Как да се готви диетично бъркани яйца?

Веднъж яйца ястия се считат за закуска на аристократи. Диетолозите смятат, че бърканите яйца - най-добрата закуска в диетата. В крайна сметка, яйцата са богати на протеини и протеини, които са толкова необходими за загуба на тегло. Тъй като протеините са "строител" на мускулната тъкан, те заместват запалими мазнини със стегнати и еластични мускули. Нека да приготвим заедно вкусен омлет, който ще направи тялото ви красиво!

Как да готвя омлет

Изглежда, че няма нищо по-лесно от това да направите вкусна омлет за закуска. Въпреки това, има няколко тайни, които ще направят вашата храна по-здравословна и по-малко калорична. Диетичният омлет може да бъде приготвен по стандартен начин в тиган и в бавен печка, микровълнова печка или пекат омлета във фурната. Тайната на хранителния омлет е използването само на протеини в ястието, с изключение на жълтъците. Това ястие е с по-ниско калорично съдържание (54 kcal вместо 184).

Готвене на омлет в тенджера

Загрейте тигана, след като сте намазали със зехтин. Разбийте два белтъка с две супени лъжици мляко, добавете сол и зеленчуци. Когато тиганът се нагрява, изсипете омлета с мляко и гответе на слаб огън, покрит с капак. След 5-10 минути Вашата закуска е готова!

Омлет със зеленчуци

Няма нищо по-полезно от комбинация от яйца и зеленчуци. Така че защо да не си нахраниш омлет с домати? Достатъчно е да нарязвате домати на тънки филийки, да се запържва в тиган и да се покрива с бита с мляко. Ако желаете, не може да се ограничи до някои домати, можете да добавите всички зеленчуци: грах, моркови, аспержи, пипер, маслини. Основното нещо не е да направите вашата част голяма, не забравяйте, че когато диета умереност е важно във всичко! Ако искате да намалите калоричното съдържание на съда, препоръчва се омлетът да се пече в микровълновата печка. Поставете зеленчуците в купа, покрийте с яйчен белтък и гответе на 750 W за 4-5 минути.

Как да си направим омлет във фурната?

Предимството на фурната е възможността за готвене без добавяне на масло. Много вкусна и питателна ще бъде омлет със сирене, домати и сладък пипер. Поставете чушки и домати на парчета в калъп, налейте бита и разбъркайте около 5 минути. След като слагаме натрошеното сирене и по желание, поръсваме с билки и се печем още 3 минути. Ястието се оказва много вкусно и здраво.

Омлет в мултивариант - истинска находка за отслабване!

Това е, което ще можете да угаждате на диета, така че това е омлет, приготвен в бавен котлон. Благодарение на херметичния капак, в глинен съд, омлетът се оказва буен и вкусен, не губи влагата си, а също така спестява всичките си полезни вещества, по-специално витамин D. Дори класически омлет, рецептата за който всеки знае, ще се окаже невероятно сочен и вкусен! За подготовка на подходящи програми: "Охлаждане", "Мултиповар", "Печене", температура 110 градуса, време за готвене - 10 минути.

Детски омлет

Когато мама е на диета, тогава цялото семейство започва да се храни правилно. За децата ще бъде много полезно да се яде омлет за закуска с любимата ви майка. Но ако детето не харесва растителна омлет, тогава защо не му се отдадете с детски омлети. Нарежете една ябълка на тънки филийки, печете във фурната за 3 минути. Разбийте бялото с мляко, добавете извара, канела, малко мед. Получената смес се изсипва върху ябълките и се пече 5 минути. Вашето бебе ще бъде много щастливо за такава полезна и малка сладка закуска! Как да декорирате омлет за бебе, снимките на готвачите ще ви кажат.

Вкусна и здравословна храна - ключът към вашата красота и дълголетие!

Хората, които искат да отслабнат у дома, прибягват до много начини: съставят програма за правилно хранене, изпълняват набор от упражнения за почистване на стомаха, страни и затягат тялото, пият витамини, лекарства в хапчета и следват специална диета. Отслабването също допринася за закуска на яйца - бъркани яйца, които имат ниска калория и висока хранителна стойност. Това ястие ще бъде полезна част от ежедневната диета. Рецепти диета омлет ще ви помогне да направите първата храна вкусна и удовлетворяваща. На някои начини да направите такава закуска, прочетете.

Как да се готви диета омлет

Тези, които се чудят как да отслабнат, специалистите по хранене не препоръчват да прескочите храненето в началото на деня. Диетична закуска - средство за започване на храносмилателната система, ускоряване на метаболизма. Той помага за постигане на реални резултати при намаляване на теглото. Създавайки меню за седмицата с различни рецепти, определено трябва да включите там нискокалоричен омлет. Това ястие ще допринесе за бърза загуба на тегло, като помага да отслабнете с 7 кг или дори 10 кг на месец на диета. Ще бъдете изненадани да сравнявате снимките си преди и след, когато отивате на нормална храна.

Има много бързи рецепти за приготвяне на омлети, така че всяка домакиня ще намери вариант, който да му хареса. Закуската може да се приготви в тиган, в двоен котел или в бавен котлон, в микровълнова печка, фурна. Благодарение на различни рецепти, можете да включите омлет в менюто в продължение на 7 дни няколко пъти и това няма да е скучно. Продуктите, които съставят ястието, могат да му придадат различни вкусове. За да допълни рецептата за хранителен омлет, използвайте гъби, билки, зеленчуци (патладжан, брюкселско зеле и карфиол, лук), млечни и млечни продукти (сирене, сирене).

Със зеленчуци във фурната

Зеленчуковият омлет ще бъде отлично допълнение към здравословното меню за всеки ден. Можете да използвате различни зеленчуци, в зависимост от вашите предпочитания, да промените вкуса на ястието, да го направите по-интересен и апетитен. Подготовката на такава закуска е бърза и лесна и изглежда страхотно. Растителният омлет ще се хареса на възрастните и децата, благодарение на вкусни съставки. Какво е включено в рецептата:

• лук;
• половин чаша мляко;
• шест яйца;
• два домата;
• сладък пипер;
• някакъв карфиол.

1. Сварете зелето. Пипер, домат, лук котлет. В тиган с малко масло, поръсете ги малко. Добавете подправки.
2. Разбийте млякото с яйцата.
3. Сложете приготвените зеленчуци в тава за печене, изсипете яйчната смес.
4. Печете омлет трябва да бъде на температура от двеста градуса, около двадесет минути.

Протеин в микровълновата печка

В зависимост от избраната диета, трябва да консумирате различно количество протеини, мазнини и въглехидрати (BJU). За тези, които активно се занимават с фитнес. количеството на протеините в ежедневната диета е важна информация. В яйчния жълтък има много мастни съединения, които не трябва да се консумират от тези, които следват протеинова диета, тогава е по-добре да започнете деня с вкусна закуска, пълна с протеини. Как да направите вкусен и задоволителен омлет за такава диета:

• две яйца;
• две супени лъжици нискомаслено мляко;
• пипер и сол.

Как да приготвяте буйния омлет без масло:

1. Разделете белтъците внимателно от жълтъците. Изсипете протеиновата маса в специално блюдо, подходящо за микровълнова печка, или поставете в чаша.
2. За протеините се налива мляко. Разбийте добре докато се разпенва. Добавете подправки, разбъркайте отново.
3. Поставете в микровълновата фурна, задръжте за три минути. Това е проста рецепта за създаване на нискокалоричен омлет, ако желаете, можете да го допълвате със зеленчуци, билки, подправки.

Без мляко в тенджера

Повечето хора предпочитат да готвят омлети с млечни продукти, но дори и без нея, ястието ще се окаже изключително вкусно. Така че, млякото не е включено в рецептата на класически френски омлет: разтопеното масло бавно се изсипва в бита яйчна маса, а след това всичко се пържи в тиган. Какво трябва да направите за нискокалорична закуска:

Рецепта на диетичен въздушен омлет:

1. Отделете бялото от жълтъците. Първо, бийте протеиновата част и без да спирате, за да направите това, изсипете жълтъка.
2. Добавете течност. Продължете да биете. Налейте подправки на вкус.
3. Смажете тигана с масло, нагрейте. Налейте там яйцеклетката, под затворен капак на силна жега, пазете докато масата се издигне.
4. Намалете топлината. Фрай се нуждае от още две минути.

С тиквички на пара

Когато сезонът дойде на рафтовете на младите тиквички (можете да ги замразите, за да готвите дори през зимата), идеалното решение е да направите вкусна омлет с тази съставка. Закуската е идеална за обслужване на малки деца и хора с нискокалорична диета. Какви съставки ще са необходими, за да се направи проста и апетитна рецепта за първото ядене в двоен котел:

Как да готвя парен омлет - проста рецепта:

1. Разбъркайте яйцата и млякото с вилица, добавете сол, не размахвайте.
2. Изсипете сместа в параход.
3. Обелените тиквички се нарязват на зарове.
4. Изсипете върху останалата част от съставките.
5. Гответе около тридесет минути в двоен котел.

Детски омлет със сирене

Калоричното съдържание на сирене ще бъде малко по-високо, отколкото в други рецепти, но можете да го променяте, като добавите повече или по-малко сирене. Този омлет има деликатен и приятен вкус, който е много популярен сред децата. След като готвите, можете да преобърнете една палачинка в ролка и да я изрежете - една необичайна храна ще зарадва децата. Какви съставки са необходими:

• яйца (две части);
• четири супени лъжици мляко;
• малко брашно (2 ч.л.);
• малко количество твърдо сирене;
• растително масло около 2 супени лъжици;
• сол.

1. Миксер, бие яйцата, млякото. Добавете сол.
2. Вкарайте внимателно брашното.
3. Смажете тавата с растително масло (вземете широка форма, за да направите палачинката по-тънка).
4. Гответе пет минути на 180 градуса.
5. Поръсете със сирене.
6. Поставете още пет минути във фурната.
7. Извадете, навийте руло, нарязани на парчета.

Какво е калориите омлет

Хората, които мислят за това как да отслабнете, трябва да следите калориен прием на храна. Диетичният омлет със зеленчуци и без яйца закуска без мляко има около 90 ккал на сто грама продукт. Същото тегло на ястието в протеиновата версия съдържа само тридесет килокалории. Омлетът със задушен скуош ще има 60 ккал, а детски със сирене - около 150, но крайната цифра зависи от количеството сирене и вида на продукта (сирената са 50% мазнини и така наречените фитнес сирене, нискомаслени).

Видео съвети: как да направите огромен дим

Всички хранителни рецепти имат прости инструкции за готвене, които всяка домакиня може да се справи, но за да научите тънкостите на създаването на ястие, трябва да видите стъпка по стъпка рецепти от опитни готвачи. Професионалните готвачи снимат интересни видеоклипове, където ви казват какви условия са необходими, за да бъде омлетът буен, колко време се приготвя закуската. Постепенните уроци ще ви помогнат да направите ястието идеална основа за сутрешното меню. За да подготвите правилно диетичен омлет, гледайте четири прости и интересни видеоклипа с поетапни рецепти:

В пакета

Рецепта с гъби

Как да се готви омлет на вода

С сирене и зеленчуци

В момента модната тенденция се превърна в мониторинг на тяхното здраве - да води здравословен начин на живот, да се занимава със спорт, да следва диетата и фигурата. Какво означава „следват диетата”? Това означава, че трябва да се храните правилно - напълно, комбинирайки различни полезни вещества за тялото и, разбира се, да консумирате минимум мазнини и въглехидрати. Такава храна обикновено се нарича диета храна, тя помага за почистване на тялото от вредни вещества и подобрява състоянието при различни заболявания. Въпреки това, в допълнение, да се хранят напълно и правилно, човек винаги иска да яде вкусна и разнообразна храна, дори ако е висококалорична или съдържа много холестерол. Е, от време на време със сигурност можете да се насладите на такива ястия, но само правилно приготвени. Сред тях, без съмнение, е хранителен омлет.

Как да приготвяте диетичен омлет?

Такова ястие като диетичен омлет е много важно във всяка диета: съдържа много протеини, които са необходими за тялото, и в същото време много малко нездравословни мазнини и въглехидрати. В допълнение, яйцата съдържат много калций, както и изключително важни витамини - А и D. Почти всички аминокиселини, съдържащи се в яйцата са уникални и незаменими. Ето защо, яйцата трябва да се ядат, дори и при диета.

Ще яде диета омлет помогне на тези, които искат да губят тегло? Разбира се, това ще помогне. Ако го използвате веднъж или два пъти седмично, избирайки правилните продукти и приемлив начин на готвене, тогава такова ястие със сигурност ще отразява идеално върху тялото и допълнителните килограми.

Как да приготвяте диетичен омлет? Диетолозите съветват да не се включват яйчни жълтъци в такъв омлет, или поне един яйчен жълтък за 2-3 белтъка. Също така за тази опция е най-добре да се вземе обезмаслено мляко или 1-2% мазнини. Има няколко начина за приготвяне на диетичен омлет - традиционен, в тиган, „бърз“, в микровълнова печка, най-вкусна - във фурната или бавен котлон, и накрая, най-полезният - парен омлет. Всеки един от тези методи е добър по свой начин. И кой да избере е изключително въпрос на вкус.

Диетичен омлет: рецепти

1. Диетичен омлет в тиган

За да го направите, трябва да смесите белтъка с сол, да биете леко, да излеете 2 супени лъжици студена вода. Добавете към сместа всички зеленчуци по желание. Изсипете в тиган леко намазани с растително масло и се запържва, покрити с капак.

2. Омлет в микровълновата печка

Смесете яйчните белтъци с един жълтък и щипка сол в дълбока купа. Добавете 50 милилитра мляко. Можете да приготвите такъв омлет със или без зеленчуци. Микровълнова печка и готви за четвърт час.

3. Буй омлет в бавен печка

Такова ястие ще се окаже сочно, тъй като влагата едва се изпарява от него под плътния капак. Преди да приготвите съставките, първо трябва да изпуснете малко масло в чашата на мулти-готварката и да я затоплите в режим „Запази топлината“. По това време можете да готвите храни: бийте яйчните белтъци с мляко и сол, добавете 100 грама настъргано сирене (най-добре е да вземете козе сирене, то е нискокалорично и здравословно). Изсипете приготвената смес в купата за млечни продукти, настройте режима “Охлаждане / супа” (или “Печене”). Гответе за около 10-15 минути. След сигнала за готвене, трябва да изключите бавното устройство и да изчакате още няколко минути, без да отваряте капака, така че омлетът да не загуби пухкавостта си. Готовото ястие се изважда с чиста кошница.

4. Парен омлет

Пригответе смес от протеини, мляко и сол. Ако желаете, добавете зеленчуци или билки, можете да използвате настъргано сирене. Изсипете сместа в найлонова торбичка, сложете парахода в купата и гответе за 10 минути.

domashniy-doc.ru
Нискокалорични рецепти с калории

Самата концепция за "нискокалорични ястия" казва...

Диета и проба меню от 1200 калории на ден в седмицата

Меню с 1200 калории не позволява седмица...

Колко калории в пилето

Поради факта, че много хора обичат пиле...

Диета на д-р Борментал: просто отслабнете

Популярната диета на д-р Борментал до самата...

Диетични менюта за отслабване за една седмица за диета от 1100 калории на ден

Предложеното диетично меню за седмицата...

1500 калории диета: седмично меню

Загуба на тегло без никакви ограничения в храненето...

Рецепти на зеленчукови диетични салати за отслабване

Когато готвите диетични салати...

Ефективна диета за 2 седмици

За разлика от краткосрочната диета, която...

Диетични рецепти за протеинови диети

Диетичните рецепти за месо се отличават с това, че...

Диета за 1300 калории на ден: примерно меню за 12 дни

Диета от 1300 калории на ден ви позволява да намалите...

Диетични рецепти за зеленчуци за отслабване

Растителните диетични ястия са основата...

Рецепти диетични ястия от тиквички

Как да се готви диетично бъркани яйца?

Сварете в сравнително голяма тенджера с вода с нисък ръб без сол. Разбийте яйцата една по една в малка чиния или чинийка и внимателно потопете във вряща вода (така че протеинът да е равномерно около жълтъка, добавете една супена лъжица оцет към водата). Когато всички яйца се спуснат, покрийте тигана, намалете топлината, така че водата да не кипне силно и да се готви за 3 минути. Жълтъкът трябва да остане полутечен. Внимателно извадете яйцата с скимер и поставете малък тиган. Отделно пригответе белия сос. Запържете брашното в масло и постепенно разредете с мляко, като разбърквате през цялото време. Когато този състав започне да ври, добавете към вкус сол, настърган (на груби ренде) сирене и, като се разбърква, се вари в продължение на 5 минути.

Изсипва се яйцата в соса в тенджера и се поставя в гореща фурна за 5 минути. Сервирайте горещо.

Вместо сос, бърканите яйца могат да се поливат с масло и се поръсват с билки. Готвени по този начин бъркани яйца са полезни за тези, за които пържените храни са изключени от диетата.

8 яйца, 1 супена лъжица. лъжица масло, 1 чаена лъжичка брашно, 2 чаши мляко, 1 топено сирене или 100 г друго сирене, сол.

Авторът: Иван и Алина

Днес ще приготвим омлет за закуска за отслабване. Оставете настрана маслото и тигана - определено няма да го изпържим.

Пригответе вкусна омлет диета по два начина. Това е много бързо и резултатът ще ви хареса. Между другото, тази закуска е подходяща не само за тези, които са решили да отслабнат.

Ако решите да отидете на диета, по-добре е да започнете не от понеделник или 1-ви, а от закуска. С всяка диета за отслабване е важно как ще готвите.

Храната трябва да бъде нискокалорична, но със сигурност вкусна и питателна.

По-добре да избягвате:

• пържене в масло;
• голямо количество подправки;
• сол.

Сол и подправки пречат на правилния метаболизъм на течности в тялото, течността се застоява, а краката и ръцете ви са подути.

Диетичните храни трябва да бъдат леки, но питателни. Яйцата за закуска са чудесна възможност. Те съдържат:

• протеин;
• омега-3;
• мастни киселини;
• магнезий, калий, желязо;
• витамин А.

Бързо абсорбира, не предизвиква тежест в стомаха. Както казах, няма да го запържваме в тиган. При пържене умират хранителни вещества.

Ползата от продукта се намалява, а вредата е очевидна - пърженето в масло и високата температура влияят неблагоприятно на качеството на продукта.

Ще направим много прост омлет по няколко начина. Тя ще стане любимата ви закуска, докато губи тегло.

Етапите на подготовка на сместа за различни варианти за готвене са еднакви.

Изрязваме всички твърди компоненти.

Смесете млякото, маслото и яйцата. Разклатете добре с вилица или бъркалка от миксера. Предпочитам размахване, сместа е по-буйна.

Смесете всички съставки в дълбока купа, разбъркайте отново отново.

Ние сме подготвили смес, която сега може да се използва за бърз и вкусен омлет.

Ако готвите в микровълновата печка, тогава трябва да намерите подходящите ястия. Нищо метално, по-добре е да не се използва тънка пластмаса.

Готвя в най-обикновената чаша за кафе. Смажете го с масло, изсипете сместа.

Моля, обърнете внимание: попълнете малко повече от половината от обема на чашата. Омлетът се издига бързо.

Поставяме микрокап на максимална мощност и 2,5 - 3 минути. Бързо, нали?

Само за 3 минути имаме пълнен въздушен омлет. Ние ще го допълним с парче пълнозърнест хляб или зърнена кифла. Получава се отлична закуска.

Между другото: по същия начин можете да готвите това ястие във фурната. За да направите това, загрейте фурната до 200 градуса. Сместа се изсипва в тава за печене.

Силиконови или керамични форми ще направят. Не забравяйте да смазвате керамиката с масло.

Пече се само 10 минути в добре загрята фурна. Готово!

Предпочитам първата опция сутрин - тя е много по-бърза, няма нужда да чакате докато фурната се загрее.

Оказва се, че е много деликатна текстура. Как да готвя варен омлет по два начина?

Нашата смес се изсипва в най-обикновената торба за замразяване. Костюм и опаковка за печене.

Ще бъда в безопасност в случай, че сложа една чанта в друга. Добро обвързване.

Можете да плъзнете канцеларска гума. Основното нещо - да се фиксира здраво, така че сместа не изтича.

Сложете саксията на огъня. Много вода не е необходима, чантата все още не потъва напълно.

Той ще вари на повърхността. Когато водата заври - изхвърлете торбичката със сместа от яйца.

Оставете да ври 15 минути. Тя може да бъде малко по-малко, но след това получавате полу-течна среда.

Снимката показва как се е нахлула чантата. Не се притеснявайте - няма да се спука.

Извадете от водата - свършете!

След края на програмата изчакайте още 5 минути, след което я отворете.

Така получавате бучен, но много мек омлет. Този метод ви позволява да приготвите диетичен продукт, но сутрин ми е дълга 20 минути.

Моля, обърнете внимание: не слагам сол. Имах парче пушено месо, вече е малко солено.

Подправки също не са необходими - пресни зеленчуци дават светъл вкус. Можете да сложите малко черен пипер на вкус.

• така че омлетът да не падне - добавете супена лъжица брашно;
• Искате ли да го направите много буйни? Добавете чаена лъжичка бакпулвер;
• Използвайте само студени яйца за готвене. Те се разклащат по-добре;
• ако сте алергични към млечни продукти - млякото може да бъде заменено с една супена лъжица вода;
• да изпържи омлет красиво - използвайте специални форми, метал или силикон. Сместа не се разпространява и получавате хубави сърца и цветя. Купих ги на този сайт, вече от няколко години. И лесно се измива.

Сега можете да направите бърз хранителен омлет. Нашата стъпка по стъпка рецепта ще ви помогне да не се объркате. Да, това са малко нестандартни методи.

Но - не пържене и изгори кора, не изгаря на тиган. Готвенето е просто, особено ако има вдъхновение.

Абонирайте се за актуализации на блогове, все още имаме много добри рецепти за тези, които активно губят тегло.

Ако ви харесва, не забравяйте да споделите тази рецепта с приятелите си в социалните мрежи. Има въпроси - пишете ни в коментарите.

Започнете да отслабнете с омлет за закуска

Оценете тази статия

Самата концепция за "нискокалорични ястия" казва...

Колко калории в пилето

Поради факта, че много хора обичат пиле...

Диета и проба меню от 1200 калории на ден в седмицата

Меню с 1200 калории не позволява седмица...

Диета на д-р Борментал: просто отслабнете

Популярната диета на д-р Борментал до самата...

Рецепти на зеленчукови диетични салати за отслабване

Когато готвите диетични салати...

Диетични менюта за отслабване за една седмица за диета от 1100 калории на ден

Предложеното диетично меню за седмицата...

1500 калории диета: седмично меню

Загуба на тегло без никакви ограничения в храненето...

Ефективна диета за 2 седмици

За разлика от краткосрочната диета, която...

Диетични рецепти за протеинови диети

Диетичните рецепти за месо се отличават с това, че...

Диетични рецепти за зеленчуци за отслабване

Растителните диетични ястия са основата...

Диета за 1300 калории на ден: примерно меню за 12 дни

Диета от 1300 калории на ден ви позволява да намалите...

Рецепти диетични ястия от тиквички

Скуошурите са сред най-често срещаните...

Това ястие осигурява на тялото ни оптимално хранене - лесно можете да приготвите хранителен омлет в тенджера или в пещ или на пара. Някои полезни рецепти са дадени в нашата статия.

Тази рецепта за диета омлет, може би най-задоволително и бързо. За неговото приготвяне вземете белтъка (8 бр.), Лука, замразените гъби (400 г), малко количество зехтин.

Запържете лука и размразените гъби в тиган (сезон). Разбийте бялото, леко ги осолявайте. Поставете гъбената маса върху плоча за микровълнова фурна, покрийте с протеинова маса. Включете микровълновата фурна (мощност 600 W), варете 3-4 минути.

Лекият зеленчуков омлет може да се приготви в бавен котлон, като се използват различни режими за тази цел. Налейте една лъжица зехтин в купата, сложете нарязан лук, запържете до прозрачно. Добавете парчетата от патладжан (предварително ги сол и предварително излейте тъмния сок, за да отстраните горчивината). Пипер свободен от кутия за семена, нарязан на ивици, добавете към зеленчуците. Попарете доматите, охладете се в студена вода, обелете, намажете. Добавете към смесените зеленчуци. Разбъркайте масата. Разбийте яйцата (3 бр.), Разредете с мляко (100 мл). Изсипете в купа. Гответе 20 минути (Печене). Същият омлет не може да се пече и да се готви за двойка, изливайки масата в матрица и задавайки желания режим.

Как да готвя диета омлет във фурната? Вземете 6 яйца и 100 мл мляко. Вие също ще се нуждаят от лук, няколко издънки на варен карфиол, домати (2 бр.) И български чушки (1 бр.).

Поръсете зеленчуци на малко количество растително масло (подправете ги на вкус). Поставете растителната смес във формата, изсипете яйцата, бита с мляко и сол. Варете в пещ, загрята до 200 градуса за около 20 минути.

Диетичен омлет за закуска - идеален за тези, които наблюдават фигурата си. За да направите омлет за пара, ще ви трябва керамична, порцеланова или емайлирана купа (piala). Разбийте 2 яйца с 100 мл мляко и лук каша (прекарайте лука през месомелачка или го нарежете по друг начин). Ако тази съставка не ви подхожда, просто я отстранете. Солирайте масата, изсипете я в омаслена купа. Сварете водата в ниско широка тенджера. Поставете купата там (водата не трябва да достига 2 cm до краищата на купата). Гответе омлета на висока температура, като следите състоянието му (преместете удебелената маса далеч от ръбовете). След 7-10 минути след началото на процеса, смесете масата, оставете на парната баня за известно време. Можете да направите същия омлет като изсипвате масата в матрица и я поставяте в гевгир или на специален етикет за варене (поставете ги в тенджера с вода).

Обелете 600 г домати. Изпържете ги в растително масло, докато течността се изпари. Разбийте 5 яйца с 200 мл мляко, сол и започнете със смлян пипер. Напълнете доматите със смес от яйца, покрийте тигана, запържете, докато сте готови, като периодично разклащате чиниите.

Диетата омлет готвят е бързо. Ако искате допълнително да намалите калоричното съдържание на съда, не можете да изпържите зеленчуците, а да ги печете на скара или да печете зеленчуци.

Как да си направите омлет за диета

Как да се готви диета омлет

Мазна, висококалорична храна води до затлъстяване и наднормено тегло. В съвременния свят тенденцията към здравословен начин на живот и балансирана диета набира скорост. Нискокалорични и диетични ястия стават много популярни. Приготвят се от продукти, съдържащи минимално количество мазнини и въглехидрати.

Пилешки яйца са диетичен продукт, яйцето съдържа 150 килокалории, а основното количество попада върху жълтъка, който в допълнение към хранителните вещества съдържа холестерол, въглехидрати и мазнини.

Протеинът от пилешко яйце не съдържа мазнини и холестерол и е пълна протеинова храна. съдържащ пълен набор от микроелементи и аминокиселини, необходими на организма.

Пилешкият протеин съдържа само 18 калории. Освен това, за неговата обработка се изисква увеличаване на консумацията на енергия и калории.

Ако диетата е доминирана от протеинови храни, тялото няма да има бързи въглехидрати за енергия и ще започне да изгаря мазнините.

За тази цел можете да ядете бяло пилешко яйце и да ограничите употребата на жълтък.

Диетичен омлет: рецепти

На базата на пилешки протеин, има много диети. Но можете да го използвате, за да разнообразите диетичното си меню и да приготвите протеинов омлет, който е полезен за тялото и не вреди на фигурата. Рецептата е много проста и бърза.

Диетичен протеинов омлет със сирене и гъби

• Отнема 5 яйца.

• Обезмаслено мляко - 70 мл.

• 150 грама спанак и гъби.

• Нискомаслено сирене - 100 грама.

• Пресни билки и сол.

Отделете бялото от жълтъците, използвайте само протеини.

Гъби, нарязани на тънки плочи, можете да използвате пресни или замразени.

Изплакнете спанака или листата от маруля с ръце.

Нискомаслено сирене за настъргване.

Измийте зеленчуците и ситно нарязайте.

Погасете гъбите в малко количество вода, прехвърлете ги в тигана. Добавете листа от маруля.

В тиган с незалепващо покритие, можете да готвите без добавяне на масло, но ако изпържите тигана с малко масло, калоричното съдържание не се увеличава.

Разбийте бялото и млякото с вилица, добавете малко сол и налейте в тенджерата с гъби и спанак. Можете да използвате миксер, след това омлетът ще бъде по-великолепен.

Запържете омлет върху средна топлина за около 2 минути, след това изсипете повърхността с настъргано сирене и се запържва за още 2 минути. Украсете с нарязани зеленчуци.

Вместо гъби, можете да използвате пресни или замразени зеленчуци: броколи, карфиол, зелен грах, тиквички, домати и патладжан.

Нискокалорични, буйни и нежни омлет е готов!

Печен зеленчуков омлет

• Ще отнеме - 6 яйца.

• Български пипер - 2 броя.

• Баклажан Среден - 1 брой.

• Домат - 2 броя.

• Крушка - 1 брой.

• Растително масло - 1 десертна лъжица.

• Зелените, солта и подправките по желание.

Измийте и изсушете всички зеленчуци. Кук от тях растителен хайвер.

Лукът не се нарязва на големи размери, българската чушка се нарязва на сламки, нарязват се на кубчета и се нарязват на кубчета. Зелените нарязани.

Вземете незабавно чиниите, които могат да се поставят във фурната.

В минимално количество растително масло, запържете лука, добавете български пипер и патладжани към него и се запържете на минути 3. Патладжаните много обичат мазнините и я абсорбират в големи количества, но това не е нищо. Затова добавете доматите, те ще дадат сока и зеленчуците ще достигнат готовността си в собствения си сок.

Разбийте яйцата с мляко, сол и черен пипер. Изсипете задушени зеленчуци с получената маса и поставете във фурната за 15 минути, задайте температурата на 180-200 градуса.

Всички зеленчуци могат да бъдат изпечени цели във фурната или на скара. След това се смила, изсипва омлет маса и се пече във фурната.

Поръсете омлета със зелени. Ястието се оказва ароматно и апетитно и изглежда вкусно.

Насладете се на този продукт е двойно приятен, осъзнавайки, че този вкусен също е нискокалоричен. Приятно апетит!

Автор на статията: Марина Дороднова

Диетичен омлет - как да се готви по рецепти от снимка за двойка, в тиган, фурна и бавен котлон

След като се научили да приготвят хранителен омлет, винаги ще ви бъде предоставена вкусна и нискокалорична закуска, в основата на която са яйцата. Ястието е много полезно за тялото, то е питателно и добре подхранва. Познавайки различни рецепти за готвене, можете ежедневно да удоволствате семейството си с нова версия на познатия омлет. Прочетете как можете да направите тази вкусна храна.

Възможно ли е да се яде омлет на диета

Жените, които искат да отслабнат и внимателно следят фигурата си, често не са сигурни дали ястията с яйца могат да бъдат включени в менюто им. За да получите отговор на този въпрос, трябва да се справите със състава на продукта. Яйцата са съставени от протеини и мазнини, малко количество въглехидрати и вода. Калоричната стойност на едно парче от средния размер е 157 kcal. Яйчният бял съдържа минималното количество мазнини и въглехидрати, няма холестерол и други вещества, с които жълтъкът е толкова богат.

Храненето на омлет на диета е позволено, особено ако е белтъчно. Ястието е подходящо за всяко хранене, включително вечерта. Предпоставка за готвене е правилният избор на метод за топлинна обработка. Омлети се задушават на пара, в бавен котлон и микровълнова печка. Пърженето в тигана не е прекалено. Препоръчително е да добавите минимално количество масло или да го освободите изцяло.

Какво е диета омлет

Така нареченото ястие от яйца или само протеини, вода или обезмаслено мляко. Диетичният омлет е нискокалорична храна, подходяща както за закуска, така и за пълноценна храна или обяд. В идеалния случай тя трябва да бъде направена на чифт, в бавно печка или фурна, мазнините да се използват в минимална сума. В зависимост от рецептата към диетичното ястие могат да се добавят зеленчуци, плодове, сирене и други продукти. Основното условие е, че те са нискокалорични.

Как да се готви диета омлет

В процеса няма абсолютно нищо сложно. Първо се приготвят продуктите. За да направите омлет за диета, бийте яйцата с вилица, разбъркайте или смесител с мляко или вода, сол до гладка. Изсипва се в тава за печене или в тиган. Все още има начини за преработка в глинен съд и пара. Не забравяйте няколко тайни, за да получите успешно хранене с диета:

1. Опитайте се да добавите по-малко петрол или да го изхвърлите напълно.
2. Сол нискокалоричен омлет почти преди изключването и добавете доста малко.
3. Не слагайте майонеза, мазнини заквасена сметана. Ако искате да го направите наистина диетичен, не използвайте нищо друго освен леки, здрави зеленчуци и зеленчуци.
4. Избягвайте рецепти с брашно и грис. Тези съставки могат да бъдат заменени с малко количество картофено нишесте.
5. Ако готвите бъркани яйца за вечеря, не го правете с жълтъци.
6. Колкото по-внимателно биеш катериците, толкова по-великолепно ще се получи ястието. Ако го правите зле, ще бъде като палачинка.
7. Направете омлет на сутринта, нарежете го на порции, сложете един в контейнер и го занесете на работа. Ще ви бъде осигурена здравословна и питателна закуска.

Парен протеин омлет

• Време за готвене: 10-12 минути.
• Обслужване: 2 човека.
• Ястия на калории: 296 kcal.
• Предназначение: диета.
• Кухня: домашно приготвена.
• Трудността на подготовката: лесно.

Вкусът на протеинов омлет за няколко диети наистина харесва децата. Чрез последователност излиза просто страхотно: порести, ефирни. Броят на калориите в това ястие е минимален, така че дори при строга диета можете спокойно да си осигурите част или две. Напишете в книгата си за рецепти как да приготвите омлет за двойка. Вие със сигурност ще се насладите на тази прекрасна лека храна.

• яйца - 4 бр.
• сол - няколко щипки;
• заквасена сметана - 2 супени лъжици. л.
• масло - 20 г;
• минимално маслено мляко - 125 мл.

1. Сложете яйчните белтъци преди да направите омлет за пара.
2. Соли се, изсипва се в млякото и се разбърква внимателно, за да се направи пищна бяла шапка.
3. Внимателно въведете заквасена сметана, никога не престава да се намесва.
4. Сварете водата, пригответе ястията за парната баня.
5. Форма или купа, подходяща за бъркани яйца, четка с масло, налива се много.
6. Поставете детайла във ваната и гответе за 5-7 минути.
7. Сервирайте диетичното ястие като декорирате с нарязан магданоз. По желание можете да добавяте подправки, които харесвате.

Протемен омлет в микровълновата печка

• Време за готвене: 25 минути.
• Обслужване: 1 човек.
• Ястия на калории: 276 ккал.
• Предназначение: диета.
• Кухня: домашно приготвена.
• Трудността на подготовката: лесно.

Изборът на протеинов омлет в микровълновата печка е много популярен сред хора, които предпочитат бърза и здравословна храна. Много лесно. Поради наличието на домати в рецептата, бърканите яйца се оказват невероятно вкусни, с лека киселинност. Сервирайте диета омлет със сигурност трябва горещо, гарнирани с пресни билки. В рецептата има твърдо сирене. Можете да вземете всички, но е по-добре да намерите пармезан.

• яйчен белтък - 4 бр.
• сирене - 50 г;
• мляко - 75 мл;
• домат - 1 малък;
• сол, копър.

1. Разбийте белите старателно, като постепенно добавяте мляко.
2. Попийте доматите с вряла вода и отстранете кожата от нея. Нарежете на малки кубчета или на парчета.
3. Нарежете няколко клончета от копър.
4. Добавете доматите и зеленчуците в добре бита смес от яйца. Солт леко.
5. Сиренето на сиренето се настъргва.
6. Протеиновата смес се поставя в микровълновата фурна със средна мощност 6-8 минути.
7. Поръсете с настъргано сирене преди сервиране.

Протемен омлет във фурната

• Време за готвене: 45 минути.
• Обслужване: 4 човека.
• Ястия на калории: 465 kcal.
• Предназначение: диета.
• Кухня: италианска.
• Трудността на подготовката: средна.

Протемен омлет във фурната - диетично ястие. Доста достоен за място дори на празнична маса, защото изглежда просто невероятно. Той добавя много пресни зеленчуци, така че бърканите яйца се оказват истински източник на витамини. Ако искате да направите вашата диета не е изтощителна, но разнообразна, прочетете какво омлет за вечеря, за да отслабнете да направя.

• зелен грах (замразени) - 0,2 кг;
• яйца - 12 бр.
• Брюкселско зеле - 260 г;
• сол - 4 щипки;
• бял лук - 1 бр.
• магданоз - малка купчина;
• смлян черен пипер - 2 щипки;
• зехтин - 4 супени лъжици. л.
• Български пипер - 2 бр.
• мляко - 0,4 л.

1. Измийте всички зеленчуци, изсушете. Зелето се нарязва на половинки, лук - тънки пръстени на четвъртинки и пипер в сламки.
2. Загрейте малко растително масло в тиган. Запържете лука да омекне. След няколко минути сложете грах. Оставете да къкри 5 минути.
3. Поставете брюкселското зеле. Разбъркайте и гответе още 5 минути.
4. Разбийте бялото със солта, постепенно добавяйки млякото, пипер накрая.
5. Сложете нарязаните зеленчуци в млечната маса.
6. Поставете всички зеленчуци във форма. Изсипете млечната яйчна смес.
7. Поставете го във фурна, загрята до 190 градуса. Гответе 25 минути.

Диета омлет в бавен печка

• Време за готвене: 35 минути.
• Обслужване: 1 човек.
• Ястия на калории: 195 kcal.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: френска.
• Трудността на подготовката: средна.

Подготвяйки диетичен омлет в бавен котлон, Вие ще си осигурите здравословна и здравословна закуска. Това ястие е много вкусно, изглежда невероятно апетитно. В бавната печка, яйчната смес се издига перфектно, става буйна и висока. Според рецептата в диетичното ястие се предлага да се поставят домати, но ако не сте фен на тях, можете да използвате български пипер или тиквички.

• яйца - 3 бр.
• пипер, сол;
• мляко - 45 мл;
• масло - 1 ч.л.;
• домати - 1 среда;
• босилек - 30 г;
• овче сирене - 30 г

1. Смажете тигана с масло.
2. Доматите се измиват, сушат и нарязват на малки кубчета. Поставете multicooker в купата. Режеш с нарязан босилек.
3. Включете режима "Пържене" и гответе зеленчуци за около 7-10 минути с отворен капак.
4. Разбийте яйцата внимателно, като постепенно добавяте към тях мляко. Изсипете получената смес от зеленчуци и разбъркайте.
5. Сол, пипер. Изсипете настърганото сирене (можете да смачкате сиренето с ръцете си).
6. Задайте „Печене“ за 20 минути. След сигнала отстранете съда, като го завъртите с голяма плоска чиния. Сервирайте горещо, гарнирано с пресни билки.

Омлет без масло

• Време за готвене: 20 минути.
• Обслужване: 2 човека.
• Ястия на калории: 315 ккал.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: домашно приготвена.
• Трудността на подготовката: лесно.

Ако имате тиган с добро незалепващо покритие у дома, тогава можете да направите голям омлет без масло. Оказва се, че е невероятно вкусно, не съдържа мазнини, които се страхуват толкова от хората, които губят тегло. Ако искате да разнообразите рецептата, можете да добавите нискомаслено сирене към диетичното ястие, зеленчуци, които харесвате. Такива бъркани яйца могат да се сервират както за закуска, така и за вечеря.

1. Разбийте белите обилно с малко сол. Добавете мляко постепенно, една супена лъжица.
2. Въведете сода в масата. Сол, пипер. Разбийте отново добре.
3. Поставете чиста тава с незалепващ слой на средна топлина.
4. Изсипва се върху яйчната й смес и веднага се покрива с капак.
5. След известно време намалете топлината до минимум. Не отваряйте капака.
6. Гответе 10-12 минути. Сервирайте, поръсете с нарязан магданоз.

Рецепта от омлет в тенджерата

• Време за готвене: 35 минути.
• Обслужване: 4 човека.
• Ястия на калории: 612 ккал.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: Европейска.
• Трудността на подготовката: средна.

Оригиналната рецепта за диетичен омлет в тенджера трябва да бъде отбелязана от всички поддръжници на здравословна нискокалорична храна. Това ястие е идеално за закуска или обяд. В състава има зеленчуци: лук, сини, чери домати, български пипер. Ако нещо от този списък не използвате, можете да изключите или замените. Например, когато правите ястие за дете, добавяйте само домати и това е всичко.

• яйчни белтъци - 16 бр. (или 8 цели яйца);
• пипер, сол;
• спанак - 200 г;
• Yalta лук - 2 бр.
• чери домати - 8 бр.
• Български пипер - 2 бр.
• Патладжан - 2 бр.

1. Изплакнете всички зеленчуци със студена вода и изсушете. Почистете ги и изрежете всичко в същите малки кубчета.
2. Смелете спанака.
3. Растителната смес се разделя на две равни половини. Един от тях се пържи няколко минути в сух тиган.
4. Катерица камшик в буйна пяна със сол. Пипер, можете да добавите онези подправки, които харесвате.
5. Изсипете протеиновата пяна в пържените зеленчуци и веднага покрийте с капак.
6. Кук на слаб огън. Когато масата грабва на върха, внимателно изложи втората половина на зеленчуците.
7. Затворете и гответе още няколко минути.
8. Сервирайте, нарязвайте части или навивайте.

Зеленчуков омлет

• Време за готвене: 25 минути.
• Обслужване: 2 човека.
• Ястия на калории: 427 ккал.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: гръцка.
• Трудността на подготовката: средна.

След закуска, растителни омлети диетични, получавате зареждане на жизненост и добро настроение за целия следващ ден. Тя е много буйна, апетитна и ще се хареса на всички, които обичат леката, но вкусна храна. Такива бъркани яйца се правят във фурната, а не в тиган, затова съдържа минималния брой калории. Подправки в диетичното ястие могат да добавят всякакви, най-важното, да не запушват вкуса на пресни зеленчуци.

• мляко - 1 чаша;
• сол, подправки, пипер;
• яйца - 4 бр.
• твърдо сирене - 200 г;
• моркови - 2 бр.
• тиквички - 0,4 кг;
• Български пипер - 2 бр.
• праз - 1 дръжка;
• броколи - 0,4 кг.

1. Измийте зеленчуците, изсушете. Обелете моркова, тиквички, черен пипер от семената. Всички зеленчуци се нарязват на малки кубчета със същия размер.
2. Поставете сухия тиган на огъня. Когато се затопли, изпържете морковите, тиквичките, пипера и праз без масло в собствения си сок в продължение на 5 минути.
3. Добавете броколи. Изсипете малко вода, оставете я да изсъхне за пет минути.
4. Преместете зеленчуците в тавичка за печене.
5. Разбийте яйцата със сол. Постепенно добавяйте мляко. Когато масата стане буйна, черен пипер, добавете подправки.
6. Изсипете яйчната смес под формата на зеленчуци.
7. Загрейте фурната до 190 градуса. Сложете в диетата си ястие и гответе за четвърт час. Няколко минути преди да се изключи, поръсете с настъргано голямо сирене.

Омлет с извара

• Време за готвене: половин час.
• Обслужване: 2 човека.
• Ястия на калории: 296 kcal.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: домашно приготвена.
• Трудността на подготовката: лесно.

Диетичният омлет с извара може да бъде включен дори и в детската диета, защото се приготвя от продукти, които са изключително полезни за организма. Изпича се в тиган със зехтин, но ако има неприлепващ слой, не можете да го смазвате изобщо. Сервирайте това ястие трябва да бъде горещо, с парче пълнозърнест хляб и чаша ароматен билков чай.

• яйчен белтък - 6 бр.
• сол, подправки;
• ниско съдържание на мазнини извара - 0,4 кг;
• зехтин - 1 ч.л.;
• копър и магданоз - половин китка;
• зелен лук - 10 пера.

1. Измийте и изсушете зеленчуци, лук.
2. Протеиновият паунд в буйна пяна с малко количество сол. Можете да го направите с вилица, но е по-удобно да използвате уиски или миксер. Добавете извара. Подправете.
3. Нарежете зеления лук и разбъркайте с масата на яйцата.
4. Затоплете тигана. Смажете го с малко количество зехтин.
5. Изсипете масата на извара в тавата, веднага покрийте с капак.
6. Гответе на минимална топлина в продължение на 10 минути. Задръжте за няколко минути под капака.
7. Сервирайте диетичното ястие на порции, поръсете с нарязани зеленчуци.

Омлет в опаковка

• Време за готвене: 45 минути.
• Обслужване: 1 човек.
• Ястия на калории: 168 kcal.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: домашно приготвена.
• Трудността на подготовката: средна.

Можете да направите интересен диетичен омлет в опаковка не само у дома, но и “на полето”. Може лесно да се приготви в присъствието на гърне и огън. Пържени яйца отиват ефирни, в буквалния смисъл на думата, то се топи в устата. За процеса на готвене, ще трябва да използвате чисти, плътни целофанови торбички, които не са повредени, в противен случай яйцеклетката просто ще тече във водата.

• яйца - 6 бр.
• сол;
• мляко - две трети чаша;
• Нидерландско сирене - 0,2 кг;
• пипер, сол.

1. В голяма тенджера се налива малко повече от половината вода и се вари на печката.
2. Разбийте яйцата със сол. Когато масата стане пухкава и покрита с пяна, започнете да наливате мляко.
3. Сиренето на сиренето се извършва фино. Влезте в яйчната маса, разбъркайте. Сол и пипер.
4. Поставете две торбички на дълбока чиния или чаша, така че те да образуват торба. Изсипете в сместа от сирене.
5. Внимателно съберете ръбовете на опаковките, ги завържете с дъвка за канцеларски материали или просто снопче.
6. Поставете заготовката във вряща вода и гответе за 20-30 минути.

Видео: Как да си направим парен омлет

Диетичен омлет: рецепти. Как да приготвяте диетичен омлет?

В момента модната тенденция се превърна в мониторинг на тяхното здраве - да води здравословен начин на живот, да се занимава със спорт, да следва диетата и фигурата. Какво означава „следват диетата”? Това означава, че трябва да се храните правилно - напълно, комбинирайки различни полезни вещества за тялото и, разбира се, да консумирате минимум мазнини и въглехидрати. Такава храна обикновено се нарича диета храна, тя помага за почистване на тялото от вредни вещества и подобрява състоянието при различни заболявания. Въпреки това, в допълнение, да се хранят напълно и правилно, човек винаги иска да яде вкусна и разнообразна храна, дори ако е висококалорична или съдържа много холестерол. Е, от време на време със сигурност можете да се насладите на такива ястия, но само правилно приготвени. Сред тях, без съмнение, е хранителен омлет.

Как да приготвяте диетичен омлет?

Такова ястие като диетичен омлет е много важно във всяка диета: съдържа много протеини, които са необходими за тялото, и в същото време много малко нездравословни мазнини и въглехидрати. В допълнение, яйцата съдържат много калций, както и изключително важни витамини - А и D. Почти всички аминокиселини, съдържащи се в яйцата са уникални и незаменими. Ето защо, яйцата трябва да се ядат, дори и при диета.

Ще яде диета омлет помогне на тези, които искат да губят тегло? Разбира се, това ще помогне. Ако го използвате веднъж или два пъти седмично, избирайки правилните продукти и приемлив начин на готвене, тогава такова ястие със сигурност ще отразява идеално върху тялото и допълнителните килограми.

Как да приготвяте диетичен омлет? Диетолозите съветват да не се включват яйчни жълтъци в такъв омлет, или поне един яйчен жълтък за 2-3 белтъка. Също така за тази опция е най-добре да се вземе обезмаслено мляко или 1-2% мазнини. Има няколко начина за приготвяне на диетичен омлет - традиционен, в тиган, „бърз“, в микровълнова печка, най-вкусна - във фурната или бавен котлон, и накрая, най-полезният - парен омлет. Всеки един от тези методи е добър по свой начин. И кой да избере е изключително въпрос на вкус.

Диетичен омлет: рецепти

1. Диетичен омлет в тиган

За да го направите, трябва да смесите белтъка с сол, да биете леко, да излеете 2 супени лъжици студена вода. Добавете към сместа всички зеленчуци по желание. Изсипете в тиган леко намазани с растително масло и се запържва, покрити с капак.

2. Омлет в микровълновата печка

Смесете яйчните белтъци с един жълтък и щипка сол в дълбока купа. Добавете 50 милилитра мляко. Можете да приготвите такъв омлет със или без зеленчуци. Микровълнова печка и готви за четвърт час.

3. Буй омлет в бавен печка

Такова ястие ще се окаже сочно, тъй като влагата едва се изпарява от него под плътния капак. Преди да приготвите съставките, първо трябва да изпуснете малко масло в чашата на мулти-готварката и да я затоплите в режим „Запази топлината“. По това време можете да готвите храни: бийте яйчните белтъци с мляко и сол, добавете 100 грама настъргано сирене (най-добре е да вземете козе сирене, то е нискокалорично и здравословно). Изсипете приготвената смес в купата за млечни продукти, настройте режима “Охлаждане / супа” (или “Печене”). Гответе за около 10-15 минути. След сигнала за готвене, трябва да изключите бавното устройство и да изчакате още няколко минути, без да отваряте капака, така че омлетът да не загуби пухкавостта си. Готовото ястие се изважда с чиста кошница.

Пригответе смес от протеини, мляко и сол. Ако желаете, добавете зеленчуци или билки, можете да използвате настъргано сирене. Изсипете сместа в найлонова торбичка, сложете парахода в купата и гответе за 10 минути.