Диетични ястия в бавен котлон

Състав: пиле, зеле, яйце, сол, подправка, брашно
Калории / 100 g: 115

Рецептата е много нежна, вкусна котлети от пилешко и карфиол. Ястието се задушава в бавен котлон - това означава, че процесът на готвене не отнема много време.

съставки:
- 400 грама пилешко месо
- 2 щипка брашно,
- 1 пилешко яйце
- 400 грама карфиол
- подправки на вкус
- сол на вкус

Съдържание: говежди черен дроб, лук, сирене, сол, подправки
Калории / 100 g: 123

Говеждият черен дроб е много вкусен и здрав. Ето защо от това приготвяме вкусни бургери. Готвенето на чернодробни плочки ще бъде в бавна печка. Рецептата е много проста.

- 300-400 грама пресен черен дроб (говеждо),
- 1 ряпа,
- 20-30 грама твърдо сирене,
- морска сол или готвене фини кристални, подправки.

Съдържание: пилешки гърди, български пипер, моркови, пресен копър, яйце, сол, смлян пипер
Калории / 100 g: 91,31

Лесна за приготвяне и бюджетна рецепта за парни котлети и зеленчуци от пилешки гърди ще бъде приятно откритие за тези, които не се придържат към диета Дюкан и тези, които следват препоръките му.

съставки:
- 350 г пилешки гърди,
- 1 пилешко яйце
- 60 грама сладка чушка,
- 120 грама моркови,
- 15 g пресен копър,
- червен пипер на вкус,
- сол на вкус

Състав: каракуда, лимон, сол, бял пипер, хмел-сунели
Калории / 100 g: 79,88

Лесно рибно ястие може да бъде приготвено в бавен печка така вкусно, че е невъзможно да се пази от дегустация. Готвенето на караси с ароматни билки и подправки.

съставки:
- 1 голям каракан,
- 0,5 лимона (сок),
- 3 g сушен бял пипер,
- 2 g сол
- 3 g хмел-сунели.

Състав: замразена зеленчукова смес, розова сьомга, растително масло, сол, подправки
Калории / 100 g: 103,82

Рецептата за здравословна топла закуска от розова сьомга и зеленчуци. Приготвя се върху растителна възглавница в бавен котлон. Това ястие може да бъде приготвено за вечеря или на празничната маса.

съставки:
- 500 г розова сьомга,
- 400 г замразени зеленчукови смеси,
- растително масло
- подправки на вкус
- сол на вкус

Състав: лук, моркови, морска щука, картофи, растително масло, сол, естрагон, сметана, вода, магданоз, масло
Калории / 100 g: 126.13

Ако не знаете какво да готвя за вечеря в близко бъдеще, тогава погледнете нашата нова рецепта. Препоръчваме ви рибата да се задушава със зеленчуци в сос от сметана. Оказва се, че ястието е вкусно и ароматно.

За рецептата ще ви трябва:
- глава от лук;
- един морков;
- 300 грама риба;
- 600 грама картофи;
- растително масло - 40 ml;
- сол - на вкус;
- естрагон - на вкус,
- заквасена сметана 21% - 60 g;
- чаша вода;
- китка магданоз;
- 1 супена лъжица. лъжица масло.

Състав: кайма, ориз, яйце, лук, сол, черен пипер
Калории / 100 g: 220.78

Как да се готви сърдечен и вкусно ястие ще кажа тази стъпка по стъпка рецепта. Готвене на сочни таралежи от говеждо месо с ориз, лук и яйце. Лесно, не дълго, евтино.

съставки:
- мляно месо - 300 грама,
- пилешко яйце - 1 бр.,
- лук - 1 бр.,
- ориз - 5 супени лъжици.
- пипер - 3 г,
- сол - 3 g

Състав: пилешки гърди, яйце, праз, лук, чесън, люта чушка, индийско орехче, хвойна, черен грах, дафинов лист, розмарин
Калории / 100g: 90

На диета Dukan, вие определено се нуждаете от протеин. И ако всички опции вече са изпробвани и искате нещо ново, предлагаме да приготвите вкусна наденица от пилешко филе.

съставки:
- 800 г пилешки гърди;
- 2 яйца;
- 100 г праз;
- 50 г лук;
- 4 зъба. чесън;
- 1 люта чушка;
- 1/2 мускатно орехче;
- 4 плодове от хвойна;
- 6 бр. черен пипер;
- 1 дафинов лист;
- 2 клончета от розмарин.

Състав: мляно пиле, ориз, лук, чесън, сол
Калории / 100 g: 169

Задушени кюфтета от ориз - вкусно и здравословно ястие. Разбира се, мъжката част от населението може и да не я харесва, но ако я приготвите със сос или сладък сос, тогава никой няма да ви подозира за нищо, а чинията ще се оближе, така че да остави слънчевите лъчи.

съставки:

- 300 г мляно пиле;
- 0,5 чаша ориз;
- 1 среден лук;
- 1 скилидка чесън;
- сол - на вкус.

Състав: пъстърва, картофи, чесън, морска сол, подправки, лук, магданоз
Калории / 100 g: 82,61

Ние предлагаме да приготвим много вкусно ястие за обяд или вечеря - пъстърва с картофи в яхния. Тя е бърза, проста, задоволителна и красива.

съставки:
- 2 стека свежа пъстърва,
- 2 скилидки чесън,
- 4 картофи,
- 2 гроздове магданоз,
- подправки - 5 г,
- морска сол на вкус
- 1 лук.

Съдържание: скумрия, лук, сол, лимонена киселина, вода, растително масло, дафинов лист, смес от чушки
Калории / 100 g: 147

Днес ще споделим с вас рецептата за домашно приготвени консерви. От набора от продукти идва доста готови ястия. Но за разлика от продуктите от рафта на магазина, тук знаете от какво се готви какво ще ядете. Да, и полезността на дома консерви много по-висока от покупката.

съставки:
- 400 грама замразена скумрия;
- 1 голям лук;
- 1 ч. Л. сол;
- 1/3 чаени лъжички лимонена киселина;
- ½ много чаша вода;
- 80-100 ml растително масло;
- 2 броя дафинов лист;
- Peppers mix 1.5 ч.л.

Състав: картофи, лук, патладжан, тиквички, растително масло, чушка, домати, сол, черен пипер, босилек
Калории / 100 g: 57,48

Ние предлагаме рецепта за готвене зеленчуци ястие от патладжан, картофи, лук, чушки в растително масло. Лесно и вкусно ястие за тези, които обичат зеленчуците.

съставки:
- патладжан - 1 бр.,
- домати - 2 бр.,
- Български сладък пипер - 2 бр.,
- растително масло - 1 дезложка
- картофи - 200 г,
- лук - 1 бр.,
- босилек - 5 г,
- черен пипер - 2 г,
- сол на вкус

Състав: мляко, заквасена сметана
Калории / 100g: 73.23

Ние предлагаме рецепта за домашно ryazhenka - вкусна, здравословна напитка без консерванти и други добавки.

съставки:
- мазен крем - 3 супени лъжици,
- мляко - 1 л

Състав: пуешко филе, моркови, лук, растително масло, пипер, чесън, сол, черен пипер
Калории / 100g: 94

Нашата рецепта за пуйка е проста и не изисква екзотични съставки. Тя ще бъде полезна на всяка домакиня, която иска не само да изненада гостите с вкусно диетично ястие, но и да не прекарва много време в подготовката му.

- пуешко филе - 200-250 грама;
- моркови - 1 бр. (120 грама);
- лук - 80 грама;
- растително масло - 1 супена лъжица. л.
- 2-3 червени чушки;
- чесън - 3 броя;
- сол и пипер на вкус.

Състав: риба, горчица, соев сос, чесън, черен пипер
Калории / 100g: 98.2

За рибно филе се оказа нежна и вкусна, трябва да научите нашата рецепта. Въпреки че в него няма нищо трудно, дори и начинаещ може лесно да го повтори. Ароматната марината и внимателното изпаряване ще ви помогнат да приготвите най-вкусната диетична вечеря.

- 150-200 g риба (филе);
- 0,5 ч. Л. горчица;
- 1-2 часа l. соев сос;
- 1 скилидка чесън;
- щипка черен пипер.

Състав: извара, яйца, стафиди, заквасена сметана, захар, овесени ядки
Калории / 100 g: 122.68

Диетата готвене извара сирене, приготвени в бавен печка е отличен деликатес за всеки. Дори ако не се придържате към диета, не можете да откажете този десерт, защото се оказва невероятно вкусно.

За да направите запеканка, ще ви е необходимо:

- 350-400 грама обезмаслено извара;
- 2 пилешки яйца;
- шепа стафиди;
- 2 супени лъжици. л. нискомаслена сметана;
- 1 супена лъжица. л. захар;
- 2 супени лъжици. л. овесени ядки.

Състав: месо, лук, моркови, вода, картофи, елда, сол, черен пипер, сушен чесън, растително масло
Калории / 100g: 51.11

Супата от елда е вкусна, подхранваща и ароматна, но не с високо съдържание на калории. Голям горещ първи курс за цялото семейство. Гответе с увереност, че ще бъдете помолени да добавите.

За да приготвите супа от елда, вземете:

За бульон ще са необходими:

- 300 грама месо или супа;
- 1 лук лук;
- 1 морков;
- 2 литра вода.

За супа ще бъде необходимо:

- 4 броя картофи;
- 1 малък лук;
- 1 морков;
- 1/2 чл. елда;
- малко сол;
- някакъв черен пипер;
- малко чесън;
- малко количество растително масло.

Състав: мляно месо, копър, чесън, растително масло, брашно, ориз, яйца, сол, черен пипер, лук, моркови, доматено пюре, смлян кориандър, вода
Калории / 100 g: 163,28

Кюфтета в бавната готварска печка - чудесна възможност за тези, които не са в състояние да откажат ястия от месо, но в същото време искат да подредят фигурата си. Вкусно ястие от сочно мляно месо с ароматни сосове от домати.

За кюфтета ще са необходими:

- 500 г мляно месо;
- малък куп копър;
- 1-2 скилидки чесън;
- 0.5 супени лъжици. л. растително масло;
- 2 супени лъжици. л. пшенично брашно;
- 100 грама ориз;
- 2 пилешки яйца;
- малко сол и пипер;
- 1 лук лук.

За сос трябва:

- 1 лук лук;
- 1 морков;
- 40 г доматена паста;
- малко сол и пипер;
- щипка кориандър;
- чаша вода.

Съдържание: пиле, сладък червен пипер, куркума, чесън, смлян черен пипер, сол, суха горчица, сух босилек, розмарин, провансалски билки
Калории / 100 g: 160,41

Възможно ли е да приготвите вкусно, питателно, не много калорично и в същото време привлекателно ястие за всички членове на семейството? Разбира се! Ето го, пред вас! Нека да готвим заедно!

Какво ще е необходимо за готвене:

- пиле (крака, бедра, гърди, крака) - 500 г;
- сладък червен червен пипер - 1 ч.л.;
- земна куркума - щипка;
- сушен чесън - щипка;
- смлян черен пипер - на вкус;
- сол - на вкус;
- суха горчица, сух босилек, розмарин, провансалски билки - по вкус и желание.

Състав: калмари, лук, копър, заквасена сметана
Калории / 100g: 84.99

Калмари - достъпни, здравословни и вкусни морски дарове. За първите две качества на калмарите, вие вероятно знаете себе си. И нашата рецепта със снимки, съвети и препоръки за приготвянето на тези морски дарове ще ви помогнат да оцените техния отличен вкус.

Списък на необходимите съставки:

- 4-6 бр. калмари;
- 1 лук лук;
- куп копър;
- 1 супена лъжица. л. растително масло;
- 3 супени лъжици. л. нискомаслена сметана;
- щипка сол;
- щипка пипер.

LiveInternetLiveInternet

-Категории

• Печене (161)
• Рецепти за Нова година (158)
• Заготовки за зимата (124) t
• Салати (112)
• Ястия с месо (83) t
• Зеленчукови ястия (77) t
• Супи (64) t
• Лято (58)
• Ястия от риба (58) t
• Горещи ястия (56)
• Отслабване (53)
• Ястия в пещ (46) t
• Sweet (45)
• Ястия от пилешко (43) t
• Палачинки (33) t
• Великденски ястия (31)
• Бърза вечеря (30)
• Ястия с гъби (28) t
• Пролет (27)
• Десерти (27) t
• Торти (20) t
• Рецепти за деца (19) t
• Как да готвя - Съвети и трикове (18)
• Рецепти (15)
• Снек (14)
• Ястия с плодове (13)
• Рожден ден (12)
• Ястия с плодове (11) t
• Ястия за празници (9) t
• Зърнени храни (ориз, елда, овесена каша и др.) (9)
• Ястия с морски дарове (9) t
• Бърза закуска (8)
• Стоки за закуска (8) t
• Ястия от картофи (8) t
• Рецепти за Турция (7)
• Рецепти за готвене (7) t
• Кухни на света (6)
• Рожден ден (6)
• Ястия за Коледа (4) t
• Безалкохолни напитки (4) t
• Алкохолни напитки у дома (4) t
• Микровълнови рецепти (3) t
• Рецепти за двоен котел (3)
• Рецепти (2)
• Рецепти за машина за хляб (1) t
• рецепти (0)

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-Редовни читатели

Диетични ястия в бавен котлон - 90 златни рецепти!

Кулинарна общност Li.Ru - Рецепти за мултикукър

Турция с броколи в бавен котлон

Комбинирайки два диетични продукта в една чиния, получаваме вкусна и здравословна храна за цялото семейство. Рецептата за приготвяне на пуйки от броколи в бавен печка е много проста, полезна и достъпна.

Вкусни мързеливи кнедли

Моята рецепта за всички мързеливи! Шегувам се, разбира се, не за такива, а само за хора, които обичат вкусни и прости ястия. И, разбира се, бързи и обичани от всички нас от детството.

Брашно от елда

Киселото елшко брашно е лечебна напитка, която може да намали нивата на холестерола, да помогне за почистване на червата от токсини и токсини, нормализира кръвното налягане и метаболизма в човешкото тяло.

Пицария Дукан

Смятате ли, че трябва да се откажете от всичко на диета, включително пица? О, не! Диетологът Пиер Дюкан предлага рецепта за вкусна и много удовлетворяваща пица, която не вреди на фигурата ви.

Зелето с гъби в бавен котлон

Здравословна и вкусна, суха и неусложнена при приготвянето на зеле с гъби в бавен котлон у дома със сигурност ще се хареса на всички любители на прости и апетитни ястия.

Dyukan хляб в бавен печка

Домашното печене винаги е много вкусно. Опитайте се да я извадите от нея! Предлагам ви много прост, но по-скоро успешен вариант, как да направите хляб според Дюкан в бавен печка.

Броколи Хек

Рибата, приготвена със зеленчуци, е добро горещо ястие за всички, които обичат да ядат. В допълнение, ползите от такава комбинация от съставки са очевидни! Днес ще ви кажа как да приготвите хек с броколи.

Диетична супа от броколи

Понякога трябва да отидем на диета. Но това не е причина да се яде безвкусно. Искам да ви предложа вкусна и здравословна рецепта за приготвяне на диета супа от броколи.

Пилешки колбаси у дома

Искате ли да научите как да се готви пилешко месо в дома? След като прочетете рецептата, ще разберете, че колбасът, приготвен у дома, е напълно просто ястие.

Тиквено пюре в Multicooker

Предлагам ви проста и вкусна рецепта, как да приготвите пюре от тиква в бавен котлон. Чудесно за възрастни и бебешки храни. Деликатна и здрава тиква може да бъде гарнитура.

Сьомга в бавен котлон

Искам да ви предложа едно много елегантно, здравословно и вкусно ястие: това е проста рецепта за сьомга в бавен котлон. С минимално време и усилия ще получите вкусен обяд или вечеря.

Зеленчукова солянка

За зеленчуковата солянка обикновено се използва като основа, като я допълва с различни сезонни зеленчуци. През зимата можете да добавите солени краставици към това ястие.

Турция гърдите в бавен печка

Предпочитате ли леки, здравословни и нискокалорични ястия? Тогава рецептата за варене на пуешки гърди в бавен котлон е точно това, от което се нуждаете. За възрастни и деца, за обяд или вечеря.

Indeutku Multicooker

Месото се счита за диетично и нискокалорично. Можете да го готвите по различни начини. Предпочитам да задушавам сока в бавен котлон с ябълки и зеленчуци. Ястието е идеално за празнична вечеря.

Задушени кюфтета

Ако обичате не само вкусна, но и здравословна храна, то определено трябва да обърнете внимание на рецептата за задушени кюфтета. Оригинален, апетитен и много сочен.

Пиле с ориз и зеленчуци в бавен котлон

Прост вариант за обяд или вечеря за деца или за тези, които са на диета. Оказва се, че е оризова каша с пиле, не е пилаф. Готвенето в бавен печка ви позволява да не използвате мазнини изобщо.

Пиле със зеленчуци и тиквички

Лека храна за вечеря. Зеленчуковият асортимент може да бъде сезонен, всички пресни зеленчуци. Плодове могат да се използват пресни или замразени.

Диетична каша в бавен котлон

Овесена каша се препоръчва да се използва с бебешка и диетична храна. Тази млечна каша е направена от цели овеса. За вкус добавям стафиди. Аз препоръчвам готвене каша за закуска или следобеден чай.

Риба с тиквички в бавен котлон

Отлична диетична храна. Леки и нискокалорични. Тези, които искат да губят тегло - това е!

Диетичен запек

Не можете да ядете сладко и сте на диета? Не се притеснявайте! Опитайте се да направите диетична запеканка от ниско съдържание на мазнини извара и крема сирене "Almette". Леки, ефирни и сърдечни сладкиши!

Сирене за готвене в бавен котлон

Обичате прости и вкусни ястия без излишни неприятности? Тогава определено трябва да се научите как да приготвяте сирене в бавен печка. Това е сърдечно и апетитно ястие за цялото семейство.

Диета от пуйка в многовариантно диетично растително яхния в мултикуриер

Multicooker ви позволява да запазите всички хранителни вещества и здравословни вещества от зеленчуци и да приготвите най-здравословното ястие с минимален брой калории. Растително яхния - това, което ви трябва!

Месото от Турция е широко известно със своите свойства, които позволяват да бъде включено в диетичното меню. Multivarka ви позволява да запазите всички предимства на това месо.

Диета омлет в бавен печка

Такъв диетичен омлет в бавен котлон е много полезен не само за възрастни, но и за деца. Приготвя се много бързо и се счита за изключително полезно ястие. Украсете я с зеленчуци и пресни зеленчуци.

Диетични пилешки суфле

Искате ли да се поглезите с невероятно нежно, апетитно и много вкусно ястие? Ако все още не знаете как да направите диета суфле пиле, а след това обърнете внимание на тази проста рецепта.

Растително задушено цвекло

Пригответе растително яхния с цвекло, това е много интересно ястие. Идеален за гладуване, лесен за усвояване, богат на фибри. Ние изглеждаме рецепта.

Пангасиус в бавна печка

Парите риба в бавен печка е много удобен и прост процес! В допълнение, "пара" ястия се считат за много по-полезни, отколкото пържени. Можете да варите картофите или ориза като гарнитура. Аз препоръчвам!

Задушете се с боб

Перфектно леко ястие за гладуване или отслабване. Подходящ за бебешка храна. Можете да готвите както в бавен котлон, така и в котел, или в тиган с високи страни.

Риба в бавното готвене

Рибата в бавното готвене се приготвя бързо и лесно. Вкусен и нежен, с аромат на подправки - той ще подхожда на всякакви гарнитури.

Омлет в мултикукер Redmond

Споделям с вас една полезна рецепта за направа на омлет в мултикукър Redmond. Мисля, че всички собственици на този прекрасен кухненски помощник този метод на готвене прекрасна закуска ще бъде полезна! Вкусно и полезно!

Супа от говеждо месо

Предлагам ви да приготвите такава проста супа с говеждо месо у дома. Оказва се, че е лесна, но питателна и здравословна супа, която ще правим в бавната печка, така че работата е минимална!

Диета омлет

Разбира се, най-честата закуска е бърканите яйца или бърканите яйца. И полезни, и лесни, и вкусни, и варени бързо! И ще ви разкажа как да направите диетичен омлет още по-полезен! Перфектна закуска!

Омлетът се загрява в бавен котлон

Споделям с вас оригиналната и проста рецепта за омлет за двойка в бавен котлон. Оказва се, че най-деликатният суфле, много вкусно и дори полезно, могат да се дадат дори децата! Опитайте такава здравословна закуска!

Запеканка с ябълки в бавен котлон

Такава готвене с ябълки в бавен печка е подготвена елементарно. Добавете нарязани ябълки на извара. Вкусът и вкусът на готвенето ще зависят от разнообразието от ябълки. Можете да добавите малко канела.

Парите яйца в бавен печка

Нека ви кажа как да приготвяте бъркани яйца в мултикукър. Всъщност той се приготвя същите пет минути, както в тигана. Но закуската ще се окаже наистина полезна, а не банална! Опитайте!

Суфле за бебешко телешко месо

Говеждото суфле за дете е страхотно, полезно готвено месо, което е идеално за деца от всякаква възраст. Готвене на говеждо месо без вредни добавки.

Растително пюре в бавен котлон

Това зеленчуково пюре в бавен котлон у дома обикновено се приготвя от майките за малките им деца. Но знаете ли, аз го ям с удоволствие - здрава, вкусна, страхотна като гарнитура.

Ябълков пудинг в бавен котлон

Споделям с вас рецептата за приготвяне на ябълков пудинг в бавна печка - деликатен десерт, който ще се хареса на големите и най-малките гастрономи. Полезно и много, много вкусно!

Палената мерлуза

Хекът се счита за много диета и здравословна риба, която съдържа много протеини, витамини и минерали. Парен хек е вкусна и здравословна храна, която се придружава от всякакви ястия. Аз препоръчвам!

Пилешки бульон Зеленчукова супа

Тази проста рецепта за зеленчукова супа в пилешки бульон, разбира се, не може да се хареса на любителите на яденето на сърдечни супи, така че лъжицата да стои. Но на всеки, който е на диета - мисля, че наистина ми харесва! Опитайте!

Диета пиле в бавен печка

Диета пиле в бавен печка - голямо ястие за тези, които предпочитат храна, която помага да се запази на диета. Пилето се приготвя с кисело мляко и сладки пиперки. Оказва се, че е много вкусно!

Риба със сирене в бавен котлон

Рибата със сирене в бавен котлон се приготвя много просто, но ястието е просто някаква магия! Пригответе рибни пържоли с майонеза и сирене по най-вкусния начин.

Риба в мулти-готварската печка "Redmond"

Риба в мулти-готварска печка "Redmond" е прекрасно диетично и много вкусно ястие. С един замах се приготвя задушен ориз и червена риба. Много удобно, спестява време и оризът е напоен с рибен сок.

Варено пиле в бавен котлон

Изглежда, че може да бъде по-лесно от кипенето на пиле в бавен печка: поставете месото, напълнете го с вода и оставете да заври - но дори и такова просто ястие може да бъде по-вкусно и по-интересно, а аз ще ви кажа как.

Пиле в мляко в бавен котлон

Баба ми приготвяше такова вкусно пиле за мен, когато бях много малка, това беше едно от любимите ми ястия, а сега го правя сам, макар и не в тигана, а с помощта на мулти-шайби.

Диетично месо в бавен котлон

Има много начини за приготвяне на добро диетично месо в бавен котлон. Аз веднага хареса тази рецепта, всичко е подготвено бързо, и резултатът е просто зашеметяващ!

Пиле в сметанов сос

Прекрасно диетично ястие за вашата маса е пилешко в сметанов сос. Пилето, благодарение на добавянето на сметана, е меко и сочно, а подправките придават на месото вкусно и пикантно.

Пюре от гъбена супа в бавен котлон

Супа от картофено пюре с шампиони е много лесна за приготвяне. Друг интересен факт е, че тази супа се препоръчва за диета и бебешка храна, лесно се абсорбира от тялото и има полезни вещества!

Задушени картофи в бавен котлон

Казвам ви как да приготвяте задушени картофи в бавен котлон - най-правилният начин да направите картофите не само удовлетворяващи, но и полезен гост на вашата маса. Вкусно и безвредно за фигурата!

Диетични ястия в бавен котлон

Правилното хранене е един от най-важните елементи на здравословния начин на живот. Рационално ядете, можете да подобрите и укрепите здравето си, да се отървете от излишни килограми, да се чувствате весели и уверени. А бавно печка ще ви помогне да се подготвят вкусни, здрави, здрави, нискокалорични ястия!

Под диетичната храна обикновено се разбират две категории ястия:

• нискокалорични ястия, предназначени за намаляване на теглото;
• здравословна храна, която отговаря на правилата за хранене, предписани от лекар за определени заболявания.

Често хранителните храни се наричат ​​храни, които просто отговарят на всички канони на правилното, здравословно хранене. На първо място - варени с "правилните" методи (например, на пара или в режим на охлаждане) на висококачествени и здравословни съставки: зеленчуци, риба, постно месо.

В този раздел на сайта ще намерите рецепти за готвене в разнообразни диетични ястия: нискокалорични, отслабващи, както и в съответствие с правилата на определена диета и само принципите на здравословния начин на живот. Яжте право и бъдете здрави и красиви!

Диетични калмари на растителна възглавница

Днес бих искал да ви кажа как да приготвяте вкусна диетична чиния с калмари в бавен котлон. Готвене в бавно печка калмари пръстени на възглавница от сладък пипер, домати, патладжан и спанак. Готовото ястие може да се сервира като самостоятелно горещо или с гарнитура (най-добре се комбинира с ориз и други зърнени храни), поръсено с пресни зеленчуци. В допълнение към изброените зеленчуци, за по-задоволителен вариант, можете да добавите нарязани на кубчета картофи или корен от целина към рецептата.

Турция суфле в бавен печка

Добре дошли! Днес искам да говоря за готвене на вкусна нежна суфле от пуйка в бавен котлон. Ще се нуждаете от мляно месо, което може да бъде направено от филе от гърди или бедро. Деликатно пуешко суфле трябва да се яде горещо или топло. Суфлето е меко, ароматно и вкусно. Това е добра алтернатива на месните банички.

Рибни банички, изпечени в бавен печка

Вкусното и оригинално ястие не е трудно да се приготви и се състои от скъпи продукти. Днес бих искал да ви предложа рецепта за апетитна и много необичайна риба, изпечена в мултикукър с достатъчно бюджетна треска с добавянето на тиквички под кожено палто от домати и сирене.

Необичайно ще бъде методът за топлинна обработка на нашите кюфтета. Вместо обичайното печене в тиган върху растително масло, ние ще изберем по-доброкачествен метод и ще ги изпечем в бавен печка, като изберем режим "Печене".

Пиле със зелена растителна яхния

Днес бих искал да споделя с вас рецепта за чудесна лека вечеря, която със сигурност ще се хареса на тези, които предпочитат правилното хранене и гледат теглото си. Готвене на зеленчукова яхния с пиле в бавен котлон. В допълнение към зеленчуците, изброени в съставките в яхния, можете да добавите (или замените някое от продуктите) тиквички, зелен фасул или аспержи. А за тези, които искат да придадат на ястието още по-свежест, препоръчвам да се замени половината от спанака с прясна мента или мелиса.

Здрави рецепти в бавен печка 61 рецепти

Здравословната диета не означава строго ограничение в храната, а само промяна в отношението към храната. Поддържането на правилно хранене е важно във всяка възраст, особено на възрастните хора и децата трябва да се обърне внимание на здравословната храна.

Голям помощник на тези, които са фен на диетична храна или се интересуват от здравословен начин на живот, е бавно печка. Готвенето на здравословна храна в бавен котлон не е трудно и бързо, а вкусният резултат със сигурност ще ви хареса! Той може да заври, да къкри, изпържи (с минимално количество мазнини). Особено полезно за готвене на здравословни ястия в режим на бавно готвене "Steaming". Ястия, на пара, без излишната мазнина, диетични и по-малко калории, приготвени в тенджера.

На нашия сайт има много прости и вкусни рецепти за здравословна храна, приготвени в бавен котлон. Изберете, гответе и бъдете здрави!

Най-добрите рецепти за вкусни диетични ястия в бавен котлон

В бавна печка те приготвят ястия с минимално количество масло, със запазване на витамини и минерали. Нискокалорични рецепти за отслабване в мулти-печка са невероятни с разнообразие, те ще бъдат ключът към успешен преход към здравословна диета.

Сега не е необходимо да стоите на печката няколко часа подред и да прекарвате свободното си време в спорта.

Диетични ястия в бавен котлон

Когато ползвате мултикуриер, отбележете ползите:

• процесът на готвене се извършва под херметически затворен капак;
• няма нужда да се контролира готвенето, задушаването и кипенето при ниски температури;
• ястията се приготвят в собствен сок;
• храната не гори и не окислява;
• минимално количество олио за готвене.

Разработени са много рецепти за отслабване, сред които са ястия на основата на постно месо, риба, извара и зеленчуци.

Диетични храни и калории

Има начини да се научите как да ядете, за да отслабнете:

• Съдържанието на калории в ястието зависи от количеството масло и мазнини, използвани при пържене.
• Тя трябва да се приготвя в бавен котлон или двоен котел, а салатите вместо мазни сос, да се пълни с кисело мляко или сметана.
• Заменете мазните меса с пилешко филе или заек, карантия.
• Увеличете количеството зеленчуци в диетата.
• Хляб, печен на базата на трици или ръжено брашно.

Готвенето на нискокалорични ястия в бавен печка разнообразява дневното меню. Всеки, който иска да отслабне, ще може да избира рецепти за първото и второто ястия, съставени с правилата за правилно хранене.

Мармаладът съдържа огромно количество танини и антиоксиданти. В хода на лекарството има два вида мармалад: ден и нощ.

Тялото работи по различни начини, в зависимост от времето на деня. Ето защо, този подход ви позволява да отслабнете възможно най-ефективно не само през деня, но и през нощта.

Рецепти в многовариантна

Рецепти за диетични ястия няма да изискват внимание или специални умения от домакинята у дома. Достатъчно, за да закупите набор от продукти, за да започнете процеса на готвене.

Благодарение на такива прости и минимално висококалорични рецепти, можете да отидете на диета, да загубите тези излишни килограми и да отслабнете значително.

печене

На всеки ден, пригответе диета печене в бавен печка. Има рецепти за сладки кексчета и пайове, както и изобилие от сладкиши на базата на сирене.

Сирене

съставки:

• 100 g сушени плодове;
• 3 яйца;
• сол на вкус;
• 3 супени лъжици. л. захар;
• 500 г извара;
• 25 g грис.

Готварска рецепта:

• 100 г сушени плодове се нарязват на парчета, 3 яйца се разделят на протеини и жълтъци.
• Протеините, заедно с щипка сол, се разбиват в пяна.
• Жълтъците се смесват с 3 супени лъжици. л. захар, 500 г извара и 25 г грис.
• Въвеждат се сушени плодове.
• Разбъркайте белтъците с масата на извара.
• Изложи програмата "Печене" за един час.

съставки:

• сушени плодове - 100 г;
• ядки - 100 г;
• ленено брашно 100 г;
• 2 чаши пшенично брашно;
• сол на вкус;
• чаша кефир.

Готварска рецепта:

• Сушени плодове и ядки се смилат.
• Смесете 100 г ленено брашно с 2 чаши пшенично брашно.
• Сол се налива с чаша кефир.
• Смесете сушени плодове и ядки.
• Подгответе се за половин час в режим "Печене".

шарлота

съставки:

• 2 ябълки;
• лимонов сок;
• 4 катерици;
• захар;
• 12 супени лъжици. л. овесена каша.

Готварска рецепта:

• 2 ябълки белени и сърцевина от сърцевината, нарязани на парчета.
• Поръсете с лимонов сок.
• 4 протеина се разбиват в пяна със захар.
• Смесена с 12 супени лъжици. л. овесени ядки или натрошени люспи.
• На дъното на купата се нанасят ябълки, изсипва се тестото.
• Включете "Печене" за един час.

Чийзкейк

съставки:

• стафиди - 100 г;
• 300 г извара;
• лъжица захар;
• 3 супени лъжици. л. брашно.

Готварска рецепта:

• Стафиди се излива вряща вода за няколко минути.
• Подгответе тестото от 300 г извара, лъжици захар, яйца и 3 супени лъжици. л. брашно.
• Сложете стафидите.
• Мокрите ръце образуват сирена.
• Преместете в бавната печка.
• Фрай за 5 минути от двете страни.

манна небесна

съставки:

• чаша кефир;
• чаша грис;
• яйца;
• подсладител;
• бакпулвер;
• брашно.

Готварска рецепта:

• Чаша кефир изля чаша грис.
• Яйцата се смилат със заместител на захарта, бакпулвер и брашно.
• Комбинират се две смеси, тестото се приготвя под режим "Печене" и половин час.

Бисквитена торта

съставки:

Готварска рецепта:

• Няколко яйца се разбъркват с 250 г сладко, брашно с бакпулвер.
• Тестото се изсипва в купата.
• Гответе с режим "Печене" за един час.

съставки:

• 120 g масло;
• подсладител;
• 3 яйца;
• 2 супени лъжици. л. нискомаслена сметана;
• 250 г извара;
• 2 супени лъжици. л. овесени ядки;
• бакпулвер.

Готварска рецепта:

• Разтопете 120 г масло.
• Смесва се със заместител на захарта.
• Въведете 3 яйца и 2 супени лъжици. л. ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, бита.
• Добавете към сместа 250 г извара, разбъркайте.
• В отделен контейнер свържете 2 супени лъжици. л. Овесена каша с бакпулвер.
• Течна и суха маса биеш няколко минути.
• Печени с режим "Печене" и половин час.

чийзкейк

съставки:

• 150 g бисквити;
• ябълков сок;
• 400 г извара;
• 300 мл кисело мляко;
• лъжица захар;
• лимонов сок;
• 2 яйца;
• нишесте.

Готварска рецепта:

• За основата ще трябва да се рушат 150 г бисквити, да се смесват с ябълков сок.
• Натройте 400 г извара с 300 мл кисело мляко, една супена лъжица захар и лимонов сок.
• Отделно разбийте жълтъка и бялото от 2 яйца.
• Комбинирайте със сместа извара, инжектирайте нишесте, победи.
• Разстелете бисквитките в купата и разпръснете масата на изварата отгоре.
• Включете "Печене" за един час.

съставки:

• 2 супени лъжици. л. захар;
• яйце;
• моркови - 1 бр.
• сода;
• оцет;
• 1 чаша нарязана овесена каша;
• кисело мляко за опаковане.

Готварска рецепта:

• Beat 2 супени лъжици. л. захар с яйце.
• Въведете настъргания морков, добавете сода, угасена с оцет, както и 1 чаша нарязана овесена каша.
• Всички смесени и се изсипва в купата.
• Активирайте „Печене“ за един час.
• Намажете нарязаната торта със захар и кисело мляко.

пай

съставки:

• 8 супени лъжици. л. овесени ядки;
• 0,5 литра ниско съдържание на мазнини кефир;
• сушени кайсии;
• сода - половин чаена лъжичка;
• оцет;
• канела;
• ванилин.

Готварска рецепта:

• 8 супени лъжици. л. овесена каша се разделя на две части: една от тях се смила в брашно, а другата се оставя люспи.
• Овесена каша трябва да се излее 0,5 литра обезмаслен кефир.
• Добави нарязани сушени кайсии, сода, оцет угасва, канела или ванилин.
• Когато "Печене" режим, подготви тортата за 40 минути от едната страна, а след това още 20 минути втората.

В бавна печка, месото се задушава, пече, пържени и задушени, често увити във фолио.

Диетично пиле

съставки:

• цялото пиле;
• pollimona;
• зехтин;
• 2-3 скилидки чесън;
• сол, мащерка, пипер на вкус.

Готварска рецепта:

• Мариновайте пилето в смес от сок от половин лимон и зехтин.
• Разтрийте кожата и корема на птицата с нарязан чесън, смляйте със сол, мащерка, пипер и лимонова кора.
• Под режим "Печене" се съхранява за около час.
• След това обърнете, печете още 20 минути.

Котлети в многовариантна форма

съставки:

• месно филе;
• моркови - 1 бр.
• лук;
• чесън;
• овесени ядки;
• 50 ml вода;
• сол и пипер на вкус.

Готварска рецепта:

• Филе от месо с моркови, лук и чесън се прекарва през месомелачка.
• Комбинирайте с овесена каша и 50 ml вода.
• Сол и пипер.
• Образуват овални котлети.
• В купата се излива вода, поставя се контейнер за пара.
• Разстелете баничките.
• Гответе с готвене за половин час.

Пилешки гърди

съставки:

Готварска рецепта:

• Заквасена сметана, червен пипер, сол и къри правят марината.
• Гърдата, намазана от всички страни със смес, оставете за половин час.
• След това увити във фолио.
• Поставен на мрежата мултикурьер.
• Гответе на режим "пара" за почти час.

говеждо месо

съставки:

• говеждо месо;
• 1 лук;
• скилидка чесън;
• доматено пюре;
• сол и подправки на вкус.

Готварска рецепта:

• Парчета говеждо месо, разпределени в купа.
• Луковици, чесън, доматено пюре, сол и подправки се изсипват отгоре.
• Остава да се напълни с вода.
• Сложете режима "Охлаждане" за час и половина.

Зеленчукови ролки

съставки:

• 200 g пилешко филе или говеждо месо;
• горните листа на зелето;
• лук и моркови;
• 100 г ориз;
• 1 български пипер;
• 2 домати;
• 10 см. Стебла от целина;
• чесън, сол, подправки, доматено пюре.

Готварска рецепта:

• Топ зелеви листа бият с чук;
• Чрез месомелачката преминават парчета месо с моркови, лук и чесън;
• Чушки, домати, целина се нарязват на ситно;
• Каймак се комбинира с ориз и зеленчуци, сол, черен пипер, добавете подправки;
• На листата от маруля се разстила по една лъжичка мляно месо, пълнено зеле;
• В купата multicooker преместване на пълнени зеле ролка, се налива вода с доматено пюре;
• Включете програмата за печене за 20 минути, след това пренастройте на Quenching за още един час.

noisettes

съставки:

• 0, 5 кг телешко месо;
• Лук - 1 бр.
• сол и пипер на вкус.

Готварска рецепта:

• 0, 5 кг телешко месо преминава през месомелачка заедно с лук.
• Сол и пипер.
• Формирайте топки.
• Преместете в купа, изсипете с вода.
• Включете "Steam" за половин час.

Пилешки дроб

съставки:

• пилешки черен дроб;
• моркови - 1 бр.
• Лук - 1 бр.
• сол, пипер и билки на вкус.

Готварска рецепта:

• Прекарайте морков и лук в програмата за охлаждане.
• Добавете парчета черен дроб, налейте вода.
• Гответе около половин час.
• Сол, черен пипер, слагам нарязани зеленчуци.

Телешки дроб

съставки:

• черен дроб - 600 g;
• брашно;
• Лук - 1 бр.
• заквасена сметана;
• сол и пипер на вкус.

Готварска рецепта:

• Измийте черния дроб, отстранете каналите.
• Нарежете на парчета, поръсете с брашно.
• Запържете лука с черния дроб.
• Налейте с вода, добавете сметана, сол и черен пипер.
• Задайте режим "Охлаждане" за 20 минути.

Турция

съставки:

• пуешко месо;
• моркови - 1 бр.
• сол и подправки на вкус;
• кисело мляко.

Готварска рецепта:

• Настърганата морков, сол и подправки се прибавят към нарязаната птица.
• Изсипете върху киселото мляко.
• Подготовката продължава половин час с режим "Охлаждане".

заек

съставки:

• заешко месо;
• Лук - 1 бр.
• сол и пипер на вкус;
• зеленчуци.

Готварска рецепта:

• Запържете лука с парчета от заека.
• Добавете вода, за да покриете месото, солта и пипера.
• От горе се създава контейнер за пара с зеленчуци.
• Активирайте режим "Multipovar" за половин час.

Месо пилаф

съставки:

• пиле;
• моркови - 1 бр.
• Лук - 1 бр.
• подправки и сол на вкус;
• Фиг.

Готварска рецепта:

• Пиле, нарязано на парчета.
• Поставете в купа, задушете в собствен сок.
• Добавете нарязаните моркови с лук, подправки, промит ориз.
• Напълва се с вода.
• Подготвен с програмата "Пилаф" половин час.

Диетичните рибни ястия се задушават, задушават и пекат.

треска

съставки:

• треска;
• пипер и сол на вкус;
• лимонов сок;
• 2 чаши вода.

Готварска рецепта:

• Рибата се измива, суши, търка с пипер и сол, поръсва се с лимонов сок.
• Изсипете 2 чаши вода в купата.
• Поставете кошницата, поставете рибата.
• Подгответе 10 минути в режим "готвене за двойка".

морска треска

съставки:

Готварска рецепта:

• Нарязани с подправки сол от сол.
• Поставете отгоре на кръг от лимон.
• Всяко парче е опаковано във фолио.
• Те се изпращат в бавното готвене в продължение на 20 минути с режим "Steaming".

Лесни за готвене хранителни супи в бавен котлон.

луга

съставки:

• лук;
• моркови;
• пиле;
• сол и пипер на вкус.

Готварска рецепта:

• Прекарайте нарязания лук с моркови.
• Заредете парчетата пиле.
• Подготвени за програмата "Пържене" за половин час, след това за още 15 минути гасят.
• Сол и пипер.
• Изсипва се нарязано зеле, яхния няколко часа.

Супа от тиквено пюре

съставки:

• тиква;
• малък лук - 1 бр.
• морков;
• чесън;
• сол и билки на вкус.

Готварска рецепта:

• Фрай нарязан лук, моркови и чесън.
• Разстелете парче тиква.
• Налейте зеленчуков бульон.
• Сол, поръсва се с билки и подправки.
• Задайте режим "Печене" за половин час.
• Разбийте с блендер.

зеленчуци

Вкусът на зеленчукови ястия допълва любимите ви подправки.

Запечено зеле

съставки:

• бяло зеле;
• морков - 1 бр.
• Лук - 1 бр.
• домати;
• пипер - 1 бр.
• сол и пипер на вкус.

Готварска рецепта:

• Настържете половината зеле с моркови, лук, домати и чушки.
• Сложете го в купата.
• Напълнете с вода, сол и пипер.
• Около половин час, приготвени с програмата "Охлаждане".

Задушени зеленчуци

съставки:

Готварска рецепта:

• Нарязани на кубчета тиквички, патладжан, домати, чушки, лук и моркови.
• Сол и пипер.
• Когато програмата за гасене се остави за 40 минути.

тиквички

съставки:

• тиквички;
• къри и хоп-сунели;
• сол на вкус;
• вода.

Готварска рецепта:

• Разстелете чашите от млада тиквичка в котел-двоен котел.
• Прах къри и хмел-сунели.
• Сол, добавете 3 много чаши вода.
• Подгответе 10 минути с режим "Парене".

тиква

съставки:

Готварска рецепта:

• Тиквата се нарязва на филийки.
• Придвижете се до купата, налейте вода.
• Активирайте "Парене" за няколко минути.
• Сол, поръсете с нарязани зеленчуци.

патладжан

съставки:

• патладжан;
• сол и захар на вкус;
• оцет;
• чесън;
• копър и лавр;
• растително масло.

Готварска рецепта:

• Сините домати се измиват и нарязват на малки кубчета, осолени.
• В купата се излива вода, захар, сол, оцет, чесън, копър, лаврушка и растително масло.
• Кликнете върху "Сварете", нанесете яйцата в купата за 10 минути.

Растително яхния

съставки:

• половин глава от зеле;
• Български пипер;
• 3 моркови;
• 2 картофи.

Готварска рецепта:

• Половината зеле с чушка се нарязва на ивици.
• Заровете 3 моркови и 2 картофи.
• Подгответе се за половин час с режим "Охлаждане".
• Солен и поръсен грах.

Пълнени чушки

съставки:

• 400 г мляно месо;
• 100 g суров ориз;
• домати;
• сол, пипер и подправки на вкус;
• заквасена сметана;
• доматено пюре;
• вода.

Готварска рецепта:

• Добавят се 400 г мляно месо със 100 г суров ориз и нарязани домати, сол, пипер и подправки.
• Пипер, пълнен със смес, разстила се в купа.
• Пригответе сос от заквасена сметана, доматено пюре и вода, сол.
• До половината от чушките се изсипват в купата.
• Включете режима "Печене" за 20 минути.
• Пренарежда се на "Охлаждане" за още един час.

десерти

Оригинални рецепти на сладки ястия ще бъдат полезни при подготовката на диетата.

суфле

съставки:

• 200 г извара;
• 0,75 чл. кисело мляко;
• 3 супени лъжици. л. захар;
• яйце;
• френско грозде.

Готварска рецепта:

• 200 г извара, бита с блендер с 0.75 чл. кисело мляко, 3 супени лъжици. л. захар, нишесте и яйце.
• Добавете касис.
• Смяна на суфли в силиконови форми.
• Открийте решетката.
• Подготовката продължава половин час с режим "пара".

пудинг

съставки:

• 2/3 чл. кисело мляко;
• чаша грис;
• 4 яйца;
• 0,5 кг извара;
• 2/3 чл. захар;
• Ванилин на вкус.

Готварска рецепта:

• 2/3 чл. кефир изсипва чаша грис.
• 4 яйца се разделят на протеини и жълтъци, бялото се разбива с щипка сол.
• В 0,5 кг извара се налага 2/3 супени лъжици. захари, жълтъци, ванилия, сода, грис и бита.
• Пригответе час с режим "Печене".

омлет

съставки:

• 3 яйца;
• 2 супени лъжици. л. мляко;
• подправки на вкус.

Готварска рецепта:

• Разбийте 3 яйца с 2 супени лъжици. л. мляко.
• Изсипете всички подправки.
• Изсипете яйчната смес в купата.
• Оставете за 20 минути с режим "Печене".

ябълки

съставки:

Готварска рецепта:

• От ядрото се обелват няколко ябълки.
• За пълнеж смесете извара с мед и сини сливи.
• Пълнени със смеска от извара.
• Подгответе се за половин час в режим "Печене".

Порите обогатяват тялото с фибри, затова са незаменими за отслабване.

ориз

Купа с ориз се изсипва в купа, изсипва се с 2 чаши вряща вода и се осолява. Подготовката продължава половин час с програмата "Ориз".

елда

Налейте мулти-чаша елда в купа за млади ястия, сол, добавете 2 много чаши вода, включете програмата за каша в продължение на 20 минути.

овесена каша

В бавно печка се налива 1 мулти-чаша овесена каша, се налива 3 чаши вода, сол, добавете супена лъжица захар и 30 грама масло. Задайте програмата "Каша" за 15 минути, превключете на "Отопление" за още 10 минути.

гъби

При създаването на диетични ястия често се използват гъби, но можете самостоятелно да комбинирате продукта с всички зеленчуци.

печурки

400 г шампиньони се измиват, нарязват на плочи, мултикуркорите се наливат в купата, сол, черен пипер, налива се чаша сметана с ниско съдържание на мазнини. С програмата "Охлаждане" ястието се приготвя за 40 минути.

Диетично меню за седмицата

Ястията в бавната готварска печка ще ви помогнат да определите нискокалоричното меню.

Примерно меню за седмицата в таблицата:

Снек: настърган морков.

Обяд: варен ориз с пара пати.

Снек: нарязан на плодове.

Вечеря: ястие с пилешко и смесени зеленчуци.

Снек: кисело мляко и половин грейпфрут.

Обяд: Парна риба и бульон се сервират.

Снек: парче черен хляб с твърдо сирене.

Вечеря: сервира се с нарязан зеленчуков омлет.

Закуска: варени аспержи.

Обяд: сервирана зеленчукова супа със зелен грах.

Време за чай: кърма за мляко.

Закуска: варено телешко месо.

Обяд: супа-пюре.

Закуска: тост с домати и сирене.

Вечеря: задушени зеленчуци с пилешко месо.

Снек: нарязан на морков и ябълка.

Обяд: супа с елда и кюфтета.

Време за чай: пийте портокалов сок.

Вечеря: задушени рибни котлети, нарязани зеленчуци.

Снек: чаша кисело мляко.

Обяд: сервира варено говеждо месо с елда и зеленчуци.

Обяд: млечно-бананов ласкател.

Вечеря: пара риба, аспержи и зърнен хляб.

Снек: ядки и ябълка.

Обяд: печете риба, сварете кафявия ориз.

Безопасно, подходящо извара с плодове.

Вечеря: омлет със зеленчуци, сок.

Диетична храна

гастрит

Когато гастрит откаже пушено месо, богат бульон, окрошка, мазни меса, шоколад, сладолед, кафе и квас. Препоръчват се пюре от зеленчукови супи, меки каши, омлет на пара, ястия от пилешко и говеждо месо, парни котлети, суха гъба. Постно месо се приготвя в бавен котлон, кюфтета, кюфтета, луд.

панкреатит

В хронична форма се допускат месни ястия, зеленчукови салати, ако се изключват от тях бобови растения и зеле. Обичайното меню разнообразява салатите от варено месо със зеленчуци. В острата форма на месо изберете пиле, заек или говеждо месо, можете да използвате леки зеленчукови супи с крутони от черен хляб.

Списъкът с рецепти за диетична храна далеч не е завършен. Ако се научите да готвите здравословни екстри в бавен печка, тогава дори нискокалорични ястия ще бъдат вкусни, ще допринесат за възстановяването.