купата на multicooker трябва да бъде намазана с масло.

Покрийте овесена каша.

Добавете мляко, сол и фруктоза.

Затворете капака на мултикуура и настройте режима на каша.

Когато готвенето приключи, оставете кашата да се вари още 10 минути.

Сервирайте с стафиди и мед.

Диетичните ястия са не само здравословна храна, но и много вкусна. С помощта на multicooker можете да разнообразите менюто и да задоволите всички членове на семейството със здравословна и здравословна храна.

Днес хората се опитват да водят здравословен начин на живот, да спортуват и да се хранят правилно. Приготвянето на диетични ястия на печката е много по-трудно, отколкото при бавното готвене. Това устройство се справя със задачите, а именно: поддържа сочност на блюдото и максимални хранителни вещества. Диетични ястия са много различни супи, месни ястия, зеленчуци, печива и десерти без захар. Ако искате да ядете правилно и балансирано, тогава трябва да се запознаете с рецептите за приготвяне на диетични ястия в бавен котлон.

Диетични ястия в бавен котлон. Турция супа със зелен грах

Филе от Турция, зелен грах и малко корен от магданоз са основните съставки. Можете да приготвите супата както на печката, така и в печката.

Пригответе тези съставки:

• пуешко филе - 500 г;
• морков - 1 бр.
• картофи - 2 бр.
• царевица - 3 супени лъжици л.;
• зелен грах - 1 непълно стъкло;
• масло - 1 супена лъжица;
• Лук - 1 бр.
• корен от магданоз - 100 г;
• сол и пипер на вкус.

1. Списъкът на съставките е стандартен, с изключение на корен от магданоз. Не всеки домакиня е запознат с този продукт. Защо е необходимо да добавите малък корен от магданоз към нашето диетично ястие в бавното готвене? Това е полезен продукт, съдържа много витамини (най-вече витамин С), полезни микро и макро елементи.
2. Нека се върнем към приготвянето на диетична супа: първо трябва да измием зърнената царевица, налеем 1 чаша вода (за предпочитане е кипяща вода) и преместете зърното с течност в бавното готварство. Нашата задача е да донесем житото до полуготови. Ние ще приготвим царевична зърна в бавен котлон, като използваме режим "Гасене", времето трябва да бъде настроено за 1,5 часа.
3. Докато царевицата се готви, можете да приготвите други съставки за постно ястие в бавен котлон, кори от лука и морковите.
4. Пригответе месото. Можете да изрежете пуйката на ленти или кубчета, колкото желаете.
5. Магданозният корен трябва да бъде почистен и нарязан първо на половина по дължина, след това на тънки ивици.
6. Картофите трябва да се измие, обели, изплакнете отново под течаща вода и нарязани на кубчета.
7. Лук трябва да се смила колкото е възможно по-малко с остър нож, морков - решетка на фина ренде.
8. Тъй като подготвяме диетично ястие в бавен котлон, няма да изпържваме зеленчуци в масло. Ако искате да направите пържене, тогава трябва да изпържите леко моркови и лук в растително масло в тиган.
9. Бавната печка не е приключила процеса на готвене на зърнени култури (отнема малко време за приготвяне на всички съставки), можете да отворите капака, да поставите всички продукти в купата и да се излее 1 супена лъжица. растително масло (рафинирана царевица е най-подходяща). Ако сте направили пържене, не добавяйте масло.
10. Ние изпращаме зелен грах на продуктите (може да бъде пресен или замразени), добавете сол и малко пипер. При това затваряме капака на устройството, продължаваме да приготвяме диетичното ястие в бавното готвене, докато се чуе сигналът.
11. 10 минути преди края на програмата, можете да отворите капака на устройството, за да добавите прясно нарязани зеленчуци и да опитате супата. Ако не разполагате с достатъчно сол или черен пипер, не бързайте да добавяте повече, не забравяйте, че за да приготвите диетично ястие със сол, имате нужда от малко. Ако е невъзможно да се откаже тази съставка, тогава е по-добре да се пресоли, отколкото да се прекалява.

Сигналът звучеше, мултикукерът завърши процеса на приготвяне на диетична супа. Както виждате - без усилия, всичко е просто и бързо. Приятно апетит!

Диетични ястия в бавен котлон. Моркова супа от тиква

Тиква в комбинация с моркови - това е полезно и много вкусно. Тези два продукта могат да бъдат приготвени по различни начини, както знаете, можете да печете тиква, да я сварите и дори да си направите сладко от този зеленчук. Но днес ние предлагаме да се готви вкусно и здравословно диетично ястие - това е тиква-морков пюре супа.

• моркови - 4 бр.
• тиква - 500 г;
• лук - 1 бр.
• зеленчуков бульон (можете просто да напоете) - 3 чаши;
• растително масло - 3 супени лъжици;
• чесън - 2 скилидки;
• сол, подправки и билки - на вкус.

Готвене на диетична храна в бавен котлон:

1. Нека приготвим продуктите: тиквата трябва първо да се измие, след това да се почисти и наряза на кубчета. Тази работа може да се вярва със силен под, тъй като е много трудно да се отреже голяма тиква.
2. Лукът също трябва да се почиства и нарязва на кубчета, можете големи.
3. Почистете морковите, мелете на ренде, като използвате страната с широки зъби.
4. Изсипваме масло в купата на мултикукер (може да бъде маслиново, царевично или традиционно - слънчоглед). Включете програмата "Пържене", настройте времето за 10 минути.
5. Изчакайте, докато маслото се загрее малко, след което трябва да поставите в купата на бавното печене, първия лук, нарязания чесън (нарязани с нож на тънки филийки) и морковите. Запържете тези зеленчуци, докато се появи красива червена кора. Внимание! Внимавайте за този процес, за да не пропуснете момента, в противен случай зеленчуците ще изгорят.
6. След 7-10 минути трябва да сложите парчетата от тиква, налейте 3 чаши вода (вземете веднага горещо), сложете сол, подправки и билки. Вместо вода, можете да използвате месо или зеленчуков бульон.
7. Капакът на устройството трябва да бъде затворен, инсталирайте програмата "Печене". Времето за готвене на диетичното ястие в бавен котлон е само 30 минути. Можете да приготвите вкусна супа в режим "Готвене".
8. Веднага щом се чуе сигналът, можете да отворите капака на устройството, да излеете готовата супа в удобен контейнер за прочистване и да донесете съда до желаната консистенция с помощта на потапящ смесител. В нашия случай това ще бъде крем супа.
9. Ако видите, че диетичното ястие в бавната готварска печка е гъсто, можете да добавите малко зеленчуков бульон (за тези, които не следват диетата, можете да добавите малко мляко или нискомаслен крем).

Всичко, диетичното ястие в бавната готварска печка е готово, можете да разлагате супата в купа, сложете ръжните бисквити във всяка чиния и издърпайте тиквените семки. Насладете се на храната си!

Диетични ястия в бавен котлон. Риба на пара

Dish, задушени в бавен печка - това е полезно ястие, с максимално съдържание на хранителни вещества. Парен в бавен котлон, можете да готвите месо, зеленчуци и риба. Предлагаме да приготвите диетично ястие в мултикукър - риба със зеленчуци.

• треска или щука - 5-7 броя;
• зелен фасул - 200 г;
• сол и подправки за риба - на вкус;
• лимон - 5 скилидки.

Етапи на приготвяне на диетични ястия в бавен котлон:

1. Рибата е най-добре да не приемате костни. Ако се придържате към диета, тогава е много важно рибата да не е дебела.
2. Рибата се нарязва на порции, измива се, сол и черен пипер. Ако използвате подправки, тогава трябва да поръсите всяко парче с ароматни билки и да поръсите с лимонов сок.
3. Налейте вода в купата за млечни продукти, поставете коша отгоре за пара, сложете риба и фасул.
4. Затворете капака, включете програмата “Steaming”, настройте времето за готвене на 15 минути.

След звуковия сигнал отворете капака и опитайте диетично ястие в бавен котлон - ако рибата и бобът са готови, е време да поканите всички на масата. Ако ястието все още не е готово (зависи от мощността на устройството), тогава е необходимо да се удължи времето за готвене с още 10-15 минути.

Диетични ястия в бавен котлон. Каша от елда

Елда каша се нарича кралицата на зърнени култури, тя е полезна и незаменима в диетата. Елдата съдържа много желязо, витамини, аминокиселини и микроелементи. Има малко въглехидрати в елда, така че тази овесена каша може да бъде изядена от тези хора, които наблюдават теглото си и се придържат към здравословната диета.

Какво е необходимо за приготвяне на каша от елда:

• елда - 1 чаша;
• вода - 2 чаши;
• сол - непълна чаена лъжичка;
• масло - 15 г.

Готвене на диетична храна в бавен котлон:

1. Крупата трябва да се измие добре, за да се отстранят отпадъците и люспите.
2. Поставете малко парче масло на дъното на купата за млечни продукти.
3. Изсипете елда, налейте 2 чаши вода отгоре, поставете останалото масло отгоре.
4. Всичко е възможно да се установи оптималният начин на подготовка. Но ние ще се опитаме да използваме устройството максимално, затова поставяме решетката за готвене на пара, поставяме 3 яйца в кошницата (предварително изплакваме под течаща вода). Броят на яйцата може да бъде увеличен или намален въз основа на: 1 яйце на 1 член от семейството.
5. Сега можете да затворите капака на устройството и да инсталирате програмата "Каша" или "Елда", времето ще бъде зададено автоматично (40 минути).
6. Не е нужно да правите нищо друго, просто бъдете търпеливи и изчакайте сигнала.

Веднага щом таймерът се изключи, можете веднага да отворите капака на мултикукъра, за да получите варени яйца. Докато ги почиствате, затворете капака, малко овесена каша. След няколко минути подредете горещата каша от елда в чинии, поставете яйца, нарязани на половина във всяка чиния, и пригответе салата от пресни зеленчуци. Приятно апетит!

Диетични ястия в бавен котлон. Запечена тиквичка със сирене

Не е лесно за домакинята да вземе диетични ястия, не винаги има достатъчно време за това, искам бързо да приготвя здравословна вечеря и да се отпусна след натоварен работен ден. Когато в къщата има бавен печка, процесът на готвене на всяко ястие става удоволствие. Пригответе с нас вкусна запечена тиквичка.

Продукти за диетична храна в бавно печка:

• тиквички - 2 бр.
• лук - 1 глава;
• яйца - 4 бр.
• твърдо сирене - 300 г;
• сол, подправки и растително масло - на вкус.

Как да приготвите диетично ястие в бавен котлон:

1. Обелете лука и го нарежете на половин пръстени.
2. Включете бавното устройство, настройте програмата "Печене", настройте времето за 10 минути.
3. Изсипете растително масло в купата (1-2 лъжици), запържете лука, докато стане прозрачен.
4. Докато лукът се пържи, трябва да се измие и обели тиквички (младите зеленчуци не се нуждаят от почистване). Ако използвате замразени тиквички, тогава те дори не трябва да се размразяват, стига да можете да отделите пръстените един от друг.
5. Сиренето трябва да се настърга. Между другото, вместо твърдо сирене, можете да използвате топло сирене, за да намалите калоричното съдържание на съда.
6. Сиренето трябва да се смеси с яйца, да се добави сол и подправки, леко да се бие.
7. Изсипете сместа в контейнер с тиквички и разбъркайте. Преместете тиквичките в купата на бавната печка, смесете отново с лука.
8. Сега трябва да затворите капака на устройството и да удължите програмата Baking за още 20 минути.
9. Веднага щом чуете сигнала, не бързайте веднага да преместите готвенето, оставете диетичното ястие в бавната печка за малко (трябва да отворите капака) за поне 5 минути.

Това е всичко, вкусна диета за печене на тиквички е готова, че е време да се постави на масата и да покани всички роднини да опитате вкусна и здравословна диетична чиния, приготвени в бавен печка.

Диетични ястия в бавен котлон. Запечено зеле с пилешка гърда

Повечето домакини смятат, че готвенето на зеле е трудна задача, така че зелеът е рядък гост на масата. В бавна печка този процес се улеснява, а самата каша се оказва сочна и вкусна. Ако добавите малко пилешки гърди към зелето, тогава ястието ще бъде подхранващо, а също и здраво.

• пилешко филе - 2 бр.
• бяло зеле - 1 глава (500 g);
• Лук - 1 бр.
• доматено пюре - 2 супени лъжици;
• вода или зеленчуков бульон - 1 непълно стъкло;
• сол и пипер на вкус;
• пресни или замразени копър - на вкус.

Готвене на диетична храна в бавен котлон:

1. Месото трябва да се измие, леко да се изсуши и наряза на малки парченца.
2. Сложете месото в купата с мултикукър. Включете програмата за печене, време - 30 минути. Трябва да изпържите месото в продължение на 15 минути. Внимание! Не е нужно да добавяте масло, пилешки гърди ще бъдат пържени без масло в собствения си сок.
3. Докато месото се готви, трябва да почистите лука и да го нарежете на кубчета. След 15 минути, добавете лука към месото заедно с подправките и продължете с готвенето на съставките.
4. След 5 минути можете да поставите доматената паста и да разбъркате добре всичко.
5. Сега ние се ангажираме със зеле: той трябва да бъде нарязан и изпратен в купата с мултикукър.
6. Следващата стъпка е да се сложи сол, да се налива вода и да се превключи устройството в режим "Quenching", да се настрои времето - 1 час. Ако искате диетичното ястие в бавното готвене да се готви по-бързо, включете програмата за печене за 30 минути.

След сигнала можете да опитате ястието. Оказва се, зелето е много нежно и сочно, и все пак - това е полезно диетично ястие, което можете да ядете с цялото семейство. Помогни на себе си!

Диетични ястия в бавен котлон. Зеленчуково соте

Готвенето на каквото и да е зеленчуково ястие в бавната печка е много просто. Не е необходимо дълго време да стоите на печката и разбърквайте зеленчуците. С бавното готвене този процес е опростен, така че запасваме храна и пристъпваме към готвене на диетично ястие в бавен котлон.

Ще са ви необходими следните продукти:

• тиквички - 2 бр.
• 2 патладжана;
• Български пипер - 3 бр.
• моркови - 2 бр.
• домати - 3 броя;
• лук - 1 бр.
• чесън - 3 скилидки;
• пресни зеленчуци - 1 китка;
• сол и подправки - на вкус.

Как да приготвите диетично ястие в бавен котлон:

1. Нашата задача е да отрежем всички зеленчуци и да ги поставим в купа за млечни продукти. Да започнем с тиквички: ще се нуждаем от малки малки тиквички, можете да направите соте от замразени зеленчуци. Скуош трябва да се измие и наряза на кубчета.
2. Лукът се почиства, нарязва се, поставя се в купа многокускачка.
3. Почистваме и морковите, нарязваме ги с остър нож, за да направим тънки кръгове.
4. Чушките трябва да бъдат измити под течаща вода, свободни от семена и стъбла, нарязани на кубчета, също изпратете в купа за млечни продукти.
5. Това беше редът на патладжана - трябва да приготвим 2 средни патладжана, нарязани на кубчета.
6. Все още имаме домати, те трябва да се нарязват на филийки. Изпратена до купата мултикуриер.
7. На върха на всички зеленчуци се смачкваме със смес от сол и пипер. Сложете чесъна (не мелете).
8. Ако има пресни зеленчуци - нарязвайте и изпращайте в купата за млечни продукти.
9. Включете режима "Пилаф", затворете капака. Готвене на зеленчуци в собствен сок 1-1.5 часа.
10. Периодично трябва да попаднете и да проверите какво се случва със зеленчуците. Ако видите, че е разпределен много сок, времето за приготвяне на диетично ястие в бавен котлон ще се увеличи. Не е нужно да чакате пълното изпаряване на течността, просто опитайте зеленчуците от време на време - ако е мека, можете да изключите устройството.

Соте ще бъде много сочно и вкусно, зеленчуците ще бъдат меки и няма да загубят вкуса си. Диетични ястия, приготвени в бавен котлон, трябва да подредите на чинии, обилно нагънете с нарязани пресни зеленчуци, можете да нарязвате зелен лук и да украсите ястието. Насладете се на храната си!

Диетични ястия в бавен котлон. Супа за деца

Насладете се на децата с вкусни и здравословни ястия, приготвени в бавен котлон. Ако не знаете какво да готвите за обяд, разгледайте тази рецепта, прост набор от продукти и лекота на приготвяне - това е основната характеристика на това диетично ястие, приготвено в бавен котлон.

Какви продукти са необходими:

• тиквички - половината;
• Български пипер - 1 бр.
• картофи - 3 бр.
• варени моркови - 1 бр.
• растително масло - 1 супена лъжица;
• топено сирене - 1 бр.
• твърдо сирене "руски" - 50 г;
• сол, подправки и билки - на вкус.

Как да приготвите диетично ястие в бавен котлон:

1. Налейте растителното масло в купата за млечни продукти. Нарежете тиквичките с пръстени, запържете в масло.
2. Включете програмата "Пържене", времето ще бъде зададено автоматично.
3. Нарежете пиперката на кубчета (не забравяйте да ги освободите от семената), настържете морков или го нарежете на кубчета. Ако не сте варени моркови, не се притеснявайте, можете да сложите сурови моркови в супата, тя ще даде на готовата чиния красива сянка.
4. Запържете всички зеленчуци с красив златист оттенък и след това трябва да ги напълните с бульон (за предпочитане зеленчукова или обикновена вода) и да превключите устройството към режим "Охлаждане". Настройте времето за готвене на 40 минути.
5. Да вземем още една съставка - картофите, трябва да се обелваме, измиваме и нарязваме на кубчета, след което ги изпращаме на останалите зеленчуци.
6. Списъкът на съставките може да бъде променен или допълнен със здравословно ястие от броколи, сложете зелен грах в супата.
7. Продължаваме да приготвяме диетично ястие в бавен котлон - сега нашата задача е да настъргаме обработеното сирене на ренде, както и да нарязваме твърдите сирена.
8. Веднага след като супата започне да кипи, трябва да сложите 2 вида сирене и да смесите съдържанието. Сиренето трябва да се стопи.
9. Всичко, остава само да сол нашата супа, добавете подправки и малко нарязани зеленчуци, и след това изчакайте, докато бавното печка завърши процеса на готвене.

Веднага може да ви се стори, че диетичното ястие в бавното готвене се оказва рядко, ако ви обърква, можете да добавите ориз, малка паста или малко грис.

Диетични ястия в бавен котлон. Говежд език

Подготовката на говеждо езика правилно е изкуство, но когато в къщата има бавен печка, този процес може да бъде опростен. Вкусен говежди език може да се яде за закуска, сложи парче върху хляба или да готви вкусни салати. Препоръчваме ви да използвате нашите препоръки и да подготвите свой собствен говежди език.

• говежди език - 1 бр.
• лук - 3 броя;
• сол и подправки - на вкус.

Как да приготвите диетично ястие в бавен котлон:

1. Най-важното е правилната подготовка. Трябва да се опитате да измиете добре езика си от мръсотия и слуз. Можете дори да попиете капки в студена вода за 40 минути, след което целият процес на почистване ще отнеме не повече от 5 минути.
2. Поставете езика в купата за мултикуриер, напълнете я с вода, така че да я покрие напълно и да затворите капака на устройството.
3. Веднага сложете белия лук (можете да го нарежете на половина), добавете сол и подправки.
4. Включете програмата "Супа" за 3 часа.
5. След половин час трябва да отворите капака, за да не пропуснете точката на кипене и да отстраните пяната.
6. След звуковия сигнал можете да отворите капака и да поставите езика върху плочата. Важен момент: трябва да поставите езика в студена вода за 1-2 минути, за да отстраните лесно филма.

Всичко, диетичното ястие в глинен съд е готово, можете да нарязвате говеждия език на тънки филийки и да го сложите на чиния или да направите няколко сандвичи от ръжен хляб.

Диетични ястия в бавен котлон. видео

multivarenie.ru
Диетични пилешки питки със задушен карфиол

Състав: пиле, зеле, яйце, сол, подправка, брашно
Калории / 100 g: 115

Рецептата е много нежна, вкусна котлети от пилешко и карфиол. Ястието се задушава в бавен котлон - това означава, че процесът на готвене не отнема много време.

- 400 грама пилешко месо,
- 2 щипка брашно,
- 1 пилешко яйце,
- 400 грама карфиол,
- подправки на вкус,
- сол на вкус. Диетични котлети от говеждо месо от говеждо месо, задушени в бавен котлон

Съдържание: говежди черен дроб, лук, сирене, сол, подправки
Калории / 100 g: 123

Говеждият черен дроб е много вкусен и здрав. Ето защо от това приготвяме вкусни бургери. Готвенето на чернодробни плочки ще бъде в бавна печка. Рецептата е много проста.

- 300-400 грама прясно (говеждо) черен дроб,

- 1 ряпа,
- 20-30 грама твърдо сирене,
- морска сол или финозърнесто готвене, подправки.

Парни котлети "Диета". Етап 2-4 на диета Dukan

Съдържание: пилешки гърди, български пипер, моркови, пресен копър, яйце, сол, смлян пипер
Калории / 100 g: 91,31

Лесна за приготвяне и бюджетна рецепта за парни котлети и зеленчуци от пилешки гърди ще бъде приятно откритие за тези, които не се придържат към диета Дюкан и тези, които следват препоръките му.

- 350 г пилешки гърди,
- 1 пилешко яйце,
- 60 грама сладка чушка,
- 120 грама моркови,
- 15 g прясно копър,
- червен пипер на вкус,
- сол на вкус. Диетичен карасьор с подправки в бавен котлон

Състав: каракуда, лимон, сол, бял пипер, хмел-сунели
Калории / 100 g: 79,88

Лесно рибно ястие може да бъде приготвено в бавен печка така вкусно, че е невъзможно да се пази от дегустация. Готвенето на караси с ароматни билки и подправки.

- 1 голям каракан,
- 0,5 лимона (сок),
- 3 g сушен бял пипер,
- 2 g сол
- 3 g хмел-сунели. Розова сьомга, задушена на растителна възглавница в бавен котлон

Състав: замразена зеленчукова смес, розова сьомга, растително масло, сол, подправки
Калории / 100 g: 103,82

Рецептата за здравословна топла закуска от розова сьомга и зеленчуци. Приготвя се върху растителна възглавница в бавен котлон. Това ястие може да бъде приготвено за вечеря или на празничната маса.

- 500 g розова сьомга,
- 400 г замразени зеленчукови смеси,
- растително масло,
- подправки на вкус,
- сол на вкус. Риба със зеленчуци в кремав сметанов сос

Състав: лук, моркови, морска щука, картофи, растително масло, сол, естрагон, сметана, вода, магданоз, масло
Калории / 100 g: 126.13

Ако не знаете какво да готвя за вечеря в близко бъдеще, тогава погледнете нашата нова рецепта. Препоръчваме ви рибата да се задушава със зеленчуци в сос от сметана. Оказва се, че ястието е вкусно и ароматно.

За рецептата ще ви трябва:

- главата на лука;
- един морков;
- 300 грама риба;
- 600 г картофи;
- растително масло - 40 мл;
- сол - на вкус;
- естрагон - на вкус,
- заквасена сметана 21% - 60 g;
- чаша вода;
- китка магданоз;
- 1 супена лъжица. лъжица масло. Таралежът се изпаряваше в бавен котлон

Състав: кайма, ориз, яйце, лук, сол, черен пипер
Калории / 100 g: 220.78

Как да се готви сърдечен и вкусно ястие ще кажа тази стъпка по стъпка рецепта. Готвене на сочни таралежи от говеждо месо с ориз, лук и яйце. Лесно, не дълго, евтино.

- мляно месо - 300 грама,
- пилешко яйце - 1 бр.,
- лук - 1 бр.,
- ориз - 5 супени лъжици.
- пипер - 3 г,
- Сол - 3 гр. Наденица от пилешко филе от Дюкан с розмарин, чили и подправки. 1, 2, 3, 4 етапа на диета

Състав: пилешки гърди, яйце, праз, лук, чесън, люта чушка, индийско орехче, хвойна, черен грах, дафинов лист, розмарин
Калории / 100g: 90

На диета Dukan, вие определено се нуждаете от протеин. И ако всички опции вече са изпробвани и искате нещо ново, предлагаме да приготвите вкусна наденица от пилешко филе.

- 800 г пилешки гърди;
- 2 яйца;
- 100 г праз;
- 50 г лук;
- 4 зъба. чесън;
- 1 люта чушка;
- 12 индийско орехче;
- 4 плодове от хвойна;
- 6 бр. черен пипер;
- 1 дафинов лист;
- 2 клончета от розмарин. Задушават се кюфтета от ориз в бавен котлон

Състав: мляно пиле, ориз, лук, чесън, сол
Калории / 100 g: 169

Задушени кюфтета от ориз - вкусно и здравословно ястие. Разбира се, мъжката част от населението може и да не я харесва, но ако я приготвите със сос или сладък сос, тогава никой няма да ви подозира за нищо, а чинията ще се оближе, така че да остави слънчевите лъчи.

Съставки: - 300 г мляно пиле;

- 0,5 чаша ориз;
- 1 среден лук;
- 1 скилидка чесън;
- сол - на вкус. Пъстърва с картофи в яхния multicooker

Състав: пъстърва, картофи, чесън, морска сол, подправки, лук, магданоз
Калории / 100 g: 82,61

Ние предлагаме да приготвим много вкусно ястие за обяд или вечеря - пъстърва с картофи в яхния. Тя е бърза, проста, задоволителна и красива.

- 2 пържоли от прясна пъстърва,
- 2 скилидки чесън,
- 4 картофени клубена,
- 2 гроздове магданоз,
- подправки - 5 г,
- морска сол на вкус,
- 1 лук. Скумрия, приготвена като консервирана храна

Съдържание: скумрия, лук, сол, лимонена киселина, вода, растително масло, дафинов лист, смес от чушки
Калории / 100 g: 147

Днес ще споделим с вас рецептата за домашно приготвени консерви. От набора от продукти идва доста готови ястия. Но за разлика от продуктите от рафта на магазина, тук знаете от какво се готви какво ще ядете. Да, и полезността на дома консерви много по-висока от покупката.

- 400 грама замразена скумрия;
- 1 голям лук;
- 1 ч. Л. сол;
- 1/3 чаени лъжички. лимонена киселина;
- ½ мулти-чаша вода;
- 80-100 мл растително масло;
- 2 бр. Лаврови листа;
- Смес от чушки 1,5 ч.л. Растителна диетична яхния в бавен котлон

Състав: картофи, лук, патладжан, тиквички, растително масло, чушка, домати, сол, черен пипер, босилек
Калории / 100 g: 57,48

Ние предлагаме рецепта за готвене зеленчуци ястие от патладжан, картофи, лук, чушки в растително масло. Лесно и вкусно ястие за тези, които обичат зеленчуците.

- 1 патладжан,
- домати - 2 бр.,
- българска чушка - 2 бр.,
- растително масло - 1 des.lok,
- картофи - 200 г,
- лук - 1 бр.,
- босилек - 5 г,
- черен пипер - 2 г,
- сол на вкус. Начало ryazhenka в бавен печка

Състав: мляко, заквасена сметана
Калории / 100g: 73.23

Ние предлагаме рецепта за домашно ryazhenka - вкусна, здравословна напитка без консерванти и други добавки.

- маслена сметана - 3 супени лъжици,
- Мляко - 1 л Азу от пуйка със зеленчуци в бавен котлон

Състав: пуешко филе, моркови, лук, растително масло, пипер, чесън, сол, черен пипер
Калории / 100g: 94

Нашата рецепта за пуйка е проста и не изисква екзотични съставки. Тя ще бъде полезна на всяка домакиня, която иска не само да изненада гостите с вкусно диетично ястие, но и да не прекарва много време в подготовката му.

- пуешко филе - 200-250 грама;

- моркови - 1 бр. (120 грама);
- лук - 80 грама;
- растително масло - 1 супена лъжица. л.
- Червен български пипер - 2-3 броя;
- чесън - 3 броя;
- сол и пипер - на вкус. Риба, задушена в бавен котлон

Състав: риба, горчица, соев сос, чесън, черен пипер
Калории / 100g: 98.2

За рибно филе се оказа нежна и вкусна, трябва да научите нашата рецепта. Въпреки че в него няма нищо трудно, дори и начинаещ може лесно да го повтори. Ароматната марината и внимателното изпаряване ще ви помогнат да приготвите най-вкусната диетична вечеря.

- 150-200 г риба (филе);

- 0,5 ч. Л. горчица;
- 1-2 ч.л. соев сос;
- 1 скилидка чесън;
- Щипка черен пипер. Варено сирене за готвене Multicooker

Състав: извара, яйца, стафиди, заквасена сметана, захар, овесени ядки
Калории / 100 g: 122.68

Диетата готвене извара сирене, приготвени в бавен печка е отличен деликатес за всеки. Дори ако не се придържате към диета, не можете да откажете този десерт, защото се оказва невероятно вкусно.

За да направите запеканка, ще ви е необходимо:

- 350-400 г ниско съдържание на мазнини извара;

- 2 пилешки яйца;
- Шепа стафиди;
- 2 супени лъжици. л. нискомаслена сметана;
- 1 супена лъжица. л. захар;
- 2 супени лъжици. л. овесени ядки. Супа от елда в бавен котлон

Състав: месо, лук, моркови, вода, картофи, елда, сол, черен пипер, сушен чесън, растително масло
Калории / 100g: 51.11

Супата от елда е вкусна, подхранваща и ароматна, но не с високо съдържание на калории. Голям горещ първи курс за цялото семейство. Гответе с увереност, че ще бъдете помолени да добавите.

За да приготвите супа от елда, вземете:

За бульон ще са необходими:

- 300 г месо или супа;

- 1 лук лук;
- 1 морков;
- 2 литра вода.

За супа ще бъде необходимо:

- 1 малък лук;
- 1 морков;
- 1/2 чл. елда;
- малко сол;
- малко черен пипер;
- малко чесън;
- малко количество растително масло. Кюфтета с доматен сос в бавен котлон

Състав: мляно месо, копър, чесън, растително масло, брашно, ориз, яйца, сол, черен пипер, лук, моркови, доматено пюре, смлян кориандър, вода
Калории / 100 g: 163,28

Кюфтета в бавната готварска печка - чудесна възможност за тези, които не са в състояние да откажат ястия от месо, но в същото време искат да подредят фигурата си. Вкусно ястие от сочно мляно месо с ароматни сосове от домати.

За кюфтета ще са необходими:

- малък куп копър;
- 1-2 скилидки чесън;
- 0,5 супени лъжици. л. растително масло;
- 2 супени лъжици. л. пшенично брашно;
- 100 грама ориз;
- 2 пилешки яйца;
- малко сол и пипер;
- 1 лук лук.

За сос трябва:

- 1 лук лук;

- 1 морков;
- 40 г доматена паста;
- малко сол и пипер;
- щипка смлян кориандър;
- чаша вода. Сочно пиле в бавен котлон

Съдържание: пиле, сладък червен пипер, куркума, чесън, смлян черен пипер, сол, суха горчица, сух босилек, розмарин, провансалски билки
Калории / 100 g: 160,41

Възможно ли е да приготвите вкусно, питателно, не много калорично и в същото време привлекателно ястие за всички членове на семейството? Разбира се! Ето го, пред вас! Нека да готвим заедно!

Какво ще е необходимо за готвене:

- пиле (крака, бедра, гърди, крака) - 500 г;

- сладък червен червен пипер - 1 ч.л.;
- земна куркума - щипка;
- изсушен чесън - щипка;
- черен пипер - на вкус;
- сол - на вкус;
- суха горчица, сух босилек, розмарин, провансалски билки - по вкус и желание. Калмари, задушени със заквасена сметана в бавен котлон

Състав: калмари, лук, копър, заквасена сметана
Калории / 100g: 84.99

Калмари - достъпни, здравословни и вкусни морски дарове. За първите две качества на калмарите, вие вероятно знаете себе си. И нашата рецепта със снимки, съвети и препоръки за приготвянето на тези морски дарове ще ви помогнат да оцените техния отличен вкус.

Списък на необходимите съставки:

- 4-6 бр. калмари;

- 1 лук лук;
- куп копър;
- 1 супена лъжица. л. растително масло;
- 3 супени лъжици. л. нискомаслена сметана;
- щипка сол;
- Пинч пипер.