От подуване на кефир

Лекарите препоръчват приемането на кефир с подуване на корема. Хората, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, ядат кефир трябва да бъде няколко пъти на ден. Най-малкото смущение води до газове или прекомерно образуване на газ.

Основна информация

Появата на газ в корема предполага, че работата на стомашно-чревната система. Представете си, че болестта е лесна. Прилича на процеса на натрупване на множество газови мехурчета в червата. Всичко причинява подуване и неприятни болки в стомаха.

Има няколко основни причини за появата на увеличено образуване на газ:

1. Постоянна или еднократна злоупотреба с мазни, тежки храни.
2. Хаотичен режим.
3. Злоупотреба с тежка храна или отделни продукти, които причиняват ферментация, подуване на корема.

Газ или газове не е еднократен проблем, ако останат без надзор, червата ще се превърнат в благодатна почва за микроби и това ще доведе до повишена ферментация. Ситуацията с времето само ще се влоши. Ферментацията и подуването ще доведат до заболяване на черния дроб, стомаха, червата.

Често газове се появява при хората:

• с всякакви заболявания на жлъчния мехур;
• с пептични язви (на дванадесетопръстника и стомаха).
• с синдром на раздразнените черва.

Прекомерната консумация на сладкарски ястия, газирана вода причинява газове при здрави хора. Високото съдържание на нишестени продукти влияе неблагоприятно върху здравето. Често бобовите растения, зелето и картофите създават проблеми в червата под формата на излишен газ, образувайки подуване на корема.

Не прибягвайте веднага до скъпи лекарства. За предотвратяване и лечение на газове достатъчно да се използват млечни продукти.

За какво е полезен кефирът?

Продукт, който може да нормализира работата на храносмилателния тракт, да намали образуването на газ, е кефир. Има много полезни свойства за тялото:

1. Унищожава патогените.
2. Разрушава казеина поради съдържанието на млечна киселина.
3. Помага за усвояването на желязо, витамин D, калций.

Той е активен участник в процеса на храносмилането:

• премахва токсините от тялото;
• инхибира растежа на патогенни бактерии.

Трябва да бъде по-внимателен с прясно приготвен продукт. Препоръчително е да го оставите да вари за ден или два, така че продуктът да бъде обогатен с необходимите вещества.

Първото средство за хранително отравяне е кефирът. Но назначен не веднага, а след курса на лечение. Нейната задача е да нормализира работата на стомаха и червата.

Как да се лекува с кефир?

Млечните продукти трябва да бъдат за цял ден:

• след лека закуска (малка част от овесена каша, суфле от сирене) в четиридесет-часови минути, не забравяйте да изпиете чаша топъл кефир;
• следобед, след половин до два часа след обяд, изпийте чаша ферментирал млечен продукт;
• късно вечер, час преди лягане, вземете чаша кефир.

Кефирът има кисел вкус и много хора се опитват да добавят малко захар към него. Това е нежелателно. Да предположим, че захарта не влияе върху образуването на газ, но излишните въглехидрати не са необходими по време на газове.

Комбинацията от млечни продукти с други продукти

Често метеоризмът се проявява по различен начин:

• под формата на оригване с неприятна миризма, хълцане;
• от стомаха идват различни звуци;
• от време на време има болки в корема и те изчезват след отделянето на газ;
• стомаха става твърд;
• загуба на апетит;
• появата на запек.

Всичко това, както и раздуването на корема, са резултат от неправилен начин на живот. Ако няма хронични заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт, тогава е необходимо да се преразгледа диетата, да се консултира с Вашия лекар - възможно ли е да се промени нещо в диетата? Понякога е достатъчно да се приготвят някои ястия на кефир или да се прибавят нискомаслени млечни продукти.

Салати от пресни зеленчуци са полезни за употреба през цялата година. Но ако те са приготвени с добавка на бобови растения, картофи, мазна заквасена сметана или майонеза, тогава трябва да се подготвим за увеличаване на образуването на газ. Това са продукти, които причиняват неприятни ефекти в червата.

Ето защо, за да се предотврати газове, трябва да се придържате към някои правила:

1. А салата от домати, краставица, зеленчуци ще бъде полезна, ако го напълни с обезмаслено кефир.
2. Някои плодове, плодове предизвикват ферментация, по-добре е да се правят кисели млека, коктейли на кефир.
3. Ако искате да се поглезите с печенето, тогава трябва да се измие с нискомаслени млечни продукти.

Ако искате да се поглезите с десерт, но в същото време да избегнете проблеми с червата, тогава трябва да приготвите деликатес на базата на кефир. Банан, бит с ферментирал млечен продукт, ще облекчи колики, киселини, оригване. Само такава диета ще доведе до нормално състояние на цялото тяло.

Нищо чудно, че всяка диета с газове се основава на използването на ферментирали млечни продукти. С тяхна помощ е лесно да се почисти тялото от токсини, да се премахне подуването на корема. Те помагат за привеждане на работата на червата в нормално състояние, подобряване на имунитета.

Кой не може да лекува газове с млечни продукти?

Всеки продукт може да бъде полезен и вреден. Има страничен ефект и кефир.

Но вие сами не трябва да отказвате продукта. Препоръчайте условията и диета може да лекар след внимателно изследване.

Защо кефирът изглежда подуване и газове

Коремното раздуване или иначе газове възниква в резултат на натрупването на газ в червата поради нарушаване на храносмилателните процеси. Характерни за него са: процеси на ферментация и увеличаване на корема, дължащо се на подути черва. Това състояние е придружено от дискомфорт и често болки в корема.

Проблемът може да се дължи на много причини: стресови ситуации, стомашно-чревни заболявания, хранене, включително храни, които причиняват процеси на ферментация и индивидуална непоносимост към определени видове храни. По-специално, има случаи, когато консумацията на кефир и други млечни продукти.

Защо се случва това?

Според диетолозите, кефирът и другите млечни продукти са много полезни за храносмилателния тракт. Поради съдържанието на лактобацили, те инхибират растежа на патогените в червата, което води до увеличаване на образуването на газ и образуването на газове.

Но за някои хора, млечните продукти причиняват подуване на корема и болки в корема. Това се случва по следните причини:

• Млечната киселина дразни стомашно-чревната лигавица и провокира чревно раздуване.
• Лактобацилите, които се съдържат в кефир, могат да причинят нежелани реакции и газове в храносмилателния тракт.
• Грешна комбинация от храни. Продуктите на млечната киселина не трябва да се смесват с други храни, с изключение на плодове и зърнени храни. Но те трябва да се консумират само в малки количества и ако това не причинява дискомфорт. Комбинацията от кефир с хлебни изделия е напълно изключена, тъй като провокира повишено образуване на газ и усещане за пълнота в чревната област.
• Ферментационният продукт (дрожди), използван при производството на млечни продукти, понякога води до увеличаване на образуването на газ, както и до газове.
• Една от причините за газове може да бъде непоносимост към лактоза, която е част от ферментиралите млечни продукти. В такъв случай можете да използвате зрял кефир, т.е. такъв, който има тридневен период от датата на производство. Това почти напълно елиминира лактозата.
• От голямо значение е и индивидуалната чувствителност на организма към млечнокиселите продукти.

Появата на подуване от кефир е напълно възможна, въпреки че се случва главно с непоносимост към този продукт. Въпреки това, диетолозите в този случай не препоръчват напълно да се изключи кефирът, причиняващ газове, от диетата, тъй като той е важен за храносмилателния процес.

Третиране на коремното подуване

Ефективното и достъпно лекарство за подуване на корема е активен въглен. Той се продава в аптека без рецепта. Активираният въглерод показва отлични абсорбиращи свойства, без да прониква в кръвта. В случай на подуване, агентът се взима в размер на 1 таб. на 10 kg телесно тегло. Атаката на метеоризъм бързо се прекъсва от 2-3 натрошени таблетки с активен въглен.

Този метод не се препоръчва за употреба при язва и гастрит, в този случай е необходимо да се консултирате с лекар-гастроентеролог. Употребата на сорбент причинява временен запек, който спонтанно изчезва след 2-3 дни.

В допълнение, можете успешно да прилагат отвара от лайка. Продуктът се приготвя по следния начин: цветята от лайка се наливат с вряща вода (0,030 - 200) и се вари на водна баня в продължение на 5 минути, като се влива половин час. Приемайте четири пъти на ден, 50 мл.

За да се намали образуването на газ е възможно с помощта на чай колекция, направени от три съставки: t

• мащерка,
• лайка,
• зелен чай.

Тревната смес се излива с вода (0,030-0,200). Използвайте под формата на топлина. Също така е полезно, когато се приемат газове с чай от мента, лайка и дафинов лист. Ефективен чай с джинджифил, укрепва имунната система и елиминира спазмите.

При подуване на корема се препоръчва да се яде копър. Може да се постави в различни ястия и салати. В допълнение, полезно е да се прилагат 15 г смес от дафинов лист, копър семена и копър до 200 мл вода.

За да намалите метеоризма при газове, използвайте лимонова кора или смес от 5 грама прах джинджифил и една супена лъжица лимонов сок и сол на върха на ножа. Този инструмент подобрява отделянето на газове, увеличава апетита, стимулира двигателната функция на стомаха. За да подобрите състоянието, трябва да вземете малко количество прах през седмицата.

Упражнения, които премахват подуване на корема

Добър ефект при образуване на газове дава използването на упражнения. Те допринасят за отделянето на газове и стимулират чревната подвижност. Можете да ги използвате по време на подуване и за предотвратяване на това състояние. Най-ефективни от тях са статични упражнения и масаж:

• Поза на ембриони. Затегнете свитите крака в стомаха и стиснете ръцете им. За да фиксирате тялото в това положение за няколко минути. Повторете около 10 пъти.
• Напрежението на пресата. Алтернативно натоварвайте и отпускайте коремните мускули. Трябва да задържите дъха си за 15 секунди.
• Самостоятелен масаж. Направете кръгови удари с пръсти около пъпа. Бъдете сигурни по часовниковата стрелка, с малко налягане.
• Физическите ефекти се съчетават перфектно с употребата на лечебни чайове. Редовното повторение на упражненията е превенция на чревното раздуване.

лекарства

Ентеросорбентите могат бързо да преодолеят подуването на червата. Тези фармакологични агенти абсорбират и отстраняват газове и токсини от стомашно-чревния тракт. Основният им недостатък е, че заедно с газовете, ентеросорбентите насърчават отстраняването на минерали и витамини. Най-популярните сорбенти са Ентеросгел, активен въглен, Смекта, Атоксил.

Следващата група лекарства, които могат да подобрят състоянието на пациента при раздуване на корема, са пеногасители. Тяхното действие се основава на разрушаването на газовите мехурчета и това води до неговата абсорбция и свободно освобождаване от червата. Симетиконът, който е част от лекарствата Maalox plus и Espumizan, е един от най-популярните пеногасители.

Появата на корема се появява в случай на неизправност на стомашно-чревния тракт, сраствания, както и поради хранене, съдържащи големи количества сладки, пресни плодове и зеленчуци, бобови растения, пълномаслено краве мляко и газирани напитки. В този случай дискомфортът се появява след хранене.

Според лекарите подуването в повечето случаи се развива, когато двигателната функция на червата е нарушена, например при IBS. При този синдром отокът се дължи на повишената чувствителност на чревните рецептори.

В допълнение, всяко заболяване, при което движението на масите през червата е нарушено, например рак на дебелото черво или болест на Крон, може да бъде придружено от подуване на корема. И накрая, дори злоупотребата с мастни храни може да предизвика подуване, дори без увеличаване на образуването на газ. Това се дължи на влошаване на транспортирането на храна от стомаха до червата.

В допълнение, подуване на корема може да има сериозни причини, като чревна обструкция, херния, инвазия на червеи, чернодробно заболяване. Ето защо, ако проблемът има продължителен характер и е придружен от силна болка, е необходимо да се свържете с гастроентеролог, за да идентифицирате и елиминирате истинската причина за патологичното явление.

Полезно ли е да се пие кефир с подуване на корема?

Флатуленция и подуване на корема - един от най-честите неприятни симптоми при хората. Такъв процес се характеризира с голямо натрупване на газове.

Причината за патологичния процес може да бъде всичко. Но основното условие е не само тяхното отстраняване, но и идентифицирането на причината.

Приложение за кефир

Причините за един неприятен симптом могат да бъдат лошото хранене, заболявания на храносмилателните органи, стресови ситуации и липса на физическа активност.

За да се елиминира увеличеното газове и подуване на корема, специалистите по хранене съветват да се вземат ферментирали млечни продукти.

Предимството му се състои в това, че съставът на напитката включва полезни лакто- и бифидобактерии. Също така основата е млечна киселина. Благодарение на нея, тя успява да разруши казеин, да установи абсорбцията на калций, желязо и витамин D.

Той незабавно елиминира симптомите на дисбактериоза, улеснява процеса на храносмилането и премахва всички вредни вещества от тялото, като по този начин спира производството на вредни бактериални агенти.

Често лекарите предписват кефир няколко дни след хранително отравяне.

Необходимо е да се използва продукт преди нощната почивка за два часа. Достатъчно е да се изпие една чаша в продължение на седем дни, а пациентът ще види значително подобрение.

Причини за възпаление на корема от млечни продукти

Някои пациенти след кефир се чувстват подуване.

Увеличеното образуване на газ може да предизвика няколко причини:

1. Структурата на кефира включва млечна киселина. Той може да дразни увредените лигавици, като по този начин причинява подуване.
2. В млечните продукти са лактобацили. От една страна, те носят големи ползи за тялото, но с непоносимост към компонентите предизвикват странични реакции.
3. При неправилна комбинация от храни може да се получи газове. Заквасените млечни продукти не могат да се смесват с други храни. Изключения са плодовете и зърнените култури. Строго е забранено да се пие кефир с хлебни изделия. Факт е, че съставът на брашното включва много въглехидрати. Те започват да се подуват, като по този начин причиняват силно образуване на газ.
4. При производството на кисело мляко се прилага стартер. Този компонент се отнася до ферментационни продукти.
5. Раздуването на корема причинява непоносимост към лактоза. Но пиенето на кефир в този случай е възможно, ако периодът му е повече от три дни.

Мога ли да използвам този продукт с газове? И как да бъдем в този случай? Диетолозите твърдят, че дори да има нежелани реакции, не е необходимо да се изключва от диетата. Той носи големи ползи за тялото и подобрява функционирането на храносмилателната система. Пийте половин чаша кисело мляко всеки ден преди лягане.

За да се избегнат неприятни чувства, лекарите препоръчват преглед на диетата си. От менюто е необходимо напълно да се елиминират бобовите растения, пресните сладкиши, млечните продукти. Също така трябва да се откажете от мазнините и пържените храни.

Други начини за премахване на подуване

Когато метеоризмът е първото нещо, което да премахнете продукти, които причиняват увеличаване на образуването на газ. Ако този метод не помогне, можете да прибегнете до други методи.

Има рецепти, които премахват неприятното усещане.

Подут корем от кефир. - доказани методи за дискомфорт

Коремното раздуване често се дължи на натрупването на газ в червата. Това може да се случи в резултат на много патологични процеси и използването на определени храни.

Ако кефирът издуе стомаха, нанесете анти-метеоризъм и правилно хранене.

Причини за образуването на кефирен газ

Кефирът, както и другите млечни продукти, е много полезен за стомаха и червата, особено за нарушения в храносмилателната функция и дисбаланса на микрофлората.

Но в някои случаи използването на тези полезни продукти може да доведе до увеличаване на патологичното образуване на газ.

Има редица причини, поради които кефирът се издува в стомаха.

• Дразнене на лигавицата на храносмилателните органи с млечна киселина, което пряко влияе върху образуването на стомашно-чревни газове.
• Развитието на патологични реакции в червата в резултат на активността на лактобацилите.
• Комбинацията от несъвместима храна. Това се случва, ако човек използва кефир, кисело мляко, както и зърнени храни.
• Раздуването на корема може да предизвика някои видове предястия, които се използват при приготвянето на кисело мляко.
• Лактозната непоносимост в повечето случаи води до увеличаване на образуването на газ при хората.

Обърнете внимание! Повечето диетолози не препоръчват изцяло да се изключват кефирът и другите продукти от диетата, тъй като те са много полезни. Така че те не причиняват никаква вреда, трябва да ги използвате правилно.

Как да се лекува

Най-ефективното лечение за образуване на газове е активният въглен. Ако имате стомах след кефир, трябва да приемате това лекарство в размер на една таблетка на 10 kg тегло.

Една атака е още по-добра, ако тези хапчета са фино натрошени.

Важно е! Този метод на лечение не се прилага, ако пациентът е диагностициран с гастрит или язва на стомаха. За ефективна терапия се обърнете към гастроентеролог.

За премахване на газове показва използването на отвари и инфузии на лечебни билки:

• копър вода (за неговото приготвяне е необходимо да се излее малко количество семена с две чаши вряла вода, да се изтегли в термос и да се пие 4 пъти на ден за половин чаша);
• отвара от лайка (цветята трябва да се сварят във вряща вода и да се вземат в 50 мл);

• чай от мента и лайка (може да се свари като обикновена чайна напитка);
• чай с джинджифил.

Полезно е да се използва напитка от лимонова кора. За една чаша вряла вода трябва да вземете 5 грама суха кожа на този цитрус.

Лекарства като Maalox, Espumizan, Smekta, Atoxil ще помогнат за бързо преодоляване на газове.

Корекция на мощността

Ако човек постоянно се наблюдава подуване на корема, той трябва да преразгледа диетата си. Необходимо е да се отказват такива продукти:

• грозде и други сладки плодове;
• ябълки;
• всички зърна;

• Сладкиши, по-специално продукти от брашно;
• всички видове хлебни изделия;
• мазни меса;
• пушено месо;
• сушени плодове;
• бира;
• вино.

За да се предотврати подуване на корема, трябва да ядете повече варени и задушени храни, зеленчуци (особено цвекло и моркови), постно месо и риба. Необходимо е да се разделят храненията (до 6 пъти на ден), спазването на нормалния режим на пиене.

Метеоризмът, причинен от кефира, е много лесен за лекуване чрез коригиране на храненето и назначаването на сорбенти. От голямо значение е правилно избраната диета.

Ако човек пие кефир, тогава не можете да го завземете с несъвместими продукти, защото това ще допринесе за увеличаване на проявите на газове.

Ако раздуването на корема не премине, тогава трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише специални лекарства.

Подуване на корема и метеоризъм

Вероятно всеки човек е имал такъв проблем като подуване на корема. Това състояние често е придружено от коремна болка и психологически дискомфорт. Причината за образуването и натрупването на газове може да бъде хормонално разстройство, заболяване на вътрешните органи, а някои дори имат кефирен стомах. Как да се справим с този проблем?

Механизъм и симптоми на образуване на газ в червата

Работата на храносмилателната система е сложен процес, по време на който протичат химични реакции. Резултатът е обработка и усвояване на хранителни вещества от храната и отстраняване на неразградени остатъци. Емисиите на газове са естествена последица от химичния процес, а храносмилането не е изключение.

Ако стомашно-чревния тракт функционира според очакванията, газовете се освобождават, но не предизвикват дискомфорт. Дискомфорт се появява при наличие на храносмилателни проблеми.

Метеоризмът е придружен от още няколко симптома:

• хълцане и оригване с неприятна миризма;
• звуци от стомаха;
• остра болка в спазми, която намалява след отделянето на газове;
• абдоминално раздуване;
• много твърд корем;
• липса на апетит;
• чувство на тежест в стомаха;
• неуспешни опити за дефекация.

При някои хора с подуване на корема, започват силни главоболия, наблюдават се промени в настроението.

Защо се генерират газове?

Човек, който е далеч от медицината, обикновено смята, че причината за подуването на корема е, че той “е изял нещо нередно”. Хранителният фактор със сигурност се осъществява, но той е далеч от единствения. Деца до една година много често образуват газове в стомаха, това са т.нар. Колики. Причината за това е недостатъчното количество ензими в храносмилателния тракт.

Помислете какво може да причини образуването на газ в червата на възрастен.

болест

Проблеми с освобождаването на газове от червата могат да възникнат при едно от следните заболявания:

1. Чревна обструкция. Такъв синдром се появява, когато инверсия на червата, тумори в коремната кухина, спазъм, ударен от голям чужд предмет.
2. Дисбактериоза. Среща се със смъртта на бактерии, които помагат за храносмилането на червата. Това се случва много често, когато приемате антибиотици или отравяния.
3. Заболявания на панкреаса. Липсата на ензими води до по-бавно храносмилане, храната попада в червата, освобождавайки големи количества газове.

Навици за хранене

Много продукти причиняват повишено газообразуване:

• боб, грах и други бобови растения;
• прясно зеле от всякакъв вид;
• някои плодове, особено ябълки;
• агне.

За някои хора метеоризмът се дължи на вродена липса на храносмилателни ензими. Газовете могат да се образуват чрез консумация на храна с глутен (например пшеница, ориз) и млечни продукти.

Имунитетът към млякото обикновено се открива при малки деца, но понякога тази характеристика продължава и през целия живот.

Най-често газове започва след прясно мляко, много по-малко след кефир. Изглежда, че напитките с ферментирало мляко не трябва да причиняват проблеми с храносмилането, а напротив, да ги отстраняват. Защо се случва това?

Това се случва, ако пиете остарял кефир. Доказано е, че продукт, произведен преди по-малко от 24 часа, има слабително действие. Кефирът, престоял повече от три дни, активира перисталтиката, но може да предизвика запек.

Понякога стомахът е подут поради неправилно организиран процес на хранене. Много хора ядат в движение, преглъщат храна и въздух. Установено е, че повече от половината газ в червата се поглъща с храна.

хормони

Хормоналният фон влияе върху функционирането на храносмилателната система. Когато ендокринните разстройства могат да забавят и ускорят подвижността. При жените такива нарушения се проявяват по-често, отколкото при мъжете.

Коремната подуване в красивата половина на човечеството е често срещано явление в средата на менструалния цикъл. През този период тялото започва да произвежда прогестерон вместо естроген, което намалява свиването на мускулите на червата и матката.

По време на бременността женското тяло има двойна тежест: преструктуриране на цялото тяло и натиск на детето върху тазовите органи. По време на този период, газове и запек са чести.

Как да се справим с подуването на корема?

Има няколко начина да се отървете от метеоризма и свързаните с него симптоми.

медицински

Изборът на лекарства зависи от причината за образуването на газове. Всички лекарства могат да бъдат разделени на няколко групи:

1. Сорбенти. Използват се за интоксикация с несварени храносмилателни продукти. В този случай има газове с неприятна миризма, появява се гадене. Активен въглен, Ентеросгел, Атоксил ще абсорбира продуктите на разпада и ще улесни състоянието. Последните две могат да се използват при отравяне, дори при деца.
2. Лекарства, които разрушават газовите мехурчета в червата. Най-популярният инструмент от този тип е Espumizan.
3. Пробиотици - лекарства с живи бактерии, които подобряват храносмилането. Препоръчително е да се проведе лабораторно изследване на чревната микрофлора преди да се приеме. Тази група включва Linex, Biolact и други.
4. Синтетични ензими. Такива лекарства са ефективни при заболявания на панкреаса. Ензимите, съдържащи се в Creon, Mezime, Pancreatin, ускоряват храносмилането. Тези лекарства не могат да се приемат редовно, в противен случай червата няма да могат да функционират самостоятелно.
5. Лекарства, които подобряват чревната подвижност, например, Motilium.

В случай на метеоризъм, дължащ се на чревна инфекция, се предписват антибиотици и спазми, като No-silos.

фитотерапия

Лечението с неконвенционални методи може да бъде ефективно и при газове. За да направите това, пийте бульони и инфузии. Карминационните растения включват:

Части от растенията се вари и пият като чай в продължение на няколко дни. Този метод е ефективен срещу подуване на корема дори при малки деца.

Корекция на мощността

В повечето случаи, когато се налага раздразнение на корема, за да се изоставят продуктите, които провокират ферментация и образуването на газове. Сред тях са:

• грозде;
• ябълки;
• зърна;
• сладкарски изделия;
• хляб;
• тлъсто месо;
• пушено месо;
• сушени плодове;
• вино и бира.

През този период трябва да се ядат варени или задушени зеленчуци (цвекло, моркови), овесена каша на вода, диетични меса и риба. Трябва да ядете 4-6 пъти на ден и да пиете много течност без газ.

Кефирът е позволен, но е по-добре да не се комбинира с други продукти.

Физическа активност

Често можете да накарате червата си да работят по много прост начин: движете се повече. За да направите това, не е необходимо да се регистрирате за фитнес или да бягате сутрин и вечер. С подут стомах това е малко вероятно да проработи.

У дома, можете да направите масаж на корема. Много е просто:

• легнете с възглавница под главата си и огънете краката си;
• затопли ръцете си;
• за да удрят корема, леко натискане близо до пъпа (по часовниковата стрелка);
• повторете същото от двете страни.

От газове ще помогне и прости упражнения:

• мърдам, лежащ корем върху голяма топка (фитбол);
• "Велосипед" - огъване и огъване на колене в легнало положение;
• занимания по йога.

Тези препоръки могат да се прилагат и като превенция на газове.

Ако проблемът с образуването на газ се притеснява постоянно и носи сериозен дискомфорт, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите опасните заболявания на стомашно-чревния тракт. Някои от тях, като чревна обструкция, могат да бъдат фатални.