Готвене витамини диета моркови салати

Моркови - зеленчук, съдържащ много витамини и фибри. Ползите от морковите са известни дори на децата, а освен това е и диетичен продукт. Тя има малко калории, но е в състояние да задоволи глада. Често се използва като лека закуска между основните хранения. И можете да направите някаква диетична моркова салата, особено след като има много pp-рецепти за тези салати - има дори възможности за отслабване!

Тайните на вкусни и здрави салати от моркови

Морковите са корен от зеленчуци, които се продават през цялата година на сравнително ниска цена.

Много е лесно да се готвят салати от него, а ниското съдържание на калории прави зеленчука един от най-популярните продукти за отслабване, pp-shnik, вегетарианци.

100 грама жълти моркови съдържат 30 kcal, въпреки че ако в него има повече захар, съответно и калориите. Така че, в оранжево, по-сладко и - 41 ккал.

След закуска два моркови ще дадат на тялото 60 калории, което е поне 2 часа енергия и усещане за ситост.

Морковите в салатите вървят добре с всичко:

• с други зеленчуци: репички, зеле, цвекло;
• с месо, риба, карантии;
• с плодове: ябълка, ананас, Райска ябълка;
• с кашу, фъстъци, бадеми;
• с извара, сирене и други млечни продукти.

Салати могат да бъдат всякакви, дори сладки плодове!

За PP-салата от моркови можете да вземете и пресни, и варени моркови. Можете дори да печете моркови във фурната, но не препоръчвайте пърженето, защото ястието ще бъде твърде високо калорично. Между другото, pp-шуба или pp vinigrette са отлични примери за диетични салати, които не могат да бъдат приготвени без моркови.

Суровите салати от моркови могат да се пълнят с всеки сос - от обикновеното растително масло до киселото мляко с ниско съдържание на мазнини.

Смята се, че варени зеленчуци съдържат по-малко хранителни вещества и витамини - привидно по време на процеса на готвене те се изпаряват. Разбира се, това не е така: полезни вещества не изчезват навсякъде, при условие че зеленчуците се приготвят по подходящ начин, в съответствие с времето. Варени моркови, например, предотвратяват развитието на рак.

Рецепта за сладък зъб

Ще започна с рецепта за любители на сладкиши. Спомням си толкова салата, колкото и себе си. Баба си помисли, че е много полезно. Вярно е, че имаше още един тон захар и сметана.

Същата опция за фигурата изобщо не е опасна, тъй като в част от 300 грама (а това е огромна купа!) - само 160 ккал!

съставки:

• морков - 100 г
• ябълка - 150 г
• една супена лъжица обикновен кисело мляко
• половин чаена лъжичка лимонов сок
• няколко семена от нар за украса
• sahsam - по желание (имам много сладка ябълка, така че този път готвя без него)

Получаване:

Обелете морковите и ябълките.

Разтрийте върху голяма ренде.

Поръсете с лимонов сок, разбъркайте.

Добавете кисело мляко отгоре и украсете със семена от нар.

Рецепта от моркови PP на корейски

Морков (корейски моркови) - най-известната салата от моркови.

Може да се приготви и "правилно".

За тези, които са на диета, и pp-Schnick, и просто се придържат към здравословен начин на живот може да се насладите на витамин пикантни закуска.

Салата ще изисква:

• моркови - 3 бр.
• Всяко растително масло - 1,5 UF.
• сол
• пресен лимонов сок - 1 супена лъжица.
• чесън - 2 скилидки
• сусам - 1 супена лъжица.
• подправки (смлян пипер, чили, билки) - на вкус

Как да готвя:

1. Изплакнете морковите, кора и суха кърпа.
2. Настържете зеленчука на специална ренде за моркови на корейски. Ако няма такава, тогава трябва внимателно да отрежете морковата в дълга, тънка слама.
3. Към морков добавете сол, настърган на фин чесън, лимонов сок и разбъркайте.
4. Междувременно нагрявайте маслото в тигана, не довеждайте до възпаление. По времето, когато е около 1 минута със средна температура. Изпращаме подправки и сусам в продължение на 2 минути, за да разкрият по-добре вкуса им.
5. Бавно налейте масло в купа за салата с моркови, разбъркайте, покрийте с нещо. Морковът в корейски стил ще бъде готов за 1,5-2 часа - да не се различава от класическия.

Фитнес салата с цвекло и ябълка

Сочна ябълка, салата от моркови и цвекло за отслабване е истинска находка.

Много лесно се приготвя, лека зеленчукова салата.

Той се приготвя от сурови храни, перфектно почиства организма от токсините, изпълва всяка клетка с витамини, възстановява силата, която е необходима за хората, занимаващи се със спорт.

Добави към тази салата нещо протеин, например, печени пилешки гърди, и най-добрият вариант за вечеря или закуска след фитнес (дори сила!) Просто не може да се намери!

Ще ни трябва:

• моркови - 2 бр.
• цвекло - 2 бр.
• ябълка - 1 голяма
• зехтин - 1 супена лъжица
• лимонов сок - 0,5 ч. л
• сол - на върха на ножа
• Зелените - по желание.

Как да готвя:

1. Обелете морковите и изплакнете обилно. Цвеклото и ябълката също се почистват и измиват. След това три всички на голяма ренде (могат да бъдат нарязани на чисти пръчки - колкото искате).
2. Смесваме всички съставки в един контейнер. Облечете салата със зехтин и добавете лимонов сок, нарязани зеленчуци (въпреки че е без вкус) - салата от моркови е готова!
3. Салата от моркови, цвекло и ябълка няма да остави никого безразличен!

Рецепта за всеки ден със зеле

Салата от зеле и моркови често се нарича "Витамин".

Всъщност, в такава салата само твърди витамини.

Това, което не е достатъчно, са калориите, защото зелеът е нискокалоричен зеленчук (27 kcal на 100 грама продукт).

Диетичната салата от моркови и зеле се приготвя бързо и бързо.

Ще отнеме:

• моркови - 2 бр.
• бяло зеле - 500 г
• всяко нерафинирано растително масло - 1 супена лъжица.
• пролетен лук - малък куп
• сол, подправки - на вкус.

Готвене в 2 етапа:

1. Предварително почистени и измити моркови три на голям ренде. Настържете зеле, малко го избърсваме с ръцете си, малко се осоляваме. Нарежете зелените.
2. След това смесете всички съставки. Остава да добавите масло за дресинг и сол със подправки - вкусна салата на гладно е на ваше разположение!

Царевица Салата

С китайското зеле морков също върви добре.

И добавянето на пресни варени или замразени царевица можете да получите чудесна възможност за празничната маса.

За диетична салата с китайско зеле, моркови и царевица се нуждаете и от специална превръзка - тя ще е по-вкусна.

съставки:

• моркови - 3 бр.
• Китайско зеле - 500 г
• царевично зърно - 150 г
• зеленчуци (магданоз добро)
• 2 твърдо сварени яйца

за зареждане с гориво:

• горчица - 0,5 ч. л
• лимонов сок - 0,5 ч. л.
• соев сос - 2 ч. л
• Кисело мляко без мазнини - 2 супени лъжици.

Процесът е стъпка по стъпка:

1. Три моркови на ренде или нарязани на тънки ивици.
2. Китайското зеле взема горната част и се нарязва на големи квадратчета.
3. Яйцата се почистват, нарязват се на случаен принцип. Ситно нарязан лук.
4. Поставете всички съставки в купа за салата. Не забравяйте за царевицата.
5. В чашата се смесват всички съставки за зареждане с гориво.
6. Налейте дресинг за салати и сервирайте, като смесите.

Салата с варени моркови

Варени моркови са безценно богатство от витамини и минерали.

И въпреки че не е много добър за много хора в чист вид, но в салата той „изглежда“ доста органично.

Ще бъде необходимо:

• моркови - 2 бр.
• смлян пипер (черен или червен)
• сол, подправки (идеална за такава салата - кимион)
• Зелените (магданоз) - малък куп
• маслиново или слънчогледово масло - 1 супена лъжица.
• смлени орехи - 50 г.

Получаване:

1. Измийте измитите моркови на средна температура в продължение на 30 минути. Охлажда се, чиста.
2. След това три зеленчуци на голям ренде. Ние също правим и с ядки.
3. Нарежете магданоз, разбъркайте с морков. Облечете салата с масло, добавете сол и подправки на вкус.

Морковите ще станат по-ароматни и апетитни, ако добавите няколко скилидки чесън към него по време на процеса на готвене. Можете да зеленчуци и пекат, увити във фолио.

Видео рецепта

За любителите на целина ето още една добра рецепта с моркови:

Витаминни салати от ябълка и морков: селекция от най-добрите рецепти

Днес френската салата беше приготвена от любимия на съпруга ми с ябълки и моркови, а то просто ми дойде - въз основа на тази комбинация можете да направите толкова много вкусно! Започна да си спомня рецептите на любимите си салати и разбра, че през следващите няколко дни ще имам нещо, което да угажда на семейството ми.

Рецепти за всеки вкус

Морковите и ябълките са продукти, които се предлагат по всяко време на годината.

Храненето им подобрява храносмилането, поради съдържанието на фибри, укрепва имунната система и е в съответствие с диетата на повечето диети.

Морковите подобряват качеството на кръвта, са полезни за сърцето и кръвоносните съдове и в комбинация с мазнини от всякакъв произход предотвратяват очни заболявания.

Ябълките нормализират храносмилането, насищат тялото с желязо.

Приготвят разнообразни здравословни ястия. А в салатите този „съюз“ е просто невероятно! Получават се леки, диетични и витаминни закуски.

Френска салата с ябълка и морков

Да започнем с тази рецепта, между другото, понякога се нарича "Нежно".

Салата от ябълки, моркови, яйца и сирене, подправена с майонеза, въпреки че не се вписва в диетата, но е много вкусна, проста.

Можете да намалите калорийното съдържание, като замените закупената майонеза със смес от обезмаслено кисело мляко без добавки, соев сос и капка чесън.

съставки:

• пилешки гърди - 300 г
• яйца - 2 бр.
• сирене - 200 г
• големи кисели ябълки - 2 бр.
• големи моркови - 1 бр.
• лук - 1 бр.
• майонеза

Получаване:

1. Сварете гърдата и яйцата, охладете.
2. Нарежете месото, разтрийте яйцата с вилица.
3. Настържете ябълки, моркови и сирене.
4. Лук кори, нарязани на малки кубчета.
5. И тогава можете или просто да смесите всички съставки, да добавите превръзка, или да сложите всичко на слоеве, следвайки последователността: лук, моркови, ябълки, яйца, сирене. Покрийте всеки слой с мрежа от сос.
6. Слоената френска салата изглежда много по-интересно.

Четка салата с зеле и цвекло

Тази салата от пресни цвекло, моркови и ябълки е незаменима за отслабване.

Той е много лек и освен това е известен с уникалното си свойство - перфектно почиства червата и подобрява работата на целия стомашно-чревен тракт.

Какво ви трябва:

• кисели ябълки - 2 бр.
• големи моркови - 1 бр.
• средно цвекло - 1 бр.
• зеле - 300 г
• Лимонов или лимонов сок - 1-2 ч. Л.
• зехтин - 2 ч. л

Как да готвя:

1. За да направите салата за почистване, настържете ябълките, морковите, цвеклото и натрошете зелето. Зелето в салатата е добро бяло, но за промяна можете да добавите малко червено.
2. За соса, смесете лимонов сок и зехтин. Като цяло, всяко растително масло ще го направи, стига да е нерафинирано. Много вкусно със сусам - има лек аромат на ядки.
3. По избор можете да добавите нарязан стъбло от целина и настърган корен от джинджифил. Целина ще добави витамини, и джинджифил ще засили ефекта на салата.

Диетична салата с морков и ябълка

Ако се придържате към правилното хранене, тогава искам да ви предложа една от диетичните салати. Това ще бъде цяла витаминна бомба за тялото.

Като сутрешна закуска или следобедна закуска можете да приготвите такава салата буквално за 15 минути.

• Кухня: Европейска
• Тип ястие: Салата
• Метод на приготвяне: рязане, смесване
• Порции: 2
• 10-15 min
• Хранителна стойност на 100 г:

съставки:

• сладки и кисели ябълки - 2-3 бр.
• Голям морков - 2-3 бр.
• Ленени трици - 2 супени лъжици. л.
• сладко кисело мляко
• зехтин - 1 супена лъжица. л.
• тиквени семки - една шепа.

Получаване:

За да направите тази салата, вземете корейска ренде. Настържете обеленото сладко от моркови и го сложете в купа.

Изплакнете ябълките, обелвайте коричката по желание. Настържете ябълки на голям ренде и съчетайте с моркови. За да запазите ябълковата маса ярка, поръсете я с лимонов сок.

Налейте в салатата една супена лъжица студено пресовано зехтин.

Добавете ленени трици на вкус в тази салата. Този компонент може да се използва в почти всяко ястие, ако наблюдавате фигурата си.

Разбъркайте салата и пристъпете към превръзката. За тази цел препоръчвам да се използва заквасена сметана или натурално кисело мляко, но в моя хладилник не разполагах с най-подходящия вариант (със захар и добавки), като например на снимката.

Поставете подготвената салата в дълбока купа и поръсете отгоре с тиквени семки. Те ще станат не само вкусно допълнение, но и ще укрепят стените на сърдечните ви съдове, защото съдържат много витамин Е.

Салата "Тонус" с сини сливи

Това предястие е незаменим за диета, по време на периода на бери-бери и докато укрепва имунната система. Децата също харесват тази салата много.

Списък на компонентите:

• сладко-кисели ябълки - 2 бр.
• големи моркови - 1 бр.
• сушени плодове (стафиди, сушени кайсии) - 150 г
• орехови ядки - 100 г
• лимонов сок - 1-2 часа, л.
• натурално кисело мляко без добавки - на вкус

Етапи на готвене:

1. Настържете ябълки и големи сочни моркови.
2. Добавете нарязаните сини сливи, сушени плодове, нарязани орехови ядки.
3. Тази салата е пълна с лимонов сок и натурално кисело мляко. Оставете да престои 1-2 часа.

Тиквена рецепта

Много оригинална тиква салата с ябълка и морков.

Компонентите на тази рецепта са добри и пресни - само три зеленчука и плодове на рендето, се смесват с дресинг и сервират.

Но вариантът с топлинна обработка е по-рафиниран и необичаен.

съставки:

• тиква - 200 г
• голяма зелена ябълка - 1 бр.
• круша - 1 бр.
• среден морков - 1 бр.
• мед - 1 супена лъжица. л.
• лимонов сок - 1 супена лъжица.
• заквасена сметана - 1-2 ст.л.
• сусам - 2 ч. л

Как да готвя:

1. Тиква, ябълки и моркови трябва да се пекат в пещ или в бавен котлон. Увийте го във фолио и сложете върху тава за печене или в купа. След 20 минути проверете готовността.
2. Крушките се запържват на масло в продължение на 1-2 минути. Панът трябва да е много горещ!
3. Охладете изпечените храни и режете леко. Добавете круша, напълнете с мед, лимонов сок и заквасена сметана. Заквасена сметана не е задължителна, тъй като сокът ще бъде извлечен от преработените храни.
4. При сервиране поръсете със сусам.

Витаминна салата с портокали и киви

Тайната на тази салата е комбинацията от твърда и мека храна, големи парчета и тънка слама, богата сладост и осезаема киселинност.

Списък на компонентите:

• голяма сладка ябълка - 1 бр.
• оранжев - 2 бр.
• среден морков - 1 бр.
• Киви - 2 бр.
• Мед, лимонов сок, натурално кисело мляко - 1 супена лъжица.

Как се прави:

1. Ситно тънки настъргани сладки сочни моркови. По-голямо разтриване на ябълката. Разглобете портокалите на филийки и нарязайте всеки парче. Киви кори и нарязани на сегменти.
2. За обличане трябва да смесите мед, лимонов сок, няколко лъжици кисело мляко.
3. Вкусът ще бъде по-пикантен, ако замените портокала с грейпфрут или слагайте в салата свежи боровинки.
4. За богат вкус можете да добавите белени ядки, семена и др.

Салата Дайкон

Това е чудесно решение за диетична вечеря.

Можете просто да подадете парче риба, месо или няколко варени яйца на такава салата - получавате пълно хранене в пълно съответствие с принципите на ПП.

съставки:

• сладко-кисели ябълки - 2 бр.
• среден морков - 1 бр.
• среден дайкон - 1 бр.
• лук - 1 малък
• зехтин - 1 супена лъжица
• сол, черен пипер - на вкус
• 1 голям куп зелени

Метод на приготвяне:

1. Настържете ябълки, моркови, настъргания дайкон.
2. Зелените нарязани.
3. Тънко нарязайте лука на половин пръстени. Лукът може да бъде попарен, за да омекоти и премахне възможната горчивина.
4. Подправете със зехтин, сол и черен пипер.

Салата от пилешки пласт

Истинска украса на празничната маса с оригиналната презентация. В същото време тя се вписва в диетата, тъй като няма майонеза и други опасности в състава.

Какво ви трябва:

• пилешки гърди - 200 г
• кокоши яйца - 2 бр.
• сирене - 150 г
• голяма кисела ябълка - 1 бр.
• среден морков - 1 бр.
• краставица - 1 бр.
• ананас в сироп - 200 г
• консервирана царевица - 200 г
• малък лук - 1 бр.
• маслини - 50 г
• зеленина
• Мед - 1 супена лъжица.
• Дижонски горчица - 2 супени лъжици.
• лимонов сок - 2 супени лъжици.
• заквасена сметана - 150 г

Процес на готвене:

1. Сварете гърдите и нарязани на кубчета.
2. Варете и разбърквайте с вилични яйца.
3. Настъргано твърдо сирене, ябълка, морков, краставица;
4. Нарежете маслините без камъни и различни зеленчуци: копър, магданоз, кантарион и целина на вкус.
5. Изцедете сока от ананаси и царевица.
6. Направете сос от мед, лимонов сок, горчица и сметана. Може да бъде бита в блендер.
7. Покрийте дълбок контейнер с филм с пластмасова обвивка, покрийте с маслинови пръстени и покрийте с зеленчуци равномерно. Помни със сос.
8. След това, сложете храни в слоеве произволно, редуващи се меки с хрупкави (например, пиле, моркови, яйца, ябълка, ананас, сирене, царевица). Смажете всеки слой с дресинг.
9. Покрийте съда с плоско блюдо за сервиране и изхвърлете салата върху него.
10. Внимателно отстранете пластмасовата обвивка. Освен това, поръсете салата, за да подобрите външния вид на зелените.

Салата от корейски моркови

Вече знаем корейската рецепта от моркови с наденица, тя е описана в отделна колекция от рецепти.

Тази опция му напомня малко, но се приготвя без майонеза, наденица. Това е доста леко и диетично, като същевременно има остър сочен вкус.

продукти:

• варено пилешко филе - 200 г
• кокоши яйца - 2 бр.
• голяма кисела ябълка - 1 бр.
• чесън - 2-4 скилидки
• зеленина
• заквасена сметана с горчица
• бисквити

Получаване:

1. Месото и яйцата на зарове.
2. Настържете голяма кисела ябълка.
3. Стиснете няколко скилидки чесън на вкус.
4. Добавете нарязаните зеленчуци и напълнете.
5. Преди сервиране добавете бисквити, дресинг, разбъркайте. Можете да готвите бисквити във фурната у дома, а не да купувате в магазина - това ще се окаже още по-полезно.
6. В вегетарианска версия на салата, месото и яйцата се заменят с консервирани зърна или зелен грах.

Салата с калмари и пресни зеленчуци

Любителите на морски дарове ще обичат тази проста рецепта - те готвят бързо, а вкусът не е по-лош от по-сложните.

компонента:

• калмари - 200 г
• Ябълка - 1 бр.
• моркови - 1 бр.
• краставица - 1 бр.
• масло - 2 супени лъжици. л.
• чесън - 3-5 скилидки
• смлян черен пипер
• Зелените - по желание

Получаване:

1. Разтопете маслото в тенджера, сложете калмари в нея, изстискайте чесъна, добавете щипка черен пипер и оставете да къкри за 10 минути.
2. Настържете ябълка, морков, краставица.
3. Разбъркайте съставките в купа за салата.
4. Поръсете със зелени.
5. Ако калмарите са погасени в масло, тогава не е необходимо да зареждате. Ако те са варени, тогава салата се пълни с растително масло.

Сладка салата със заквасена сметана

Истински перфектен десерт! Сладко, здраво, вкусно, витамин.

Какво е необходимо:

• сладка ябълка - 1 бр.
• праскова - 1 бр.
• твърда круша - 1 бр.
• малки моркови - 1 бр.
• кокосови люспи - 1 ч. л.
• заквасена сметана - 1 супена лъжица.
• портокалов сок - 2 супени лъжици.

Получаване:

• Нарежете на малки кубчета ябълка, круша, праскова. Настържете морковите.
• Разбъркайте продуктите, поръсете с кокосови стърготини и напълнете със заквасена сметана и портокалов сок. Сервирайте веднага.

Полезно видео

По-опростена версия на десертната салата от моркови и ябълки се приготвя по принцип в минути. Препоръчвам само захарта да бъде заменена с мед:

Салата от моркови и ябълки - прости и много вкусни рецепти за закуска на витамин!

12/02/2018 0 1 Преглеждания

Витаминната салата от моркови и ябълки се приготвя за минути чрез елементарни действия, които всеки може да се справи. Резултатът е вкусна закуска, която запазва тънката талия и изпълва тялото с важни съставки.

Салата от моркови и ябълки - най-добрият избор за диетата на тези, които следват фигурата или здравословната диета. Отличен вкус, минимум калории и максимална полза - основните характеристики на такава закуска, мотивираща за честата му употреба.

Вкусна салата от моркови и ябълки

Салата от моркови с ябълки ще ви зарадва с перфектния вкус, когато следвате препоръките на рецептите и познаването на някои основни тънкости и тайни.

Начин на приготвяне: Изплакнете сушените кайсии и накиснете в гореща вода за 20-30 минути, след което ги нарежете добре. Измитите моркови трябва да бъдат измити, обелени, нарязани на малки парченца и варете, докато сте готови. Комбинирайте съставки: моркови, сушени кайсии и захар.
При сервиране, налейте на масата заквасена сметана.

Калорично съдържание на 100 грама храна - 98,67 Ккал

Препоръчителна порция диетични ястия за 1 хранене - 100 грама

Салата от моркови с мед

• Моркови, червени - 177.6 g (≈ 2 броя, средно)
• Пчелен мед - 20 г (2 ч.л.)
• Заквасена сметана 20,0% мазнини - 40 г (4 ч. Л.)

Подготовка: Измитите и обелени моркови се нарязват на ленти или се настъргват с ренде. Добавя се мед. Смесени.

Когато се сервира, към масата се добавя заквасена сметана.

Калорично съдържание на 100 грама храна - 96 ккал

Препоръчителна порция диетични ястия за 1 хранене - 100 грама

Салата от моркови с мед и сушени кайсии

• Моркови, червени - 267 g (≈ 3.5 броя, средно)
• Сушени кайсии - 30 г (≈ 3 бр.)
• Пчелен мед - 30 г (3 ч.л.)
• Заквасена сметана 20,0% мазнини - 40 г (4 ч. Л.)

Начин на приготвяне: Изплакнете сушените кайсии и накиснете в гореща вода за 20-30 минути, след което ги нарежете добре. Измитите моркови трябва да бъдат измити, обелени, нарязани на малки парченца и варете, докато сте готови. Комбинирайте съставки: моркови, сушени кайсии и мед. Разбъркайте.
При сервиране, налейте на масата заквасена сметана.

При сервиране, налейте на масата заквасена сметана.

Калорично съдържание на 100 грама храна - 105.63 Kcal

Препоръчителна част от диетичните ястия за 1 хранене - 150 грама

Салата от моркови, ябълки и лимон (със заквасена сметана)

• Моркови, червени - 161.3 g
• Ябълки - 36.12 g
• Лимон - 6.46 г (доста малко, защото 1 лимон ≈ 120 грама)
• Заквасена сметана 20.0% мазнини - 25.8 g

Подготовка: Морковите се почистват, почистват и раздробяват в сламки. Измитите ябълки отстраняват кора и сърцевина. Ябълките се нарязват на ивици. Съставките са комбинирани: ябълки, моркови, захар, 1/2 порции заквасена сметана. Всичко се смесва и се поставя в купа за салата. Салата е украсена с тънко нарязани резенца лимон и 1/2 порции заквасена сметана.

Калорично съдържание на 100 грама храна - 49,5 Kcal

Препоръчителна порция диетични ястия за 1 хранене - 100 грама

Салата от моркови, ябълки и портокал (със заквасена сметана)

• Моркови, червени - 200 g (≈ 2.5 броя, средно)
• Ябълки - 56 г (≈ 0,5 броя)
• Оранжево - 60 г (1 оранжево - 150-200 грама)
• Заквасена сметана 20.0% мазнини - 40 гр

Подготовка: Морковите се почистват, почистват и раздробяват в сламки. Измитите ябълки отстраняват кора и сърцевина. Ябълките се нарязват на ивици. Състав: ябълки, моркови, захар. Всичко се смесва и се поставя в купа за салата. Салата се полива със заквасена сметана и се украсява с тънки филийки портокал.

Калорично съдържание на 100 грама храна - 51.11 Kcal

Препоръчителна част от диетичните ястия за 1 хранене - 150 грама

Салата от моркови, ябълки, сини сливи (със сметана)

• Моркови - 205 г (≈ 3 бр., Средно)
• Ябълки - 106.4 г (≈ 1 бр., Средно)
• Сини сливи - 80 г (≈ 8 бр., Средно без семки)
• Захар - 10 г (1 ч.л.)
• Заквасена сметана 20% - 40 г (4 ч. Л.)

Получаване:

Морковите се измиват с течаща вода, обелени и настъргани на фина ренде.

Сините сливи се измиват добре и се отстраняват костите, ако има такива. Накиснете за 20-30 минути в гореща вода. Сини сливи, нарязани на ивици.

Ябълките се измиват, обелват, отстраняват по средата и се нарязват на малки ивици или нарязват на груби ренде.

Готовите съставки се съчетават: моркови, ябълки, сини сливи и захар.

Преди сервиране, напълнете със заквасена сметана и разбъркайте.

Калорично съдържание на 100 грама храна - 142.44 Ккал

Препоръчителна част от диетичните ястия за 1 хранене - 150 грама

Салата от моркови и ябълки

Морков и ябълка - може би най-популярните компоненти в готвенето. Те са идеални за солени ястия и за десерт. Сърдечни ястия от месо или леки диетични салати - ябълка и морков могат да разнообразят вкуса на всяко ястие.

Тези компоненти в комбинация придават много интересен вкус, а съвместимостта с други продукти е добра. Месото, например, ще бъде от полза, ако го напълните с такъв плодов и зеленчуков набор. Салата от моркови и ябълки може да се види на почти всяка празнична маса. Но тъй като много рецепти с тези съставки са много прости и полезни, ястията с моркови и ябълки са подходящи за редовно хранене.

Включването в диетата на салати от моркови и ябълки определено ще донесе "дивиденти" в най-близко бъдеще. На първо място, използването на плодове и зеленчуци ще повлияе на фигурата - наднорменото тегло е почти несъвместимо с тази диета. Както ябълката, така и морковът са нискокалорични храни, така че диетолозите от цял ​​свят съветват да ги консумират редовно.

И двата компонента са богати на хранителни вещества: витамини, минерали, микро- и макроелементи. Салата от моркови и ябълки е добра от всяка страна: тя е вкусна, питателна, диетична и много здрава. Тези продукти са евтини, така че всеки може да си позволи малко парти с вкусни плодови и зеленчукови ястия.

Моркови за отслабване - леки салати, ефективна диета

Днес отново говорим за намаляване на теглото, продуктът, взет като основа, ще бъде морковите. Червенокосата красота е не само склад на витамини, но и нашия вкусен съюзник с вас в борбата срещу излишни килограми.

Основното нещо е да се настроите и да направите вашата диета здравословна и по-малко калории. Днес ще ви помогнем - пресен корен. Подчертавам думата „пресни“, но за да се приложат варени или обработени с други методи в нашия случай, трябва да знаете няколко тайни.

Възможно ли е да се ядат моркови за отслабване

Факт е, че яденето на варени моркови дава скок в нивата на кръвната захар. Въпреки че се препоръчва да се редуват сурови и варени, това трябва да се направи правилно. Антиоксидантите и бета-каротинът, които се абсорбират добре от тялото, са повече сварени, но не се препоръчва, тъй като е самостоятелно ястие. Не забравяйте да комбинирате с ферментирали млечни продукти или с немазна риба, месо.

За да смилат витамини, когато ядете сурови моркови, добавете малко мазнина към него: растително масло, сметана, заквасена сметана. Сок перфектно смесен с мляко. За тялото е по-полезно корен настърган на фина ренде, а не само цял растителен.

Сега нека се спрем на загуба на тегло с използването на сурови, пресни моркови.

Как е полезен пресният морков?

• Съдържанието на калории е 35 ккал на 100 грама, като по този начин се яде 2 кг моркови, получавате само 700 ккал.
• Лош холестерол в кръвта се понижава.
• Плодовете съдържат йод, който не позволява на мазнините да се натрупват.
• Той е много богат на фибри и увеличава метаболизма на въглехидратите, очиства организма от токсините и токсините.
• Налични през цялата година, витамините в плодовете се съхраняват до пролетта.
• Той е много богат на витамини и полезни съединения, което ви позволява да носите с нея монодиета, макар и не дълго, но не много шокиращо тяло. Три дни на сурови моркови с добавяне на плодове може да продължи. Не се препоръчва такава диета да се извършва повече от веднъж месечно.
• За такава диета трябва да се вземат ярко оцветени плодове.

Прочетете повече за полезните свойства на морковите в нашия блог.

Диета от моркови - Три дни

Всичките три дни ядем моркови, настъргани на фина ренде. Размерът на порцията може да се приема произволно от 100 гр до 300 гр. Ние ядем 5 пъти на ден, пием вода колкото искаме, не по-малко от 2 литра. На сутринта можете да си позволите чаша зелен чай с лимон.

В моркови, добавете няколко капки лимонов сок и една супена лъжица мед, с всяко приемане на салата, яжте един плод (ябълка, киви, портокал, круша).

Така че 3 дни, когато напускате диетата, не се хвърляйте на храна, опитайте се да ядете здравословни и нискокалорични храни. Оставете в диетата си ястия от този красив зеленчук, понякога пийте шейк от морков-мляко. Не се препоръчват по-дълги диети.

Тази диета ви дава добра загуба на тегло, до 3-4 паунда за 3 дни. Но не забравяйте, всичко това се случва не лежи на дивана, но с използването на физическо натоварване, елементарно зареждане и ходене, танцуване тридесет мини.

В тази статия можете да прочетете за кефир диета, която може да се редува с морков.

Видео - рецепти за отслабване, моркови котлети

Салати за отслабване

Искам да кажа, че можете сами да изберете опциите и продуктите за салати, по ваш вкус. Предлагам ви възможностите, които харесвам и тези, които диетолозите препоръчват.

Ябълкова салата с кашу

Основно измиваме и изстъргваме кореноплодната култура, не се препоръчва да я обелвате, защото най-полезният горен слой на този плод, ако се почисти с нож, не е достатъчно полезен от това, което остава.

Взимаме един среден корен от зеленчуци, една ябълка, шепа кашу, една супена лъжица лимонов сок или една супена лъжица крем.

Три моркови върху фина ренде, една ябълка на груби ренде, нарязват ядките в блендер. Разбърква се и се налива лимонов сок.

Салата от цвекло

• 2 средни моркови,
• 1 средно цвекло,
• 50 грама орехи,
• 100 грама прясно кисело мляко,
• Щипка настърган, пресен джинджифил,
• 1 час лъжица мед.

Разтриваме моркови и цвекло на голяма ренде, добавяме ядки, мед и кисело мляко, нарязваме в блендер, разбъркваме и ядем с удоволствие.

Салата от моркови и зеле

• 1 среден морков,
• Of част от средната глава от зеле,
• Лук зелено или луковица,
• Черен пипер, сол на вкус,
• 1 супена лъжица растително масло не се рафинира.

Зеле фино и тънко котлет, месят, сол, добавете моркови настърган на голям ренде, една шепа нарязани ситно лук ряпа. Добавете масло, пипер на вкус и разбъркайте.
Ако сте взели зелен лук за салата, поръсете го отгоре, когато го сервирате.

Сладка салата със стафиди

Ако се откажете от сладкиши и бисквити, тази салата ще изглежда като супер сладка, можете да си го позволите два пъти седмично.

• 2 средни моркови,
• 100 грама стафиди
• 1 супена лъжица мед
• 1 супена лъжица лимонов сок,
• 100 грама кисело мляко,
• смлян канела на върха на лъжица.

Стафиди се изсипва с вряла вода, докато се изпари, разтривайте кореновия зеленчук на фин ренде. Пригответе сос-налива, смесете мед, лимонов сок и канела, добавете кисело мляко и се наливат моркови с стафиди. Охлажда се за 15 минути в хладилника и се сервира на масата.

Рецепти за диетични моркови салати са изобилни, лесни за приготвяне, достъпни и здрави. Импровизирайте, направете новите си салатни композиции, включете ги в диетата си и скоро ще почувствате как се топи излишните килограми и дори увеличавате физическите си активности, танците и разходките. Ще получите красива фигура, отлично настроение и отлично здраве.

Използвайки този зеленчук за отслабване, вие едновременно подобрявате тялото си, укрепвате имунната система, косата, ноктите и регулирате работата на стомашно-чревния тракт.

Има противопоказания за използването на тази диета - в никакъв случай не може да се използва диета за стомашни язви и обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Скъпи приятели, сайтът „Аз съм селянин” ви пожелава добро здраве и добро настроение!

Ако статията ви е била полезна, споделете с приятели, кликнете върху бутоните на социалните мрежи.

Много е интересно да се знае, ако използвате тази коренова култура за отслабване и промоция на здравето, моля пишете за това във вашите коментари.

Салата от моркови и ябълки

Класическа комбинация от продукти в прост витамин, много здравословна салата - моркови с ябълка. Но това, което да диверсифицираме, зависи от вас и има много възможности.

Първо, салата може да се пълни с натурално кисело мляко, заквасена сметана или зехтин. На второ място (ако няма алергия), можете да добавите абсолютно леко изпечени ядки - с тях ястието става по-интересно на вкус и задоволяващо. На трето място, през зимата, можете да добавите любимите си сушени плодове към тази салата, като стафиди, сушени кайсии, дати, смокини, боровинки - всичко това е идеално съчетано във вкуса с основните съставки.

Много добавят захар, но аз не бих посъветвал да направите това, по-добре - щипка морска или розова сол, особено след като всички съставки на ястието са достатъчно сладки.